লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
19 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
24 জুন 2024
কন্টেন্ট
একটি "ভাল জীবন" ধারণাটি আসমানকাল থেকেই ছিল। অ্যারিস্টটল এবং প্লেটো নৈতিক ও রাজনৈতিক আদর্শকে সুখের উপায় হিসাবে দেখেছিলেন এবং বুঝতে পেরেছিলেন যে একটি ভাল জীবন কেবল ব্যক্তিগত মূল্যবোধের উপর নির্ভর করে না। এটি নিজের সাথে আরামদায়ক এবং সৎ থাকার সময় অন্যের সাথে ভালভাবে জড়িত।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: অন্যের সাথে ভাল থাকুন
আশেপাশের সবাইকে দেখে হাসি। আমরা প্রায়শই শুনি যে হাসি সংক্রামক এবং গবেষণা এটি সত্য প্রমাণ করেছে। গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে অন্যের সাথে আলাপচারিতা সুখের মাত্রা বৃদ্ধি করে, কিছুটা হলেও কারণ লোকেরা "গুরুতর" মানুষের চেয়ে হাসিখুশি লোকদের আরও ভাল আচরণ করে। মুখ "।
- হাসিখুশি ব্যক্তিকে ক্যারিশম্যাটিক, বিশ্বাসযোগ্য, আরামদায়ক এবং আন্তরিক হিসাবে দেখা হয়।
- অন্যকে উত্সাহিত করে নিজেকে অনুপ্রাণিত করা কীভাবে একটি ভাল জীবনযাপন করা যায় তার একটি লক্ষণ।
অন্যদের সাহায্য করা. গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষকে সহায়তা করা ব্যক্তিগত কল্যাণের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। অন্যের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নেওয়া "ভাল জীবন" বোঝার মূল উপাদান। স্বেচ্ছাসেবীর বর্ধিত সুখ, আত্ম-সম্মান, স্বাস্থ্য এবং এমনকি দীর্ঘায়ু সহ জীবনের মান উন্নয়নের সাথে সংযুক্ত রয়েছে।- অন্যের সমস্যা শুনে তাদের সহায়তা করার এক দুর্দান্ত উপায়। প্রায়শই সমস্যার মধ্যে থাকা লোকেরা তাদের পরিস্থিতিটি তাদের বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নিতে চান। তাদের কথা শোনার জন্য সময় নিয়ে আপনি সমস্যার সমাধান করছেন কিনা তা আপনি তাদের সহায়তা করছেন।
- দালাই লামা একবার বলেছিলেন, “আপনি যদি চান অন্যরাও সুখী হন, দয়াশীল হন। আপনি যদি নিজেকে সুখী করতে চান তবে সমবেদনাশীল হন। নিজের চেয়ে অন্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া অন্যের সাথে জীবনযাপনের একটি ভাল উপায় অনুশীলনের একটি জনপ্রিয় উপায়।
জীবনটা ন্যায্য বলে ভেবে থামাও। আমরা বেশিরভাগই আমাদের বাচ্চাদের এ সম্পর্কে শিখিয়েছি, তবে একটি বিশেষ প্রচেষ্টা বা ব্যক্তিগত মানের কাজ করা নিশ্চিত যে বিশ্বাস আপনাকে হতাশায় এবং বিরক্তিতে বাঁচিয়ে তুলবে। দয়া করে এটি সরান।- আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায় গ্রহণ করা আপনার বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কিছু পরিস্থিতি সম্পূর্ণরূপে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাবে এবং সেগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনাকে উপকারী জীবনের পরিবর্তনগুলি করার ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করবে না। যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা আপনার গ্রহণ করা উচিত; এবং আপনি যা পারেন পরিবর্তন করুন।
- অন্যের প্রতি অসন্তুষ্টি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি ভাল জীবন প্রয়োজন। বলা হয়েছে যে অসন্তুষ্টি হ'ল "নিজের দ্বারা বিষ পান করার মতো, এবং আশা করা যায় যে অন্য ব্যক্তি মারা যাবে"। এটি আপনার জীবনের মানকে ক্ষতিগ্রস্থ করবে, আপনার চারপাশের লোকদের সাথে সম্পর্ককে ধ্বংস করবে।
