লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
22 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
লাজুকতা একটি প্রাকৃতিক জিনিস তবে এটি আপনার ক্রাশ করা কোনও মেয়েটির কাছে যাওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে। আপনার প্রত্যাখ্যানের ভয় আপনাকে সেই ব্যক্তির কাছে যেতে বাধা দেওয়ার পরিবর্তে আপনি নিজের অনিরাপত্তাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং নিজেকে আত্মবিশ্বাসী যোগাযোগকারী হিসাবে গড়ে তুলতে কাজ করতে পারেন। আপনার প্রাক্তনকে কী বলবেন তা না জানার বিষয়ে আপনার উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা হ'ল যেন আপনি জীবনের অন্যান্য সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিলেন এবং আপনার ভয় কাটিয়ে উঠা আরও সহজ হবে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: অপরিচিতদের সাথে চ্যাট করুন
বিক্রয়কারীদের সাথে কথা বলে অনুশীলন করুন। আপনার লাজুকতা কাটিয়ে উঠার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল কথোপকথনে আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের বোধ বাড়ানোর জন্য অন্যের সাথে অনুশীলন করা। আসলে, এমন অনেকগুলি পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনি অপরিচিতদের সাথে আরামে এবং যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করার জন্য চাপ ছাড়াই যোগাযোগ করতে পারেন।
- স্টোরগুলিতে গ্রাহক পরিষেবা কর্মীদের কাছে পৌঁছান এবং আপনি যে আইটেমটি কিনতে চান তা সন্ধান করতে বা কোনও পণ্য সম্পর্কে পরামর্শের জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন।
- তিনি সুপারমার্কেটে বিলগুলি দেওয়ার সময় ক্যাশিয়ারের দিকে হাসুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে সেদিনের বিষয়গুলি কেমন ছিল।
- ভদ্র কিন্তু সংক্ষিপ্ত। আপনার লক্ষ্য দীর্ঘ কথোপকথন তৈরি করা নয়, বরং অপরিচিত ব্যক্তির সাথে আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করা।
ছোট মিথস্ক্রিয়ায় এগিয়ে যান। একবার আপনি অপরিচিত ব্যক্তিদের সাথে সংক্ষিপ্ত কথোপকথনের মাধ্যমে যোগাযোগ করার দক্ষতা অর্জন করার পরে, আপনি লোকদের সাথে ছোট্ট মিথস্ক্রিয়া চালিয়ে যেতে পারেন তবে যে মেয়েটির সন্ধান করছেন তা অগত্যা নয়। অন্যের সাথে চ্যাট করার মাধ্যমে আপনি প্রত্যাখ্যানের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে অভিভূত বোধ করবেন না।- কোনও সহকর্মী বা কোনও ইভেন্টে আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সাথে কথা বলুন তবে তার সাথে নয় যাতে আপনি অন্যের সাথে চ্যাটিং অনুশীলন করতে পারেন।
- কারও সাথে কথা বলার জন্য মন্তব্য করুন। কোনও পার্টিতে কারও কাছে গিয়ে বলার চেষ্টা করুন, "আপনি জানেন যে এই গানটি কে গেয়েছে? আমি এই গানটি ভালোবাসি".
