লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
10 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি ভাবতে পারেন আস্থা রাখার বিষয়টি নীল চোখের সমান; হয় আপনি সেখানে জন্মগ্রহণ করেছেন, বা আপনি কখনও ছিল না। ঠিক আছে, যদি আপনার সেই মানসিকতা থাকে এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব হয় তবে আপনি ব্যর্থতা অবশ্যই মেনে নেবেন। এই ধারণাটি থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং নিজের অবিশ্বাসের বিকাশকে বিকাশের জন্য আপনি যেভাবে ভাবছেন এবং কাজ করার উপায়টি পরিবর্তন করার চেষ্টা করার এটি সময় এসেছে। আপনি কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চান তা জানতে চাইলে শুরু করার জন্য পদক্ষেপ 1 দেখুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: সঠিক দর্শন স্বীকার
আপনার শক্তিতে গর্বিত হন। আপনি যদি আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার সমস্ত শক্তি সম্পর্কে চিন্তা করা। আপনি মনে হতে পারেন যে আপনি এত বড় নন, আপনার কোনও সার্থক গুণ নেই এবং আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই আপনার চেয়ে সুন্দর এবং অসামান্য বলে মনে হচ্ছে। হ্যাঁ, আপনি যদি এই পরিবর্তনগুলি স্থির করেন তবে আপনার সেই চিন্তাভাবনাগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত! আপনার সুন্দর কণ্ঠে ভাল শ্রোতা হওয়া থেকে আপনার সমস্ত শক্তি তালিকাবদ্ধ করুন। আপনার পক্ষে এই সুবিধাগুলি অপ্রাপ্তবয়স্ক হতে পারে তবে আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাবতে হবে সত্যিই গর্বিত হতে অনেক কিছু।
- আপনি যদি এই ধারণার প্রতি সত্যই আগ্রহী হন, আপনার সর্বদা আপনার সাথে একটি তালিকা রাখা উচিত। প্রতিবার আপনি যখন বুঝতে পারবেন এতে যুক্ত করুন, "ওঁ, হ্যাঁ, আমারও এই সুবিধা রয়েছে ..." যতবার আপনি নিজেকে নিকৃষ্ট বা মূল্যহীন বলে মনে করেন, পুনরায় পড়ুন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
- এই সম্পর্কে একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে কী শক্তি দেখায় তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনার বন্ধু সম্ভবত এমন কিছু সন্ধান করবে যা আপনি কখনও ভাবেননি কারণ এটি আপনার চোখের সামনেই!
আশাবাদী হতে চেষ্টা করুন। অবশ্যই, রোমের মতো আশাবাদী, আপনি কেবল একদিনের মধ্যে নির্মাণ করতে পারবেন না, তবে এর অর্থ এটি নয় যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে আপনার ভিত্তি তৈরি করা শুরু করা উপযুক্ত নয় এবং সেরা জন্য প্রত্যাশা।আশাবাদ এবং আত্মবিশ্বাস এক সাথে কাজ করে, কারণ যে সমস্ত লোকেরা ভবিষ্যতের প্রত্যাশা করে এবং ভালোর প্রত্যাশায় থাকে তারা প্রায়শই মনে করে যে যদি তারা বাইরের জগতে পা রাখে তবে তাদের জন্য সৌভাগ্য ঘটবে, বা শুধু আমার সেরা করতে। তাদের মধ্যে কতটি নেতিবাচক রয়েছে তা দেখতে আপনার চিন্তাগুলি অনুসরণ করুন এবং তাদের প্রত্যেককে কমপক্ষে তিনটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখানোর চেষ্টা করুন। আপনার প্রচেষ্টা দিয়ে, শীঘ্রই আপনি একটি নতুন এবং আরও ঝলকানো আলোতে জীবন দেখতে সক্ষম হবেন।- পরের বার যখন আপনি বন্ধুদের সাথে থাকবেন, আপনার জীবনের আকর্ষণীয় জিনিসগুলি বা আপনি যে জিনিসগুলির অপেক্ষায় ছিলেন সেগুলি সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন, আপনি দেখতে পাবেন যে লোকেরা আরও ভাল সাড়া দেয় এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। আমি সুখী বোধ করি
