ব্রেকআপের পরে হতাশার সাথে লড়াই করা - পরামর্শ

ভিডিও: ব্যবসা টিকিয়ে রাখার ১০টি চমৎকার কৌশল

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা আপনাকে খুব হতাশাজনক অবস্থায় ফেলতে পারে। আপনার বিশ্বে একবারে একই ব্যক্তি হওয়া সহজ নয় এবং একদিন হঠাৎ আপনি আপনার ফোনের জন্য পৌঁছে গেলেন বুঝতে পেরে আপনার আর কোনও কল করার দরকার নেই। কখনও কখনও, এটি কেবল হতাশায় পড়ে থাকে: একটি মেজাজ ডিসঅর্ডার যা দুঃখ এবং নেতিবাচকতার অনুভূতি সৃষ্টি করে যা কেউ বুঝতে পারে না। এই মুহুর্তে, নিজের যত্ন নেওয়া এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা নির্ধারণ করা একটি বিশাল চ্যালেঞ্জ হতে পারে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 4 এর 1: হতাশার সাথে লড়াই করা

দু: খ এবং হতাশার মধ্যে পার্থক্য করুন। ব্রেকআপের পরে কান্নাকাটি, অনিদ্রা, রাগ এবং অস্থায়ীভাবে প্রতিদিনের ক্রিয়ায় আগ্রহী না হওয়া সাধারণ লক্ষণ। এটি আঘাত-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার অংশ। তবে যদি আপনি এটির মতো আচরণ করেন তবে আপনি আরও গুরুতর সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন:
- খাওয়া বা ঘুমানোর অভ্যাসগুলি মারাত্মকভাবে পরিবর্তিত হয়
- ক্লান্ত
- সর্বদা অসহায়, শূন্য বা নিরাশ বোধ করুন
- হৃদয় ব্যথা এমনভাবে যায়নি যে এটি দাঁড়াতে পারে না
- বিরক্তি করা সহজ
- মনোনিবেশ করা বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
- ঘর পরিষ্কার করার পাশাপাশি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি করতে চান না।
- মৃত্যুর কথা চিন্তা করা, বা নিজেকে আঘাত করা
লক্ষণগুলি রেকর্ড করুন। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার হতাশা বা খুব খারাপ কিছু আছে, তবে আপনি যা করছেন তার একটি রেকর্ড রাখতে একটি জার্নাল রাখার চেষ্টা করুন। আপনি কাগজে বা কম্পিউটারে লিখতে পারেন। এই নোটগুলি যখন আপনার পর্যালোচনা করা দরকার তখন খুব সহায়ক হতে পারে এবং আপনি যদি কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করতে চান তবে আপনি সেগুলি আপনার ডাক্তারের কাছে আনতে পারেন।
- সহজতম অনুভূতিগুলি লেখার চেষ্টা করুন, যেমন: "আমি সারা সকাল হতাশাবোধ বোধ করি" বা "আমি সুখী হওয়ার চেষ্টা করেছি তবে আমি সবসময় বিরক্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছি।" যদি আপনি খুব দু: খিত হন তবে আপনার খুব বেশি বিস্তারিত হওয়ার দরকার নেই।
- আপনি যা করেছেন তা লিখুন, উদাহরণস্বরূপ: "আমি সারা রাত সিনেমা দেখেছি এবং প্রচুর কান্নাকাটি করেছি" বা "আজ সকালে আমি বিছানায় শুয়ে ছিলাম কারণ আমার কোনও শক্তি ছিল না। "।
কোনও মেডিকেল শর্তের ক্ষেত্রে সময়সীমা এবং স্বাভাবিক জরুরি প্রয়োজন ncy বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই পরামর্শ দেন যে জিনিসগুলি আরও ভাল হয় কিনা তা দেখতে আপনি প্রায় 2 সপ্তাহ বা এক মাস অপেক্ষা করুন wait বিরক্তিকরতা যদি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মগুলি (যেমন কাজ করতে যাওয়া বা আপনার বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া) করা থেকে বিরত রাখে তবে আপনার গুরুতর সমস্যাও হবে। আপনার যদি একজন ডাক্তার দেখা উচিত তবে:
- ২-৩ সপ্তাহের মধ্যে ভাল লাগছে না
- নিজের বা আপনার পরিবারের কাজ করতে বা যত্ন নিতে পারে না
- নিজেকে আঘাত করার চিন্তাভাবনা আছে
চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার চিকিত্সা আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করার জন্য থেরাপিগুলি এবং / অথবা ationsষধগুলি সুপারিশ করতে পারেন।
- আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের দেহের অন্যান্য অংশের মতোই অসুস্থ হতে পারে। আপনার হতাশার প্রতিকারের জন্য যদি আপনার ডিপ্রেশন হয় বা medicineষধ নিতে হয় তবে এটি মোটেই "অস্বাভাবিক" নয় is
আপনি তাত্ক্ষণিক বিপদে থাকলে মানসিক সংকটকে হটলাইনে কল করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ করছেন, সংকোচ করবেন না, ফোনটি ধরুন, হটলাইনটি সন্ধান করুন এবং তাদের কল করুন বা পাঠ্য দিন। বিজ্ঞাপন

4 এর পদ্ধতি 2: সংবেদনশীল ভারসাম্য

উপলব্ধি করুন যে সংবেদনশীল ভারসাম্য বজায় রাখতে সময় লাগে। বিশেষত যখন এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক হয়, প্রক্রিয়াটি আরও বেশি সময় নেয়। এর জন্য প্রস্তুত হন এবং ব্যাথা নিরাময়ে আপনার ভারসাম্য ফিরে পেতে পর্যাপ্ত সময় দিন।
- অনেকে ভাবেন যে ব্রেকআপের পরে শান্ত হওয়ার জন্য সম্পর্কের প্রায় অর্ধেক সময় লাগে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সম্পর্কটি 6 মাস অবধি স্থায়ী হয় তবে পুরোপুরি আবার ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার প্রায় 3 মাস প্রয়োজন। তবে, আমাদের প্রত্যেকে কারওর মতো নয়, তাই আপনার কম-বেশি সময় প্রয়োজন হতে পারে।
নিজেকে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার জন্য সময় এবং সময় দিন। আমরা ব্রেকআপ হওয়ার পরে, আমরা সবাই রাগান্বিত, হতাশ, দু: খিত, ভয় পেয়েছি এবং আরও অনেক সংবেদন অনুভব করি। কখনও কখনও এই অনুভূতির আপনার প্রাক্তনের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। ঠিক আছে. আমাকে কাঁদতে দাও, দু: খিত হোক এবং অতীতের প্রেমকে শোক করুক
- আপনার অনুভূতি যদি তারা পূরণ করে তবে নামকরণ করার চেষ্টা করুন। আপনি কি বিশ্রী অনুভব করছেন? ক্ষতি? নাকি ভবিষ্যতের কথা ভাবছেন?
আপনার হারানো ভালবাসার স্মরণ করিয়ে দেয় এমন সমস্ত জিনিস সরিয়ে নিন। আপনার প্রাক্তন সম্পর্কিত সমস্ত কিছু (যেমন ফটো, চিঠি, স্মৃতিচিহ্নগুলি) একটি বাক্সে রাখুন এবং এটি এমন জায়গায় রাখুন যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না, যেমন পায়খানাটির কোণে বা বিছানার নীচে। বাক্সটি সেখানে রেখে দিন এবং আপনি যখন প্রাক্তন সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার দুঃখ পেয়েছেন তখন আপনি এটি চিকিত্সা করতে পারেন।
- তাদের সব ফেলে দিন। পরে আপনি তাদের আফসোস করতে পারেন।
- আপনি যদি মনে করেন আপনি খুব শীঘ্রই বাক্সটি খুলতে পারবেন না, "খুলবেন না, এপ্রিল পর্যন্ত অপেক্ষা করুন" এর মতো একটি অনুস্মারকটি লিখুন।
একটি উপায় খুঁজে বের করুন। দৃ strong় আবেগ সহ্য করা কঠিন হতে পারে। এগুলি মুক্ত করার জন্য আপনার কোনও উপায় খুঁজে পাওয়া উচিত। আপনার আবেগগুলি প্রদর্শনের জন্য যতক্ষণ না তারা নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর ততক্ষণ বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করুন। আপনি নিম্নলিখিতটি করতে পারেন:
- অনুশীলন কর
- শিল্পে আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করুন: চিত্রকলা, চিত্রকলা, সংগীত রচনা, রচনা ইত্যাদি
- কান্না
- আপনি যখন কোনও টিভি শোতে আপনার গল্পটি বলবেন তখন গভীরভাবে স্পর্শ পেয়েছেন কল্পনা করুন
- ডায়েরি লিখুন
- ফেলে দেওয়া কাগজ ছিঁড়ে বা কাটা
- বালিশকে জড়িয়ে ধরে বিছানায় চিৎকার করছে
- স্নানের প্রতিটি ঠান্ডা পাথর ভেঙে দিন
শখের জন্য সময় তৈরি করুন এবং নতুন শখ অন্বেষণ করুন। এটি আপনাকে উত্পাদনশীল এবং সৃজনশীল হওয়ার নতুন উপায়গুলি খুঁজতে সহায়তা করবে।
- আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন কিছু করতে চান তবে পারেননি? এটি এখন চেষ্টা করুন!
