ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠছে - পরামর্শ

ভিডিও: ব্রেক আপের যন্ত্রণা থেকে কিভাবে নিজেকে সামলাবেন

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

সম্পর্কের অবসান করা সহজ নয়, তা আপনার সিদ্ধান্ত বা আপনার সঙ্গীরই হোক। আপনি বেদনাদায়ক আবেগের মুখোমুখি হতে পারেন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি সমাধান করতে চান। আপনার ব্যথা কাটিয়ে উঠতে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি অনেকগুলি পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন যেমন আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে লেখা, নিজেকে শোক করতে দেওয়া এবং পরে বিকল্প সম্পর্কের বিষয়ে সতর্ক থাকা। ব্রেক আপ যখন। জেনে রাখুন যে আবেগময় ব্রেকআপকে কাটিয়ে উঠতে সময় এবং অধ্যবসায় লাগে। কিছুক্ষণ পরে যদি জিনিসগুলি আরও ভাল না হয় তবে মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা বন্ধু, পরিবার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: এগিয়ে যান

দূরত্ব রাখা. এমনকি যদি আপনি এবং আপনার প্রাক্তন বন্ধুত্ব রাখার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার প্রাক্তন থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। এর অর্থ একে অপরের সাথে দেখা না করা, তার / তার পরিবারের সাথে ঝুলন্ত না, কোনও ফোন কল, কোনও ইমেলিং, কোনও পাঠ্যদান, কোনও ফেসবুক, কোনও আইএম নয়। আপনাকে এই ব্যক্তির সাথে চিরতরে কথা বলা বন্ধ করতে হবে না, তবে যতক্ষণ না আপনি নিজের প্রাক্তনকে পুরোপুরি ভুলে যেতে পারেন ততক্ষণ আপনার সমস্ত যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করে দেওয়া উচিত।
- যদি আপনার প্রাক্তন মিটিংটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে রাজি করার চেষ্টা করেন, আপনার নিজের পক্ষে সত্যই জিজ্ঞাসা করা উচিত এটির পক্ষে এটি উপযুক্ত কিনা। যদি আপনি কেবল আপনার প্রাক্তনের সাথে দেখা করে অতীতকে পুনরুদ্ধার করতে চান তবে আপনি বর্তমান পরিস্থিতিতে আকৃষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন এবং সেই প্রাক্তনটিকে ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
- চলমান ঘর, কাগজপত্র স্বাক্ষর করা ইত্যাদির মতো কিছু জীবনের সমস্যাগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন হতে পারে তবে এটি সত্যিকারের প্রয়োজনীয় বিষয়গুলিতে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করতে হবে এবং এটি আপনার কল / সভাগুলি সংক্ষিপ্ত এবং নম্র রাখতে মনে রাখবেন।
আপনার বসার জায়গাটি সংগঠিত করুন। ব্রেকিং একটি নতুন সূচনার লক্ষণ হতে পারে। সুতরাং, আপনার ব্যক্তিগত স্থানটি পরিষ্কার করা এবং সংগঠিত করা আপনাকে সতেজতা এবং নতুন প্রত্যাশার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত বোধ করবে। হতাশা আপনাকে বিভ্রান্ত ও হতাশায় ফেলতে পারে এবং এটি কেবল আপনার স্ট্রেসের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। পরিস্কার কাজের জন্য আপনাকে খুব বেশি মস্তিষ্কের শক্তি ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় না তবে ব্যথা সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য আপনাকে যথেষ্ট ঘনত্ব বজায় রাখতে বাধ্য করে।
- আপনার ঘরটি পরিষ্কার করুন, কয়েকটি নতুন পোস্টার হ্যাং করুন, কম্পিউটার আইকনে আপনার আইকনগুলি সাজান। যদিও এটি তুচ্ছ মনে হতে পারে তবে পরিষ্কার করার কাজটি আপনাকে অবশ্যই আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
