কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

প্রস্রাব করার সময় যদি আপনার মূত্রাশয়টি খালি করতে সমস্যা হয় তবে আপনার মূত্রনালীর ধারণক্ষমতা থাকতে পারে। এটি পেশীর দুর্বলতা, স্নায়ুর ক্ষতি, কিডনিতে পাথর, মূত্রাশয় সংক্রমণ, প্রসারিত গ্রন্থি বৃদ্ধি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে ঘটতে পারে। মূত্র ধরে রাখা তীব্র (স্বল্প-মেয়াদী) এবং দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘমেয়াদী) হতে পারে এবং মূত্রাশয়টিতে প্রস্রাবের আউটপুট সম্পূর্ণ বা আংশিক ক্ষতি সহ উপস্থাপিত হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে এটি আরও ভাল হয়ে উঠতে পারে তবে কখনও কখনও জরুরি হস্তক্ষেপেরও প্রয়োজন হয়।

পদক্ষেপ

2 অংশ 1: ​​বাড়িতে আপনার মূত্রাশয় খালি করার ক্ষমতা উন্নতি করুন

1. 

   শ্রোণী পেশী শক্তি বৃদ্ধি। শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালী করার অন্যতম জনপ্রিয় এবং কার্যকর পদ্ধতি হ'ল কেগেল ব্যায়াম অনুশীলন করা। এটি একটি সাধারণ অনুশীলন যা আপনার মূত্রাশয়, জরায়ু, অন্ত্র এবং মলদ্বারকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে আপনি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন। শ্রোণী তল পেশী সনাক্ত করতে, অর্ধেক প্রস্রাব বন্ধ করুন; সংকোচনের পেশী হ'ল পেশী যা ব্যায়াম হয়। কেগেল অনুশীলনগুলি যে কোনও অবস্থাতেই করা যেতে পারে, তাই আপনি রাস্তায় গাড়িতে বসে ডেস্কে বসে অনুশীলন করতে পারেন), যদিও শুয়ে থাকা এখনও সহজ।
   • একবার আপনি আপনার শ্রোণী তল পেশী শনাক্ত করে, এটি 5 সেকেন্ডের জন্য চেপে ধরুন এবং তারপরে 5 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন। এই প্রক্রিয়াটি 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, বিভিন্ন সময়ে দিনে কয়েকবার।
   • কয়েক সপ্তাহের জন্য, আপনার শ্রোণী পেশীগুলি একবারে 10 সেকেন্ডের জন্য শক্ত করে রাখার চেষ্টা করুন, তারপরে 10 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন। এই ব্যায়াম দাঁড়িয়ে এবং বসে উভয়ই করুন এবং মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ উন্নত না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার অ্যাবস, উরু বা নিতম্বকে প্রসারিত করে এটিকে বিভ্রান্ত না করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং অনুশীলনের সময় স্বাচ্ছন্দ্যে শ্বাস নিতে ভুলবেন না।
   • অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে দুর্বল করে তোলে যেমন গর্ভাবস্থা, প্রসব, শল্যচিকিৎসা, বার্ধক্য, স্থূলত্ব, দীর্ঘস্থায়ী কাশি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে অতিরিক্ত স্ট্রেইন।

2. 

   
   
   মূত্রাশয় ব্যায়াম। মূত্রাশয় অনুশীলন একটি গুরুত্বপূর্ণ আচরণ থেরাপি যা মূত্রথল ধরে রাখা এবং অসংযতিকে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। এই থেরাপির লক্ষ্য হ'ল মূত্রত্যাগের প্রচেষ্টার মধ্যে সময়কে দীর্ঘায়িত করা, মূত্রাশয়টি প্রস্রাবের পরিমাণ ধারণ করতে পারে, প্রস্রাব করার প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে পারে এবং / অথবা প্রস্রাব করা যায়। মূত্রাশয় প্রশিক্ষণের জন্য আপনার মূত্রাশয়টি নির্ধারিত সময়ে খালি করা প্রয়োজন, আপনি প্রস্রাব করবেন কিনা তা নির্বিশেষে। আপনি যদি নির্ধারিত সময়ের আগে প্রস্রাব করার মতো মনে করেন তবে আপনার শ্রোণী পেশীগুলি চুক্তি করে এটি নিয়ন্ত্রণ করুন।
   • আপনি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার মূত্রাশয়টি খালি করার চেষ্টা করুন, তারপরে আপনি বিরক্ত বোধ করছেন বা না থাকুন, প্রতি 1-2 ঘন্টা প্রস্রাব করুন।
   • আপনি যখন আপনার মূত্রাশয়টি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনার পছন্দমতো প্রস্রাব করতে পারেন, আপনি 3-4 ঘন্টা আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত 15-30 মিনিটের মধ্যে প্রস্রাবের মধ্যে ব্যবধান বাড়ান।
   • আপনার মূত্রাশয়ের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে এবং প্রতিবার প্রস্রাব করার সময় আপনার মূত্রাশয়টি খালি করতে আপনার সাধারণত 6-12 সপ্তাহ সময় লাগে।

3. 