আপনার মন প্রস্তুত করুন। যে কোনও পরিস্থিতির জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত হওয়া আপনাকে আস্থা অর্জনেও সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি গণিত পরীক্ষা নিতে চলেছেন তবে ভাল ফলাফল পাওয়ার জন্য অনুশীলনের জন্য প্রচুর সময় ব্যয় করা ভাল। আপনি যদি ক্লাসের সামনে বক্তৃতা দেন, আপনি মাস্টার না করা পর্যন্ত অনুশীলন করা উচিত। আপনি যদি কোনও পার্টিতে যাচ্ছেন, পার্টির বিষয়ে যথাসম্ভব তথ্য সহ সন্ধান করুন, যেমন কে থাকবে, কখন পার্টি শুরু হবে এবং অন্যান্য বিবরণ যাতে আপনি চিন্তা করবেন না। পার্টির ঘরে প্রবেশের সময় রহস্যজনক উপাদানগুলির সাথে। যদিও প্রতিটি পরিস্থিতি নিখুঁতভাবে প্রস্তুত করা সম্ভব নয় - যা জীবনের মজা এবং রহস্যও তৈরি করে - এটি অবশ্যই আপনার অংশগ্রহণকারী ইভেন্টগুলি সম্পর্কে জানতে সহায়তা করে।- আপনি যখন গোষ্ঠী ক্রিয়াকলাপগুলি করেন যা আপনি জানেন যে আপনার কিছু অবদান রাখার আছে তখন আপনি সেখানে দ্বিধায় বসে এবং অন্য ব্যক্তির মতামত শোনার চেয়ে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। আত্মবিশ্বাস বাড়াতে আপনাকে কথা বলতে হবে না; আপনার প্রচুর মূল্য আছে বলে অনুভব করার জন্য আপনার যথেষ্ট পরিমাণে বলতে হবে।
- আকর্ষণীয় নিবন্ধগুলি পড়ে, সংবাদ দেখে, বর্তমানের ঘটনাগুলি বা আপনার আকর্ষণীয় বলে মনে হচ্ছে এমন সমস্যাগুলি নিয়ে গবেষণা করে আপনি আপনার জ্ঞানের উন্নতি করতে পারেন। আপনি অনুসন্ধান করেছেন এমন একটি বিষয় আনুন এবং দেখুন যে এটি কতটা বিকাশ করে। আপনি যা বলছেন সেটিকে সমর্থন করার জন্য তথ্য জানার ফলে আপনি কথোপকথনে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারবেন।
- আপনার যদি কিছু জানা থাকে বা একটি বিশেষ দক্ষতা রয়েছে - কোনও স্নাতকোত্তর পার্টির জন্য জুতা কীভাবে চয়ন করা যায় তার জন্য আসবাব তৈরি করা থেকে শুরু করে কোনও কিছু - লোকেরা আপনাকে সাহায্যের জন্য প্রত্যাবর্তন করবে। আপনি অন্যদের সহায়তা করে এবং তাদের কাছে শেখার জন্য আপনার কাছে কিছু আছে তা উপলব্ধি করে উল্লেখযোগ্যভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন।
অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ. প্রতিবেশীর বাড়িতে ঝলকানি না করে এবং কেন আপনি তাদের মতো আকর্ষণীয় / স্মার্ট / আত্মবিশ্বাসী না তা ভেবে আপনার নিজের দিকে এবং লক্ষ্যটি পৌঁছানোর পথে সর্বদা আপনার মনোনিবেশ করা উচিত। নিজেকে ভাল আচরণ করুন, আপনার স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার সাফল্যের জন্য নিজেকে গর্বিত করুন।- বাহ্যিক উপস্থিতি থেকে অন্যান্য ব্যক্তির জীবনকে আদর্শ করে তোলা একটি সাধারণ ঘটনা Unders অন্য কথায়, আপনি তার সাধারণ ক্রিয়াকলাপ থেকে ব্যক্তির জীবন সম্পর্কে একটি সম্পূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি পাবেন না।
