লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
19 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি কি আরও প্রাণবন্ত, চিত্তাকর্ষক এবং ক্যারিশম্যাটিক ব্যক্তি হতে প্রস্তুত? আপনি কি ক্যারিশমা তৈরি করতে এবং আপনার সঙ্গীদের সাথে দৃ strong় সম্পর্ক গড়ে তুলতে ইচ্ছুক? আপনি আর বিরক্তিকর বা অপ্রত্যাশিত মনে করবেন না, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং অন্যের চোখে আরও আকর্ষণীয় চিত্র তৈরি করতে ইতিবাচক পদক্ষেপ নিন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: শরীরের যত্ন
স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপন. একটি স্বাস্থ্যকর শরীর প্রায়শই একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হিসাবে দেখা হয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে বডি বিল্ডার বা ক্রস কান্ট্রি রানার হতে হবে। দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নিয়ে শুরু করুন এবং এর সাথে লেগে থাকুন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখা পরিপক্কতা এবং দায়বদ্ধতার প্রকাশ, এমন বৈশিষ্ট্য যা সম্ভাব্য সাথীর প্রতি আকর্ষণীয়।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে 12% পুরুষ এবং 20% মহিলাদের শরীরের ফ্যাট অর্জন করার জন্য একটি ভাল লক্ষ্য। পুরুষদের মধ্যে একটি 12% শরীরের ফ্যাট অনুপাত টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় সহায়তা করে।
- মহিলাদের মধ্যে শরীরের ফ্যাট পরিমাণ পুরুষদের তুলনায় 20% বেশি, যাতে মহিলাদের আরও বিশিষ্ট বক্ররেখা থাকে।
- প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া জীবনের পূর্ণ চেহারা দেখার এক দুর্দান্ত উপায়। ফল এবং শাকসব্জিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক রঙ্গক থাকে যা ত্বককে এক আলোকিত চেহারা দেয়।
একটি ভাল রাতে ঘুম পান। আপনি এটি কীভাবে উপভোগ করেন, কীভাবে আপনি মেকআপ প্রয়োগ করেন, গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম বঞ্চিত লোকেরা প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর, ক্লান্ত এবং সাধারণত কম আকর্ষণীয় দেখা যায়।- লাল চোখ এবং ঘুম বঞ্চনার অন্যান্য লক্ষণগুলি পুনরুদ্ধার করতে প্রতি রাতে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
একটি শালীন চেহারা রাখুন। স্নান প্রায় কোনও সমস্যা সমাধান করবে। আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং নিয়মিত ফ্লস করুন। আপনার চুল সময়ে সময়ে চিরুনি এবং কাটুন। পরিষ্কার নখ যত্ন নিন। দেহকে সুগন্ধযুক্ত রাখে। গন্ধ আকর্ষণ একটি শক্তিশালী ফ্যাক্টর। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ভারসাম্য সন্ধান করুন। আকর্ষণ যখন আসে তখন স্বাস্থ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে plays আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই সুস্থ থাকবেন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আরও আকর্ষণীয় প্রদর্শিত হবে। ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি মনকে শিথিল করা, স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং ত্বককে বিশুদ্ধ করার জন্য ধ্যান একটি কার্যকর সরঞ্জাম।- ধ্যান করা (শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করা), মনোনিবেশ করা (বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা), বা কেবল বর্তমান মুহুর্তে কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ দিই না কেন, অনুশীলনের এই রূপগুলি দেয় আপনি নির্মল এবং শান্তিপূর্ণ বোধ করেন।
- এটি একটি ছোট পরিবর্তন তবে একটি বড় প্রভাব রয়েছে। আপনার বর্তমান পরিস্থিতি এবং মুহুর্তের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন এবং লক্ষ্য করুন যে অন্যরা আপনার কবজকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে।
৩ অংশের ২ য়: দেহের ভাষার সাথে লোকদের জড়িত
