লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
10 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
প্রত্যেকে সময়ে সময়ে খোলামেলা হয়ে যাওয়া সম্পর্কে নার্ভাস হয়ে যায়। সর্বোপরি, অন্যের সাথে নিজেকে ভাগ করে নিতে সক্ষম হওয়ার জন্য মানুষের সাহসের প্রয়োজন। তবে লাজুক লোকেরা প্রায়শই লাজুক এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে। যখন অনিশ্চয়তা দেখা দেয়, তখন এটি উন্মুক্ত করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। ভাগ্যক্রমে, ধৈর্য এবং পরিবর্তনের আগ্রহের সাথে, আপনার পক্ষে অন্যের কাছে উন্মুক্ত হওয়া সহজ হবে।
পদক্ষেপ
পার্ট 1 এর 1: বিল্ডিং আত্মবিশ্বাস
আপনার মান আবিষ্কার করুন। আপনার নিজের আত্মার গভীর গভীর হওয়া উচিত এবং নিজের সম্পর্কে আপনি যে সমস্ত বৈশিষ্ট্য সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন সেগুলি লিখে রাখুন। হতে পারে আপনি যত্নশীল, বোঝার বা সহানুভূতিশীল। যদি বাকি বিশ্বের কেউ এই উপহারগুলি ভাগ না করে তবে লজ্জার বিষয় হবে would
- আপনি ভাল কি বিবেচনা করুন। আপনার শক্তিগুলি চিহ্নিত করা আপনার আত্মমর্যাদা বাড়াতে সহায়তা করবে। সুতরাং আপনি যদি নিজের সম্পর্কে সন্দেহ বোধ করতে শুরু করেন বা বিব্রত বোধ করেন বা নিজের শক্তি সম্পর্কে চিন্তা করেন।
- আপনার অভ্যাস আপনাকে যে উপকারগুলি আনতে পারে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি একের পর এক কথোপকথন পছন্দ করেন এবং প্রকৃতির সময় কাটাতে উপভোগ করুন। আপনি নিজের এবং অন্যের সাথে কাটানোর সমস্ত সময় আপনাকে আরও ভাল শ্রোতা এবং আপনার অনুভূতির প্রতি আরও সচেতন করে তুলবে। এটি একটি শক্তিশালী পয়েন্ট যা সমাজের একটি বৃহত গোষ্ঠীতে দৃ strong় কণ্ঠে খুব কমই লালন করা যেতে পারে।
আপনার লজ্জা প্রশংসা করুন। মেনে নিন যে আপনি অনেক ভাল গুণাবলীর অধিকারী, এমনকি যদি দলের কেন্দ্রীভূত হওয়া আপনার ভোলা না হয়। এই পদ্ধতি আপনাকে আপনার মন খুললে কী ঘটবে তার আরও বাস্তব প্রত্যাশা দেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও বেশি খোলার সাথে সাথে আপনি নির্দিষ্ট লোকের সাথে ফোন যোগাযোগগুলি পূরণ করার পরিবর্তে আপনি ভাল মনে করতে পারেন না তার সাথে গভীর আলাপচারিতা তৈরি করেন।- নিজেকে "লেবেলিং" সম্পর্কে সতর্কতা: আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনার নিজের মতো কোনও পরিস্থিতি নেই no মুক্তচেনা হওয়ার অসুবিধার মুখোমুখি না হওয়ার জন্য অনেকে নিজেকে লজ্জাজনক বলে মনে করেন। আপনার লাজুকতা একটি স্বতন্ত্র শৈলী হিসাবে মনে করুন এবং এটি আপনার সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে ভুয়া তথ্যগুলির চেয়ে আপনার যে সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে তা উপস্থাপন করে।
- কী নিজেকে নিজেকে লজ্জাজনক করে তোলে তা জেনে নিন (উদাঃ, একাকী সময় কাটাতে উপভোগ করুন, পার্টিতে অর্থহীন কথোপকথন থেকে ক্লান্ত বোধ করবেন, প্রায়শই কী বলতে হবে তা জানে না) বেশিরভাগ লোকেরা এমন একটি অভিজ্ঞতা যা তারা লজ্জাজনক হোক না কেন।