- সাম্প্রতিক প্রকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে এবং কথোপকথনটিকে আরও ব্যক্তিগত বিষয়ে সক্রিয় করার জন্য কর্ম বা বিদ্যালয়ের কারও সাথে কথোপকথন শুরু করুন। এর মতো কিছু বলার চেষ্টা করুন, "আমি গতরাতে এটির সাথে কাজ করতে যাচ্ছিলাম তবে খুব আকর্ষণীয় একটি ডলফিন শোতে গিয়েছিলাম।"
- নিম্নচাপের পরিবেশে কথোপকথনের অনুশীলন আপনাকে প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে উঠতে এবং অন্যের সাথে কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে।
হাসি এবং চোখের যোগাযোগ করুন। আপনি কার সাথে কথা বলছেন না কেন, হাসি আপনাকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ এবং করুণাময় করে তুলবে। যোগাযোগ করার সময় চোখের যোগাযোগ করা আপনার আত্মবিশ্বাসের পরিচয় দেবে, তবে ক্ষিপ্ত হওয়া এড়াবেন কারণ এটি কিছু লোকের পক্ষে সূক্ষ্ম হতে পারে।- নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার সাথে সাথে হাসি এবং চোখের যোগাযোগের অনুশীলন করুন। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে এটি আপনাকে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে, যা দুটি উপাদান যা মেয়েরা প্রায়শই আকর্ষণীয় দেখায়।
- হাসিও আপনাকে যে পরিস্থিতিতে সম্মুখীন হচ্ছে তাতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। গবেষণা দেখায় যে হাসি মস্তিষ্কের রসায়নের পরিবর্তন করে যা আপনাকে সুখী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার পছন্দসই মেয়েটির সাথে কথোপকথন শুরু করুন
তিনি যখন ব্যস্ত থাকেন বা কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করেন তখন কথা বলবেন না। পরিবেশের উপর নির্ভর করে তিনি আপনার সাথে কথা বলতে বা না চাইতে পারেন। আপনি যখন বাধা দেন যখন মেয়েটি কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজ করছে বা যখন স্পষ্টতই সে বিরক্ত হতে চায় না, তখন সে সম্ভবত আপনার আত্ম-পরিচয়ের জন্য ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাবে না।- তিনি যদি অন্য কারও সাথে কথা বলছেন, তিনি কী করছেন বা হেডফোন পরেছেন তার দিকে খুব মনোযোগ দিয়ে দেখছেন, তিনি সম্ভবত বিরক্ত হতে চান না। তার সাথে আরেকবার কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।
- বার, ক্যাফে, বইয়ের দোকান বা জিমের মতো জায়গা চ্যাট করার দুর্দান্ত জায়গা great অনেক লোক বিনোদনের জন্য এই জায়গাগুলিতে আসে এবং তিনি সম্ভবত এখানে আসার সাথে কারও সাথে চ্যাট করতে চান।
আপনি দুজন একে অপরকে দেখার পরে তার সাথে কথা বলা শুরু করুন। ঘরের দুপাশে দাঁড়িয়ে আপনি এবং মেয়েটি যদি একে অপরকে দেখতে পান, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তার সাথে কথা বলুন। কথা বলা শুরু করার আগে যদি আপনি তার দিকে আরও বেশিক্ষণ তাকান, আপনি তাকে অস্বস্তি করতে পারেন।
- আপনার সাথে কথা না বলে দূর দূরান্ত থেকে কাউকে দেখা বন্ধুত্বের চেয়ে আরও ভয়ঙ্কর হয়ে উঠবে।
- আপনার কথোপকথনটি আগে থেকে প্রস্তুত হওয়ার পরিবর্তে প্রাকৃতিক শোনা উচিত, সুতরাং আপনার ঘরের উভয় দিক থেকে একে অপরকে দেখার কথা বলার জন্য আপনাকে অনুপ্রেরণা দেওয়া উচিত।
- তার কাছে আসুন এবং তাকে অভিবাদন জানান, তারপরে আপনি আগে যেমন অনুশীলন করেছিলেন ঠিক তেমনভাবে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন।
আপনার কথোপকথনের উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন। ঠিক এখনই নিজের পরিচয় এবং বকবক করবেন না। একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মন্তব্য দিয়ে শুরু করুন যা সে সত্যই আগ্রহী হলে সে আপনার সাথে কথোপকথনটি চালিয়ে যেতে চায় want
- আপনি কথোপকথনটি এক-এক-উপায়ে শুরু করতে পারেন। "আমি আপনাকে ওপাশ থেকে দেখেছি এবং এমন কি কিছু বলার চেষ্টা করুন যে আমি হ্যালো বলতে না এলে আমি সম্ভবত সারা দিন নিজেকে যন্ত্রণা দেব" would