- অন্য ব্যক্তি আপনার সাথে একমত হতে পারে না। এর অর্থ এই নয় যে আপনি বা ব্যক্তিটি ভুল ছিল, ঠিক যে আপনার দু'জনের একই বিষয়ে আলাদা আলাদা মতামত রয়েছে - এবং এটি ঠিক আছে।
অন্যের সাথে সততা, শ্রদ্ধা এবং সদয় আচরণ করুন। অন্যের সাথে যেভাবে আচরণ করা হয় সেভাবে আপনাকে আচরণ করতে হবে না। আর্থিক সাংবাদিক প্যানোস মুরডোকাউটাস একবার বলেছিলেন যে "অন্যের ক্ষতি করা দুজনকেই ক্ষতি করে - যার ক্ষতি হয়েছে এবং যে ব্যক্তি তাকে ক্ষতি করেছে"। "প্রতিশোধ বা" প্রতিশোধ "এর অন্তহীন চক্র খোলে ব্যথা এবং হতাশা যা আপনি কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করে সহজেই এড়াতে পারবেন।- সাবধানতার সাথে সততা থাকা ভাল জীবনযাপন কারও অভ্যাস। সাধারণত, লোকেরা যখন তারা কেবল গুজব ছড়িয়ে দেয় তখন তারা অন্য লোকদের সম্পর্কে সত্য বলার ভান করার চেষ্টা করে। আপনি কোনও গুজব ভাগ করে নেওয়ার সময় আপনি যে মনোযোগটি পান তা স্বল্প সময়ের মধ্যে বেশ ভাল লাগে। তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনার এবং আপনার চারপাশের মানুষের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক নষ্ট করবে।
- আপনি অভিনয় করার আগে আপনার বিবেচনা করা উচিত "এটি কি আমি চাই অন্যরা আমার সম্পর্কে বলুক বা আমার জন্য এটি করুক?"। উত্তরটি যদি না হয় তবে আপনার আচরণ বিবেচনা করুন।
অন্যের সাথে বন্ধুত্বকে সম্মান করুন। কারও বন্ধুত্বের গুণমানের সুস্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে। বন্ধুরা গ্রহণযোগ্যতা বোধ বৃদ্ধি এবং একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য আছে। যে সমস্ত লোকেরা আন্তরিকভাবে আপনার সম্পর্কে যত্নশীল সেগুলি আপনাকে খারাপ অভ্যাসগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে যা আপনার সামগ্রিক জীবনের মানকে প্রভাবিত করে।
- আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে জানান যে আপনি তাদের সাথে সময় কাটাতে, নিয়মিত কল করে এবং একসাথে কিছু করার মাধ্যমে তাদের যত্নশীল। তবে বন্ধুত্ব দূরত্বের ভিত্তিতে নয়। এমনকি অনলাইন বন্ধুরাও আপনার জীবনের গুণমানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- শক্তিশালী সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির সাথে লোকেরা স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা, কম সর্দি, কম চাপ এবং তাদের সামগ্রিক জীবনমান অজানা কারণে উচ্চতর হবে।
পদ্ধতি 2 এর 2: নিজের সাথে ভাল বাস
নিজের সাথে সৎ থাকুন। স্ব-জ্ঞান আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এবং এটি অর্জনের একমাত্র উপায় হ'ল সততা অনুশীলন করা। আপনার শক্তি বা আপনার ব্যক্তিত্বের দুর্বলতাগুলি স্বীকার করা সহজ হতে পারে। যেভাবেই হোক, আপনি যদি নিজের অন্তর্নিহিত দিয়ে ভালভাবে বাঁচতে চান তবে আপনাকে উভয় দিকই বুঝতে হবে।
- সমস্যা দেখা দিলে নিজের দিকে ফিরে তাকান। অন্যকে দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। তারা এটি পছন্দ করবে না এবং আপনি এটি থেকেও শিখবেন না।
- আপনার নির্ভর কারও সাথে পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলুন। সাধারণত, কোনও ব্যক্তির প্রেরণাগুলি সম্পর্কে গভীর অন্তর্দৃষ্টি থাকবে যা আপনি ব্যক্তিগতভাবে বুঝতে পারবেন না।
আপনার বাসনা পরীক্ষা করুন। আপনি জীবন থেকে কি পেতে চান? আপনি যা চান তা পেতে আপনি কি করছেন?
