কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মূল ফিডটি নীচে থেকে করুন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: শীর্ষ পরিবেশন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: একটি শীর্ষ টুইস্ট পরিবেশন করা
• 4 এর 4 পদ্ধতি: জাম্পিং পরিবেশন
• পরামর্শ

আপনি কি ভলিবল দলে খেলতে চান কিন্তু বল পরিবেশন করতে জানেন না? কীভাবে সঠিকভাবে পরিবেশন করতে হয় তা শিখতে এই নিবন্ধের সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

ধাপ

4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মূল ফিডটি নীচে থেকে করুন

1. 1 একটি অবস্থান নিন। আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা রাখুন, কিন্তু একই সাথে এক পা সামনের দিকে, অন্যটি পিছনে ধাক্কা দিন।
   • আপনার ভারসাম্য হারানোর ভয় ছাড়াই আপনার সামনে বা পিছনে ঝুঁকতে সক্ষম হওয়া উচিত। অতএব, আপনাকে এই বিশেষ অবস্থানটি গ্রহণ করতে হবে, কারণ এটি সবচেয়ে স্থিতিশীল।
   • নিশ্চিত হোন যে আপনি আপনার পুরো পায়ের সাথে মাটিতে দাঁড়িয়ে আছেন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে নয়।
   • আপনি আপনার ওজন আপনার পিছনের পায়ে স্থানান্তর করে আপনার আন্দোলন শুরু করবেন। একই সময়ে, একটি অবস্থান রাখুন এবং আপনার সামনের পা মাটি থেকে উত্তোলন করবেন না।
2. 2 বল নিন। এটি আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে ধরুন (যেটি দিয়ে আপনি লিখবেন না), অন্য হাতটি মুক্ত হওয়া উচিত।
   • আপনার সামনে, আপনার পোঁদের উপরে এবং আপনার কোমরের ঠিক নীচে বলটি ধরে রাখুন।
   • বলটি আপনার থেকে খুব বেশি দূরে টানবেন না, অন্যথায় আপনি আপনার মুক্ত হাতে এটি আঘাত করতে সক্ষম হবেন না।
   • বলকে খুব শক্ত করে ধরবেন না, বরং এটি আপনার হাতের তালুতে রেখে দিন। বলটি আঙুল দিয়ে আলতো করে ধরে রাখুন যাতে এটি পড়ে না যায়।
3. 3 আপনার ভঙ্গি ঠিক করুন। শরীরের উপরের অংশ এবং কাঁধ কিছুটা সামনের দিকে কাত করা উচিত। সব সময় বলের দিকে চোখ রাখুন।
4. 4 আপনার মুক্ত হাত দিয়ে একটি মুষ্টি করুন। একটি মুষ্টি তৈরি করুন যাতে আপনার থাম্ব চিমটি না হয়।
5. 5 তোমার হাত দোলাও. একটি মুষ্টি তৈরি করুন এবং আপনার হাত দোলান, একটি পেন্ডুলামের গতিবিধি অনুকরণ করুন।
   • দোলান যাতে আপনার হাতের তালু মুখোমুখি হয় এবং আপনার থাম্ব পাশে থাকে।
   • দোলানোর সময় খুব বেশি হাত বাড়ানোর প্রয়োজন নেই; যতদূর আপনি সামনে বাঁকবেন আপনার হাতটি আনুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অর্ধেক ধাপ দোলান, তাহলে আপনার হাতটি শুরুর অবস্থান থেকে অর্ধেক ধাপ পিছনে নিয়ে যান।
   • দোল চলাকালীন, আপনার ওজনকে পিছন থেকে সামনের পায়ে সহজে সরান।
6. 6 ভলিবল আঘাত। বলটিকে জালের উপর দিয়ে আলতো করে নিক্ষেপ করার জন্য সরাসরি বলের নিচে কেন্দ্রে আঘাত করার চেষ্টা করুন।
   • বল মারার ঠিক আগে যে হাতটি বল ধরে রেখেছিল তা সরান।
   • শেষ পর্যন্ত আঘাত নিন। প্রভাব পরে অবিলম্বে হাত বন্ধ করার কোন প্রয়োজন নেই। এটি চলতে থাকুক এবং ঘাটিকে আরও শক্তি দিন।
   • সব সময় বলের দিকে চোখ রাখুন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: শীর্ষ পরিবেশন

