লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
14 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
হয়ত আপনার সপ্তাহান্তে একটি বড় সামাজিক ইভেন্টে বা পরবর্তী কয়েক দিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ সভায় অংশ নিতে হবে। অথবা হতে পারে আপনি কেবল লড়াই অনুভব করছেন এবং শীতকে লাথি মারতে প্রস্তুত। সর্দি আপনাকে ক্লান্ত, ক্লান্ত এবং অস্বস্তিকর করে তোলে। এটি একটি খুব সাধারণ রোগ এবং বিশেষত শীতকালে সমস্তই অর্জন করা যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, একটি সর্দি সাধারণত সমস্ত পর্যায়ে যায় এবং সাফ হতে 7 থেকে 10 দিন সময় নেয়। তবে, আপনার শীতের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং মাত্র দুদিনের মধ্যে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করার পদক্ষেপ রয়েছে। সর্দি লাগা রোধ করতে আপনি এগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করুন
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি নিশ্চিত করুন। আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা শীতের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি কোনও স্টফি নাকের লক্ষণগুলি দেখানোর সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা শুরু করুন। পানির বৃদ্ধি বৃদ্ধি গলা ব্যথা এড়াতে সহায়তা করে।
- বিশেষত, আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন গ্রিন টি খুব সহায়ক। এতে উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরকে ভাইরাল সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে।
- যতটা সম্ভব জল। পানির অভাব কেবলমাত্র রোগকে আরও খারাপ করে তোলে।
বিশ্রাম নিয়েছে। সর্দি লাগার খারাপ দিকটি হ'ল আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন। নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না। সর্দি হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম পাওয়া যাতে শরীর তার শক্তিটিকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। স্বাভাবিকের চেয়ে আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন।- সাধারণত, আপনার প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত। যখন আপনি ভাল বোধ করছেন না, তখন এক বা দুই ঘন্টা ঘুমের জন্য লক্ষ্য করুন। বিশ্রাম শরীরকে নিজেই নিরাময় এবং নিরাময় করতে দেয়।
সঠিক খাবার খান। তিনি আপনাকে সত্যিই ভাল পরামর্শ দিয়েছেন: মুরগির স্যুপ আসলে ঠান্ডা উপসর্গগুলি সহজ করতে পারে এবং আপনাকে আরও দ্রুত বোধ করতে সহায়তা করে। যদিও এখনও গবেষণা পর্যায়ে রয়েছে, কিছু ফলাফল দেখিয়েছে যে মুরগির স্যুপ শ্লেষ্মার বিস্তার হ্রাস করে এবং ফলস্বরূপ, উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের ঠান্ডা লক্ষণগুলি হ্রাস করে। প্রতিবেদনে দেখানো হয় যে বাড়িতে রান্না করা স্যুপ এবং স্টোর-কেনা স্যুপগুলি সমান কার্যকর।- অন্যান্য অনেক খাবারেও শীতের লক্ষণগুলি সহজ করতে দেখানো হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, দইতে "ভাল" ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
- রসুনের অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। আসুন প্রভাবের জন্য চিকেন স্যুপে রসুন যুক্ত করুন।
- আদা খান। আদা পেট প্রশ্রয় দেয় এবং মুরগির স্যুপের আরেকটি দুর্দান্ত উপাদান।
Bsষধি ব্যবহার করুন। শশা দীর্ঘকাল ধরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে ক্যামোমাইল আসলে আপনাকে শীত থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। তবে, সব গুল্মের মতো, চ্যামোমিলেরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ এটি অন্যান্য ationsষধগুলি বা আপনার পরিপূরকগুলির সাথে নেতিবাচকভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।- এলডারবেরি ঠান্ডা লক্ষণগুলি চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। আপনি জলের বা ট্যাবলেট আকারে বড়ডেরি এক্সট্র্যাক্ট নিতে পারেন। এটি একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট হিসাবে কাজ করতে পারে।
