লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
20 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি কী দূরবর্তী জায়গায় গিয়ে বিশ্বকে নিজের চোখে দেখতে চান - উড়ন্ত অবস্থায় আতঙ্কিত হয়ে না গিয়ে? আপনার যদি এভিওফোবিয়া হয় তবে এর নেতিবাচক প্রভাবগুলি রোধ করতে আপনি নিতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস। শর্তটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বোঝা, শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে এবং আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করা আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে এবং অবাধে বিশ্বকে অন্বেষণ করতে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল। নিম্নলিখিত তথ্যগুলি আপনাকে আরও সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়ক হতে পারে: আপনার ফ্লাইটের মৃত্যুর হার 11 মিলিয়নে মাত্র 1। এর অর্থ হল আপনার ফ্লাইট ক্র্যাশ হওয়ার সম্ভাবনা কেবলমাত্র 0.00001%।
পদক্ষেপ
5 এর 1 ম অংশ: বিমানের জ্ঞানের সাথে সজ্জিত
বিমানের সুরক্ষা বুঝতে হবে। বিমানটি টারম্যাক ছেড়ে গেলে পরিসংখ্যানগুলি বোঝা আপনাকে পুরোপুরি সহায়তা করবে না। তবে একবার আপনি যখন জানবেন এটি বিমানের মাধ্যমে উড়তে নিরাপদ হয়ে যায়, আপনি বিমানের মধ্যে বা বিমানবন্দরে যাওয়ার পথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। বাস্তবতা উড়ছে সত্যিই নিরাপদ এখন পর্যন্ত, বিমানগুলি যাতায়াতের সবচেয়ে নিরাপদ মাধ্যম।- উন্নত দেশগুলিতে, একটি প্লেন দুর্ঘটনার সম্ভাবনা 30 মিলিয়নে 1 জন।
বিমানের সাথে বিমানের সুরক্ষার তুলনা অন্যান্য বিপদের সাথে করুন। জীবনে, এমন আরও অনেক ঝুঁকি রয়েছে যা সম্পর্কে আপনি ভাবেন নি। এবং সত্য তারা উড়ানের চেয়েও বিপজ্জনক। এই বিপদগুলি বোঝার ফলে আপনি তাদের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন না। পরিবর্তে, তারা আপনাকে বলবে যে উড়ন্ত সম্পর্কে আপনার ভয় সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন! এই পরিসংখ্যান সম্পর্কে জানুন, সেগুলি লিখে রাখুন এবং আপনি যখন আপনার আসন্ন বিমানের বিষয়ে চিন্তা শুরু করবেন তখন সেগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।- অটোমোবাইল দুর্ঘটনার কারণে আপনার মৃত্যুর হার 5000 এ 1 এর অর্থ হ'ল আপনার ফ্লাইটের সবচেয়ে বিপজ্জনক অংশটি বিমানবন্দরে গাড়ি চালাচ্ছে। একবার বিমানবন্দরে পৌঁছে নিজেকে উত্সাহিত করুন। আপনি আপনার বিমানের সবচেয়ে বিপজ্জনক অংশটি পেরিয়ে গেছেন।
- বিমান দুর্ঘটনার তুলনায় খাদ্য বিষক্রিয়াজনিত মৃত্যুর হার 3 মিলিয়নে 1 জন বেশি।
- আপনি সাপের কামড়, বজ্রপাত, গরম জলে পোড়া বা বিছানা থেকে পড়েও মারা যেতে পারেন। আপনি যদি বাম হাতের হয়ে থাকেন তবে আপনার ডান হাতের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করার সময় আপনি যে ঝুঁকিটি ছুঁড়েছেন সেটি বিমান দুর্ঘটনায় মারা যাওয়ার সম্ভাবনার চেয়ে বেশি।
- বিমান থেকে যাত্রা করার সময় আপনার পতন থেকে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