- আপনি তাকে বলতে পারেন, "হাই, আমি এখানে প্রথমবার এসেছি এবং কাউকে চিনি না। আশা করি আপনি কয়েক মিনিটের জন্য আমার সাথে কথা বলতে আপত্তি করবেন না। "
- যদি আপনি দু'জনের আগে দেখা হয়ে থাকে তবে আপনি যে ক্লাসে যেতেন বা যে পার্টিতে গিয়েছিলেন সে সম্পর্কে আপনি উল্লেখ করতে পারেন।
আপনি যখন তার সাথে কথা বলবেন তখন আপনার লজ্জা স্বীকার করুন। আপনি যতটা অনুশীলন পান না কেন, আপনি নিজের পছন্দের কারও সাথে কথা বলতে এখনও শিহরিত হবেন। আশা করবেন না যে তিনি আপনার সন্দেহটিকে লক্ষ্য করবেন না, কারণ সত্য তিনিই হবেন। পরিবর্তে, কথোপকথনে উল্লেখ করে আপনার সাসপেন্সকে কাটিয়ে উঠুন।
- আপনি বলতে পারেন "আমি যখন নতুন লোকের সাথে দেখা করি তখন আমি সর্বদা নার্ভাস!"।
- আপনি যদি তাঁর প্রশংসা করতে চান তবে আপনি বলতে পারেন, "আপনার মতো সুন্দর মেয়ের সাথে কথা বলার সময় আমি সাহায্য করতে পারি না তবে নার্ভাস হয়ে যাই"।
প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন বা মন্তব্য করুন যাতে কথোপকথনটি শেষ হয় না। আপনি তার সাথে কথা বলা শুরু করার পরে আপনার কথোপকথনটি দ্রুত বিবর্ণ হওয়া উচিত। এর অর্থ এই নয় যে সে আপনার প্রতি আগ্রহী নয়, সুতরাং তার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং লাজুক শূন্যস্থান পূরণ করতে কী চলছে সে সম্পর্কে মন্তব্য করুন।
- আপনি সবেমাত্র উল্লিখিত গল্পটি সম্পর্কে তাকে আরও কথা বলার সুযোগ দিন। যদি তিনি বলেন যে তিনি সম্প্রতি চলে এসেছেন তবে আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারবেন যে তিনি কোথায় থাকতেন, "এই আগের রাত্রে আপনি যে জায়গাতে ছিলেন সেখানে কি এই জায়গাটি ছিল?" তার প্রতিক্রিয়াগুলি আপনাকে বলবে যে সে বাইরে গেলে তিনি কী কী ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন।
- আপনার চারপাশে আকর্ষণীয় কী চলছে তা নির্দেশ করুন। যদি স্কুলে থাকে, কাছাকাছি দাঁড়িয়ে থাকা শিক্ষকের কথা উল্লেখ করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন তিনি কি তার / তাঁর ক্লাসে আছেন এবং আপনার মতামত দিন। আপনি বলতে পারেন “আপনি কি তাঁর ক্লাসে গিয়েছিলেন? শিক্ষক খুব ভাল শিখিয়েছিলেন তবে প্রচুর অনুশীলন করেছিলেন ”।
সর্বদা নিজেকে থাকুন। আপনি মিথ্যা কথা বলতে বা তার সামনে আরও ভাল বা আরও আত্মবিশ্বাসী দেখতে কারও মতো কাজ করতে পারেন তবে মনে রাখবেন, আপনি যদি তাকে গুরুত্বের সাথে ডেট করতে চান তবে সৎ হন be
- তিনি আপনার প্রতি আগ্রহী নন তা মেনে নেওয়া শক্ত, তবে কমপক্ষে আপনি নিজেকে ছাড়া অন্য কেউ হওয়ার চেষ্টা করছিলেন না।
- যদি সে উত্সাহের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায় তবে আপনি নির্দ্বিধায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন এবং এটি একটি সম্পর্কের এক ভাল শুরু।
কীভাবে তার সাথে যোগাযোগ করা যায় তাকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি সে আপনার প্রতি আগ্রহী মনে হয় তবে কথোপকথনটি ভালভাবে চালানো উচিত। আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় কল করতে বা তার সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন কিনা তা জানতে এটির সুবিধা নিন advantage
- তার ফোন নম্বর জিজ্ঞাসা করা দেখে মনে হচ্ছে আপনি ফ্লার্ট করছেন, সুতরাং আপনি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে তার সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করা সহজ বা আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় - যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে তিনি কতটা পছন্দ করছেন। এটা তোমার জন্য.
- জিজ্ঞাসার চেষ্টা করুন: "আমি আপনাকে মাঝে মাঝে ফোন দিলে কি ঠিক আছে?"
- আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে যোগাযোগ রাখতে চান তবে নির্দ্বিধায় তাকে কোনও সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। জিজ্ঞাসার চেষ্টা করুন: "আপনি কি ফেসবুক ব্যবহার করেন?" যদি সে হ্যাঁ বলে, তবে আপনি "আপনারা কি ফেসবুকে আমার সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন?" বলে বলতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: লজ্জা বীট
অন্যান্য সমস্যার মতো লজ্জায় ডিল করুন। লজ্জা একটি সংবেদনশীল বাধা যা আপনি প্রচেষ্টা এবং অনুশীলন দিয়ে কাটিয়ে উঠতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন গ্রহণ করার পরিকল্পনা করবেন। আপনার লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে, আপনি নিজের পরিকল্পনাও তৈরি করতে পারেন।
- নিজের পছন্দের মেয়েটির সাথে কথা বলার ভয়ে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার পরিকল্পনা করুন Make
- স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলি তৈরি করতে সেই পরিকল্পনাটি ব্যবহার করুন যা আপনাকে তার সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে।
বাড়িতে ওয়ার্কআউট। লাজুকতা কাটিয়ে উঠার পরিকল্পনার প্রথম পদক্ষেপটি হল বাড়িতে প্রিয়জনের সাথে কথা বলার অনুশীলন করা। পরিচিতি বা আত্মবিশ্বাসের শুভেচ্ছার মতো কিছু উপস্থাপনে নিজেকে আরামদায়ক করুন।
- অনুশীলন গ্রিটিংস এবং স্ব-পরিচিতিটিকে মেমোরির একটি অংশ করে তোলে যাতে কারও সাথে দেখা করার সময় আপনাকে কী করা উচিত তা ভেবে দেখার দরকার নেই।
- আয়নার সামনে কথা বলার অনুশীলন করুন যাতে আপনি যখন অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে সামঞ্জস্য হন তখন আপনি দেখতে কেমন দেখতে পারেন।
প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে আপনার মানসিকতার পরিবর্তন করুন। লজ্জা প্রায়শই প্রত্যাখ্যানের ভয় থেকে আসে। প্রত্যাখ্যানের মাধ্যমে পরাজিত বোধ করা স্বাভাবিক, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনার উচিত। প্রত্যাখ্যানকে ব্যর্থতা বলে ভাবার পরিবর্তে আপনার এটি দেখতে হবে: এটি শিখার অভিজ্ঞতা।
- অন্যেরা যে সমস্যার মুখোমুখি হয় তার তুলনায় প্রায়শই প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি কিছুই হয় না। প্রত্যেকেরই খারাপ দিন, খারাপ মেজাজ থাকে বা অন্যের সাথে কথা বলার সময় নিজের নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করে।
- প্রত্যাখ্যান আপনাকে হতাশ করবে না। আসলে, আপনি এটি সঠিকভাবে গ্রহণ করলেও, আপনি ব্যথা অনুভব করবেন না। প্রত্যাখ্যানকে ব্যর্থতা হিসাবে ভাবার পরিবর্তে এটিকে অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগ হিসাবে দেখুন এবং অন্যের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা আরও ভালভাবে বুঝতে।
ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করা বন্ধ করুন। প্রত্যাখ্যানের ভয় আপনার সামনে আসার আগে জিনিসগুলি কীভাবে পরিণত হবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করার সাধারণ ঘটনা থেকে উদ্ভূত হয়। মানুষ বেঁচে থাকার দক্ষতা হিসাবে খারাপ পরিস্থিতিগুলি কল্পনা করার দক্ষতা অর্জন করেছে, তবে কোনও বিপদ নেই এমন পরিস্থিতিতে এই পয়েন্টটি দূর করা কঠিন।
- নিজেকে ভাবতে দেবেন না যে আপনার প্রিয় মেয়েটি কাজ করবে না।
- আপনি যদি আঘাতটি পরিবর্তন করতে না পারেন এবং কেবল কীভাবে যোগাযোগটি হবে তা কল্পনা করুন, সবকিছু ঠিক আছে তা কল্পনা করার দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে অ্যাকশনের মাস্টার হতে সহায়তা করবে।
