লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
25 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
26 জুন 2024
কন্টেন্ট
আপনার আবেগ নিয়ে বেঁচে থাকার অর্থ আপনি যাকে নিয়ে বেঁচে থাকুন। এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে সবচেয়ে সুখী, সবচেয়ে গর্বিত, সবচেয়ে অনুপ্রাণিত এবং সন্তুষ্ট করে তুলেছে। আবেগ আপনার স্বাতন্ত্র্য এবং আত্মমর্যাদার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় লোকেরা তাদের চেয়ে আধ্যাত্মিক জীবনযাপন স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আরও দীর্ঘজীবী যারা তাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব তাদের থামিয়ে দেয়। অভিনয়ের অনুপ্রেরণা এবং সাহসের সন্ধান করে আপনার আবেগ নিয়ে বেঁচে থাকুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: আবেগ অন্বেষণ
আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে একটি জীবন জার্নাল শুরু করুন। আপনি কী সম্পর্কে উত্সাহী তা আবিষ্কার করার জন্য প্রচুর স্ব-সচেতনতা এবং অন্তর্নিম্নতা প্রয়োজন। অনেক লোকের জন্য, এই প্রক্রিয়াটি বর্তমান এবং অতীত জীবনের পর্যালোচনা দিয়ে শুরু হয়।
- তালিকা তৈরি করতে, ফ্রিল্যান্স লেখার মাধ্যমে চিন্তার মানচিত্র তৈরি করতে, ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার সাফল্যের উপর নজর রাখার জন্য একটি জার্নাল ব্যবহার করুন। আপনার চিন্তা পরিকল্পনা করা ভবিষ্যতের ক্রিয়াগুলি সফল হতে পরিচালিত করতে খুব সহায়ক হতে পারে।
- আপনার সাথে একটি জার্নাল রাখুন এবং আপনি যখন খুশি এবং কন্টেন্ট বোধ করেন যে কোনও সময় একটি নোট রাখুন। আপনি কী করছেন, কারা আপনার সাথে আছেন এবং কখন আপনি খুশি হন তা নোট করুন। প্রতিদিনের নোট থাকলে আপনি আপনার আবেগ সম্পর্কে বিভ্রান্ত হয়ে থাকলে আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কীসের বিষয়ে আলোকপাত করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার আবেগ চিহ্নিত করুন। আপনি যদি নিজের আবেগগুলি জানেন না তবে আপনি নিজের থেকে ভুল প্রশ্ন করতে পারেন। আপনি কেন নিজের আবেগটি খুঁজে পেলেন না তা জিজ্ঞাসার পরিবর্তে এটি খুঁজে বের করার জন্য আপনি এখন এবং ভবিষ্যতে কী করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন।- আপনি এখনই কী সম্পর্কে অনুরাগী তা জানা থাকলেও সেগুলি আপনার অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিগত বিকাশের সাথে পরিবর্তিত হবে। অনেক প্রশ্নের উত্তর দেওয়া আপনাকে এমন এক নতুন আবেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আপনি আগে বিবেচনা করেননি।
- আপনি যা পছন্দ করেন তার থেকে আলাদা করুন। আপনার আগ্রহ এবং আবেগ এক হতে হবে না, এবং আপনার শখকে একটি চাকরিতে পরিণত করা সম্ভবত আপনাকে খুশি করে না। অগোছালো দিনের পরে বিরতির মতো শখ উপভোগ করতে পারেন। তবে, আপনার যদি রাত্রে এটি নিয়ে চিন্তাভাবনা করার অনুপ্রেরণা না থাকে তবে সেই শখটি আসলেই আপনার জীবনের আবেগ নয়।
একটি সঠিক স্ব-মূল্যায়ন পরিচালনা করুন। আপনি এখন কে এবং ভবিষ্যতে আপনি কে হতে চান তা ভেবে দেখুন। উচ্চাভিলাষী লোকদের কী তাদেরকে অবিচ্ছেদ্য করে তোলে এবং তারা সত্যিকার অর্থেই বাধা না দেয় তা অনুসরণ করার দৃ strong় ইচ্ছা রয়েছে। শুরু করতে নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন:- আপনি দীর্ঘ সময় ধরে কী করতে পারেন এবং বুঝতে পারছেন না যে সময়টি কেটে গেছে?
- ছোটবেলায় আপনি কী করতে পছন্দ করেছিলেন?
- কোন অর্জনগুলি নিয়ে আপনি সবচেয়ে গর্ববোধ করেন?
