লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
2 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন, "অন্যরা কেন আমার সাথে এমন আচরণ করে?"। যদি কেউ (অপরিচিত, বন্ধু, বা কোনও আত্মীয়) আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে, আপনি সম্ভবত কারণটি জানতে চান।আপনি তাদের আচরণ পর্যবেক্ষণ করে এবং অন্যের সাথে পরামর্শ করে খুঁজে পাবেন। পরের বিষয়টি হল সেই ব্যক্তির সাথে কেন তারা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করছে সে সম্পর্কে খোলামেলা কথা। অবশেষে, আপনার সম্মান না করে এমন লোকদের সাথে কীভাবে স্বাস্থ্যকর সীমানা সেট করতে হয় তা শিখুন।
পদক্ষেপ
3 এর 1 ম অংশ: যে ব্যক্তি আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে তার আচরণের মূল্যায়ন করুন
কী কারণে তাদের অসন্তুষ্টির একটি তালিকা তৈরি করুন। কেন কেউ আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করছে তা জানতে, কী চলছে তা সম্পর্কে আপনার পরিষ্কার হওয়া দরকার। আপনি যখন তাদের প্রতি তাদের আচরণের প্রতিফলনটি করেন তখন এটি হয়। তাদের কোন আচরণ আপনাকে অস্বস্তিতে ফেলেছে? তাদের আচরণে সুনির্দিষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি তাদের আচরণ সম্পর্কে লক্ষ্য করেন এমন অস্বাভাবিক জিনিসগুলি লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাদের সাথে কথা বলার সময় তারা আগ্রহ দেখায় না। আপনারা যা লিখেছেন তা ঠিক লিখে দেওয়া উচিত।
নিজেকে সেই ব্যক্তির জুতোতে রাখুন। তাদের আচরণের একটি ভাল কারণ চিন্তা করার চেষ্টা করুন। আপনি অবশ্যই অন্য লোকের মন পড়তে পারবেন না, তবে আপনি একই ঘটনা ঘটতে পারবেন এবং তাদের কী কারণে এগুলি ঘটায় তা সনাক্ত করতে পারেন।- উদাহরণস্বরূপ, তারা স্কুলে খারাপ খবর পায় এবং আপনি যখন আলাপ করতে আসে, তারা স্নেহের অভাব দেখায়। এই খারাপ সংবাদটি আপনার কারণে নয়, তারা অনুপযুক্ত আচরণ করার কারণ হতে পারে।
- আরেকটি উদাহরণ হ'ল আপনি দুর্ঘটনাক্রমে কোনও বন্ধুকে গেম থেকে বের করে দিচ্ছেন। কারণ তারা বাদ পড়েছে, তারা আপনার উপর অসন্তুষ্ট এবং রাগী। আপনার ভুলকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং ক্ষমা চাওয়া আপনাকে এটিকে সংশোধন করতে সহায়তা করতে পারে।
- তবে এটি করার সময় আপনার অনুভূতিগুলি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। এমনকি যদি আপনি কারণটি বুঝতে পারেন, আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আঘাত করে তবে আপনাকে ক্ষমা বা আপস করতে হবে না।
তারা অন্যদের সাথে কীভাবে আচরণ করে তা পর্যবেক্ষণ করুন। তাদের আচরণটি আরও ভালভাবে বুঝতে, তারা কীভাবে অন্যের সাথে যোগাযোগ করে তা পর্যবেক্ষণ করুন। তারা আপনার সাথে যে আচরণ করে তার সাথে মিল এবং বৈসাদৃশ্যগুলি সন্ধান করুন। যদি তারা অন্য লোকদের সাথে আপনার মতো খারাপ আচরণ করে তবে সম্ভবত এটি আপনার সমস্যা নয়। আপনার চারপাশের লোকদের সাথে তারা যেভাবে আচরণ করে তা যদি আপনার থেকে আলাদা হয় তবে মনে হয় তারা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছে।
