আপনি আলাদা থাকাকালীন হ্যান্ডেল করুন - পরামর্শ

ভিডিও: টেবিলে রাখবেন না, দারিদ্র্যের দরজা খুলবেন না

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

মানুষ এক রকম হয় না। আমরা আমাদের চেহারা, আমাদের কর্ম, আমাদের ক্ষমতা, এমনকি আমাদের ধর্ম এবং আমাদের মূল্যবোধ থেকে পৃথক। অনেক লোক সহজেই হাঁটতে, শুনতে, দেখতে এবং কথা বলতে পারে যখন অন্যরা এই জিনিসগুলি করতে বা অন্যান্য কাজ করার জন্য আশেপাশের মানুষের সমর্থন প্রয়োজন। আপনার পার্থক্যগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আপনি আপনার অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি গ্রহণ করতে পারেন, ইতিবাচক সামাজিক সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে কাজ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার অনন্য চরিত্র গ্রহণ

আপনি পৃথক যে গ্রহণ করুন। নিজেকে স্বীকার করা আপনার বিশেষ ব্যক্তিত্বকে স্বীকৃতি দিতে এবং আপনি যখন অন্যদের থেকে আলাদা হন তখন পরিচালনা করতে শিখতে সহায়তা করে। নিজেকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনাকে প্রথমে মেনে নিতে হবে আপনি কে এবং আপনি এখন কে।
- আসুন অনন্য গুণাবলী চিহ্নিতকরণ দিয়ে শুরু করি। উদাহরণগুলি হ'ল ধর্ম, সংস্কৃতি, ডায়েট (উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিরামিষ), চিকিত্সার ইতিহাস, অক্ষমতা বা শারীরিক বৈশিষ্ট্য। "বিভিন্ন" বৈশিষ্ট্যের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সচেতনভাবে গ্রহণ করুন। তালিকাটি দেখুন এবং নিজের সম্পর্কে এইভাবে বলুন বা ভাবুন: "আমি আমার ধর্মকে স্বীকার করি It এটি প্রত্যেকের ধর্ম থেকে আলাদা হতে পারে তবে এটি নেতিবাচক করে তোলে না I আমি আমার বিশ্বাসকে স্বীকার করি এবং আমার অনন্য মূল্যবোধগুলি everyone এগুলি প্রত্যেকের বিশ্বাসের মতোই গুরুত্বপূর্ণ এবং দুর্দান্ত ""
- যদি আপনি নিজেকে অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি "নেতিবাচকভাবে চিন্তা করে" এটি আমাকে যথেষ্ট ভাল করে না "বলে মনে করেন তবে নিজের প্রতিচ্ছবি করুন" "না, আমি তা মেনে নিই It's এটি কোনও খারাপ জিনিস নয়। আমার অংশ ".
