কীভাবে সবচেয়ে কঠিন লক্ষ্য অর্জন করতে হবে: ১১ টি পদক্ষেপ (ছবি সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: পড়তে বসার সময় একটা কাজ করুন | পড়তে ইচ্ছে করবে | Sushanta Paul’s Advice | Motivational Speech

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

কিছু সর্বাধিক মূল্যবান লক্ষ্যগুলি আপনার পক্ষে সম্পাদন করা প্রায়শই বেশ কঠিন। উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে এটি যথেষ্ট পরিমাণ সময় এবং প্রচেষ্টা নেয় এবং নিরুৎসাহিত হওয়া এবং হাল ছেড়ে দেওয়া সহজ হতে পারে। আপনি যদি কোনও বিশাল কাজ সম্পাদন করার চেষ্টা করছেন তবে এমন সময় আসবে যখন আপনি কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না। অথবা সম্ভবত আপনি এটি করেছেন তবে এগিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে সমস্যা হচ্ছে। যে কোনও উপায়ে, চিন্তাশীল পরিকল্পনা এবং তাজা অভ্যাস স্থাপন আপনাকে আপনার সবচেয়ে কঠিন লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করবে।

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: একটি অ্যাকশন পরিকল্পনার বিকাশ

আপনার প্রতিশ্রুতি স্তরের মূল্যায়ন করুন। আপনি কোনও কঠিন লক্ষ্যে কাজ শুরু করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আপনি এটি অর্জনে কতটা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনার সাফল্যের জন্য এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের ক্ষমতার জন্য আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার স্তরটি গুরুত্বপূর্ণ।
- একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা নিজের এবং তার লক্ষ্যের প্রতি ব্যক্তিগত চুক্তি / প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা উপস্থাপন করতে পারে।
- যদি আপনি একটি কঠিন লক্ষ্য অর্জনের প্রতিশ্রুতি না দেখেন তবে আপনি সফল হতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, আপনার নিজের লক্ষ্যগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করা উচিত।
আপনার লক্ষ্যগুলি বেশ সুনির্দিষ্ট এবং পরিমাপযোগ্য তা নিশ্চিত করুন। অর্জনের সবচেয়ে সহজ লক্ষ্যগুলি হ'ল নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি এবং আপনি কখন পৌঁছবেন তা দেখতে আপনার পক্ষে পরিষ্কার clear
- একটি অস্পষ্ট লক্ষ্য অর্জন করা কঠিন কারণ কোন পদক্ষেপের প্রয়োজন হবে এবং আপনি কখন এটি সম্পাদন করবেন তা পরিষ্কার নয়।
- আপনি এখনও আপনার সবচেয়ে কঠিন লক্ষ্যটি অর্জন করতে সক্ষম হবেন না কারণ আপনি এটি নির্ধারণ করেননি।
- উদাহরণস্বরূপ, "আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার" লক্ষ্যটি সম্ভব নাও হতে পারে। এটি খুব অস্পষ্ট, আপনি যতই "ভাল" হন না কেন আপনি আরও ভাল হয়ে উঠতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার একজন ভাল ব্যক্তির সংজ্ঞা সম্পর্কে ভাবা উচিত। "আরও ভাল" হওয়ার জন্য আপনার কোন দৃ concrete় কারণগুলি প্রয়োজন? সপ্তাহে একবার তোমার মাকে ফোন দিচ্ছি? স্বেচ্ছাসেবক মাসে 10 ঘন্টা চ্যারিটির জন্য অর্থ সংগ্রহ করবেন? আরও কাজ ভাগ? আপনার লক্ষ্যগুলি যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট করুন।