নিজেকে এখনই যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি নিজেকে একটি কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন বলে মনে করেন, থামুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমাকে কী আরও ভাল লাগবে?" জিনিসগুলিকে কিছুটা সহজ করার জন্য আপনার এখনই কী করতে পারেন তা চিন্তা করা দরকার। জিনিসগুলি ...
- একটি বন্ধু কল
- একটি গরম স্নান করুন
- আপনার পোষা প্রাণী সঙ্গে খেলুন
- এক কাপ গরম চকোলেট পান করুন
- একটি আলিঙ্গন পেতে
- এই মুহুর্তে আপনার যা করা উচিত বলে মনে করেন তা করুন।
এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আস্তে আস্তে, আপনাকে এই সত্যটি মেনে নিতে হবে যে সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে এবং আপনাকে সেই ব্যক্তিকে ছাড়া ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করা দরকার। এটি আপনার লক্ষ্য হবে। সর্বদা এটি মাথায় রাখুন। এটি সময় নিতে পারে তবে সর্বদা মনে রাখবেন আপনি নিজেকে কোন দিকে নিয়ে যেতে চান।
মনে রাখবেন যে কোনও ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার প্রক্রিয়া কোনও সরল রেখা নয়। কখনও কখনও আপনি আবার দুঃখ বোধ করবেন, তবে আপনি অনেকবার ফিরে আসার পরেও দুঃখ স্থায়ী হতে পারে না। আপনি কিছুটা ভাল অনুভব করবেন, তারপরে হঠাৎ খারাপ লাগবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি কখনই এটি তৈরি করবেন না। একদিন বা সর্বাধিক এক সপ্তাহ বা দু'দিন পরে আপনার আবার ভাল বোধ করা উচিত। বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নিন

আপনার প্রতিদিনের রুটিন যথাসম্ভব স্থিতিশীল রাখার চেষ্টা করুন। প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে, আপনাকে নিজেকে সঠিক খাবার খেতে বাধ্য করতে হবে এবং সময়মতো ঘুমাতে হবে। এটিও সময় নেয় তাই দয়া করে নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন।
- কখনও কখনও আপনি সর্বোত্তম উপায়ে সবকিছু করতে পারবেন না, ঠিক আছে।
নিজেকে স্বাস্থ্যকর করার সহজ উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যখন হতাশ হন, তখন আপনার স্বাস্থ্যের দিকে ফোকাস করা কঠিন হতে পারে। তবুও, কিছুটা চেষ্টা করার চেয়ে কিছুটা ভাল। কোনও বড় বিষয় নয়, ছোট জিনিসগুলির সাথে নিজের যত্ন নিন এবং এতে গর্বিত হন।
- এই মুহুর্তে রান্না করা যদি খুব অসুবিধা হয় তবে আপেল বা পনির স্টিকের মতো খাবার জন্য প্রস্তুত খাবারের চেষ্টা করুন। আপনি টেবিলের উপরে পচনশীল নাস্তা (সিরিয়াল শস্যের জারের মতো) রাখতে পারেন।
- হালকা ব্যায়াম করুন, যেমন টিভি দেখার সময় পা উঠা বা বিছানায় শুয়ে যাওয়ার সময় 2 কেজি তোলা।
প্রতিদিন ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন। হতাশা দৈনন্দিন কাজগুলি (যেমন দাঁত ব্রাশ করা বা গোসল করা) খুব কঠিন করে তুলতে পারে। তবে এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বেশি দিন ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি না করা আপনাকে অসুস্থ করতে পারে, বা ভবিষ্যতে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
