কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

পেটে ব্যথা, মেজাজের পরিবর্তন এবং আরও কয়েক ডজন অপ্রিয় struতুস্রাব অবশ্যই আপনাকে খুব ক্লান্ত করে তুলছে। যদি আপনার স্পিল সম্পর্কে চিন্তা করতে হয় তবে এই সময়কালটি বহন করা খুব বেশি হবে। তবে, আপনার সময়সীমা ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকি ছাড়াই আপনার সময়টি সুচারুভাবে চলে যায় তা নিশ্চিত করতে আপনি প্রচুর টিপস ব্যবহার করতে পারেন।

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: সর্বোত্তম কভারেজ নিশ্চিত করা

1. 

   স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। প্রথমে, আপনি ট্যাম্পন কেস থেকে বাইরে নিয়ে যাবেন, বাইরের নন-স্টিক পেপারটি ছুলাবেন এবং তারপরে এটি আপনার অন্তর্বাসের মাঝখানে আটকে রাখুন যাতে ট্যাম্পন খুব সামনের দিকে বা পিছনে বিচ্যুত না হয়। যদি আপনি উইংসযুক্ত টেপ ব্যবহার করেন, তবে উইংসগুলিতে নন-স্টিক পেপারটি খোসা ছাড়ান, তারপরে ট্যাম্পন সুরক্ষিত করতে এগুলি আপনার অন্তর্বাসের মাঝখানে রেখে দিন। একবার আপনি ট্যাম্পনটি দৃly়ভাবে স্থানে রাখলে আপনি নিজের আন্ডারওয়্যারটি স্বাভাবিকভাবে যেমন রাখতে পারেন তেমন কিছু ঠিক আছে তা নিশ্চিত করার জন্য টেপটি আলতো করে চেপে ধরতে পারেন।
   • স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করার আগে টয়লেট পেপার বা খোসার মধ্যে ব্যবহৃত ট্যাম্পনটি মোড়ানো এবং ট্র্যাশে রাখার পরে অবশ্যই আপনার হাত ধোয়ার বিষয়টি নিশ্চিত হন।
   • কিছু মহিলা নিয়মিত ট্যাম্পনের চেয়ে কাপড়ের ট্যাম্পন ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। যদিও কাপড়ের ট্যাম্পনের উচ্চতর শোষণ নেই, তবে তারা পরিবেশগতভাবে বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ।

2. 

   
   
   ডান দৈর্ঘ্য এবং বেধের একটি স্যানিটারি প্যাড চয়ন করুন। আপনি যদি ছড়িয়ে পড়ে এবং ঘন ঘন সময়সীমার ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে আপনার সর্বোচ্চ দৈর্ঘ্য সহ সুপার শোষণকারী ট্যাম্পন ব্যবহার করা উচিত। আপনি যখন বিছানায় যান, রাতে সময় ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন যা ঘন, তবে আরও দীর্ঘতর এবং এমনকি যদি আপনার সময়কাল খুব ভারী হয় এবং প্রায়শই উপচে পড়ে যায় তবে দিনে ব্যবহার করা যেতে পারে। ।
   • এটি আপনার অন্তর্বাসের সাথে লেগে থাকে এবং খুব বেশি বিপথগামী হয় না তা নিশ্চিত করার জন্য একটি উইংড ট্যাম্পন ব্যবহার করে দেখুন।

3. 

   
   
