কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

দুর্ভাগ্যক্রমে, সম্পূর্ণরূপে সাধারণ সর্দিটির কোনও নিরাময় নেই। যদিও অনেক সর্দি স্থায়ী হতে পারে, বেশিরভাগ সর্দি 3 থেকে 7 দিনের মধ্যে নিজেরাই চলে যায়। সাধারণ ঠাণ্ডার জন্য চিকিত্সা কেবলমাত্র লক্ষণগুলির ত্রাণের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনাকে শীতের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: অনুনাসিক গহ্বর পরিষ্কার করুন

1. 

   আপনার নাক খুব বেশি ফুঁকুন এড়িয়ে চলুন। আপনার নাক বন্ধ হয়ে গেলে আপনার প্রাকৃতিক প্রবৃত্তিগুলি আপনাকে নাক ফুঁকতে পারে, তবে আপনার নাক ফুঁকানোর প্রভাব সম্পর্কে বিরোধী মতামত রয়েছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব শক্তভাবে আপনার নাক ফুঁড়ে দেওয়ার চেষ্টা করলে এমন চাপ তৈরি হতে পারে যা অনুনাসিক গহ্বরে শ্লেষ্মা আটকে দেয় এবং সম্ভবত সংক্রমণের কারণ হতে পারে। অন্যদিকে, কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আপনার সর্দি লাগলে আপনার নাক ফুঁকানো অপরিহার্য, কারণ এটি শরীরকে নাকের অতিরিক্ত শ্লেষ্মা সরিয়ে দেয় এবং নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। তবে, আপনার নাকটি তখনই ফুঁকানো উচিত যখন আপনি মনে করেন এটি একেবারে প্রয়োজনীয়।
   • আপনি যে মতামত বিশ্বাস করেন না কেন, আপনার নাকের উপর চাপ না এড়াতে আপনার নাকটি আলতোভাবে ফুঁকতে ভুলবেন না এবং কেবলমাত্র প্রস্তাবিত পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন: আপনার আঙুল দিয়ে আপনার নাকের একপাশে টিপুন, এবং অন্যদিকে নাকটি প্রবাহিত করুন, নাকের অন্যদিকে একই করুন Do
   • "স্নিগলিং" এবং "স্নিগলিং" বেশি পরিমাণে এড়িয়ে চলুন কারণ এটি কেবল আপনার নাকের শ্লেষ্মা আপনার মাথায় ধরে ফেলবে। যদি আপনাকে বাইরে যেতে হয় তবে আপনার সাথে রুমাল বা টিস্যুটি অবশ্যই সাথে আনতে ভুলবেন না।
   • সর্দি ভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার জন্য আপনার নাক ফুঁকানোর পরে আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া উচিত।
   • ঘন ঘন ঘা আপনার ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে - আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া এড়াতে একটি নরম, উচ্চ মানের রুমাল ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে আপনার নাকে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে পারেন।

2. 

   
   
   মধু লেবু চা পান করুন। এটি একটি সহজ তবে কার্যকর ঠান্ডা প্রতিকার যা দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে। মধু লেবুর চা তৈরির জন্য, ফুটন্ত জল, এক কাপে ফুটন্ত পানি যোগ করুন, তারপরে 1 চামচ লেবুর রস এবং 2 চা চামচ মধুতে নেড়ে নিন। মধু গলা ব্যথা উপশম করবে, অন্যদিকে লেবু নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। সাধারণভাবে প্রদাহের চিকিত্সা করতে ভিটামিন সিও খুব ভাল।
   • চাটি অবিলম্বে কাজ করা উচিত এবং কয়েক ঘন্টার জন্য ঠান্ডা উপসর্গগুলি কমিয়ে আনা উচিত।
   • সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, অগ্নিকুণ্ডের সামনে একটি আর্মচেয়ারে কুঁকড়ে যাওয়ার সময় চা পান করুন। ঠান্ডা তাপমাত্রায় নাকের ভাইরাসগুলি বিকাশ লাভ করে, এ কারণেই শীতল বা ঠান্ডা আবহাওয়ায় এগুলি আপনার নাকে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ইস্রায়েলের গবেষণায় দেখা গেছে যে উষ্ণ বাতাসের শ্বাস প্রশ্বাস ঠান্ডা লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করে। আধা ঘন্টা আপনার নাকের বিরুদ্ধে একটি উষ্ণ হাত টিপুন, এবং আপনার মুখের মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাসের ফলে ঠান্ডা ব্যাকটেরিয়াগুলির বিস্তার রোধ করতে সহায়তা করবে।

3. 