ভুলের পরের পদক্ষেপ। অদ্ভুত বা অপ্রীতিকর পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে সময় নেওয়ার এড়াবেন এবং সমস্যার কারণ হওয়ার জন্য নিজেকে দোষ দিন।- আপনার জানা উচিত যে এই পৃথিবী আপনাকে দেখছে না।এছাড়াও, প্রত্যেকে নিজের সাথে খুব ব্যস্ত ছিল। নিজেকে অন্য কেউ বলে পর্যবেক্ষণ না করে নিজের অন্তর্নিহিতটির দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনাকে কী লজ্জা দেয়, অভ্যন্তরীণ সন্ধান করতে এবং আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনাগুলি মূর্ত করে তোলে সে সম্পর্কে আপনাকে নিজেকে জ্ঞানের সাথে সজ্জিত করতে হবে।
- আত্ম-করুণা কেবল আপনার শক্তিগুলি কী ঘটেছে সে সম্পর্কে কোনও পরিবর্তন করার পরিবর্তে নিজেকে দোষ দেওয়ার দিকে পরিচালিত করবে। আপনাকে এ সত্যটি দিয়ে সান্ত্বনা দিতে হবে যে কেউই খেয়াল করেনি যে আপনি শেষ মন্তব্যটি নিয়ে আলোড়িত হয়েছিলেন। যেহেতু আপনিই এই বিষয়টি ভাল জানেন তাই আপনার নিজেকে একজন লাজুক ব্যক্তির মতো আচরণ করা উচিত। নিজের সেরাটি করার জন্য নিজেকে ভালবেসে হাসুন, এগিয়ে যান এবং আবার চেষ্টা করুন।
এটি যেমনটি পরীক্ষা করে দেখুন ine মনে রাখবেন যে প্রত্যাখ্যান জীবনের একটি অংশ এবং আমরা কীভাবে নিজের এবং অন্যের মধ্যে পার্থক্যগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে শিখি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সভায় রয়েছেন এবং যার সাথে আপনি কথা বলছেন তিনি অদৃশ্য হয়ে যাবেন, আপনাকে একা রেখে। নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে বুঝতে হবে যে পরিস্থিতিটি আপনার উভয়ের পক্ষে ঠিক নয়।- কী ঘটেছে সে সম্পর্কে একটি পাঠ সন্ধানের দিকে মনোযোগ দিন। সম্ভবত আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিনটি খুব কঠিন হয়েছে এবং তারা তাদের সেরা বন্ধুকে ভিতরে যেতে দেখেছে। সেখান থেকে আপনি শিখবেন যে সংহতির জন্য মানুষের পৃথক প্রয়োজনের প্রতি সাড়া দেওয়া (এবং কখনও কখনও হওয়া দরকার) সমাজের প্রতি তাদের মনোভাবকে অভিভূত করতে পারে। যদি আপনি একটি পাঠ শিখতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে পারেন তবে এই অভিজ্ঞতাটি মোটেও নেতিবাচক জিনিস হওয়া উচিত নয়।
- আপনার প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করতে ভুলবেন না, এমনকি পরিস্থিতি যেমনটি আপনি প্রত্যাশা করেছিলেন তেমন কাজ করে না। আপনি কথোপকথন তৈরি করতে এবং ইতিবাচকভাবে শোনার জন্য কি করেছিলেন সে সম্পর্কে সৎ হন। আপনার অগ্রগতির লক্ষ করুন - সম্ভবত আপনার এক মাস আগে এটি করার আত্মবিশ্বাস ছিল না - এবং গর্বিত হন! যাইহোক, আমরা কেবল নিজের এবং আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারি। ফলাফলগুলি প্রায়শই আমাদের জীবনের অন্যান্য অংশগুলির উপর নির্ভর করে যে আমাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই over
