গোলরক্ষক হিসেবে কীভাবে ফুটবল খেলবেন

ভিডিও: ফুটবল জাদুকর | ১৫ টি স্কিল শিখলেই | 15 Football Skills | Football | Sport | ফুটবল ম্যাজিক | গেম | বল

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর অংশ 1: নিয়মগুলি শেখা
3 এর 2 অংশ: একটি দল হিসাবে খেলা
3 এর 3 অংশ: আপনার শরীর এবং মনকে প্রশিক্ষণ দিন
পরামর্শ
সতর্কবাণী
তোমার কি দরকার

আপনি যদি গোলরক্ষক হতে চান, তাহলে আপনাকে অনেক দক্ষতা অর্জন করতে হবে। আপনার কাজ শুধু দক্ষ, গোলমুখী দলের খেলোয়াড় হওয়া এবং গেমের ডিফেন্সের শেষ লিংক হওয়া নয়, আপনাকে অবশ্যই বল সঠিকভাবে পরিবেশন করতে হবে এবং লক্ষ্যে সম্ভাব্য শটগুলি প্রতিরোধ করতে হবে। তাছাড়া, 90 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে একটি সম্পূর্ণ ম্যাচ শেষ করার জন্য আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে ফিট থাকতে হবে। ফুটবল ম্যাচে জয় বা পরাজয় অনেক সময় গোলরক্ষকের উপর নির্ভর করে।

ধাপ

3 এর অংশ 1: নিয়মগুলি শেখা

1 ফুটবলের মৌলিক নিয়মগুলি শিখুন। আপনি গোলরক্ষক হওয়ার আগে, আপনাকে কেবল তাদের জানতে হবে। এই নিয়ম ও বিধিগুলি আন্তর্জাতিক ফুটবল অ্যাসোসিয়েশন বোর্ড (আইএফএবি) দ্বারা আলোচনা এবং প্রতিষ্ঠিত হয়, যা ফিফা কমিশনও। ফিফা একটি আন্তর্জাতিক কমিশন যা খেলার প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করে।
- ফিফা ফুটবলের নিয়ম -কানুনের আনুষ্ঠানিক সংকলনও প্রকাশ করে। এটি নিয়মিত আপডেট করা হয় এবং বর্তমান সংস্করণটি 140 পৃষ্ঠা দীর্ঘ। ফুটবলের নিয়ম -কানুনের সংকলনের একটি অনুলিপি এখানে পাওয়া যাবে: http://www.fifa.com/mm/document/aff Federation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf।
- আইএফএবি ফুটবলের জন্য 17 টি স্ট্যান্ডার্ড এবং সার্বজনীন নিয়ম প্রতিষ্ঠিত এবং নিবন্ধিত করেছে, কারণ বিভিন্ন দেশে এবং সমিতিতে ফিফার নিয়ম এবং বিধিগুলি প্রায়শই ভিন্ন। তাছাড়া, ফিফা রুলবুক নতুনদের জন্য খুব জটিল মনে হতে পারে।
- 17 টি আইন নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে: মাঠে খেলা, ফুটবল, খেলোয়াড়দের সংখ্যা, সরঞ্জাম, রেফারি, সহকারী রেফারি, ম্যাচের সময়কাল, খেলা শুরু এবং পুনরায় শুরু করা, বল খেলা এবং বাইরে, গোল করার পদ্ধতি, অফসাইড পজিশন, ফাউল এবং লঙ্ঘন, ফ্রি কিক, পেনাল্টি, থ্রো-ইন, গোল এবং কর্নার। সতেরোটি মান আইনের প্রত্যেকটির বিবরণ এখানে পাওয়া যায়: http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html।
- কিভাবে ফুটবল খেলতে হয় সে সম্পর্কে আপনি আরও পড়তে পারেন।
2 আপনাকে অবশ্যই গোলকিপিংয়ের নিয়মগুলির তালিকা শিখতে হবে। ফুটবল মাঠের প্রতিটি খেলোয়াড়ের জন্য, ফরোয়ার্ড, মিডফিল্ড থেকে গোলরক্ষক পর্যন্ত, তাদের অবস্থানের সাথে যুক্ত বেশ কয়েকটি নিয়ম -কানুন রয়েছে। এই নিয়মগুলি জানা আপনাকে সেরা গোলরক্ষক এবং দলের খেলোয়াড় হতে সাহায্য করবে।
