কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া
• 3 এর 2 পদ্ধতি: চুলের যত্ন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: ত্বকের যত্ন
• পরামর্শ

প্রতিটি মানুষ সুস্থ, স্লিম এবং সুন্দর হতে চায়। লোকেরা চিত্রটি অনুসরণ করার প্রবণতা রাখে, তবে তারা কীভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয় তা জানে না। সৌভাগ্যবশত, কিছু সহজ নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যেই আশ্চর্যজনক মনে করবে।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া

1. 1 নিজেকে না খেয়ে থাকতে বাধ্য করবেন না। ক্ষুধা শরীরে বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে যার জন্য আপনি চেষ্টা করছেন এবং এর বিপরীতে শরীর আরও সক্রিয়ভাবে চর্বি জমা করতে শুরু করবে। তাজা ফল এবং শাকসবজি খেয়ে, আরও জল পান করে এবং জিমে গিয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করুন।
2. 2 প্রথমত, সকালে আপনার জলের ভারসাম্যের যত্ন নিন। আপনার দিন শুরু করুন অ্যালোভেরা, নারকেলের দুধ, বা সাধারণ জল দিয়ে। আপনার বিছানার টেবিলে গ্লাসটি রাতারাতি রেখে দিন যাতে এটি সকালে পান করার জন্য একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে।
3. 3 কফির পরিবর্তে চা। সব সময় কফি পান করার পরিবর্তে, প্রতিদিন দুই কাপ গ্রিন টি পান করার চেষ্টা করুন। আপনি কফি পান করতে পারেন, কিন্তু খুব প্রায়ই না। সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ এবং আপনার ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারে, সেইসাথে আপনাকে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড ঝরাতে সাহায্য করে।
4. 4 যতটা সম্ভব ব্যায়াম করুন। একটি জিমে সাইন আপ করুন এবং সপ্তাহে অন্তত একবার বা দুবার এটিতে যাবার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এবং যদি আপনি পাবলিক প্লেসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে বাড়িতে এটি করুন।
5. 5 প্রক্রিয়াজাত চিনির জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজুন। নারিকেল চিনি বা অ্যাগ্যাভ সিরাপের মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পের জন্য প্রক্রিয়াজাত চিনি পরিবর্তন করুন। এবং মাঝে মাঝে, একটি ছোট মাফিন বা ব্রাউনি আকারে একটি মিষ্টি জলখাবার করুন।
6. 6 আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের উত্স অন্তর্ভুক্ত করুন। মনে রাখবেন, ডোনাট, কেক এবং পাইসে থাকা চর্বি ক্ষতিকর হলেও, সব চর্বি খারাপ নয়। স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত কুমারী অলিভ অয়েল, ফ্লেক্সসিড, আখরোট, বাদাম, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি। এই খাবারগুলি সালাদ, স্মুদি, স্যুপ এবং আরও অনেক কিছুতে যুক্ত করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: চুলের যত্ন

1. 1 নিজেকে স্কাল্প ম্যাসাজ দিন। উষ্ণ নারকেল বা ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করে সপ্তাহে দুবার নিজেকে ম্যাসাজ করুন। সারারাত আপনার মাথার ত্বকে তেল রেখে দিন এবং সকালে একটি প্রাকৃতিক সালফেট মুক্ত শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। স্ক্যাল্প ম্যাসাজ চুলের ফলিকলকে উদ্দীপিত করে এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে।
2. 2 চুল শুকিয়ে গেলেই আঁচড়ান। যখন চুলের স্বাস্থ্যের কথা আসে, ভেজা অবস্থায় এটি আঁচড়ানো একেবারেই অসম্ভব। ভেঙে যাওয়া চুলকে কখনো চিরুনি-ব্রাশ দিয়ে স্পর্শ করবেন না যদি আপনি এটি ছিঁড়ে ফেলতে না চান। প্রয়োজনে, কম দাঁত দিয়ে একটি সমতল চিরুনি নেওয়া এবং শেষ থেকে চুল আঁচড়ানো শুরু করা, ধীরে ধীরে শিকড়ের দিকে উঁচু এবং উঁচু হয়ে উঠতে শুরু করা ভাল, কিন্তু বিপরীতভাবে নয়।
3. 3 মাথা বা পিউবিক উকুন থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি এই পরজীবীগুলি লক্ষ্য করেন তবে ফার্মেসিতে একটি উকুনের প্রতিকার কিনুন। যদি সমস্যাটি আরও খারাপ হয়, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনি পরজীবী মোকাবেলায় ঘরোয়া প্রতিকারও ব্যবহার করতে পারেন, যেমন তুলসী পাতার রস দিয়ে আপনার চুলের চিকিৎসা করা, রাতারাতি ছেড়ে দেওয়া এবং তারপর ধুয়ে ফেলা।

3 এর 3 পদ্ধতি: ত্বকের যত্ন

1. 1 গজ প্যাড ব্যবহার করে, ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য 10 থেকে 30 মিনিটের জন্য আপনার পিঠে ভিনেগার লাগান। 3-4 সপ্তাহ পরে, এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে দেবে।
2. 2 তাজা দুধ দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন। একটি বড় বাটিতে কিছু দুধ (ালুন (যে কোনও দুধ কাজ করবে)। দুধে একটি ন্যাপকিন ডুবিয়ে মুছে ফেলুন। বৃত্তাকার গতিতে কাজ করে একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে আপনার মুখটি আলতো করে এক্সফোলিয়েট করুন। তারপরে নিজেকে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার স্বাভাবিক ত্বকের যত্নের পদ্ধতিতে এগিয়ে যান।
3. 3 আপনার মুখের ব্রণ দূর করুন। ব্রণ মোকাবেলায় অনেক ঘরোয়া প্রতিকার পাওয়া যায়, যার মধ্যে কয়েকটি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।
   • পুদিনার রস দিয়ে ব্রণের চিকিৎসা করুন। এটি শুকানো পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, এবং শুধুমাত্র তারপর এটি ধুয়ে ফেলুন।
   • আপেল সিডার ভিনেগারকে পানির সঙ্গে পাতলা করুন এবং এটি ফেসিয়াল টোনার হিসেবে ব্যবহার করুন।
   • অ্যাভোকাডো ম্যাশ করুন এবং এটি আপনার পুরো মুখে লাগান, এটি 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে ধুয়ে ফেলুন।
   • ওটমিল এবং পানির পেস্ট তৈরি করুন, এটি আপনার মুখে 10 মিনিটের জন্য লাগান, তারপরে ধুয়ে ফেলুন।
   • জল সম্পর্কে ভুলবেন না - এটি যতটা সম্ভব ব্যবহার করুন, যা আপনার ত্বকের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
4. 4 এমনকি আপনার ত্বকের টোন বের করার চেষ্টা করুন। এমনকি অসমভাবে রঞ্জিত ত্বকের স্বর বের করতে, এটি 3-4 মাসের জন্য লেবু দিয়ে চিকিত্সা করুন। লেবু লাগানোর পর, আপনার ত্বকে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না এবং সতর্ক থাকুন, কারণ লেবু ত্বককে আলোর প্রতি বেশি সংবেদনশীল করে তোলে, যা বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে।

পরামর্শ

• জলপাই তেল (অথবা তরল তেল যোগ করার জন্য নারকেল তেল) দিয়ে আপনার মুখের চিকিৎসা করুন। একটি পাত্রে তেল ,ালুন, এতে একটি টিস্যু স্যাঁতসেঁতে করুন এবং আলতো করে আপনার মুখের উপর মুছুন।