গরমের দিনে কীভাবে শীতল হতে হবে (ছবির সাথে) - পরামর্শ

ভিডিও: গরমে শরীর ঠান্ডা বা শীতল রাখার ১০ উপায়

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

এই নিবন্ধটি আপনাকে শীতল হওয়ার এবং গরমের দিনে শীতল থাকার সহজ ও সহজ পরামর্শ দেয়। এই ব্যবহারিক পরামর্শগুলি বাড়ির ভিতরে বা বাইরে প্রয়োগ করা যেতে পারে, যার মধ্যে বেশিরভাগের জন্য বিদ্যুত সরবরাহের প্রয়োজন হয় না, এবং এটি বিশেষত সহায়ক যখন আপনি বাইরে থাকেন বা গ্রীষ্মের সময় বিদ্যুৎ বিভ্রাট থাকে তখন।

পদক্ষেপ

4 অংশ 1: শীতল থাকার জন্য আপ পোষাক

শীতল পোশাক পরুন। লিনেন এবং সুতির কাপড় গরম দিনের জন্য উপযুক্ত। আলগা পোশাক সাধারণত টাইট-ফিটিং পোশাকের চেয়ে শীতল হয়, তাই ফ্লাফি কাপড় বেছে নিন। আপনার শার্টটি আপনার প্যান্ট এবং বোতামে রাখবেন না।
ত্বকের জন্য আচ্ছাদিত। সুতি এবং শণ সুতির লম্বা হাতের শার্ট এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক উপকরণ সূর্যের রশ্মিকে অপসারণ করতে এবং ত্বককে সুরক্ষিত করতে কাজ করে।
একটি টুপি পরেন. আপনার মুখ রক্ষা করতে এবং আপনার মাথায় ছায়া তৈরি করতে একটি প্রশস্ত কান্ডযুক্ত টুপি প্রয়োজনীয়।
পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য একটি সরং মোড়ানো। শার্ট, স্কার্ট, শর্টস এবং প্যান্ট সহ সরোংকে সমন্বয় করুন। শীতল লাগার জন্য আপনাকে আপনার পাগুলি প্রদর্শন করতে হবে না। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই আপনি সাদা, সায়ান, হালকা সবুজ, হালকা ধূসর ইত্যাদি ফ্যাকাশে রঙের সাথে শীতল বোধ করতে পারেন
পা ঠান্ডা রাখুন। আপনার পোশাকে মেলে এমন স্যান্ডেল পরা বিবেচনা করুন। এমনকি আপনি নাচের জুতো বা কালো এবং সাদা ফ্ল্যাটও পরতে পারেন। স্লিপারস এবং স্যান্ডেলগুলিও দুর্দান্ত। বেয়ারফুটটিও দুর্দান্ত, তবে বালির মতো উত্তপ্ত পৃষ্ঠের দিকে পা না দেওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন। বুট পরা এড়ানো, স্পষ্টতই!
প্রচুর সানস্ক্রিন লাগান সারাদিন. এই লোশনটির প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবগুলি কেবল কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং জলে ডুবে গেলে এটি আরও ছোট হয়। সেরা কভারেজের জন্য আপনাকে নিয়মিত সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে হবে। যাইহোক, কেবল সানস্ক্রিনের উপর নির্ভর করবেন না, আপনার সর্বদা টুপি এবং দীর্ঘ কাপড়গুলি একত্রিত করা উচিত এবং দিনের উষ্ণতম অংশে সূর্যের বাইরে থাকা উচিত। বিজ্ঞাপন