3 গোলকিপারের সরঞ্জাম সম্পর্কে জানুন। বুট, শিন গার্ড এবং একটি জার্সি সহ যে কোনও ফুটবল খেলোয়াড়ের প্রয়োজনীয় স্ট্যান্ডার্ড সরঞ্জাম ছাড়াও, গোলরক্ষককে অবশ্যই মাঠে তার অবস্থান অনুসারে তার সরঞ্জামগুলির নিয়ম এবং স্পেসিফিকেশন অনুসরণ করতে হবে। গ্লাভস থেকে বিশেষ জার্সি পর্যন্ত, গোলকিপারের সমস্ত সরঞ্জাম অন্যান্য খেলোয়াড়দের তাকে মাঠে চিনতে সাহায্য করে।
- গোলরক্ষককে ইউনিফর্ম, লম্বা পা উষ্ণ, শিন গার্ড এবং সকার জুতা পরতে হবে।
- ফিফার বিধিমালায়ও গোলকিপারের যন্ত্রপাতি অন্যান্য খেলোয়াড় এবং খেলোয়াড়ের অফিসিয়াল খেলোয়াড়দের থেকে আলাদা হতে হবে, যাতে মাঠে তার ভূমিকা অবিলম্বে স্বীকৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ গোলরক্ষক তাদের দলের জার্সি পরেন ভিন্ন রঙের।
- গোলকিপাররাও বিশেষ গ্লাভস পরেন যাতে তারা বল ধরতে পারে এবং তাদের হাত গোল থেকে রক্ষা করতে পারে।
4 গোলরক্ষক হওয়ার জন্য, আপনাকে সঠিক সরঞ্জাম খুঁজে বের করতে হবে। আপনি গোলকিপার হওয়ার জন্য খেলা এবং প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, এই পোশাকটি কিনুন। গ্লাভস থেকে বুট এবং শিন গার্ড পর্যন্ত প্রতিটি যন্ত্রপাতি আপনাকে সেরা খেলা এবং নিরাপদ পরিবেশের নিশ্চয়তা দেয়।
- খেলার জন্য আপনার নিম্নলিখিত সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন হবে: গোলরক্ষকের গ্লাভস, বুট, শিন গার্ড, লেগিংস এবং একটি দলের জার্সি।
- ঘন চামড়ার তৈরি গোলকিপারের গ্লাভস, বল ধরার সময় বা গোল করার সময় আপনার হাতে বলের প্রভাব নরম করে। তারা আপনাকে বলকে আরও ভালভাবে ধরতে সাহায্য করে।
- Cleats বিশেষ সকার জুতা। তাদের একটি কঠিন আউটসোল রয়েছে যা আপনাকে মাঠে লন জুড়ে দাঁড়িয়ে এবং আরও স্থিরভাবে চলতে দেয়।
- শিন গার্ড আপনার শিনগুলিকে শক্ত বুট থেকে প্রভাব থেকে রক্ষা করে, যা বেদনাদায়ক হতে পারে এবং আঘাতের কারণ হতে পারে।উপরে ieldsালগুলিতে, আপনাকে গেইটারগুলি লাগাতে হবে, যা তাদের সম্পূর্ণরূপে coverেকে দেবে এবং শেষ পর্যন্ত সেগুলি রাখবে।
- গোলরক্ষকের জার্সি কাঁধের নীচে এবং পোঁদের চারপাশে প্যাডেড হতে পারে যাতে আপনাকে গোলে শক্তিশালী সরাসরি শট থেকে রক্ষা করা যায়। আপনি যদি কোনো দলে খেলেন, তাহলে আপনাকে প্রায়ই আপনার দলের জন্য একটি গোলকিপারের জার্সি দেওয়া হবে।
- ফুটবলের জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম বিশেষ ক্রীড়া দোকানে বা এমনকি অনলাইনে কেনা যায়, উদাহরণস্বরূপ, Soccerpro.com এ।
5 গোলরক্ষক কোথায় এবং কীভাবে সকার বল সামলাতে পারে তা আপনাকে জানতে হবে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে গোলরক্ষক জানেন মাঠে তিনি কোথায় খেলবেন, কীভাবে বলটি লাথি মারবেন এবং দলকে বল ছুড়বেন। এই নিয়মগুলির জ্ঞান তাকে খেলার নিয়ম লঙ্ঘন থেকে বাঁচাবে।
- গোলরক্ষক খেলোয়াড়দের ডিফেন্সিভ পজিশনে যোগ দিতে গোল ছেড়ে দিতে পারে, যা প্রায়ই ঘটে যখন কোন দলকে পূর্ণ শক্তি দিয়ে প্রতিপক্ষকে আক্রমণ করতে হয়।