   কভারেজ বাড়ানোর জন্য প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য অতিরিক্ত টেম্পোন ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। কিছু লোক নিয়মিত ট্যাম্পনের উপরে এবং নীচে প্রতিদিন একটি অতিরিক্ত ট্যাম্পন ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। এটি এমন অঞ্চলে কভার করতে সহায়তা করবে যেগুলি আরও ভালভাবে ছড়িয়ে পড়ে। আপনি এমনকি সর্বাধিক কভারেজের জন্য আপনার আন্ডারওয়্যারটির নীচে ট্যাম্পনের সাথে লম্ব লাগানো এমন একটি হালকা ব্যান্ডেজও ব্যবহার করতে পারেন। এটি কিছুটা অস্বস্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি যোগ করা প্যাড বা ট্যাম্পোনটি আলগা এবং অপসৃত হয়, তাই আঁটসাঁটো-ফিটিং অন্তর্বাস এবং প্যাডিং অবশ্যই নিশ্চিত করুন। জন্ম দৃ firm়ভাবে আঠালো হয়।
   • যদি স্পিলটি উপরে বা নীচে সাধারণ হয় তবে স্পিচটি কোথায় সাধারণ তা নির্ভর করে আপনি তরল ট্যাম্পনটিকে উপরে বা নীচে কিছুটা রাখতে পারেন।

4. 

   
   
   মোটা অন্তর্বাস পরেন। স্পিল প্রতিরোধের আরেকটি উপায় হ'ল ঘন অন্তর্বাস পরুন যা ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা কম। যদিও এটি নিখুঁত স্প্লিজ সরবরাহ করে না, এটি struতুস্রাবের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করবে এবং ব্যান্ডেজ উপচে পড়লে অন্তর্বাসটি আরও ভাল শোষণ করবে। আপনি যদি ঘন এবং শোষণকারী অন্তর্বাস পরেন তবে আপনি অবশ্যই আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
   • আপনি যে আন্ডারওয়্যারটি খুব আলগা তা পরেন না তা নিশ্চিত করুন। আলগা আন্ডারওয়্যারটি ট্যাম্পনকে আরও বেশি বিচ্ছিন্ন করে তুলবে এবং উপচে পড়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে।

5. 

   মাসিক অন্তর্বাস ব্যবহার বিবেচনা করুন। আপনার যদি অনেক menতুস্রাব হয় এবং বরফ ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকি থাকে তবে পিরিয়ড-নির্দিষ্ট অন্তর্বাস ব্যবহার বিবেচনা করুন। ওহ না, এগুলি কেবল কুশল পুরাতন অন্তর্বাস নয় যা আপনি কেবল পরেন যখন আপনার পিরিয়ডটি আসবে কারণ আপনি কীভাবে সেগুলি চালু করবেন সেদিকে খেয়াল রাখেন না; "মাসিক আন্ডারওয়্যার" হ'ল একটি বিশেষ ধরণের অন্তর্বাস যা একটি অনন্য থ্রি-লেয়ার ডিজাইনযুক্ত যা ট্যাম্পনকে ঝরনা থেকে বাধা দেয়। প্রথম স্তরটিতে একটি শোষণকারী প্রভাব রয়েছে, দ্বিতীয় স্তরটি স্পিল-প্রুফ এবং তৃতীয়টি তুলা দিয়ে তৈরি। সেরা সুরক্ষিত থাকাকালীন আপনাকে এই তিন স্তরটি আরামদায়ক এবং শুষ্ক রাখে।
   • একটি মানের মাসিক অন্তর্বাসের দাম 80,000 থেকে 250,000 এর মধ্যে থাকে, আপনার পিরিয়ডের সময় আলাদাভাবে পরার জন্য আপনার কেবল কয়েকটি কিনতে হবে এবং এটি একটি উপযুক্ত বিনিয়োগ হবে।
   বিজ্ঞাপন

২ য় অংশ: আরও সতর্কতা অবলম্বন করুন

1. 

