লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
8 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনার স্ত্রী যদি গর্ভবতী হন তবে তার দেহের পরিবর্তন হলে অবশ্যই তাকে ব্যথা সহ্য করতে হবে। ভাগ্যক্রমে, একটি মৃদু ম্যাসেজ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অস্বস্তি দূর করতে পারে। তদুপরি, এই পদ্ধতিটি ফোলাভাব কমাতে, তিনি যে উদ্বেগের মুখোমুখি হচ্ছেন তা হ্রাস করতে এবং এমনকি জন্ম প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, আপনার মা এবং শিশুর উভয়েরই সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যেমন তাকে নিজের দিকে মিথ্যা বলা দেওয়া, গভীর পেশীগুলির পরিবর্তে আলতোভাবে ম্যাসেজ করা এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ম্যাসেজ এড়ানো উচিত। প্রথম ত্রৈমাসিক.
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: বিভিন্ন এলাকায় ম্যাসেজ করুন
আপনার স্ত্রীকে তার পাশে শুয়ে বালিশ যোগ করুন। ম্যাসেজের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ এবং আরামদায়ক অবস্থানটি তার পাশে থাকা এবং তার মাথা এবং পিছনে অতিরিক্ত বালিশ রাখা put এই অবস্থানটি জরায়ু সমর্থন করে এমন বৃত্তাকার লিগামেন্টগুলি শিথিল করবে না। পা এবং পোঁদ কুশন করার জন্য আপনি তার হাঁটুতে একটি বালিশও রাখতে পারেন। যদি তার হাঁটুগুলি কিছুটা বুকের দিকে বাঁকা হয় তবে তিনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
- আপনার স্ত্রীকে তিনি কতটা আরামদায়ক তা সিদ্ধান্ত নিতে দিন এবং যদি চান তিনি তার বালিশ বা অবস্থানের ক্ষেত্রে কোনও সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করুন।
- গর্ভবতী মায়েদের তাদের পিঠে শুয়ে থাকা উচিত নয়, বিশেষত গর্ভাবস্থার চতুর্থ মাসের পরে। এই অবস্থানটি রক্তের প্রাচীরকে চাপ দেয়, মায়ের রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং ভ্রূণের রক্ত সরবরাহ কমিয়ে দেয়।
- অর্ধ-বসা, অর্ধ-শুয়ে থাকা অবস্থানটিও এই ম্যাসাজের জন্য খুব কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পেটে বালিশ রাখতে পারেন, তারপরে বালিশটি বিশ্রাম নেওয়ার সাথে তার বিরুদ্ধে আপনার ঝুঁকতে দিন। তিনি আপনার মাথাটি আপনার বুকেও বিশ্রাম দিতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি তার ঘাড় এবং মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করার পরিকল্পনা করছেন। তবে, আপনি যদি তার পিছনে এবং কাঁধে ম্যাসেজ করতে চান তবে তিনি কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকলে ভাল।
- আপনার স্ত্রী বিছানা থেকে পুরো তলায় হাঁটতে চেষ্টা করতে পারেন। তারপরে তিনি যদি নিজের অবস্থানটি স্বাচ্ছন্দ্যময় হন তবে তার দেহকে সমর্থন করার জন্য তিনি বিছানায় হাত রাখতে পারেন।
উত্তেজনা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য তার কাঁধ এবং ন্যাপের ম্যাসেজ করুন। আপনার হাতটি তার কাঁধের একপাশে তার ঘাড়ের স্তনের দিকে আটকে দিন, তারপরে আলতো করে আপনার হাতটি খুলির গোড়ার দিকে নিয়ে যান। আপনার কাঁধে হাত নীচে সরান। যে জায়গাগুলিতে পেশীগুলি টান অনুভূত হয় সেখানে আলতো করে টিপতে আপনার হাতের তালু বা আঙ্গুলের সাহায্যে ব্যবহার করুন। একবার হয়ে গেলে, অন্য কাঁধের জন্য ম্যাসেজটি পুনরাবৃত্তি করুন।- এটিকে একটি কার্যকর ম্যাসেজ পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা গর্ভবতী মহিলারা বসলে করা যায়।
- এই পদ্ধতিটি করার সময় আপনি তার হাতটি উপরে এবং নীচে ম্যাসেজ করতে আপনার হাতও সরাতে পারেন।
- তার বুড়ো আঙুল দিয়ে তার ঘাড়ের পাশে উপরে এবং নীচে সরানোর চেষ্টা করুন, বিশেষত খুলির গোড়ায় এবং তার স্তনের কাঁধের মধ্যবর্তী অঞ্চলটির কাছে।
উইল ফুলারআপনি যখন কাউকে ম্যাসেজ করেন তখন এটিকে আবার চাপের বোধ থেকে বিরত রাখার লক্ষ্য রাখুন, কেবল এ থেকে মুক্তি পান না। কোনও শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে কীভাবে নরম টিস্যু গতিবিধি, ফেনা ঘূর্ণায়মান এবং স্ব-ম্যাসেজ ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে আপনাকে পুনরায় চাপ বোধ থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