নিখুঁততা দূরীকরণ। প্রায়শই সময়, অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি আমাদের যে ভাল কাজ করে তা উপলব্ধি করার আমাদের দক্ষতা নষ্ট করে দেয়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি সত্যই বিশ্বাস করি যে কারও সাথে যোগাযোগ করার এবং ভালোবাসার দক্ষতা আমার আছে?"। এটি কেবলমাত্র একটি বাস্তব জীবনের ঘটনা, যার জন্য আমরা নিজেকে উন্মুক্ত করতে উদ্বুদ্ধ হই না। এটি নিশ্চিত করে মনে রাখবেন যে অন্যের কাছে খোলার কাজটি আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এবং বিশ্বাস করতে পারেন না এমন কোনও ব্যক্তির আপনার স্বাভাবিক বোধকে বোঝার চেষ্টা নয়।
- সিদ্ধিবাদ এছাড়াও ঘটে যখন আমরা অন্যকে একটি বিশেষ উপায়ে দেখার চেষ্টা করি। নিজের উপর চাপ দেওয়া বন্ধ করুন এবং বুঝতে পারেন যে অন্যেরা আপনাকে কীভাবে দেখে তা আপনার নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন (এবং করতে পারেন না)। এর অর্থ হল যে কোনও সামাজিক পরিস্থিতিতে এটি পালন করা আপনার কর্তব্য অন্যান্য এবং যখন আপনি কোনও ইতিবাচক অবদান রাখতে পারেন তখন জড়িত হন - আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করা এবং অন্যেরা আপনাকে কীভাবে দেখে about
নিজের সাথে ইতিবাচক উপায়ে কথা বলুন। শব্দগুলিতে আমাদের সেগুলি স্মরণে রাখার দুর্দান্ত শক্তি রয়েছে। নেতিবাচক স্ব-রায় এবং সমালোচনাকে উত্সাহ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। "আমি মানুষের সাথে কথা বলতে খুব লজ্জা পাই" যখন মনে আসে তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি অন্যের সাথে কথোপকথনে সক্ষম এবং আপনি নিজেই যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী।
- সন্দেহের পরিবর্তে আপনার মনকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গঠনের পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া আপনাকে আপনার সাফল্য সম্পর্কে আরও সচেতন হতে দেয়, কারণ আপনি ক্রমাগত নিজের ক্ষমতা এবং অবদানের প্রমাণ উদ্ঘাটিত করেন।
ডায়েরি লিখুন। আপনি কী বলবেন তা যদি আপনি জানেন তবে খোলার পক্ষে তাড়াতাড়ি সহজ হয় এবং কোনও বিষয় খুঁজে পাওয়ার জন্য লেখাই দুর্দান্ত উপায়। আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ইভেন্টগুলি বা আপনি যে খবরটিতে পড়েছেন সে সম্পর্কে লিখতে থাকুক না কেন, আপনি আপনার চারপাশে মন্তব্য করা এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
- এইভাবে, আপনি প্রায় কোনও কিছুর বিষয়ে চিন্তাভাবনা তৈরি করতে মনের কথাটি প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন। এবং যদি আপনি নিজেকে কোনও নতুন বিষয়ে স্যুইচিং করতে দেখেন তবে আপনি যা লিখেছেন (আপনি এটি একটি ইভেন্ট বলে ধরে নিয়েছিলেন) ধরে নিয়ে কথা বলতে পারেন, আপনি লোককে বলতে পারেন, "আমি গতকাল ছিলাম। ___ "সম্পর্কে চিন্তা করা হয়েছে।
৩ য় অংশ: অনানুষ্ঠানিক পরিবেশে ভাগ করা
নিজেকে ভাগ করে নেওয়ার অনুমতি দিন। স্ব-শ্রদ্ধার স্বল্পতা এবং অন্যেরা আপনাকে কীভাবে স্ব-ভাগ করে নেওয়ার প্রক্রিয়াটিকে অসম্ভব বলে মনে করতে পারে তা নিয়ে প্রচুর উদ্বেগ রয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনি নিজে ব্যস্ত থাকলেও, বা নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেও ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, আপনার জীবনের লোকেরা এর বিপরীত অভিজ্ঞতা অর্জন করবে। আপনি যখন লজ্জা পান, আপনি যার সম্পর্কে যত্নবান ছিলেন তিনি চান তিনি আপনাকে আরও ভাল জানতেন বা বুঝতে পারতেন understood