1. 1 আপনার পা সঠিকভাবে রাখুন। বাম পায়ের সামনের দিকে পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা হওয়া উচিত।
   • আপনি যেখানে পরিবেশন করতে চান সেখানে ঘুরতে হবে। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার শরীরকে এক লাইনে দাঁড় করাবেন এবং একটি শক্তিশালী পরিবেশন করতে পারবেন।
   • সমস্ত ওজন পিছনের পায়ে হওয়া উচিত।
2. 2 আপনার শরীরের উপর আপনার বাহু লম্বভাবে প্রসারিত করুন। আপনি আপনার অ -প্রভাবশালী হাত দিয়ে বলটি ধরে রাখবেন - যেটি দিয়ে আপনি লিখবেন না।
3. 3 বল টস করার জন্য প্রস্তুত হও। আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে, আপনি বলটি 30-45 সেন্টিমিটার উপরে নিক্ষেপ করবেন।
   • যখন বল চোখের স্তরে থাকে বা বাহু পুরোপুরি প্রসারিত হয় তখন আপনার বাহু ছেড়ে দিন।
   • বলটি সরাসরি উপরে টস করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি যদি এটিকে পাশে টস করেন তবে আপনাকে প্রসারিত করতে হবে এবং পরিবেশন করার সময় আপনি স্থায়িত্ব হারাবেন।
   • বলটি টস করার চেষ্টা করবেন না, কেবল এটি প্রয়োজনীয় বলে, এটিকে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন, যেমনটি ছিল। এটি আপনাকে খুব বেশি বল নিক্ষেপ করতে সাহায্য করবে।
   • বল মারার জন্য প্রস্তুত হও। আপনার হাতের কনুইটি নিয়ে আসুন যার সাহায্যে আপনি ফিরে আসবেন যাতে এটি আপনার কানের স্তরে থাকে।
   • আপনি যখন আপনার হাতটি পিছনে টানবেন, তার উপর বল দিয়ে স্ট্রিংটি টানুন কল্পনা করুন। পরিবেশন করার আগে মোটামুটি এভাবেই আপনার কনুই বাঁকানো উচিত।
   • যখন বলটি উপরের পয়েন্টে আঘাত করে, তখন সামনের দিকে ঝুঁকে এটিকে আঘাত করুন। পাঞ্চকে শক্তি দিতে বাহু এবং ধড় ড্যাশ ব্যবহার করুন।
4. 4 বলটিকে আঘাত কর. আপনার খোলা তালু দিয়ে বলটি আঘাত করুন, অথবা আপনি আপনার হাতের তালু অর্ধেক করে নিতে পারেন।
   • আঘাতের শক্তি ব্যবহার করুন। বলের সাথে যোগাযোগ করার পর সামনের দিকে ঝুঁকে যাওয়া বন্ধ করুন।
   • এটি একটি নীচের পরিবেশন না হওয়া পর্যন্ত, আপনার শটটি শেষ করার দরকার নেই।
   • শীর্ষ পরিবেশন জন্য, আপনি আপনার হাত সামনে waveেউ এবং বল আঘাত প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, হাতটি হয় সামান্য বা মোচড়ানো নয়।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: একটি শীর্ষ টুইস্ট পরিবেশন করা

1. 1 সঠিক অবস্থান নিন। উপরের ফিডের মতো একই অবস্থান নিন। পা কাঁধ-প্রস্থ ছাড়া, সামান্য বাঁকানো।
   • শরীরকে একটু সামনের দিকে ঝুঁকানো দরকার, এবং সমস্ত ওজন পিছনের সাপোর্টিং লেগে স্থানান্তর করা উচিত।
   • বল টস করার জন্য, অ-প্রভাবশালী হাতটি শরীরের লম্ব হতে হবে।
   • যে হাত দিয়ে আপনি বলটি চোখের স্তরে আঘাত করবেন, সেই হাতটি উপরে তুলুন, কনুইটি পেছনের দিকে নির্দেশ করুন।
2. 2 বল টস। উপরে পরিবেশন করার জন্য একইভাবে বলটি নিক্ষেপ করুন। শুরুর অবস্থান থেকে কমপক্ষে 45 সেন্টিমিটার উপরে নিক্ষেপ করুন।
   • সোজা উপরে নিক্ষেপ করুন, পাশে না, যাতে পরিবেশন করার সময় ভারসাম্য হারাবেন না।
   • যদিও টপ সার্ভের জন্য বলটি টুইস্ট সার্ভের জন্য কিছুটা উঁচুতে টস করা হয়, তবুও খুব বেশি টস করবেন না। এই ক্ষেত্রে, এটি সম্ভাব্য যে আপনি প্রভাবের মুহূর্তটি ভুলভাবে গণনা করবেন এবং পরিষেবাটি ভারসাম্যহীন হয়ে আসবে।
3. 3 লাথি মারতে আপনার হাত পিছনে সরান। স্ট্রাইক পজিশন কানের লেভেলে মাথার পেছনে কনুই দিয়ে পেছনের টপ সার্ভের মতো হওয়া উচিত।
4. 4 বল আঘাত করার জন্য আপনার হাত এগিয়ে নিন। আপনি একটি শীর্ষ পরিবেশন সঙ্গে মত বল আঘাত করার পরিবর্তে, আপনি উপরে থেকে আপনার খোলা তালু দিয়ে আঘাত করতে হবে।
   • দোল চলাকালীন, আপনাকে ঘুরে দাঁড়াতে হবে যাতে যে হাত দিয়ে বলটি ছুঁড়ে দেওয়া হয়েছিল তার কাঁধটি বল থেকে দূরে সরে যায়।
   • হাত রাখুন যাতে আঙ্গুলগুলি প্রভাবের সময় মেঝেতে নির্দেশিত হয়। যখন আপনি বলটিকে সামনে ধাক্কা দিবেন তখন একই সময়ে এটি করা উচিত।
   • পরিষেবা চলাকালীন, আপনার হাত নাড়তে থাকুন যাতে সেবার পরে হাতটি বলের চেয়ে নীচের দিকে থামে।
   • শরীরের ওজন সামনের পায়ে স্থানান্তরের সাথে ঘা শেষ হয়।