বিমানে চলাচল এবং অনুভূতির পূর্বাভাস দিন। ভয় পাওয়ার সবচেয়ে বড় অংশটি এখন কী হবে তা জানে না। বিমান এত দ্রুত উড়ছে কেন? আমার কান কেন অস্বস্তি বোধ করছে? বিমানের ডানা এত অদ্ভুত লাগছে কেন? ফ্লাইট পরিচারকরা কেন যাত্রীদের সিট বেল্ট পরতে বলছেন? যখন অস্বাভাবিক পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়, তখন আপনার প্রথম প্রবৃত্তিটি সবচেয়ে খারাপ ধারণা করা হবে। এটি প্রশমিত করতে, বিমানের সম্পর্কে এবং সম্ভব হলে বিমান ভ্রমণ সম্পর্কে সমস্ত তথ্য সন্ধান করুন। আপনি যত বেশি জানেন, ততই চিন্তিত হবেন। আপনার যা জানা উচিত তা এখানে:- বিমানটি নামার আগে বিমানটিকে একটি নির্দিষ্ট গতিতে পৌঁছানো দরকার। ঠিক এই কারণেই আপনি অনুভব করছেন যে বিমানটি এত দ্রুত গতিতে চলেছে। বিমান একবার মাটি ছেড়ে চলে গেলে আপনি আর বিমানের গতি সম্পর্কে সচেতন হতে পারবেন না।
- যখন বায়ুচাপের পরিবর্তনের কারণে বিমানটি উঁচুতে বা নিচু হয়ে যায় তখন আপনি কানে বাজতে পারবেন।
- বিমানের উইংয়ের বেশ কয়েকটি অংশ বিমান চলাকালীন সরবে। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
বায়ু অশান্তি বুঝতে। অশান্তি ঘটে যখন বিমানটি নিম্নচাপের একটি অঞ্চল থেকে উচ্চচাপের অঞ্চলে যায় এবং আপনার বিমানটি "কাঁপুন" অনুভব করা উচিত। বায়ু অশান্তি ঠিক একটি পাথুরে রাস্তা দিয়ে গাড়ি চালানোর মতো।
- এটি কেবল বিরল ক্ষেত্রেই অশান্তিজনিত আঘাতের কারণ হতে পারে, সাধারণত কোনও যাত্রী সিট বেল্ট না পরে বা ওভারহেড লাগেজ পড়ে গিয়ে আহত হওয়ার কারণে। ভেবে দেখুন, আপনি কি কখনও শুনেন নি যে অশান্তি দ্বারা একজন পাইলট আহত হয়েছেন? এটি কারণ পাইলটরা সবসময় সিট বেল্ট পরে থাকে।
প্লেনগুলি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানুন। আপনি বিমানের ইঞ্জিনগুলির অভ্যন্তরীণ কাজগুলি সম্পর্কেও শিখতে পারেন যাতে আপনি যে প্রক্রিয়াগুলি আপনাকে ভয় দেখান তার মধ্যে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করতে পারেন। গবেষণায় দেখা যায় যে ফোবিয়ায় আক্রান্ত 73৩% লোক বিমানের সময় ফ্লাইটের সময় প্রযুক্তিগত সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার ভয় পান। সুতরাং আপনি যত বেশি বিমানের পারফরম্যান্স সম্পর্কে জানেন, তত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন বিমানের মাধ্যমে ভ্রমণ করার সময়। "প্লেনটি কেন এমন আচরণ করে? এটি কি স্বাভাবিক?" জিজ্ঞাসার পরিবর্তে আপনার কয়েকটি জিনিস জানতে হবে।
- একটি বিমান উড়তে চারটি বাহিনী নেয়: মাধ্যাকর্ষণ, ট্র্যাকশন, উত্তোলন এবং জোর। এই বাহিনী বিমান চলার সাথে সাথে প্রাকৃতিক এবং সহজেই সরানোর জন্য দায়বদ্ধ। একজন পাইলট একবার বলেছিলেন যে "আকাশে উড়ানোর সময় একটি বিমান সবচেয়ে সুখী হয়"। আপনি যদি নিজের জ্ঞানের উন্নতি করতে চান তবে আপনি এই বাহিনী সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।
- জেট ইঞ্জিনগুলি ইঞ্জিনগুলির চেয়ে সহজ যেগুলি আপনি একটি গাড়ী বা লন মাওয়ারে পাবেন than বিমানের কোনও একটি ইঞ্জিনে সমস্যা দেখা দিলে বিমানটি এখনও বাকি ইঞ্জিনগুলির সাথে স্বাভাবিকভাবে কাজ করবে।