   
   
   টয়লেটে আরাম তৈরি করুন। বাথরুমে যাওয়ার আরাম আপনাকে সাধারণত আপনার মূত্রাশয় খালি করতে সহায়তা করে। বায়ু তাপমাত্রা বা মেঝে খুব শীতল হলে, আপনি হাতের কাজটি থেকে বিভ্রান্ত হতে পারেন। প্রস্রাব করার সময় অনেক পুরুষ পিঠে, ঘাড়ে বা প্রোস্টেট ব্যথার কারণ টয়লেট সিটে বসে থাকা পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান হতে পারে। গোপনীয়তা আরামের জন্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তাই কোনও পাবলিক টয়লেটে প্রস্রাব করার চেষ্টা করবেন না এবং ঘরে বসে বাথরুমের দরজাটি বন্ধ করে রাখার কথা মনে রাখবেন না।
   • শীতে অন্দরের তাপমাত্রা বাড়ান। গরম রাখতে টয়লেট ব্যবহার করার সময় চপ্পল এবং একটি গাউন পরতে ভুলবেন না।
   • বাথরুমে কিছু সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি রাখুন এবং প্রস্রাব করার চেষ্টা করার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য কোনও স্পা রুমের মতো দেখতে বাথরুমটি সাজান।
   • আপনি যদি "ক্লিন ফ্রিক" হন তবে বাথরুমটি এমনভাবে রাখুন যাতে আপনি বিভ্রান্ত বা বিরক্ত না হন।
   • এটা হাল্কা ভাবে নিন. এটি প্রস্রাব করতে গড়ে 30-60 সেকেন্ড সময় নেয়, তাই তাড়াহুড়া করবেন না এবং নার্ভাস হবেন না।
   • প্রস্রাবের তাগিদকে উত্সাহিত করতে ডুবে পানি ফেলার চেষ্টা করুন।

4. 

   
   
   বাহ্যিক চাপ বা উদ্দীপনা। তলপেটে মূত্রাশয়ের উপর বাহ্যিকভাবে চাপ দেওয়া মূত্রত্যাগকে উদ্দীপিত করতে এবং মূত্রাশয়কে সমস্ত প্রস্রাব নিষ্কাশন করতে সহায়তা করতে পারে - এটিকে এক ধরণের ম্যাসেজ বা শারীরিক থেরাপি বিবেচনা করুন। মূত্রাশয়ের অবস্থান জানতে শরীরের গঠন সম্পর্কে জানতে অনলাইনে যান, তারপরে প্রস্রাবের সময় মূত্রাশয়টি "চেপে ধরার" চেষ্টা করার জন্য আলতো করে (মেরুদণ্ডের দিকে) এবং নীচের দিকে (পায়ের দিকে) টিপুন। টয়লেটে বসে সামনের দিকে ঝুঁকানোর পরিবর্তে এই কৌশলটি করা সহজ।
   • আর একটি উপায় হ'ল মূত্রাশয়েরকে ত্বক / পেশী / চর্বিযুক্ত অঞ্চলটি সরাসরি মূত্রাশয়কে সংক্রামিত করতে এবং প্রস্রাব নিষ্কাশন করতে উত্সাহিত করে tap
   • একজন মহিলা যোনিতে একটি পরিষ্কার আঙুল রাখতে পারেন এবং মূত্রাশয়কে খালি রাখতে উত্সাহিত করার জন্য যোনিটির অভ্যন্তরের প্রাচীরের বিপরীতে টিপতে পারেন।
   • পুরুষদের ক্ষেত্রে, তলপেটে অত্যধিক উদ্দীপনা লিঙ্গটি খাড়া করে তুলতে এবং প্রস্রাব করা আরও শক্ত করে তুলতে পারে। অতএব, আপনার মূত্রাশয়টি খালি করার চেষ্টা করার সময় আপনাকে লিঙ্গটি নরম অবস্থায় বজায় রাখতে হবে।
   • আপনার তলপেট এবং যৌনাঙ্গে প্রবাহিত উষ্ণ জল প্রস্রাবের তাগিদকেও উদ্দীপিত করতে পারে। অতএব, একটি উষ্ণ শাওয়ারে দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করার চেষ্টা করুন।

5. 