   
   
   ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করুন। ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি রাইনাইটিস উপশম করে এবং নাকের শ্লেষ্মা উত্পাদন কমিয়ে দিয়ে এখনই ভিড় উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। ডেকনস্ট্যান্টসগুলি বড়ি বা স্প্রে আকারে পাওয়া যায় এবং বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে পাওয়া যায়।
   • মনে রাখবেন ডিকনজেস্ট্যান্টের অতিরিক্ত ব্যবহার (3 থেকে 5 দিনের বেশি সময় নেয়) নাকের আরও শ্লেষ্মা সৃষ্টি করতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়া জমে যাওয়ার ঝুঁকি হতে পারে।

4. 

   
   
   অনুনাসিক গহ্বর পরিষ্কার করুন। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি জনপ্রিয় ডিকনজেস্ট্যান্ট হ'ল অনুনাসিক গহ্বর পরিষ্কার করতে নেটি পাত্রের আকারের নাক ধোয়া ব্যবহার করা। আপনার নাকের একপাশে এবং সলিউশনটি অন্য থেকে বের করে দেওয়ার জন্য লবণযুক্ত দ্রবণযুক্ত একটি চা পাত্রের আকারের অনুনাসিক ধোয়া ব্যবহার করা হয়। এটি আপনার নাকের শ্লেষ্মা আলগা করতে সহায়তা করে যাতে এটি সহজেই পাস হয়ে যায়।আপনি ফার্মাসিতে একটি ব্রিন সলিউশন খুঁজে পেতে পারেন বা আপনি নিজের ব্রাইন সলিউশন তৈরি করতে পারেন।
   • অনুনাসিক ধোয়া ব্যবহার করতে, সিঙ্কের উপরে বাঁকুন এবং আপনার মাথাটি পাশের দিকে কাত করুন। নাকের নাকের অনুনাসিক ধরণের টিপটি কাছাকাছি রাখুন এবং স্যালাইনের দ্রবণটি pourালাও। স্যালাইন একটি নাকের মধ্যে পাম্প করা হয় এবং অন্যটি থেকে নিষ্কাশন করা হয়। আপনি যখন পিছনে ঝুঁকুন এবং আপনার মাথাটি কিছুটা পিছন দিকে ঝুঁকুন তখন নোনতা পানি অনুনাসিক গহ্বরেও প্রবাহিত হতে পারে।
   • একবার পানি বের হয়ে গেলে, আপনার নাকটি আলতোভাবে ফুঁকুন এবং আপনার নাকের অন্যদিকে একই করুন।

5. 

   একটি expectorant ব্যবহার করুন। আপনি আপনার নাকের শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং নাকটি ফাঁপা করতে, আপনার শ্বাসনালীকে মুক্ত করে দিয়ে, আপনার শ্বাস প্রশ্বাসকে আরও সহজ করে তুলতে আপনার নাক পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য কাশক ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
   • এক্সপেকটর্যান্টগুলি তরল, পাউডার এবং পিলগুলিতে পাওয়া যায় যা আপনি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ফার্মেসী থেকে কিনতে পারেন।
   • কাশফুলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, তন্দ্রা এবং বমি বমিভাব অন্তর্ভুক্ত। আপনার যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে একটি থাকে তবে আপনার এখনই হাসপাতালে যাওয়া উচিত।

6. 

