কীভাবে আসন্ন ঠাণ্ডা রোধ করবেন (ছবি সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: সর্দি বা ঠান্ডাকাশি দুর করার উপায়। নাকের ঠান্ডা দুর করার চিকিৎসা। treatment of rhinorrhoea

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
তুমি কি চাও

শীত মৌসুম এলে, আমাদের ঘন ঘন হাত ধোয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, পর্যাপ্ত তরল পদার্থ এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া সহ সর্দি রোধ করার অনেক উপায় রয়েছে। তবে, কখনও কখনও আপনি যদি এটির প্রতিরোধের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন তবুও আপনি এখনও ঠান্ডা ধরতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার যখন কোনও ঠান্ডা লাগছে তখন এটিকে পুরোপুরি থামানোর কোনও উপায় নেই। যাইহোক, ঠান্ডা আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করার এবং এর তীব্রতা হ্রাস এবং শীতের লক্ষণগুলির সময়কাল ছোট করার জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ রয়েছে।

পদক্ষেপ

4 এর 1 অংশ: মৌলিক ঠান্ডা অভ্যাস অনুশীলন করুন

বিশ্রাম অনেক। আপনি যখন সর্দি কাটাচ্ছেন তখন প্রথম রাতে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। একটি সারারাত বিশ্রাম আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা কার্যকারিতা উন্নত করে যাতে আপনার দেহ আক্রমণকারী ভাইরাসের সাথে আরও সহজে লড়াই করতে পারে।
- আপনি যদি পুরো রাতের ঘুম পেতে না পারেন, আপনার শরীরকে বিশ্রাম নিতে বাধ্য করতে দিনের মাঝখানে 20-30 মিনিটের ন্যাপ নিন।
- আপনি যদি পারেন তবে স্কুল থেকে বিরতি নিন বা আরও বিশ্রামের জন্য যখন আপনি ঠান্ডা লাগেন তখন কাজ করুন। বাড়িতে থাকাও অন্যের মধ্যে ভাইরাসের ছড়িয়ে পড়া এড়াতে সহায়তা করে।
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. পানিশূন্যতা রোধ করতে এবং গলাকে ময়শ্চারাইজ করে, গলার পরিবেশকে জীবাণুর আকর্ষণ কমাতে সহায়তা করে helping জল খাওয়া ভিড় থেকে মুক্তি এবং উপসর্গগুলি সহজ করতে সহায়তা করে।
- দিনে কমপক্ষে 8-10 কাপ (প্রতি 250 মিলি) জল পান করুন, বিশেষত যদি সর্দি আসছে।
- জল, ডিক্যাফিনেটেড চা, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, খাঁটি ফলের রস, পরিষ্কার ব্রোথ এবং আদা বিয়ারগুলি সর্দিযুক্ত মানুষের পক্ষে ভাল।
- মদ্যপ বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি সীমাবদ্ধ করুন, কারণ তারা মূত্রবর্ধক, ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে।
- গ্রিন টি এবং গোলমরিচ চা উভয়েরই এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরের জীবাণুগুলি ধাক্কা দিয়ে দেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
বাতাসকে আর্দ্র রাখুন। শুষ্ক বায়ু ঠান্ডা ভাইরাস দীর্ঘায়িত হতে এবং প্রফুল্ল হতে পারে। সুতরাং, বাতাসে আর্দ্রতা সরবরাহ করা একটি ঠান্ডার সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। বর্ধমান আর্দ্রতা সাইনাস শুষ্কতা এবং ব্যথা প্রতিরোধ করে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
- আপনি কোন ঘরে সবচেয়ে বেশি থাকেন বা কোনও বাষ্প তৈরির জন্য গরম স্নান করেন সেদিকে একটি হিউমিডিফায়ার চালু করুন।
- উষ্ণ আর্দ্রতা বিশেষভাবে সহায়ক।
বিজ্ঞাপন

4 অংশের 2: ঠান্ডা নিরাময়ের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার

চিকেন স্যুপ খান। প্রমাণগুলি প্রমাণ করে যে মুরগির স্যুপে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা নাকে ফোলাভাব কমাতে এবং ঠান্ডাজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার শরীরের ভাইরাস প্রতিরোধের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়ার জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে স্বাস্থ্যকর ক্যালোরি পাওয়া জরুরি।
- পাশাপাশি ঝোল (ঝোল) পান করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। উষ্ণ ঝোলটিতে স্যুপ থেকে অনেকগুলি পুষ্টি থাকে তবে এটি শরীরের জন্য জল সরবরাহ করে।
একটি দস্তা পরিপূরক নিন। জিংকের উপকারিতা এখনও নির্ধারণ করা হয়নি, তবে অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে শীতকালে শুরু হওয়ার পরে প্রতি 2 ঘন্টা পরিপূরক আকারে জিংকের একটি ছোট ডোজ যোগ করা শীতের সময়কাল হ্রাস করতে পারে এবং শীতের তীব্রতা হ্রাস করতে পারে। লক্ষণগুলির তীব্রতা।
- সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং মুখের জ্বালা। যারা অনুনাসিক স্প্রে থেকে দস্তা দিয়ে পরিপূরক করেন তারা অস্থায়ীভাবে গন্ধের অনুভূতিও হারাতে পারেন।
- এর সর্বাধিকতম, দস্তা কেবল শীতের সময়কালকে একদিনে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
- জিংক পরিপূরকগুলি তরল ড্রপ, ট্যাবলেট, লজেন্স এবং অনুনাসিক স্প্রেগুলিতে পাওয়া যায়।
লেবু ব্যবহার করুন। লেবুর রসে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে থাকে এবং লেবুর রসের অম্লতাও শীতের প্রাথমিক লক্ষণগুলিকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করে এবং কফ কমাতে সাহায্য করে।
- কফের পরিমাণ হ্রাস করে আপনি ভাইরাসটি আপনার শরীরে লুকিয়ে রাখতে এবং দীর্ঘায়িত সংক্রমণের কারণ হতে পারেন।
- চা বা টুকরো লেবুর রস এক টুকরো লেবু মিশ্রিত করুন।
- যুক্ত সুবিধার জন্য আপনি মধু এবং লেবুর সাথে মিশ্রিত চা উপভোগ করতে পারেন।
আদা যোগ করুন। কিছু গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে সর্দি দেখা দেয় তখন আদা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে স্বাস্থ্যকর ঘাম প্রয়োগ করে। এর ঘাম-উদ্দীপক প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ আদা শরীর এবং শরীরের নিম্ন তাপমাত্রাকে শুদ্ধ করতে সহায়তা করে।
- ঘামের মধ্যে ডার্মসিডিন রয়েছে - একটি অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এজেন্ট - যা শরীরকে ব্যাকটিরিয়া আক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনি কিছুটা ঘামালে আপনার শরীরের ব্যাকটিরিয়া থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা সবচেয়ে শক্তিশালী হয়। অতএব, ঘাম উদ্দীপনার জন্য আপনার আদা ব্যবহার করা উচিত।
- এক ভেষজ চা তৈরির জন্য কয়েক মিনিট গরম পানিতে কয়েকটি সতেজ আদা কুচি ছড়িয়ে দিন। অথবা আদাযুক্ত খাবার খেতে পারেন।
রসুন ব্যবহার করুন। রসুনে অ্যালিসিন রয়েছে - এমন একটি যৌগ যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ঠান্ডা লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। কিছু গবেষণা দেখায় যে রসুন এমনকি ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে এবং ভবিষ্যতে সর্দি প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- আপনি "চা" রসুনের রসুনের 1-2 লবঙ্গ পিষে এবং কয়েক মিনিটের জন্য গরম পানিতে উত্সাহিত করে প্রস্তুত করতে পারেন।
- অথবা রসুন দিয়ে তৈরি খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আরও রসুন পেতে পারেন। চিকেন স্যুপে কিছু রসুন যুক্ত করুন বা রসুন টোস্ট তৈরি করুন।
বেগুনি ইচিনেসিয়া বা হলুদ রানুনকুলাস ব্যবহার করুন। অন্যান্য অনেক ঘরোয়া প্রতিকারের মতো, বর্তমানে এই দুটি গুল্ম শীতকালীন সময় কমাতে কার্যকর কিনা সে সম্পর্কে কোনও সুসংগত প্রমাণ নেই। তবে গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি যখন শীত অনুভব করছেন তখন অবিলম্বে নেওয়া গেলে ইচিনিসিয়া এবং মকর রাশি সবচেয়ে কার্যকর।
- বেগুনি Echinacea বা রানুনকুলাসে ভেজানো ওয়াইন পান করুন কারণ medicষধি অ্যালকোহল ক্যাপসুলের চেয়ে বেশি কার্যকর।
- যদি আপনি ওষুধে থাকেন তবে এই ভেষজ পরিপূরকগুলি গ্রহণ করা নিরাপদ কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ভেষজগুলি নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে নেতিবাচকভাবে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে।
আপনার থালায় কিছুটা মশলা যোগ করুন। খাবারের জন্য গরম মরিচ বা কিছু মরিচের সস যুক্ত করুন। মশলাদার খাবারগুলি ভিড় এবং শ্লেষ্মা স্রাব থেকে মুক্তি দিতে সাময়িকভাবে সাইনাসকে প্রশস্ত করতে সহায়তা করে।
- লক্ষ করুন যে গলার পরিবর্তে প্রথমে নাকের লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হলে এটি সবচেয়ে কার্যকর appear আপনার সাইনাসকে যথাসম্ভব পরিষ্কার রাখার মাধ্যমে আপনি দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণ রোধ করতে এবং কোল্ড ভাইরাসের বহিষ্কারকে উদ্দীপিত করতে পারেন।
বিজ্ঞাপন