- আপনার যদি মনে হয় আপনি নিজেকে অন্য কারও সাথে তুলনা করতে শুরু করছেন, থামুন এবং নিজের দিকে ফোকাস করুন। সাফল্য, সুখ আনার বা পরিস্থিতি উন্নতির জন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন।
- যাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে তারা নিজের এবং তাদের চারপাশের বিশ্বকে সন্দেহ করা বন্ধ করে দেয়। আপনার হাতে কাজটি সম্পাদন করার দক্ষতার কথা চিন্তা করে সন্দেহগুলি দূর করতে হবে।
সম্ভব হলে যে কোনও নেতিবাচক উত্সকে অপসারণ করার চেষ্টা করুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, মনে হচ্ছে না যে আপনি আপনাকে হতাশাগ্রস্ত প্রতিটি ছোট্ট জিনিসকেই বাতিল করে দিতে পারেন, তবে ইতিবাচক লোকদের সাথে থাকার চেষ্টা করা এবং নিজেকে নিজের মতো করে তোলে এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে রাখা ঠিক হবে। নিজেকে সন্তুষ্ট। কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে:
- আপনি যদি নিজের শরীর সম্পর্কে, বা সারাদিন সেলিব্রিটি ম্যাগাজিনগুলি ঘুরে দেখার বা টিভি দেখার থেকে নিজের চেহারা সম্পর্কে বিরক্ত বোধ করেন তবে আপনাকে সেই জিনিসগুলি থেকে খুব বিচ্ছিন্ন হওয়া দরকার।
- যদি কোনও বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে থাকা আপনাকে প্রায়শই অকেজো মনে করে, তবে সম্পর্কের পুনর্বিবেচনার সময় এটি। আপনার অনুভূতিগুলির প্রভাবগুলি মোকাবেলায় আপনি দৃser় যোগাযোগের মাধ্যমে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করতে পারেন। যদি সম্পর্কটি পরিবর্তিত হয় না বা পরিবর্তন করতে না পারে তবে আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে কাটানোর সময়টি শেষ বা সীমাবদ্ধ করার সিদ্ধান্ত নিতে হতে পারে।
- যদি আপনি এমন একটি খেলা খেলেন যা আপনি ঘৃণা করেন এবং মনে করেন যে আপনি নিজের সমস্ত শক্তি এতে রেখেছেন এবং এখনও ফল পান না, তবে আপনার প্রয়োজনের সাথে আরও উপযুক্ত কোনও ক্লাব খুঁজে পাওয়া উচিত। নিজেকে; এর অর্থ এই নয় যে প্রতিবার আটকে যাওয়ার সময় আপনাকে হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, তবে আপনার পক্ষে কী কাজ করছে না তা আপনাকে শিখতে হবে।
অংশ 3 এর 2: অ্যাকশনে প্রবেশ করা
অজানা গ্রহণ। যদি আপনার আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি থাকে তবে সম্পূর্ণ নতুন এবং ভিন্ন কিছু করা আপনাকে সত্যই উত্তেজিত করতে পারে না। ঠিক আছে, এখন সময় সাহসী হওয়ার এবং এমন কিছু করার ঝুঁকি নেওয়া যা আপনি কখনও ভাবেন নি। হতে পারে এটি একটি পার্টিতে অপরিচিত একদল লোকের সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিচ্ছে, আপনার পায়ে আনাড়ি হওয়া সত্ত্বেও নৃত্যের ক্লাসে সাইন আপ করা, বা এমন একটি চাকরীর জন্য আবেদন করা যা দারুণ তবে খুব আশ্চর্যজনক মনে হয়। অভিভূত আপনি নতুন জিনিস চেষ্টা করার অভ্যাসটি যত বেশি অনুশীলন করবেন আপনি তত বেশি আশ্বাসপ্রবণ হবেন, কারণ এর মাধ্যমে আপনি অনুভব করবেন যে আপনি সম্ভাব্য সমস্ত অনিশ্চয়তা মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়েছেন। অজানাটিকে নেওয়ার আরও কয়েকটি দুর্দান্ত উপায় এখানে:
- ছোট শুরু করুন। এমন ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করুন যার সাথে আপনি অনেকবার সাক্ষাত করেছেন তবে কখনও কখনও কথা বলেন নি, যেমন গণিত ক্লাসে আপনার পাশে বসে থাকা ছেলে বা পাশের প্রতিবেশীর মতো।