আপনার লক্ষ্যগুলি ভেঙে দিন। পরবর্তী পদক্ষেপটি আপনার চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্যটিকে ছোট অংশগুলিতে ভাগ করা। তাদের একটি পরিষ্কার এবং পরিমাপযোগ্য উদ্দেশ্য হিসাবে পরিবেশন করা উচিত।
- আপনার লক্ষ্যগুলি ভেঙে ফেলার ফলে আপনি আপনার "বড়" লক্ষ্য অর্জনের জন্য ধাপে ধাপে অ্যাকশন পরিকল্পনা তৈরি করতে পারবেন।
- এটি আপনার করা অগ্রগতি ডকুমেন্ট করারও সুযোগ দেবে। এটি নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য পদার্থবিজ্ঞানে পিএইচডি করা হয় তবে এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার কী করা উচিত তা ভেবে দেখুন। আপনার স্নাতক প্রোগ্রামের জন্য আবেদন করতে হবে। আপনাকে স্কুলে ভর্তি করা দরকার। আপনার যে কোনও প্রয়োজনীয় কোর্স শেষ করতে হবে। এবং যোগ্যতা পরীক্ষা ইত্যাদি পাস করতে হবে।
- আপনার উদ্দেশ্যটি কী তা ভেঙে ফেলতে সক্ষম তা আপনি যদি জানেন না, আপনার লক্ষ্যগুলি এমনভাবে ভাঙ্গতে আপনার কিছু গবেষণা করা উচিত যাতে আপনি সেগুলি অর্জন করতে পারেন।
একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী সেট আপ করুন। আপনি একবার ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করার পরে, প্রতিটি লক্ষ্য পূরণ করতে কত সময় লাগে তা বিবেচনা করার জন্য আপনার এগুলি একটি উপযুক্ত সময়সূচীতে সংগঠিত করা উচিত।
- আপনার সময়সূচী আপনাকে আবেদনের বোধ যুক্ত করে দায়িত্ব নিতে এবং ফোকাস বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
- মনে রাখবেন যে সময়মতো একটি ছোট লক্ষ্য পূরণ না করার অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন। আপনার কেবলমাত্র আপনার সময়সূচীটি পর্যালোচনা করতে হবে এবং সঠিক দিকে যেতে হবে।
বাধার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন। কঠিনতম লক্ষ্য অর্জনের অর্থ প্রায়শই কঠিন বাধা অতিক্রম করা। আপনি যা চান তা পেতে আপনাকে কী বাধা দিচ্ছে তা চিন্তা করার জন্য সময় নিন।
- আপনি যে বাধাগুলির মুখোমুখি হতে পারেন সেগুলি সম্পর্কে সামনের চিন্তাভাবনাগুলি সেগুলি মোকাবেলার পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ম্যারাথনের জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন তবে কী কারণগুলি আপনার পথে আসার সম্ভাবনা রয়েছে? সম্ভবত আপনি প্রশিক্ষণ সেশনের সময় আহত হবেন। অথবা, আপনার কাজ বা ব্যক্তিগত জীবনে এমন কিছু ঘটবে যা আপনাকে আপনার কোচিংয়ের শিডিয়ুলটিকে কিছু সময়ের জন্য ট্র্যাক করা থেকে বিরত রাখে। এই জিনিসগুলির মধ্যে যদি কিছু ঘটে থাকে তবে আপনি কি করবেন?
- আপনার লক্ষ্য অর্জনের পথে অনিবার্য লড়াইগুলির মোকাবিলা করার জন্য একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা থাকা আপনার পতনের সময় সহজেই উঠতে সহায়তা করবে। সমস্যাগুলি যখন আপনার পরিকল্পনার সাথে হস্তক্ষেপ করে এটি আপনাকে অগ্রগতি রাখতে সহায়তা করবে।
- অবশ্যই আপনি সমস্ত অসুবিধাগুলির পূর্বে ধারণা করতে পারবেন না। তবে আগে থেকেই সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে এমনকি যদি আপনি কখনও প্রত্যাশা করেন না এমন সমস্যায় পড়েন।
বিজ্ঞাপন

