কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

সহানুভূতি ব্যক্তির নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গির ভিত্তিতে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থেকে কারও সমস্যা বোঝার চেষ্টা করার প্রক্রিয়া জড়িত। এমনকি যদি আপনি এই প্রক্রিয়াটির সাথে লড়াই করছেন তবে আপনি কীভাবে তা শিখতে আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জনকে সমর্থন করতে পারেন প্রকাশ করা সহানুভূতি এটি করার জন্য আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন এবং আপনার সন্দেহ বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি ব্যক্তিগত রাখার সময় আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও আন্তরিক সহানুভূতির বোধ বিকাশ করতে পারেন। প্রত্যাশা

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সমবেদনা প্রকাশ করা

1. 

   অন্য ব্যক্তিকে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ দিন। তাদের অনুভূতিগুলি সম্পর্কে বা তারা কীভাবে তাদের সমস্যাগুলি মোকাবিলার চেষ্টা করছে সে সম্পর্কে শুনতে জিজ্ঞাসা করুন। তাদের সমস্যার কোনও সমাধান করার দরকার নেই। কখনও কখনও, সহানুভূতির সাথে শোনা একটি দুর্দান্ত সাহায্য।

2. 

   
   
   সহানুভূতি দেখানোর জন্য দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। এমনকি আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কথা শোনেন তবে আপনি তাদের শরীরের ভাষার মাধ্যমে সত্যই মনোযোগী ও সহানুভূতিশীল তা তাদের দেখিয়ে দিতে পারেন। অন্য দিকের দিকে না গিয়ে আপনার অন্য ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়া উচিত।
   • মাল্টিটাস্ক করার চেষ্টা করবেন না, এবং কথোপকথনের সময় সমস্ত বিভ্রান্তি থেকে দূরে থাকুন। যদি সম্ভব হয় তবে কোনও বাধা এড়াতে আপনার ফোনটি বন্ধ করা উচিত।
   • আপনার পা বা বাহু অতিক্রম না করে খোলামেলা দেহের ভাষা বজায় রাখুন। আপনি আপনার হাতটি আপনার পাশ দিয়ে শিথিল করতে পারেন। এটি অন্য ব্যক্তির কাছে যে বার্তাটি আপনি শুনছেন তা জানাতে সহায়তা করবে।
   • ব্যক্তির দিকে ঝুঁকুন। এটি তাদের সাথে আপনার সাথে কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
   • ব্যক্তি যখন কথা বলছেন তখন হ্যাঁ। নোডিং এবং অন্যান্য উত্সাহজনক অঙ্গভঙ্গি করা আপনার অংশীদারকে কথোপকথনের সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার সঙ্গীর শরীরের ভাষা অনুকরণ করুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সেই ব্যক্তির ক্রিয়াগুলি নির্ভুলভাবে অনুলিপি করা প্রয়োজন, তবে সেই ব্যক্তির মতোই দেহের ভঙ্গিটি গঠন করুন (উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়ার সময় তার মুখোমুখি হন, আপনার পা ব্যক্তির মুখোমুখি রাখা) সহানুভূতির একটি পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করে।

3. 

   
   