- আপনি যখন নিজেকে সম্পূর্ণ আলাদা মনে করেন তখন অন্যের থেকে নিজেকে আলাদা করা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার আত্মমর্যাদা রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে বলুন, "হ্যাঁ, আমি আলাদা। এটা ঠিক, আমি অনন্য। আমি খুব শান্ত এবং দুর্দান্ত, কেউ এটিকে পরিবর্তন করতে পারে না! "
পুনরায় সাজানো অনন্য বৈশিষ্ট্য। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি ত্রুটিযুক্ত, তবে সত্যটি দেখা যায় না, তারা আপনাকে বিশেষ করে তোলে। এই স্বতন্ত্র বৈশিষ্টগুলির প্রত্যেকটির অর্থ কী তা চিন্তা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোনও শারীরিক অক্ষমতা থাকে তবে এই অক্ষমতা কীভাবে আপনাকে বিকাশ করতে সহায়তা করেছিল? আপনি কী শিখেছেন এবং এ থেকে আপনি কোন মূল্য অর্জন করেছেন? আপনার নিজের জীবন যাপন নয় এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার চেয়ে অনেক লোক জীবনকে বিশেষ করে আপনার কাছে যা উপলব্ধি করে এবং কৃতজ্ঞ তা কষ্টদায়ক বলে মনে করে।
- কম আত্মবিশ্বাস এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি মনে করেন "আমি সুন্দর নই, আমি সুন্দর নই, স্মার্ট নই" তবে এগুলিকে "আমার পক্ষে যথেষ্ট ভাল to" এটিকে পরিবর্তন করুন happy সুখী বোধ করার জন্য আমার সবচেয়ে সুন্দর বা বুদ্ধিমান হওয়ার দরকার নেই। আমার সম্পর্কে আমি নিজেই এবং এর জন্য আমি নিজেকে ভালবাসি।
আপনার এবং অন্যদের মধ্যে মিলগুলি স্বীকৃতি দিন। নিজেকে অন্যের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করবেন না। এটি আপনাকে অপ্রচলিত, প্রান্তিক বা প্রত্যাখ্যানিত বোধ করতে পারে। পরিবর্তে, আপনার এবং অন্যদের মধ্যে মিলগুলি দেখুন at
- উদাহরণস্বরূপ, আমরা সবাই মানুষ এবং একই জেনেটিক মেকআপ করি। আসলে, আমাদের জিনগুলি শিম্পাঞ্জির মতো 98%, সুতরাং আমরা তাদের থেকে আলাদা নই। আমরা সবাই জীবিত এবং শ্বাস ফেলা ব্যক্তি।
- আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির থেকে সত্যই আলাদা মনে করেন তবে আপনার মিলগুলি সনাক্ত করুন।তারা একই মানুষ, একই আগ্রহ বা একই ভাষা হতে পারে। আপনি কিছুটা হলেও মিল দেখতে শুরু করবেন।
আপনার শিকড় গর্বিত। আলাদা হওয়া সম্পর্কে খারাপ কিছু নেই - আপনার লালন-পালনের সংস্কৃতি, পারিবারিক মূল্যবোধগুলির মাধ্যমে আপনার যে অনন্য ব্যক্তিত্ব রয়েছে তা গ্রহণ করুন।
- আপনার নিজস্ব অনন্য সংস্কৃতির ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন এবং সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, সাংস্কৃতিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: ভাষা, ধর্ম, traditionতিহ্য, পোশাক, ছুটি, মান, মান, লিঙ্গ ভূমিকা, সামাজিক ভূমিকা, পেশা ইত্যাদি etc.
- আপনি যদি আলাদা পোশাক পরে থাকেন বা কোনও ভিন্ন ধর্ম অনুসরণ করেন তবে এর অর্থ হল আপনি আকর্ষণীয়।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: একটি ইতিবাচক সম্পর্ক গঠন