   প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন। প্রয়োজনীয় তেল যেমন মরিচ, ইউক্যালিপটাস, লবঙ্গ এবং চা গাছের তেল নাক পরিষ্কার করতে কাজ করে যা আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পক্ষে সহজ করে তোলে। প্রয়োজনীয় তেলগুলি ব্যবহার করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে। অন্যতম উপায় হ'ল এক বাটি হালকা গরম পানিতে 1 বা 2 টি ফোঁটা নির্বাচিত প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করা। পানিতে একটি পরিষ্কার ওয়াশক্ল্যাথ ভিজিয়ে রাখুন, এটিকে আঁচড়ান, তারপরে এটি তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখুন এবং কয়েক মিনিট ধরে বসতে দিন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি দেখতে পাওয়া উচিত।
   • "উইন্ড অয়েল" তৈরি করতে এবং বিছানার আগে নিজের বুকে বা পায়ে এটি ম্যাসেজ করতে আপনি সামান্য ভ্যাসলিনে 1 বা 2 ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল যোগ করতে পারেন।
   • বিকল্পভাবে, আপনি আপনার নাইটগাউনে বা স্নানের জন্য 1 বা 2 ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল রাখতে পারেন যাতে আপনি সহজেই বাষ্পে শ্বাস নিতে পারেন।

7. 

   একটি গরম স্নান করুন। পানির উষ্ণতা কেবল আপনার নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে না, তবে আপনাকে শিথিল করে। জলের উত্তাপ যদি আপনাকে মাথা খারাপ করে তোলে, আপনি বাথরুমে একটি প্লাস্টিকের চেয়ার বা মল রাখতে পারেন।
   • যদি আপনার চুল দীর্ঘ হয় তবে গোসলের পরে তাপের ক্ষতি হ্রাস করতে এটি শুকনো।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: নিজের যত্ন নিন

1. 

   বিশ্রাম নিতে সময় নিন। স্কুল থেকে ছুটি নিন বা 2 বা 3 দিনের জন্য কাজ করুন। এটি ভাইরাসটি অন্যের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করবে এবং একই সাথে আপনাকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি বাঁচাতে সহায়তা করবে। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন বাড়িতে থাকা আপনাকে অস্বস্তি এড়াতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি কম্বল ব্যবহার করা, গরম পানীয় পান করা এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার প্রয়োজন হলে অন্যান্য সুযোগ-সুবিধাগুলি আরও সহজ করে তুলবে। এটি আপনাকে অন্যান্য রোগের সংক্রমণ এড়াতেও সহায়তা করবে, যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার সময় বিশেষত সহায়ক।

2. 

   চিকিত্সা মনোযোগ চাইতে। আপনার অবস্থার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে এবং ওরাল ওষুধের পরামর্শ দেওয়া উচিত। যদি তারা ওষুধ দেয় তবে আপনাকে অবশ্যই এটি অবশ্যই নির্দেশিত হিসাবে গ্রহণ করতে হবে (সাধারণত এটি দিনে একবার বা দুবার খাবেন)। আপনার চিকিত্সক অগত্যা সমস্ত অসুস্থতার জন্য ওষুধ লিখবেন না, সাধারণত 3 থেকে 7 দিনের মধ্যে সর্দি নিজে থেকে দূরে চলে যায়। যদি 7 দিন পরে এই রোগটি না থেকে যায় তবে আপনার একটি ডাক্তার দেখা উচিত।

3. 

   পুরো গরম জল পান করুন। হাইড্রেটেড থাকার ফলে মাথাব্যথা এবং গলা ব্যথার মতো লক্ষণগুলি হ্রাস পাবে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করবে। গরম চা এবং গরম স্যুপ পান করা আপনার দেহকে হাইড্রেট করার, আপনার সাইনাসগুলি পরিষ্কার করার এবং আপনার নাক এবং গলার সংক্রমণ হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়।
   • আপনার তৃষ্ণা নিবারণের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। আপনি অসুস্থ অবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনি যদি বেশি পরিমাণে পান করেন তবে আপনি আপনার লিভার এবং কিডনিগুলিকে আপনার দেহে জল প্রক্রিয়াকরণের জন্য খুব পরিশ্রম করতে বাধ্য করবেন। আপনি যখন অসুস্থ থাকেন তখন আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি জল পান করা উচিত তবে দিনে 12 থেকে 15 গ্লাস পানি পান করবেন না।
   • একটি চিহ্ন যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে জল খাচ্ছেন তা হ'ল আপনার প্রস্রাব পরিষ্কার সাদা হবে। একটি গভীর হলুদ বর্ণ এমন একটি লক্ষণ যা শরীরে এটি দ্রবীভূত করতে এবং পাতলা করার জন্য পর্যাপ্ত জল নেই - আপনার আরও জল পান করা উচিত।
   • যে কোনও মূল্যে কফি পান করা এড়িয়ে চলুন। কফিতে রয়েছে ক্যাফিন, যা ঠান্ডা লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।

4. 

