কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: লড়াইয়ের পক্ষপাত
• 3 এর 2 পদ্ধতি: পক্ষপাত কমাতে বিভিন্ন লোকের সাথে যোগাযোগ করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: অন্য মানুষের কুসংস্কার সমর্থন করবেন না

কুসংস্কার (সামাজিক স্টেরিওটাইপস), কুসংস্কার (একজন ব্যক্তি বা মানুষের গোষ্ঠী সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণা), এবং বৈষম্য (একজন ব্যক্তি বা মানুষের গোষ্ঠীর বিরুদ্ধে পরিচালিত পদক্ষেপ, কুসংস্কারের কারণে) অন্যদের সাথে উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, পাশাপাশি মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। বিভিন্ন জাতিগুলির সদস্যদের সাথে আলাপচারিতার সময় কুসংস্কার মস্তিষ্কের নির্বাহী কার্যকে ব্যাহত করতে পারে। এটি এই কারণে যে অস্বাভাবিকভাবে শক্তিশালী কুসংস্কারযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব আচরণ নিয়ন্ত্রণে প্রচুর শক্তি ব্যয় করে। কুসংস্কার কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনাকে কেবল আপনার নিজের পক্ষপাতকে দুর্বল করতে হবে না, বরং এটি সামাজিক পর্যায়েও লড়াই করতে হবে। সুতরাং, আপনাকে কুসংস্কার মোকাবেলা করতে হবে, আপনার সামাজিক যোগাযোগকে শক্তিশালী করতে হবে এবং আপনার নিজের কুসংস্কার মোকাবেলা করতে শিখতে হবে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: লড়াইয়ের পক্ষপাত

1. 1 আপনার পক্ষপাত মূল্যায়ন করুন। পক্ষপাত পরাস্ত করতে, আপনাকে প্রথমে এটি চিনতে হবে। সামাজিক মনোবিজ্ঞানে অন্যদের সম্পর্কে অন্তর্নিহিত অনুভূতি এবং বিশ্বাসের মূল্যায়ন করার সরঞ্জাম রয়েছে; এগুলোকে বলা হয় অবচেতন সমিতি পরীক্ষা (TAS)। এই পরীক্ষাগুলি মানুষের নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর প্রতি আপনার অভ্যন্তরীণ পক্ষপাতের মাত্রা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
   • হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি লিঙ্গ, ধর্ম এবং জাতিগত সমস্যা সহ বিভিন্ন বিষয়ে টিপিএ তৈরি করেছে। এই সমস্ত পরীক্ষা ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে।
2. 2 সচেতন থাকা. কুসংস্কার আপনার দৃষ্টিভঙ্গির পথে এক ধরনের বাধা, যা আপনাকে আপনার অনুমানের বাইরে চিন্তা করতে বাধা দেয় এবং আপনার বস্তুনিষ্ঠ চিন্তার চারপাশে একটি কাল্পনিক প্রাচীর তৈরি করে। সুতরাং, অন্যান্য জাতিগোষ্ঠীর প্রতিনিধিদের প্রতি আপনার সুপ্ত এবং স্পষ্ট মনোভাব স্পষ্টভাবে তাদের প্রতি আপনার বন্ধুত্বের মাত্রা অনুমান করবে (মৌখিক এবং অ-মৌখিক)।
   • আপনার নিজের পক্ষপাত এবং কুসংস্কারগুলি সনাক্ত করুন এবং তারপরে সক্রিয়ভাবে তাদের স্মার্ট বিকল্পগুলির সাথে প্রতিস্থাপন শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোন বিশেষ ধর্ম, সংস্কৃতি, লিঙ্গ, বা জাতিগত গোষ্ঠী (স্বর্ণকেশী বোকা, মহিলারা কৌতূহলী) সম্পর্কে স্টেরিওটাইপস থাকে, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই গোষ্ঠীর প্রতি এটি পক্ষপাতমূলক মনোভাব, যাকে আপনি আপনার ইচ্ছা দেখান অতি সাধারণীকরণের জন্য।
