লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
13 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
27 জুন 2024
কন্টেন্ট
আপনি কি কখনও নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছেন কীভাবে কিছু ঘটনা এবং অশান্তির পরে আপনার জীবন পুনরায় সাজানো যায়? নিশ্চয়ই আমাদের মধ্যে অনেকে জোরেশোরে উঠে পড়া শুরু করার পরিবর্তে রাগকে মোকাবেলা করবে। আমরা প্রায়শই কেবল আমাদের দায়িত্ব সম্পর্কে অভিযোগ করে থাকি এবং পরিস্থিতি থেকে দূরে যাই বা স্ব-ধ্বংসাত্মক কাজকর্মের মাধ্যমে পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেই। তবুও জীবনের সারমর্ম, যেমন আইনস্টাইন বলেছিলেন, সাইকেল চালানোর মতো; আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন, এবং আপনি এগিয়ে যাবেন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: সময় নিয়ন্ত্রণ নিতে
আপনি কীভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন তা মূল্যায়ন করুন। আপনি নির্ধারিত একটি শিথিল মুহুর্ত না হলে, এমন সমস্ত ক্রিয়াকলাপ যাঁর কোনও দৃ results় ফলাফল হয় না বা আপনার সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে না সেগুলি প্রায় ব্যর্থ হয়, তবে সময় ব্যয় নির্বিশেষে। ধ্যানের সুবিধাগুলি আপনার জীবনকে নতুন করে সাজানোর মূল চাবিকাঠি। আপনার কেবল আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বহীন জিনিসগুলি বেছে নেওয়া দরকার। প্রথম জিনিসটি হ'ল আপনি সাধারণত প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক যে কাজগুলি করেন সেগুলি তালিকাভুক্ত করা এবং প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে কত সময় ব্যয় করা হয় তা লিখে দিন। এরপরে, আপনার অকার্যকর আইটেমগুলি নির্বাচন এবং ক্রস আউট করা উচিত এবং তালিকায় খুব বেশি সময় নেওয়া উচিত। একটি করণীয় এবং করণীয় তালিকা তৈরি করুন।
অপ্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করুন। আপনি যে আইটেমগুলি পেরিয়ে গেছেন এবং বাকী তালিকাটি দেখুন। তালিকার বাকী অংশ কি যুক্তিসঙ্গত? এখানে মূল লক্ষ্য হ'ল আপনাকে অকেজো জিনিসগুলিতে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা থেকে বিরত রাখা। একবার কী এড়াতে হবে তা জানার পরে, আপনি অন্যান্য আরও উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপগুলির সুবিধা নিতে পারেন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি মুভি দেখার সময় এবং ওয়েবে সার্ফ করার সময়টি অর্ধেক করা আপনাকে আরও সময় দেবে। অথবা ধরুন আপনি প্রতিদিন টিভি দেখার জন্য 5 ঘন্টা ব্যয় করেন, তবে আপনি অবশ্যই আপনার সময় নষ্ট করছেন।
সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি বন্ধ করুন। অনেক লোক তাদের কম্পিউটারে প্রচুর উইন্ডো খোলা রাখতে চান এবং ধরে নিতে পারেন যে এটি তাদের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি ভুলে যাওয়া এবং তাদের পরিকল্পনার সাথে আঁকড়ে রাখতে সহায়তা করবে। যদি এটি আপনার কেস হিসাবে মনে হয় তবে আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করবেন যে বিজ্ঞপ্তিগুলি জ্বলজ্বল করে চলেছে এবং এটি জানার আগে আপনি কোনও পোস্টে আপনাকে নিয়ে যাওয়া টুইটগুলি দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন। আকর্ষণীয় লেখা, ডিনার এবং অদম্য অথচ অর্থহীন বিতর্কের আপ-টু-ডেট ছবি অনলাইনে। এই সামাজিক পৃষ্ঠাগুলি বন্ধ করুন এবং পুনরায় নিয়ন্ত্রণ নিন।- সোশ্যাল মিডিয়াতে চেক করতে দিনের একটি সময় নির্ধারণ করুন। দিনব্যাপী তথ্য আপডেটের জন্য একটি সময় নির্ধারণ করতে দরকারী সময় পরিচালন সরঞ্জামগুলির সুবিধা নিন। শীঘ্রই আপনি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে এত ব্যস্ত হয়ে উঠবেন যে আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি পূর্বে নিমজ্জিত সামাজিক সম্প্রদায়টি কোথায় চলে গেছে।