- আপনি যে বাসিন্দা থেকে এটি 100 কিলোমিটারেরও কম শহর হলেও এটি কোনও নতুন গন্তব্যে ভ্রমণের ব্যবস্থা করুন। অচেনা জায়গায় গিয়ে নতুন জিনিস ঘুরে দেখার অভ্যাস করুন।
- একটি বিদেশী ভাষা শেখার সাথে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। সম্পূর্ণ নতুন কিছু করা মজাদার এবং আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আরও ঝুঁকি নিন। ঝুঁকি গ্রহণ (যুক্তিসঙ্গত হওয়া) অজানাটিকেও গ্রহণ করা এবং নিজেকে একজন স্বতন্ত্র ব্যক্তি হিসাবে জোর দেওয়া। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে চান তবে আপনাকে কেবল নতুন কিছু চেষ্টা করতে হবে না, যা কিছু ভয় পেয়েছে বা অনিশ্চিত রয়েছে এমন কিছু করতেও প্রস্তুত থাকতে হবে। প্রতিটি অ্যাডভেঞ্চারই অলৌকিক ঘটনার দিকে পরিচালিত করে না, তবে যা ঘটে তা দেখার জন্য এটি আপনাকে বিশ্বে বেরিয়ে যাওয়ার অভ্যাসের দিকে নিয়ে যায়। ঝুঁকি গ্রহণ করা আপনাকে পরিচিত ছোট ছোট জিনিসগুলির সাথে কম সংযুক্ত মনে করবে এবং আপনার কিছু করার ক্ষমতা রয়েছে ability
- দিনে অন্তত একবার আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যান। এর অর্থ হতে পারে আপনার স্বপ্ন প্রেমিকের সাথে কথা বলা - এমনকি যদি আপনি সাহস জোগাড় করেন তবে তাকে (তাকে) আমন্ত্রণ জানানোও!
- আপনি যদি কর্মে অসন্তুষ্ট হন তবে চলে যাওয়ার সাহস না করেন তবে কোনও কাজের জন্য আবেদন করার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি এটি কার্যকর না হয় তবে আপনি দেখতে পাবেন যে ঝুঁকিটি আসলে ভয়ঙ্কর নয়।
- আপনার ভীতি মোকাবেলা। আপনি যদি উচ্চতা সম্পর্কে ভীত হন তবে আপনাকে বাংজি জাম্প খেলতে হবে না তবে আপনি লিফটটি দশতলা বিল্ডিং পর্যন্ত নিয়ে যেতে পারেন এবং উইন্ডোটি সন্ধান করতে পারেন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার পদক্ষেপগুলিকে অবরুদ্ধ করে এমন কোনও কিছুকেই আপনি সত্যিই কাটিয়ে উঠতে পারেন।
এমন লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল মনে করে। চাকরি বজায় রাখা ইতিবাচক প্রভাবগুলি নেতিবাচক প্রভাবগুলি ছিন্ন করার চেয়ে আত্মবিশ্বাস তৈরিতে আরও সহায়ক হতে পারে। যদি আপনি প্রায়শই সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে থাকেন এবং চাপ বা চাপ তৈরি না করেই আপনাকে সমর্থন দেন তবে আপনি নিজের মধ্যে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং আপনার আবেগকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করবেন। আরও ফল। আপনার পছন্দসই লোকদের সাথে যথাসম্ভব সময় ব্যয় করার অভ্যাস করুন।
- আত্মবিশ্বাসী লোকদের সাথে সামাজিকীকরণও খুব উপকারী হতে পারে। এই লোকগুলির প্রতি হিংসা করার পরিবর্তে তাদেরকে জানুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "তারা কীভাবে আমার থেকে আলাদা আচরণ করে এবং আমি কীভাবে এই জাতীয় মনোভাব তৈরি করব?" আপনি দেখতে পাবেন যে আত্মবিশ্বাসী লোকেরা আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করা ছাড়া অন্য কোনও কিছুতেই অগত্যা "ভাল" নয়।