3. 3 কুসংস্কারের নেতিবাচক পরিণতিগুলি স্বীকার করুন। অন্যদের প্রতি আপনার নিজের কুসংস্কার এবং কুসংস্কারকে দুর্বল করার জন্য পক্ষপাতের পরিণতি দেখার এবং বোঝার চেষ্টা করুন। কুসংস্কার বা প্রকাশ্য বৈষম্যের শিকাররা প্রায়ই মানসিক বিধ্বস্ততার শিকার হয়।
   • কুসংস্কার এবং বৈষম্য কম আত্মসম্মান এবং বিষণ্নতা, সেইসাথে স্বাস্থ্য, বাসস্থান, শিক্ষা এবং কর্মসংস্থান পরিস্থিতি খারাপ হতে পারে।
   • যদি কুসংস্কার আপনার বিরুদ্ধে থাকে, তাহলে এটি আত্ম-নিয়ন্ত্রণের দুর্বলতার কারণ হতে পারে।
   • মনে রাখবেন যে অন্যদের প্রতি আপনার পক্ষপাত এই লোকদের জন্য মারাত্মক পরিণতি হতে পারে।
4. 4 আপনার সম্পর্কে আপনার কুসংস্কারগুলি শিথিল করুন। কিছু ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ স্টেরিওটাইপ বা স্ব-নির্দেশিত পক্ষপাত থেকে ভুগতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতি নেতিবাচক আত্ম-উপলব্ধির কারণে ঘটে। আপনি যদি এই বিশ্বাস (স্ব-কুসংস্কার) গ্রহণ করেন, এটি নেতিবাচক আচরণ (স্ব-বৈষম্য) উস্কে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা নিম্নলিখিত পরিস্থিতি দিতে পারি: একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে মানসিক সমস্যার উপস্থিতি তাকে "পাগল" করে তোলে।
   • সম্ভাব্য উপায়গুলি চিহ্নিত করুন যা আপনি নিজেকে কলঙ্কিত করার চেষ্টা করছেন এবং তারপরে আপনাকে এই ধরনের ধারণাগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, "আমি পাগল কারণ আমার মানসিক সমস্যা আছে" এই চিন্তাধারাকে পরিবর্তন করা যেতে পারে "মানসিক সমস্যাগুলি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক মানুষের অন্তর্নিহিত। এর মানে এই নয় যে আমি পাগল। "

3 এর 2 পদ্ধতি: পক্ষপাত কমাতে বিভিন্ন লোকের সাথে যোগাযোগ করুন

1. 1 নিজেকে বিভিন্ন মানুষের সাথে ঘিরে রাখুন। বৈচিত্র্য এমন একটি কারণ হতে পারে যা আপনার কুসংস্কার মোকাবেলার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। আপনি যদি কখনও বিভিন্ন জাতি, সংস্কৃতি, যৌন অভিমুখ এবং ধর্মের প্রতিনিধিদের কাছে না আসেন, তাহলে আপনি আমাদের বিশ্বের সমস্ত বৈচিত্র্যকে পুরোপুরি গ্রহণ করতে পারবেন না। আমরা একজন ব্যক্তিকে এই মুহুর্তে চিনতে পারি যখন আমরা তার নিন্দা করা বন্ধ করি এবং বিনিময়ে আমরা শুনতে এবং বুঝতে শুরু করি।
   • পৃথিবীর বৈচিত্র্য অনুভব করার একটি উপায় হল অন্য দেশে ভ্রমণ করা, অথবা কমপক্ষে অন্য শহরে যাওয়া। প্রতিটি ছোট শহরের নিজস্ব সাংস্কৃতিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে জনপ্রিয় খাবার, traditionতিহ্য এবং বিনোদন। উদাহরণস্বরূপ, নগরবাসী সমস্যার সম্মুখীন হয় যা পরিবেশগত অবস্থার কারণে গ্রামবাসীদের কাছে অজানা।