   প্রথমে শুনুন এবং পরে মন্তব্য করুন। অনেক ক্ষেত্রে, ব্যক্তির কেবল তার শ্রুতিগুলি তাদের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি অন্বেষণ করার সাথে সাথে আপনার কেবল শুনতে হবে। আপনি যদি ইতিবাচক এবং সহায়ক না বোধ করেন তবে এটি সহানুভূতির একটি আচরণ। প্রায়শই, আপনি যদি অন্য ব্যক্তি জিজ্ঞাসা না করে পরামর্শ দেন, আপনি সেই ব্যক্তিকে অনুভব করার ঝুঁকিটি চালান যেহেতু আপনি তাদের অভিজ্ঞতাটিকে নিজের করে দেওয়ার চেষ্টা করছেন।
   • লেখক মাইকেল রুনি বলেছেন, "কোনও সমাধান না দিয়েই শুনছেন," আপনাকে আপনার আবেগকে প্ররোচিত করার এবং প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার সঙ্গীকে একটি নিরাপদ জায়গা দেওয়ার অনুমতি দেবে। আপনাকে তাদের আপনার পরামর্শ অনুসরণ করতে বাধ্য হতে হবে না বা আপনি তাদের সমস্যা বা পরিস্থিতি "গ্রহণ" করছেন বলে মনে করবেন না।
   • যদি সন্দেহ হয়, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন আমি আপনাকে সাহায্য করতে চাই you আপনি কি সমস্যাটি নিয়ে আমাকে সাহায্য করতে চান, বা আপনার কেবল স্থান বের করার দরকার আছে? যা কিছু হোক না কেন?" আমি সবসময় আপনার জন্য থাকব "।
   • যদি আপনি কখনও অনুরূপ অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হন তবে আপনি ব্যবহারিক পরামর্শ বা মোকাবিলা করার উপায়গুলি সরবরাহ করে অন্য ব্যক্তিকে সহায়তা করতে পারেন। আপনার পরামর্শটি এমনভাবে উপস্থাপন করুন যেমন এটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ছিল, অপরিহার্য নয়। উদাহরণ: "আমি দুঃখিত যে আপনি আপনার পা ভেঙে দিয়েছিলেন। আমি জানি এটি কতটা খারাপ হতে চলেছে কারণ আমি কয়েক বছর আগে আমার গোড়ালিও ভেঙে দিয়েছিলাম you আপনি কীভাবে আমার সাথে ভাগ করে নিতে চান? আমি এটি মোকাবেলা করতে পেরেছি নাকি? "
   • আপনি সেই ব্যক্তিকে একটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নেওয়ার আদেশ দিচ্ছেন এমনটি আপনি আচরণ করবেন না তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি পরামর্শ দিতে চান এবং অন্য ব্যক্তি এটি সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হন, তবে আপনি এটি অনুসন্ধানী প্রশ্ন হিসাবে প্রকাশ করতে পারেন, যেমন "আপনি কি _____ বিবেচনা করেছেন?" বা "আপনি কি ভাবেন আপনি যদি _____? তবে এটি আরও ভাল হবে" " এই ধরণের প্রশ্নগুলি প্রতিপক্ষের সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতাটির স্বীকৃতি প্রকাশ করে এবং "আমি যদি আপনি থাকতাম তবে আমি ______" বলার চেয়ে কম দাম্পত্য দেখায়।

4. 

   
   
   উপযুক্ত শারীরিক যোগাযোগ ব্যবহার করুন। শারীরিক যোগাযোগ অনেক বড় সান্ত্বনা সরবরাহ করতে পারে তবে এটি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রের সাথে খাপ খায়। আপনি যদি সহানুভূতির প্রয়োজনে কাউকে জড়িয়ে ধরতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি এটির জন্য যেতে পারেন। আপনারা কেউ যদি এ নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে কেবল সেই ব্যক্তির বাহু বা কাঁধটি হালকাভাবে স্পর্শ করুন।
   • মনে রাখবেন যে কিছু লোক আবেগগতভাবে দুর্বল বোধ করছেন বা এমন যন্ত্রণায় আছেন যে আপনি এখনই আলিঙ্গনের অনুভূতিটি উপভোগ করতে পারবেন না, যদিও আলিঙ্গনে খুব সাধারণভাবে দেখা যায় উভয়ের মিথস্ক্রিয়া। আপনার সঙ্গীর দেহের ভাষাতে মনোযোগ দিন এবং সে যদি মনের মত প্রকাশ করে তবে সে বিচার করুন। আপনি আরও জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "একটি আলিঙ্গন কি আপনাকে আরও ভাল বানাবে?"

5. 

