লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
7 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
মানুষ প্রায়শই আশেপাশের মানুষদের দ্বারা বিরক্ত হয়। কোনও ব্যক্তি বিশ্বাসঘাতকতা, হতাশা বা নেতিবাচক আবেগ দ্বারা অভিভূত হতে পারে যা তাদের আবেগী হওয়ার চেয়ে আরও ভাল বোধ করে। স্বাস্থ্যকর মানুষের পক্ষে সংবেদনহীন হওয়া সম্ভব নয়, কখনও কখনও আপনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সংবেদনশীল হয়ে থাকা থেকে উপকৃত হতে পারেন। যদি আপনি নিজেকে আবেগের ক্ষেত্র থেকে আলাদা করেন, অত্যধিক বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া এড়াতে না পারেন, নিজেকে প্রথমে রাখুন, তবে অন্যরা তাদের সুবিধার জন্য আপনাকে কোনও সুবিধা নেওয়ার বা ক্ষতি করার সুযোগ পাবে না।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: সংবেদনশীল ব্যথা এড়াতে সংবেদনশীল আচরণ করুন
অতীত অনুভূতি যেতে দিন। "সংবেদনশীল debtণ" শব্দটি অস্বাস্থ্যকর আবেগকে বোঝায় এবং আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে তাদের বারবার পুনরাবৃত্তি করি। আপনার দীর্ঘকালীন অতীতের আবেগগুলি সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ হন, সেই অনুভূতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনি যে নমুনাগুলি বিকাশ করেছেন তা ভাঙার চেষ্টা করুন এবং আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন। এটি আপনাকে অতীতে আপনার সংবেদনগুলির প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হতে এবং তাদের যেতে দিতে সহায়তা করে।
- আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার আরামের অঞ্চলটি আপনাকে খারাপ আবেগ থেকে রক্ষা করে, তবে আপনি যদি সেখানে থাকেন তবে আপনি অস্বস্তিকর আবেগগুলি আপনাকে ধরে রাখছেন। আপনি যখন সেখান থেকে সরে আসেন, তখন আপনি আপনার নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
নির্দিষ্ট প্রত্যাশা এড়িয়ে চলুন। যখন কোনও অভিজ্ঞতা বা কোনও ব্যক্তি আপনার প্রত্যাশার মতো কাজ করে না তখন আপনি আঘাত পান। জীবনে আপনার যে কোনও প্রত্যাশা থেকে মুক্তি পান এবং একবার আপনি কিছু আশা করার পরে, আপনার দৃষ্টিটি যতটা সম্ভব প্রশস্ত এবং যতটা সম্ভব কম রাখুন little জিনিসগুলি যখন আপনি চান না তেমন কোনও মানসিক যন্ত্রণা সহ্য করা থেকে বাধা দেয়।- আপনি আপনার প্রত্যাশাকে আরও বাস্তবের কিছুতে পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আজকের আবহাওয়া শীতল হওয়ার প্রত্যাশা করেন, তবে আপনি যদি আবহাওয়াটি ঠিক ২৩ ডিগ্রি, বাতাসের এবং রোদযুক্ত হওয়ার চেয়ে বেশি হতাশ হন।
নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। ব্যস্ত আপনাকে আপনার সন্তুষ্টি উন্নতি করতে সহায়তা করে। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে অনুপ্রাণিত করে বা এটি আপনাকে উপকৃত করে। একটি স্ব-অনুপ্রেরণামূলক পুরষ্কার তৈরি করা আপনাকে দখলে রাখতে সহায়তা করবে।- এটি আপনাকে কাজ, অনুশীলন, পরিষ্কারকরণ ইত্যাদিতে শক্তি ব্যয় করতে সহায়তা করে বরং মানসিক বন্ধন সন্ধান চেয়ে।
সম্পর্কগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখুন। প্রতিশ্রুতি, আবেদন বা ক্ষমা প্রার্থনা করে লোকেদের খুব কাছাকাছি আসতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে এড়িয়ে চলুন। আপনি যে সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চান তা চিহ্নিত করুন এবং সেই সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কতটা বিনিয়োগ করেন তা নিয়ন্ত্রণ করুন।