বেদনাদায়ক স্মৃতি ট্রিগারগুলি নির্মূল করুন। অনেক উপাদান আপনাকে আপনার প্রাক্তনের স্মরণ করিয়ে দেবে - একটি গান, একটি গন্ধ, একটি শব্দ, কোথাও। এগুলি চারপাশে রাখলে কোনও হাত থেকে পুনরুদ্ধার করা শক্ত হয়ে উঠবে। আপনার হৃদয়কে ব্যাথা বা ব্যাথা দেয় এমন কিছু থেকে মুক্তি পান। আপনার পরিবেশ থেকে উত্তেজক অপসারণ আপনার জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।
- যদি আপনার কয়েকটি স্মৃতিচিহ্ন থাকে যেমন আপনার প্রাক্তন কর্তৃক প্রদত্ত ঘড়ি বা অন্যান্য গহনা, তবে এটি রাখা ঠিক okay তবে আপাতত, ব্রেকআপ থেকে পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনার এগুলি দূরে রাখা উচিত।
সমাজে বের হয়ে কিছু করুন। আপনার সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে, আপনি নিজেকে কিছু সময় বাড়ির ভিতরে কাটাতে পারবেন। তবে মনে রাখবেন যে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে কাজ করার পরে আপনাকে বিশ্বে বেরিয়ে আসতে হবে। পরিকল্পনা তৈরি করুন, বন্ধুদের সাথে Hangout করুন এবং মজা করুন! এটি প্রথমে কিছুটা বিভ্রান্তিকর হবে তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আরও সহজ হয়ে যাবে এবং আপনি আরও সুখী বোধ করবেন। ঘর থেকে বেরিয়ে আসা এবং কিছু করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ ব্রেকআপের পরে আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক বাড়ানো এবং বজায় রাখা দরকার। এই ক্রিয়াটি আপনাকে জীবনে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
- আপনাকে খুব বেশি সময় অন্য লোকের সাথে ঘুরতে হবে না। বাইরে যান এবং যা খুশি তা করার স্বাধীনতা উপভোগ করুন। আপনার প্রিয় কফি শপে যান, কেনাকাটা করতে যান বা একটি স্বল্প ভ্রমণে যান।
ভেঙে যাওয়ার পরে বিকল্প সম্পর্কগুলির আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন। সাধারণত, লোকেরা তাদের প্রাক্তনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে দ্রুত একটি নতুন সম্পর্কে প্রবেশ করবে; এই ধরণের সম্পর্কটিকে প্রতিস্থাপন সম্পর্ক বলা হয় (যার অর্থ আপনি দ্রুত প্রাক্তনের "শূন্যস্থান পূরণ করতে অন্য কাউকে খুঁজে পান)। এই ধরণের সম্পর্কটি বেশ সাধারণ, তবে এটি সর্বদা ভাল ধারণা নয়। যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দেওয়ার ঠিক পরে অন্য কোনও সম্পর্কের প্রবেশ করেন, আপনি কেবল নিজের নতুন সম্পর্কের উত্তেজনায় আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আড়াল করার চেষ্টা করছেন। যদি এটি স্থায়ী না হয় তবে আপনাকে একই সাথে দুটি ব্রেকআপের ব্যথার মুখোমুখি হতে হবে। আপনি নিজের অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণরূপে সমাধান না করে এবং ব্রেকআপের অবসান না হওয়া পর্যন্ত অবিবাহিত থাকা ভাল idea
তোমার যত্ন নিও. ব্রেকআপের পরে, লোকেরা প্রায়ই তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য সামান্য প্রচেষ্টা করে তবে এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না। আপনার প্রাথমিক মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি অতীতে নিজের যত্ন না রাখতেন তবে এখনই সঠিক সময় শুরু করার। আপনার ভাল অনুভব করার জন্য আপনার ভাল খাওয়া উচিত, পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া উচিত, আরামের জন্য সময় নিন এবং নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত।
- একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান যা প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করে। "জাঙ্ক" জাতীয় খাবার, চিনি এবং গ্রিজের পরিমাণ বেশি খাবার থেকে দূরে থাকুন।
- প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম পান, তবে মনে রাখবেন যে কিছু লোক এখনও 7 ঘন্টারও কম ঘুমায়, অন্যদের প্রতি রাতে 8 ঘণ্টার বেশি ঘুম প্রয়োজন need