- গোলরক্ষক সকার বলটি তুলতে পারে যখন সে তার গোলে পেনাল্টি স্পটে দাঁড়িয়ে থাকে। কিছু পরিস্থিতিতে, যেমন যখন একজন দলের সদস্য ইচ্ছাকৃতভাবে বলটি তার দিকে কিক করে, তখন সে এটি পরিচালনা করতে পারে না।
- যদি গোলরক্ষক নিয়ম ভঙ্গ করে, রেফারিরা প্রতিপক্ষ দলকে ফ্রি কিক দেবে, মাঝে মাঝে স্বল্প দূরত্ব থেকে গোলের দিকে।
- গোলরক্ষক সকার বল ছয় সেকেন্ডের বেশি ধরে রাখতে পারেন না। যদি তিনি নিয়ম ভঙ্গ করেন, তাহলে প্রতিপক্ষ দলকে ফ্রি কিক দেওয়া হবে।
- নিয়ম অনুসারে, গোলরক্ষককে "বল ধরে রাখা" বলে মনে করা হয় যদি এটি তার হাতে থাকে বা বলটি মাটিতে না থাকে।
- গোলকিপাররা পেনাল্টি নিতে পারে এবং পেনাল্টি কিকগুলিতে নিজেরাই অংশ নিতে পারে।
- কোচ যদি গোলরক্ষককে পরিবর্তন করতে পারে যদি এটি খেলোয়াড়দের প্রতিস্থাপনের নিয়ম পূরণ করে।
- যদি প্রতিপক্ষ দলের খেলোয়াড়রা পেনাল্টি নেয়, তাহলে গোলরক্ষককে শুধু তার গোল লাইনেই থাকতে হবে না, বরং তাদের পদের মধ্যেও থাকতে হবে। তিনি যে কোন জায়গায় যেতে পারেন কিন্তু বল আঘাত না হওয়া পর্যন্ত এগিয়ে যেতে পারেন না।
- খেলার নিয়ম ভঙ্গ করার জন্য গোলরক্ষককে লাল কার্ড দেওয়া হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, যে কোনও মাঠের বাইরে খেলোয়াড় বা বিকল্প গোলরক্ষক বাদ দেওয়া গোলরক্ষককে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
6 আপনার দেশের জন্য প্রবিধানের বিবরণ দেখুন। কারণ এমন কিছু নিয়ম আছে যা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট দেশগুলিতে এবং নির্দিষ্ট কাঠামোর সমর্থনে ম্যাচের সময় বৈধ। আপনার দেশে যে সমস্ত ভিন্নতা থাকতে পারে তা অন্বেষণ করুন। এটি আপনাকে এমন ভুল করা এড়াতে সাহায্য করবে যা আপনার দলকে পুরো ম্যাচ খরচ করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, কিছু সংস্থার আপনার গোলরক্ষকের গ্লাভস পরার প্রয়োজন হতে পারে, যখন ফিফা নির্দিষ্ট গোলরক্ষককে গ্লাভস পরতে হবে কি না তা বেছে নেওয়ার অনুমতি দেয়।

3 এর 2 অংশ: একটি দল হিসাবে খেলা

1 খেলাটি মনোযোগ দিয়ে দেখুন। একজন গোলরক্ষক হিসেবে, মাঠ জুড়ে খেলা আপনার দলের সদস্যদের মধ্যে আপনি একটি অনন্য অবস্থানে আছেন। সব সময় ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা কেবল আপনার দলকে একটি সুবিধা অর্জন করতে সাহায্য করবে না, কিন্তু প্রতিপক্ষ দল যখন অগ্রসর হতে শুরু করবে তখন আপনি লক্ষ্য রক্ষার জন্য প্রস্তুত থাকবেন।
- মাঠের অন্য প্রান্তে থাকলেও কখনও বল থেকে চোখ সরান না। তাহলে আপনাকে অবাক হতে হবে না যদি কেউ মাঠের শেষ দিকে তাকে লাথি মারে।
2 দলের সাথে যোগাযোগ করুন। যেহেতু গোলরক্ষক পুরো ফুটবল মাঠ দেখতে পারেন, তাই দলের বৃদ্ধির স্বার্থে তিনি দলের অন্যান্য সদস্যদের সাথে বেশি যোগাযোগ করেন। এটি তাদের জানতে সাহায্য করবে যে কোন প্রতিপক্ষকে খেয়াল রাখতে হবে এবং তাদের খেলার প্রধান শৈলী কি। গোলরক্ষক একটি দলের ক্লান্ত বা পিছিয়ে থাকা খেলোয়াড়দেরও অনুপ্রাণিত করতে পারেন।