২ য় অংশ: আপনার লক্ষ্যগুলি একটি বাস্তবতা করুন

আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন। সেই কঠিন লক্ষ্য অর্জনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল সঠিক মানসিকতা অর্জন করা। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরেও কিছু উপাদান রয়েছে, আপনি এখনও নিজের ভাগ্য তৈরি করতে পারেন।
- অনেকে বিশ্বাস করেন যে জীবন তাদের দেওয়া কিছু, যা তারা নিজেরাই গড়ে তুলতে পারে than এই চিন্তাকে "বাহ্যিক অভিযোজন" বলা হয়। এটি এমন একটি মানসিকতা যা এর প্রত্যাশার মালিক প্রায়শই কোনও সুযোগে বা অন্য কারও জন্য দোষারোপ করে যখন জিনিসগুলি প্রত্যাশা অনুযায়ী কাজ করে না।
- বাহ্যিক দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল স্ব-ক্ষতি। পরিবর্তে, আপনার নিজের জন্য "অভ্যন্তরীণ বল" অভিযোজন করা উচিত। এটি এমন এক চিন্তাভাবনা যা আপনি নিজেকে বলে থাকেন যে আপনি নিজের ভাগ্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এই মানসিকতাটি বেশ শক্তিশালী হতে পারে এবং একটি কঠিন লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।
- স্ব-কথাতে মনোযোগ দিন। যখন আপনি নিজেকে ভাবছেন, "আমি এই সম্পর্কে কিছুই করতে পারি না" বা "এটি আমার জীবন," নিজেকে এই প্রশ্নটি সত্য কিনা জিজ্ঞাসা করুন। । হতে পারে আপনি সত্যিই এমন একটি কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারেন যা আপনি কখনও তৈরি করেননি। তবে এক্ষেত্রে আত্মসমর্পণের পরিবর্তে পরিস্থিতির উন্নতি করতে আপনি কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন।
- মনে রাখবেন যে আপনার সর্বদা একটি পছন্দ আছে।
প্রভাবটি নির্ধারণ করুন। নিজেকে উদ্বুদ্ধ করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার লক্ষ্যের জন্য আপনার প্রচেষ্টা আপনার জীবনে কী প্রভাব ফেলবে তা কল্পনা করার চেষ্টা করা।
- আপনার লক্ষ্য বাস্তবায়নের বিভিন্ন পর্যায়ে নিজেকে দৃশ্যায়ন আপনার লক্ষ্যগুলির সুবিধাগুলি উপলব্ধি করতে সহায়তা করে আপনার অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তুলতে পারে increase
- আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার ইতিবাচক পরিণতি বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি ধারণা লেখার জন্য এটি ভাল সময় হতে পারে।
সঠিক পরিবেশ গঠন। আপনি যদি এমন পরিবেশ তৈরি করেন যা আপনাকে কী অর্জন করতে চায় তার দিকে ফোকাস করতে উত্সাহিত করে যদি চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্যগুলি হিট করা সহজ।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অ্যালকোহলযুক্ত হন এবং মদ্যপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন তবে আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত আপনার বাড়ি থেকে সমস্ত অ্যালকোহল অপসারণ করা। আপনার প্রায়শই পান করা লোকদের সাথে দেখা করা থেকেও বিরত থাকতে হবে। আপনার পুরানো অভ্যাস ফিরে পেতে তারা একটি উত্সাহ হতে পারে।
- পরিবর্তে, আপনার নিজের লক্ষ্য অনুসরণকারী কাউকে নিজেকে ঘিরে রাখুন এবং তাদের নিয়মিত রিপোর্ট করুন। এই পদ্ধতি আপনাকে নিজের জন্য আরও বেশি দায়িত্ব নিতে সহায়তা করবে। এই ব্যক্তিরা আপনাকে সহায়ক পরামর্শ বা দৃষ্টিভঙ্গিও সরবরাহ করবেন, বিশেষত যদি তাদের লক্ষ্যগুলি আপনার মতো হয়।
প্রয়োজনীয় সময় উত্সর্গ। শেষ পর্যন্ত, আপনি কয়েক ঘন্টা (বা দিন, বা বছর) প্রচেষ্টায় কঠিন লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হবেন। বুঝতে পারুন যে অন্য কোনও শর্টকাট নেই যা আপনাকে দ্রুত আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে অবশ্যই এই প্রক্রিয়াতে যে পরিমাণ সময় লাগে তা ব্যয় করতে হবে।
- প্রতিদিনের রুটিন গড়ে তোলা যাতে আপনার লক্ষ্যে কাজ করার জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি ম্যারাথন চালাতে চান তবে আপনাকে প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা প্রশিক্ষণের জন্য ব্যয় করতে হবে।
- কিছুক্ষণ পর আপনার লক্ষ্য নিয়ে কাজ করা অভ্যাসে পরিণত হবে। এটি ধারাবাহিক অগ্রগতি নিশ্চিত করতে এবং আপনার লক্ষ্যটি "যান্ত্রিক" কম অর্জনের প্রক্রিয়াটি তৈরি করতে সহায়তা করবে।