আত্মবিশ্বাস বেড়েছে। অন্যদের সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রে অন্যের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আমাদের সামাজিকীকরণ এবং অনুভব করতে হবে যে আমরা কোথাও অন্তর্ভুক্ত, ইতিবাচক সুখী বোধ অর্জন করতে। মানুষ ইতিবাচক এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের আকর্ষণ করে। আপনার ভয়কে মোকাবেলা করতে এবং নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করার জন্য আপনার আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন।
- সক্রিয় স্ব-আলাপ অনুশীলন করুন। নিজেকে দোষ দেওয়া বা মারধর করা এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ আপনি ভাবেন "কী ব্যর্থতা! আমি ঠিক কিছু করতে পারি না! "
- ধ্যান করার চেষ্টা করুন। মাইন্ডফুলেন্স মেডিটেশন ব্যক্তিদের আরও অ-বিচারযোগ্য এবং স্ব-গ্রহণযোগ্য হতে সাহায্য করে। চারপাশের সমস্ত কিছুতে কেবল মনোযোগ দিন। আপনি কোন রঙ বা বস্তু দেখতে পাচ্ছেন? তুমি কেমন বোধ করছো? আপনি কি শুনতে না? আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং পারিপার্শ্বিক সম্পর্কে সচেতন হন।
- প্রত্যেকের কাছে এমন জিনিস রয়েছে যা তাদের দুর্দান্ত এবং নিখুঁত বোধ করে। তাহলে চলো এটা করি. সুন্দর পোশাক কিনুন, গান করুন, নাচুন, অভিনয় করুন - যা আপনার ভাল লাগবে তা করুন।
আপনার অনুরূপ এমন কাউকে সন্ধান করুন। আপনি যখন সমাজ থেকে আলাদা এবং প্রত্যাখ্যান বোধ করেন, আপনি এমন একটি গ্রুপের সন্ধান করতে পারেন যারা আপনার মতো (সংস্কৃতি, জাতি, ধর্ম, স্বার্থ, অক্ষমতা, উপস্থিতি, মান ইত্যাদি) are প্রত্যেককে সম্প্রদায়ের অংশ অনুভব করা, সুখী ও সুস্থ থাকতে হবে।
- ক্লাব বা সমবিত ব্যক্তির শ্রেণিতে যোগদান করুন। যেমন বিজ্ঞান, গণিত, চলচ্চিত্র, গাওয়া, ইয়ারবুক এবং শিক্ষার্থী পরিচালনার ক্লাস
- স্কুলে খেলাধুলা করার চেষ্টা করুন বা মজা করুন: বাস্কেটবল, ভলিবল, রাগবি, সকার, ট্র্যাক এবং ফিল্ড, ক্রস কান্ট্রি, ওয়াটার পোলো, টেনিস, নৃত্য, চিয়ারলিডিং।
- মিটআপ.কম চেষ্টা করুন, যেখানে আপনি যে গ্রুপগুলিতে যোগ দিতে চান তা সংজ্ঞায়িত করতে পারেন: হাঁটুন, আঁকুন, গেম খেলুন, রক ক্লাইম্বিং এবং আরও অনেক কিছু। কার্যকলাপগুলি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করুন, আপনি যদি সদস্য না হন তবে আপনার বাবা-মা এবং আইনজীবিরা জানেন যে আপনি জড়িত রয়েছেন।
নিজের মত হও. অন্যের সাথে ইতিবাচকভাবে সংযোগ করার সময় সত্যতা কী key যে কেউ স্রেফ দেখায় তার সাথে কেউ ইন্টারেক্ট বা সংযোগ স্থাপন করতে চায় না। আপনার বিশেষ স্ব সাথে বাস করুন। একসাথে যাওয়ার চেষ্টা করার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করা (কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে কথা বলা বা অভিনয় করা) এড়িয়ে চলুন।
- আপনি যখন চাইবেন তখন চিৎকার করুন (এবং কোনও সমস্যায় পড়বেন না) দৌড়ে যান এবং গানগুলি ক্রেজি রচনা করুন। আপনার যা ইচ্ছা করুন! কারও জন্য পরিবর্তন করবেন না, আপনি যদি সত্যিই চান তবে এটি করুন।
- আপনি যদি শান্ত ব্যক্তি হন তবে আপনাকে বেশি কথা বলার দরকার নেই। আপনি যদি হিপ্পোপটামাস হন তবে হিপ্পোর মতো বেঁচে থাকুন।