2. 2 আপনি যাদের প্রশংসা করেন তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনার থেকে আলাদা (জাতি, সংস্কৃতি বা লিঙ্গ অনুসারে) এবং যাদের আপনি প্রশংসা করেন। সম্ভবত এটি অন্যান্য মূল্যবোধের বাহকদের প্রতি অন্তর্নিহিত নেতিবাচক মনোভাব পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।
   • এমনকি ছবি দেখে এবং বিভিন্ন লোক যারা আপনার প্রশংসা করে তাদের সম্পর্কে পড়ার মাধ্যমে, আপনি ধীরে ধীরে তারা যে গোষ্ঠীগুলি (জাতিগত, জাতিগত, সাংস্কৃতিক, ধর্মীয়) প্রতিনিধিত্ব করে তাদের বিরুদ্ধে আপনার পক্ষপাত দূর করতে পারেন।
   • অন্য গ্রুপের লেখা বই বা ম্যাগাজিন পড়ার চেষ্টা করুন
3. 3 অন্যদের সাথে আচরণ করার সময় স্টেরিওটাইপকে সমর্থন করবেন না। কুসংস্কার দেখা দেয় যখন আপনার ধারণাগুলি কুসংস্কার এবং স্টেরিওটাইপ দ্বারা ন্যায়সঙ্গত হয়। কখনও কখনও এটি স্টেরিওটাইপগুলির সামাজিক গ্রহণযোগ্যতার কারণে হয়। আমরা সবাই তাদের সম্পর্কে ভাল এবং খারাপ আলোতে শুনেছি। এখানে কিছু উদাহরণ দেওয়া হল: স্বর্ণকেশীরা বোকা, আফ্রিকানরা ভালো ক্রীড়াবিদ, এশিয়ানরা স্মার্ট, মেক্সিকানরা পরিশ্রমী। তাদের মধ্যে কিছু ইতিবাচক, কিন্তু তাদের সবাইকে সহজেই পক্ষপাত ব্যবহার করে নেতিবাচক রূপান্তরিত করা যেতে পারে। যদি আপনি একটি দলের সকল লোকের সমান আশা করেন, তাহলে আপনি আপনার মান পূরণ না করার জন্য ব্যক্তিদের বিচার শুরু করতে পারেন। এটি বৈষম্যের সরাসরি পথ।
   • স্টেরিওটাইপগুলিকে ন্যায্যতার সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় হল তাদের কণ্ঠ দেওয়া লোকদের সাথে অসম্মতি করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু বলে যে "সমস্ত এশিয়ানরা ভয়ঙ্কর চালক", তাহলে এটি একটি সুস্পষ্ট নেতিবাচক স্টেরিওটাইপ যা ব্যক্তি যদি তাকে বিশ্বাস করে তবে তা একটি কুসংস্কারে পরিণত হবে। আপনি একটি বন্ধুর স্টেরিওটাইপিকাল শব্দগুলিকে শান্তভাবে নিম্নলিখিতটি বলতে পারেন: "এটি একটি নেতিবাচক স্টেরিওটাইপ। সংস্কৃতি এবং traditionsতিহ্যের পার্থক্য বিবেচনায় রাখতে ভুলবেন না। ”

পদ্ধতি 3 এর 3: অন্য মানুষের কুসংস্কার সমর্থন করবেন না

1. 1 খোলা হয়ে যান এবং নিজেকে গ্রহণ করুন। কখনও কখনও, যদি আমরা কুসংস্কার বা বৈষম্যের শিকার হই, তাহলে আমাদের নিজেদেরকে রক্ষা করার জন্য পুরো বিশ্ব থেকে আড়াল করার ইচ্ছা আছে। আপনার প্রকৃতি লুকিয়ে রাখার চেষ্টা করা আপনাকে কেবল রক্ষা করতে পারে না, বরং মানসিক চাপ এবং কুসংস্কারের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • অন্যদের মতামত নির্বিশেষে নিজেকে জানুন এবং গ্রহণ করুন।
   • এই লোকদের সাথে খোলাখুলি যোগাযোগ করতে আপনি কাকে বিশ্বাস করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন।
2. 2 দলে যোগ দাও. সম্মিলিত সংহতি মানুষকে আরও সহজে কুসংস্কার সহ্য করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে নিজেদের রক্ষা করতে সাহায্য করে।