- আপনি আপনার জীবনে যে গুণাবলি অনুকরণ করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। তারপরে, তাদের দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহারের উপায়গুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। অ্যারিস্টটল একবার লিখেছিলেন, "আমরা সেই কাজটি করি যা আমরা করা বন্ধ করি না। অতএব, শ্রেষ্ঠত্ব কোনও পুণ্য নয়, অভ্যাস নয়।" আপনি যদি সুন্দর মানুষ হতে চান তবে কিছু সদয় কাজ করুন।
- আপনি কী চান সে সম্পর্কে কীভাবে সৎ হতে হবে তা শেখা কঠিন হতে পারে। তারা যা চায় তার চেয়ে বেশি পরিমাণে নিজের জীবনকে বাঁচাতে বাধা দেয় তবে মনে হয় যে তারা জীবনের অন্যান্য পরিস্থিতিতে যেমন আর্থিক, বাধ্যবাধকতার কারণে এটি পেতে পারে না। পরিবার, অর্থনৈতিক চাপ ইত্যাদি এটি কেবল এই ধারণাটি দীর্ঘায়িত করে যে ব্যক্তি আক্রান্ত, এমন এক ধরণের চিন্তাভাবনা যা ধীরে ধীরে সমস্ত স্তরের সুখকে নষ্ট করে দেবে।
- আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় আকাঙ্ক্ষা কী তা যদি আপনি না জানেন তবে আপনার ছোট হওয়া উচিত। আপনার জীবনে যা আছে তার নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তি বিকাশ করা ভাল জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার ভয় একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনাকে পরিস্থিতি ভয়ঙ্কর করে তোলে এমন পরিস্থিতিগুলি জানলে আপনি আপনার জীবনে অনিশ্চয়তার ভয় সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারবেন।উদাহরণস্বরূপ, বোকা বলা হওয়ার ভয় পাওয়ার অর্থ আপনি কর্মক্ষেত্রে নিজেকে রক্ষা করবেন না এবং আপনাকে পদোন্নতির জন্য বিবেচনা করা হবে না।
- কখনও কখনও, আপনার ভয়টি পুনরায় পড়া আপনাকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা বিষয়গুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার নিরর্থকতা বুঝতে সাহায্য করবে।
- মাঝেমধ্যে, ভয়টি এমন পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে তৈরি হবে যা অস্তিত্ব বন্ধ করে দেয়। অনেক লোক শৈশব থেকেই ভয় একটি ধারনা বিকাশ, এবং এই অবস্থা সচেতনভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা থেকে সম্পূর্ণরূপে বাইরে। তবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে একজন তার নিজের পছন্দগুলিতে বেশি স্বায়ত্তশাসন এবং ক্ষমতা অর্জন করে। কী ভয় তাদের আচরণ চালাচ্ছে তা সম্পর্কে সচেতন হয়ে আপনি নিজের আচরণ সম্পর্কে আরও সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
স্ব-গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করুন। কেউ যথাযথ না. প্রত্যেকেরই অক্ষমতা আছে, ভুল করে এবং এমন অনেকগুলি কাজ করে যা তাদের করা উচিত নয়। মার্ক টোয়াইন একবার বলেছিলেন, "লোকেরা যদি স্বীকার না করে তবে তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারবে না"। একটি ভাল জীবন নিখুঁত পছন্দগুলি করার ফলাফল নয়, নিজের সীমাবদ্ধতা সহ নিজের সম্পর্কে সত্যকে গ্রহণ করা।
- স্ব-গ্রহণযোগ্যতা সততার একটি পাঠ। এর অর্থ হল যে ব্যক্তি তার কর্ম, প্যাসিভিটি বা ফলাফলকে অস্বীকার করছে না den
- স্ব-গ্রহণযোগ্যতা স্বনির্ভরতা অনুশীলনের একটি প্রক্রিয়া। স্ব-নির্ভরতার যে কোনও প্রকাশের মতো, স্ব-গ্রহণযোগ্যতা হ'ল সচেতনভাবে শেখার আপনার প্রয়োজন, এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন হওয়ার সাথে সাথে এটি পুনরায় শেখা উচিত।
মননশীলতা অনুশীলন করুন। বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য, আপনার মননশীলতা অনুশীলন করা উচিত, এটি এমন একটি বিষয় যা অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে।
