কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

আপনি কেবল একটি আল্ট্রাসাউন্ডে গিয়েছিলেন এবং জানতে পেরেছেন যে আপনি দু'জনেই গর্ভবতী। আপনার মনে হতে পারে আপনাকে আরও বেশি খাবার খেতে হবে কারণ এখন আপনি একটি নয়, দুটি বাচ্চার জন্য খান। তবে যমজকে উচ্চ-ঝুঁকিযুক্ত গর্ভাবস্থা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যার অর্থ আপনার অবশ্যই একাগ্র গর্ভাবস্থার চেয়ে আরও যত্নবান এবং যত্নের ব্যবস্থা থাকতে হবে।আপনি খাওয়া এবং খাওয়ার অভ্যাসগুলি বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার এবং উভয় শিশুর জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে। প্রচুর শর্করা বা মিষ্টি যুক্ত করার পরিবর্তে খনিজ গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং পুষ্টিকর খাবার পান করুন যাতে আপনার শিশুটি গর্ভাশয়ে এবং বাইরে সুস্থ থাকে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য

1. 

   প্রতিদিন ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ান। যমজ সন্তানের সম্পর্কে মিথের কল্পকাহিনীটি একেবারে সত্য: আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ানো দরকার। আপনার বডি মাস ইনডেক্স, ক্রিয়াকলাপ স্তর এবং ডাক্তারের পরামর্শের উপর নির্ভর করে আপনার প্রতিদিন প্রায় 600 অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে।
   • আপনার দৈহিক ওজন (কেজি) 40 বা 45 কে গুণিয়ে আপনি দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ গণনা করতে পারেন For উদাহরণস্বরূপ, আপনার ওজন 62 কেজি, সুতরাং আপনি 62 কে 40 এবং 45 দ্বারা গুন করেন এবং আপনি পাবেন ফলাফলগুলি 2,480 থেকে 2,790 পর্যন্ত। এগুলি আপনার প্রতিদিন প্রয়োজন ক্যালোরি।
   • তবে কীভাবে আপনার শরীরে এই ক্যালোরিগুলি পাবেন তা আরও গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন, কার্বস এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির ভারসাম্য সহ আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা উচিত। আপনার ক্যালোরিগুলির 20-25% প্রোটিন থেকে আসবে, 45-50% কার্বস থেকে এবং 30% ফ্যাট থেকে আসবে।
   • অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ এবং ক্যালরির প্রস্তাবিত সংখ্যাকে ছাড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। খুব দ্রুত ওজন বাড়ানো আপনার শিশুর ঝুঁকিতে পড়তে পারে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

2. 

   
   