- একবারে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন, প্রতি সপ্তাহে 5 বার। আপনি 30 মিনিটের জন্য হাঁটতে পারেন, আশেপাশের চক্র বা সাঁতার কাটতে পারেন।
- দিনে কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য আরাম করুন। শিথিল করার জন্য ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, বা যোগ চেষ্টা করুন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: সংবেদনশীল ব্যথা মোকাবেলা

জানুন যে ব্যথা অনুভব করা ঠিক আছে okay ব্রেকআপ হয়ে যাওয়ার পরে আপনি দু: খিত, রাগান্বিত, ভীত এবং অন্যান্য আবেগ অনুভব করবেন। আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে আপনি জীবনের জন্য একা থাকবেন বা আপনি কখনই সুখী হতে পারবেন না। তবে মনে রাখবেন মনে রাখবেন যে ব্রেকআপের পরে এগুলি মোটামুটি স্বাভাবিক অনুভূতি এবং আপনার এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার সেগুলি অনুভব করা দরকার।
স্বল্প সময়ের জন্য সাধারণ অভ্যাস বন্ধ করুন। ব্রেকআপের পরে এটি বেশ প্রয়োজনীয় হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার সংবেদনগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি ভুলে যাবেন। তবে মনে রাখবেন যে এমন কিছু করবেন না যা অন্য সম্পর্ক বা আপনার জীবিকা নির্বাহ করে।
- উদাহরণস্বরূপ, পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি এক সপ্তাহের জন্য নিয়মিত ফিটনেস ক্লাস এড়িয়ে যেতে পারেন তবে আপনি এক সপ্তাহের জন্য ছাড়তে পারবেন না। রায়টি ব্যবহার করুন এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে আপনার কিছু পরিকল্পনা বাতিল করতে হলে আপনার বন্ধুদের পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করুন।
আপনার ক্ষতির জন্য নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন। সম্পর্কের অবসান ঘটাতে আপনার হৃদয়ের একটি বড় গর্ত ছেড়ে দিতে পারে এবং দুঃখ পাওয়ার অনুমতি পেতে সময় লাগবে।নিজেকে আপনার ক্ষতির জন্য শোক করতে এবং এটির কারণে ব্যথা অনুভব করার অনুমতি দিন। অন্যথায়, দ্রুত পুনরুদ্ধার করা এবং এগিয়ে যাওয়া কঠিন হবে। আপনার নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে আপনি কাঁদতে, চিৎকার করতে, চিৎকার করতে বা যা কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে তা করতে পারেন।
- আপনার সম্পর্কের ক্ষতিতে শোকের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনার আবেগের সাথে মোকাবিলা করা আপনার আউটলেট সরবরাহ করতে পারে যখন এখনও আপনাকে আপনার আবেগের মধ্যে পড়ে না যায়।
মোশে রেটসন, এমএফটি, পিসিসি
ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপিস্ট মোশে রেটসন সর্পিলগ্রো ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপির নির্বাহী পরিচালক, নিউ ইয়র্ক সিটির প্রশিক্ষণ ও থেরাপির বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক। তিনি আইওনা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিবাহ ও পারিবারিক থেরাপিতে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে থেরাপি করছেন।
মোশে রেটসন, এমএফটি, পিসিসি
বিবাহ এবং পরিবার থেরাপিস্ট
আপনি যত তাড়াতাড়ি আপনার অনুভূতি এবং পরিস্থিতি গ্রহণ করবেন আপনার কষ্ট তত দ্রুত হবে।
আপনার সমর্থকদের সাথে থাকুন। নিজেকে ভালোবাসে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। সহানুভূতিশীল এবং সহায়ক ব্যক্তিরা আপনাকে নিজেকে সার্থক করার মতো করে তুলবে এবং আপনি খুব সহজেই নিজের পায়ে আপনার প্রিয়জনের সাথে দাঁড়াতে সক্ষম হবেন।
- যখন কারও সাথে কথা বলার দরকার পড়ে বা কাঁদতে কাঁধের দরকার হয় তখন বন্ধুদের এবং পরিবারের সমর্থন চাইতে ভয় পাবেন না।
