লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
25 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
এই উইকিহো নিবন্ধটি আপনাকে মাতাল হওয়া এড়ানোর জন্য টিপস দেয়।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: সচেতনভাবে পান করুন
প্রতি ঘন্টা মাত্র একটি পানীয়। এখানে একটি গ্লাস প্রফুল্লতা, বিয়ার, ওয়াইন বা মিশ্রিত ওয়াইন এক গ্লাস হতে পারে। তা যাই হোক না কেন, আপনার প্রতি ঘন্টা কেবল একটি পানীয় পান করা উচিত। এটি মাতাল হওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করবে, কারণ লিভার অ্যালকোহলকে বিপাক করতে এবং এক ঘন্টার মধ্যে এটি শরীর থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি যদি এই নিয়মটিতে লেগে থাকেন তবে আপনি এটি সাধারণত পান করতে পারেন এবং এখনও সতর্ক হতে পারেন।
- আস্তে আস্তে ওয়াইন ক্লিক করুন। চেষ্টা করুন এবং আকস্মিক না হয়ে ধীরে ধীরে উপভোগ করুন।
আপনার অ্যালকোহল সহনশীলতার দোরের উপর ভিত্তি করে এক রাতে অ্যালকোহল সেবনের সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি পান করার আগে একটি সীমা নির্ধারণ করুন এবং এতে লেগে থাকুন। আপনি যদি জানেন যে আপনি 3 গ্লাস বিয়ার পান করেছেন, মাতাল হওয়া এড়াতে কিছুটা সময় নিন। প্রতিটি ব্যক্তির দেহ অ্যালকোহলকে আলাদাভাবে প্রক্রিয়াজাত করে, তাই বেঞ্চমার্কের সঠিক সংখ্যা নেই। আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে প্রস্তাবিত পরিমাণটি পুরুষদের জন্য 3 টি এবং মহিলাদের জন্য 2 পানীয়।- আপনি যখন পাবে যান, যখন আপনার অর্থ শেষ হয়ে যায় তখন জোর করে পান বন্ধ করতে আপনার ব্যাঙ্ক কার্ডের পরিবর্তে নগদ আনুন bring
- শারীরিক পার্থক্যের কারণে মহিলারা প্রায়শই পুরুষদের চেয়ে মাতাল হন।
- সাধারণভাবে, একজন ব্যক্তি যত বেশি ভারী হন, তিনি মাতাল হওয়ার আগে যত বেশি পান করতে পারেন।
মন দিয়ে পান করুন। মদ্যপান উপভোগের জন্য, মাতাল হওয়ার জন্য নয়। ঝাঁকুনির পরিবর্তে ওয়াইনটির স্বাদ উপভোগ করুন। একটি ব্যয়বহুল কিন্তু সত্যই সুস্বাদু ওয়াইন অর্ডার করুন, কারণ এটি আপনার রাতের একমাত্র পানীয় হবে। এটি যে ধরণের ওয়াইন তা নয়, ধীরে ধীরে এটি উপভোগ করুন এবং প্রশংসা করুন।- মাঝেমধ্যে আপনার ঠোঁটে ওয়াইনের গ্লাসটি বড় করুন এবং এটিকে কাত করুন। তবে মদ্যপানের পরিবর্তে অ্যালকোহলের সুবাস শ্বাস নিতে।
- মদ্যপানের আগে অ্যালকোহলের স্বাদ গ্রহণ। যদি কোনও ওয়াইন স্বাদ গ্রহণের উপযুক্ত না হয় তবে এটি পান করার উপযুক্ত নয়।
- প্রত্যেকেরই আলাদা পানীয় রয়েছে, তাই এটি নিজের জন্য পান করুন, কোনও কিছু প্রমাণ করার জন্য বা আপনার বন্ধুদের সাথে রাখার জন্য নয়।
পান করার আগে, পরে এবং পরে জল পান করুন। জল অ্যালকোহল শোষণ এবং ভাঙতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে, আপনার গ্লাসে আরও অ্যালকোহল toালাও চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনার কিছু পান করার দরকার রয়েছে।প্রতিটি পানীয় পান করার আগে এক গ্লাস জল পান করুন।- চশমার মাঝে সময় বাড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে জল পান করুন।