   স্পিল প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায়টি খুব সহজ, আপনার যথারীতি কেবল একটি প্যাড ব্যবহার করা দরকার, তারপরে আরও একটি প্যাড ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি মাঝখানে একটি প্যাড আটকে রাখতে পারেন এবং আরও প্রয়োগ করতে পারেন। আরেকটি টুকরা অন্তর্বাসের পিছনে রয়েছে। প্রয়োজনে আপনার ব্যাগে অতিরিক্ত আইটেম আনুন। আপনার পিরিয়ডটি নিরাপদে উপভোগ করতে, প্রয়োজনে ট্যাম্পনস, প্রতিদিনের ট্যাম্পনস, অন্তর্বাস এবং এমনকি প্যান্টগুলিও পরিবর্তন করুন। আপনার যদি বড় ব্যাগ বা আলাদা ড্রয়ার থাকে তবে পরিবর্তনের জন্য পোশাক প্রস্তুত করা আপনাকে আরও সুরক্ষিত বোধ করবে। যদিও আপনার সম্ভবত তাদের প্রয়োজন হবে না, তারা সেখানে সহজেই উপলব্ধ হবে তা জেনে কিছুটা চিন্তিত হবেন না।
   • আপনি যদি প্রতিদিন টেম্পোন বা ট্যাম্পোনগুলি ব্যবহার করেন তবে বন্ধুরা বা এমনকি শিক্ষকদের জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, মনে রাখবেন যে সমস্ত মহিলারা তাদের সময়সীমার মধ্য দিয়ে যায় তাই তারা সহায়তা করতে না পারলেও তারা করবে। আপনার সহানুভূতি আপনি যদি আপনার বন্ধুদের মধ্যে প্রথম মাসিক চক্র করেন তবে আপনার পরিচিত বয়স্ক মহিলার কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন।

2. 

   সাধারণ দিনের তুলনায় সীমাবদ্ধ চলাচল। আপনি সাধারণত টেম্পনগুলি দিয়ে যা যা করতে চান তা এখনও সম্ভব হলেও সচেতন হন যে আপনি যখন রোল করবেন, চালাবেন, ঝাঁপিয়ে পড়বেন বা খুব দ্রুত চলে যাবেন তখন তা সহজেই ছড়িয়ে পড়বে।আপনার পিরিয়ড চলাকালীন, বিশেষত যে দিনগুলিতে আপনার সময়কাল ভারী হয় আপনার চলন্ত চলাকালীন আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত যাতে আপনার ট্যাম্পনগুলি স্থানচ্যুত বা সঙ্কুচিত না হয় এবং আপনার পিরিয়ডকে উপচে পড়ে যায়।
   • তবে আপনাকে জিম ছাড়তে হবে না বা সারা দিন স্থির বসে থাকতে হবে এবং struতুস্রাবে ভুগতে হবে না। আসলে, ব্যায়াম কৃমিও হ্রাস করতে পারে!

3. 

   Looseিলে .ালা, গাer় পোশাক পরুন। যদি আপনি এমন পোশাক পরিধান করেন যা ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা কম থাকে তবে আপনার স্পিল সম্পর্কে চিন্তিত কম হবে। অন্ধকার জামাকাপড়গুলিতে দাগগুলি দেখা শক্ত হবে এবং হালকা রঙের কাপড়গুলি দাগ দেওয়া এবং সেগুলি ধুয়ে ফেলতে আপনার খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না। Looseিলে .ালা পোশাক পরাও আপনি টেম্পোন ব্যবহার করছেন এমন ভাবনা থেকে বিরত রাখবেন এবং আরও সক্রিয় হতে পারেন be
   • যাইহোক, আপনার পিরিয়ডের সময় আপনাকে খুব বেশি পোশাক পরতে হবে না, মহিলাদের সবসময়ই সুন্দর হতে হবে, আপনি যদি গাer় রঙের পোশাক পরে থাকেন তবে আপনি বরফের ছড়িয়ে পড়া সম্পর্কে কম চিন্তিত হবেন। চেয়ে।

4. 

   প্রায়শই বাথরুমে যান। আপনার ট্যাম্পনটি ছড়িয়ে পড়ে না তা নিশ্চিত করার আরেকটি উপায় হ'ল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশিবার রেস্টরুমে ঘুরে আসা, সম্ভবত প্রতি ঘন্টা বা দু'এক ঘন্টা আপনার ড্রেসিং পরিবর্তন করতে বা সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখার জন্য। বরফ ছড়িয়ে পড়া প্রতিরোধের এটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার ড্রেসিং পরিবর্তনের প্রয়োজন হলে আপনি ঠিক জানবেন এবং সর্বদা নিরাপদ বোধ করবেন।
   • ক্লাস চলাকালীন আপনাকে বাইরে যেতে বললে শিক্ষককে বিরক্ত করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না; কেবল বিনয়ের সাথে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি যদি প্রতি 30 দিনে যতটা বের না হন তবে সবকিছু ঠিক থাকবে।

5. 