মানসিক ব্যথা উপশমের স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনার প্রথম প্রবৃত্তি হতে পারে আপনার ব্যথা ভুলে যাওয়ার বা স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য অ্যালকোহল, মাদকদ্রব্য বা খাবারের দিকে ফিরে যাওয়া, তবে এটি আপনার পক্ষে দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়। সংবেদনশীল ব্যথা মোকাবেলা করার সময় অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস থেকে দূরে থাকুন। পরিবর্তে, আপনার ব্যথা মোকাবেলার উপায়গুলি এমনভাবে সন্ধান করুন যা আপনাকে বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
- ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধারকালে ব্যস্ত থাকার জন্য একটি নতুন শখ সন্ধান করুন। আপনি কোনও ক্লাসে, ক্লাবে যোগ দিতে পারেন বা নিজে কিছু করতে শিখতে পারেন। একটি শখের অনুসরণ করা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, অল্প সময়ের জন্য ব্যথা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়াতে এবং নতুন দক্ষতা বিকাশের মাধ্যমে নিজের আত্ম-সম্মান গড়ে তুলতে সহায়তা করে।
যদি ব্যথা খুব বেশি হয়ে যায় তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। অনেক লোক নিজেরাই ভেঙে যাওয়ার ব্যথা কাটিয়ে উঠতে পারে, তবে অন্যরা তা করে না। আপনার যদি মানসিক ব্যথা মোকাবেলা করতে সমস্যা হয় বা আপনি যদি ভাবেন যে ব্রেকআপ থেকে আপনার হতাশার অবসান হতে পারে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিন। । বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার আবেগ সহকারে

আপনার সম্পর্ক ফিরে দেখুন। আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের মধ্যে বিচ্ছেদের সমস্ত কারণ বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন যে আপনার দুজনেরই একসাথে ভাল সময় কাটানোর পরেও আপনি সমস্যার মধ্যে পড়তে পারেন। কেন আপনার সম্পর্কের অবসান ঘটেছে তা ভেবে আপনাকে কেন এগিয়ে যেতে হবে তা আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করতে পারে। ভবিষ্যতে আবার একই ভুলগুলি এড়াতে আপনাকে এড়াতে সহায়তা করতে পারে যদি আপনি সম্পর্কের শেষদিকে অবদান রাখার কারণগুলি সনাক্ত করতে পারেন। আপনার নিজের থেকে নিম্নলিখিতটি জিজ্ঞাসা করা উচিত:
- আমি কি সম্পর্কের শেষ অবধি অবদান রাখছি? যদি তাই হয়, আমি কি করতাম?
- আমি কি কোনও তারিখের জন্য কাউকে বেছে নেওয়ার ঝোঁক রাখি? যদি তা হয় তবে তারা কোন ধরণের লোক? তারা কি আমার ভাল? কেন অথবা কেন নয়?
- অন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রেও কি আমি একই সমস্যার মুখোমুখি হয়েছি? যদি হ্যাঁ, আমার এই সমস্যা হওয়ার কারণ কী? ভবিষ্যতে আমার আর সম্পর্ক থাকলে আমি আর কী করতে পারি?
মোশে রেটসন, এমএফটি, পিসিসি
ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপিস্ট মোশে রেটসন সর্পিলগ্রো ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপির নির্বাহী পরিচালক, নিউ ইয়র্ক সিটির প্রশিক্ষণ ও থেরাপির বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক। তিনি আইওনা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিবাহ ও পারিবারিক থেরাপিতে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে থেরাপি করছেন।
মোশে রেটসন, এমএফটি, পিসিসি
বিবাহ এবং পরিবার থেরাপিস্ট
নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করার জন্য সময় নিয়ে আপনি ভাল পরিস্থিতিতে ভাল জিনিসগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লিখুন। আপনি আপনার জার্নালে লিখতে পারেন বা কবিতা আকারে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার চেষ্টা করতে পারেন। সৎ হওয়া এবং সত্যগুলি নিজেরাই সঠিক না করা গুরুত্বপূর্ণ not আপনার অনুভূতিগুলি লেখার সর্বোত্তম সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল কখনও কখনও আপনি যখন কাগজে নিজের মন শূন্য করেন তখন আপনি যে অপ্রত্যাশিত অন্তর্দৃষ্টি পেয়েছিলেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। নিয়মগুলি আরও স্পষ্টভাবে উপস্থিত হবে, এবং আপনার দুঃখ হ্রাস হবে, আপনি সহজেই আপনার অভিজ্ঞতা থেকে মূল্যবান জীবনের পাঠ শিখতে পারবেন।
- যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন প্রতিদিনই বিরতির পরে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লেখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিটি ডায়েরি পৃষ্ঠাটি বাক্যটি দিয়ে শুরু করতে পারেন "এটি ভেঙে যাওয়ার __ দিন পরে হয়েছে এবং আমার মনে হয় _____"। তারপরে আপনি আরও বিশদে কীভাবে অনুভব করছেন তা বর্ণনা করতে পারেন। এই কিউ আপনাকে সময়ের সাথে আপনার মানসিক অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং সেই অনুভূতিগুলিকে ভালভাবে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করবে।
- আপনি প্রাক্তন চিঠি লিখতে পারেন, কিন্তু না এটা দাখিল করো. এটি আপনাকে সময়ে সময়ে আপনার সংবেদনগুলি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে। তবে, এটি প্রেরণ করুন না একটি ভাল ধারণা। এই চিঠিটি আপনার জন্য, সুতরাং আপনি যা বলতে চান তা লিখতে এবং এটি শেষ করতে পারেন। যদি আপনি ব্রেকআপটি পুনরাবৃত্তি করতে থাকেন তবে এটি আপনার কোনও উপকারে আসবে না, তাই কেবল ভান করুন যে আপনি এই ব্যক্তিকে যেভাবে অনুভব করেছেন তার শেষ বার বলেছিলেন।
- একটি গল্প লিখুন. আপনি কখন সেই ব্যক্তির সাথে প্রথম কোনও সম্পর্ক শুরু করেছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন এবং এটি শুরু থেকে শেষ হতে কত দিন ছিল সে সম্পর্কে নোট তৈরি করুন। এটি বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে তবে এটি আপনাকে আরও ভাল ওভারভিউ দেবে। আপনি যখন চূড়ান্ত অধ্যায়ে পৌঁছেছেন, ইতিবাচক নোট দিয়ে গল্পটি শেষ করুন এবং "শেষ" লিখুন।
রাগ নিয়ে ডিল করুন। যখন আমাদের খারাপ খ্যাতি হয় বা অন্যায় আচরণ করা হয় তখন ক্ষোভের অনুভূতি দেখা দিতে পারে। আপনি যখন প্রাক্তনের সংস্পর্শে আসতে পারবেন না, তখন রাগ মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল শিথিল করা ..
- দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল করার দিকে মনোনিবেশ করুন Soft সফট মিউজিক প্রায়শই সহায়তা করতে পারে।
আপনার সিদ্ধান্তগুলি বজায় রাখুন। যদি আপনিই ভেঙে পড়েন তবে মনে রাখবেন যে আপনি প্রাক্তনের সাথে কাটানো সুখী সময়ের দিকে মনোনিবেশ করা আপনাকে ব্রেকআপ করার কারণগুলি ভুলে যেতে সহায়তা করবে। তেমনিভাবে, যদি সেই ব্যক্তির কাছ থেকে ব্রেকআপের সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় তবে পরিস্থিতিটি পুনর্বিবেচনা করবেন না। সম্পর্কের সেরা অংশকে রোম্যান্টিকাইজ করা এবং নিজেকে নিশ্চিত করা যে খারাপ অংশটি আসলে খারাপ কাজ নয় এটি একটি সাধারণ কাজ। আপনার নিজের উপর এটি করা উচিত নয়। আপনার পরিস্থিতি গ্রহণ করা উচিত এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য কোনও উপায় খুঁজে পাওয়া উচিত।
নিজেকে আপনার প্রাক্তনের নেতিবাচক বিষয়গুলি মনে করিয়ে দিন। আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে আপনি পছন্দ না করেন এমন সমস্ত বিষয়গুলিতে ফোকাস করা আপনাকে ব্রেকআপটি আরও দ্রুত পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি ব্যক্তি সম্পর্কে কী পছন্দ করেন না তার একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি এমন হতে পারে যে ব্যক্তি প্রায়শই রাতের খাবারের পরে প্রচুর পরিমাণে চাপড় দেয়, বা আপনার সাথে পরামর্শ না করে নিজেই কোনও পরিকল্পনা তৈরি করে, বা আপনার জন্মদিন ভুলে যায়। আপনার প্রাক্তন যে সমস্ত ছোট ছোট কাজগুলি করেছে তাতে আপনি অস্বস্তি বোধ করছেন সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।