একটি শখ চাষ আপনি যদি কোনও কিছুতে ভাল হন তবে এটি আরও ভাল - বা আরও ভাল, যদি আপনি উত্সাহী হন - আপনাকে আরও পরিপূর্ণ ও খুশি বোধ করবে। এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। একটি শখ সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করতে পারে, এবং এটিকে কাজ বা সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে প্রেরণা দেয়। এছাড়াও, শখগুলি আপনাকে সামাজিক সমর্থন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, যা আপনাকে মানসিক সুখ এনে দেয়।
- শখ বা পছন্দসই ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি সময় সংগঠিত করুন। যারা কাজে ব্যস্ত থাকেন বা প্রচুর পারিবারিক দায়িত্ব পালন করেন তাদের পক্ষে এটি বেশ কঠিন হতে পারে তবে এটিও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
দেহের ভাষার মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করুন। সোজা দাঁড়ানো; একটি দুর্দান্ত ভঙ্গি আপনাকে আত্মবিশ্বাসের চেহারা ও অনুভূতি দিতে পারে। আপনি যদি সারাক্ষণ আচ্ছন্ন থাকেন তবে এটি একটি চিহ্ন যে আপনি কে এবং আপনার শরীর সঙ্কুচিত করতে চান তা নিয়ে আপনি অসন্তুষ্ট। পরিবর্তে, আপনার পিছনে সোজা রাখুন, আপনার কাঁধটি পিছনে এবং বুকের প্রসারিত করুন।
- আপনার বুক জুড়ে বাহু ভাঁজবেন না। আপনার হাত আপনার দিকে রাখুন বা অঙ্গভঙ্গি করতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে আরও কাছাকাছি দেখতে এবং আরও বেশি উন্মুক্ত বোধ করতে সহায়তা করবে।
- মানুষের সাথে কথা বলার সময় প্রাকৃতিক চোখের যোগাযোগ করুন। অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করা একটি সংকেত যা আপনি তাদের সাথে সমানভাবে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং নতুন ধারণা সম্পর্কে আপনি মুক্তমনা হন।
- অন্যের সাথে চোখের যোগাযোগ করাও আপনার মাথা উপরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। সারাক্ষণ মাটিতে বা আপনার পায়ে রাখার ফলে আপনি কম আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে পারেন এবং একইভাবে অনুভব করতে পারেন।
- আপনার পা সরিয়ে বা টেনে আনার পরিবর্তে আপনার দৃ strong়, আত্মবিশ্বাসী পদক্ষেপের সাথে হাঁটা উচিত। এটি আপনাকে দেখতে এবং আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সহায়তা করবে।
আপনার চেহারা দেখাশোনা করার জন্য সময় নিন। আপনি যদি নিজের দিকে নজর দেওয়ার জন্য সময় নেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি নিজের প্রতি আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে শুরু করেছেন। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চান তবে আপনাকে প্রতিদিন পরিষ্কার রাখতে হবে, গোসল করতে হবে, চুল ব্রাশ করতে হবে এবং পরিষ্কার, চুলকানামুক্ত পোশাক পরতে হবে। আপনার দেহের যত্ন নেওয়ার ব্যর্থতা প্রমাণ করে যে আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য নিজেকে উপযুক্ত বলে মনে করেন না।
- আপনি যদি আয়নায় তাকান এবং এতে কোনও শালীন চিত্র দেখতে পান তবে আপনি নিজেকে আরও মূল্যবান করবেন।
- এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগায়। এর অর্থ কাপড়টি (আপনার বর্তমান আকারের সাথে) মাপসই করা উচিত এবং আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে মেলে এমন এক চাটুকার।
- তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার বিস্তৃত মেকআপ বা এমন পোশাক পরা উচিত যা আপনাকে আলাদা ব্যক্তি করে তোলে। আপনার সর্বদা নিজেকে থাকা উচিত - নিজের একটি পরিষ্কার এবং পরিষ্কার সংস্করণ।
অংশ 3 এর 3: অবিরত বিকাশ
আপনার ব্যর্থতা থেকে শিখুন। আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এমন কেউ নয় যে দুর্দান্ত সাফল্যের সাথে কিছু করে does লোকেরা আত্মবিশ্বাসের সাথে তাদের ব্যর্থতাগুলি গ্রহণ করে এবং যখন জিনিসগুলি যেমন করা উচিত হয় না তখন হাল ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে তাদের ভুলগুলি থেকে শিক্ষা গ্রহণ করে। পরের বার আপনি গণিত পরীক্ষায় ভাল করবেন না, কোনও সাক্ষাত্কারের পরে নিয়োগ পাবেন না বা একটি তারিখ অস্বীকার করবেন না, ব্যর্থতা আপনাকে কী জিজ্ঞাসা করে তা হতাশ করবেন না it ভুল এবং আপনি এটি থেকে কি শিখেন। অবশ্যই, কখনও কখনও আপনি কেবল ভাগ্যের অভাবের শিকার হন, তবে আপনার পক্ষে প্রতিটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বোধ করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে পরের বার আপনি আরও ভাল করতে পারেন।
- "সবকিছুই একটি কঠিন সূচনা ..." মন্ত্রটি সত্যই সত্য। আপনি যদি কিছু স্পর্শ করতে থাকেন এবং এই মুহুর্তে আপনি ভাল করতে পারেন তবে জীবনটা কেমন বিরক্তিকর হবে তা চিন্তা করুন। পরিবর্তে, ব্যর্থতাটিকে পরের বার নিজেকে উন্নত করার সুযোগ হিসাবে দেখুন।
- আপনি কোথায় ভুল করেছেন তা জানা এবং দুর্ভাগ্যজনক কিছু ঘটলে তা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
বেশি করে অনুশীলন করুন. ব্যায়াম আপনাকে তারকা হিসাবে দুর্দান্ত বোধ করে না, দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট বা সপ্তাহে কয়েকবার ব্যায়াম করার একটি রুটিন তৈরি করা আপনাকে শারীরিকভাবে আরও ভাল বোধ করে। এবং আত্মা। সক্রিয় থাকা আপনাকে এন্ডোরফিনগুলি তৈরি করে এবং নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে আরও সন্তুষ্ট বোধ করে এবং অনেক মূল্যবান স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে। এটি উভয় উপায়েই কাজ করে এবং ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণ করে যা আপনাকে ফিট করে যা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করে।
- আপনি অনুভবকে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার এবং নতুন কিছু চেষ্টা করার সুযোগ হিসাবেও দেখতে পারেন। আপনি এখনও যোগ বা জুম্বা শিখতে দ্বিধা বোধ করতে পারেন, তবে একবার এতে যোগ দেওয়ার পরে আপনি এটিকে ভয়ঙ্কর বলে মনে করবেন না।
আরও হাসি। এটি দেখানো হয়েছে যে কেবল হাসিই আপনাকে আনন্দিত করে না, তবে এটি আপনার চারপাশের লোকদের আরও ভাল প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। হাসি, আপনি এটি কিছু না চাইলেও আপনাকে লোকেদের সাথে কথোপকথনে এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারেন। হাসিগুলিও মানুষকে আপনার কাছাকাছি আসতে উত্সাহিত করে এবং আপনি কেবল হাসিখুশি করেই আপনার কাছে একটি নতুন বন্ধু, একটি নতুন সুযোগকে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। বেশি হাসি না দেওয়ার কোনও কারণ নেই, আপনি যতই বিচলিত হোন না কেন!
