লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
4 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
এডিএইচডি হ'ল মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার। এটি মস্তিষ্কের ব্যাধি যা মস্তিষ্কের কিছু অঞ্চল স্বাভাবিকের চেয়ে ছোট। এই মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলি বিশ্রাম, মনোযোগ এবং স্মৃতি নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার এখনও মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি থাকতে পারে, তবে আপনার লক্ষণ রয়েছে তা বুঝতে শুরু করে। অস্থিরতা, ঘনত্বের ঘাটতি এবং হাইপার্যাকটিভিটি আপনার পক্ষে কাজ বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধা তৈরি করতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে এবং প্রতিদিনের জীবনে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি পর্যবেক্ষণ করে আপনার যদি একজন প্রাপ্ত বয়স্কে এডিএইচডি রয়েছে তা নির্ধারণ করুন।
পদক্ষেপ
6 এর 1 পদ্ধতি: এডিএইচডি এর প্রধান লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন
আপনার যদি এডিএইচডির অমনোযোগী লক্ষণ রয়েছে তা নির্ধারণ করুন। এডিএইচডির তিনটি প্রকাশ রয়েছে। এডিএইচডি রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার একাধিক সেটিং এবং কমপক্ষে ছয় মাসে কমপক্ষে পাঁচটি লক্ষণ থাকতে হবে। লক্ষণগুলি কোনও ব্যক্তির বিকাশের স্তরের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে এবং এগুলি কাজ বা সামাজিক বা স্কুল সেটিংসে স্বাভাবিক ক্রিয়াকে বাধা হিসাবে দেখা হয়। এডিএইচডি (অমনোযোগ প্রকাশ) এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ভুল করা, বিশদে মনোযোগ দিচ্ছেন না
- ঘনত্বের অসুবিধা (অনুসন্ধান, গেমস)
- অন্যান্য লোকের কথা শুনলে মনোযোগ দিচ্ছে বলে মনে হয় না
- শেষ পর্যন্ত শেষ হয়নি (দায়িত্ব, কাজ)
- আয়োজনে অসুবিধা
- ঘনত্বের প্রয়োজন এমন কাজগুলি এড়িয়ে চলুন (কাজের প্রকল্পগুলির মতো)
- প্রায়শই কী, চশমা, কাগজপত্র, সরঞ্জামাদি ইত্যাদি ট্র্যাক করতে বা হারাতে পারে না
- সহজেই মনোযোগ বিচ্যুত
- ভুলে যাওয়া
আপনার হাইপার্যাকটিভিটির লক্ষণগুলি রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করুন - এডিএইচডির অনাবশ্যকতা। কিছু লক্ষণ নির্ণয়ের "বিঘ্নজনক" স্তরে থাকতে পারে। আপনার কমপক্ষে months মাস স্থায়ী একাধিক সেটিংয়ে কমপক্ষে পাঁচটি লক্ষণ রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করুন:- ফিদগিটি, ফিডজেটিং, হাত বা পা বীট
- উদ্বেগ অনুভূতি
- স্ট্যাটিক গেমস / ক্রিয়াকলাপ খেলতে লড়াই করে
- "আগ্রাসী" যেন "একটি মোটর নিয়ন্ত্রণ" থাকে
- খুব বেশি কথা বলছি
- জিজ্ঞাসা করার আগেই ঝাপসা হয়ে গেছে
- আপনার পালা জন্য অপেক্ষা করতে সংগ্রাম
- অন্যকে বাধা দিন, অন্যান্য লোকের আলোচনা / গেমগুলিতে হস্তক্ষেপ করুন
আপনি যদি সম্পর্কিত এডিএইচডি অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন তবে নির্ধারণ করুন। এডিএইচডি তৃতীয় উদ্ভাস হ'ল বিষয় যখন অসাবধানতা এবং হাইপার্যাকটিভিটি / আবেগ উভয়ের মানদণ্ড পূরণ করে। আপনার দুজনের কমপক্ষে পাঁচটি লক্ষণ থাকলে আপনার এডিএইচডি সংমিশ্রণ হতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা নির্ণয়ের জন্য ধন্যবাদ। একবার আপনি আপনার এডিএইচডি স্তরটি নির্ধারণ করে নিলে, আনুষ্ঠানিক নির্ণয়ের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের দিকনির্দেশনা পান। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররাও নির্ধারণ করবেন যে আপনার লক্ষণগুলি আরও একটি মানসিক ব্যাধি দ্বারা আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে বা মানসিক রোগের অন্য কোনও রূপকে দায়ী করা যেতে পারে কিনা determine