   কীভাবে নিজেকে ক্যাথেটার sertোকানো যায় তা শিখুন। যদি আপনার মূত্রাশয় এবং কিডনিতে সত্যিই প্রস্রাব করার এবং উল্লেখযোগ্য ব্যথা অনুভব করার প্রয়োজন হয় তবে উপরের টিপসের কোনওটিই অকার্যকর না হলে একটি স্ব-ক্যাথেটারাইজেশন পদ্ধতি সমাধান হতে পারে। মূত্রনালী খোলার কাছে মূত্রনালী বের হওয়ার জন্য মূত্রনালীতে ক্যাথেটার (দীর্ঘ, ছোট নল) ofোকানোর প্রক্রিয়াটি। এই পদ্ধতিটি অবশ্যই আপনার পারিবারিক চিকিত্সক বা ইউরোলজিস্ট দ্বারা পরিচালিত হতে হবে, তবে খুব বেশি সচেতন বা "লাজুক" এমন লোকদের জন্য নয়।
   • সাধারণত স্থানীয় অ্যানাস্থেসিয়ার পরে আপনার চিকিত্সক দ্বারা ক্যাথেটার sertedোকানো ভাল তবে আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন এবং অবেদনিকের জায়গায় কোনও লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করতে পারেন তবে চেষ্টা করে দেখুন।
   • লুব্রিকেন্ট অ্যানাস্থেসিক গ্রহণের প্রয়োজন কমিয়ে দিতে পারে তবে কিছু যৌগিক (যেমন ভ্যাসলিন ক্রিম) মূত্রনালীতে শ্লেষ্মা ঝিল্লি জ্বালা করে এবং ব্যথার কারণ হতে পারে cause
   • মূত্রনালীতে প্রবেশের আগে ক্যাথেটারটি পুরোপুরি জীবাণুমুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ব্যাকটেরিয়ার সাথে কোনও যোগাযোগের ফলে সংক্রমণ হতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

2 অংশ 2: চিকিত্সা চিকিত্সা করা

1. 

   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। একটানা কয়েক দিনের বেশি সময় ধরে যদি আপনার মূত্রাশয়টি খালি করতে অসুবিধা হয় তবে আপনার পরিবারের ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত। ডাক্তার পরীক্ষা করে দেখুন এবং সমস্যার কারণটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করবেন। শ্রোণী তল পেশীর দুর্বলতা ছাড়াও মূত্রত্যাগের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: মূত্রনালী বাধা, মূত্রাশয় / কিডনিতে পাথর, মূত্রনালীতে সংক্রমণ, মারাত্মক কোষ্ঠকাঠিন্য, মূত্রাশয় প্রলাপস (মহিলা), প্রোস্টেট বৃদ্ধি (পুরুষ), মেরুদণ্ডের ক্ষতি, অ্যান্টিহিস্টামাইন অপব্যবহার এবং অস্ত্রোপচারের পরে অবেদনিকতার প্রভাব।
   • আপনার মূত্রাশয় সমস্যার কারণ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার মূত্রের নমুনা, এক্স-রে, কম্পিউটেড টমোগ্রাফি (সিটি স্ক্যান), চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই) এবং / অথবা ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড নিতে পারেন। ।
   • ইউরোলজিস্ট-যৌনাঙ্গে বিশেষজ্ঞের কাছে অতিরিক্ত পরীক্ষাগুলির জন্য রেফারেল পান, যেমন সিস্টোস্কোপি (মূত্রাশয় / মূত্রনালী ভিতরে দেখার সুযোগ), মূত্রথলির প্রবাহের চার্ট (প্রস্রাব নিষ্কাশনের মূত্রাশয়ের ক্ষমতা পরিমাপ করা), এবং / বা ইলেক্ট্রোমোগ্রাফি (মূত্রাশয় / শ্রোণী তল পেশীর ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ করা)।
   • প্রস্রাব ধরে রাখার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: তলপেটে ব্যথা হওয়া, ফোলাভাব, ঘন ঘন প্রস্রাব করা দরকার, মূত্রত্যাগ শুরু / থামাতে অসুবিধা, প্রস্রাবের দুর্বল প্রবাহ এবং অনিয়মিত হওয়া।
   • যদি আপনি অত্যন্ত অস্বস্তি হন কারণ আপনার মূত্রাশয় পূর্ণ এবং প্রস্রাব করতে না পারেন তবে আপনার ডাক্তার আপনার মূত্রাশয়কে ক্যাথেটার দিয়ে ড্রেন করতে পারেন - একটি স্থানীয় অবেদনিকের সাথে তুলনামূলকভাবে দ্রুত বহির্মুখী পদ্ধতি performed আপনাকে বাড়িতে ক্যাথেটার রাখার জন্য নির্দেশ দেওয়া যেতে পারে (উপরে দেখুন)।

2. 

   ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার মূত্রাশয় সমস্যা এবং আপনার প্রস্রাব খালি করতে অক্ষমতা ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু ওষুধ মূত্রনালী এবং মূত্রাশয় খোলার মসৃণ পেশীগুলি শিথিল করতে ও প্রশস্ত করতে পারে, যদিও দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে - মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ হ্রাস এবং অনিয়মিত হওয়া loss প্রসারিত প্রস্টেট গ্রন্থি (মূত্রাশয় / মূত্রথলির সাধারণ কারণ) সহ পুরুষদের ক্ষেত্রে ডুটাস্টেরাইড (অ্যাভোডার্ট) এবং ফিনাস্টেরাইড (প্রকার) জাতীয় ওষুধগুলি বৃদ্ধি রোধ করতে কাজ করে। প্রোস্টেট সৌম্য জন্ম এমনকি প্রস্টেট গ্রন্থি সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করে।
   • মূত্রাশয় / মূত্রনালী পেশী শিথিল করে এবং প্রোস্টেট বর্ধনের চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে: আলফুজোসিন (ইউরোক্স্যাট্রাল), ডক্সাজোসিন (কার্ডুরা), সিলোডোজিন (র্যাপাফ্লো), টাদালাফিল (সিয়ালিস), টামসুলোসিন (ফ্লোম্যাক্স) ), টেরাজোজিন (হাইট্রিন)
   • Icationsষধগুলি কেবলমাত্র একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান হিসাবে বিবেচিত হয় এবং মূত্রত্যাগের জন্য দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা নয়।

3. 

   মূত্রনালী প্রসারণ এবং মূত্রনালী স্টেন্টিং বিবেচনা করুন। মূত্রনালী ছত্রাকটি মূত্রনালীতে বর্ধমান ব্যাসার্ধ সহ টিউবগুলি andুকিয়ে এবং মূত্রনালীকে বিভক্ত করে মূত্রনালী পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। সরু পদ্ধতিটি সংকীর্ণ মূত্রনালীকে পৃথক করতে ব্যবহৃত হয়, তবে স্টেন্ট টিউবটি একটি বসন্তের মতো প্রসারিত হতে পারে এবং ধীরে ধীরে বৃহত টিউবগুলি প্রতিস্থাপনের পরিবর্তে পার্শ্ববর্তী টিস্যুটিকে পিছনে ঠেলে দিতে পারে। স্টেন্ট টিউবগুলি অস্থায়ীভাবে বা স্থায়ীভাবে স্থাপন করা যেতে পারে। মূত্রনালীর প্রদাহ এবং স্টেন্টিং উভয়ই বহিরাগত রোগী প্রক্রিয়া এবং স্থানীয় অ্যানাস্থেসিয়া প্রয়োজন, কখনও কখনও অ্যানাস্থেসিয়া প্রয়োজন।
   • মূত্রনালী প্রসারণের আরেকটি পদ্ধতি হ'ল ক্যাথেটারের শেষের সাথে সংযুক্ত একটি ছোট বেলুনটি স্ফীত করা।
   • এই পদ্ধতিগুলি ইউরোলজিস্ট-যৌনাঙ্গে বিশেষজ্ঞ দ্বারা সম্পাদিত হয়।
   • সাধারণ ক্যাথেটারাইজেশনের বিপরীতে, মূত্রনালী নষ্ট এবং স্টেন্টিং কোনও পরিস্থিতিতে বাড়িতে করা হয় না।

4. 