আশ্বাস দিন যে উড়ানের সময় বিমানের দরজা খোলা হবে না। বিমানের দরজা উড়ানে খোলার বিষয়ে আপনার ভয় সীমাবদ্ধ করতে আপনি আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন। একবার আপনি প্রায় 9,144 মিটার উচ্চতায় পৌঁছে গেলে প্রায় 9,000 কেজিফুটের চাপটি দ্বারটি বন্ধ রাখবে, সুতরাং বিমানটি চলার সময় দরজাটি খুলতে অসুবিধা হবে।
সচেতন হন যে বিমান নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ হয়। বিমানগুলি মেরামত ও রক্ষণাবেক্ষণের প্রচুর প্রক্রিয়া চালায়। ফ্লাইটের প্রতিটি ঘন্টা পরে, বিমানগুলি রক্ষণাবেক্ষণের 11 ঘন্টা ধরে যায়। এর অর্থ হ'ল, যদি আপনার বিমানটি 3 ঘন্টা দীর্ঘ হয় তবে বিমানটি 33 ঘন্টা ধরে রক্ষণাবেক্ষণ করতে হবে এটি যাতে ভাল কাজের ক্রমে থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য! বিজ্ঞাপন
5 এর 2 অংশ: আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করা
আপনার সাধারণ উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার উদ্বেগকে সাধারণভাবে পরিচালনা করে আপনি প্লেনে উড়ে যাওয়ার উদ্বেগকে মোকাবেলা করতে পারেন। প্রথমত, আপনাকে আপনার উদ্বেগটি চিনতে হবে। আপনি কতটা উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করেন? হাত ঘামছে নাকি? আপনার আঙ্গুলগুলি কি কিছুটা কাঁপছে? আপনার লক্ষণগুলি সনাক্ত করে, আপনি শীঘ্রই এমন অনুশীলন শুরু করতে সক্ষম হবেন যা আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই এমন জিনিসগুলি উপেক্ষা করুন। অনেক লোক উড়তে ভয় পান কারণ তারা মনে করেন যে তাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অনুভব করেন যে তারা নিয়ন্ত্রণে থাকার কারণে তাদের কখনও গাড়ি দুর্ঘটনা ঘটবে না। তারা ড্রাইভার। এ কারণেই তারা ওড়ার চেয়ে গাড়িতে চড়ার ঝুঁকি নিতে পারে। বিমান চলার সময়, অন্য কেউ বিমানটির নিয়ন্ত্রণে থাকে, তাই নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি প্রায়শই উড়ানের বিষয়ে অন্যতম ভীতিজনক বিষয় is
- একটি চাপযুক্ত পরিস্থিতির তাদের জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণের (বা নিয়ন্ত্রণের অভাব) ফলে অনেকে উদ্বেগ অনুভব করেন।
উদ্বেগ লাঘব করতে কিছু শিথিল অনুশীলন করুন। আপনার দৈনন্দিন জীবনে উদ্বেগ হ্রাস ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি যখন উদ্বিগ্ন বোধ করবেন না এমন সময়ে যখন এই অনুশীলনগুলি অনুশীলন করেন তখন আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে সাহায্য করার সরঞ্জাম রয়েছে। এইভাবে আপনি অনুভব করতে পারেন যে জিনিসগুলি সর্বদা আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং নিজেকে শান্ত রাখে। আপনার জীবনে উদ্বেগ হ্রাস করতে যোগ বা ধ্যানের চেষ্টা করুন,
- এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ভয় এবং উদ্বেগগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে আপনার কয়েক মাস সময় নিতে পারে।