আপনি যে অন্যান্য রোগ নির্ণয় করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন Think অন্যান্য রোগ বা এডিএইচডি অনুরূপ লক্ষণগুলির সাথে শর্তের জন্য আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। এডিএইচডি রোগ নির্ণয় করা কঠিন ছিল, এডিএইচডি ধরা পড়ে এমন পাঁচজনের মধ্যে একজনের মধ্যে আরও একটি গুরুতর ব্যাধি ধরা পড়ে (হতাশা এবং দ্বিপদী ডিসঅর্ডার একটি সাধারণ কম্বোরিবিডিটিস)।- এডিএইচডি আক্রান্ত একটি তৃতীয়াংশ শিশুও আচরণগত ব্যাধি (আচরণ ব্যাধি, চ্যালেঞ্জ ব্যাধি বিরোধী) প্রদর্শন করে।
- এডিএইচডি প্রায়শই শেখার অক্ষমতা এবং উদ্বেগের সাথে থাকে।
6 এর 2 পদ্ধতি: দৈনন্দিন জীবনে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি ট্র্যাক করুন
আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং প্রতিক্রিয়াগুলি দুই সপ্তাহ ধরে রাখুন। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার এডিএইচডি রয়েছে, তবে দু'সপ্তাহ ধরে আপনার আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনার ক্রিয়াগুলি এবং আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া এবং অনুভব করছেন তা রেকর্ড করুন। আবেগমূলক আচরণ এবং হাইপার্যাকটিভিটির অনুভূতিগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন।
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ: এডিএইচডি আবেগ নিয়ন্ত্রণের অসুবিধা মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। আপনি চিন্তা না করেই কাজ করতে পারেন, বা অধৈর্য হয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার সময়টির অপেক্ষায় থাকায় দু: খিত বোধ করতে পারেন। আপনি নিজেকে বেশিরভাগ কথোপকথন বা ক্রিয়াকলাপগুলিতে আধিপত্য বজায় রাখতে, অন্যের থামার আগে উত্তর দেওয়া এবং কথা বলতে বা আপনি যা পরে প্রায়ই অনুশোচনা করেন তা বলে।
- হাইপার্যাকটিভিটি: যখন আপনার এডিএইচডি হয়, আপনি অস্থির বোধ করতে পারেন, ক্রমাগত সরানো, ফিদেট এবং খুব বেশি কথা বলার দরকার পড়ে। সম্ভবত আপনি প্রায়ই লোকদের বলতে শুনেছেন যে আপনি খুব জোরে কথা বলছেন। আপনি বেশিরভাগ মানুষের তুলনায় অনেক কম ঘুমান বা ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়। আপনার চুপ করে বসে থাকতে বা দীর্ঘ সময় ধরে বসতেও সমস্যা হয়।
আপনি আপনার পরিবেশে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান তা পর্যবেক্ষণ করুন। এডিএইচডি সহ কিছু লোক খুব সকাল থেকে রাত অবধি খুব বেশি বিবরণে জড়িত থাকে, তবে দিনের শেষে তারা গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ বা ইভেন্টগুলি মনে রাখে না। কিছু পরিস্থিতি যা এডিএইচডি দিয়ে মানুষকে অভিভূত করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: সংগীত সহ একটি ভিড় জায়গা এবং একই সাথে প্রচুর কথোপকথন, ঘরের স্প্রে, তাজা ফুল এবং সুগন্ধযুক্ত সংমিশ্রণগুলির সংমিশ্রণ। সুগন্ধি খাবার এবং সম্ভবত আলোর প্রভাব যেমন টেলিভিশন স্ক্রিন বা কম্পিউটার প্রদর্শন।