- দিনে অন্তত একবার দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি স্পিকারের মাধ্যমে ব্রাশ করলেও ব্রাশ না করার চেয়ে টুথপেস্ট ব্যবহার না করাই ভাল। ফলকটি সরাতে আপনি ওয়াশকোথ দিয়ে দাঁত মুছতে পারেন।
- কমপক্ষে প্রতিটি অন্য দিন গোসল করার চেষ্টা করুন। আপনার বগলের মতো ঘামযুক্ত অঞ্চলগুলি মুছতে এবং আপনার ব্রা এর নীচে ভেজা তোয়ালে ব্যবহার করুন। আপনি একটি অতিরিক্ত ডিওডোরেন্ট রোলার ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি যদি সঠিকভাবে পোশাক পরিধান করতে খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে প্রতিদিন আপনার নাইটগাউন এবং অন্তর্বাসের মধ্যে অন্তত পরিবর্তন করুন। আপনি আরও ভাল লাগলে আপনি একটি পুরানো পাফি শার্ট এবং ঘামে প্যান্ট পরতে পারেন।
অস্বাস্থ্যকর দুর্গন্ধ প্রতিকার থেকে দূরে থাকুন। অনেক সময়, লোকেরা যখন সমস্যায় ভোগেন, তখন তারা অ্যালকোহলকে অতিরিক্ত ব্যবহার করেন, মাদক সেবন করেন বা অতৃপ্তভাবে খাবেন। এগুলি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, আপনার মেজাজকে আরও খারাপ করে তোলে। নিজেকে অন্য সমাধানগুলি সন্ধান করুন।
আপনার নিজের অন্তর্নিহিত যত্ন নিতে এবং প্রতিদিনের কাজগুলিতে আপনাকে সহায়তা করতে অন্যকে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। হতাশা আপনাকে কোনও জিনিস শুরু করতে এবং এতে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত রাখতে পারে। কখনও কখনও, কাছাকাছি কাউকে রাখা আপনাকে অনেক সাহায্য করবে। আপনি তাদের এমন কিছু পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য বলতে পারেন যা আপনি নিজের সাথে লড়াই করছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন:
- "আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি এবং ঘর পরিষ্কার করতে পারছি না। আপনি কি দয়া করে এসে আমাকে একটি হাত দিতে পারেন? আমার সফট ড্রিঙ্কস এবং ভ্যানিলা আইসক্রিম রয়েছে এবং আমরা পরিষ্কার করার পরে এটি উপভোগ করতে পারি।"
- "আমি জানি আমি ইদানীং অগোছালো হয়ে পড়েছিলাম এবং গোসল করতে ভুলে গেছি। আপনি সম্ভবত দুর্গন্ধযুক্ত বাচ্চাটির সাথে থাকতে পছন্দ করেন না তবে দয়া করে আমি খুব নোংরা হলে গোসল করতে অনুরোধ করুন!"
- "তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা আমাকে হতাশাগ্রস্থ করে তোলে, তবে আমি এখনও ঘরের কাজ করার চেষ্টা করছি you আপনি কি আমার লন্ড্রি বন্ধু হতে পারেন, আমার সাথে লন্ড্রি করতে পারেন?"
- "বাবা, ইদানীং আমি এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়েছি যে আমি নিজের জন্য রান্না করতে পারি না। আমি কি মাঝে মাঝে তোমার সাথে ডিনার করতে আসতে পারি?"