- আপনার নিজের বিশ্ব সম্পর্কে কিছুটা উপস্থাপন করার চেষ্টা করে আপনি অন্যান্য দৃষ্টিকোণে আরও উন্মুক্ত হয়ে উঠছেন। যদি আপনার ব্যক্তিগত চিত্রটি বেশ নেতিবাচক হয় তবে আপনার বিশ্বাস কারও জন্য উন্মুক্ত হওয়া আপনাকে নিজের সেই দুর্দান্ত অংশটি উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে যা আপনি ভাবেননি।
আপনার লজ্জা স্বীকার। আপনি যখন বন্ধু, পরিবার বা কোনও প্রেমিকের কাছে মুখ খুলতে চান, আপনি কী সে সম্পর্কে সৎ হতে দ্বিধা করবেন না। প্রতিরক্ষা অপসারণ করে এবং আপনার বর্তমান অনুভূতিগুলি উপস্থাপন করে, অন্যরা অল্প সময়ের মধ্যেই আপনার গভীরতায় সংযুক্ত বোধ করবে। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, অন্য ব্যক্তি সন্দেহ বা ভয় করবেন না যে কিছু ভুল হয়েছে is পদবি আপনার জন্য এটি খুলতে অসুবিধা সৃষ্টি করে।
- "আমি আপনাকে জানাতে চাই যে আমি এই বিষয়ে কথা বলতে একটু লজ্জা পাচ্ছি তাই আমার সাথে সহ্য করার চেষ্টা করুন" এর মতো শুরু করার চেষ্টা করুন। এই বিবৃতিটি একটি অজুহাত দেওয়ার চেয়ে আরও সমর্থন প্রয়োজন। মনে রাখবেন যে আপনার উন্মুক্ততায় কতটা অগ্রগতির জন্য আপনাকে অন্যকে ক্ষমা করতে বলার দরকার নেই। ক্ষমা প্রার্থনা সন্দেহ এবং gaণাত্মকতা তৈরি করবে।
- মনে রাখবেন যে আপনার সহানুভূতি বা প্রবৃত্তির দরকার আছে তা লোকেদের দেখানোতে আপনি লজ্জা পান না। এখানে লক্ষ্য হ'ল আপনি কেন উদ্বেগ বা দূরে উপস্থিত হন তা লোকেদের জানানো others অন্যদের ধৈর্য এবং সমর্থন আপনাকে ঝুঁকি নিতে এবং পাশাপাশি শিখার মতো প্রচেষ্টা প্রদর্শন করতে সহায়তা করবে। খোলামেলা সঙ্গে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় উপায়।
অন্য ব্যক্তির উপর ফোকাস করুন। আপনার ফোকাসটি বাইরের দিকে স্থানান্তর করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে আপনার ইচ্ছাকে খোলার জন্য চাপ দিন। স্পিকারের মুখের অভিব্যক্তিগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং স্পিকারের ক্রমবর্ধমান স্বরের জন্য শুনুন, কী কারণে তারা উত্তেজিত হচ্ছে signs উত্তেজনা সংক্রামক, এবং গভীর মনোযোগ সহকারে এটি আপনার পক্ষে কঠিন হবে না উত্তর
- অন্যরা যা পরামর্শ দিচ্ছে তার দিকে মনোযোগ দেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার কথোপকথনে সহায়ক ভূমিকা পালন করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভাই যদি কোম্পানিতে যে সমস্যার মুখোমুখি হন সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করছেন, আপনি আরও তথ্য জিজ্ঞাসা করে পরামর্শ এবং উপাদান সান্ত্বনা প্রদানের মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। , বা একটি অনুরূপ অভিজ্ঞতা ভাগ করুন।
- লজ্জা একরকমভাবে নিজের উপর অতিরিক্ত মনোনিবেশ করা, আপনার পক্ষে যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানানো কঠিন করে তোলে। সাধারণভাবে অন্যের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা এমন একটি অনুশীলন যা আপনাকে আপনার চরম লাজুকতার বাইরে যেতে সাহায্য করবে।