- এই জাতীয় পরিবেশ এডিএইচডি আক্রান্ত লোককে একটি সাধারণ কথোপকথনে জড়িত হতে প্রায় অক্ষম করে তুলতে পারে, একাকী কর্মক্ষেত্রে তীক্ষ্ণ হয়ে উঠুক বা সামাজিকভাবে করুণাময় হোক।
- আপনি এ জাতীয় ইভেন্টগুলিতে আমন্ত্রণগুলি অস্বীকার করতে পারেন কারণ তারা আপনাকে যেভাবে অনুভব করে। সামাজিক বিচ্ছেদ সহজেই হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- এডিএইচডিযুক্ত লোকেরা প্রায়শই অপরিচিত পরিস্থিতি নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন। এই অনুভূতিগুলি সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। এডিএইচডি-র লক্ষণগুলি উদ্বেগ, হতাশা এবং অন্যদের মতো বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি ভুলে যাওয়া আপনার চিকিত্সকের অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি মিস করতে পারে, আপনার ওষুধ গ্রহণ করতে ভুলে যেতে পারে বা আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী উপেক্ষা করতে পারে।
- আপনার আত্মসম্মান পরীক্ষা করুন। এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বড় সমস্যা হ'ল স্ব-সম্মান হ'ল। অন্যদের কাছ থেকে আত্মবিশ্বাসের অভাব দেখা দিতে পারে যা স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে আপনাকে ছাড়িয়ে যায়।
- অ্যালকোহল এবং পদার্থ ব্যবহারের অভ্যাস পর্যবেক্ষণ করুন। এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তিরা পদার্থের অপব্যবহারের ঝুঁকিতে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং এগুলি ছেড়ে দেওয়া আরও কঠিন হয়। এটি অনুমান করা হয় যে "এডিএইচডি আক্রান্ত অর্ধেক লোক মাদক এবং অ্যালকোহল নিয়ে স্ব-মেডিকেট করেন" " আপনার কি ড্রাগ এবং অ্যালকোহল নিয়ে সমস্যা আছে?
ব্যাঙ্কের স্টেটমেন্ট চেক করুন। আপনার এডিএইচডি থাকলে আপনার আর্থিক সমস্যা হতে পারে। আপনি প্রায়শই আপনার সময়মতো বিল পরিশোধ করেন কিনা, বা আপনার অ্যাকাউন্টে ছাড়ের পরিমাণ আছে কিনা তা বিবেচনা করুন। আপনার ব্যয়ের অভ্যাস নির্ধারণ করতে আপনার অ্যাকাউন্টের লেনদেনগুলি পরীক্ষা করুন। বিজ্ঞাপন
6 এর 3 পদ্ধতি: সম্পর্কগুলি বিবেচনা করুন
স্কুলের অভিজ্ঞতা মনে রাখবেন। আপনার এডিএইচডি থাকলে আপনি স্কুলে সফল হতে পারবেন না। এডিএইচডি সহ অনেক লোক দীর্ঘ সময় ধরে স্থির হয়ে বসে থাকতে, বই আনতে ভুলে, সময়মতো কাজ শেষ করতে অসুবিধায় পড়ে বা ক্লাসে চুপ করে বসে থাকতে অসুবিধা বোধ করেন।
- কিছু লোক উচ্চ বিদ্যালয় পর্যায়ে নাটকীয় পরিবর্তন করতে পারে, যখন কোনও শিক্ষার্থী কেবল শিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করে না। একাডেমিক সাফল্যের জন্য শিক্ষার্থীদের দায়বদ্ধতাও বৃদ্ধি পেয়েছে। এডিএইচডি সহ অনেক লোক এই সময়ের মধ্যে লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা শুরু করতে পারেন।
কর্মক্ষেত্রে আপনার অভিনয় দেখুন। সময় পরিচালনায় সমস্যা, প্রকল্পের বিবরণ পরিচালনা, কাজের দেরীতে হওয়া, সভাতে মনোনিবেশ না করা বা কাজ শেষ না করার কারণে এডিএইচডি প্রাপ্ত বয়স্করা কাজের ক্ষেত্রে খারাপ পারফরম্যান্স করতে পারে। সময়মতো আপনি সুপারভাইজারের সাম্প্রতিক মন্তব্যগুলি স্মরণ করতে পারেন। আপনি কি কখনও পদোন্নতি বা বেতন বৃদ্ধির চ্যালেঞ্জ পেরিয়েছেন?