সাহায্য চাইতে জিজ্ঞাসা করবেন না। আত্মবিশ্বাস থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি প্রতিটি ছোট জিনিসটিতে বহু প্রতিভাবান এবং প্রতিভাবান, তবে আপনি যখন এটি নিজের দ্বারা পরিচালনা করতে পারবেন না তখন তা স্বীকৃতি দেওয়ার about আপনি যখন বিভ্রান্ত হন তখন স্বীকৃতি জানাতে গর্ব এবং আত্মবিশ্বাস আসে, এবং যখন প্রয়োজন হয় তখন সাহায্যের জন্য আহ্বান জানাই কেবল আপনাকে আরও কাজ করতে সহায়তা করে না, বরং আপনাকে নিজের জন্য গর্বের অনুভূতিও দেয় দিকনির্দেশের জন্য লোকের কাছে পৌঁছানোর জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা চালিয়েছে।- আপনি যদি অন্যের কাছ থেকে সহায়তা চান তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা কোনও সময়ে আপনার কাছে ফিরে আসবে এবং আপনি নিজেকে সত্যই একজন সহায়ক ব্যক্তি হিসাবে খুঁজে পাবেন।
বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকতে শিখুন। যদি আপনার আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি থাকে তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি অতীতের ক্রিয়ায় লিপ্ত হচ্ছেন বা ভবিষ্যতের ফলাফলগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন। বর্তমানের জীবনযাপন যা ঘটছে তা থেকে আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে সুখী এবং আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করতে পারে, যদিও এটি প্রতিষ্ঠা করা একটি কঠিন অভ্যাস।- কীভাবে ভবিষ্যতের বিষয়ে কম চিন্তা করতে হবে এবং অতীতে যা ঘটেছিল তা মেনে নেওয়া কীভাবে আপনাকে বর্তমানতে বাঁচতে সহায়তা করতে পারে?
- যোগব্যায়াম বা মননশীলতার ধ্যান অনুশীলন করুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে বাঁচতেও সহায়তা করতে পারে।
পরামর্শ
- কোনও কাজ শেষ করতে না পারার বিষয়ে চিন্তা করতে ভুলে যান। মনে রাখবেন যে কেউ নিখুঁত নয়। সুতরাং ভুল করতে ভয় পাবেন না।
- আপনার শুধু নিজের হওয়া দরকার। কাউকে চালিত হতে এবং আপনাকে অন্য কাউকে জোর করতে দেবেন না - সত্যিকারের আস্থা অর্জনের একমাত্র উপায় এটি।
- আপনার অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনাগুলির যত্ন নিন। আপনি কোন লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা খুঁজে বার করে সর্বদা আপনার চেষ্টা করুন। সাফল্য আত্মবিশ্বাসের মূল চাবিকাঠি।
- মাথা ধরে রাখা ভঙ্গি দিয়ে হাঁটুন, আপনার কাঁধ উপরে রাখুন এবং সরাসরি এগিয়ে দেখুন look
- শুতে যাওয়ার আগে আমাকে প্রতি রাতে ইতিবাচক জিনিসগুলি বলুন।
- অন্যের সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখুন others অন্যকে আপত্তিজনক আচরণ এড়ান, কারণ তারা আপনাকে আপনার নাক ঘুরিয়ে দেয় এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস হারাতে পারে। অভদ্র হয়ে উঠবেন না।
- আপনি জানেন না এবং যারা আপনাকে আগে দেখা করেন নি তাদের সম্পর্কে ভাল ধারণা তৈরি করার চেষ্টা করুন।