আপনার পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন। আপনি চাপের মধ্যে থাকা পেশী গোষ্ঠীগুলি সনাক্ত করে শুরু করতে পারেন। কাঁধ, উদাহরণস্বরূপ। সাধারণত যখন আমরা অস্থির বা উদ্বিগ্ন থাকি তখন আমরা আমাদের ঘাড়ে টানতে এবং আমাদের কাঁধে পেশীগুলি প্রসারিত করি।
- একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং আপনার কাঁধের পেশীগুলি শিথিল করুন। আপনার কাঁধ শিথিল অনুভব করুন। আপনি মুখ এবং পায়ে যেমন অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন।
গাইডেড ভিজুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন। এমন একটি জায়গা সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে সুখী এবং আরামদায়ক করে তুলেছে। কল্পনা করুন যে আপনি সেই জায়গায় আছেন। তুমি কি দেখতে পাও? গন্ধ কি? তুমি কি অনুভব কর? আপনি যে অবস্থানটি চয়ন করেছেন তার বিশদগুলিতে ফোকাস করুন।
- প্রচুর গাইডেড ভিজুয়ালাইজেশন অনুশীলন রয়েছে যা আপনি অনুশীলনের জন্য কিনতে বা ডাউনলোড করতে পারেন।
গভীর নিঃশাস. আপনার পেটে এক হাত রাখুন। আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। যতটা সম্ভব বাতাসে শ্বাস নিন। শ্বাস প্রশ্বাস নিন যাতে আপনার পেট উত্তেজনাপূর্ণ হয় আপনার বুকে নয় not আপনার মুখ থেকে নিঃশ্বাস ছাড়ুন, আস্তে আস্তে 10 পর্যন্ত গণনা করুন সমস্ত বায়ুকে বাইরে বের করার জন্য আপনার পেটের পেশীগুলি সঙ্কুচিত করুন।
- শিথিল করতে এই অনুশীলনটি 4-5 বার করুন।
- মনে রাখবেন যে শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়ামগুলি আপনার উদ্বেগকে পুরোপুরি মুক্তি দিতে পারে না। অনেক সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মহড়ার কোনও সুস্পষ্ট লাভ নেই।
নিজেকে বিরক্ত করুন। এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন যা আপনাকে উত্তেজিত করে, বা অন্তত আপনার ভয় সম্পর্কে চিন্তা থেকে বিরত থাকে। আপনি রাতের খাবারের জন্য কি রান্না করবেন? আপনি যদি কোথাও যেতে পারতেন, আপনি কোথায় যেতে চান? আপনি সেখানে কি করতেন?
একটি ফ্লাইট কোর্স নিন। এমন কোর্স রয়েছে যা আপনাকে উড়ানোর ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। এই ক্লাসগুলি সন্ধান করার জন্য আপনার কিছুটা মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে তবে সেগুলির অস্তিত্ব রয়েছে। কোর্সটি দুটি বিভাগে আসে: ভিডিওতে লিখিত উপকরণ এবং কাউন্সেলিং সেশনের মাধ্যমে আপনার অবশ্যই ব্যক্তিগতভাবে ক্লাসে যেতে হবে এবং যেগুলি আপনি ঘরে বসে শিখতে পারবেন। এই কোর্সগুলি আপনাকে আপনার শ্রেণিকক্ষ প্রশিক্ষকের সাথে যোগ দিয়ে বিমানবন্দরে ও প্লেনে ভ্রমণের অভ্যস্ত করে তুলবে। যাইহোক, আপনি নিয়মিত বিমানে ভ্রমণ না করলে এই কোর্সগুলি কার্যকরভাবে দীর্ঘায়িত হতে পারে না।
- আপনি আপনার অঞ্চলে অনুরূপ থেরাপি কোর্সের সন্ধান করতে পারেন।
- বাড়ির শ্রেণিকক্ষ আপনাকে আপনার অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এবং যেহেতু আপনি কোর্স উপাদান রাখতে পারেন, তাই আপনি নিয়মিত উপাদান পর্যালোচনা করে আপনার পড়াশোনা বাড়াতে সক্ষম হবেন।
- কিছু কোর্স সাপ্তাহিক ফ্রি গ্রুপ ফোনের কাউন্সেলিং সেশনের অফার দেয়।