তাড়াতাড়ি উঠে ফোকাস করার জন্য এই মূল্যবান সময়টি ব্যবহার করুন। সকালের শক্তিটি যখন সূর্য উঠবে তখন তার সদ্ব্যবহার করুন। এমন সময় যখন অনেক লোক এখনও জাগ্রত হয় নি এবং বিশ্বকে অশান্ত করে তুলেছে আপনার পক্ষে আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত সময়। আপনার সামাজিক মিডিয়া পৃষ্ঠাগুলি এবং ব্যক্তিগত ইমেলগুলি পরে রাখুন। নিজের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত সকালে ধ্যান দিয়ে শুরু করুন, তারপরে আপনি যে কাজগুলি সম্পাদন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেই কাজগুলিতে শুরু করতে পারেন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকে ধাপে ধাপে সহায়তা করবে। । বিশ্বাস করুন আজকের দিনটি ভালো দিন কাটবে।- আপনি ধ্যান বা অনুশীলনের জন্য এই সময়ের অংশটি ব্যবহার করতে পারেন। ধ্যান ব্যায়ামগুলি আপনার মনকে পরিষ্কার করতে, আপনাকে সতেজ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে।
- আপনি যদি এই কার্যকলাপে প্রতি সকালে 5:30 থেকে 7:30 এর মধ্যে উত্সর্গ করেন তবে আপনার কাজ করতে 2 ঘন্টা সময় থাকবে। আপনি যা অর্জন করেছেন তাতে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
প্রয়োজনে অস্বীকার করুন এবং দোষী মনে না হলে। জীবনে এমন অনেক সময় আসে যখন সমস্ত কিছু আলিঙ্গন করা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে। সভা, রাতের খাবারের তারিখ, পার্টি, সম্মেলন এবং অন্যান্য ধরণের পরিস্থিতি যাতে আপনার উপস্থিতি প্রয়োজন। ভালবাসা হচ্ছে দুর্দান্ত তবে দাম কত? প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার চেষ্টা করা প্রায় আপনার পারফরম্যান্সে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। একেবারে অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলিকে না বলুন। এইভাবে, আপনি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সুযোগের অগ্রাধিকারের দ্বার উন্মুক্ত করবেন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি যদি এটি গ্রহণ করেন তবে আপনার জীবনের কোন গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলি উন্নতি করবে? উত্তরটি যদি না হয় তবে আমন্ত্রণটি প্রত্যাখ্যান করুন।
৩ য় অংশ: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস পুনঃপ্রতিষ্ঠা করুন
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান যা পুরো শস্য উত্স, শাকসব্জী, ফল এবং প্রোটিনকে কেন্দ্র করে। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার সামগ্রিক শক্তির স্তর এবং মেজাজের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার দু-একটি দিন আপনাকে আপনার ভারসাম্য ফিরে পেতে এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে রাখার মতো অনুভব করতে পারে।
প্রতিদিন আপনার ডায়েটে ভিটামিন যুক্ত করুন। আপনার জীবনের এই অশান্ত অতীতকালে আপনি কিছুটা ভিটামিন সাপ্লিমেন্টসের চাপ কমাতে নাটকীয় প্রভাব ফেলতে পারেন। আপনি যতটা স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন না কেন, চাপ এবং উদ্বেগের কারণে আপনার নির্দিষ্ট কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হতে পারে। স্ট্রেসের মাত্রা কমিয়ে আনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ভিটামিন হ'ল ভিটামিন সি এবং বি ভিটামিন।ওমেগা ফিশ অয়েল মস্তিষ্ক এবং শরীরের ভারসাম্যের জন্যও ভাল is
ধ্যান অনুশীলন করুন বা গভীর শ্বাস নিন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, চাপ কাজে আমাদের উত্পাদনশীলতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যখন নিজের কাঁধে অতিরিক্ত বোঝা অনুভব করেন, আপনি কখনও কখনও সঠিকভাবে শ্বাস নিতে ভুলে যেতে পারেন। সুতরাং, মস্তিস্কে অক্সিজেনের প্রবাহ তাত্ক্ষণিকভাবে উন্নত করতে দীর্ঘ, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন।