কিছু পান করা এবং খাওয়া বন্ধ করুন। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, খাবার আপনাকে মাতাল হতে বাধা দেয় না। তবে, খাদ্য মস্তিষ্কে যেতে অ্যালকোহলকে ধীর করতে পারে। খাদ্যও আপনার পেট ভরাট করবে এবং সাময়িকভাবে আপনাকে অত্যধিক পানীয় পান থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।
আপনার নিজের অ্যালকোহল তৈরি করুন এবং অ্যালকোহলকে পাতলা করুন। আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন, কেবলমাত্র এমন মিশ্রণ পান করুন যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আধা গ্লাস ওয়াইন pourালতে এবং এক গ্লাস ওয়াইন ভরাট করার পরিবর্তে সোডা দিয়ে বাকিটি পূরণ করতে পারেন। এটি আপনাকে পার্টিতে বসতে সহায়তা করবে তবে খুব বেশি এবং খুব দ্রুত নয়।
- অ্যালকোহল সচেতনভাবে উপভোগ করার জন্য লেবু রসের সাথে একটি হালকা বিয়ার মিশ্রিত "শ্যান্ডি" পান করার চেষ্টা করুন।
সহকর্মীর সন্ধান করুন। এমন এক বন্ধুকে সন্ধান করুন যিনি আপনার মতো একই পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন এবং মাতাল হওয়া এড়াতে চান। দু'জন একে অপরকে দেখতে পারে, যদি জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে আসে তবে আলতো করে একে অপরকে নিরুৎসাহিত করতে পারে। আপনার চারপাশের প্রত্যেকে যদি সজাগ থাকে তবে আপনার জাগ্রত থাকা আরও সহজ এবং আপনার মতো আপনার কাছের বন্ধুও রয়েছে।
আমি কি খাচ্ছি জানি। প্রতিটি অফার গ্রহণ করবেন না, বিশেষত পার্টিতে। প্রতি ঘন্টা একটি পানীয় পান করার নিয়মটি ঠিক আছে, তবে বাড়ির পার্টিতে বা ইভেন্টগুলিতে তৈরি পানীয়গুলি অ্যালকোহলের পরিমাণে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। তদ্ব্যতীত, তারা আপনাকে মদের গ্লাসে আসল অ্যালকোহলের সামগ্রী উপলব্ধি করতে না দেওয়ার পক্ষে খুব মিষ্টি হতে পারে। যদি এটি হয় তবে বিয়ার, ওয়াইন বা আপনার নিজের তৈরি করুন।
- একাধিক ধরণের অ্যালকোহল যেমন লিকার, বিয়ার এবং ওয়াইন সারারাত পান করবেন না। তারপরে আপনি যে পরিমাণ অ্যালকোহল সেবন করেছেন তা সঠিকভাবে জানা মুশকিল হবে।
পদ্ধতি 2 এর 2: মাতাল না হয়ে পান করুন
সর্বদা সংযম রাখুন। দিনের শেষে, যদি অ্যালকোহল আপনার শরীরে প্রবেশ করে ইচ্ছাশক্তি মাতাল দেহে প্রবেশ করার সময়, রাসায়নিকগুলি লিভারের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে ফিল্টার করতে হবে এবং একই সাথে তারা রক্ত সঞ্চালনের মাধ্যমে মস্তিষ্কে যাবে। সচেতনভাবে পান করা মূল বিষয় is এই কথাটি বলে, নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে অ্যালকোহলের প্রভাবকে কিছুটা কমিয়ে আনতে এবং কয়েক পানীয় পান করার পরে মাতাল হওয়া রোধ করতে পারে।
অ্যালকোহল পান করার সময় চর্বিযুক্ত খাবার খান। চর্বিযুক্ত খাবার খান, কারণ চর্বিগুলি অ্যালকোহলের বিরুদ্ধে বাধা তৈরি করে। এটি অ্যালকোহল দেহে আরও ধীরে ধীরে প্রবেশ করে। আপনার কোমরবন্ধটি সম্ভবত এটি পছন্দ করবে না তবে আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। এখানে কয়েকটি ভাল বিকল্প রয়েছে:
- ফাস্ট ফুড
- বাদাম
- পিজ্জা
- ক্রিম এবং কাঁপুন (দুধও অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করতে সহায়তা করে)।