- কিছু ক্লাস আপনাকে একটি ফ্লাইট সিমুলেটর নিতে দেয়। এই শ্রেণিটি আপনাকে কখনই মাটি না রেখেই সত্যিকারের ফ্লাইটটি অনুভব করতে দেয়।
একটি উড়ন্ত ক্লাস নিন। উড়ানের পাঠ গ্রহণ করে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হোন। এমন অসংখ্য মানুষের গল্প রয়েছে যেগুলি তাদের জীবনের মুখোমুখি হওয়ার দিন পর্যন্ত তাদের পুরো জীবনে কিছু ভয় পেয়েছিল। তারপরে তারা বুঝতে পারে যে যা তাদের ভয় পেয়েছিল তা সত্যিই ভীতিজনক নয়। নির্দিষ্ট ফোবিয়াদের কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় হ'ল আপনি যে পরিস্থিতিতে রয়েছেন তাতে নিজেকে নিমজ্জিত করা জানি এটি বেশ নিরাপদ এই ক্ষেত্রে এটি একটি বিশেষজ্ঞের উপস্থিতি।
- বিশেষজ্ঞের নির্দেশিকাতে, আপনি সম্ভবত অবশেষে দেখতে পাবেন যে উড়ন্তটি ভীতিজনক নয়। যদিও এটি একটি দুর্দান্ত চাপযুক্ত, তবে এটি ফ্লাইটের উদ্বেগ দূর করার উপায় হতে পারে।
বিমান দুর্ঘটনার বিষয়ে খুব বেশি পড়া এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি শান্ত থাকতে চান তবে বিমান ক্রাশের সংবাদটি অনুসরণ করবেন না। তারা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না। পরিবর্তে, তারা আপনাকে কেবল আপনার সাথে সংঘটিত হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে আরও উদ্বিগ্ন করবে। আপনার যদি উড়ানের ভয় নিয়ে সমস্যা হয়, তবে আপনার ভয়কে বাড়ানোর কারণগুলি থেকে দূরে থাকুন।
- মুভি দেখার ক্ষেত্রেও তাই হয় উড়ান (ফ্লাইট) বা প্লেন ক্রাশ বা ডেথ ফ্লাইট সম্পর্কিত অন্যান্য ধরণের সিনেমা।
5 অংশ 3: বুক ফ্লাইট
একটি সরাসরি ফ্লাইট চয়ন করুন। আপনি যদি বিমানে আপনার সিট বিকল্পগুলিতে সীমাবদ্ধ থাকতে পারেন তবে উদ্বেগ হ্রাস করতে এমন কিছু জিনিস আপনি আগে থেকে করতে পারেন। আপনার গন্তব্যে সরাসরি ফ্লাইট চয়ন করুন। আপনাকে এ সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না। আপনি যত কম ঘন্টা উড়ান, আপনার পক্ষে আরও ভাল।
বিমানের ডানার কাছে সিট নির্বাচন করুন। এই পজিশনে বসে থাকা যাত্রীদের সাধারণত স্মুটেস্ট ফ্লাইট থাকবে। বিমানের ডানাগুলির কাছাকাছি অঞ্চলটি আরও স্থিতিশীল এবং বিমানের চলাচলে কম প্রভাবিত।
একটি আইল সিট বা প্রস্থান আসন চয়ন করুন। এমন একটি আসন চয়ন করুন যা আপনাকে কম সীমাবদ্ধ বোধ করবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি আইল সিট বা আপনি এমনকি একটি প্রস্থান স্টোরের আসনটি বেছে নিতে কিছুটা অতিরিক্ত অর্থ প্রদান করতে পারেন।
একটি বিশাল ক্ষমতা সহ একটি ফ্লাইট চয়ন করুন এবং একটি বড় বিমান ব্যবহার করুন। সম্ভব হলে স্বল্প-ক্ষমতা সম্পন্ন বিমান বা ছোট বিমান এড়িয়ে চলুন। আপনি যখন ফ্লাইটগুলি অনুসন্ধান করেন, তখন আপনি বিমানটি ব্যবহার করতে হবে সে সম্পর্কে তথ্য খুঁজে পেতে পারেন। যদি সম্ভব হয় তবে বৃহত্তর বিমানের জন্য নির্বাচন করুন। বড় বিমান, উড়ান শান্ত।
দিনের সময়ের ফ্লাইট নির্বাচন করুন। আপনি যদি রাতে উড়তে ভয় পান তবে দিনের বেলা বিমানের জন্য বেছে নিন। উইন্ডোর বাইরের দৃশ্যাবলীগুলি দেখতে পারলে কখনও কখনও আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। অন্ধকারে আপনি আরও উদ্বেগ বোধ করতে পারেন কারণ আপনি জানেন না আপনি কীসের মুখোমুখি হচ্ছেন।