- আপনি কয়টি কাজের মধ্য দিয়ে গেছেন তা গণনা করুন। এডিএইচডি সহ কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের অস্থির ক্যারিয়ারের প্রোফাইল রয়েছে, দুর্বল পারফরম্যান্সের জন্য চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছে। ইমালসিভিটির কারণে, এডিএইচডিযুক্ত লোকেরা অনুপ্রেরণা নিয়েও চাকরি পরিবর্তন করতে পারে। অনিশ্চয়তা সনাক্ত করতে আপনার ক্যারিয়ার প্রোফাইল পর্যালোচনা করুন। আপনার চাকরি পরিবর্তন করার কারণ কী ছিল?
- আপনার কর্মক্ষেত্র পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার কাজের ক্ষেত্রটি বিশৃঙ্খলাবদ্ধ এবং বিশৃঙ্খল হতে পারে।
- এডিএইচডি সহ কিছু প্রাপ্তবয়স্করা কাজের ক্ষেত্রে খুব ভাল সম্পাদন করে, বিশেষত কাজের প্রতি উচ্চ মনোযোগ দেওয়ার প্রবণতার কারণে।
আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করুন। এডিএইচডিযুক্ত লোকেরা প্রায়শই সম্পর্ক স্থাপনে অসুবিধা হয় যখন তাদের অংশীদাররা অভিযোগ করে যে তারা "দায়িত্বজ্ঞানহীন", "অবিশ্বস্ত" বা "সংবেদনশীল" নয়। সংবেদনশীল সাফল্য বা ব্যর্থতার আরও অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে একটি অবদান কারণ এডিএইচডি এর লক্ষণ হতে পারে।
- আপনার কোনও সম্পর্কের সাথে খুব কঠিন সময় থাকতে পারে তবে এডিএইচডি নেই।
- আপনার অতীত প্রেমের গল্পটিকে প্রমাণ হিসাবে ব্যবহার করার আগে পরামর্শ এবং অন্তর্দৃষ্টি জন্য একটি সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের (যেমন একটি বিবাহ মনোবিজ্ঞানী বা বিবাহ পরামর্শদাতার) পরামর্শ নিন এডিএইচডি
আপনি অন্যান্য লোকদের দ্বারা কত ঘন ঘন নিন্দা করেন তা ভেবে দেখুন। আপনার যদি এডিএইচডি থাকে তবে আপনি প্রচুর অভিযোগ পেতে পারেন কারণ কোনও কাজে মনোনিবেশ করা এবং সহজেই বিক্ষিপ্ত হওয়া প্রায়শই কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার অংশীদারটিকে বারবার থালা বার বার করতে হতে পারে।
- আপনাকে নিয়মিতভাবে দোষ দেওয়া যায় তবে আপনার এডিএইচডি নেই।
- আপনার এডিএইচডি আছে কিনা তা গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করার আগে আপনার আচরণটি সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন।
6 এর 4 পদ্ধতি: বিশেষজ্ঞ নির্ণয় পান
মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। নির্ণয়ের জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা এডিএইচডি ডাক্তার দেখুন। তারা আপনার অতীত এবং বর্তমানের অভিজ্ঞতা এবং সমস্যাগুলির বিশদ ধারণা পেতে আপনার সাথে কথা বলবে।
- আপনি যেখানে থাকেন তার উপর নির্ভর করে একজন মনোবিজ্ঞানীর অ্যাক্সেস পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা সহ কয়েকটি দেশে, আপনি কয়েক সপ্তাহ অপেক্ষা করলে মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পেতে পারেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কিছু স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি আচরণগত থেরাপিটির একটি সংক্ষিপ্ত কোর্স কভার করে, তবে বেশিরভাগের জন্য আপনাকে নিজের মানসিক স্বাস্থ্যসেবার জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে। অন্য কয়েকটি দেশে আপনাকে পুরো খরচ দিতে পকেট ছাড়তে হবে।
- এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের মধ্যে কয়েকজন হলেন সাইকোথেরাপিস্ট, থেরাপিস্ট (সাইকিয়াট্রিস্ট, নিউরোলজিস্ট, ফ্যামিলি চিকিৎসক বা অন্যান্য চিকিৎসক) এবং কর্মীরা। সমাজ।
স্বাস্থ্য রেকর্ড সংগ্রহ করুন। আপনি যখন আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা করবেন তখন আপনার চিকিত্সার রেকর্ডগুলি সাথে রাখুন, কারণ তারা এডিএইচডি-র অনুরূপ কিছু লক্ষণ দেখাতে পারে।
- মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে প্রাক-দর্শন করাও সহায়ক।
- পারিবারিক স্বাস্থ্যের ইতিহাস সম্পর্কে পিতামাতা বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলা ভাল ধারণা। এডিএইচডি উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে, তাই আপনার পরিবারের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি রোগ নির্ণয়ের সময় আপনার ডাক্তারকে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যদি ওষুধে থাকেন তবে আপনার ওষুধের ফর্ম এবং প্রেসক্রিপশন আনুন। এটি আপনার জীবনযাত্রা, চিকিত্সার ইতিহাস এবং বর্তমানের স্বাস্থ্যসেবা প্রয়োজন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জানতে সহায়তা করবে।
আপনার কাজটি আবার আপনার সাথে নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। এডিএইচডি আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির কাজের সময়, ম্যানেজমেন্ট এবং প্রকল্প পরিচালনার ক্ষেত্রে সমস্যা রয়েছে। এই অসুবিধাগুলি প্রায়শই কাজের পারফরম্যান্স মন্তব্যে এবং আপনার কাজকর্মের সংখ্যা প্রতিফলিত হয়।
- যদি সম্ভব হয়, আপনি যখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন তখন এই রেকর্ডগুলি আপনার সাথে রাখুন।
- আপনি যদি এটি আপনার সাথে আনতে না পারেন তবে কোথায় এবং কত দিন এটি মনে রাখার চেষ্টা করুন।
স্কুলের রেকর্ড সংগ্রহ বিবেচনা করুন। এডিএইচডি আপনাকে বহু বছর ধরে প্রভাবিত করতে পারে। হতে পারে আপনি প্রায়শই খারাপ গ্রেড পেয়ে থাকেন বা স্কুলে সমস্যায় পড়তে পারেন। আপনি যখন স্কুলে থাকাকালীন আপনার অনুলিপি বা প্রতিলিপিগুলি খুঁজে পেতে পারেন তবে আপনার সেগুলি আপনার ডাক্তারের কাছে নিয়ে আসা উচিত। এমনকি প্রাথমিক বিদ্যালয় থেকে এমনকি স্কুল ট্রান্সক্রিপ্টগুলি সন্ধান করুন।
প্রিয়জনকে সাথে আনার কথা বিবেচনা করুন। এটি কোনও থেরাপিস্টকে আপনার এডিএইচডি সম্পর্কে অন্য কারও সাথে কথা বলতে সহায়তা করতে পারে। আপনি ক্রমাগত অস্থির থাকলে বা মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয় কিনা তা বলা মুশকিল।
- শুধুমাত্র বিশ্বস্ত লোকদের সাথে যান। তারা আশা করার আগে তারা আপনার সাথে যেতে চায় কিনা জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি মনে করেন এটি সাহায্য করে তবেই প্রিয়জনের সাথে যান। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি ব্যক্তিগতভাবে চিকিত্সকের সাথে কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে কাউকে আপনার সাথে আনবেন না!