   বিশ্রাম অনেক। কোল্ড ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনাকে আপনার সমস্ত শক্তি ফোকাস করতে হবে। আপনি যদি নিজের শরীরকে ঠিকঠাক বিশ্রাম না দেয় তবে আপনি এই রোগটিকে আরও খারাপ করতে পারেন। আপনার অনেক বেশি ঘুমানো উচিত এবং খুব বেশি অনুশীলন করা উচিত নয়। ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উপরে রাখুন, এটি আপনার নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।
   • মাথা বাড়াতে অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন - এমনকি আপনি যদি এই ভঙ্গিতে অভ্যস্ত না হন / আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য চাদর এবং গদিটির মধ্যে একটি বালিশ প্রবেশ করান চেয়ে।

5. 

   হালকা গরম লবণ দিয়ে গার্গল করুন এবং পুষ্প করতে চান। উষ্ণ নুনের জলের সাথে গার্লিং করা গলাতে আর্দ্রতা এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করবে কারণ লবণ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক is এক কাপ উষ্ণ জলে এক চা চামচ নুন যোগ করুন এবং নাড়ুন। লবণের "স্বাদ" কমাতে সহায়তা করতে আপনি একটি সামান্য বেকিং সোডা যোগ করতে পারেন। অস্থায়ীভাবে গলা ব্যথা উপশম করতে দিনে প্রায় চার বার এই দ্রবণটি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
   • সমাধান মিশ্রণ না মনে রাখবেন খুব নোনতাযুক্ত হোন এবং নিয়মিতভাবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। যদি খুব বেশি নোনতা হয় তবে দ্রবণটি শ্লেষ্মার ক্ষতি করতে পারে। এরপরে আপনাকে মিশ্রণটিতে আরও জল যোগ করতে হবে। আপনি যখন মুখ ধুয়ে ফেলেন, আপনি নাকের স্টিফির অনুভূতির মতো কিছুটা ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

6. 

   হিউমিডিফায়ার বা একটি প্রয়োজনীয় তেল হিটার ব্যবহার করুন। যখন আপনি বিশ্রামের সময় বাতাসকে আর্দ্র রাখার জন্য এর মধ্যে দুটি ব্যবহার করেন, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। আপনার নাক বা গলা শুকনো বা বিরক্ত হলে এটি সত্যিই সহায়ক। মনে রাখবেন, যখন একজন হিউমিডিফায়ার আপনার গলা স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারে তখন এটি ঠান্ডা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে বা আপনাকে আরও দ্রুততর উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে না।
   • গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে হিউমিডিফায়ার এবং অ্যারোমাথেরাপি ভালের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করে। এর কারণ হিউমিডিফায়ারগুলি রোগজীবাণু, ছাঁচ এবং টক্সিন ছড়িয়ে দিতে পারে এবং অস্বস্তিকর জ্বলন সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করবেন কিনা তা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন।

7. 

   শরীর গরম রাখুন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন উষ্ণ থাকা খুব জরুরি, কারণ ঠান্ডা বাতাস আপনাকে শীতল অনুভূতি এবং দুর্বল বোধ করবে। দিনের বেলা অতিরিক্ত টপস পরুন এবং ঘুমাতে কম্বল যুক্ত করুন বা আর্মচেয়ারে বিশ্রাম নেওয়ার সময়। আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখার সময় আপনি ঠান্ডা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবেন না, এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
   • অনেকগুলি মতামত রয়েছে যে আপনার ঠান্ডা নিরাময়ের জন্য ঘাম হওয়া উচিত, তবে এটি ব্যাক করার কোনও গবেষণা নেই। তবে অনেকে মনে করেন যে শরীরে প্রথমে ঠান্ডা উপসর্গ দেখা শুরু করলে জগিং করা তাদের ঠান্ডা ধরা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।

8. 