অন্তত ঝামেলা সহ ফ্লাইটের পথটি চয়ন করুন। আপনি আপনার দেশে স্বল্প পরিমান শব্দ নিয়ে এই অঞ্চলটি সম্পর্কে জানতে শোনার পূর্বাভাস নামক একটি অনলাইন ওয়েবসাইটও দেখতে পারেন। আপনি যদি কোনও সংযোগকারী ফ্লাইটের পরিকল্পনা করছেন, আপনি এমন কোনও রুট বেছে নিতে পারেন কিনা যা আপনার জন্য কম ঝামেলার সৃষ্টি করবে তা পরীক্ষা করে দেখুন। বিজ্ঞাপন
5 এর 4 র্থ অংশ: বিমানের জন্য প্রস্তুত
অন্য সময়ে বিমানবন্দরে যান। আপনার ফ্লাইট না থাকলেও অনেক লোক বিমানবন্দরে যাওয়ার পরামর্শ দেয়। জিনিসগুলিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য আপনাকে কেবল বিমানবন্দরের টার্মিনালটিতে যেতে হবে। এটি অদ্ভুত শোনায় তবে প্রতিবার আপনি যখন উড়তে হবে তখন আরও বেশি আরামদায়ক হওয়ার দুর্দান্ত উপায়।
শীঘ্রই আসছে. বিমানবন্দরে পৌঁছান তাড়াতাড়ি যাতে আপনার কাছে এয়ারপোর্ট টার্মিনালটি ঘুরে দেখার, সুরক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে এবং আপনার বিমানের গেটটি সন্ধান করার জন্য সময় পান। দেরি হয়ে যাওয়া, বা যা ঘটতে চলেছে তার জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না পাওয়া, আপনি বিমানে আপনার সিট নেওয়ার বিষয়ে আরও নার্ভাস বোধ করবেন। বিমানবন্দর টার্মিনাল, বিমানবন্দরে আগত এবং ছেড়ে যাওয়া লোক এবং বিমানবন্দরের সাধারণ পরিবেশ সম্পর্কে জানতে সময় নিন। এগুলি যত বেশি আপনি জানতে পারবেন, উড়ন্ত সম্পর্কে আপনি ততই ভাল অনুভব করবেন।
ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্ট এবং পাইলট সম্পর্কে জানুন। আপনি যখন বিমানে পা রাখছেন, ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্ট বা এমনকি পাইলটকেও হ্যালো বলুন। তাদের ইউনিফর্ম এবং তাদের কাজ করে তা পর্যবেক্ষণ করুন। পাইলটরা হ'ল ডাক্তারদের মতো বিশেষ প্রশিক্ষিত লোক, এবং আপনার তাদের শ্রদ্ধা ও বিশ্বাস করা দরকার। আপনি যদি অন্যের প্রতি বিশ্বাস স্থাপনের অনুশীলন করেন এবং বুঝতে পারেন যে তারা আপনার সুরক্ষাটিকে প্রথমে রেখেছিল এবং কে এটি সামর্থ্য করতে পারে, আপনি নিজের বিমান সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করবেন।
- আপনার ফ্লাইটের পাইলটটির সাধারণত ফ্লাইট সময় কয়েকশ ঘন্টা থাকবে। একটি বড় বিমান সংস্থায় কাজ করতে তারা আবেদন করতে পারার আগে তাদের 1,500 ফ্লাইট ঘন্টা অর্জন করতে হবে।
আপনার নিজের ভয় নিরাময়ের জন্য অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। অনেকেরই বিমানের অ্যাটেনডেন্টরা চলে যাওয়ার ঠিক পরে বেশ কিছুটা ওয়াইন বা ব্লাডি মেরি চাওয়ার অভ্যাস থাকে। তবে উড়ন্ত সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ দূর করতে এটি আপনার পক্ষে ভাল সমাধান নয়। অ্যালকোহল আপনাকে আরও উদ্বেগ বোধ করতে পারে কারণ এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণে কম অনুভব করবে। বিশেষত যদি আপনি বিমানটি সরিয়ে নেওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন।