   • যেকোনো গোষ্ঠীই করবে, কিন্তু যে কেউ একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য (নারী, জাতিগত, বা ধর্মীয় গোষ্ঠী) ভাগ করে নেয় তার সাথে যোগদান করা ভাল। এটি আপনার মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে শক্তিশালী করবে (রাগ বা বিষণ্নতা, আত্মনিয়ন্ত্রণ উন্নত) কুসংস্কারের বিরুদ্ধে।
3. 3 পারিবারিক সহায়তা পান। আপনি যদি কুসংস্কার বা বৈষম্যের শিকার হন, তাহলে সামাজিক সহায়তা এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের দিকে এগিয়ে যেতে মূল ভূমিকা পালন করতে পারে। পারিবারিক সহায়তা কুসংস্কারের নেতিবাচক মানসিক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
   • ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে এই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
4. 4 ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ ফলাফল আশা করুন। আপনি যদি অতীতে কোন কুসংস্কার বা বৈষম্যের সম্মুখীন হন, তাহলে এটা খুবই স্পষ্ট যে আপনি এই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তির ভয় পাবেন। যাইহোক, অন্যদের কাছ থেকে এই ধরনের আচরণের ক্রমাগত প্রত্যাশা আপনার চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • আশা করবেন না যে সবাই আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যাবে। প্রতিটি পরিস্থিতি নতুন অভিজ্ঞতা হিসেবে দেখার চেষ্টা করুন।
   • অন্যদের পক্ষপাতদুষ্ট থাকার অবিচল প্রত্যাশা আপনার নিজের কুসংস্কারে পরিণত হতে পারে। অন্যদের সাধারণীকরণ এবং লেবেল দেওয়া থেকে বিরত থাকুন (পক্ষপাতমূলক, বিচারমূলক বা বর্ণবাদী হওয়া সম্পর্কে)। মনে রাখবেন যে আপনি যদি প্রত্যাশা করেন যে মানুষ পক্ষপাতদুষ্ট হবে, তাহলে এটি আপনার নিজের পক্ষপাত হয়ে যাবে।
5. 5 একটি বুদ্ধিমান এবং অপ্রচলিত পদ্ধতি। কিছু লোক কুসংস্কারের প্রতি শত্রুতা গ্রহণ করে, যা সহিংস আচরণ এবং অপ্রয়োজনীয় মুখোমুখি হতে পারে। কুসংস্কার মোকাবেলায় আপনার মূল্যবোধকে উৎসর্গ করবেন না, আপনার আবেগকে প্রকাশ করার অন্যান্য উপায় রয়েছে।
   • শিল্প, সাহিত্য, নৃত্য, সঙ্গীত, থিয়েটার বা অন্যান্য সৃজনশীল উপায়ে আপনার মনোভাব প্রকাশ করুন।
6. 6 সক্রিয় থাকুন। কুসংস্কার মোকাবেলায় একটি সক্রিয় অংশ নেওয়া আপনাকে এমন অনুভব করতে সাহায্য করবে যে আপনি বিশ্বকে একটি ভাল জায়গা করার চেষ্টা করছেন।
   • আপনি এমন একটি প্রতিষ্ঠানে অ্যাডভোকেট বা সমর্থক হতে পারেন যা কুসংস্কার এবং বৈষম্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
   • যদি আপনার সক্রিয় অংশগ্রহণের জন্য সময় না থাকে, তাহলে আপনি তহবিল এবং জিনিস দান করতে পারেন। অনেক গৃহহীন আশ্রয়কেন্দ্রিক খাবার, বস্ত্র এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিস গ্রহণে খুশি।