   সাধারণ ঠান্ডা ওষুধ ব্যবহার করুন। এই ওষুধগুলি ঠান্ডা নিরাময় করতে পারে না তবে এগুলি অবশ্যই মাথা ব্যথা, স্টিফ নাক, জ্বর এবং গলা ব্যথা জাতীয় উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়। মনে রাখবেন যে সাধারণ ঠান্ডা medicinesষধগুলি বমি বমি ভাব, অস্থির পেট এবং মাথা ঘোরা সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সর্বদা ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করুন এবং যদি আপনি অতিরিক্ত ওষুধ খাচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • অ্যাসিটামিনোফেন, অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন সহ অ্যানালজিক্সগুলি (ব্যথা উপশমকারী) কার্যকর হতে পারে যদি ঠান্ডাজনিত লক্ষণগুলির মধ্যে পেশীর ব্যথা, মাথা ব্যথা বা জ্বর অন্তর্ভুক্ত থাকে। বাচ্চাদের বা কিশোর-কিশোরীদের অ্যাসপিরিন দেবেন না কারণ এটি রিয়ের সিনড্রোম (বোটুলিজম সিন্ড্রোম) হতে পারে।
   • অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি কাউন্টার-ও-কাউন্টারে ঠান্ডা এবং অ্যালার্জির ationsষধগুলির একটি সাধারণ উপাদান, যা নাক দিয়ে যাওয়া এবং অশ্রু কমাতে সহায়তা করে।
   • কাশি দমনকারী, কাশি দমনকারীও বলা হয়, কাশি আক্রমণ বন্ধ করতে সহায়তা করে। আপনার যদি শুকনো কাশি হয় তবে কেবল কাশির medicineষধ ব্যবহার করুন। থুতনি কাশি দমন করা উচিত নয় কারণ এটি শরীরকে শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। 4 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য ওষুধের কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করবেন না।
   • যদি নাক ফুলে যায় এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় তবে কেবলমাত্র ডিকনজেস্ট্যান্টযুক্ত ওভার-দ্য কাউন্টার .ষধগুলি ব্যবহার করা উচিত। এই ওষুধগুলি আপনার নাকের রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পক্ষে সহজ করে তোলে। অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে এবং আপনাকে ঘুমিয়ে দেবে যাতে আপনি অসুস্থ অবস্থায় আরও ভাল ঘুমাতে পারেন।
   • পাতলা শ্লেষ্মার জন্য কাঁচামাল ব্যবহার করুন, এটি কাশি খুব ঘন এবং কাশি অসুবিধা হলে কাশি করা সহজ করে তোলে।

9. 

   ধূমপান এড়িয়ে চলুন। ধূমপান আপনার প্রতিরোধকে দুর্বল করতে পারে এবং কিছু ঠান্ডা লক্ষণের তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার কফি, ক্যাফিনযুক্ত চা এবং কোমল পানীয় এড়ানো উচিত।

10. 

    চিকেন স্যুপ খান। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মুরগির স্যুপ সেবন করলে শ্বেত রক্ত ​​কণিকা চলাচল কমিয়ে দেয় যা ঠান্ডা লক্ষণগুলির কারণ হয়।এছাড়াও, গরম স্যুপ নাক পরিষ্কার করতে এবং গলা ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করবে।
    • আপনি স্যুপের বাটিতে এক চিমটি লাল লাল মরিচও যোগ করতে পারেন, কারণ মরসুমের মশলাদার স্বাদ আপনাকে আরও সজাগ বোধ করতে সহায়তা করবে।
    বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা

1. 