- আপনার দলকে নির্দিষ্ট প্রতিপক্ষ বা খেলার ধরন সম্পর্কে বলুন সময়সীমার সময় বা যখন তারা মাঠে ফিরে আসে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা এই বিষয়ে সচেতন, কারণ এটি কেবল তাদের মাঠে সাহায্য করে না, বরং তাদেরকে আপনার এবং লক্ষ্য রক্ষার কাজ করতে দেয়।
- আপনি আপনার দলের সদস্যদের প্রতিপক্ষ বা আপনার নিজস্ব কৌশল সম্পর্কে সংকেত দেওয়ার জন্য একটি অঙ্গভঙ্গি চিন্তা করতে এবং ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার দলে প্রায়ই চিৎকার করবেন না। আপনার পরামর্শগুলিতে সুনির্দিষ্ট, সংক্ষিপ্ত এবং সিদ্ধান্তমূলক হন, তবে আপনার বক্তব্য প্রকাশ করার জন্য বিনয়ী হন। মনে রাখবেন, আপনি কোচ নন।
3 আক্রমণাত্মক হোন এবং মাঠ জুড়ে দৌড়ানো খেলোয়াড়দের প্রত্যাশা করুন। যদি প্রতিপক্ষ দলের একজন খেলোয়াড় গোলের দিকে গুলি করার জন্য মাঠ জুড়ে দৌড়ে যায়, তাহলে একজন গোলরক্ষক হিসেবে আপনার কাজটি আশা করা উচিত যে সে কী পদক্ষেপ নেবে এবং তারপরে আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে লক্ষ্যটি রক্ষা করুন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে, আপনি হয় আপনার দলকে বাঁচাতে পারেন অথবা অন্যকে একটি লক্ষ্য অর্জন করতে দিতে পারেন।
- আগত খেলোয়াড়দের আঘাতের কোণ কাটতে আক্রমণ করুন। শত্রু খেলোয়াড়দের ভয় দেখানোর জন্যও আক্রমণের প্রয়োজন।
- আপনার পা আরও প্রশস্ত করুন, আপনার ওজন এক বা অন্য দিকে স্থানান্তর করুন, সেগুলি কিছুটা বাঁকুন এবং পায়ের সামনের দিকে দাঁড়ান - এটি আপনাকে খেলোয়াড়দের ক্রিয়াকলাপগুলিতে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে। কয়েক মিলিসেকেন্ড জিতে প্রায়ই ফলাফলের একটি নির্ণায়ক ফ্যাক্টর হয়ে ওঠে।
- গোল আক্রমণকারী খেলোয়াড়দের ভয় দেখানোর জন্য, একটি প্রশস্ত অবস্থানে দাঁড়ান। আপনি আপনার মাথার উপরে আপনার বাহু তুলে ধরে বা উভয় পাশে ধরে এটি করতে পারেন। এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল যা আক্রমণকারীকে নিশ্চিত করতে পারে না যে বলটি কোথায় আঘাত করবে।
- মাঠ জুড়ে দৌড়ানো খেলোয়াড়দের অঙ্গভঙ্গি বুঝুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে একজন খেলোয়াড় আঘাত করতে চলেছে, আপনি সহজেই কল্পনা করতে পারেন যে বলটি কী গতিতে নিয়ে যাবে। আপনি যদি খেলোয়াড়দের চোখ দেখেন, আপনি বলটি কোথায় লাথি মারতে চলেছেন তার সংকেতও পেতে পারেন।
4 আপনি আঘাত যে কোন বল আক্রমণ। গোলকিপারের দিকে যাওয়া যেকোনো গোল গোলপোস্টের মধ্যে শেষ হতে পারে। আপনার সামনে আসা কোনো বলকে সক্রিয়ভাবে অনুমান করা এবং আক্রমণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি অন্য দলকে একটি সহজ গোল করতে বাধা দেন।