   প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খান। আপনি যখন যমজ সন্তানের সাথে গর্ভবতী হন, আপনার সারা দিন খাবারের জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার গর্ভাবস্থা সুস্থ রাখতে আপনার ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, আয়রন এবং আরও কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের দিকে নজর দিন।
   • প্রোটিন: গড় ওজন এবং দেহের আকারের একজন মহিলাকে প্রতিদিন প্রায় 70 গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। এটি সুপারিশ করা হয় যে গর্ভবতী মহিলারা প্রতি ভ্রূণে অতিরিক্ত 25 গ্রাম প্রোটিন পান। অতএব, যমজ সন্তানের সাথে গর্ভবতী হওয়ার সময়, আপনার আপনার সাধারণ ডায়েটে 50 গ্রাম প্রোটিন যুক্ত করতে হবে। প্রোটিন গর্ভাবস্থায় সাহায্য করে যেহেতু এটি জরায়ুতে পেশী বৃদ্ধি করে এবং বিকাশ করে। আপনার প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাংস (গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, টার্কি, মুরগী) এবং বাদাম, দই, দুধ, কুটির পনির (এক ধরণের কুটির পনির) খাওয়া উচিত। চর্বিযুক্ত গরুর মাংস বা শুয়োরের মাংস, সসেজ, বেকন এবং হট কুকুরের মতো ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন উত্সগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • আয়রন: ভ্রূণের সুস্থ বিকাশ এবং জন্মের সময় আদর্শ ওজন নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে এটি মূল পুষ্টি উপাদান। গর্ভাবস্থায় আয়রন পরিপূরক রক্তচাপ, রক্তাল্পতা এবং অকাল জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিলিগ্রাম আয়রণ পান। লোহার সেরা উত্স হ'ল লাল মাংস, সীফুড, বাদাম এবং সুরক্ষিত সিরিয়াল।
   • ভিটামিন ডি: এটি এমন একটি পুষ্টি যা প্লাসেন্টায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ভ্রূণকে মায়ের গর্ভে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন ভিটামিন ডি এর প্রায় 600-800 আইউ পাওয়া উচিত।
   • ফলিক অ্যাসিড: উচ্চ পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড বজায় রাখলে জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করবে। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 600 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড পাওয়া উচিত। বেশিরভাগ গর্ভাবস্থার মাল্টিভিটামিনে ফলিক অ্যাসিড (বা ফোলেট) থাকে। আপনি পালং শাক, অ্যাস্পারাগাস বা কমলা এবং আঙ্গুরের মতো ফলগুলিতেও ফলিক অ্যাসিড পেতে পারেন।
   • ক্যালসিয়াম: প্রতিদিন কমপক্ষে 1,500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পান। গর্ভাশয়ে বিকাশ হওয়ায় শক্তিশালী হাড়গুলি তৈরি করতে ভ্রূণের প্রচুর ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। দুধ এবং দই ক্যালসিয়ামের উত্স sources
   • ম্যাগনেসিয়াম: এটি আরেকটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা অকাল প্রসবের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করে। প্রতিদিন কমপক্ষে 350-400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম পান। আপনি কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ, বাদাম বা গমের জীবাণু, টফু এবং দই থেকে বাদাম থেকে ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারেন।
   • দস্তা: আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 12 মিলিগ্রাম দস্তা পাওয়া উচিত। শরীরে উচ্চ স্তরের দস্তা বজায় রাখলে প্রাক জন্মের ঝুঁকি কমাতে, কম জন্মের ওজন এবং দীর্ঘায়িত প্রসবের ক্ষেত্রে সহায়তা করবে। কালো মটরশুটি দস্তার একটি ভাল উত্স।

3. 

   
   
   নিশ্চিত করুন যে খাবারটিতে 5 টি খাবারের গ্রুপ রয়েছে। আপনার পর্যাপ্ত এবং সুষম পুষ্টি এবং খনিজগুলি নিশ্চিত হওয়ার জন্য আপনার প্রতিদিনের খাবারে 5 টি প্রধান খাদ্য গ্রুপ (ফল, শাকসবজি, বীজ, প্রোটিন এবং দুধ) অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত।
   • প্রতিদিন বাদামের 10 টি পরিবেশন খাবেন। 1 পরিবেশন করা পুরো শস্যের রুটি বা ⅔ সিরিয়াল বা ¼ মুসেলি (সিরিয়াল প্রাতঃরাশ খাবার, শুকনো ফল, বাদাম), বা ½ সিরিয়াল পাস্তা, পাস্তা বা ভাত হতে পারে serving সিদ্ধ.
   • প্রতিদিন 9 টি ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করুন। ফল এবং শাকসব্জীগুলির মধ্যে একটির পরিবেশন হতে পারে: spin শাক, শাক, অ্যাস্পেরাগাস, শিশুর গাজর জাতীয় সবজি; বা মাঝারি আকারের ফল যেমন আপেল বা কলা; বা fresh টাটকা বেরির কাপ; বা 2 টি ফল যেমন প্লামস, এপ্রিকট; বা 30 গ্রাম শুকনো ফল।
   • প্রতিদিন প্রোটিনের 4-5 পরিবেশন খাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, 1 টি প্রোটিন পরিবেশন করা যেতে পারে: 65 গ্রাম রান্না করা গো-মাংস / শুয়োরের মাংস; বা রান্না করা মুরগি / টার্কির 80 গ্রাম; বা রান্না করা সালমন 100 গ্রাম; বা 2 রান্না করা ডিম; বা রান্না করা তোফু 170 গ্রাম; বা মসুর 1 কাপ; বা 30 গ্রাম বীজ যেমন বাদাম, কুমড়োর বীজ এবং তাহিনী (এক ধরণের তিলের বীজ)
   • প্রতিদিন দুধের ২-৩টি পরিবেশন করুন। উদাহরণস্বরূপ, দুধের 1 টি পরিবেশনা হতে পারে: 1 কাপ অ-ফ্যাট (250 মিলি) দুধ; বা 1 কাপ ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত সয়া বা চালের দুধ; বা দইয়ের 1 কার্টন (200 মিলি); বা হার্ড পনির 1 বা 2 টুকরা।

4. 