4 এর অংশ 3: সর্দি কাটা রোধে চিকিত্সা করা treat

ফোঁটা এবং নাক স্প্রে করতে সাধারণ স্যালাইন ব্যবহার করুন।এই ওষুধের পাল্টা চিকিত্সা ভিড় হ্রাস করতে এবং আপনার নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে যা ফলশ্রুতিতে শ্লেষ্মা, ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসকে ধাক্কা দেয়। জীবাণুকে হাত দিয়ে ঠেলে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
- স্যালাইনের বাল্বটি স্যুইন শুষে নিতে এবং পাম্পের মাথাটি নাকের নলের মধ্যে প্রায় 6-12 মিমি গভীর রাখুন que আপনার নাকের স্যালাইন পাম্প করতে ধীরে ধীরে সিরিঞ্জ বাল্বটি ছেড়ে দিন।
- আপনি যদি স্যালাইনের সমাধান কিনতে দোকানে যেতে না পারেন তবে আপনি 1/4 চা-চামচ (1.25 মিলি) লবণ নিজেই 1/4 চা-চামচ (1.25 মিলি) বেকিং সোডা এবং 250 মিলি মিশিয়ে নিতে পারেন। গরম পানি. সেরা ফলাফলের জন্য নেটির সাথে একসাথে ব্যবহার করুন এবং সর্বদা কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য ফিল্টার, ডিস্টিল বা সিদ্ধ হওয়া জল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- প্রতিটি ব্যবহারের পরে নিমজ্জনটি ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না এবং এয়ার শুকিয়ে দিন। এটি আপনাকে একই জীবাণুতে পুনরুক্তি এড়াতে সহায়তা করবে।
কাউন্টার-ও-কাউন্টারে ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন। ওভার-দ্য কাউন্টার ডিকনজেস্ট্যান্টরা নাকের শ্লেষ্মা শুকিয়ে যেতে সহায়তা করে, এর ফলে লক্ষণগুলি হ্রাস পায় এবং অনুনাসিক শ্লেষ্মার ভাইরাসের সংক্রমণ হ্রাস পায়।
- যদিও এটি আপনার লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করতে পারে, তবে একটি ডিকনজেস্টেন্ট ওষুধ আপনার সর্দি কাটানোর সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে না। তবে আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করে, আপনি আপনার শরীরকে আরও দ্রুত ভাইরাস থেকে রক্ষা করার জন্য বিশ্রামের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
- মনে রাখবেন যে ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি কিছু ক্ষেত্রে উদ্বেগ এবং অনিদ্রার কারণও হতে পারে। যদি আপনি চিকিত্সার জন্য ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে এমন কোনও ড্রাগের মিথস্ক্রিয়া নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে এটি কেনার আগে কথা বলা উচিত।
অ্যান্টিহিস্টামাইন নিন। আপনার যদি স্টিফ নাকের পরিবর্তে নাক দিয়ে স্রোত বয়ে যায় তবে অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করা খুব উপকারী হতে পারে এবং ঠান্ডাজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতেও সহায়তা করে।
- অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি প্রায়শই একটি অ্যালার্জির প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটি হাঁচির লক্ষণগুলি রোধ করতে এবং ডেকনস্ট্যান্ট্যান্টের চেয়ে শুকিয়ে যাওয়া আরও কার্যকরভাবে হ্রাস করতে পারে। শ্লেষ্মা শুকিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে অ্যান্টিহিস্টামাইন ভাইরাস নাকের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির সংস্পর্শে যাওয়ার সময়কে হ্রাস করে, যার ফলে শীতের সময়কাল হ্রাস হয়।
- অন্যান্য চিকিত্সার মতো, আপনি যতক্ষণ আগে অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করেন ততই প্রভাব তত শক্ত হয়।
- মনে রাখবেন যে অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি ঘুমের কারণ হতে পারে। তবে ডিকনজেস্টেন্টযুক্ত ওষুধগুলি প্রায়শই ঘুমের ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনি একটি অ্যান্টিহিস্টামাইন সন্ধান করতে পারেন যা তন্দ্রা বাড়ে না। গাড়ি চালানো বা ভারী যন্ত্রপাতি চালানোর সময় অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।
বিজ্ঞাপন