5 আপনার হাত এবং পা ব্যবহার করে লক্ষ্য থেকে লক্ষ্য রক্ষা করুন। গোল রক্ষার বিভিন্ন উপায় আছে, আপনি বল ধরতে পারেন, লাথি মারতে পারেন বা নেটের উপর দিয়ে আঘাত করতে পারেন। বলটি কীভাবে লক্ষ্যে পৌঁছায় তার উপর নির্ভর করবে আপনার প্রতিরক্ষা কৌশল।
- আপনি যখন পারেন বলটি ধরুন। এইভাবে আপনি আপনার সতীর্থদের কাছে বল নিক্ষেপ করতে পারেন এবং একটি গোল করার সুযোগ পান।
- যখন আপনি লক্ষ্যকে লক্ষ্য থেকে দূরে রাখতে বলটি ধরেন, তখন আপনার কাছে দুটি বিকল্প থাকে: আপনি এটি আপনার হাতে আপনার দলের কাছে ফিরিয়ে দিতে পারেন, অথবা আপনি সরাসরি মাঠের নিচে মিত্রদের কাছে বলটি লাথি মারতে পারেন।
- এমন পরিস্থিতিতে আছে যখন বলটি ধরা অনুপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি খুব দ্রুত বা খুব বেশি উড়ে যায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি আপনার হাতের তালু বা আঙুলের ডগায় বলটি আঘাত করতে পারেন এবং আপনি এটিকে জালের উপর ঝুলিয়ে রাখতে পারেন।
- বলটি তাত্ক্ষণিকভাবে লাথি মেরে ফেলুন, আগে থেকে ধরার চেষ্টা না করে, শুধুমাত্র চরম ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, যখন লক্ষ্যে অবিলম্বে হুমকি থাকে।
- যদি বলটি মাটিতে নিচু হয়ে উড়ছে বা সমকোণে এগিয়ে আসছে, তাহলে তার দিকে এগিয়ে যান এবং সঙ্গে সঙ্গে উঠুন।
- যদি আপনি বলের জন্য সামনে লাফিয়ে পড়েন, বলটি ধরেন বা আঘাত করেন, তাহলে অবিলম্বে জায়গায় প্রবেশ করুন। অতিরিক্ত সুরক্ষার প্রয়োজন আছে কিনা তা আপনি কখনই জানেন না।

3 এর 3 অংশ: আপনার শরীর এবং মনকে প্রশিক্ষণ দিন

1 আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দিন। ফুটবল এমন একটি খেলা যেখানে আপনাকে খুব দ্রুত চলাচল করতে হবে এবং আপনাকে minutes০ মিনিটের বেশি দৌড়াতে হবে। এমনকি যদি আপনি লক্ষ্য রক্ষা করেন এবং ফরোয়ার্ডের মতো দৌড়ান না, তবুও আপনাকে ফিট থাকতে হবে এবং লক্ষ্য থেকে এবং পিছনে বা এমনকি মাঠে দ্রুত দৌড়ানোর জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
- একজন ফুটবল খেলোয়াড় এবং গোলকিপারের জীবনে দৌড় অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কাজ। আপনার শরীরকে এই কঠোর খেলাটি সহ্য করতে সাহায্য করার জন্য 90 মিনিটের জন্য একটি শালীন গতিতে চালানোর চেষ্টা করুন।
- হিট এবং সম্ভাব্য লক্ষ্য থেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে লক্ষ্য এলাকায় প্রবেশ করতে হবে। আপনি নিয়মিত ঘোড়দৌড় করে এর জন্য ভালো প্রস্তুতি নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 100 মিটারের 10 টি দৌড় দৌড়াতে পারেন যাতে আপনি গেট থেকে বের হওয়ার সময় আপনার শরীর হঠাৎ, দ্রুত ত্বরণের জন্য প্রস্তুত থাকে।
2 শক্তি প্রশিক্ষণ করুন। একজন গোলরক্ষক হিসাবে, আপনি একটি কিক এবং একটি সহজ থ্রো উভয় সঙ্গে গোল এলাকা থেকে বল ছিটকে দিতে সক্ষম হতে হবে। এটি কার্যকরভাবে করার জন্য, আপনার শক্তিশালী পা এবং বাহু দরকার যা শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে প্রশিক্ষিত হতে পারে।