আপনি প্রাক্তন না হয়ে কেন আরও ভাল থাকবেন তা বিবেচনা করুন। আপনার প্রাক্তন যা করেছে তা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার পাশাপাশি যা আপনাকে বিচলিত করেছে, ব্রেকআপ সম্পর্কে ইতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবনাও সহায়ক হতে পারে। আপনি প্রাক্তন না হয়ে কেন আরও ভাল থাকবেন তার সমস্ত কারণগুলির জন্য আপনি আরেকটি তালিকা তৈরি করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনার প্রাক্তন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আপনার প্রচেষ্টাকে নিরুৎসাহিত করছেন, সুতরাং এখন আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার এবং নিজেকে আরও যত্ন নেওয়ার অধিকার রয়েছে। প্রিয়.বা আপনার প্রাক্তন কখনও চান না যে আপনি নিজের পছন্দ মতো কাজগুলি করুন, তারপরে এই মুহুর্তে আপনি সেগুলি করতে সম্পূর্ণ স্বাধীন are আপনি নিজের ক্রাশ দিয়ে কেন ভাল আছেন তার প্রতিটি কারণের একটি তালিকা তৈরি করুন।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

মনে রাখবেন যে প্রাক্তন আপনার মানসিক চিত্রটিও সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন। আপনার এই বিষয়ে সচেতন হওয়া উচিত এবং আপনার দূরত্ব বজায় রাখা উচিত। আপনি যদি একে অপরকে না দেখার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে এই সিদ্ধান্তটি আঁকড়ে ধরুন: একে অপরকে দেখা বন্ধ করুন।
জেনে রাখুন যে আপনার অনুভূতিগুলি কাঁদতে এবং প্রকাশ করা ঠিক আছে। আপনার আবেগগুলি দমন করার চেষ্টা করার চেয়ে আপনি যখন তাদের আচরণ করবেন তখন আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।
আপনি একটি প্রতীকী অনুষ্ঠান পরিচালনা করতে পারেন। মানুষ প্রায়শই মৃত হারিয়ে যাওয়া দেহটির স্মরণে জানাজা করে এবং আপনি নিজের সম্পর্কের প্রতি বিদায়ও বলতে পারেন যা কখনও কখনও সামান্য আনুষ্ঠানিকভাবে সমাধান হয়নি। ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার সমস্ত স্মারক সংগ্রহ করুন এবং সেগুলি পুড়িয়ে ফেলুন, বা দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করুন। আপনার শ্রুতিমধুর জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং এটি উচ্চস্বরে পড়ুন ..

সতর্কতা

যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি নিয়মিত মাইস্পেস, ফেসবুক বা আপনার প্রাক্তনের সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলির কোনওটি যাচাই করেন তবে আপনার কোনও প্রোগ্রাম ব্যবহার করা উচিত বা সেই ব্যক্তির অ্যাকাউন্টের URL টি ব্লক করার জন্য আপনার ব্রাউজারটি সেটআপ করা উচিত। এটি আপনার বন্ধুদের তালিকা থেকে আপনার প্রাক্তনের অ্যাকাউন্ট অপসারণ করতে সহায়তা করে। এমনকি যদি এটি সর্বোত্তমভাবে শেষ হয় তবে আপনি আপনার প্রাক্তনের পোস্টগুলি পড়তে এখনও ব্যথা এবং অস্বস্তিতে পড়তে পারেন।
লাঠিপেটা বা ভয় দেখানো থেকে সাবধান থাকুন এবং যদি আপনার কিছু লক্ষ্য থাকে তবে তাৎক্ষণিকভাবে পুলিশকে এটি জানান। আপনাকে কেবল বিপদে ফেলতে হবে না person ব্যক্তিটি কেবল সমস্যায় পড়তে পারে। তবে আপনারও উচিত বেপরোয়া হওয়া উচিত নয়। প্রয়োজনে, আপনি একটি নিয়ন্ত্রণ আদেশ (অ্যাক্সেস নেই) বা একটি প্রতিরক্ষামূলক আদেশ চাইতে এবং প্রতিবার লঙ্ঘন হওয়ার সময় পুলিশকে কল করতে পারেন; ডালপালা বাড়লে আপনার কাগজের প্রমাণের প্রয়োজন হবে।