মন থেকে শেয়ার করুন। আপনি প্রথম থেকেই নিবিড় প্রসঙ্গে অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছেন এ বিষয়ে বিশ্বাস করা শুরু করুন কারণ তারা আপনাকে সম্পর্কে আরও জানার আশা করে। আপনার অনুভূতিগুলি সঠিক বা ভুল নয় বলে নিজেকে স্মরণ করিয়ে আস্তে আস্তে খুলুন। আপনি যদি বিচার করা বা বিচার হওয়ার ভয় পেয়ে থাকেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "কে আপনাকে বিচার করছে?"। অন্যের কাছে উন্মুক্ত থাকা আপনাকে সবচেয়ে কঠিন সমালোচক - নিজেকে থেকে দূরে রাখার একটি উপায় হতে পারে।
- হার্টে সর্বদা একটি বিষয় থাকে যা আপনি ভাগ করতে চান। আপনি কি খালি বা হারিয়ে গেছেন? এগুলি বেশ কয়েকটি ব্যক্তিগত উপাদান যা আপনি অন্যদের সম্পর্কে বলতে পারেন।এমনকি ইভেন্টটি ঘিরে সমস্ত অনুভূতি এবং স্মৃতি প্রকাশ করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে।
- আপনার এই উক্তিটি শুরু করা উচিত, "আপনি জানেন, এটি মজাদার, প্রতিবার যখন আমি নিজের সাথে কথা বলি, আমি প্রায়শই শূন্যতা বোধ করি Sometimes মাঝে মাঝে আমি আশ্চর্য হয়েছি যে আমি এখনও কথা বলতে পারি না। কি ... "
অংশ 3 এর 3: সামাজিক পরিস্থিতিতে চ্যাট
প্রস্তুত. নিজেকে কোথাও উপস্থিত হয়ে চাপ দেবেন না যার মধ্যে কিছু ছোট কথোপকথনের ধারণাগুলি উপলব্ধ নেই। আপনার বর্তমান সংবাদ, সর্বশেষতম রেস্তোঁরা বা অঞ্চলের পব খোলার ইভেন্টগুলি, বা উত্তেজনা যোগ করতে পারে এমন অন্য কোনও তথ্য দিয়ে রাখা উচিত। কমপক্ষে ৫ বা topics টি বিষয় প্রস্তুত করা এখনই কিছু বলার নমনীয়তা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
- সাধারণ বিষয় ছাড়াও, একটি বিশেষ গোষ্ঠীর লোক কীসের সাথে প্রাসঙ্গিক বোধ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি এমন কোনও পার্টিতে যাচ্ছেন যেখানে জাজ ব্যান্ডটি পারফর্ম করছে, আপনার সঙ্গীত সম্পর্কিত বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
ছোট শুরু করুন। নিজেকে আপাতদৃষ্টিতে কোনও অনানুষ্ঠানিক ইভেন্ট বা সভায় যোগ দিতে বাধ্য করবেন না। আপনি নিজের জন্য নমনীয় সময় সীমা সেট করার চেষ্টা করতে পারেন। এমনকি যদি আপনি আরও বেশি সময় থাকতে চান তবে আপনি জানতে পারবেন যে আপনি নিজের সাথে একটি চুক্তি করেছেন যে আপনি কমপক্ষে 2 ঘন্টা সেখানে থাকবেন।
- শীঘ্রই আসা আপনাকে আরও সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করবে, কারণ আপনার কাছে বায়ুমণ্ডলের সাথে সামঞ্জস্য করার সময় হবে। কখনও কখনও কোনও পার্টি বা বাড়িতে যাওয়ার অনুভূতি দ্বারা সৃষ্ট ভয়টি নিজেকে নিজেকে সন্দেহ করার অভ্যাসে ফিরিয়ে আনার জন্য যথেষ্ট।
সহজ মনে হচ্ছে। আপনি সত্যিকারের কাছে যেতে চান তা দেখানোর জন্য অঙ্গভঙ্গিগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিজের পকেটে বা ব্যস্ত টেক্সটিংয়ে হাত রাখেন তবে অন্যরা দেখতে পাবেন যে আপনি ব্যস্ত আছেন বা কথা বলতে আগ্রহী নন। আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির চারপাশে আপনি কীভাবে আচরণ করেন তার একটি দৃশ্যধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনার পায়ের দিকে না গিয়ে সম্ভবত আপনি সরাসরি দেখতে পাবেন। আপনি আপনার বাহুও ভাঁজ করবেন না, এবং সোয়েটার এবং কোটের স্তরগুলির নীচে ক্র্যাচ করবেন না।