- কার্ডিও করা, যেমন জগিং, আপনার পাকে শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে, কিন্তু আপনার পায়ে শক্তির ব্যায়াম করলে শক্তিও বাড়বে। স্কোয়াট, ফুসফুস এবং লেগ প্রেসগুলি বিবেচনা করুন। এই সমস্ত অনুশীলনগুলি আপনার পাগুলিকে ব্যাপকভাবে প্রশিক্ষণ দেবে।
- যেহেতু গোলরক্ষককেও অস্ত্র ব্যবহার করতে হয়, তাই প্রশিক্ষণ এবং শরীরের উপরের অংশের পাম্পিং অনুশীলনগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। কাঁধের চাপ, বাইসেপ কার্ল এবং বুকের চাপের মতো ব্যায়ামগুলি বিবেচনা করুন। আপনি যদি গ্রিপমাস্টার যন্ত্রপাতি ব্যবহার করেন, আপনার আঙ্গুল এবং কব্জিও শক্তিশালী হয়ে উঠবে।
- আপনি যোগের মতো তীব্র প্রসারিত ওয়ার্কআউটগুলিও বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। বায়ার্ন মুঞ্চেনের মতো আন্তর্জাতিক শীর্ষ দলগুলি কেবল তাদের শক্তি প্রশিক্ষণ প্রসারিত করার জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করে না, বরং নমনীয়তা বাড়াতে এবং কিছু দক্ষতা উন্নত করতেও। উপরন্তু, যোগব্যায়াম আপনাকে ফোকাস করতে, আরও বেশি শিথিল করতে এবং রাতের ঘুম পেতে শেখাতে পারে।
3 আপনার ভাল এবং খারাপ গতিশীলতার দক্ষতা নিয়ে কাজ করুন। একজন সফল ফুটবলার এবং গোলরক্ষক হওয়ার জন্য শুধু বল নিক্ষেপ ও তুলে নেওয়ার ক্ষমতা প্রয়োজন। মনে রাখবেন গোলরক্ষক মাঠের খেলোয়াড়ের থেকে আলাদা নয়, তার গোল ব্যাসার্ধের মধ্যে তার হাত ব্যবহারের ক্ষমতা ছাড়া। উভয় হাত এবং পা দিয়ে বলের সেরা পরিচালনা করার জন্য আপনাকে গতিশীলতার ভাল এবং খারাপ দিকগুলি অনুশীলন করতে হবে।
- আপনার পা এবং পায়ের ভাল গতিশীলতা পেতে, সকার বলকে বিভিন্ন দিকে ড্রিবল করার অনুশীলন করুন এবং গোলপোস্ট থেকে বিভিন্ন দূরত্বে টস করা বলটি আঘাত করুন। বল ক্রস করতে এবং গোল রক্ষার জন্য, সাপোর্টিং লেগ, বডি, এবং মাথা যে দিকে আপনি কিক যেতে চান সেদিকে অনুশীলন করুন।
- আপনাকে গোলরক্ষকের দুটি প্রধান ফাংশন অনুশীলন করতে হবে: পাশে থেকে চলাচল এবং ক্রসওভার। একটি তীব্র পাশ থেকে পাশ চলমান আপনি আন্দোলন কৌশল জন্য প্রশিক্ষিত হবে, এবং যদি আপনি আপনার পা আপনার পোঁদ বিপরীত দিকে ঘোরান, এটি একটি ক্রসওভার workout হবে।
- একজন গোলরক্ষক হিসাবে, আপনাকে দক্ষতার সাথে বল পরিচালনা করার জন্য আপনার বাহুগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। আপনার কোচ এবং দলের সাথে একটি বস্তু নিক্ষেপ এবং ধরা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে।
4 আপনার প্রতিক্রিয়ার সময় বাড়ান। গোলরক্ষককে অবশ্যই প্রতিপক্ষ খেলোয়াড়দের গতিবিধি অনুমান করতে হবে এবং সে অনুযায়ী কাজ করতে হবে। ব্যায়াম আপনাকে আপনার প্রতিবিম্ব উন্নত করতে সাহায্য করবে, যা খেলার গতিপথকে প্রভাবিত করতে পারে: আপনি কি গোলটি রক্ষা করবেন নাকি আপনি বল বন্ধ করতে পারবেন না?