- আপনি যখন ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তা স্বীকার করুন বা অতীতের জন্য অনুশোচনা করুন। আপনার শ্বাসের ছন্দে আপনার মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করুন। 10 এ গণনা করুন যখন নিয়মিত অনুশীলন করা হয়, এমনকি সাধারণ মাইন্ডফুলেন্স ব্যায়ামগুলিও আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- খুব বেশি দূরের লক্ষ্য নির্ধারণের পরিবর্তে প্রতিদিন একটি রুটিন গড়ে তুলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার এক মাসে ট্রায়াথলন সম্পূর্ণ করার চেষ্টা না করে প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত। প্রায় 10 কেজি হ্রাস করার পরিবর্তে, আজ থেকে আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিত। যদি আপনি কোনও লক্ষ্য স্থির করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে একে একে ম্যানেজেবল খণ্ডে ভাঙা দিন।
পদ্ধতি 3 এর 3: কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
আপনি কৃতজ্ঞ তার একটি তালিকা তৈরি করুন। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে গবেষণা কৃতজ্ঞতা এবং সুখের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক স্থাপন করেছে। ক্রমবর্ধমানভাবে, কৃতজ্ঞতা স্বাস্থ্যের উপর একটি উপকারী প্রভাব দেখিয়েছে। কৃতজ্ঞ ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ থাকবে না, স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকবে এবং অন্যের সাথে আরও সংযুক্ত থাকতে পারে feel
- আপনি যে সমস্ত কারণের জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করা, যত তাড়াতাড়ি বড় হোক বা ছোট যাই হোক না কেন, প্রতিদিনের জীবনে সক্রিয়ভাবে তাদের কৃতজ্ঞতা লালন করতে লোকদের সহায়তা করার একটি উপায়। পুরানো প্রবাদটি "আপনার আশীর্বাদগুলি গণনা করুন" বলে অনেক লোক কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখতে পছন্দ করে। অন্যরা তাদের প্রতিদিনের প্রার্থনা বা ধ্যান করার জন্য যে সমস্ত উপাদানগুলির জন্য তারা ধন্যবাদ জানায় তার একটি তালিকা চিন্তা করবে।
- আপনার বাড়ির চারপাশে কৃতজ্ঞতা ছবি বা পাঠ্য অনুস্মারক পোস্ট করা নিজেকে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য স্মরণ করিয়ে দেওয়ার অন্য একটি উপায়।
আপনাকে একটি ধন্যবাদ চিঠি পাঠান। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের গবেষণা দেখিয়েছে যে অন্যের প্রচেষ্টার প্রতি কৃতজ্ঞতা দেখানো সরাসরি একটি উন্নত জীবনের সাথে সম্পর্কিত।
- আপনি বড় বা ছোট কোনও কিছুর জন্য আপনাকে একটি ধন্যবাদ চিঠি পাঠাতে পারেন। একটি ধন্যবাদ নোট ইমোজি হিসাবে ছোট হতে পারে, বা কারও জীবনের একটি বড় ঘটনা সম্পর্কে একটি বিস্তারিত চিঠি।
- কখনও কখনও সেই ব্যক্তিটি আপনার জীবনে আর উপস্থিত থাকবে না। আপনি আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার উপায় হ'ল একটি ধন্যবাদ চিঠি লেখার মাধ্যমে তারা আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। যদিও আপনি সম্ভবত এটি পাঠাতে সক্ষম হবেন না, লেখার কাজটি সহায়তা করবে।
কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য একটি অনুস্মারক সেট আপ করুন। কৃতজ্ঞতা একটি শৃঙ্খলা, এবং এটি কার্যকর হতে অনুশীলন লাগে। কোনও আনন্দের ঘটনা যখন আসে তখন কেবল কৃতজ্ঞতার প্রাকৃতিক উত্থানের উপর নির্ভর করা খুব সহজ। কৃতজ্ঞতা বিকাশের জন্য, ব্যক্তিকে অবশ্যই দৈনন্দিন জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ এমন কিছু সন্ধান করার দক্ষতা তৈরি করতে হবে।
- দিনের এলোমেলো সময়ে আপনাকে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য আপনি অ্যালার্ম সেট করতে পারেন। অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে গেলে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এখনই আমি কীসের জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করি?
- যদি আপনি নিজেকে বিরক্তি বা অভিযোগের চিন্তাভাবনা করে মনে করেন তবে কৃতজ্ঞতার সাথে এটি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে যান, আপনার পরবর্তী কাজের জন্য দেরী হওয়ার উদ্বেগ প্রকৃতির সৌন্দর্যের পর্যবেক্ষণের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। যাইহোক, আপনি যদি সাধারণ গতিতে গাড়ি চালাচ্ছেন তবে আপনি শরতের গাছগুলির সৌন্দর্য হারাবেন!