অনুপ্রাণিত থাকুন (এবং আপনি না থাকলেও আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করুন)। কারণ আপনারতমতম লক্ষ্যটি সম্ভবত আপনার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে, আপনার প্রেরণা বা পশ্চাদপসরণ হারাতে সহজ। এটি না হওয়ার জন্য আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস।
- শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার করুন। ছোট লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করার সময় নিজেকে পুরস্কৃত করুন (ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি)। অথবা আপনি নিজের কিছু করতে চান না এমন কিছু নিজেকে ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দিতে পারেন (negativeণাত্মক শক্তিবৃদ্ধি)। নিজেকে নতুন এক জুতা কিনুন, বা আপনার সময়সূচীটি সমাপ্ত করার জন্য পুরষ্কার হিসাবে এককালীন স্নাতকোত্তর অনুসন্ধানটি এড়িয়ে যান।
- এই ছোট পুরষ্কার আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনার মনকে আপনার লক্ষ্য প্রয়াসের সাথে ভালকে সংযুক্ত করতে শিখতে সহায়তা করবে।
- ব্যর্থতার জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়ার চেয়ে শক্তিবৃদ্ধি আরও কার্যকর পদ্ধতি।
- কখনও কখনও, আপনি যতই বল প্রয়োগ করেন না কেন, আপনি অনুপ্রাণিত হতে পারবেন না। এটি সম্ভবত আপনি অসুস্থ, ক্লান্ত, বা আপনার কাজের সময় খারাপ কিছু ঘটেছে because আপনি যদি সময়ে সময়ে আপনার রুটিন অনুসরণ করতে সক্ষম না হন তবে আপনার জন্য প্রক্রিয়াটি আরও সহজ করার জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও পদার্থবিজ্ঞানের বই নিতে এবং পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করতে বাধ্য না করতে পারেন তবে আপনি কম মানসিকভাবে ক্লান্তিকর কাজটি করতে পারেন। আপনার নোটগুলি পুনরায় সাজান, স্টাডি গাইডগুলি পর্যালোচনা করুন বা বিষয় সম্পর্কিত ডকুমেন্টারি দেখুন। সেখান থেকে, আপনি প্রেরণা না পেয়েও আপনি এখনও অগ্রগতি করতে সক্ষম হবেন।
আপনার নিজের অগ্রগতি ট্র্যাক রাখুন। অনুপ্রাণিত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল নিয়মিত আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করা। আপনার ফোন অ্যাপ্লিকেশন, ক্যালেন্ডার, জার্নালটি ব্যবহার করুন এবং আপনি যে কাজ করেছেন এবং ছোট লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে নোট নিন।
- আপনি যখন মনে করেন যে আপনি কেবল "প্রায় স্টম্পিং" করছেন তখন নোটটি পর্যালোচনা করুন। আপনি যা অর্জন করেছেন তা দেখতে পাবেন এবং এটি আপনার প্রেরণাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এটি আপনাকে নিজের এবং আপনার পরিকল্পনার কাছে দায়বদ্ধ রাখতে সহায়তা করবে।
- কঠিন লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করার সময় আপনি প্রচুর চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। এই সমস্যাটি মোকাবেলার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার অগ্রগতির একটি জার্নাল রাখা। আপনার কাজকর্ম এবং প্রক্রিয়াটি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে লিখতে একটি জার্নাল ব্যবহার করুন। এভাবে যেতে দেওয়া আপনার উদ্বেগকে সহজ করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

আপনি কেন এই লক্ষ্য অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে লিখুন। আপনার কারণগুলি বুঝতে। যথাসম্ভব অনেকগুলি কারণ লিখুন। প্রতিবার অনুপ্রেরণার অভাব বোধ করলে তালিকাটি পরীক্ষা করে দেখুন।
আপনার আশেপাশে মোটিভেট করা। আপনি যদি ম্যারাথনের প্রশিক্ষণের চেষ্টা করছেন, আপনার রেস ফ্লায়ারটি আপনার শোবার ঘরে, ফ্রিজে রেখে দেওয়া উচিত etc.
আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে এমন তথ্য সন্ধান করুন। আপনি কী অর্জনের আশা করছেন তা জানা এই প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করে তুলবে।
ক্যালেন্ডার বা পরিকল্পনাকারীতে প্রতিটি দিন ছোট ছোট লক্ষ্য লিখুন। এটি একটি দুর্দান্ত অভ্যাস যা আপনি বিকাশ করতে পারেন এবং এটি আপনার আত্ম-দায়বদ্ধতাটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সহায়তা করবে।