প্রকৃতির সাথে জীবন কাটাতে অনেক সময় ব্যয় করুন। বিদেশের দুর্দান্ত সময় কখনই অপচয় হয় না। প্রকৃতিতে চিন্তাভাবনাগুলি দূরে সরিয়ে দেওয়ার এবং আমাদের অস্থির মনকে প্রশান্ত করার ক্ষমতা রয়েছে। একটি বাড়ানো বা জঙ্গলের পদচারণা কী গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করতে এবং আপনাকে বিশ্বের সাথে সংযোগের অনুভূতি দেওয়ার জন্য আপনার মনকে পরিষ্কার করবে। আপনার চারপাশের প্রকৃতি উপভোগ করা ভারসাম্য বজায় রাখা এবং ইতিবাচক শক্তি পুনরুদ্ধার করার এক দুর্দান্ত উপায়।
পেশী শিথিল করার জন্য সময় ব্যয় করুন। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, পেশী শিথিল করতে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণের জন্য একটি ম্যাসেজের সময়সূচী করুন। যোগব্যায়ামের জন্য সাইন আপ করুন - এখানে প্রচুর ক্লাস এবং যোগ প্রশিক্ষক রয়েছে, সুতরাং অবশ্যই একটি শ্রেণি এবং কোচ রয়েছে যা আপনার পক্ষে সঠিক। আপনার কয়েকটি ক্লাস নিতে হতে পারে যা আপনি খুব বেশি পছন্দ করেন না; তবে এটি ঠিক আছে, কারণ আপনি একবার উপযুক্ত শ্রেণিটি খুঁজে পেলে এটি মূল্যবান।
ধূমপান, মদ্যপান এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক অভ্যাস হ্রাস করুন। স্পষ্টতই, এই ক্ষতিকারক সমর্থনকারী এবং কিছু খারাপ অভ্যাস আপনার রায় এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণকে অস্পষ্ট করতে পারে। এই ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলির এক বা একাধিকটি রেখে আপনি যে অর্থ সঞ্চয় করেছেন এবং আপনার উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য পিকনিক ক্লাবে যোগদানের মতো আরও উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও পুরষ্কার হতে পারে বা পুরো সপ্তাহে স্পা টিকিট কিনুন। আপনি যে শক্ত রাস্তাটি পেরিয়ে গেছেন ঠিক ঠিক তেমনই এমন সময় আসবে যখন জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে আসে। তবে এখন এটি শেষ হয়ে গেছে, আপনি নিজের অমূল্য শরীরটিকে আবার ফোকাস করতে পারেন। এছাড়াও, আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ আপনার চারপাশের মানুষের জন্য একটি খারাপ উদাহরণ হতে পারে এবং এটি অপ্রাসঙ্গিক মানুষকে সেই মুহুর্তে আসতে আকৃষ্ট করবে যা আপনি জিনিসগুলি কক্ষপথে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করছেন। বিজ্ঞাপন
পার্ট 3 এর 3: আসবাবপত্র পুনরায় সাজানো
প্রথমে সাজান, পরে কেনাকাটা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ সমস্যা - পত্রিকাগুলি ঘরে ঘরে মাসের পর মাস জুড়ে থাকে। আপনি বলেছিলেন যে আপনাকে সেই ম্যাগাজিনগুলি বাছাই করতে হবে এবং দোকানে গিয়ে কয়েক ডজন ম্যাগাজিনের তাক কিনতে হবে। যাইহোক, বসে বসে কোন জার্নালগুলি রাখা উচিত এবং কোনটি বাতিল করা উচিত সে সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল। কখনও কখনও সরলতা আরও ভাল কাজ করে তা ভুলে যাবেন না।
দ্বিতীয় হাতের বাজার দেখুন। আপনি কখনও কখনও পরিবারের উঠোনে বিক্রয়ের জন্য সেকেন্ডহ্যান্ড আইটেমগুলির মধ্যে মূল্যবান জিনিসগুলি সন্ধান করতে পারেন। অনেক আইটেম স্বল্পমূল্যে বিক্রি হয়, যেমন প্রদান করা কারণ বিক্রয়কারীকে বাড়িটি সরিয়ে নিতে হয় এবং বাড়ির আইটেমগুলি আর ব্যবহারযোগ্য হয় না, যেমন বইয়ের শেল্ফ যে জায়গাতে ভালভাবে ফিট হয় সেই জায়গাটি যা নতুন বাড়িতে একসময় খুব জটিল ছিল was । সুতরাং তাদের ক্ষতি হ'ল আপনার বিনা ব্যয়ে জিনিসগুলি পুনরায় সাজানোর সুযোগ। সম্প্রদায়ে এসে নিজের জন্য কিছু সন্ধান করুন!