চোখের চলাচল পরীক্ষা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি এডিএইচডি এবং চোখের চলাচল বন্ধ করতে অক্ষমতার মধ্যে একটি সরাসরি যোগসূত্র দেখিয়েছে। এই ধরণের পরীক্ষা এখনও পরীক্ষামূলক পর্যায়ে রয়েছে তবে এটিডিএইচডি রোগ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে অত্যন্ত সঠিক প্রমাণিত হয়েছে। এই পরীক্ষা সংক্রান্ত আপনার কেস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। বিজ্ঞাপন
6 এর 5 পদ্ধতি: সহায়তা পান
একটি মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সক দেখুন। সাইকোথেরাপি প্রায়শই এডিএইচডি প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য উপকারী। এই চিকিত্সা ব্যক্তিটিকে নিজেকে গ্রহণ করতে সহায়তা করে এবং একই সাথে তাদের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে।
- এডিএইচডি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি অনেক রোগীর ক্ষেত্রে কার্যকর হিসাবে দেখা গেছে। এই থেরাপি এডিএইচডি দ্বারা সৃষ্ট কিছু বড় সমস্যাগুলির সমাধান করে যেমন সময় পরিচালনা এবং সাংগঠনিক অসুবিধা।
- যদি এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তি পেশাগত সহায়তা নিতে নারাজ হন তবে আপনি এটিকে উন্নয়নমূলক দক্ষতা হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন। পাঠ্যক্রম বহির্ভূত শিক্ষা, ধর্মীয় স্কুল বা বিদ্যালয়ে অংশ নেওয়ার পাশাপাশি, এখানে বিশেষ লক্ষ্য হল বিশেষ দক্ষতা, কৌশল এবং ধারণা শেখা।
- আপনি পরিবারের সদস্যদের কোনও চিকিত্সককে দেখতে পরামর্শ দিতে পারেন। থেরাপি পরিবারের সদস্যদের জন্য স্বাস্থ্যকরভাবে স্ট্রেস উপশম করা এবং বিশেষজ্ঞের নির্দেশিকা নিয়ে সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে নিরাপদ উপায় হতে পারে।
- যদি কোনও পরিবারের সদস্য পেশাদার সহায়তা চাইতে ভয় পান তবে এটিকে ব্যাখ্যা করুন যেন তারা আপনাকে সহায়তা করছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন। "মা, আমি চাই তুমি আমার থেরাপিস্টকে দেখতে পাও কারণ এটি আমার পরিবারের প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।" এটি থেরাপিস্টকে পরিস্থিতিগুলির মধ্য দিয়ে প্রাসঙ্গিক প্রতিকারগুলি দিতে সত্যই সহায়তা করতে পারে।
একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন। অনেকগুলি সংস্থা রয়েছে যা ব্যক্তিগত সহায়তা সরবরাহ করে, পাশাপাশি অনেকগুলি সদস্যপদ ব্যবস্থা যা অনলাইনে জড়ো হতে পারে বা সমস্যাগুলি এবং সমাধানগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য পূরণ করতে পারে। আপনি আপনার অঞ্চলে অনলাইন সমর্থন গোষ্ঠীগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
- সমর্থন গোষ্ঠীগুলি এমন লোকদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত বৈঠকের জায়গা যা তাদের মনে হয় না যে তাদের সহায়তা প্রয়োজন, বা যারা সফলভাবে এডিএইচডি চিকিত্সা করেছেন। তারা গাইড হিসাবে কাজ করবে এবং অন্যের কাছ থেকে শেখা অব্যাহত রেখে তারা ইতিমধ্যে যা শিখবে তা শেখাবে।
- আপনার প্রিয় সমর্থন গোষ্ঠীটি কেবলমাত্র এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বা বিভিন্ন আগ্রহী বিভিন্ন ব্যক্তির পক্ষে। আপনার সম্পর্কে উত্সাহী বা আগ্রহী এমন বিষয়গুলির সাথে সম্পর্কিত এমন একটি শখের দল বা ক্লাবে যোগদানের বিষয়টি বিবেচনা করুন। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে নৃত্য ক্লাব, বুক ক্লাব, মহিলা ইউনিয়ন, জিম ক্লাস, প্রাণী সুরক্ষা গোষ্ঠী বা সকার দল।