- একটি সেরা রিফ্লেক্স ব্যায়াম হল একটি দেয়াল দিয়ে খেলা এবং পায়ের বিভিন্ন জায়গায় বল আঘাত করা যাতে এটি আপনার কাছ থেকে দূরে না যায়।
5 আপনার প্রতিপক্ষের গতিবিধি সঠিকভাবে চিনতে শিখুন। গোলরক্ষকের অন্যতম প্রধান কাজ হল প্রতিপক্ষ খেলোয়াড়দের মানসিকতা বোঝা এবং তাদের পরবর্তী পদক্ষেপের প্রত্যাশা করা। আপনি যদি তাদের পূর্বাভাস দিতে শিখেন, তাহলে আপনি আরো কার্যকরীভাবে তাদের কর্মের পূর্বাভাস দিতে পারেন, যা আপনাকে লক্ষ্যে শটগুলি হারাতে এবং খেলার ফলাফল নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
- প্রায়শই ফুটবল খেলার মাধ্যমে, আপনি বাস্তব অভিজ্ঞতার মাধ্যমে প্রতিপক্ষের কর্মের পূর্বাভাস দিতে শিখতে পারেন। প্রায়শই এটি থেকে আপনি খেলার প্রকৃতি নির্ধারণ করতে পারেন।
- আপনি যদি অন্যান্য গোলরক্ষক এবং খেলোয়াড়দের সাথে ভিডিও দেখেন, তাহলে আপনি অতিরিক্ত কৌশলগুলি তুলে ধরতে পারেন যা আপনাকে আক্রমণাত্মক এবং রক্ষণাত্মক উভয় খেলোয়াড়ের গতিবিধির পূর্বাভাস দিতে আরও কার্যকরভাবে সাহায্য করবে এবং তারপর প্রয়োজনীয় কৌশল নির্ধারণ করবে।
- খেলোয়াড়দের কর্মের পূর্বাভাস দিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল ব্যায়াম হচ্ছে বন্ধুদের এবং আপনার সতীর্থদের সাথে ঠাট্টা -বিদ্রুপ এবং শাস্তির অভ্যাস করা। এমনকি গেট হিসেবে এক জোড়া শঙ্কু নিয়ে কাজ করলেও আপনি এই দক্ষতা প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
- একটি বিছানা বা নরম গদি উপর আপনার লাফ অনুশীলন।
6 আপনার কৌশল উন্নত করার জন্য আপনাকে জ্যামিতির নীতিগুলি বুঝতে হবে। গোলরক্ষক হওয়ার অংশ মানে গোলে প্রত্যাশিত শট, যা বিভিন্ন গতিতে এবং বিভিন্ন কোণ থেকে আসতে পারে।জ্যামিতি এবং গণিতের নীতিগুলি সিদ্ধান্ত নেয় যে বলটি কোথায় যায় তা আপনাকে গেমের ঘটনাগুলির আরও ভাল ভবিষ্যদ্বাণী করতে সহায়তা করবে।
- সর্বদা কোণগুলি coverেকে রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনার প্রতিপক্ষের কাছে বল আঘাত করার অনেক বিকল্প না থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন খেলোয়াড় ডান দিক থেকে আক্রমণ করে, তাহলে গেটের মাঝখানে দাঁড়াবেন না। পরিবর্তে, বলের মুখোমুখি হন এবং নিজেকে সঠিক পোস্টের কাছাকাছি নিয়ে যান।
- থাম্বের একটি ভাল নিয়ম আছে: আপনাকে ডান কোণে দাঁড়িয়ে কল্পনা করতে হবে যে একটি তীর বল থেকে গোলের মাঝখানে প্রসারিত। এবং আপনাকে এই কাল্পনিক তীরের উপর দাঁড়িয়ে থাকতে হবে।
- যদি বলটি সরাসরি আপনার দিকে মাটিতে উড়তে থাকে তবে কেবল আপনার বাহুগুলি নীচে প্রসারিত করবেন না। পুরোপুরি মাটিতে নিচু হওয়া ভাল, এটি প্রয়োজনে আপনাকে বলের জন্য এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
- যদি প্রতিপক্ষ দলের কোন খেলোয়াড় পেনাল্টি পায়, তাহলে আপনাকেও কর্নার বন্ধ করতে হবে। খেলোয়াড়ের চোখে বা তার পায়ে আলগা সন্ধান করুন, এটি কোন কোণকে রক্ষা করতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