   কার্যকরী খাবার ব্যবহার করুন। আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনাকে সাহায্য করার এক উপায় হল প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদানগুলির পরিপূরক গ্রহণ করা। আপনি ভিটামিন সি বা দস্তা সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন, বা একটি মাল্টিভিটামিন নিতে পারেন। যদি আপনি মাছ পছন্দ করেন না, তবে আপনি ওমেগা -3 পরিপূরক গ্রহণ করে মাছের উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পুনরায় পূরণ করতে পারেন, যা সিস্টেমটিকে শক্তিশালীকরণে কার্যকর হিসাবে দেখানো হয়েছে। অনাক্রম্যতা
   • আপনি ওষুধের দোকান, সুপারমার্কেট এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পরিপূরকগুলি পেতে পারেন।
   • ইমিউন-বুস্টিং পরিপূরকগুলি আপনাকে শীত থেকে দ্রুত মুক্তি থেকে রক্ষা করতে পারে না তবে ভবিষ্যতে এটি অসুস্থ হতে আপনাকে রক্ষা করবে।

2. 

   রসুন খান। রসুনে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি হার্টকে স্বাস্থ্যকর রাখতে, প্রতিরোধকে শক্তিশালী করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখতে সহায়তা করবে। রসুন যে সর্বোত্তম উপকারগুলি নিয়ে আসে তা হ'ল প্রতিরোধক কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর ক্ষমতা ability
   • এক চা চামচ মধু দিয়ে রসুনের একটি তাজা লবঙ্গ ক্রাশ করুন এবং দ্রুত মিশ্রণটি চিবান এবং গিলে ফেলুন।

3. 

   আরও দস্তা যুক্ত করুন। সর্বশেষ গবেষণায় দেখা গেছে যে শীতের লক্ষণগুলি প্রকাশের এক দিনের মধ্যে আপনি যদি আপনার শরীরে আরও বেশি দস্তা যুক্ত করেন, তবে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে একদিন দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন এবং অনেকগুলি লক্ষণ অনুভব করবেন না। গুরুতর অসুস্থতা.

4. 

   কাঁচা মধু খান। মধু একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা এন্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যের জন্য ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তোলে। মধু গলা ব্যথা প্রশমিত করতেও সহায়তা করবে যা শীত আক্রান্তদের জন্য সুসংবাদ। আপনি নিজে থেকে এক চামচ মধু খেতে পারেন, বা এটি একটি গরম জল বা চায়ের সাথে মিশিয়ে স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরি করতে পারেন।

5. 

   আরও ভিটামিন সি যুক্ত করুন ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ, কমলার রস পান করা এবং কমলালেবু, কিউইস এবং স্ট্রবেরি জাতীয় ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে ফল খাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন। যদিও সর্দি কাটানোর জন্য ভিটামিন সি ব্যবহার করে এখনও প্রচুর বিতর্ক রয়েছে, তবুও অনেকে বিশ্বাস করেন যে ভিটামিন সি গ্রহণ করা আপনাকে শীত থেকে দ্রুত মুক্তি থেকে সহায়তা করবে।

6. 

   ইচিনেসিয়া (ইচিনেসিয়া) ব্যবহার করুন। ইচিনেসিয়া হ'ল ভেষজ পরিপূরক যা অনেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রোগজনিত ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে গ্রহণ করে। যদিও অনেক বিজ্ঞানী এখনও তাদের প্রভাবগুলি নিয়ে তর্ক করেন, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল সর্দি-কাশির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে। শীতের কিছু লক্ষণ দেখা দিলে বন্য চ্যামোমিল বড়িগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

7. 

   ওয়েলডেরি সিরাপ (ওড়ডবেরি) ব্যবহার করুন। এল্ডারবেরি একটি প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী, তাই এক সকালে এক চা চামচ বড়ডেরবেরি সিরাপ ব্যবহার করুন - যা আপনি ওষুধের দোকানে কিনতে পারেন - প্রতিদিন সকালে, বা আপনি আরও যোগ করতে পারেন প্রতিদিন সকালে এক কাপ জুসে কয়েক ফোঁটা ওল্ডবেরি সিরাপ।

8. 