অন্যের সাথে পরামর্শ করুন। হতে পারে আপনি মানুষের অযৌক্তিক আচরণের জন্য কিছুটা সংবেদনশীল, তাই কয়েকজনের সাথে পরামর্শ করা আপনাকে আরও উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি দেবে। আপনি যাদের সাথে পরিচিত তাদের সাথে কথা বলুন এবং তারা কী ভাবেন তা দেখুন।- আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি লক্ষ্য করেছি যে, সম্প্রতি জুয়ান কিছুটা গড়পড়তা হয়েছে। তুমি কি ওইটা দেখেছ? "
এটি উপেক্ষা বিবেচনা করুন। অনেক লোককে পর্যবেক্ষণ ও পরামর্শ দেওয়ার মাধ্যমে প্রাপ্ত তথ্য দিয়ে, আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন যে আপনার পরবর্তী কী করা উচিত। যদি আপনি ভাবেন যে ব্যক্তিটি ব্যক্তিগত সমস্যা হওয়ায় এইরকম আচরণ করছে তবে সম্ভবত এই আচরণটি উপেক্ষা করা ভাল এবং আশা করি শীঘ্রই বিষয়গুলির উন্নতি হবে।
- তবে, যদি আপনি কোনও ভাল কারণ খুঁজে না পান বা যদি সন্দেহ করেন যে তাদের উদ্দেশ্য নিয়ে খারাপ আচরণ করা হচ্ছে, তবে সরাসরি তাদের সাথে কথা বলুন।
- আপনার সমস্যাটি ছেড়ে দিতে ইচ্ছুক ব্যক্তি যদি যথেষ্ট পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ হন তবে তা নির্ধারণ করুন।
৩ অংশের ২ য়: কী চলছে তা নিয়ে তাদের সাথে কথা বলুন
ব্যক্তির সাথে ব্যক্তিগত আলাপচারিতার উদ্যোগ নিন। যদি আপনি কী ঘটছে সে সম্পর্কে কথা বলতে ব্যক্তির কাছে পৌঁছানোর সিদ্ধান্ত নেন তবে খুব ব্যক্তিগত সময় বেছে নিন। যখন অন্য লোকের উপস্থিতিতে কথোপকথনটি ঘটে তখন বিষয়গুলি আরও খারাপ হয়ে যায় এবং শুভেচ্ছার কথোপকথনটি করা কঠিন হবে।
- আপনি বলতে পারেন "মানুষ, আমি কি আপনার সাথে কিছুটা কথা বলতে পারি?"
আপনি যে আচরণটি সাক্ষর করছেন এবং এটি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভূত হয়েছেন তার বর্ণনা দিন। যখন এটি কেবল আপনি এবং ব্যক্তি বাকী থাকে, আপনি তাদের আচরণে যা দেখেন সেগুলি জানিয়ে দিন। পরবর্তী জিনিসটি হল আপনি যখন কী ঘটছে তা দেখলে আপনার কেমন অনুভূতি হয় তা খেলে।
- আপনি যা বলছেন তা বলা উচিত, যেমন "সমস্ত সপ্তাহ, আমি লক্ষ্য করেছি যে প্রতিবার আমি আপনাকে অভিবাদন জানালে আপনি কিছুই বলেন না।"
- এরপরে, "আমি উপেক্ষা করা হলে আমি আঘাত পেয়েছি" বলে এই ক্রিয়াটি সম্পর্কে আপনি কীভাবে অনুভূত হয়েছেন তা বর্ণনা করুন।
তাদের ব্যাখ্যা করতে বলুন। ব্যক্তির আচরণ বর্ণনা করার পরে, আপনি কেন ব্যক্তিটি অভিনয় করেছেন তা ব্যাখ্যা করতে তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
- এই পরামর্শ দিয়ে চেষ্টা করে দেখুন, "আপনি কেন এমন আচরণ করছেন তা ব্যাখ্যা করতে পারেন?"