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: বিচ্ছিন্নতা এড়ান

আপনার পছন্দসই লোকদের সন্ধান করুন। এই সময়ের মধ্যে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করুন। ব্রেকআপের পরে আপনার যদি কষ্টগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় তবে এগুলি একটি শক্ত সমর্থন। আপনি যখন প্রেমে ছিলেন তখন আপনি কতবার তাদের দেখতে গিয়েছিলেন? যদি আপনার প্রেমের জীবনটি বেশ দীর্ঘ এবং গভীর হয় তবে আপনি যখন কয়েকজন বন্ধু বা এমনকি আপনার পরিবারের সাথে দেখা না করেন তখন কয়েক মাস সময় নিতে পারে। তাদের সাথে সময় কাটাতে এবং তাদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সময় নিন।
- আপনার প্রিয়জনকে আপনি কী মাধ্যমে যাচ্ছেন তা জানান। আপনি বলতে পারেন, "আমি ঠিক এখনই ভেঙে পড়েছি এবং আমার এখনই আমার এক বন্ধু প্রয়োজন" "
যদি সম্ভব হয় তবে প্রতিদিনের কাজটি অন্যের সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করুন। হতাশার সময় নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার ফাঁদে পড়ে যাওয়া সহজ। অন্যের সাথে যোগাযোগ এত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দিন বা সপ্তাহটি একা কাটাবেন না।
- আপনার প্রিয়জনের সাথে প্রতিদিন কমপক্ষে অর্ধ গুণমানের ঘন্টা ব্যয় করার চেষ্টা করুন।
আপনার অনুভূতি বলুন। আপনার নিজের অনুভূতির সাথে সৎ থাকা লোকেরা আপনাকে সান্ত্বনা জানাতে এবং নেভিগেট করতে সহায়তা করে। অর্ধ-মুখ বা অর্ধ-খোলা বা ইঙ্গিতটি ভাগ করবেন না। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা তাদের জানতে দিন তবে আপনি আরও ভাগ করতে পারেন।
- "আমি আজ খুব ক্লান্ত বোধ করছি"।
- "এই মুহূর্তে, আমি কেবল হালকা কিছু করতে চাই, যেমন একসাথে সিনেমা দেখা।"
- "আমি খুব ক্লান্ত, কাল কি কথা বলব?"
- "আমি আজকে আরও ভাল বোধ করছি। আমার মনে হয় বাইরে গিয়ে খেলতে মজা হবে। আপনি কি যেতে চান?"
- "আমি দুর্বল ও উদ্বেগ বোধ করছি।"
- "আমার আর বাইরে যাওয়ার শক্তি নেই। আপনি কি এখানে থাকতে পারেন এবং আমার সাথে কথা বলতে পারেন?"
তারা কীভাবে সহায়তা করতে পারে তা অন্যদের জানান, বিশেষত যদি তারা বিভ্রান্ত হন। বেশিরভাগ লোক আপনাকে সহায়তা করতে চায় তবে তারা কীভাবে সহায়তা করবেন তা তারা জানেন না বা আপনার যা প্রয়োজন তা তারা ভুল বুঝবেন। সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল আপনার কী কী সহায়তার প্রয়োজন তা তাদের জানানো। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন:
- "আমি আজ ব্যস্ত থাকতে চাই তাই তাকে আর মনে নেই। আপনি কি কিছু মজা করতে চান?"
- "আমার কাছে এখনই একজনের পাশে থাকার এবং আমার কথা শোনার সত্যিই দরকার"।
- "আমি এখনও নতুন লোকের সাথে দেখা করতে প্রস্তুত নই। আমি এখনও তাকে ভুলে যাইনি এবং আমার ধারণা এখনও আরও সময় প্রয়োজন। আমি যখন সুদর্শন ছেলেদের সাথে দেখা করতে চাই, আমি আপনাকে সাহায্য চাইব।"
- "আমি একটি আলিঙ্গন করতে পারেন?"
- "আমি সত্যিই তাকে পাঠ্য করতে চাই। আপনি কি আমার সাথে খেলতে আসতে পারেন এবং আমাকে সহায়তা করতে পারেন না?"
- "এই মুহুর্তে আমি একাকী বোধ করছি, আপনি যদি আমার পাশে থাকেন তবে ঠিক আছে We আমরা কিছু করতে পারি, হাঁটতে ও কথা বলতে বা এক সাথে টিভি দেখতে পারি" "
বিশ্বাস করার জন্য কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির সন্ধান করুন। মানসিক আঘাতের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন, যখন আপনি একা থাকবেন তখন অনেক বেশি কঠিন। একজন ভাল শ্রোতার সন্ধান করুন এবং যখন তারা আপনার কথা শোনার জন্য প্রস্তুত হন, তাদের জানান, আপনি অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

হতে পারে নিঃসঙ্গ সময়ে ... তিনি বা সে আপনাকে কল করবে / পাঠাবে এবং ফিরে আসতে চাইবে। যাইহোক, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি কি আপনি চান বা আপনি কি আরও ভাল সম্পর্ক শুরু করতে প্রস্তুত?