- মাতাল হওয়া আপনার খারাপ লাগতে পারে, বিশেষত অ্যালকোহল বন্ধ হওয়ার পরে।
- আপনার যদি সত্যিই শান্ত হওয়ার দরকার হয় তবে এক গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ার পান করুন।
কিছু স্ন্যাকস নিয়ে এসো। এমন একটি নাস্তা আনুন যা আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে অনেক সময় ব্যয় করতে হবে, অথবা আপনি নিজের পছন্দসই খাবারও আনতে পারেন।
"ট্যাবলয়েড" সেলিব্রিটি নিউজ ম্যাগাজিনগুলি পড়ুন। আপনি আপনার রসায়ন অনুশীলনে মনোনিবেশ করতে সক্ষম নাও হতে পারেন তবে সর্বশেষতম বিনোদন সুপারস্টার কেলেঙ্কারী সম্পর্কে জানতে আপনার বুদ্ধি অবশ্যই থাকবে।
ঝাঁকুনির জন্য প্রস্তুত বিমানটিতে চড়া। অনেকে এয়ারপোর্টে উঠতে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পরামর্শ দেয়। এটি আপনাকে ফ্লাইটের সময় ঝাঁকুনি নেওয়ার অনুমতি দেবে। ঘুমের চেয়ে সময় কেটে যাওয়ার আর ভাল উপায় কী? বিজ্ঞাপন
5 এর 5 ম অংশ: ফ্লাইটে
গভীর নিঃশাস. আপনার নাকের মধ্যে আস্তে আস্তে বায়ু নিঃশ্বাস নিন, তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, দশটি গুনুন যতক্ষণ না আপনি আপনার ফুসফুস থেকে সমস্ত বায়ুকে পুরোপুরি সরিয়ে না ফেলে। প্রয়োজন অনুসারে পুনরাবৃত্তি করুন।
আসনের আর্মরেস্ট শক্ত করুন। যদি আপনি নার্ভাস বোধ করেন, বিশেষত টেকঅফ এবং অবতরণের সময়, আপনার আসনের আর্মরেস্ট যতটা সম্ভব শক্ত করুন। একই সময়ে, আপনার পেটের পেশীগুলি প্রসারিত করুন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
আপনার কব্জি উপর ইলাস্টিক রাখুন। আপনি উদ্বেগ বোধ করলে আপনার হাতে ইলাস্টিক স্ন্যাপ করুন। ইলাস্টিকগুলি যে ব্যথা আনবে তা আপনাকে বাস্তবে ফিরে যেতে সহায়তা করবে।
আপনাকে বিনোদন দেওয়ার জন্য কিছু আনুন। আপনি যদি আপনাকে বিভ্রান্ত করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন তবে আপনি উড়ে যাওয়ার সময় আরও ভাল লাগবে। আপনার কম্পিউটারে দেখার জন্য আপনার ম্যাগাজিনগুলি নিয়ে আসুন বা আপনার প্রিয় টিভি পর্বগুলি ডাউনলোড করুন। আপনি আপনার ল্যাপটপে গেম খেলতে পারেন। অথবা আপনি কাজ করতে পারেন বা আপনার বাড়ির কাজ করতে পারেন।
- আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন কোনও কিছু সন্ধান করুন। আপনার উড়ানের সময়টিকে এমন সময়ের মতো মনে করুন যেখানে আপনি কয়েক ঘন্টার অবিরাম উদ্বেগের পরিবর্তে আপনি যে কাজটি করতে চান বা করতে চান তা করতে পারেন।
পরামর্শ
- একবার বিমানের মাধ্যমে বিমান চালানোর সময় আপনার ভয়কে পরাভূত করার কৌশল একবারে নিয়মিতভাবে উড়ানোর চেষ্টা করুন। ফ্লাইটের অভ্যাস স্থাপনের ফলে উড়ন্ত আর কোনও বিচ্ছিন্ন, ভীতিজনক ঘটনা নয়, তবে এটি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশে পরিণত হবে become একবার আপনি প্রক্রিয়াটি অভ্যস্ত হয়ে উঠলে আপনার আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত। আপনি যখন উড়ন্ত এবং চড়ার মধ্যে বেছে নেওয়ার সুযোগ পান, তখন উড়তে বেছে নিন যাতে আপনি আপনার ভয়কে আরও মোকাবিলা করতে পারেন। মনে রাখবেন, চড়ার চেয়ে উড়ে যাওয়া নিরাপদ!