   ব্যক্তিকে তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য প্রস্তাব করুন। যে কেউ জীবনের একটি কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন তিনি অবশ্যই তার দৈনন্দিন কাজের সাথে অন্য ব্যক্তির সহায়তার জন্য কৃতজ্ঞ হবেন। এমনকি যদি ব্যক্তিটি তাদের বেশ ভালভাবে পরিচালনা করছে বলে মনে হয় তবে এই অঙ্গভঙ্গিটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ তা দেখিয়ে দেবে। আপনি তাদের বাড়ি থেকে রান্না করা খাবার আনতে বা কোনও রেস্তোঁরা থেকে তাদের বাড়িতে কিনতে দিতে বলতে পারেন। আপনি যদি স্কুলের পরে বাচ্চাদের বাছতে, ব্যক্তির বাগানে জল দিতে পারেন বা অন্যভাবে তাদের সমর্থন করতে পারেন তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন।
   • সাহায্যের জন্য আপনি সেখানে থাকবেন এমন একটি নির্দিষ্ট সময় উল্লেখ করুন, তাদের আপনার প্রয়োজন হবে কিনা তা জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে। এটি স্ট্রেসের সময়ে চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজনকে হ্রাস করবে।
   • খাবার অর্ডার দেওয়ার আগে পরামর্শ করুন। নির্দিষ্ট সংস্কৃতিতে বা জানাজার পরে সেই ব্যক্তির ঘরে প্রচুর খাবার বাকী থাকতে পারে। আরও ভাল, তাদের অন্যান্য জিনিস করতে সহায়তা করুন।

6. 

   উভয় অংশীদারি ধর্মের ভিত্তিতে। যদি আপনি উভয়ই একই ধর্ম ভাগ করেন বা আপনার আধ্যাত্মিক জীবনের একটি সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করেন, তবে আপনি এটিকে সেই ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য ব্যবহার করতে পারেন। ব্যক্তির জন্য প্রার্থনা করতে বা তাদের সাথে কোনও অনুষ্ঠানে যোগ দিতে বলুন।
   • যিনি একই জিনিস ভাগ না করেন তার প্রতি সহানুভূতি প্রকাশের প্রক্রিয়ায় আপনার নিজের ধর্মীয় দৃষ্টিভঙ্গি তুলে ধরবেন না।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: কিছু সাধারণ ভুল থেকে দূরে থাকুন

1. 

   দাবি করা থেকে দূরে থাকুন যে ব্যক্তি যে সমস্যাটি অনুভব করছেন তা আপনি জানেন বা বুঝতে পেরেছেন। এমনকি যদি আপনার অনুরূপ অভিজ্ঞতা থাকে, তবে মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তির একটি পৃথক লড়াইয়ের কৌশল থাকবে। আপনি অভিজ্ঞতাকে কীভাবে অনুভব করছেন বা সহায়ক পরামর্শ প্রদান করতে পারেন তা বর্ণনা করতে পারেন তবে মনে রাখবেন যে ব্যক্তিটি হয়তো আপনার চেয়ে আলাদা লড়াই করছে।
   • পরিবর্তে, এর মতো কিছু বলুন, "আমি আপনাকে কেবল যে অসুবিধা সৃষ্টি করছে তা কল্পনা করার চেষ্টা করতে পারি my আমার কুকুরটি মারা যাওয়ার পরে আমি দুঃখ পেয়েছিলাম" "
   • সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, কখনই দাবি করবেন না যে আপনার সমস্যা ব্যক্তির চেয়ে গুরুতর (এমনকি যদি আপনি সত্যিই এমনটি অনুভব করেন)। আপনি সেই ব্যক্তিকে সমর্থন করার জন্য আছেন।

2. 

   অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলিকে কমিয়ে দেওয়া বা প্রত্যাখ্যান করা এড়িয়ে চলুন। আপনার বুঝতে হবে যে তারা যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে তারা সত্য। তাদের কথা শোনার এবং তাদের মোকাবেলায় সহায়তা করার দিকে মনোনিবেশ করুন, তাদের বলার চেয়ে তারা মনোযোগ দেওয়ার মতো নয় worth
   • অজান্তেই ব্যক্তির অভিজ্ঞতা অবমূল্যায়ন বা বরখাস্ত না করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন কোনও বন্ধুকে সান্ত্বনা দিচ্ছেন যিনি নিজের পোষা প্রাণ হারিয়েছেন বলে এই বলে যে, "আমি দুঃখিত আপনি আপনার কুকুরটি হারিয়েছেন At কমপক্ষে খুব খারাপ নাও - আপনি পারেন। সেই পরিবারে কোনও প্রিয়জনকে হারিয়েছেন, "আপনি নিজের পোষ্যের জন্য ব্যক্তির যে দুঃখ প্রকাশ করেছেন তা আপনি বরখাস্ত করছেন, এমনকি আপনার ইচ্ছা না থাকলেও। এটি করার ফলে তারা তাদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে দ্বিধা বোধ করতে পারে বা এমনকি নিজেকে লজ্জাও বোধ করে।
   • প্রত্যাখ্যানের আরেকটি উদাহরণ হ'ল "এমনটি ভাবেন না" এর মতো একটি সদর্থক বক্তব্য। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু যদি কোনও অসুস্থতার পরে তার শরীরের চিত্র নিয়ে সমস্যা হয় এবং আপনাকে তারা অপ্রকৃত বলে মনে করেন, তবে এই বলে প্রতিক্রিয়া করবেন না: "এমনটি ভাববেন না! আপনি এখনও সুন্দর"। এটি সেই ব্যক্তিকে ভাববে যে তারা "ভুল" বা "খারাপ" কারণ তাদের এই চিন্তাভাবনা ছিল। এটির সাথে একমত না হয়ে আপনি তাদের অনুভূতি স্বীকার করতে পারেন। উদাহরণ: "আমি শুনেছি আপনি নিজেকে আকর্ষণীয় মনে করেন না এবং আমি দুঃখিত যে এটি আপনাকে আহত করে। অবশ্যই খারাপ হয়েছে But তবে আমি সত্যই বলে মনে করি আপনি এখনও খুব ক্যারিশম্যাটিক লাগছেন।"
   • তেমনি, "আপনার সাথে অন্যান্য জিনিসগুলির মতো কমপক্ষে খারাপ না বলেও না"। এই বিবৃতি ব্যক্তির সমস্যার প্রত্যাখ্যান এবং ব্যক্তি জীবনে যে সমস্ত সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে সেগুলির একটি অনুস্মারক হিসাবে দেখা যাবে।

3. 

   অন্য ব্যক্তি ভাগ না করে এমন ব্যক্তিগত বিশ্বাস প্রকাশ করা এড়িয়ে চলুন। ব্যক্তি এই বিবৃতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না, বা তারা ক্ষুব্ধ হতে পারে। তারা প্রায়শই সংবেদনশীল বা "স্বাধীনতার বাইরে" বোধ করবে। আপনি যাদের সাথে মতবিনিময় করছেন এবং তাদের জন্য আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ রাখলে ভাল better
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কেউ হতে পারেন যার যথেষ্ট দৃ religious় ধর্মীয় বিশ্বাস রয়েছে এবং আপনি একটি পরজীবনে বিশ্বাসী, কিন্তু সেই ব্যক্তিটি নন। আপনার সহজাত প্রবণতাগুলি "কমপক্ষে এখন আপনার পছন্দের ব্যক্তিটি আরও ভাল জায়গায় চলে গেছে" এর মতো কিছু বলতে চাইতে পারে তবে সেই ব্যক্তিটি সান্ত্বনা পেতে পারেন না। এটা থেকে.

4. 