অনলাইনে সংস্থানগুলি সন্ধান করুন। অনেকগুলি অনলাইন সংস্থান রয়েছে যা এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তি এবং তাদের পরিবারগুলিকে তথ্য, সহায়তা এবং সহায়তা সরবরাহ করে। এখানে কিছু উত্স:
- মনোযোগ ঘাটতি ডিসঅর্ডার অ্যাসোসিয়েশন (এডিডিএ) তাদের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে, অনলাইন ইভেন্ট এবং নিউজলেটারের মাধ্যমে তথ্য সরবরাহ করে। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি রোগীদের জন্য বৈদ্যুতিন সহায়তা, এক অন এক লাইনের সহায়তা এবং সেমিনারও সরবরাহ করে offers
- মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (সিএইচডিডি) সহ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের 1987 সালে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল এবং এখন তার 12,000 এরও বেশি সদস্য রয়েছে। এই সংস্থাটি এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তি এবং তাদের আগ্রহী ব্যক্তিদের তথ্য, প্রশিক্ষণ এবং সহায়তা সরবরাহ করে।
- এডিডিটিউড ম্যাগাজিন একটি নিখরচায় অনলাইন সংস্থান যা এডিএইচডি আক্রান্ত প্রাপ্ত বয়স্কদের, এডিএইচডি বাচ্চাদের এবং এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের পিতামাতার জন্য তথ্য, কৌশল এবং সহায়তা সরবরাহ করে।
- এডিএইচডি এবং আপনি প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য এডিএইচডি সংস্থাগুলি, এডিএইচডি বাচ্চাদের বাবা-মা, শিক্ষক এবং এডিএইচডি আক্রান্ত লোকদের সেবা প্রদানকারী যত্নশীলদের জন্য সংস্থান সরবরাহ করে। শিক্ষকদের জন্য অনলাইন ভিডিও এবং এডিএইচডি শিক্ষার্থীদের সাথে আরও কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য স্কুল কর্মীদের নির্দেশাবলী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। আপনি এডিএইচডি হওয়া সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে কথা বলতে সহায়ক হতে পারেন। হতাশাগ্রস্থ, উদ্বিগ্ন বা অন্যথায় নেতিবাচক প্রভাবিত হয়ে ওঠার পরে তারা নির্ভর করতে পারেন। বিজ্ঞাপন
6 এর 6 পদ্ধতি: এডিএইচডি সম্পর্কে জানুন
এডিএইচডি আক্রান্ত মানুষের মস্তিষ্কের গঠন সম্পর্কে জানুন। দেহে ADHD কীভাবে কাজ করে তা বোঝা আপনাকে কীভাবে বাঁচতে বা ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করতে শেখায় সহায়তা করবে help এই ব্যাধিটির পিছনে বৈজ্ঞানিক প্রকৃতি জানা একজন ব্যক্তিকে তাদের আচরণ বিশ্লেষণ এবং ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে।
- বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণগুলি দেখায় যে এডিএইচডিযুক্ত মানুষের মস্তিষ্ক দুটি কাঠামোর মধ্যে কিছুটা আলাদা হয়। এই দুটি সাধারণত স্বাভাবিকের চেয়ে ছোট হতে থাকে।
- প্রথম কাঠামো, বেসাল গ্যাংলিয়া, পেশীগুলির গতি নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোন পেশীগুলির কাজ করা উচিত তা সংকেত দেয়, ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন কোন পেশীগুলি বিশ্রাম নেবে should উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও শিশু ক্লাসে কোনও এক জায়গায় বসে থাকে তবে বেসাল গ্যাংলিয়ার একটি সংকেত প্রেরণ করা উচিত যা পায়ে বিশ্রাম নেবে। তবে এই ক্ষেত্রে, কোনও সংকেত না থাকায়, শিশু বসে থাকার সময় সন্তানের পাগুলি চলতে থাকে।