7 আপনার নৈতিক দৃ Build়তা তৈরি করুন। আপনি যদি একটি ফুটবল দলের হয়ে খেলেন, এমনকি একজন গোলরক্ষক হিসেবেও, তাহলে আপনার সমস্ত নৈতিক স্থিতিশীলতা প্রয়োজন গেমগুলিতে সমস্ত বিজয় এবং ব্যর্থতার মধ্য দিয়ে। আপনি যদি নৈতিক দৃ on়তার উপর কাজ করেন, তাহলে আপনি কেবল খেলায় নয়, একটি দল হিসেবেও যেকোন বাধা সফলভাবে অতিক্রম করতে পারেন।
- এটা জানা জরুরী যে কোন কিছু কখনোই পুরোপুরি চলতে পারে না, না খেলায়, এমনকি প্রশিক্ষণেও। আপনাকে আবেগগতভাবে নমনীয় হতে হবে, নিরুৎসাহিত হতে হবে না এবং ব্যর্থতা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে হবে যাতে এটি আপনার দলের সাফল্যে হস্তক্ষেপ না করে।
- নিজের উপর বিশ্বাস থাকাও আপনাকে আপনার নৈতিক দৃam়তা গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। আপনি কঠোর প্রশিক্ষণ নিয়েছেন বা আপনার শক্তিশালী দলের খেলোয়াড়রা একে অপরকে সমর্থন করার জন্য প্রস্তুত তা জেনে আত্মবিশ্বাস আসতে পারে।
- অনুপ্রেরণামূলক কথোপকথনের আকারে জ্ঞানীয় অনুশীলন এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে ভাল জিনিস দেখার ক্ষমতাও আপনার মনকে শক্তিশালী করবে এবং আপনাকে খেলতে প্রস্তুত করবে। ভিজুয়ালাইজেশন, অর্থাৎ, যখন আপনি খেলার আগে খেলার গতিপথ কল্পনা করেন, এটিও একটি খুব কার্যকর অনুশীলন।
- একজন ক্রীড়া ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলা আপনাকে ঘাটতিগুলি চিহ্নিত করতে এবং ধীরে ধীরে আরও ভাল খেলতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দল হেরে গেলে আপনি সর্বদা দোষী বোধ করতে পারেন। কিন্তু ফুটবল একটি দলগত খেলা, এবং যদি আপনি এটি বুঝতে পারেন, তাহলে, সম্ভবত, মনে রাখবেন যে দোষটি সবসময় আপনার সাথে থাকে না, তবে সম্ভবত ডিফেন্ডারদেরও, এবং তারপর একজন খেলোয়াড় হিসাবে আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।

পরামর্শ

মনে রাখবেন, কোন খেলোয়াড় এখনই পুরোপুরি খেলে না। আপনি যদি একজন মহান গোলরক্ষক হতে চান, তাহলে অনেক অনুশীলন, ধৈর্য এবং আত্মবিশ্বাস লাগে। চেষ্টা চালিয়ে যান এবং হাল ছাড়বেন না!
ব্যর্থতার জন্য অন্যকে দোষারোপ করতে দেবেন না। মনে রাখবেন, এমনকি যদি আপনি ভুল করে থাকেন, তার আগে বলটি অন্য 10 খেলোয়াড়কে অতিক্রম করেছিল।
আপনার দলের কথা শুনুন এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। ফুটবল একটি সমবায় খেলা, তাই আপনাকে আপনার দলের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং শত্রুর আক্রমণ কিভাবে বন্ধ করতে হবে তা একসাথে পরিকল্পনা করতে হবে।

সতর্কবাণী

এমনকি সবচেয়ে সফল গোলরক্ষকও মারাত্মক ভুল করতে পারেন। যদি আপনি এটি করে থাকেন, তবে এটি থেকে শিখুন এবং এগিয়ে যান, কিন্তু ভুলটি আপনার মেজাজ নষ্ট করতে দেবেন না।
যখন আপনি খেলেন, আপনার মাথা দেখুন। অনেক গোলরক্ষক একে অপরকে আঘাত করার সময় এবং বল হেড করার সময় আহত হন।