- সুইং ট্রি গলা ব্যথায় অস্বস্তি দূর করতে পারে। অনেক ভেষজ বিশেষজ্ঞ এবং চিকিৎসক গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এই ভেষজ ব্যবহার সম্পর্কে সতর্ক হন।
কাজ। আপনার যদি যথেষ্ট শক্তি থাকে তবে আপনার কয়েকটি ব্যায়াম চেষ্টা করা উচিত মধ্যম। দুপুরের আগে বাইরে কিছুটা হাঁটাচলা সহায়ক হতে পারে। হালকা অনুশীলন নাক এবং গলা পরিষ্কার করতে এবং শরীরকে শীতল করতে সহায়তা করে।
- স্টিফ নাকের কারণে আপনার যখন শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় তখন তীব্র কার্ডিও করার চেষ্টা করবেন না। নিজের প্রতি সহনশীল হোন এবং হালকা থেকে মাঝারি অনুশীলন করুন।
- অনুশীলনে স্বাভাবিকভাবে মেজাজ উন্নত করার ক্ষমতা রয়েছে। অতএব, আপনি একটু ক্রিয়াকলাপ নিয়ে কম হতাশাবোধ বোধ করবেন।
- আপনার যদি জ্বর, কাশি, পেটে ব্যথা হয় বা ক্লান্ত হয়ে থাকে বা ব্যথা হয় তবে ব্যায়াম করবেন না।
বাষ্প ব্যবহার করুন। একটি গরম ঝরনা চেষ্টা করুন। এটি কেবল পেশী শিথিল করে না, ভিড় কমায়। ঝরনা চলাকালীন, আপনার নাকটি আলতো করে পাশ থেকে পাশ দিয়ে ঘা করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে বাষ্পের সাহায্যে শ্বাস প্রশ্বাস সহজ হয়।
- আপনার যদি ঝরনার জন্য সময় না থাকে তবে আপনি এখনও বাষ্পের সুবিধা গ্রহণ করতে পারেন। গরম পানি দিয়ে টবটি পূরণ করুন এবং আপনার মাথাটি তোয়ালে দিয়ে coveringেকে রাখুন over বাষ্পকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য একটি গভীর শ্বাস নিন।
- আপনার বাষ্প চিকিত্সার মধ্যে ভেষজ যোগ করার চেষ্টা করুন। শাওয়ারে ইউক্যালিপটাস অয়েল কয়েক ফোঁটা যুক্ত করুন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউক্যালিপটাস কাশি কমাতে পারে।
- গোলমরিচও সহায়ক। গোলমরিচ মিশ্রণকারী তেল ভিড় দূর করতে সহায়তা করে এবং এটি প্রধান সক্রিয় উপাদান। আপনি সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য আপনার স্নানের মধ্যে পিপারমিন্ট তেল যোগ করতে পারেন।
3 এর পদ্ধতি 2: ওষুধগুলি অনুকূল করা
আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন। কাউন্টার-ও-কাউন্টারে medicineষধ পাওয়া বেশ ক্লান্তিকর হতে পারে। কোন ওষুধ আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা নির্ধারণ করার জন্য অনেক ধরণের রয়েছে, বিশেষত যখন আপনার মন পরিষ্কার থাকে না। নিরাপদ এবং কার্যকর পরামর্শগুলির জন্য আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
- ফার্মাসিস্টদের লক্ষণগুলি বর্ণনা করা খুব স্পষ্ট। আপনার চিকিত্সাবিদকে বলুন যদি আপনি খুব নিদ্রাহীন বোধ করেন বা ঘুমাতে সমস্যা হয়। আপনার যদি কোনও বিষয়ে অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতা থাকে তবে আপনাকেও অবহিত করতে হবে।
লক্ষণগুলি সঠিকভাবে চিকিত্সা করুন। আপনার কাউন্টারে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়। এটি তন্দ্রা সৃষ্টি করে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে ঠান্ডা থেকে লড়াই করার জন্য আপনি নিরাপদে ওষুধ খেতে পারেন। আপনার নিকৃষ্টতম লক্ষণগুলিকে কেন্দ্র করে এমন একটি চয়ন করুন। উপাদান। অনুনাসিক ভিড় কমাতে সবচেয়ে কার্যকর এক এই পদার্থটি।
- আপনার যদি এমন সর্দি লেগে থাকে যা আপনাকে সারারাত কাশি রাখে তবে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ড্রাগ নিন যাতে ডেক্সট্রোমেথোরফান থাকে।
ব্যথা উপশম করুন। সর্দিজনিত সংক্রমণ এবং কখনও কখনও জ্বর হয়। পেশী এবং জয়েন্টগুলি ঘা হতে পারে, পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভার চেষ্টা করুন।
- অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন আপনাকে একটি সর্দি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে কার্যকর। কেবল বোতলটিতে নির্দেশিত ডোজটি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
- বাচ্চাদের অ্যাসপিরিন দেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন কারণ এটি রেয়ের সিনড্রোম হতে পারে to দুই বছরের কম বয়সী শিশুকে অ্যাসপিরিন দেবেন না। যে শিশুটির সম্প্রতি চিকেনপক্স বা ফ্লু হয়েছে তাকে অ্যাসপিরিন দেবেন না।
আপনার ডাক্তারের সাথে কখন ফোন করবেন তা জানুন। আপনার যদি সাধারণ সর্দি লেগে থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে খুব বেশি সহায়তা করতে পারবেন না। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সাধারণ সর্দিতে কোনও প্রভাব ফেলতে দেখানো হয়েছে। আপনার যদি সর্দি জ্বর হয় জানেন তবে আপনার সময় নষ্ট করবেন না এবং আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করবেন না।
- লক্ষণগুলি যদি অব্যাহত থাকে বা বিশেষত গুরুতর হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার চিকিত্সা করার প্রয়োজন হবে, বিশেষত যদি শ্বাসকষ্ট তীব্র হয়।
পদ্ধতি 3 এর 3: ঠান্ডা প্রতিরোধ করা
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন। ভবিষ্যতে ঘন ঘন শীত এড়াতে আপনি নিতে পারেন কয়েকটি পদক্ষেপ। স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য কিছু বুনিয়াদি নির্দেশিকা অনুসরণ করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল সহ স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। ফলস্বরূপ, এটি শরীরকে প্যাথোজেনগুলি ধ্বংস করতে সহায়তা করে।
- ধ্যান করার চেষ্টা করুন। গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন ধ্যানকারীদের প্রতি বছর কম অসুস্থতা হয়। স্ট্রেস আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপর অযৌক্তিক চাপ সৃষ্টি করে এবং ধ্যান চাপ কমাতে পারে can
- নিয়মিত অনুশীলন করুন। যে ব্যক্তিরা সপ্তাহে পাঁচ দিন অনুশীলন করেন তাদের শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতা যেমন সর্দি লাগার সম্ভাবনা কম থাকে।
হাত ধোয়া. সর্দি এবং ফ্লু জীবাণু সহজেই ছড়িয়ে যেতে পারে এবং যে কোনও পৃষ্ঠে আটকে থাকতে পারে। আপনি যখন দরজা বা ফোনের মতো প্রতিদিনের জিনিসগুলিতে স্পর্শ করেন তখন আপনি জীবাণু পান। দিনে কয়েকবার আপনার হাত ধুয়ে নিন, বিশেষত ফ্লু মরসুমে।
- সাবান এবং উষ্ণ জল ব্যবহার করে, কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ঘষুন। শুকানোর জন্য একটি পরিষ্কার তোয়ালে ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
পার্শ্ববর্তী পরিবেশ পরিষ্কার করুন। দিনের বেলা পরিষ্কার করে বিশেষত কর্মক্ষেত্রে আপনি জীবাণুগুলির সংস্পর্শে কমাতে পারেন। সহপাঠীরা অসুস্থতার অন্যতম সাধারণ উত্স। কাজের দিনের শুরুতে এবং শেষে আপনার কম্পিউটার, ফোন এবং কলমকে একটি পরিষ্কার কাপড় দিয়ে মুছে ফেলুন।
- আপনি বাড়িতে একই কাজ করতে পারেন। বাথরুমের ডুবে নলের পানির মতো সাধারণভাবে স্পর্শিত পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করুন।
পরামর্শ
- আপনার অবস্থার জন্য কোন চিকিত্সা সঠিক বিকল্প তা নিশ্চিত না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি আবিষ্কার না করা অবধি কয়েকটি আলাদা পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।
সতর্কতা
- আপনি যদি কাজ বা স্কুলে যেতে খুব অসুস্থ হন তবে বাড়িতে থাকুন। আপনি যখন সত্যই অসুস্থ তখন কাজ করা আপনার পক্ষে খুব খারাপ হতে পারে, আপনার অসুস্থতা আরও খারাপ করতে পারে এবং অন্যকে সংক্রামিত করতে পারে। আপনার যদি সত্যিই ছুটির দরকার হয়, এটি নিন!