   
   
   কম কেক, কুকিজ এবং ভাজা খাবার খান। এই অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি থেকে আপনি সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ নন, আপনার কেবলমাত্র কিছুটা খাওয়া উচিত এবং মাঝে মধ্যে খুব বেশি খাওয়া উচিত। সমস্ত ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনাকে অস্বাস্থ্যকর ওজন বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার বাচ্চাকে খুব কম পুষ্টি সরবরাহ করবে।
   • মিষ্টান্ন এবং কোমল পানীয় থেকে আপনার কৃত্রিম শর্করা গ্রহণও সীমাবদ্ধ করা উচিত। ট্রান্স ফ্যাট দিয়ে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন এবং স্বাস্থ্যকর তেল যেমন জলপাই, নারকেল বা অ্যাভোকাডো তেল দিয়ে তৈরি খাবারগুলিতে স্যুইচ করুন।

5. 

   গর্ভাবস্থায় কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন। একটি সাধারণ গর্ভাবস্থার মতো, যমজ সন্তানের মাধ্যমে গর্ভবতী হওয়া উচিত, আপনার কিছু নির্দিষ্ট খাবার যেমন:
   • কাঁচা বা আন্ডার রান্না করা ডিম।
   • কাঁচা বা আন্ডার রান্না করা মাংস।
   • সুশী।
   • কাঁচা শাঁস এবং শামুক।
   • হাম।
   • ভেষজ চা.
   • আনপস্টিউরিজড পনির মধ্যে লিস্টারিয়া থাকতে পারে। (কুইসো সসগুলিতে সাধারণত আনপেসটুরাইজ পনির থাকে))
   • অতীতে, চিকিত্সকরা প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের চিনাবাদাম না খাওয়ার পরামর্শ দেন। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় চিনাবাদাম এবং অন্যান্য বাদাম খাওয়া (যদি আপনি তাদের সাথে অ্যালার্জি না করেন!) এই বাদামগুলির অ্যালার্জির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

6. 

   প্রতিদিনের ট্র্যাকিং টেবিলটি তৈরি করুন। গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনি পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার একটি উপায় হ'ল দৈনিক খাওয়ার চার্ট তৈরি করা। এই টেবিলটিতে সমস্ত 5 টি খাদ্য গ্রুপের পাশাপাশি প্রতিটি দলের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণ থাকা উচিত। আপনি যে জাতীয় প্রতিটি খাবার খেয়েছেন তার কতগুলি পরিবেশন তা পূরণ করতে পারেন এবং খাবারের গ্রুপগুলি চিহ্নিত করতে পারেন বা প্রতিটি খাবারে আপনি কতটা অনুপস্থিত রয়েছেন তা চিহ্নিত করতে পারেন।
   • আপনার প্রতিদিন খেতে হবে পরিবেশন সংখ্যার ভিত্তিতে প্রস্তুত খাবারের তালিকা নিয়ে বাজারে যান। এটি আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার সীমাবদ্ধ করতে এবং আপনার প্রতিদিনের ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।
   বিজ্ঞাপন

অংশের 3 এর 2: খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা

1. 

   বমিভাব এবং ক্লান্তি কমাতে স্বাস্থ্যকর নাস্তা খান। এগুলি গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে সাধারণ এবং এটি 16 সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হতে পারে still আপনি প্রায়শই বমি বমি ভাব বা সকালে অসুস্থতা বোধ করলেও এখনও খাওয়া এবং পান করা গুরুত্বপূর্ণ। তিনটি পূর্ণ খাবার খাওয়ার পরিবর্তে কম খান এবং বমি বমি ভাব হ্রাস করতে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি হজমে সহায়তা করে এবং গর্ভাবস্থায় আপনার যে অম্বল পোড়া হতে পারে তা হ্রাস করে।
   • সুবিধাজনক স্ন্যাক্সের জন্য ক্র্যাকার, ফল (বেরি, বরই, কলা খাওয়া সহজ), কম ফ্যাটযুক্ত দই, স্মুদি (কোনও অ্যাডিটিভ এবং সংরক্ষণকারী নয়) বাড়ির ভিতরে রাখুন ।

2. 