   আপনার প্রস্তাবিত সমাধানটি ব্যবহার করতে ব্যক্তিকে জোর করবেন না। আপনি এমন কোনও ক্রিয়াকলাপটি নির্দেশ করতে পারেন যা আপনি মনে করেন যে এটি ব্যক্তির পক্ষে সহায়ক হতে পারে তবে ক্রমাগত কথা বলার দ্বারা ব্যক্তিকে চাপ দেবেন না। আপনি সম্ভবত এটি একটি সহজ সরল এবং সহজ সমাধান মনে করতে পারেন, তবে বুঝতে পারেন যে অন্য ব্যক্তি তাদের সাথে একমত হতে পারে না।
   • একবার আপনি আপনার বক্তব্য বলার পরে, এটি পুনরাবৃত্তি করবেন না। নতুন খবর প্রকাশ পেলে আপনি আবার এটি উল্লেখ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি জানি আপনি ব্যথা উপশম নিতে চান না, তবে আপনি নিতে পারেন এমন একটি নিরাপদ এবং কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ড্রাগ বলে শুনেছি you আপনি কি এর নাম জানতে চান?" আমি কি আরও গবেষণা করতে পারি? "। যদি ব্যক্তি তা প্রত্যাখ্যান করে তবে এ বিষয়ে কথা বলবেন না।

5. 

   শান্ত এবং দয়া বজায় রাখুন। আপনি মনে করতে পারেন যে ব্যক্তির সমস্যাটি তুচ্ছ এবং আপনার মতো গুরুতর নয়। আপনি কারও প্রতি jeর্ষা পেতে পারেন কারণ তাদের সমস্যাটি তুচ্ছ। এটি উত্থাপন করার জন্য এটি সঠিক সময় নয় এবং আপনি কখনই এটি করার সুযোগ পাবেন না। আপনার অস্বস্তি প্রকাশের চেয়ে আপনার সঙ্গীকে বিনীতভাবে বিদায় জানানো এবং চলে যাওয়া ভাল।

6. 

   কঠিন বা উদাসীন হতে হবে না। অনেক লোক মনে করেন "চাবুক প্রেম" একটি কার্যকর চিকিত্সা কৌশল, তবে এটি সহানুভূতি প্রদর্শনের সম্পূর্ণ বিপরীত। যদি কেউ বর্ধিত সময়ের জন্য মন খারাপ করে বা বিরক্ত করে থাকে তবে তারা হতাশাগ্রস্থ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির একটি চিকিত্সক বা চিকিত্সক দেখা উচিত; তাদের "আরও শক্ত" বা "এগিয়ে যেতে" সহায়তা করার চেষ্টা করা সঠিক ক্রিয়া হবে না।

7. 

   Person ব্যক্তিকে অসন্তুষ্ট করবেন না। এটি বেশ সোজা মনে হতে পারে তবে চাপের সময় আপনার আবেগের নিয়ন্ত্রণ হারাতে সহজ হতে পারে। যদি আপনি নিজেকে সেই ব্যক্তির সাথে বিতর্ক করে, ব্যক্তিকে অপমান করেন বা তাদের আচরণের সমালোচনা করে দেখেন তবে স্থানটি ছেড়ে যান এবং একবার শান্ত হয়ে গেলে ক্ষমা চান।
   • আপনার এমনভাবে মজা করা উচিত নয় যা সহানুভূতির প্রয়োজনে কারও পক্ষে আপত্তিজনক। তারা সম্ভবত দুর্বল এবং দুর্বল বোধ করবে।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: সহায়ক শব্দ ব্যবহার করে

1. 

   কোনও ঘটনা বা সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি যদি অন্য কারও কাছ থেকে সমস্যা সম্পর্কে জেনে থাকেন তবে কেন সহানুভূতির প্রয়োজনে কারও কাছে কেন পৌঁছাচ্ছেন তা বোঝাতে এই বিবৃতিগুলি ব্যবহার করুন। যদি ব্যক্তি কথোপকথনের সূচনা করে তবে আপনি তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কেমন অনুভূত হন তার মৌখিক অভিব্যক্তি দিয়ে আপনি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
   • "আমি দুঃখিত".
   • "শুনেছি আপনার সমস্যা হচ্ছে"।
   • "এটি হৃদয়বিদারক শোনায়।"

2. 