৪ র্থ অংশ: প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা

হাঁটুন। হালকা অনুশীলন আসলে ইমিউন ফাংশন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু প্রাথমিক লক্ষণগুলি সাধারণত মৃদু হয় তাই আপনার হালকা ব্যায়াম করার জন্য সময় নেওয়া উচিত, যেমন ব্রাস্ক ওয়াকিং, 2-3 বার, প্রতিটি 10 মিনিট।
- আপনি হাঁটার জায়গায় যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য মৃদু অনুশীলনও করতে পারেন। এই বিকল্পগুলি আরও ভাল হতে পারে যদি আবহাওয়া এত খারাপ হয় যে আপনি বাইরে হাঁটতে পারবেন না।
- আবহাওয়া ঠান্ডা বা বৃষ্টি হলে সতর্ক থাকুন। আপনার শরীরকে আর্দ্র ও শুষ্ক রাখতে একাধিক কোট পরুন।
- রৌদ্রজ্জ্বল দিনে বাইরে ঘুরে বেড়ানো আপনার সূর্য থেকে আরও ভিটামিন ডি শোষণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী হয়।
আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ বাড়িয়ে নিন। ভিটামিন সি দীর্ঘদিন ধরে সর্দিতে একটি উপাদান হিসাবে পরিচিত, তবে এটির ব্যাক আপ করার মতো খুব কম বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সর্দি শুরু হওয়ার সাথে সাথে গ্রহণ করা গেলে এটি লক্ষণগুলির সময়কাল হ্রাস করতে পারে।
- আপনি পরিপূরক আকারে বা প্রাকৃতিকভাবে খাবার এবং জল থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন। বেশিরভাগ ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, বিশেষত সাইট্রাস ফলগুলি।
কিছুটা মধু খান। বিশ্বাস করা হয় যে মধু প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে। মধুতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, তাই এটি শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রতিক্রিয়াটি দ্রুত করতে সহায়ক হবে।
- প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্রুত বাড়ানোর জন্য প্রথম লক্ষণটিতে এক চামচ মধু খান।
- গলায় প্রথম লক্ষণগুলি শুরু হলে মধু বিশেষত প্রশান্ত হয়।
- চা, কফি বা পানিতে মধু মিশিয়ে নিতে পারেন।
দই খান। অ্যাসিডোফিলাস এবং দইতে থাকা অন্যান্য ব্যাকটিরিয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শরীরকে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করতে সহায়তা করে। এই উপকারী ব্যাকটিরিয়াগুলি শরীরের রোগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে অনেকগুলি পদার্থের উত্পাদনকে উদ্দীপ্ত করতে পারে।
- পাচনতন্ত্রের উপকারী ব্যাকটিরিয়াগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ করতে দই বিশেষভাবে কার্যকর - যেখানে অনাক্রম্যতা তার প্রাথমিক ভূমিকা পালন করে।
বিজ্ঞাপন