   জীবাণু ছড়াতে বাধা দিন। অন্যদের সাথে খাবার বা পানীয় ভাগ করে নেবেন না এবং যখন আপনি অসুস্থ থাকবেন তখন প্রতিদিন বা প্রতি দিন প্রতিটি বালিশের পরিবর্তন করুন। এটি সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করবে এবং আপনার পরিবেশ থেকে প্যাথোজেনগুলি অপসারণে সহায়তা করবে।
   • নাক ফুঁকানোর পরে হাত ধুয়ে ফেলুন। যদিও এটি আপনাকে রোগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না, তবে এটি ভাইরাসটি অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ার হাত থেকে রক্ষা করবে।
   • অন্যের সাথে যোগাযোগ যত কম হবে তত ভাল। আপনার যদি কোনও ধরণের ঠান্ডা থাকে তখন আপনার সাথে যোগাযোগ করা লোকদের কাছে শীতল ভাইরাস (সাধারণত গন্ডার ভাইরাস, বা করোন ভাইরাস) সহজেই পৌঁছে দেওয়া যেতে পারে। ছুটি নেওয়া একটি "ভাল" উপায়। আপনার যদি কাজে যেতে হয় তবে অন্যের সাথে শারীরিক যোগাযোগ এড়ান, স্পর্শকারী বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন এবং আপনার হাত প্রায়শই ধুয়ে ফেলুন। এটি আপনাকে খারাপ ঠাণ্ডা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• যদি আপনি কোনও সর্দি বা স্টাফ নাক থেকে জেগে থাকেন তবে 45 ডিগ্রি কোণে আপনার মাথা এবং বুককে সমর্থন করার জন্য অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন।
• আপনার যদি খুব খারাপ সর্দি, হাঁচি বা / এবং প্রচুর কাশি হয় তবে আপনার সময় নেওয়া উচিত। এটি আপনাকে অন্যের মধ্যে ভাইরাস ছড়িয়ে দেওয়া থেকে বিরত রাখবে এবং বিশ্রামের জন্য আপনার আরও বেশি সময় থাকতে পারে, আপনাকে আরও দ্রুততর করে তুলবে।
• আপনার যদি উচ্চ জ্বর হয় তবে আপনি আপনার কপালে একটি ভেজা ওয়াশকোথ রাখতে পারেন। এটি আপনার জ্বর কমাতে এবং শীতল বোধ করতে সহায়তা করবে।
• সসপ্যানে কিছু বায়ু তেল দিন এবং ফুটন্ত জল যোগ করুন, তারপরে আপনার মাথাটি কাপড়ে coverেকে রাখুন এবং পাত্রের কাছে মুখ করুন। আপনি গরম এবং আর্দ্রতা বোধ করতে পারে, এটি ভিড় উপশম এবং জ্বর কমাতে সাহায্য করবে।
• হাঁচি দেওয়ার পরে হাত ধুয়ে ফেলুন।
• ভাইরাসটি ছড়িয়ে পড়তে এড়াতে আপনি যে আইটেমগুলি স্পর্শ করেন সেগুলি নির্বীজন করুন।
• আপনার নাক খুব ঘন ঘন এড়িয়ে চলুন। আপনার নাক খুব বেশি ফুঁকলে আপনার নাকের আস্তরণ শুকনো এবং বেদনাদায়ক হয়ে উঠবে।
• বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পায়ের ত্বকে বাতাসের তেল লাগান, তারপর মোজা লাগান।
• আপনাকে গরম রাখতে কাপড় বা সুতির কম্বল ব্যবহার করুন। তবে আপনার অতিরিক্ত গরম হওয়া এড়ানো উচিত, বিশেষত আপনার যদি জ্বর হয়, কারণ এটি আরও খারাপ হতে পারে।
• শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, দৌড়াদৌড়ি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায় এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।

সতর্কতা

• যদি সর্দি 7 দিনেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত কারণ আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।
• যদি আপনার 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে জ্বর হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। উচ্চ জ্বর, ঠান্ডাজনা মারাত্মক ফ্লুর লক্ষণ।
• ঘরোয়া প্রতিকারের জন্য ভিটামিন সি এর নির্ধারিত পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
• মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন সতর্ক করে দিয়েছে যে জিকাম কোল্ড ডিকনজেস্ট্যান্ট জেল গন্ধের অনুভূতি হ্রাস করতে / হারাতে পারে।এই পণ্যগুলি এখন পুনরুদ্ধার করা হয়েছে। তবে এই সতর্কতাটি অন্যান্য জিক্যাম পণ্যগুলির জন্য নয়।