- এমন কিছু যা আপনি ছাড়া কল্পনাও করতে পারবেন না?
- কিছু ব্যক্তিগত দক্ষতা এবং শক্তি তালিকাভুক্ত করুন। বন্ধুদের এবং পরিবারকে আপনার কিছু দক্ষতা / শক্তি সনাক্ত করতে বলুন। সম্ভবত তারা এমন কিছু নিয়ে এসেছিল যা আপনি বিবেচনা করেননি।
আপনার মূল মানগুলি নির্ধারণ করুন। দিনের শেষে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি কী করলেন? আপনার আবেগের তালিকাটি আপনার মূল মানগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ তা নিশ্চিত করুন। যদি তা না হয় তবে আপনাকে পুনরায় চিন্তা করতে হবে যা আপনাকে সত্যই উত্সাহী করে তোলে।
আদর্শ ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা। ধরে নিন যে আপনার কোনও সীমা নেই এবং লক্ষ্য অর্জনের বিষয়ে আপনার মনে উদ্ভূত কোনও ভয় উপেক্ষা করুন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করা শুরু করুন বাচ্চা হিসাবে আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের জীবন কল্পনা করা কেমন ছিল। সেই সময়ে, ভবিষ্যতের জন্য আপনার কী স্বপ্ন আছে? আপনি এখন কোথায় আছেন সেগুলি কি তারা প্রতিফলিত করে বা আপনি কোন লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান?
- নির্দিষ্ট হয়ে নিন যাতে আপনি ভবিষ্যতের কল্পনা করতে পারেন।আপনি নিজের লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন তা বিশ্বাস সাফল্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক। হেনরি ফোর্ড একবার বলেছিলেন, "আপনারা মনে করেন আপনি কিছু করতে পারেন বা করতে পারবেন না, তবুও আপনি বিশ্বাস করতে পারেন আপনি ঠিক আছেন।"
একটি মিশন বিবৃতি এবং কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার বক্তব্যটি আপনার সত্যিকার অর্থে যা বিশ্বাস করে এবং নিজের জন্য যা চায় তা প্রতিফলিত করে তা নিশ্চিত করার জন্য সময় নিন। এমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনি সম্প্রতি একদিন অর্জন করতে পারেন। একবার আপনি এটি করেন, আপনি জানতে পারবেন তারা আপনার সত্য আবেগ প্রতিফলিত করে কিনা। বিজ্ঞাপন
4 অংশ 2: আবেগ সহজ
জীবনযাত্রার ব্যয়কে সরল করুন। সাধারণত, আপনি যা পছন্দ করেন তা করা মানে কম আয়ে জীবন কাটা। আপনার সুবিধাগুলি পূরণ না করে এমন জিনিসগুলিতে আপনি অর্থ ব্যয় করবেন না তা নিশ্চিত করে আপনার ব্যয়কে স্ট্রিমলাইন করুন।
- আপনার আবেগকে অনুসরণ করার জন্য আপনাকে চাকরি ছেড়ে দিতে হবে না, তবে আপনি অন্তত শুরুতে আপনার পূর্ণ-সময়ের আবেগকে কতটা উত্সর্গ করতে পারেন সে সম্পর্কে বাস্তববাদী হোন এবং আয়-ভিত্তিক জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত হয়ে উঠুন। সেখানে
বাড়ি এবং অফিস (বা অন্যান্য কর্মক্ষেত্র) পুনরায় সাজান। আপনার প্রয়োজন বা ব্যবহার না করে এমন কিছু সম্পদ থেকে মুক্তি পান। অনেক বেশি ‘জিনিস’ আত্মাকে ভারী করে তুলবে। আপনার থাকার জায়গার প্রসারিত করা আপনার জীবনে ভাল জিনিস আসার জায়গা করে দেবে।
সময় পরিচালনার দক্ষতা বিকাশ করুন। আপনার জীবনকে হালকা করার জন্য জিনিস ফেলে দেওয়ার মতো, আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করাতে অযথা সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন।