4 অংশ 2: শরীরের ভিতরে শীতল

ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া জল প্রতিস্থাপন করতে প্রচুর তরল পান করুন। তারপরে আপনি একটি তাজা ফল মসৃণ চেষ্টা করতে পারেন।
খুব বেশি অনুশীলন করছেন না। দিনের সময় অনুশীলন, খেলাধুলা বা দৌড়ানোর জন্য উপযুক্ত নয়। সান্ধ্যের জন্য এই ক্রিয়াকলাপগুলি সংরক্ষণ করুন, যখন সূর্য শেষ হয় এবং বায়ু শীতল হয়।
- গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ করে আপনার হার্টের হার কমিয়ে দিন। এটি শরীরকে প্রশান্ত ও শীতল করতে সহায়তা করে।
গোসল কর বা গোসল কর ঠান্ডা পানি. এমনকি আপনার মুখের উপর একটি সামান্য স্প্রে বা স্প্ল্যাশ সাহায্য করতে পারে। আপনি ঠান্ডা জলে ভিজে একটি ওয়াশকোথ চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং তাত্ক্ষণিক শীতল হওয়ার জন্য এটি আপনার মুখ এবং কপালের বিপরীতে টিপতে পারেন। আপনার যদি দেহের পুরো শরীর শীতল করার প্রয়োজন হয় তবে আপনার পা, উপরের দেহ এবং বাহুগুলিকে জড়িয়ে রাখতে কয়েকটি তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন।
- ঝরনা সহ ঝরনা সহ বাথটাবে বসে থাকা আপনার উপর দিয়ে জল প্রবাহিত হতে দেয় যাতে আপনারা আরও শীতল বোধ করতে পারেন।
ভেজা শরীরের অঙ্গ। তাত্ক্ষণিকভাবে শীতল হওয়ার এটি কার্যকর উপায়। কিছু পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত:
- আপনার মুখ ধুয়ে ফ্যানের সামনে শুয়ে থাকুন।
- খুব ঠান্ডা জলে পা ভিজিয়ে দিন। যখন আপনার পা ঠান্ডা হয় তখন আপনার শরীরও শীতল হয়।
- প্রতি আধা ঘন্টা ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার চুল ভেজা।
- ঠান্ডা জলে একটি ওয়াশকোথ ভিজিয়ে নিন, জলটি বের করে নিন এবং এটি আপনার ঘাড়ে লাগান। প্রয়োজন অনুসারে পুনরাবৃত্তি করুন।
- প্রতি আধা ঘন্টা, আপনি আপনার মাথায় প্রায় 5 মিনিটের জন্য একটি ঠান্ডা ভেজা ওয়াশকথ রাখতে পারেন। এটি মাথা ঠাণ্ডা করতে সহায়তা করবে - এবং এটি স্নিগ্ধ!
- ঠান্ডা প্রবাহমান জলের নিচে আপনার কব্জিটি পান। যদি প্রধান রক্তনালীগুলি শীতল বা উষ্ণ হয়ে যায় তবে আপনার শরীরটি ঠিক তেমন শীতল / উষ্ণ।
- বন্ধ পান্না তোয়ালে ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং এটি আপনার মাথার চারপাশে জড়িয়ে দিন। তোয়ালে মাঝে মাঝে ভেজাও, কারণ এটি গরম বাতাসে খুব দ্রুত শুকিয়ে যায়। আপনি আপনার টুপি ভেজাতে পারেন।
বরফ ব্যবহার করুন। আপনার কপালে আইস প্যাকটি প্রায় 30 মিনিটের জন্য রাখুন।
- কিছু বরফ কিউব চিবান। এটি ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা বাদে জল খাওয়ার মতোই কাজ করে!
- ওয়াশকোলে কয়েকটি পাথর জড়িয়ে রাখুন, শুয়ে পড়ুন এবং কপালে রাখুন place
- ঠান্ডা জল দিয়ে একটি বড় কাপ পূরণ করুন এবং এটি ফ্রিজে রাখুন। জল জমে থাকা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, কাপ থেকে বরফের ঘনকটি সরান এবং গরম বা ঘামযুক্ত অঞ্চলে ঘষুন।
সূর্য উঠার সময় বাড়ির ভিতরে বা ছায়ায় থাকুন। যদি সম্ভব হয় তবে সকাল 11 টা থেকে 3 টা এর মধ্যে বাইরে যাবেন না, কারণ সূর্য সবচেয়ে তীব্র হয়।
উত্তাপে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। খুব বেশি ফ্যান ব্যবহার না করেই তাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে বৈদ্যুতিক সরঞ্জামগুলিতে কম নির্ভর করবে।গ্রীষ্মের সময় বিদ্যুৎ বিভ্রাটের ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজনীয় হবে। বিজ্ঞাপন

4 এর অংশ 3: বাড়ির ভিতরে শীতল থাকুন

শীতল বাতাস ধরার জন্য উইন্ডো খুলুন। পোকামাকড়গুলি যদি কোনও উপদ্রব হয় তবে আপনার বাড়িতে প্রবেশ করতে বাধা দেওয়ার জন্য জালগুলি সংযুক্ত করুন।
একটি ফ্যান ব্যবহার করুন। ফ্যানটি বাতাস সঞ্চালন এবং শীতল প্রভাব তৈরি করতে সহায়তা করে। মিনি শীতাতপনিয়ন্ত্রণ প্রভাবের জন্য আপনি একটি ফেনের উপরে একটি ভিজা ক্লথ রাখতে পারেন। ফ্যানের ব্লেডগুলিতে আটকা পড়ার জন্য কেবল তোয়ালেটি ফ্যানের খাঁচার বাইরে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং পাখা থেকে তোয়ালে না সরিয়ে ঘর থেকে বেরোন না। বিজ্ঞাপন