4 এর 4 পদ্ধতি: জাম্পিং পরিবেশন

1. 1 নিশ্চিত করুন যে আপনি পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত। লাফ পরিবেশন সব পরিবেশন মধ্যে সবচেয়ে কঠিন এবং শুধুমাত্র যদি আপনি আত্মবিশ্বাসী আপনি পারেন করতে হবে। অন্যথায়, পূর্ববর্তী তিনটি পরিষেবাগুলির মধ্যে একটি করুন।
2. 2 লাইন থেকে পর্যাপ্ত দূরত্ব সরান। আপনি যদি বাড়ির ভিতরে খেলেন, জাম্প সার্ভের কোর্টের পিছনে করা উচিত। লাফ দেওয়ার পরে, আপনি লাইনের পিছনে অবতরণ করতে পারেন।
3. 3 শুরুর অবস্থান নিন। আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা রাখুন। হাতের পাশের পা যেটি পরিবেশন করছে না তা সামান্য সামনের দিকে ঠেলে দেওয়া উচিত।
   • আপনাকে কয়েক ধাপ এগিয়ে যেতে হবে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার অবস্থান থেকে এটি নিয়ে আরামদায়ক।
   • আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে বলটি ধরে রাখুন এবং যে হাত দিয়ে আপনি বলটি মারবেন সে হাতটি দোলানোর জন্য প্রস্তুত থাকুন।
4. 4 কয়েক ধাপ এগিয়ে যান। আপনার বাম পা দিয়ে শুরু করে, দুই ধাপ এগিয়ে যান।
   • খুব দীর্ঘ পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন না, অন্যথায় ধর্মঘটের সময় আপনি আপনার ভারসাম্য হারাবেন।
   • ব্যায়াম করার সময় ধীরে ধীরে এই পদক্ষেপগুলি নিন, কিন্তু আপনি খেলার সময় গতি বাড়ান।
5. 5 বল টস। তৃতীয় পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করে, আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে বলটি 30-45 সেন্টিমিটার বাতাসে নিক্ষেপ করুন।
   • বলের কেন্দ্রে andুকতে এবং একটি ভাল পরিবেশন করতে, বলটি পাশে না দিয়ে টস করুন, বরং সরাসরি আপনার সামনে।
   • বলটি সরাসরি উপরে নিক্ষেপ করুন, কিন্তু আপনার সামনে সামান্য।এর কারণ হল লাফ দেওয়ার সময় আপনি সামনের দিকে উড়তে থাকবেন এবং বলটি আঘাত করার জন্য পিছনে পৌঁছানো অসুবিধাজনক হবে।
6. 6 একই সাথে আপনার হাত পিছনে টেনে, সামনে এবং উপরে লাফ দিন। একটি মুষ্ট্যাঘাত বিনিয়োগ করতে, আপনি যতটা সম্ভব উচ্চ লাফাতে চাইবেন।
   • আপনার কানের পিছনে সরাসরি আপনার কনুই দিয়ে আপনার হাতটি টানুন।
   • প্রভাবের সময় পুরো শরীরকে সামনের দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য লাফ দেওয়ার মুহূর্তটি ব্যবহার করুন; আঘাত করার আগে বলটি আপনার চোখের স্তরে থাকা দরকার।
7. 7 বলটিকে আঘাত কর. বাতাসে, আপনি ওভারহেড বা টুইস্ট করতে পারেন।
   • পরিবেশন মোচড়ানোর জন্য, আপনার হাত পিছনে সরান এবং আপনার খোলা তালু দিয়ে বলটি আঘাত করুন, যেন আপনি মুখে একটি চড় দিচ্ছেন। জাম্পিং আপনাকে বলের একটু পিছনে উড়ে যেতে পারে।
   • উপরে থেকে পরিবেশন করতে, আপনার হাত মোচড়ানোর সময় বলটি উপরে থেকে নীচে আঘাত করুন। লাফ দেওয়ার কারণে, আপনি আঘাত করার পর বলের অনেক পিছনে চলে যাবেন।

পরামর্শ

• অনুশীলন সাফল্যের চাবিকাঠি, তাই কঠোর প্রশিক্ষণ রাখুন!
• আপনি স্কুলে, তার জায়গায়, অথবা আপনার জায়গায় ফিডে আপনাকে সাহায্য করতে একজন বন্ধুকে বলতে পারেন।
• যদি আপনি খুব জোরে আঘাত করেন, আপনি ছাদে আঘাত করতে পারেন বা প্যাড নিক্ষেপ করতে পারেন।
• আঘাতের সময়, হাত অবশ্যই দৃ firm় হতে হবে, এবং আঘাতটি অবশ্যই দ্রুত এবং তার সমস্ত শক্তি সহ হতে হবে।
• আপনি প্লেয়িং কোর্টের লাইনের পিছনে কলসী হিসেবে অনুশীলন করতে পারেন।