থেরাপিস্টের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। যদি আপনি আপনার অতীত থেকে ট্রমাতে অভিভূত হন এবং আপনার আবেগগুলি দূরে রাখতে না পারেন তবে আপনার প্রয়োজন একজন পেশাদার সাইকোথেরাপিস্টের কাছ থেকে সহায়তা। দীর্ঘস্থায়ী হতাশা বা উদ্বেগের মতো বিষয়গুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়।একজন চিকিত্সক আপনাকে এই মানসিক debtণ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য কোন চিকিত্সা বিকল্পগুলি / ationsষধগুলি আপনার পক্ষে সঠিক তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 2 এর 2: সুবিধা গ্রহণ এবং এড়াতে এড়াতে সংবেদনহীন আচরণ
আপনি কি চান তা জানুন। আপনি জীবনে কি চান না তা আপনি মনে করছেন। আপনাকে পরবর্তী যা করতে হবে তা হ'ল আপনার নিজের আগ্রহগুলি নির্ধারণ করা এবং জীবনে আপনি কী চান তা নির্ধারণের দিকে কাজ করা। আপনি যত স্পষ্টভাবে দ্বিধা ছাড়াই থাকতে চান, তত বেশি কার্যকরভাবে আপনি যা চান তা অর্জনের দিকে অগ্রসর হবেন।- আপনি কী চান তা যদি জানেন তবে অন্যদের পক্ষে আপনাকে পাওয়া শক্ত হবে। এটি সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং অন্যের উপর সময় এবং শক্তি অপচয় নয়।
- কখনও কখনও অপরাধবোধ এবং মানসিক চাপ আপনাকে যা চায় তার বিরুদ্ধে যেতে বাধ্য করে। আপনি কী চান তা জেনে রাখা কঠিন পরিস্থিতিতে পড়ার সময় আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে।
আপনার ইচ্ছার কথা বলুন। আপনি যখন যা চান ঠিক তা জানার পরে অন্যদের বোঝার জন্য আপনাকে কিছু ভাগ করে নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যা চান ঠিক তা যোগাযোগ করুন এবং আপনার চারপাশের লোকজনের কাছ থেকে প্রত্যাশা করুন। নিজের ইচ্ছার সাথে আপস করবেন না।- আপনার চারপাশের লোকদের সঠিকভাবে পেতে আপনাকে সম্ভবত কিছু সময় এবং শক্তি ব্যয় করতে হবে। তবে মনে রাখবেন রেখাটি আঁকুন এবং আপনার বিরুদ্ধে কেউ আপনার ইচ্ছাকে ব্যবহার করবেন না।
আপনার পক্ষে নয় এমন জিনিসগুলিতে "না" বলুন। যখন আপনি নিজের পক্ষে না থেকে কিছু করতে রাজি হন, আপনি নিজের সময় নষ্ট করছেন। এত সহজে সময় দেবেন না। কেবলমাত্র এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত করুন যা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করে এবং বিনষ্টভাবে অসন্তুষ্টিজনক অফার বা আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করে।
- সরাসরি বল. "না, আমি এটি করতে পারি না (বা করব না)" বলুন। আপনি যদি আরও ব্যাখ্যা করতে চান তবে আপনি বলতে পারেন "আমার কাছে এই জিনিসটির প্রতিশ্রুতি দেওয়ার সময় নেই", তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়।
- এই পদক্ষেপটি কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি সহজেই দোষী সাব্যস্ত হন। দাতব্যতার মতো বিষয়গুলি যা আপনি সমর্থন করেন না, বন্ধুদের সাহায্যের প্রয়োজন এবং এমনকি আপনার পরিবারকেও যে খুব বেশি সময় প্রয়োজন সেগুলি আপনাকে সফল হতে বাধা দিতে পারে। দয়া করে "না" বলুন।
অন্যের সাথে কাজ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। নিজে বা আপনার সংস্থা, আপনার সংস্থা, আপনার সম্প্রদায় ইত্যাদি হিসাবে, অন্যের সাথে কাজ করা আপনার পক্ষে উপকারী হতে পারে এই বিষয়টি প্রায়শই গ্রহণ করা কঠিন, তবে এটি সত্য। সহযোগিতা হ'ল আপনার লক্ষ্য অর্জনের একটি স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর উপায়। সম্পর্কটি পারস্পরিক উপকারী এবং উভয় পক্ষেরই সুবিধা নেওয়া হয়নি তা নিশ্চিত করুন।