একটি কথোপকথন শুরু করুন। আপনার সাম্প্রতিক কিছু অভিজ্ঞতা পর্যালোচনা করা ভাল ধারণা, এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি একবার কথা শুরু করার পরে আপনি একটি দুর্দান্ত কথোপকথন তৈরি করবেন। অন্য কিছু লোক যেভাবে সাড়া দিতে পারে সে সম্পর্কে একটি সহজ মন্তব্য দিয়ে শুরু করুন - "এটি বিয়ারটি কি ভাল?" বা "আমি এই গানটি আগে শুনেছি, তবে মনে পড়ছে না!"।
- বর্তমান পরিবেশ সম্পর্কে মন্তব্য করা ভাল is আপনি যখন প্রতিবেশীর সাথে দেখা হয়ে থাকেন সে সম্পর্কে আপনার পর্যবেক্ষণগুলি ভাগ করে নেওয়ার সময়, আপনি যাঁদের সাথে ঝুলেন তার একটি গ্রুপ বা যা পরিবেশিত হয়, আপনি অন্য ব্যক্তিকে ভাষ্যকার হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার চারপাশে অসঙ্গতিগুলি এবং আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য দুটি অনুসন্ধান দেবে।
- যথাসম্ভব তথ্য এবং বিশদ যুক্ত করুন। এটি আপনাকে কথোপকথনটিকে একটি শেষের দিকে এড়াতে সহায়তা করবে। যদি কেউ আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তবে "দুর্দান্ত" এর মতো সংক্ষিপ্ত উত্তর দেওয়া এড়িয়ে যান। আপনার উক্তিটি "গতকালের চেয়ে অনেক ভাল, ওহ আমার!" ব্যবহার করার চেষ্টা করা উচিত।
- আপনার পর্যবেক্ষণ, প্রাসঙ্গিক অভিজ্ঞতা এবং মতামত ভাগ করার সময়, অজুহাত তৈরি করা এবং অন্যকে আপনাকে ক্ষমা করতে বলুন avoid "সম্ভবত এটি আমি ..." এবং "দুঃখিত, তবে আমি বলতে চাই ..." এর মতো উদ্বোধনী বাক্যটি অন্যকে ভাবতে বাধ্য করবে যে আপনি ভয় পেয়েছেন বা আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে।
আত্মবিশ্বাসী দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। কয়েকটি নির্দিষ্ট শারীরিক ক্রিয়া সংকেত দেবে যে আপনি অন্যের সাথে কথোপকথনে ফোকাস করছেন। চোখের যোগাযোগ, হাতের নড়াচড়া এবং নোডিং সমস্তই দর্শকদের জানতে দেবে যে আপনি আগ্রহী এবং কথোপকথনটি চালিয়ে যেতে চান।
- অন্যের সাথে কথা বলার সময় যখন একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে যায়, তা ভুলে যাওয়া সহজ আপনার হৃদয় খোলার অর্ধেক আসলে শুনছে। একবার আপনি অন্য ব্যক্তির কথায় পুরোপুরি মনোনিবেশ করার পরে, প্রতিক্রিয়াটি আরও স্বাভাবিক হবে - আপনি অবাক হবেন না সম্ভবত আপনার লাজুকতা আপনাকে বেশি কথা বলতে বাধা দেবে। অন্য সবার মতো, যাতে আপনি মনোযোগ দিয়ে শোনার মাধ্যমে এটি তৈরি করতে পারেন।
খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। মুক্ত-সমাপ্ত প্রশ্নগুলি এমন প্রশ্ন যাগুলির উত্তর কেবল "হ্যাঁ" বা "না" এর চেয়ে বেশি হওয়া দরকার। গল্পটির সূচনা একবার পেয়ে গেলে এই ধরণের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, আপনি অন্যকে জানাতে পারবেন যে আপনি যা ঘটছেন তাতে সত্যই আগ্রহী।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ কোনও ট্র্যাফিক জ্যাম বলছেন, তবে বাড়ি ফিরতে তাদের কতটা সময় লাগবে তা জিজ্ঞাসা করবেন না। পরিবর্তে, জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "দীর্ঘ ভ্রমণে আপনি কীভাবে বিরক্ত বোধ করছেন?" বা "ভ্রমণের কোনও অংশটি আপনি সেখানে থাকাকালীন আনন্দিত করে তোলে? সেখানে? "। "সাধারণত এক ঘন্টা" এর মতো অস্পষ্ট উত্তরের পরিবর্তে, এমন উত্তরগুলি পাবেন যা আপনাকে অন্যান্য অনেক গল্পের মাধ্যমে পরিচালিত করে।
