কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

এই নিবন্ধটি এই আশা নিয়ে লেখা হয়েছিল যে উচ্চাকাঙ্ক্ষী রppers্যাপাররা তাদের দক্ষতা উন্নত করার উপায় খুঁজে পেতে পারে।এটি আপনার "শব্দ" খুঁজে বের করার মূল বিষয়গুলি, ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য নিশ্চিত ব্যায়াম এবং এইভাবে পাঠ্য বিতরণের স্তর এবং ফ্রি স্টাইল এবং ওয়ার্ডপ্লে সম্পর্কিত কিছু টিপস অন্তর্ভুক্ত করে।

ধাপ

1. 1 আপনার শ্বাসকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে, এই ব্যায়ামটি একটানা করুন।
   • আপনি যদি শ্লোকের শীর্ষে যেতে না পারেন তবে আপনি যেভাবে চান, 98% সমস্যা হল আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস। একজন শিল্পীর জন্য একটি শক্তিশালী ডায়াফ্রাম অপরিহার্য, এবং কেউ এর সাথে তর্ক করতে পারে না। Krayzie Bone, Twista, Busta Rhymes, Tech N9ne, Tonedeff বা Yelawolf এর গান শুনুন এবং আপনি বুঝতে পারবেন কেন শ্বাস নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ।
2. 2 এই ব্যায়ামটি দিনে 3 বার 20 মিনিটের জন্য করুন। আপনার দিনে মাত্র এক ঘন্টা সময় লাগে। আপনি যদি র‍্যাপ নিয়ে সিরিয়াস হন, তাহলে এই সময়টা আপনি আপনার সময়সূচীতে পাবেন।
3. 3 দ্রুত এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন যাতে আপনার ফুসফুস সম্পূর্ণ খালি হয়ে যায়।
4. 4 এই অবস্থা 5 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। আপনি একটু বেদনাদায়ক বোধ করতে পারেন এবং মনে করতে পারেন যে আপনার ফুসফুস সংকুচিত হচ্ছে, কিন্তু এটি কেবলমাত্র কারণ আপনার ডায়াফ্রাম সম্পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করতে অভ্যস্ত নয়।
5. 5 5 সেকেন্ড পরে, একটি গভীর এবং দ্রুত শ্বাস নিন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য বাতাস ধরে রাখুন। স্বাভাবিক শ্বাস -প্রশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে বিরতি নিন এবং আবার চেষ্টা করুন। আপনি 20 মিনিটের মধ্যে প্রায় 15-20 reps পেতে হবে।
6. 6 ধীরে ধীরে শুরু করুন! বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনি এই ব্যায়ামটি করে নিজেকে ক্ষতি করতে পারেন। যদি আপনি খুব গভীরভাবে শ্বাস নেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে আপনার শ্বাস ধরে রাখেন, তাহলে আপনি আপনার ফুসফুস বা খাদ্যনালীর ক্ষতি করতে পারেন। আপনার সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন এবং খুব বেশি দূরে যাবেন না। আপনি যখন প্রতিটি প্রতিনিধির দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য প্রস্তুত হন তখন আপনি জানতে পারবেন।
7. 7 আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি 4-8 সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি আপনার ডায়াফ্রাম এবং পেশী প্রসারিত করেন, যা আপনার গতির পরিসর বাড়াতে সাহায্য করে এবং আপনাকে আরও ভাল শ্বাস নিতে সাহায্য করে। এটি করার মাধ্যমে, আপনি আরও ধরে রাখতে সক্ষম হবেন, ছন্দ থেকে বের না হয়ে আপনার গানের প্রতি আরও মনোযোগ দিন এবং আপনি যতটা পারফর্ম করবেন তত বেশি আত্মবিশ্বাসী।

পরামর্শ

• ফ্রিস্টাইল চলাকালীন, বিভিন্ন শব্দের কথা ভাবুন যা একটি লাইনে শেষ শব্দের সাথে ছড়াছড়ি করে এবং তাদের উপর পুরো পদটি তৈরি করে।
• ছোট শুরু করুন এবং বড় করুন। এই ব্যায়ামটি আপনার কার্ডিও সিস্টেমকে সাহায্য করার জন্য দারুণ।

সতর্কবাণী

• ওভারডে না! আপনি যদি আইআরআইএস বা ফুসফুসকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারেন যদি আপনি খুব দূরে যান।