অ্যালকোহল নিষ্ক্রিয় করতে এক চা চামচ বেকিং খামির খান। বেকারের খামিরটি লিভারটি কীভাবে কাজ করে ঠিক সেভাবেই অ্যালকোহলকে ভেঙে ফেলা দেখানো হয়েছে, যখন আপনি খাবেন না তখন পিত্তলজনিত পানীয়টি রোধ করতে সহায়তা করে। জল বা দইয়ের সাথে কেবল খামির মিশ্রণ করুন এবং আপনি পান করা শুরু করার আগে এটি পান করুন। যদিও প্রভাবটি অলৌকিক নয়, এটি রক্তে অ্যালকোহলের ঘনত্বকে 20-30% হ্রাস করতে পারে।
- এটি আপনাকে অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে বাঁচতে সহায়তা করতে পারে তবে না আপনি যদি কেবলমাত্র এই টিপটি প্রয়োগ করেন তবে মাতাল হওয়া এড়ান।
- তবে, আপনার খেয়াল করা উচিত যে খামিরের বৈজ্ঞানিক কার্যকারিতা সম্পর্কে বিতর্ক রয়েছে।
ধীরে ধীরে অ্যালকোহল সহনশীলতা বাড়িয়ে তুলুন। আপনি যত বেশি জল পান করেন তত দ্রুত আপনার শরীর মাতাল হওয়ার অনুভূতিতে অভ্যস্ত হতে পারে। মাতাল হওয়ার আগে আপনার আরও বেশি অ্যালকোহল পান করার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই মাথা ঘোরের আগে আপনার আরও কয়েকটি পানীয় পান করতে পারেন। আপনি যত বেশি পান করেন তত বেশি অ্যালকোহল পান করেন। দিনে 1-2 গ্লাস অ্যালকোহল পান করা আপনার মদ্যপানের সময় জেগে থাকা সহজ করে তোলে।
- অ্যালকোহলের শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক প্রভাবগুলি বিভিন্নভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই অ্যালকোহল পান করা কেবল অ্যালকোহলের সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য। প্রস্তাবিত নয়। এটি স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে এবং দ্রুত অ্যালকোহলের অপব্যবহারের কারণ হতে পারে।
পাতলা অ্যালকোহল, বিশেষত মিশ্র অ্যালকোহল। আরও তরল যুক্ত করুন এবং অ্যালকোহল হ্রাস করুন। আপনি এখনও এটি পান করতে পারেন তবে আপনি আপনার আসল অ্যালকোহল গ্রহণ কমাবেন এবং জাগ্রত থাকবেন। এমনকি আপনি খাঁটি বিয়ারের পরিবর্তে "গন্ধযুক্ত" গ্লাসে লেবুর রস দিয়ে বিয়ারকে পাতলা করতে পারেন।
মদ্যপানের আগে এক গ্লাস দুধ পান করুন এবং অন্যটি মধ্যরাতে। দুধ পাকস্থলীতে লেপ দেবে, অ্যালকোহল গ্রহণ করা শক্ত করে তোলে। অবশ্যই অ্যালকোহল দেহে প্রবেশ করবে তবে ধীর হবে, তাই বাকি অ্যালকোহল আপনাকে মেরে ফেলার আগে লিভারটি খানিকটা মুক্তি পেতে পারে।
- কার্বনেটেড পানীয় এই পেটের আস্তরণের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই এটি সোডা সহ ককটেল বিয়ারের জন্য কাজ করতে পারে না।
- অন্যান্য পদ্ধতির মতো, এই পদ্ধতিটি বিজ্ঞানের তার কার্যকারিতা সম্পর্কেও বিতর্কিত। তবে দুধের ইতিবাচক প্রভাবগুলি সম্পর্কে অনেকগুলি নিশ্চিত গল্প রয়েছে।
পদ্ধতি 3 এর 3: পিয়ার চাপের সাথে মোকাবিলা করা
অ্যালকোহল না খাওয়ার বিষয়ে আপনার সিদ্ধান্ত নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হন। অ্যালকোহল প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয় এবং অবশ্যই "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ" নয়। তাই আপনি পান করতে চান না বলে বিরক্ত বা অতৃপ্ত বোধ করবেন না। আপনি কেন পান করছেন না তার কারণগুলি বোঝার পরেও আপনি সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতেও না বলতে সহায়তা করবেন।