- এছাড়াও, খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার অর্থ স্পিকাররা নেতৃত্ব দেয় lead তারপরে, সাহসীভাবে কথা বলার ব্যক্তিটি আপনার দিকে আগ্রহী who
- নিজেকে একজন নিয়মিত সাংবাদিক হিসাবে দেখুন, অন্যদের সম্পর্কে জানতে আগ্রহী এবং তাদের সম্পর্কে আরও জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা পান না। বন্ধু না তাদের গোপনীয়তাকে অজানা করুন যাতে আপনি অংশগ্রহণকারীদের তাদের পছন্দের বিষয়গুলি এবং মাস্টার বিষয়ে কথা বলার মঞ্জুরি দিচ্ছেন।
অন্যকে ভাল লাগায়। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একটি হাসির মাধ্যমে সহানুভূতিশীল, প্রত্যক্ষ সম্পর্ক গড়ে তোলা। হাসিমুখে এবং চোখের যোগাযোগ করে, আপনি সংকেতটি প্রেরণ করছেন যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ, কথোপকথনের জন্য উন্মুক্ত, এবং এতে যুক্ত হতে চান। এই পদ্ধতিটি বন্ধু এবং অপরিচিতদের জন্য ভাল কাজ করে - আমরা পিছনে পিছনে হাসি উপভোগ করি। এটি দূর থেকে পিছনে একটি প্যাটের মতো!
- মনে রাখবেন যে লোকেরা সেখানে আছেন কারণ তারা আলাপচারিতা করতে চান। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খুব কট্টর হয়ে গেছেন বা অন্য ব্যক্তিকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করছেন, মনে রাখবেন যে তারা অন্য কারও দৃষ্টি আকর্ষণ করার বিষয়ে স্বস্তি ও উত্তেজিত বোধ করছেন।
- আপনি যখন একটি উষ্ণ, সদয় সংকেত প্রেরণ করবেন, কথোপকথনটি একেবারেই আলাদা হবে। আনুষ্ঠানিকভাবে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি কেবল "গ্রেট নাইট, রাইট?", বা "হাই, আমি সাহায্য করতে পারি না তবে এখানের সুখী মানুষদের দ্বারা মুগ্ধ হতে পারি ..."
চালিয়ে যান। একটি উদ্ভট পরিস্থিতি ব্যক্তিগত বিকাশ এবং অন্তর্নির্ধারণের জন্য একটি জায়গা করুন। একটি স্ব-পর্যবেক্ষক এবং প্রতিফলিত ব্যক্তি হয়ে উঠুন, এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে: আমি কেন এমন অনুভব করি? আমাকে কী এমন মনে করে? যা ঘটছিল তার বিকল্প ব্যাখ্যা আছে কি? "
- ধরা যাক আপনি কেবল 30 মিনিটের জন্য পার্টিতে এসেছেন এবং আপনি নার্ভাস হতে শুরু করেছেন। নিজেকে দেখার জন্য রেস্টরুম বা কোনও ব্যক্তিগত জায়গা ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন না এবং শান্ত হওয়ার জন্য কয়েকটি দ্রুত পদক্ষেপ গ্রহণ করুন steps
- অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে পড়বেন না। আপনি সাধারণত যে মুহুর্তগুলি এড়িয়ে যাবেন তার আগে নিজেকে অসাড় হওয়ার অনুমতি দিন। আপনি দেখতে পাবেন যে কিছুটা বিব্রত্বতা বা নীরবতা বেশ হাস্যকর হতে পারে এবং আপনি যা ভাবেন তেমন খারাপও না।