   একটি গা blan় কম্বল বা পুরানো তোয়ালে ঘুমান। আপনি যদি রাতের বেলা ছড়িয়ে পড়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, বিশেষত আপনি যখন বাড়িতে ঘুমোচ্ছেন, একটি কম্বল বা এমনকি কোনও পুরানো তোয়ালে শুয়ে থাকুন যা আপনার আর যত্ন নেই। এটি করে, আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই যে আপনি গ্যাসকে ময়লা করে ফেলবেন এবং বরফের স্রোতের আশঙ্কায় খুব ঘন ঘন গ্যাস পরীক্ষা না করেই রাতের ঘুম পেতে পারেন।
   • ভাবুন: সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি হ'ল আপনার দুর্ঘটনা ঘটেছে, আপনার পিরিয়ড উপচে পড়েছে, গ্যাসে প্রবেশ করছে এবং অন্য কেউ এটিকে দেখে sees সম্ভবত, কেবলমাত্র আপনার মহিলা রুমমেট আপনাকে দেখতে পাবেন এবং তিনি কী ঘটেছে তা পুরোপুরি বুঝতে পারবেন তাই খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
   • কোনও বাবা বা বিপরীত লিঙ্গের কোনও ব্যক্তি যদি বিছানার চাদরে রক্ত ​​দেখতে পান তবে তারা বুঝতে পারবেন কেন। তাই কী ঘটতে পারে সে সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না এবং একটি ভাল রাতে ঘুমানোর দিকে মনোনিবেশ করুন।

6. 