- অবশ্যই এর অর্থ এই নয় যে আপনি পছন্দ করেন না এমন সমস্ত কাজ বন্ধ করে দেন। এর অর্থ হ'ল আপনাকে কী করতে হবে তা নির্ধারণ করার ফলে আপনি সময় ব্যয় করবেন না বা দিনটিকে অসম্পূর্ণ বোধ করবেন না।
- কেন্দ্রীভূত থাকার জন্য জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করা শুরু করুন। প্রথমে যে কাজটি সবচেয়ে বেশি বিলম্বিত হয়েছিল এবং আপনি যে কাজটি করতে চান তা করুন। তাদের সম্পর্কে আর উদ্বিগ্ন না হওয়ার কারণে আপনি যে বিষয়ে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী সেদিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে দেয়।
- যখন আপনি সত্যিই না বলতে চান তখন "না" বলা শুরু করুন। আপনি যদি এমন কিছু নির্দিষ্ট পরিমাণে সন্তুষ্ট না করেন তবে তা কেবল শখের অনুশোচনা থেকে আপনার শক্তি নষ্ট করবে।
- আপনার শব্দভাণ্ডারে "should" শব্দটি মুছে ফেলুন। "আমার উচিত" এটি করা উচিত এবং তা "বলার ফলে আপনাকে কিছু চেষ্টা করা থেকে বিরত করা হবে। এই জিনিসগুলি ভীতিজনক হতে পারে তবে ঝুঁকি নিয়ে যাওয়ার সময় এটি চেষ্টা করার মতো worth
4 এর অংশ 3: দৈনন্দিন জীবন উপভোগ করুন
বিদায় তোমার ভয়। আপনি কিছু করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং এখনই এটি করুন। একজন রোগশাস্ত্রীয় নার্স বলেছিলেন যে জীবনের শেষের জন্য সবচেয়ে আক্ষেপের বিষয়টি হ'ল অন্যের প্রত্যাশা উপেক্ষা করার এবং নিজের জীবনযাপন করার সাহস তাঁর ছিল না।
- উদ্বেগের পরিবর্তে কৌতূহলী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। জীবন আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে আপনি সবসময় জানেন না।
- আপনার যে কোন প্রত্যাশা পূরণ / বিজয়ের জন্য বাদ দিন। যাত্রা নিজেই আপনাকে পুরোপুরি কীভাবে বাঁচায় তা আবিষ্কার করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
সপ্তাহে একবার নতুন কিছু চেষ্টা করুন। বড় বা ছোট নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ লোকেরা অতিরিক্ত উপভোগ করার মতো কিছু উপভোগ করে এবং কখনও কখনও তারা আরও চেষ্টা করতে চান এমন আলাদা কিছু আবিষ্কার করে তাদের অবসর সময়ে আবেগ খুঁজে পান।
- মাসে অন্তত একবার, এমন গুরুত্বপূর্ণ কিছু করুন যা আপনার দিগন্তকে প্রশস্ত করতে আগে কখনও করেননি।
- আপনি যেখানে কখনও যান না এমন জায়গায় যান।
- একটি ভিন্ন রান্না পদ্ধতি চেষ্টা করুন।
- আপনার পছন্দ হয় কিনা তা দেখার জন্য একটি নতুন শখ চয়ন করুন।
আপনি যা কিছু করতে পারেন তা শিখুন। আপনার আগ্রহী এমন কিছু ক্যারিয়ারটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। তাদের সম্পর্কে যতটা সম্ভব পড়ুন। আপনি যে লোকদের পছন্দ করেন তাদের কাছ থেকে শিখুন কারণ তারা আবেগ নিয়ে বেঁচে আছেন।
- আপনার আগ্রহের ক্ষেত্রে একটি শ্রেণি চয়ন করুন, একটি ক্লাস নিন বা অনলাইনে অধ্যয়ন করুন।
- তারা কীভাবে বাস্তবে কাজ করে এবং কীভাবে তারা সফল হয় তা বোঝার জন্য সাক্ষাত্কার বিশেষজ্ঞদের। কাজের জন্য কি বিশেষ ডিগ্রি বা কয়েক বছরের প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়?