4 এর 4 র্থ অংশ: বাইরে শীতল থাকুন

ভিতরে ছায়া. একটি ভাল বই পড়ুন, স্থির হয়ে বসে থাকুন বা একটি ন্যাপ নিন। আপনি যদি অনেক বেশি স্থানান্তরিত হন তবে আপনি আরও উত্তপ্ত হয়ে উঠবেন।
সাঁতার. সম্ভব হলে ছায়াময় জল বেছে নিন।
জল গেম খেলুন। বাইরে শীতল জল রাখার অনেক মজাদার উপায় রয়েছে। এখানে কিছু প্রস্তাবনা:
- অগ্রভাগের মধ্যে দৌড়ে।
- ভাইবোন বা বন্ধুদের সাথে পানির মারামারি খেলুন। জলের বন্দুক বাজানোও এটি করার একটি কার্যকর এবং মজাদার উপায়।
- মাথা ঠান্ডা জলে ডুব দিন।
- মাথায় বরফ বালতির ঝাঁক (এস্ট্রোফিক স্ক্লেরোসিসে গবেষণার জন্য তহবিল বাড়াতে ইনস্টাগ্রামের তুষার চ্যালেঞ্জ)
- আপনার বন্ধুদের সাথে জলের বুদবুদ যুদ্ধ খেলুন।
- বাচ্চাদের শীতল করতে, একটি ফ্লোট পুল কিনুন এবং এটিকে শীতল জলে ভরে দিন। ছায়া তৈরি করতে আপনি উপরের ছাতাটিও কভার করতে পারেন।
- ইয়ার্ডে প্লাবিত করতে কল, স্প্রিংকার এবং জলের বোতল বা জল বন্দুক ব্যবহার করুন। নোট আপনি যদি এমন অঞ্চলে থাকেন যেখানে পানির সীমাবদ্ধতার আদেশ রয়েছে তবে এটি করবেন না Note
আপনার শরীরে বেশ কয়েকবার ঠান্ডা জল স্প্রে করুন। এটি আপনাকে শীতল এবং আরামদায়ক থাকতে সহায়তা করবে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

পুলে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন শুকানোর জন্য 15-30 মিনিট অপেক্ষা করুন! এটি প্রয়োগের ঠিক পরে পানিতে নামলে সানস্ক্রিনটি ধুয়ে ফেলবে।
অ্যালকোহল ডিহাইড্রেট, তাই খুব বেশি অ্যালকোহল পান করবেন না। পরিবর্তে, প্রচুর জল খেতে ভুলবেন না।
আপনি যদি ঘরে বসে থাকার পরিকল্পনা করেন তবে বাইরে তাপ প্রবেশ থেকে বাঁচতে আপনার পর্দা সারা দিন coverেকে রাখুন।
যদি আপনি দেখতে পান যে আইস কিউবটি খুব ঠান্ডা, এটি কাপড় বা তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখুন।
প্রচণ্ড রোদে থাকলে আইসক্রিমের মতো ঠান্ডা কিছু খাবেন না। ঠান্ডা খাবার ঠান্ডা করার জন্য শরীরকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, সুতরাং এটি ক্ষতিকারক সুবিধা। অবশেষে, আইসক্রিমের শীতলতা শেষ হয়ে যাবে, তবে আপনার শরীরে খাবার ঠাণ্ডা করার কারণে আপনার শরীর গরম হয়ে যাবে।
গার্লফ্রেন্ডদের যাদের কাপড়ের হেডব্যান্ড রয়েছে তারা হেডব্যান্ডটি ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে মাথায় রাখতে পারেন। এটি ঘাড়, কান এবং মাথার শীর্ষকে শীতল করতে সহায়তা করবে।
আপনার সাথে শীতল করার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি বহন করুন। কোল্ড ড্রিংকস, কোল্ড তোয়ালে, সানস্ক্রিন, সানগ্লাস এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র কেনার জন্য সমস্ত অর্থ পুরুষের পকেটে, একটি সুন্দর মানিব্যাগ বা সৈকতের ব্যাগে যেতে পারে।
গৃহস্থালী বৈদ্যুতিক সরঞ্জাম যেমন টেলিভিশন, কম্পিউটার, গেম কনসোল ইত্যাদি তাপ উত্পাদন করে। সুতরাং ব্যবহারে না থাকলে এগুলি বন্ধ করে রাখতে ভুলবেন না।
শীতল হওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল একটি বাটি অতিরিক্ত জল বা স্বাদযুক্ত জল দিয়ে পূর্ণ করুন, তারপরে এটি ফ্রিজে রেখে পানির বাটিটি সামান্য জমাট না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তারপরে একটি চামচ দিয়ে পিষে এবং খান eat
শীতল থাকার আরেকটি উপায় হ'ল প্রচুর পরিমাণে তরল এবং কোল্ড ড্রিঙ্ক পান করা, অন্যথায় আপনি পানিশূন্য হয়ে যেতে পারেন।
যদি বিদ্যুৎ বিভ্রাট থাকে তবে ব্যাটারি চালিত ফ্যান ব্যবহার করে দেখুন।
কোল্ড ড্রিঙ্কস শরীরের অভ্যন্তরের তাপমাত্রা বাড়ায়। গরমের দিনে ঘরের তাপমাত্রার জল পান করা ভাল।

সতর্কতা

আপনি যদি সানব্যাথিং করেন তবে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। জল সানস্ক্রিন হারায়।
সাবধানতার সাথে সানস্ক্রিন লেবেলটি পড়ুন। উপাদানগুলি সন্ধান করুন এবং আপনার ত্বকের ধরণের জন্য এটি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করুন।
ডিহাইড্রেশন একটি বিপজ্জনক অবস্থা যদি এটির চিকিৎসা না করা হয়।
আপনার যদি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ থাকে তবে খেলা বা কাজ বন্ধ করুন - আপনি যা করছেন তা বিবেচনা করুন না কেন! আরাম করে ঠাণ্ডা পানি পান করুন। সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না।