   পর্যাপ্ত জল পান করুন। আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করতে এটি বেশ কয়েকবার পান করুন। যদিও আপনার প্রায়শই টয়লেট ব্যবহার করার প্রয়োজন হতে পারে তবে রক্তের সঞ্চালন এবং ভ্রূণের বর্জ্য অপসারণে সহায়তার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • গর্ভাবস্থায় আপনার প্রতিদিন 10 গ্লাস জল (2.3 l) পান করা উচিত। আপনার প্রস্রাব পর্যবেক্ষণ করে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করছেন কিনা তা আপনি বলতে পারেন: পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করলে প্রস্রাব পরিষ্কার এবং হালকা বর্ণের হবে।
   • সকালে আরও জল পান করার চেষ্টা করুন এবং রাত ৮ টার পরে এটি হ্রাস করুন। এটি আপনাকে বাথরুমে না জেগে রাতে আরও গভীর ঘুমাতে সহায়তা করবে।
   • গর্ভাবস্থায় আপনি কিছুটা ক্যাফিন পেতে পারেন। আপনার ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ 200 মিলিগ্রামেরও কম সীমাবদ্ধ করা উচিত যা প্রায় 2 কাপ কফির সমান।গর্ভাবস্থায় বেশি পরিমাণে ক্যাফিন পান না করার ফলে ভ্রূণের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সময় বা লোহার উচ্চমাত্রায় খাবার খাওয়ার সময় আপনার কফি পান করা এড়ানো উচিত কারণ ক্যাফিন শরীরের আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কফি পান করার পরে আপনার 1 ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত।
   • গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল পান করার কোনও নিরাপদ প্রান্ত নেই is

3. 

   কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার খান। গর্ভে ধীরে ধীরে বাচ্চা বাড়ার সাথে সাথে শিশুটি মায়ের অন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ করবে। অন্ত্রে পাচন প্রক্রিয়া আরও ভিটামিন এবং খনিজগুলি শোষণ করতে ধীর করে দেয়। ফলস্বরূপ, মায়েরা প্রায়শই গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করে এবং অন্ত্রগুলি আরও সহজে খাদ্য হজম করতে সহায়তা করার জন্য আরও ফাইবার খাওয়া প্রয়োজন।
   • যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে বেশি ফল, শাকসব্জি, সিম, বাদাম, বীজ এবং পুরো শস্য খান ins অন্ত্রের সমর্থন এবং হজমকে উত্সাহিত করতে আপনি হাঁটা বা কিছু পেশী প্রসারিতের মতো হালকা অনুশীলনও করতে পারেন।

4. 

   আপনার যদি ওজন দ্রুত বেড়ে যায় বা ঘন ঘন মাথা ব্যথা হয় তবে চিকিত্সার যত্ন নিন। গর্ভবতী যমজ প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। প্রাক-এক্লাম্পসিয়া দ্বারা, গর্ভবতী মহিলারা রক্তচাপ বৃদ্ধি, প্রস্রাবে প্রোটিন বৃদ্ধি এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ফুলে যায়। ফোলা সাধারণত মুখ এবং হাতে দেখা দেয়। দ্রুত ওজন বৃদ্ধি এবং মাথাব্যথা প্রাক-এক্লাম্পিয়ার লক্ষণ হতে পারে এবং অবিলম্বে একজন প্রসেসট্রিশিয়ান দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত।
   • প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা তাদের তীব্রতার উপর নির্ভর করে এই লক্ষণগুলি চিকিত্সা করবেন। তারা হালকা মামলাগুলির জন্য বিশ্রাম এবং ওষুধের পরামর্শ দিতে পারে বা বাচ্চা আরও খারাপ হলে অবিলম্বে গ্রহণ করতে পারে - প্রাক-এক্লাম্পসিয়াতে এটি "নিরাময়ের" একমাত্র উপায়।
   • আপনার জানা উচিত যে যমজ সন্তানের সাথে আপনি একক গর্ভাবস্থার চেয়ে বেশি প্রয়োজন increase গর্ভাবস্থার আগে একটি সাধারণ বিএমআই সহ সুস্থ মহিলারা যমজদের সময় 17-24.5 কেজি এবং গর্ভাবস্থায় 11-16 কেজি বৃদ্ধি করা উচিত। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি সঠিক, আরও উপযুক্ত নম্বর দেবে।

5. 