- তবে তারা তাদের আচরণ স্বীকৃতি দিতে বা ব্যাখ্যা করতে অস্বীকার করতে পারে। কিছু লোক এমনকি আপনাকে দোষ দেয়।
আপনার সীমানা সেট করুন। অন্যরা কীভাবে আপনার সাথে আচরণ করে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তবে আপনি কীভাবে চিকিত্সা করতে চান তা তাদের জানান let স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করে এটি করুন। যদি কেউ আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে তবে কোন সীমানাটি ভেঙে গেছে তা চিহ্নিত করা সহজ হবে। এখন তাদের আবার এটি না করার জন্য তাদের জানান।
- উদাহরণস্বরূপ, উপরের উদাহরণ সহ আপনি বলতে পারেন "আপনি যদি আমাকে অগ্রাহ্য করেন তবে আমি হ্যালো বলব না"।
- অন্য একটি উদাহরণ ক্ষুব্ধ হওয়ার জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া জড়িত। আপনার সীমানা প্রকাশ করে প্রকাশ করা হবে "আমাকে আর সেই নাম ধরে ডাকবেন না। আপনি যদি থামেন না, আমি শিক্ষককে অবহিত করব ”।
অংশ 3 এর 3: আপনার প্রাপ্য চিকিত্সা পান
খারাপ চিকিত্সা গ্রহণ করবেন না। আপনি খারাপ আচরণের বিরুদ্ধে গিয়ে সীমানা নির্ধারণ করার সময় নিজেকে দোষী মনে করবেন না। আপনি সম্মানের প্রাপ্য এবং এটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনিই একজন। যখন কেউ আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে, তাদের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন এবং আপনার কীভাবে চিকিত্সা করা যেতে চান তা বলুন।
ব্যক্তি থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। যদি কেউ আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করতে থাকে তবে সেগুলি দেখা বন্ধ করুন এবং সম্পর্কটি বন্ধ করুন। এটি এমনভাবে বলার উপায় যা আপনি তাদের আচরণকে গ্রহণ করেন না এবং আপনি এটি সহ্য করবেন না।
- যদি তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কেন সম্পর্কটি শেষ করেছেন, কেবল বলুন, "আমি নিজেকে রক্ষা করার জন্য এটি করি কারণ আপনি আমার ঠোঁটের পছন্দ মতো আচরণ করেন না।"
আপনি কীভাবে চিকিত্সা করতে চান তা অন্যকে জানান। আপনি কীভাবে নিজের সাথে আচরণ করবেন তা অন্যকেও বলে যে আপনি কীভাবে চিকিত্সা করতে চান। নিজের পরিচিতিগুলি, বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনদের নিজের জন্য মান নির্ধারণ করে আপনি যে চিকিত্সাটি পেতে চান তা জানুক।
- উদাহরণস্বরূপ, অন্যের সামনে নিজেকে সম্পর্কে নেতিবাচক বিষয়গুলি তাকাবেন না বা বলবেন না। মাথা উঁচু করে এবং আপনার বুক সোজা করে হাঁটুন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করুন।
- আপনি অন্যদেরও কীভাবে আপনার সাথে আচরণ করা উচিত তা স্পষ্টভাবে অনুরোধ করে ("আমাকে সত্যিই কারও সাথে কথা বলার দরকার") দিয়ে বা সঠিকভাবে চিকিত্সা করার জন্য সহায়তা দিয়ে যেতে পারেন। ("আমার গোপনীয়তা সম্মানের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ")।
অন্যকে সম্মান কর. আপনি অন্যের কাছ থেকে যে ধরণের চিকিত্সা নিতে চান তা মডেল করতে দয়া ও দয়া ব্যবহার করুন। অন্যের দিকে তাকাতে বা নিন্দা করার পরিবর্তে অন্যের সাথে যোগাযোগ করার সময় সহজে এবং ইতিবাচক কথা বলুন। অন্যদের সম্মান করেন তারা আপনাকে সম্মান করবে। বিজ্ঞাপন