   সমস্যাটি মোকাবেলা করার ইতিহাস সম্পর্কে ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু লোক নিজেকে ব্যস্ত রেখে স্ট্রেস বা শোকের প্রতিক্রিয়া জানায়। তারা তাদের সংবেদনশীল অবস্থা নিয়ে ভাবতে সময় নেয়নি। তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন এবং এই স্পষ্ট বক্তব্যটি ব্যবহার করুন যা আপনি তাদের প্রতিদিনের জীবন নয়, তাদের অনুভূতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছেন:
   • "তুমি কেমন বোধ করছো?"
   • "কেমন চলছে?"

3. 

   সহায়ক মনোভাব দেখান। এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি সর্বদা সেই ব্যক্তির সাথে থাকবেন। এমন কোনও বন্ধু বা আত্মীয়ের কথা উল্লেখ করুন যিনি তাদের সহায়তা করতে পারেন, তাদের স্মরণ করিয়ে দিন যে তাদের যখন প্রয়োজন হবে তখন তারা সেখানে থাকবে:
   • "আমি সবসময় আপনার সম্পর্কে চিন্তা করি"।
   • "আপনার যখনই দরকার হবে আমি সেখানে থাকব।"
   • "আপনাকে এই সপ্তাহান্তে আপনার সাথে _____ তে সহায়তা করার জন্য যোগাযোগ করব"।
   • জনপ্রিয় "আপনার যদি আমার কিছু করার দরকার হয় তবে আমাকে জানানোর জন্য মনে রাখবেন" ব্যবহারটি এড়িয়ে চলুন। এই বিবৃতিটি অন্য ব্যক্তিকে এমন কিছু সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করবে যা তারা আপনার সহায়তার জন্য গণনা করতে পারে এবং তারা কঠিন সময়ে এটি করতে সক্ষম নাও হতে পারে।

4. 

   আপনার অংশীদারকে জানুন যে এটি আপনার অনুভূতিগুলি দেখানো উপযুক্ত। অনেক লোকের প্রায়শই আবেগ প্রকাশ করতে অসুবিধা হয় বা এমন মনে হয় যে তারা "ভুল" সংবেদনগুলি অনুভব করছে। আপনি এই বাক্যগুলি ব্যবহার করে তাদের জানতে দিন যে এটি ঠিক আছে:
   • "আপনি চাইলে কাঁদতে পারেন"।
   • "আপনি এখনই যা কিছু করতে চান তা করতে পারেন" "
   • "আপনি এ সম্পর্কে নিজেকে অপরাধী বোধ করতে পারেন" (বা রাগ, বা অন্য কোনও আবেগ যা ব্যক্তি সবেমাত্র প্রকাশ করেছেন)।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার অনুভূতি প্রকাশ বা বোঝার দক্ষতা না থাকলে, আপনি আপনার প্রিয়জনকে জানান যে আপনি তাদের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন তা জানানোর চেষ্টা করুন।
• সহানুভূতি সহানুভূতির চেয়ে সম্পূর্ণ আলাদা। আপনি যখন সহানুভূতি দেখান, আপনি অন্য ব্যক্তির দুর্ভোগের বিষয়ে উদ্বেগ এবং উদ্বেগ সরবরাহ করছেন, তবে আপনি অগত্যা তা অনুভব করেন না। যখন আপনার সহানুভূতি হয়, আপনি সক্রিয়ভাবে ভিজ্যুয়াল করছেন যে আপনি সেই ব্যক্তির জুতোতে রয়েছেন - আপনি মূলত "নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতোতে রাখার" চেষ্টা করছেন। আপনি কীভাবে সেই ব্যক্তির অনুভূতিটি অনুভব করতে পারেন যাতে আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন। কোনও কিছুর চেয়ে "ভাল" কিছুই নয়, তবে পার্থক্যটি দেখলে সহায়তা হবে।