পেশী ব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে তার পিছনে ম্যাসেজ করুন। আপনার স্ত্রী তার পাশে শুয়ে থাকার সময়, আপনার হাতের তালুটি তার মেরুদণ্ডের পাশ দিয়ে আলতোভাবে ম্যাসেজ করুন। যে জায়গাগুলিতে পেশীগুলি উত্তেজনা অনুভব করে সেখানে মনোযোগ দিন, তারপরে তার মেরুদণ্ডের সাথে উপরে এবং নীচে আপনার হাতের বা থাম্বগুলি দিয়ে আলতো করে ম্যাসেজ করুন।
- আপনি তার কোমর অঞ্চলের চারপাশে আলতো করে টিপতে আপনার মুঠো ব্যবহার করতে পারেন।
- বড় পেট বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ দিনগুলিতে পিঠে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে নতুন চাপ তৈরি করবে।
- চারপাশে মালিশ করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এই জায়গাগুলির ম্যাসেজ করা তার সুড়সুড়ি বা বেদনাদায়ক করতে পারে।
গর্ভবতী স্ত্রীকে একটি মিষ্টি মাথার ত্বকের ম্যাসাজ দিয়ে শিথিল করতে সহায়তা করুন। কানটি তাঁর কানের নীচে মাথার চারপাশে আপনার হাত কাপুন। সামনের দিকে বা বিপরীত দিকের দিকে আপনার হাতটি ধীরে ধীরে একটি বৃত্তাকার গতিতে সরান। আপনার হাতটি হেয়ারলাইনের দিকে নিয়ে যান এবং আস্তে আস্তে ঘাড়ের নীচে। আপনি নিজের আঙ্গুলের সাহায্যে তার মাথার ত্বকে আলতো করে টিপতে ব্যবহার করতে পারেন।- গর্ভবতী মহিলার শরীর যখন ভারী এবং অস্বস্তি বোধ করে, তখন মাথার ত্বকের ম্যাসেজটি একটি অপ্রত্যাশিত সান্ত্বনাজনক অভিজ্ঞতা এবং এটি তার স্নেহ প্রদর্শনের দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
ব্যথা এবং ফোলাভাব স্বাচ্ছন্দ করতে তার বাছুর এবং পায়ে ম্যাসেজ করুন। কোনও মহিলা যখন গর্ভবতী হন, তখন তার বাছুর এবং পাগুলি ব্যথা এবং ফোলাভাব অনুভব করতে পারে, বিশেষত গর্ভাবস্থার শেষ দিকে। তার উরুর উপর হালকাভাবে মালিশ করার জন্য খেজুরগুলি ব্যবহার করুন এবং কোলে এবং তার পায়ের গোড়ালিতে গোড়ালি পর্যন্ত উভয় হাত ব্যবহার করুন। তারপরে, তার পায়ের গোড়ালি, হিল এবং তার পায়ের ব্রিসকেটের কাছে একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার থাম্বগুলি ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করুন।
- আপনি তার প্রতিটি পায়ের আঙ্গুলকে আলতো করে টানতে বা আঙ্গুল দিয়ে তার পায়ের আঙ্গুলগুলি ম্যাসেজ করতে পারেন।
- তার গোড়ালি এবং গোড়ালিগুলির মধ্যে অঞ্চল টিপুন। এই অঞ্চলে আকুপাংচার পয়েন্ট রয়েছে যা জরায়ু সংকোচনে উত্তেজিত করে।
2 এর 2 পদ্ধতি: সুরক্ষা ব্যবস্থাগুলি পর্যবেক্ষণ করুন
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় আপনার গর্ভবতী স্ত্রীকে মালিশ করা থেকে বিরত থাকুন। প্রথম ত্রৈমাসিকে একটি সংবেদনশীল সময় হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি, তাই জরায়ুটিকে সমর্থনকারী বৃত্তাকার লিগামেন্টগুলি বিচ্ছিন্ন হওয়ার কারণ হতে পারে এমন কোনও কার্যকলাপ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত হওয়ার জন্য, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শুরু হওয়া পর্যন্ত বা 13 সপ্তাহে অপেক্ষা করা ভাল।
- তদুপরি, ম্যাসেজ তাকে অসুস্থ ও ক্লান্তি বোধ করতে পারে, বিশেষত যদি সে সকালের অসুস্থতার লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করে।
- অনেক পেশাদার ফিজিওথেরাপিস্ট প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ সরবরাহ করবেন না। এমনকি যদি আপনি কোনও সরবরাহকারী খুঁজে পান তবে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের অপেক্ষা করা এখনও ভাল ধারণা, কারণ সতর্ক থাকা ভাল।
গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকলে ম্যাসেজটি উপযুক্ত কিনা তা প্রসূতি বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের প্রবেশের পরেও স্ত্রীকে ম্যাসেজ দেওয়ার আগে প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করা ভাল। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি তার কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে যা গর্ভাবস্থাকে জটিল করতে পারে যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, পেটের ব্যথা বা রক্তক্ষরণ bleeding এটি করা নিরাপদ কিনা আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন।
- অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্যও ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেমন কোনও ভাইরাল সংক্রমণের কারণে যদি তার জ্বর হয় বা গুরুতর অসুস্থতা হয়।
সরাসরি তার পেটে মালিশ করবেন না। মা এবং ভ্রূণকে অস্বস্তিকর করার পাশাপাশি এটি সরাসরি তলপেটে মালিশ করার ফলে জরায়ুটিকে সমর্থনকারী বৃত্তাকার লিগামেন্টের উপর চাপ পড়ে। এটি গর্ভপাত সহ গর্ভাবস্থার জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, তাই এই ক্রিয়া থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকাই ভাল।
- অবশ্যই, গর্ভবতী স্ত্রীর পেটে আলতোভাবে ম্যাসেজ করা একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। আপনার খেজুরগুলি প্রশস্ত করুন এবং আলতোভাবে ঘষুন। এটি ভ্রূণের গতিবিধি অনুভব করার একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবেও বিবেচিত হয়, বিশেষত গর্ভাবস্থার 24 তম সপ্তাহের পরে!
গভীর পেশী ভরগুলির পরিবর্তে হালকা ম্যাসেজ ব্যবহার করুন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, গভীর পেশী ম্যাসাজগুলি প্রায়শই তীব্র এবং অস্বস্তিকর হয়, তাই আপনার খেজুরটি খোলার চেষ্টা করুন এবং আলতো করে এবং সিদ্ধান্তে সরে যেতে চেষ্টা করুন। এছাড়াও, জোরালো ম্যাসেজ রক্ত জমাট বাঁধা হতে পারে, যা স্ত্রীর পক্ষে বিপজ্জনক।
- উদাহরণস্বরূপ, রক্তের জমাট বাঁধা সর্বদা উদ্বেগের জন্য তাঁর উরুতে মালিশ করার পরিবর্তে, তার উরুর পেশীগুলিকে আলতো করে উপরে এবং নীচে ম্যাসেজ করতে আপনার হাতের তালু ব্যবহার করুন।
- ম্যাসেজ চলাকালীন, তাকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যে তিনি চান যে কোনও স্থান তিনি আপনাকে ম্যাসেজের দিকে আরও বেশি মনোযোগ দিতে চান বা তিনি পীড়িত করতে চান কিনা।
কোনও ম্যাসেজের সময় প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করবেন না। কিছু প্রয়োজনীয় তেল যেমন ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা নিরাপদ বলে বিশ্বাস করা হয়। তবে, প্রয়োজনীয় তেলগুলির ব্যবহার ভ্রূণের বিকাশের উপর প্রভাব ফেলে কিনা তা অস্পষ্ট, তাই এই প্রয়োজনীয় তেলগুলি থেকে দূরে থাকাই ভাল is
- ম্যাসেজ চলাকালীন ঘর্ষণ কমাতে একটি চাবিবিহীন ম্যাসেজ লোশন বা তেল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
আপনার স্ত্রী যদি চঞ্চল, অস্বস্তিকর বা জরায়ুতে সংকোচনের সমস্যা অনুভব করে তবে ম্যাসেজটি অবিলম্বে বন্ধ করুন। ম্যাসেজ শরীরে অনেকগুলি প্রভাব এনে দেবে যেমন রক্ত সঞ্চালন বাড়ানো এবং এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করা। যাইহোক, এই প্রভাবগুলি অপ্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যেহেতু তাদের দেহগুলি নিয়মিত পরিবর্তিত হয়। আপনার স্ত্রী যদি चक्कर বা বমি বমি ভাব অনুভব করতে শুরু করে বা অস্বস্তিতে পরিণত হয় বা হঠাৎ জরায়ুতে সংকোচনের সৃষ্টি হয় তবে তাড়াতাড়ি ম্যাসাজ বন্ধ করুন এবং তাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করার জন্য প্রাথমিক পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। আরও সহ্য কর
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে বালিশের পিছনে নিয়ে বসতে সাহায্য করতে পারেন, তারপরে তিনি নিজের শরীরকে শিথিল করার সময় তাকে এক গ্লাস জল আনতে পারেন।
- যদি 1 ঘন্টার মধ্যে তার অবস্থার উন্নতি না হয় বা তার জরায়ুর সংকোচনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় তবে অবিলম্বে প্রসেসট্রিশিয়ানকে কল করুন এবং তাদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। সুরক্ষার সতর্কতা হিসাবে তারা আপনাকে তাকে ক্লিনিক বা হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিতে পারে।