- আপনার নিজস্ব স্টাইল তৈরি করুন। আপনি যদি সত্যিই আবারক্রম্বি পছন্দ করেন তবে সেই ব্র্যান্ডের পোশাক পরুন তবে অন্য কারও জন্য এটি পরবেন না। আপনি যদি জিন্স এবং স্কার্ট পছন্দ করেন তবে সেগুলি পরুন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: পার্থক্য মোকাবেলা

অন্যকে নিজের সম্পর্কে তথ্য দিন। আপনার সংস্কৃতি, মূল্যবোধ এবং ব্যক্তিগত ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে অন্যকে জানানো আপনার স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্ব থাকলে কলঙ্ক বা নেতিবাচক স্টেরিওটাইপগুলি হ্রাস করতে পারে। লোকেরা যদি অবগত হয় তবে তারা আরও স্বাচ্ছন্দ্যে চিন্তা করতে পারে এবং অন্যের মধ্যে বৈচিত্র্য এবং পার্থক্য গ্রহণ করতে শিখতে পারে।
- আপনার বিশ্বাস এবং বিশ্বাস কারো সাথে নিজের সম্পর্কে কথা বলার সূচনা করুন।
- আপনি নিজের সম্পর্কে, অতীত বা আপনার সংস্কৃতি সম্পর্কে কথা বলার সময় আপনার আত্মবিশ্বাসকে যত বেশি প্রশিক্ষণ দিন, আপনার পক্ষে অনুভব করা তত সহজ হবে।
বুলিদের সাথে দৃ as় থাকুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, অক্ষমতা বা অতিরিক্ত ওজন হওয়ার মত পার্থক্য কখনও কখনও সামাজিক প্রত্যাখ্যান বা হুমকি দেয় increase যদি কেউ আপনার দিকে নজর রাখে বা আপনাকে একটি ডাক নাম দেয় তবে আপনি দৃser়তার সাথে দৃ being়তার সাথে এটি মোকাবেলা করতে পারেন। দৃser়তা অর্থ অন্য ব্যক্তিকে সম্মান করার সময় চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে উন্মুক্ত হওয়া।
- দৃ I়তার একটি উদাহরণ হ'ল "আমি ইতিবাচক" বাক্য প্যাটার্নটি ব্যবহার করব। আপনি বলতে পারেন "যখন আমি অদ্ভুত বলি তখন আমি রেগে যাই"। এখানে, আপনি অন্যের আচরণের পরিবর্তে আপনার কেমন অনুভূত হন তার প্রতি মনোযোগ দিন। আপনি যেভাবে অনুভব করছেন ঠিক তার পিছনে তাদের আচরণ is উপরের বক্তব্যের পরে আপনি আরও ব্যাখ্যা করতে পারেন, “আমি আলাদা, তবে আমরা সবাই এরকম। আমি অদ্ভুত না বললে আমি এটির প্রশংসা করব। আমি আপনাকে শ্রদ্ধা করি এবং আমি আশা করি আপনি আমার সাথে সমান আচরণ করবেন ”।
- জোরদার হওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল সীমানা নির্ধারণ করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন “আমি চাই আপনি আমাকে অদ্ভুত বলতে বলা বন্ধ করুন। আপনি যদি এইরকম কাজ চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আমাকে আপনাকে আলাদা করে রাখতে হবে। আমি ডাকনাম হওয়া সহ্য করব না ”।
- যদি আপনার কথা বা ক্রিয়াকলাপের দ্বারা বোকা বানানো হয় তবে একজন শিক্ষক, কাউন্সেলর বা স্কুলের অধ্যক্ষের সহায়তা নিন।
"বিভিন্ন" লোক সম্পর্কে জানুন। নেতৃত্বাধীন জেপেলিন, হ্যারিট টুবম্যান, মার্টিন লুথার কিং বা হিপ্পো আন্দোলনের সন্ধান, তাদের সম্পর্কে অনেক কিছু জানার মতো রয়েছে। অনেকের কাছে তারা অনন্য এবং দুর্দান্ত মানুষ। তারা ভিড় থেকে উঠে দাঁড়ায়, আলাদা হওয়ার সাহস করে এবং তাদের মধ্যে অনেকে তাদের বিশ্বাসের জন্য লড়াই করে তাদের জীবন ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
- এমন একটি রোল মডেল বা ব্যক্তিগত নায়ক বিকাশ করুন যা আপনি অনুকরণ করতে পারেন। আপনার পরিস্থিতিতে যখন ব্যক্তিটি আচরণ করবে এবং আচরণ করবে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
বিজ্ঞাপন