- যদি আপনি পানীয় না খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে কারণ যাই হোক না কেন, নিজের সিদ্ধান্তকে অটল থাকুন। "কেবল একটি পানীয়" প্রায়শই একটি রাত কাটার রেসিপি।
- এটি কারও কাছে ব্যাখ্যা করা আপনার কোনও বাধ্যবাধকতা নয়। অ্যালকোহল একটি বিনোদনমূলক উপাদান, জীবনধারা বা জীবন দর্শনের নয়। আপনি যদি পান করতে না চান তবে পান করবেন না।
এমন পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন যা প্রায়শই অ্যালকোহল পান করে। কোনও পাবে যাওয়া বা কোনও পার্টিতে যাওয়াই লোভনীয় আমন্ত্রণের মতো মনে হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি মদ্যপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন বা সহজেই প্রভাবিত হন। বিকল্প ইভেন্টগুলির অফার করুন, মজা করার জন্য একটি নতুন জায়গা সন্ধান করুন এবং কেবল বসে বসে পান করার পরিবর্তে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করুন।
- আপনাকে সমস্ত পানীয় পান করতে হবে না। পরিবর্তে, নিশ্চিত করুন যে বায়ুমণ্ডল আপনাকে প্রলোভিত করবে না বা অন্যকে আপনাকে "যোগ দিতে" বাধ্য করবে না।
- আপনার সেরা বন্ধুকে আগেই বলুন যে আপনি পান করবেন না। আপনার বন্ধুদের কেন বলুন এবং তাদেরকে আপনাকে সতর্ক রাখতে বলুন যাতে পার্টি শুরু হওয়ার আগে তারা আপনার পাশে থাকে।
দ্রুত এবং সিদ্ধান্তে না বলে বলতে শিখুন। যদি কেউ আপনাকে একটি পানীয় সরবরাহ করে, সর্বোত্তম প্রতিক্রিয়া হ'ল একটি ধন্যবাদ "আপনাকে ধন্যবাদ, আমি পান করি না" প্রতিক্রিয়া। এটি সাধারণত পর্যাপ্ত, তবে অনেক সময় লোকেরা কোনও কারণ বা ব্যাখ্যা জিজ্ঞাসা করবে বা আপনাকে তাদের সাথে পান করার জন্য অনুরোধ করবে। কেউ পানীয় পান করার সময় দ্রুত, সরল ও আন্তরিক অস্বীকৃতি জানাতে প্রস্তুত হন। এগুলিকে চোখে দেখতে এবং স্পষ্ট করে সিদ্ধান্তে বলার কথা মনে রাখবেন:
- "আমি আর পান করি না, ধন্যবাদ।"
- "আমাকে আজ গাড়ি চালাতে হবে।"
- "আমি অ্যালকোহলে অ্যালার্জি!" লোকজনকে অস্বীকার করে আনন্দিত করার একটি হাস্যকর এবং নিখুঁত উপায়।
হাতে একটি কাপ আছে। আপনাকে প্রায়শই পানীয় সরবরাহ না করার জন্য লোকদের বোঝানোর জন্য এটি প্রায়শই যথেষ্ট। গ্লাসে যা আছে তা বিবেচনাধীন নয়, তবে সোডা এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় হ'ল বোঝা যায় যে আপনি পান করছেন কিন্তু বাস্তবে পান করছেন না good
- প্রথমে বারটেন্ডারের সাথে কথা বলুন এবং তাকে জানান যে আপনি পান করছেন না। তবুও আপনার এখনও অর্থ পুরষ্কার করা উচিত এবং সোডা এবং জলের জন্য তাকে ধন্যবাদ জানানো উচিত।
- আপনি যদি কারও সাথে আমন্ত্রণ জানাতে জিদ করেন, তবে এক গ্লাস ওয়াইন গ্রহণ করুন এবং এটি আপনার হাতে ধরে রাখুন। ওয়াইন হাতে রেখে আপনি এটি পান না করে ছেড়ে দিতে পারেন এবং বেশিরভাগ লোকেরা জানেন না এটি কেবল একটি "বন্ড" কাঁচ glass
শুধু "মাতাল হওয়া" ব্যতীত অন্যান্য কার্যকলাপগুলি সন্ধান করুন।’ সাধারণভাবে বলতে গেলে আপনি যদি খাবার, বোলিং, ডার্টস বা বিলিয়ার্ডের মতো খেলাগুলির মতো কোনও জায়গা বা কনসার্টে বেরিয়ে যান তবে আপনি কম পান করতে পারেন। খুব বেশি ভিড় না থাকা এবং আপনি খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা অবস্থায় পান করা বন্ধ করার সম্ভাবনা বেশি। নিশ্চিত করুন যে প্রত্যেকের কিছু করার বা কথা বলার আছে এবং মদ্যপান একটি পার্শ্ব ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়, বড় ঘটনা নয়।