- অনেক ভুল। আপনি আপনার ভুল থেকে শিখতে হবে।
পরিকল্পনা অনুসরণ করুন! আপনি আপনার আবেগ বিকাশ হিসাবে, আপনি অভিনয় করার পরিকল্পনা তৈরি। আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করছেন তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার পরিকল্পনার আরও ছোট লক্ষ্য রয়েছে যা অল্প সময়ের মধ্যে অর্জন করা যায় কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
- একটি ডায়েরীতে আপনার অগ্রগতি এবং সাফল্য ট্র্যাক করুন।
- প্রতিটি পদক্ষেপ কীভাবে চলেছে, কী শিখেছে এবং ভবিষ্যতে আপনাকে কী পরিবর্তন করতে হবে তা লিখুন।
- প্রয়োজন মতো নতুন তথ্য দিয়ে প্ল্যানটি আপডেট করুন।
আপনার জীবনের সেই অংশটি পরিবর্তন করুন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি নিরুৎসাহিত করে। এই মুহূর্তে আপনার জীবন সম্পর্কে আপনাকে কী হতাশ করে? এটি কি কাজ, ব্যক্তিগত সম্পর্ক, আপনি কোথায় থাকেন? আপনার হতাশিত দৃষ্টিভঙ্গির মূল কারণটি আলাদা করুন যাতে আপনি এটি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে পারেন।
- আপনি কেন বর্তমান পরিস্থিতিতে অসন্তুষ্ট সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন। এমন কি সময় ছিল যে আপনি এই জিনিসগুলি নিয়ে খুশি ছিলেন? যদি তা হয় তবে আপনি কেন ভুলে গিয়েছিলেন যে আপনি কেন প্রাথমিকভাবে এগুলি বেছে নিয়েছিলেন।
- যদি প্রধান সমস্যাটি হয় যে অবাক এবং উত্তেজনা হ্রাস পাচ্ছে, আপনার জীবনের একটি ভাল অংশ না রেখে বরং নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু সন্ধান করুন।
সহায়ক এবং অনুপ্রেরণামূলক লোকদের সাথে থাকুন। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে সংযোগ রাখতে খুব বেশি ব্যস্ত থাকবেন না।
- সমর্থকদের সমিতিতে যোগদানের জন্য 3 বা 4 জনকে বেছে নিন। এগুলি শিল্প বিশেষজ্ঞ, সেরা বন্ধু, শখকারী এবং অবশ্যই নিজেরাই হতে পারেন!
- তারা আপনার জন্য কী করতে পারে তা নিয়ে কেবল ভাববেন না; আপনি তাদেরকে কতটা ভাল সাড়া দিতে পারবেন তা ভাবছেন। আত্মসম্মানের অংশটি অন্যের কাছে মূল্যবান বোধ থেকে আসে।
4 অংশ 4: পরিকল্পনা অনুসরণ করা চালিয়ে যান
নিয়মিত চেক ইন করুন। আপনার অগ্রগতি এবং আপনার লক্ষ্য দিকে কাজ করতে ব্যয় করা সময়কে মূল্যায়ন করুন। আপনার লক্ষ্য এবং আবেগ পরিবর্তন করার প্রয়োজন নেই তা নিশ্চিত করুন।
ধৈর্য। নিজেকে বিশ্বাস করুন, বিশেষত যখন আপনি আটকে ও অভিভূত হন। আপনাকে প্রতিদিন জেগে ওঠার জন্য সত্যই কী খুশী করে তা অনুসন্ধানে এটি পরীক্ষা এবং ত্রুটি লাগে takes ধৈর্য ধরুন এবং আপনার আবেগ সনাক্ত করার জন্য কাজ চালিয়ে যান।
প্রতিদিন আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক ক্রিয়াতে পরিণত করুন। নেতিবাচক শুধুমাত্র আপনাকে আটকে বোধ করে। পরিবর্তে, প্রতি সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য এবং বিছানার আগে সন্ধ্যায় আপনি যা কৃতজ্ঞ তার প্রতি মনোনিবেশ করুন।
- আপনার জার্নালে কৃতজ্ঞতার তালিকা লিখুন এবং যখন আপনি আপনার শক্তিটিকে ধনাত্মক দিকগুলিতে ফোকাস করতে চান তখন সেগুলি পড়ুন।
আপনার সাফল্যের ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। বর্তমানের প্রশংসা করার পাশাপাশি, আপনাকে ভবিষ্যতে সফল হওয়ার জন্য নিজেকে ভাবতে হবে। আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করছেন এবং সেই মুহুর্তে আপনার জীবন কেমন হবে তা কল্পনা করুন।
- আপনার মনকে শান্ত করার জন্য ধ্যান করার চেষ্টা করুন। স্থির হয়ে বসে আপনার শ্বাস ফোকাস। আপনার পারিপার্শ্বিক কথা শুনুন। আপনার ভবিষ্যতের লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।
আপনার আবেগ সঙ্গে অন্যদের অনুপ্রাণিত করুন। যেহেতু আপনি আপনার আবেগের সাথে বেঁচে থাকার সুখ পান তাই আপনি অন্যকেও তাই করতে সহায়তা করতে চান। বিজ্ঞাপন
তুমি কি চাও
- একটি ডায়েরি