- স্বাভাবিকের চেয়ে ছোট এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তির মস্তিষ্কের দ্বিতীয় কাঠামোটি হ'ল প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, উচ্চ-আদেশের কার্যের কেন্দ্রস্থল। এখানেই স্মৃতিশক্তি, শেখার এবং ঘনত্ব একসাথে আসে, যা আমাদের বৌদ্ধিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
কীভাবে ডোপামাইন এবং সেরোটোনিন এডিএইচডি আক্রান্ত লোককে প্রভাবিত করে তা শিখুন। অপেক্ষাকৃত নিম্নমাত্রার চেয়ে কম ডোপামিন এবং সেরোটোনিন সহ স্বাভাবিকের চেয়ে স্বাভাবিক প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স এরও অর্থ মস্তিষ্ককে একই সাথে মস্তিষ্ককে প্লাবিত করে এমন অপ্রাসঙ্গিক উত্সাহগুলিকে ফোকাস করতে এবং দমন করতে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
- প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিনে কাজ করে। ডোপামিন ফোকাস করার ক্ষমতার সাথে জড়িত এবং সাধারণত এডিএইচডি লোকেরা ডোপামিনের মাত্রা কম থাকে।
- প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে পাওয়া আর এক নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন মুড, ঘুম এবং ক্ষুধা প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট খাওয়া সেরোটোনিনে স্পাইক সৃষ্টি করবে, যার ফলে অস্থায়ী আনন্দ অনুভূতি হয়; এবং নিম্ন সেরোটোনিনের স্তর হতাশা এবং উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায়।
ADHD এর অন্তর্নিহিত কারণগুলি সম্পর্কে জানুন। এডিএইচডি কারণ অনিশ্চিত, তবে এটি ব্যাপকভাবে গ্রহণযোগ্য যে ডিএনএতে কিছু নির্দিষ্ট অস্বাভাবিকতা এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায়শই ঘটে থাকে ge অধিকন্তু, অধ্যয়নগুলি জন্মের আগে অ্যালকোহল এবং তামাকের সাথে এডিএইচডি আক্রান্ত বাচ্চাদের মধ্যে সম্পর্কের পাশাপাশি জীবনের প্রথম বছরগুলিতে নেতৃত্বের এক্সপোজার দেখায়।
নতুন অধ্যয়ন আপডেট করুন। নিউরোলজি এবং আচরণগত বিজ্ঞান প্রতি বছর মস্তিষ্ক সম্পর্কে নতুন তথ্য আবিষ্কার করতে থাকে। মস্তিস্কের বিকাশের প্রতিবেদনগুলি, মনস্তাত্ত্বিক পার্থক্যের সাথে কিশোর বা মস্তিষ্কের অধ্যয়নের বৈশিষ্ট্যযুক্ত সংবাদপত্রগুলি এবং সাময়িকীগুলির সাবস্ক্রাইব করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। পিয়ার-পর্যালোচিত নিবন্ধগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি কোনও মূল্যায়ন জার্নাল কেনার সামর্থ না রাখেন তবে আপনি বিনামূল্যে বা জনসাধারণের সংস্থানগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করতে পারেন। অন্যান্য ম্যাগাজিনগুলির মধ্যে ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক, সরকারী ওয়েবসাইট এবং nih.gov অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বেশিরভাগ পোর্টালে এখন একটি "স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস" বিভাগ রয়েছে যা মস্তিষ্কের গবেষণায় প্রতিবেদনগুলি পোস্ট করতে পারে।
- আপনি যদি আপ টু ডেট তথ্য সন্ধান করতে না জানেন তবে আপনি কোনও গ্রন্থাগার গ্রন্থাগারিক, আপনার উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষক, বা আপনার বিশ্ববিদ্যালয়ের কোনও অধ্যাপককে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনার যদি স্মার্টফোন থাকে তবে দূরবর্তী চিকিত্সক সিস্টেম অ্যাপ্লিকেশন, এডিএইচডি তথ্য অ্যাপ্লিকেশন, বা মেডিকেল কোর্সওয়্যার অ্যাপটি সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