চাপ খুব বেশি হলে ছেড়ে দিন। যদি আপনার পান করার চাপগুলি আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে তবে চলে যাওয়ার সময় হতে পারে। অ্যালকোহল একমাত্র ক্রিয়াকলাপ নয় এবং হওয়া উচিত নয়। লোকেরা যদি একমাত্র কাজ করে থাকে তবে মাতাল হচ্ছে এবং তারা বুদ্ধিমান থাকার আপনার সিদ্ধান্তকে সম্মান না করে তবে আপনার যেতে হবে।
প্রলোভন এড়ানোর উপায় অনুসন্ধান করুন। আপনি যদি জানেন যে আপনার নিজের চেয়ে বেশি পরিমাণে পানীয় পান করতে চান, তবে নিজেকে থামানোর জন্য মনে করিয়ে দেওয়ার কিছু টিপস রয়েছে। আপনি কেন মাতাল হতে চান না এবং কেন একটি সতর্কতার রাত আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা মনে রাখবেন। কিছু পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত:
- ইলাস্টিকটি চালু করতে টিপটি ব্যবহার করুন। আপনার কব্জিতে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড পরুন। যতবারই আপনি অ্যালকোহলের প্রতি ক্ষুধা অনুভব করেন, নিজেকে পান না করার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার হাতে ইলাস্টিকটি টানুন।
- আপনাকে মনে করিয়ে দিতে নিকটতম বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি এমন এক বন্ধু হতে পারে যিনি পান করেন না বা জানেন যে কোথায় থামবেন। অথবা person ব্যক্তি আপনার আত্মীয় হতে পারে।
- নিজেকে বিরক্ত করুন। নাচের মেঝেতে বেরোন, কারও সাথে কিছুক্ষণ কথা বলুন বা খেলা খেলুন play
- উপহারের সাথে নিজেকে সুন্দর শপিংয়ের মতো প্রশ্রয়, একটি সুস্বাদু ট্রিট, সিনেমা দেখা বা দূরে থাকা কোনও বন্ধুকে কল করা যদি আপনি অ্যালকোহল এড়াতে পারেন তবে নিজেকে উপহার দিন।
পরামর্শ
- অ্যালকোহল সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে জানুন। অনলাইনে এবং কমিউনিটি সেন্টারে প্রচুর শিক্ষামূলক সংস্থান রয়েছে যা মদ সম্পর্কিত সমস্যা এবং অসুস্থতার তথ্য সরবরাহ করে। জাগ্রত থাকতে অনুপ্রাণিত হতে কয়েকটি নিবন্ধ পড়ুন।
- যদি আপনি নিজেকে আরও বেশি পান করার সুযোগ পান তবে আপনি এখনও মাতাল হয়ে যাবেন। এই পদ্ধতিটির অপব্যবহার করবেন না।
- আপনার মদ্যপানের অভ্যাস সম্পর্কে বিতর্ক এড়িয়ে চলুন, এটি কাদের চেয়ে বেশি কে পান করতে পারে বা আপনি যে পান না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা নিয়েই এড়ানো উচিত। এগুলি কেবল একটি স্বাদহীন বিষয় নয়, তারা মদ্যপানকেও মনোযোগ দেওয়ার বিষয় করে তোলে, এবং যদি দ্বন্দ্ব খুব বেশি প্রতিযোগিতামূলক হয় তবে তারা আপনাকে পান করতে উত্সাহিত করতে পারে। টয়লেটে না গিয়ে সাবজেক্ট বদল করুন!
সতর্কতা
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি নিজেই কিনুন যদি আপনি এটি করতে আপনার বন্ধুদের বা অন্যকে বিশ্বাস করেন না। এমনকি যদি তাদের অর্থ ভাল হয় তবে আপনি যখন চান না তখন আপনাকে অ্যালকোহল কেনা জবরদস্তি এবং অন্যায় is
- আপনার যদি অ্যালকোহল এবং আসক্তির সমস্যা থাকে তবে সাহায্য নেওয়ার চেষ্টা করুন।