- সম্পর্ক দুটি দিক থেকে আসতে হবে। আপনি যখন অন্যের সাথে কাজ করেন, আপনাকে ফিরে আসার সমতুল্য দিতে হবে। এটি দৃ stronger় পেশাদার এবং সামাজিক সম্পর্ক গঠনে সহায়তা করবে।
অন্যের উদ্দেশ্য পরীক্ষা করে দেখুন। আপনাকে প্রায়শই কোনও উপায়ে লোকদের সহায়তা করতে বলা হবে। তারা আপনাকে কেন জিজ্ঞাসা করে এবং যখন তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে তখন তারা কী আশা করে তা বুঝুন। কেন আপনার কাছ থেকে কারও কিছু প্রয়োজন, তা বুঝতে পারুন তবে এটি নির্ধারণ করতে রাজি হওয়ার কারণে এটি কোনও উপকার নিয়ে আসে কিনা তা নির্ধারণ করুন। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 3 এর 3: মানুষ এড়ানোর জন্য সংবেদনশীল আচরণ করুন
গসিপ এড়িয়ে চলুন। প্রযুক্তি গসিপ এড়ানো সহজ করেছে। অচেনা বা পরিচিতজনদের কাছে আসতে বাধা দেওয়ার জন্য হেডসেটটি পরে কল করা বা ইচ্ছাকৃতভাবে শো করার ভান করুন। "আমি কথা বলতে খুব ব্যস্ত" এর মতো কিছু বলে আপনি সারাক্ষণ কথোপকথনে বাধা দিতে পারেন।- উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও সহকর্মী একটি স্ন্যাক ভেন্ডিং মেশিনে আপনার সাথে দেখা করেন, আপনি কেবল "আমি এখন কথা বলতে পারি না" এই বাক্যটি দিয়ে তাদের বাধা দিতে পারেন। জমা দেওয়ার সময়সীমা রয়েছে ”।
সভাগুলিতে আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করুন। আপনাকে জোর করে অস্বীকার করতে হবে না। তবে আপনার উচিত একটি দৃ and় এবং সিদ্ধান্তমূলক সিদ্ধান্ত নেওয়া। আপনি যদি অংশ না নেওয়ার জন্য দুর্বল অজুহাত ব্যবহার করেন তবে সভার চেয়ারপারসন আপনাকে অনুরোধ করবেন।- বেশিরভাগ ইভেন্টগুলি এড়ানোর একটি ভাল উপায় হ'ল "দুঃখিত বলে মত ভারী বিবৃতি দেওয়া। আমার অন্য পরিকল্পনা আছে.
- আপনি যদি কোনও আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেন তবে আপনাকে ব্যাখ্যা করার দরকার নেই। কেবলমাত্র "দুঃখিত, আমি আসতে পারি না" বলুন।
সাহায্য প্রত্যাখ্যান। কখনও কখনও এটি অন্যদেরকে সহায়তা করা ঠিক কাজ করার মতো বলে মনে হয়। পরিবর্তে প্রত্যাখ্যান এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে "না" বলুন চয়ন করুন। আবার, অন্যকে বোঝার জন্য আপনাকে অভদ্র হতে হবে না।- কোনও বন্ধু যদি আপনাকে বাড়িটি দেখতে বলে, কেবল "দুঃখিত" বলুন। আমি সাহায্য করতে পারি না "। আপনি যদি চান তবে আপনি আরও ব্যাখ্যা করতে পারেন, তবে সাধারণত তা হয় না।
একটি নতুন সমর্থন সিস্টেম নির্মাণ বিবেচনা করুন। আপনার যদি মনে হয় বন্ধু এবং পরিবার একটি সমস্যা, একটি নতুন সমর্থন সিস্টেম তৈরি করতে সক্ষম হওয়াই সেই লোকদের কেটে ফেলার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। আপনার আগ্রহ ভাগ করে নেওয়া নতুন লোকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন। আপনি প্রায়শই যে জায়গাগুলিতে যান, আপনার মতো একই শিল্পে কাজ করেন বা সাধারণত আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন এমন জিনিসগুলি পছন্দ করুন people বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- দ্বিধা করবেন না, তবে নিজের জন্য সুযোগটি কাজে লাগান।
- নিজেকে দোষী মনে করবেন না।
সতর্কতা
- অন্যদের দ্বারা শীতলতার সাথে আচরণের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
- আপনি যখন তাদের প্রতি উদাসীন হন তখন কিছু লোক এটি পছন্দ করে না।