এই মুহুর্তে আপনি যা ভাবেন তা বিবেচনা না করেই আপনি আপনাকে এমন কাউকে খুঁজে পাবেন যে আপনাকে ভালবাসে - এত লোকের পৃথিবী, সম্ভবত অন্য অর্ধেক এখনও আপনার সন্ধানের অপেক্ষায় রয়েছে। আপনি সম্ভবত এই মুহুর্তে ভাববেন না, তবে সেখানে প্রচুর লোক রয়েছে যা আপনার পক্ষে সঠিক। একদিন আপনি আকর্ষণীয় / মজার / ভয়ঙ্কর কারও সাথে সাক্ষাত করবেন এবং এটি বিশ্বাস করুন বা না - আপনার প্রাক্তনের স্মৃতিগুলি ম্লান হয়ে যাবে।
কারও সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি খারাপ ছিলেন বা আপনি কিছু ভুল করেছেন (বা সেই ব্যক্তিটি খারাপ লোক)।এটা ঠিক যে আপনি ছেলেরা একে অপরের জন্য বোঝানো হয় না।
যথেষ্ট দীর্ঘ পরে, আপনি এখনও বন্ধু হতে হবে। তবে আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব করতে, কয়েক মাস এমনকি কয়েক বছর সময়ও লাগতে পারে অথবা আপনি নিজের সঙ্গীটি খুঁজে পাওয়ার পরে আপনি কেবল বন্ধু হতে পারেন।
একে অপরকে কল / পাঠাবেন না - আপনি বিরক্ত করতে না চাইলে একে অপরকে কিছুটা জায়গা দিন এবং আরও চাপ দিন।
আপনি দীর্ঘ সময় বিরতি দেওয়ার পরে, আপনি সত্যিই অন্যদের তারিখ চালিয়ে যেতে পারেন। আপনি যে কিশোরের সাথে দেখা করেছেন তার সাথে নতুন সম্পর্ক শুরু করার তাড়াহুড়া করবেন না, অন্যথায়, আপনার পুরানো হৃদয় দিয়ে, আপনি নিজেকে এবং সেই ব্যক্তিকে আহত করবেন। ক্ষতটি পুরোপুরি নিরাময়ের জন্য নিজেকে যথেষ্ট সময় দিন এবং অতীতের সমস্ত কিছু ভুলে যান।
নিজের পছন্দের খাবারগুলি (যেমন কেক বা আইসক্রিম) দিয়ে নিজেকে চিকিত্সা করা আপনাকে ততক্ষণ আরামদায়ক করে তোলে, যতক্ষণ না আপনি সেগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেন না। অতিরিক্ত খাওয়া এবং পেট খারাপ হওয়া এড়াতে মাঝারি পরিমাণের খাবার নির্ধারণ করুন।
অতীতকে কখনই ভবিষ্যতের উপর প্রভাব ফেলবে না। অতীতের স্মৃতি কেবল ব্রেকআপ অনুভূতি ফিরিয়ে আনবে। ভবিষ্যতের দিকে তাকান এবং আপনার জীবন যাপন করুন।
আপনি যদি সম্পর্কটি শেষ করতে উদ্যোগী হন, তবে কেন তা মনে রাখবেন। যে সমস্যাটি আপনাকে ভেঙে ফেলতে এবং তার সাথে আটকে থাকতে বাধ্য করেছে সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনি যখন প্রস্তুত থাকবেন, আপনি নিজেকে আরও উপযুক্ত সম্পর্কের মধ্যে দেখতে পাবেন, আরও উপযুক্ত কারও সাথে।

সতর্কতা

আপনার একাকীত্ব পূরণের জন্য কারও সাথে সহবাস করবেন না। পরিবর্তে, বন্ধুদের সাথে বেড়াতে বা নিজেকে খুশি করতে আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি করুন। দ্রুত মজা করার অনেক পরিণতি হবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনি কেবল আরও একাকী বোধ করবেন। সক্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে আপনার দুঃখকে ভুলে যান।
আপনি যখন কারও সাথে প্রথম বিচ্ছেদ ঘটান, কখনই আপনার জীবনের বড় সিদ্ধান্ত নেবেন না।