দাঁড়িয়ে থাকার সময় আপনার ওপরের শরীরটি প্রসারিত করুন। দেহের ভাষার সাথে ক্যারিশমা পান। একটি মুক্ত মনের পোজ যে কোনও সাজসজ্জার চেয়ে আকর্ষণীয় হতে পারে। আপনি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং ক্যারিশম্যাটিক তা দেখানোর জন্য আপনি দেহ ভাষা ব্যবহার করতে পারেন।- আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করবেন না, ফোনটি পরীক্ষা করবেন না, আপনার ব্যাগটি শক্তভাবে ধরে রাখুন বা আপনার ওয়াইন গ্লাসটি আপনার দেহের কাছে ধরে রাখবেন না। এই ধরনের অঙ্গভঙ্গিগুলি একটি বন্ধ এবং দূরবর্তী ব্যক্তির প্রকাশ।
সবাইকে আপনার হাত দেখতে দিন। কারও হাত না দেখলে বিশ্বাস করা প্রায়শই কঠিন is গবেষণা দেখায় যে মানুষের সর্বাধিক আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হ'ল তাদের বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ। লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, একটি খোলা এবং অ্যাক্সেসযোগ্য ভঙ্গি রেখে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে চান তা দেখান।
- আপনার পকেটে হাত রাখবেন না, টেবিলের নীচে আপনার হাত রাখবেন না বা জ্যাকেটের পকেটে হাত রাখবেন না। লোকেরা যদি আপনার হাত দেখতে না পান তবে আপনার কাছে খোলার সম্ভাবনা কম।
হাসি। হাসির চেয়ে আশ্চর্যজনক এমন কি সহজ কিছু আছে? আমরা যখন হাসি তখন স্বাভাবিকভাবেই আরও কাছে, আরও আকর্ষণীয় এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া সহজ হয়। হাসি আকর্ষণ তৈরি করার কার্যকর সরঞ্জাম।
- আপনি যাদের সাথে সাক্ষাত করেন তাদের দিকে হাসুন, তাদের বেশিরভাগই আপনাকে হাসি দিয়ে জবাব দেবে।
চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা. চোখের যোগাযোগ শব্দের চেয়ে বেশি বোঝাতে পারে। চোখের পরিচিতি দেখায় যে আপনি বর্তমানের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন, শুনছেন এবং মনোনিবেশ করছেন। চোখের যোগাযোগ করে আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার প্রতি আগ্রহ দেখাতে পারবেন।
- নীচে তাকানো বা দূরে তাকানো এড়ানো। এটি একটি হতাশ মনোভাব দেখায়।
- কখনও কখনও যে দৃষ্টিতে খুব দীর্ঘ দেখায় তা ভয় বা বিজোড়তার অনুভূতিও বয়ে আনতে পারে। অন্যের চোখের বর্ণের মতো আপনার দৃষ্টিকে স্বাভাবিকের চেয়ে এক সেকেন্ড বেশি দীর্ঘ রাখার এবং কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করার অনুশীলন করুন। এ জাতীয় চোখের যোগাযোগ আরও দক্ষ হবে।
চিত্তাকর্ষক পোশাক। এমন পোশাক নির্বাচন করুন যা আপনার কবজকে ফিট করে এবং ঝাপটায়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লাল সম্ভাব্য সাথীর আকর্ষণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- গার্লফ্রেন্ডরা, লাল পোশাক পরুন বা কিছু লাল লিপস্টিক লাগান।
- কিছুটা দাড়িওয়ালা পুরুষদের আরও আকর্ষণীয় মনে হয়। আপনার যদি দাড়ি থাকে তবে এটির ভাল যত্ন নিতে ভুলবেন না।
স্ট্যান্ড জয়। আপনার মাথাটি ধরে রাখুন এবং সরাসরি এগিয়ে যান। আপনি যখন আত্মবিশ্বাসের সাথে চলুন, আপনি নিজের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করবেন। এটি বিনা ব্যয়ে আরও আকর্ষণীয় হওয়ার সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনার আরও কিছুটা সোজা হয়ে দাঁড়ানো দরকার। বিজ্ঞাপন
অংশ 3 এর 3: যোগাযোগ
আগে শুনুন। অন্যদের নিজের সম্পর্কে কথা বলতে উত্সাহিত করুন। তাদের কেন্দ্রে রাখুন। আপনি কার সাথে কথা বলছেন তা পুরোপুরি ফোকাস করে মনোযোগ এবং সম্মান প্রদর্শন করুন। অন্যদের সাথে কথা বলার জন্য উত্সাহিত করে, আপনি সেই ব্যক্তির মস্তিষ্কে আনন্দময় প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে পারেন।
- আপনার জিনিসপত্র একপাশে রাখুন। ফোনের দিকে তাকাবে না। কম্পিউটার স্ক্রিনে আপনার চোখ রাখবেন না। এমনকি অন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করবেন না, এমনকি এক সেকেন্ডও নয়।