   আপনার অকাল প্রসবের লক্ষণ থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন। আপনি যখন যমজ সন্তানের মাধ্যমে গর্ভবতী হন, আপনার অকাল প্রসবের ঝুঁকি প্রায়শই বেশি হয়। যদি আপনি রক্তপাত বা যোনি স্রাব অনুভব করেন, ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হন, আপনার শ্রোণী বা নীচের পিঠে চাপ দিন এবং সংকোচন আরও ঘন ঘন হয় তবে আপনার ডাক্তারকে অবহিত করা উচিত।
   • এমনকি আপনি অকাল জন্মগ্রহণ না করলেও আপনার অনাগত সন্তানের সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য এই লক্ষণগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে সনাক্ত করা এবং চিকিত্সা করা জরুরী।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: পরিপূরক গ্রহণ

1. 

   আপনার ডাক্তারের সাথে ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরকগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা তাদের প্রতিদিনের ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন, আয়োডিন এবং ফলিক অ্যাসিড পেতে পারেন। তবে, আপনি নিয়মিত খাবার এড়িয়ে চলেন, খারাপভাবে খান না বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে চিকিত্সকরা আপনাকে পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শও দিতে পারে।
   • প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া পরিপূরক গ্রহণ করবেন না।

2. 

   যমজ সন্তানের সময় আপনার ডোজ দ্বিগুণ করবেন না। অনেক বেশি ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ ভ্রূণের পক্ষে ক্ষতিকারক।
   • আপনি যদি নিরামিষ হন বা প্রচুর দুগ্ধজাত খাবার খান না তবে আপনার ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। নিরামিষাশীদেরও ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের এই অ্যাসিড পর্যাপ্ত পরিমাণে পান তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতিদিন একটি ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত।
   • ফিশ লিভার অয়েলের পরিপূরক, উচ্চ মাত্রার ভিটামিন, বা ওরাল ভিটামিন এ পরিপূরক গ্রহণ করবেন না কারণ এটি আপনার অনাগত শিশুর পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।

3. 

   ভেষজ পণ্য ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এফডিএ ভেষজগুলি মূল্যায়ন বা নিয়ন্ত্রণ করে না, সুতরাং প্রতিটিের গুণমান এবং প্রভাব একই নির্মাতার কাছ থেকে উত্পাদনকারী এমনকি শিপমেন্টের মধ্যেও হতে পারে। তবে এফডিএ সুপারিশ করে যে গর্ভবতী মহিলারা তাদের কেনা বা সেবন করার আগে ভেষজ পরিপূরক গ্রহণের সুরক্ষার জন্য চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। কিছু গুল্মগুলিতে এমন উপাদান থাকতে পারে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ নয় এবং এটি আপনার অনাগত শিশুর পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে।
   • আপনি যদি গর্ভাবস্থায় সমস্যা উপশম করতে ভেষজ প্রতিকারগুলিতে আগ্রহী হন তবে প্রশিক্ষিত এবং প্রত্যয়িত ভেষজ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি এই ধরনের বিশেষজ্ঞের জন্য আপনার ডাক্তারকে রেফারেল চাইতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• মনে রাখবেন, সুষম খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ তবে গর্ভাবস্থায় নিজের যত্ন নেওয়া ঠিক ততটা গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই স্ট্রেস হন, তাই আপনি যদি কখনও কখনও আইসক্রিম বা চকোলেট খেতে চান তবে নিজেকে কিছুটা চাপিয়ে দেওয়া ঠিক হবে (যদি আপনার ডায়াবেটিস বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস না থাকে)।