   Sacramental স্নায়ু কন্ডিশনার বিবেচনা করুন। নিউরোমোডুলেশন, যা ইন্টারস্টিম থেরাপি নামেও পরিচিত, এমন একটি কৌশল যা মূত্রাশয় এবং শ্রোণী তল পেশী প্রস্রাবের সাথে জড়িত এমন স্নায়ুগুলিতে কাজ করতে হালকা বৈদ্যুতিক প্রবণতা ব্যবহার করে। এই থেরাপি মস্তিষ্ক, স্নায়ু এবং মসৃণ পেশীগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে যাতে মূত্রাশয়টি সঠিকভাবে এবং নিয়মিত প্রস্রাব নিষ্কাশন করতে পারে। ডিভাইসটি সার্জিকভাবে শরীরে sertedোকানো হয় এবং চালু করা হয় তবে এটি এমন একটি পদ্ধতি যা ডিভাইসটি শরীর থেকে বন্ধ বা বন্ধ করে যে কোনও সময় বিপরীত ও বন্ধ করা যায়।
   • এই থেরাপিটি স্যাক্রাল স্নায়ু উদ্দীপনা হিসাবেও পরিচিত, যদিও স্যাক্রামের আশেপাশের স্নায়ুগুলি একটি স্পন্দিত ম্যাসেজ ডিভাইসের সাহায্যে ম্যানুয়ালি উদ্দীপিত হতে পারে। আপনি বাড়িতে এটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন আপনার অবস্থার উন্নতি হয়েছে কিনা।
   • স্যাক্রাল নার্ভ স্টিমুলেশন থেরাপি বাধা প্রস্রাব ধরে রাখার জন্য নির্দেশিত নয়।
   • নোট করুন যে সমস্ত ধরণের অ-বাধাজনিত মূত্র ধরে রাখার জন্য স্যাক্রাল স্নায়ু উদ্দীপনা থেরাপি দিয়ে চিকিত্সা করা যায় না, তাই আপনার ইউরোলজিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই থেরাপিটি আপনার পক্ষে ঠিক কিনা। না.

5. 

   শল্য চিকিত্সা একটি সর্বশেষ উপায় হিসাবে বিবেচনা করুন। যখন উপরের কোনও কৌশল এবং চিকিত্সা আপনার মূত্রাশয় / প্রস্রাবের সমস্যার উন্নতি করতে সহায়তা করে না, আপনার ডাক্তার যদি মনে করেন এটি সহায়ক হতে পারে তবে শল্য চিকিত্সা একটি সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে বিবেচিত হবে। অনেক ধরণের সার্জারি রয়েছে তবে কোনটি সমস্যার আসল কারণের উপর নির্ভর করে। মূত্রথল ধরে রাখা সংশোধন করার জন্য কয়েকটি ধরণের শল্য চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে: ল্যাপারোস্কোপিক মূত্রনালী খোলার পদ্ধতি, মহিলাদের মধ্যে মূত্রাশয় প্রল্যাপস বা কোলস্টোমির জন্য অস্ত্রোপচার এবং পুরুষদের মধ্যে প্রোস্টেট সার্জারি।
   • ল্যাপারোস্কোপিক মূত্রনালী খোলার একটি প্রক্রিয়া যা নলটির ডগায় একটি লেজারের সাহায্যে একটি বিশেষ ক্যাথেটার রেখে ইউরেটার পরিষ্কার করে।
   • প্রল্যাপস বা রেকটাল প্রলাপের শল্য চিকিত্সার ফলে মূত্রাশয়কে তার স্বাভাবিক অবস্থানে আনার জন্য সিস্টগুলি অপসারণ, গর্তগুলি মেরামত করা, যোনি এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করা জড়িত।
   • সৌম্য প্রোস্ট্যাটিক প্রসারণের কারণে মূত্রথলির প্রতিরোধের চিকিত্সা করার জন্য, বেশিরভাগ অংশ বা সমস্ত প্রোস্টেট গ্রন্থি অপসারণ করা হয় সাধারণত মূত্রনালী ফ্যালাক্টোমি (মূত্রনালী দিয়ে sertedোকানো ক্যাথেটার ব্যবহার করে) দ্বারা।
   • মূত্রাশয় বা মূত্রনালীতে টিউমার এবং / বা ক্যান্সারযুক্ত টিস্যুগুলি অপসারণের জন্য অন্যান্য ধরণের শল্যচিকিত্সা করা যেতে পারে appropriate
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• চলমান জলের শব্দ শারীরিক উদ্দীপনাটির চেয়ে স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এটি বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে কাজ করে তবে সাধারণত পুরুষদের জন্য আরও ভাল কাজ করে।
• ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। এই পদার্থগুলি প্রস্রাবের প্রয়োজনীয়তা বাড়ায় তবে প্রায়শই অতিরিক্ত মূত্রাশয়ের জ্বালা হয়।
• প্রস্রাব করার সময় হুইসেলিং হুইসেলিং হালকা চাপ দিয়ে আপনার ব্লাডারের উপর চাপ দিতে সহায়তা করে।
• পুরুষদের মধ্যে মূত্রথলির ধারণাগুলি বেশি দেখা যায় এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে হারও বৃদ্ধি পায়। 40-83 বছর বয়সী পুরুষদের মধ্যে মূত্র ধরে রাখার ঘটনা 0.6%।
• মূত্রাশয় থেকে কিডনিতে ফিরে প্রস্রাব স্থায়ী ক্ষতি এবং প্রতিবন্ধী ফাংশন হতে পারে।