প্রশ্নের সাথে উত্তর দিন। অন্য ব্যক্তিকে তাদের জীবনের ভাল জিনিসগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।যখন তারা তা করে, তখন তারা জীবন সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তা জিজ্ঞাসা করুন। প্রথম প্রশ্নের পরে আপনার যদি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া হয়, তবে আপনি দ্বিতীয় প্রশ্নের ভাল উত্তর পেতে পারেন এবং ঠিক এর মতোই কথোপকথনটি উভয় পক্ষের জন্য একটি মজাদার অভিজ্ঞতা হয়ে উঠবে।
- অন্যদের আপনাকে নিজের সম্পর্কে বলার জন্য উত্সাহিত করার মাধ্যমে একটি ধারণা তৈরি করুন এবং লোককে জড়িত করুন।
আপনি কথা বলার সময় আপনার শব্দ চয়ন করুন। আপনি যে শব্দগুলি বলছেন সেগুলি আপনি অন্যের চোখে কীভাবে দেখেন তার একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। নেতিবাচক মনোভাব এড়াতে এবং ইতিবাচক শব্দগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। যখন আমরা ক্যারিশমা আছে এমন লোকদের নিয়ে কথা বলি, আমরা সকলেই এমন ব্যক্তিদের কথা ভাবি যারা খুশি, উত্সাহী এবং সন্তুষ্ট। এ জাতীয় জিনিস বলুন:
- "আমি তোমাকে বিশ্বাস করি." এই তিনটি সংক্ষিপ্ত শব্দের লোকেরা নিজের সম্পর্কে এবং আপনার সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করে তার উপর বিশাল প্রভাব ফেলে।
- "আমি কি আপনাকে সাহায্য করতে পারি?" সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে কাউকে সাহায্য করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে, এটি হ'ল আমরা প্রায়শই নিজেরাই কাজগুলি করতে পারি না। এই বিবৃতিটি অন্য ব্যক্তিকে বুঝতে দেয় যে আপনি তাদের সাথে আছেন।
- "এই জিনিস।" কেউ বাদ পড়তে চায় না। আপনি যদি লোকদের যোগদানের আমন্ত্রণ জানাতে চেষ্টা করেন তবে তারা আপনাকে ইতিবাচক সংযোগের সাথে যুক্ত করবে। প্রত্যেকের বেশি পছন্দ করতে তথ্য ভাগ করুন। ইতিবাচক উপায়ে আপনার সংকল্পটি দেখানোর জন্য আপনি এই বাক্যাংশটিও ব্যবহার করতে পারেন।
- "আমি এটি শিখতে হবে।"
- "আপনাকে সাহায্য করে ভাল লাগছে।" সময়ে সময়ে আমরা এটির মতো আর প্রকাশ করি না, কেবল "কিছুই না" বা "ঠিক আছে" বলি। প্রথম বাক্যে বলা হয়েছে যে আপনি প্রকৃতপক্ষে সেই ব্যক্তিকে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন, যখন নিম্নলিখিত শব্দগুলির অর্থ আপনি যা করেন তা কেবল বিরল। আপনি কতটা যত্নশীল তা দেখাতে প্রথম প্রকাশটি ব্যবহার করুন।
আনন্দ কর. আরও আরামে হাসি। প্রফুল্ল এমন একটি পুণ্য যা আপনার এবং অন্যের জীবনে অনেক ধনাত্মকতা নিয়ে আসে। রসবোধের বোধটি কেবল চাপকে হ্রাস করে না, তবে আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে।
- আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত, কেবল আলতো করে খেলুন এবং আপনার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে বিবেচনা করুন। আপনার উদ্দেশ্যগুলি কী তা নয়, আপনার রসিকতা যদি অন্য কাউকে আঘাত করে তবে দুষ্টুমি আকর্ষণীয় হবে না।
- সঠিক সময়ে এবং সঠিক জায়গায় খেলুন। আপনি যখন এমন কাজের পরিবেশে থাকেন যেখানে রসিকতা নিরুৎসাহিত করা হয়, আপনি চলে না যাওয়া পর্যন্ত এগুলি সংরক্ষণ করুন। তবে, আপনি এখনও এক ধরনের এবং উত্সাহী মনোভাব দেখাতে পারেন।
আরো আস্তে বল. আপনার বক্তব্যের গতি কমিয়ে দেওয়া আসলে আপনাকে মানুষের কাছে আরও আকর্ষণীয় বলে মনে হয়। এটি তাদের আপনি কী বলছেন তা বুঝতে সহায়তা করবে। অধিকন্তু, ধীরে ধীরে কথা বলার পদ্ধতিটি আত্মবিশ্বাস এবং সান্ত্বনাও দেখায় shows বিপরীতে, আপনি যখন দ্রুত কথা বলবেন তখন আপনি উদ্বেগিত, আগ্রহী বা নার্ভাস হয়ে যাবেন।
- বিশেষত, আপনি নার্ভাস থাকলে আস্তে আস্তে কথা বলার অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে শান্ত এবং সংগ্রহ করতে সহায়তা করবে।
- আপনি আস্তে আস্তে কথা বললে আপনিও প্রায়শই হোঁচট খাবেন।
পরামর্শ
- নিজের প্রতি অনুগত থাকুন। যে ব্যক্তি তার পথে অবিচল থাকে তার চেয়ে আকর্ষণীয় আর কিছু নেই। আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা অনুসরণ করুন।
- নিজের মত হও. আপনি কে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করবেন না, কারণ এটি আপনার নিজস্ব প্রকৃতি রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