- স্বীকার করুন যে নির্দিষ্ট কিছু পরিস্থিতিতে যেমন আপনার কোনও বিমান থাকবে না তখন আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ থাকবে না। ঝুঁকি জীবনের একটি অঙ্গ। আপনি কখনই অপেক্ষা করতে পারবেন না। প্রত্যাশা, উদ্বেগ এবং ভবিষ্যতকে নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষার কারণে ভয় দেখা দেয়। একবার আপনি যে ধারণাটি ঘটবে তা ঘটতে চলেছে এই ধারণার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে উড়ন্ত আপনার মনের শান্তিকে প্রভাবিত করবে না।
- উড়ন্ত অবস্থায়, এমন আইটেমগুলি আনুন যা আপনাকে বিনোদন দেয় এবং আপনার মস্তিষ্ককে সাবধানে চিন্তা করতে সহায়তা করে। অনেক লোকেরা ব্যবহার করে এমন একটি দুর্দান্ত দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল আপনি বিশ্বের যে কোনও জায়গায় যেতে পারতেন কিনা, আপনি কোথায় বেছে নেবেন এবং আপনি কী করবেন, এই প্রশ্নটি সম্পর্কে চিন্তা করা যদি তা না হয়। আপনার জন্য, আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং আপনি সেখানে কী করবেন তা ভেবে দেখুন।
- সিনেমা দেখে বা ঝাঁকুনি দিয়ে নিজের ভয়কে কমিয়ে আনতে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন।
- আপনার যদি বমিভাব বোধ হয় তবে আপনার সাথে একটি মোশন সিকনেস প্যাচ এবং ওষুধ বহন করুন।
- মনে রাখবেন, অধিনায়ক জানেন যে তিনি কী করছেন। ক্রুতে ভরসা! তারা এর আগে কয়েকশো কোটিবার উড়ে গেছে! শুভকামনা !!
- নামা এবং নামার সময় উইন্ডোজগুলি সন্ধান করা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, কিছু বিভ্রান্তিকর সম্পর্কে চিন্তা করুন যেমন আপনার उतरানোর পরে পরিকল্পনা করার মতো পরিকল্পনা। তবে খুব বেশি কল্পনা করবেন না কারণ জরুরী পরিস্থিতিতে আপনার নিজের সতর্কতাও বজায় রাখতে হবে।
- নিজেকে "আপনি যদি পড়ে যান তবে কি" ভাবার মতো চাপের মধ্যে ফেলবেন না? বা অনুরূপ, মজা করার বিষয়ে ভাবুন বা লিখতে এবং আঁকার জন্য একটি নোটবুক আনুন।
- যদি আপনি খুব ভয় পান তবে একটি ধনুর্বন্ধনী করুন। এটি কোনও ধাক্কার ঘটলে আত্মরক্ষার জন্য ভঙ্গ এবং জরুরি অবতরণের ক্ষেত্রে প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। তবে আপনি যদি খুব ভয় পান তবে আপনি নিয়মিত অবতরণের ক্ষেত্রে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
- বিমানটি যখন ছাড়বে তখন 60০ টি গণনা করুন 60 আপনি যখন 60 গণনা করেন, আপনি ইতিমধ্যে নিজেকে বাতাসে খুঁজে পাবেন!
সতর্কতা
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনার উচ্চতর উদ্বেগ রয়েছে, তবে সঠিক চিকিত্সার জন্য একজন চিকিত্সককে দেখুন। আপনি আপনার ডাক্তারকেও দেখতে পাবেন যাতে সে উড়ন্ত অবস্থায় আপনার জন্য উদ্বেগবিরোধী ationsষধগুলি লিখে দিতে পারে। আপনি কিনতে পারেন এমন অনেকগুলি ওভার-দ্য কাউন্টার বা স্লিপিং পিল রয়েছে তবে ডোজ নির্দেশনা এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাকশন করার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