   আপনার সময় গর্বিত। আপনার কয়েক মুহুর্ত ছড়িয়ে পড়ে এবং ছড়িয়ে পড়তে থাকবে কি না, আপনার পিরিয়ডের জন্য আপনাকে লজ্জা দেওয়া উচিত নয়। আপনার দেহের এই পরিবর্তনের জন্য আপনাকে গর্বিত হওয়া উচিত এবং বুঝতে হবে যে এটি সমস্ত মহিলার মধ্য দিয়ে যায়; যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি গ্রহণ করুন। এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় সমস্যা এবং লজ্জা পাওয়ার মতো কিছুই নেই তা দেখতে আপনি আপনার সময়কাল সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের বা আপনার পরিবারের মহিলাদের সাথে কথা বলতে পারেন।
   • অবশ্যই, জনাকীর্ণ জায়গাগুলিতে বরফ ছিটানো এক বা দু'মিনিটের জন্য বিব্রতকর হয়ে উঠবে, তবে আপনার সময়কালে সর্বজনীন স্থানে যেতে ভয় পাবেন না কারণ আপনি আশঙ্কা করছেন যে কোনও সময় আপনি বরফ পেতে পারেন। আপনার সময়কাল আপনার জীবন উপভোগ করা থেকে বিরত রাখবেন না।
   • আপনি যদি সত্যিই একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে না পারেন তবে এটি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে কিনা তা দেখতে আপনি একটি ট্যাম্পন (টিউব ট্যাম্পন) বা একটি মাসিক কাপ চেষ্টা করে দেখতে পারেন। যদিও আপনাকে কমপক্ষে প্রতি 8 ঘন্টা এবং মাসিক কাপ 10 ঘন্টা টেম্পনগুলি পরিবর্তন করতে হবে তবে তারা মাসিকের ছড়িয়ে পড়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে এবং স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি ব্যবহার করার চেয়ে বেশি আরামদায়ক হয়।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি যদি ব্যান্ডেজ ছড়িয়ে দেওয়ার ঝুঁকিটি চালাতে পারতেন তবে দীর্ঘ শার্ট পরা সহায়ক helpful
• সংক্ষিপ্ত স্কার্ট পরার পরিবর্তে, জ্যামস বা প্যান্টগুলি পরুন যা আপনার ট্যাম্পনগুলিকে রাখার জন্য আপনার শরীরে একটি ক্রোচ রয়েছে।
• আপনার ট্যাম্পন বা টেম্পনগুলি প্রায়শই পরিবর্তন করতে ভুলবেন না এবং আপনার পিরিয়ডগুলি আপনার প্যান্টগুলি মাটি দিলে খুব বেশি চাপ দেবেন না, কেবলমাত্র এটি পরিবর্তন করার জন্য আপনি অতিরিক্ত অন্তর্বাস এবং ট্যাম্পন পরেন তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, আপনার স্যানিটারি ন্যাপকিন নিক্ষেপ করার কোনও জায়গা না থাকলে একটি নোংরা ব্যাগ আনতে ভুলবেন না।
• আপনার সুপার শোষণকারী ট্যাম্পনগুলি ব্যবহার করা উচিত কারণ তারা আরও ভাল সুরক্ষা সরবরাহ করে। এমনকি কম lessতুস্রাবের দিনেও আপনাকে প্রায়শই ড্রেসিং পরিবর্তন করতে হবে না।
• যদি আপনার পিরিয়ডটি আপনার অন্তর্বাসে প্রবেশ করে তবে এগুলি ফেলে দিন না, কেবল তাদের ধুয়ে ফেলুন এবং পরবর্তী মাসিক চক্রটি আবার ব্যবহার করার জন্য এগুলি রেখে দিন। আপনি আন্ডারওয়্যার পরতে পারেন যা কিছুটা দাগ দেয় এবং যদি ব্যান্ডেজ চলতে থাকে তবে তাতে কিছু আসে যায় না।
• স্থায়ীভাবে দীর্ঘস্থায়ী হওয়া থেকে রক্তের দাগ রোধ করতে আপনি আপনার মাসিক অন্তর্বাসকে ঠান্ডা জল এবং সাবান দিয়ে ধুতে পারেন।
• আপনার গা dark় বাদামী বা লাল প্যান্ট / শর্টস / ঘাম ঝরানো উচিত।
• আপনার ক্র্যাম্পের ঝুঁকি সীমাবদ্ধ করতে আরও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান।
• যদি আপনার সাথে একটি ট্যাম্পন না থাকে তবে আপনি যখন সময়কাল কম হবেন তখন আপনি অস্থায়ী টয়লেট পেপার ব্যবহার করতে পারেন।
• আপনি যদি মেয়েদের বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে থাকেন তবে তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি ট্যাম্পন পরেছেন কিনা।
• বরফটি ছড়িয়ে পড়লে আতঙ্কিত হবেন না, দয়া করে অতিরিক্ত গিয়ার করুন এবং এটি পরিচালনা করতে টয়লেটে যান। আপনি ঘন স্যানিটারি প্যাড বা "রাতের সময়" টাইপ চেষ্টা করতে পারেন।
• আপনার ব্যাকপ্যাকটিতে সর্বদা অতিরিক্ত পোশাক অন্তর্বাস এবং প্যান্ট রাখুন।

সতর্কতা

• আপনার ট্যাম্পন প্রায়শই বা যখন এটি প্রায় "পূর্ণ" থাকে তখন অবশ্যই তা পরিবর্তন করে নিন। পরিবর্তন না করে খুব বেশি সময়ের জন্য নোংরা ট্যাম্পন রেখে যাওয়া আপনাকে কেবল ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে ফেলবে না, তবে আপনার স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলবে। আপনার পিরিয়ড কম বা স্বাভাবিক হলে প্রতি 6 ঘন্টা এবং আপনার যদি খুব বেশি struতুস্রাবের ক্ষয় হয় তবে প্রতি 3 ঘন্টা অন্তর আপনার ট্যাম্পনগুলি পরিবর্তন করা ভাল।