সবকিছু তার জায়গায় রাখুন। সুসংহত থাকার জন্য আপনি সবচেয়ে সহজ কাজটি হ'ল এটি ব্যবহার করার সাথে সাথে সমস্ত কিছু ফিরিয়ে দেওয়া, তা তা কোনও ঝুঁটি, ব্যাগ, জামাকাপড়, সরঞ্জাম বা অন্য কিছু হোক না কেন। মূলত আপনার সবকিছু জানতে হবে যেখানে আপনাকে কখনই সময় নষ্ট করতে হবে না। নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি আপনার বাড়িতে কোনও কিছুর জন্য কোনও অপরিচিত ব্যক্তিকে দেখাতে পারেন? যদি তা না হয় তবে আপনাকে আরও সুসংহত হতে হবে।
আবর্জনা / পুনর্ব্যবহারযোগ্য বিন ব্যবহার করুন। আপনার প্রয়োজন হয় না এমন জিনিসগুলি সাজানো কেবল আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করা। আপনি "কোনও দিন" পড়ার পরিকল্পনা করেছেন বা আপনি যে কাজগুলি শেষ করেছেন তা পুরানো নিবন্ধগুলি সরিয়ে দিলে জীবনে আপনার নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। আমাদের অনেকের কাছে, হোর্ডিংয়ের জিনিসগুলি কেবল কারণ আমরা তাদের সাথে ডিল করতে চাই না। যাইহোক, এটিও একটি শিক্ষিত অভ্যাস এবং তাই পরিবর্তনের বিষয়।
- আপনি দেখতে পাবেন যে এর মধ্যে অনেকগুলি এমন জিনিস যা এখন আপনি ফেলে দিতে পারেন, সুতরাং যখন জিনিসগুলি জমে থাকে তখন আফসোস করবেন না। আপনি আরও সক্রিয়, এবং এইভাবে আরও সুসংহত বোধ করবেন।
একটি ক্যালেন্ডার, কাগজের একটি শীট এবং একটি হোয়াইটবোর্ড সন্ধান করুন। আপনি কোনও কাগজের টুকরোয় দিনের একটি করণীয় তালিকাগুলি লিখবেন এবং সারা দিন আপনার সাথে রাখবেন। দিনের শেষে, যদি কিছু না করা হয় তবে এটি একটি ক্যালেন্ডারে রাখুন। বোর্ড যখন প্রয়োজন হয় তখন দ্রুত নোট নেওয়ার জন্য একটি জায়গা।
আপনার তিনটি গুরুত্বপূর্ণ কাজটি লিখে রাখুন। আমাদের মনে হয় যে আমাদের করতে হবে এমন সমস্ত কিছু দ্বারা অভিভূত হওয়া সহজ, তবে প্রয়োজনীয় কাজগুলি এবং অপ্রয়োজনীয় বিষয়গুলি বিবেচনা করুন। কখনও কখনও আমরা ভাবি যে পিনহিলটি চালু করার চেষ্টা করা আমাদের কাজকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে, তবে ফলাফলগুলি প্রায়শই বিপরীত হবে।
- আপনি যখন কেবলমাত্র তিনটি গুরুত্বপূর্ণ কাজের দিকে মনোনিবেশ করেন, সামনের রাস্তাটি আরও পরিষ্কার এবং অর্জন করা সহজ।
পরামর্শ
- বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা এবং ভেষজ প্রতিকারগুলি হ্রাস চাপের উপযুক্ত সমাধান।
- আপনি যা করেছেন, করছেন এবং করছেন তা প্রতিফলিত করতে প্রতিদিন 10-20 মিনিট সময় নিন। অর্থ সাশ্রয়, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি, নিজেকে উন্নতি এবং সম্প্রদায় গঠনের উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবেন। তবে, ধ্যান করার সময়টি 20 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়, যেহেতু আপনি স্থবির অবস্থায় পড়তে পারেন। ডাউনটাইমের সময় চিন্তা করার চেষ্টা করুন, লাইনে দাঁড়িয়ে বা বাসের জন্য অপেক্ষা করার মতো।
- সবচেয়ে কঠিন কাজটি শুরু করতে মাত্র 20 মিনিট (সময় সীমাবদ্ধ) লাগবে।
সতর্কতা
- নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করতে কখনই কোনও অজুহাত ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি করে আপনি নিজেকে ফাঁকি দিচ্ছেন।
- অবাস্তব প্রত্যাশা সেট করবেন না। অসম্ভব লক্ষ্য সহ একটি ঘন শিডিউল কেবল বিপর্যয়ের দিকে পরিচালিত করবে।
- ভীতিজনক একমাত্র জিনিস হ'ল ভয়। ভয় পাওয়া বন্ধ করুন এবং পদক্ষেপ নিন। ভয় জিনিসকে দূরে সরিয়ে দেয় বা জিনিসগুলি ঘটতে বাধা দেয় না, তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে।
- মনে রাখবেন সবাই আলাদা is তারা নিজের জন্য যা করে তা ছাড়া কেউই কোনও কিছুর বিষয়ে নিশ্চিত হতে পারে না।
- খুব তাড়াতাড়ি নিরুৎসাহিত করবেন না। লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি রাতারাতি শুরু হতে পারে তবে সম্পূর্ণ হতে দীর্ঘ সময় নিতে পারে। তবুও, ছোট পদক্ষেপগুলি আপনাকে দীর্ঘ পথে নিয়ে যাবে।
- চূড়ান্তভাবে এই নিবন্ধে পরামর্শ গ্রহণ করবেন না। আপনার নিজস্ব রায় ব্যবহার করুন।
