কীভাবে বুকে ব্যথা উপশম করবেন (কিশোরদের জন্য)

ভিডিও: বুকের ডানপাশে ব্যথা হলে কি ব্যয়াম করবেন... দেখুন ভিডিওতে...

কন্টেন্ট

ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
3 এর 2 পদ্ধতি: Takingষধ গ্রহণ
পদ্ধতি 3 এর 3: গুরুতর কারণগুলি চিনতে শিখুন
পরামর্শ

কিশোর বয়সে, আপনি বুকে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। আপনার শরীরে ঘটে যাওয়া পরিবর্তন এবং হরমোনের বর্ধিত নি releaseসরণের কারণে আপনার বুকে ব্যথা হয়। আপনি বিভিন্ন উপায়ে বুকের ব্যথা কমাতে পারেন। এর মধ্যে আপনার জীবনে কিছু (ছোট) পরিবর্তন করা এবং ওষুধ গ্রহণ করা জড়িত। আপনার বয়berসন্ধিকালীন বুকের ব্যথা এবং অন্যান্য কারণের মধ্যে পার্থক্য করাও শিখতে হবে।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন

1 একটি সহায়ক ব্রা পরুন। বয়berসন্ধির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পর আপনার স্তন ভারী হয়ে উঠবে। ব্রা ব্যবহার না করে, যদি আপনার বড় স্তন থাকে তবে আপনি ব্যথা অনুভব করতে পারেন কারণ আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন পরার জন্য এখনও মানিয়ে নেওয়ার সময় হয়নি। একটি সহায়ক ব্রা এই ওজন বহন করবে এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।
- একটি অন্তর্বাস দোকানে যান এবং সঠিক আকার, আরামদায়ক মডেল খুঁজুন।
2 ব্যথা কমাতে ব্যায়াম করুন। বুকের মাংসপেশীর ভেতরের অংশ, যাকে পেকটোরাল মাংসপেশী বলা হয়, আপনার ক্রমবর্ধমান স্তনের ওজন সামলাতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা উচিত। পেকটোরাল ব্যায়াম করুন:
- আপনার কনুইগুলি একটি সমকোণে বাঁকুন এবং সেগুলি বুকের স্তরে তুলুন। পাশের দিকে, তারপর আবার বুকের স্তরে উঠান।
- সকালে এবং সন্ধ্যায় 20 বার ব্যায়াম করুন।
3 ফল এবং সবজি খান। সাইট্রাস ফল এবং সবজিতে লাইকোপেন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলি শরীরে ফ্রি র rad্যাডিকেল তৈরি হতে বাধা দেয় যা বুকে ব্যথা করে। সাইট্রাস ফলগুলি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
- ভাল পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে কমলা, তরমুজ, টমেটো, পালং শাক এবং পেঁপে।
4 আপনার ক্যাফিন খাওয়া কমিয়ে দিন। ক্যাফেইনে রয়েছে মিথাইলক্সানথাইন, যা ব্যথা সৃষ্টি করে। তারা এনজাইম সাইক্লোক্সিজেনেস উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা শরীরে ব্যথার সচেতনতাকে ত্বরান্বিত করে, যা এইভাবে ব্যথার অনুভূতি বাড়ায়। ক্যাফিনের অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে, ব্যথা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- কফি এবং কালো চা
- সর্বাধিক কার্বনেটেড পানীয়
- এনার্জি ড্রিংকস
- চকলেট
5 আপনার লবণ খাওয়া সীমিত করুন। লবণ তরল ধারণ এবং ফুলে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে স্তন ফুলে যেতে পারে। এই সব সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি হতে পারে। আপনার লবণের পরিমাণ হ্রাস করুন এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
6 ভিটামিন ই যুক্ত তেল ব্যবহার করুন। ভিটামিন ই চর্বি-দ্রবণীয়, যা এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করতে দেয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার শরীরের টিস্যুগুলিকে রক্ষা করে, স্তন টিস্যু সহ, ফ্রি রical্যাডিক্যাল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে। ভিটামিন ই প্রদাহ দূর করতেও সাহায্য করবে যা কোমলতা এবং বুকে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
- বুকের এলাকায় ভিটামিন ই তেল লাগান। এই তেলের মধ্যে রয়েছে জলপাই, সূর্যমুখী, আরগান এবং গমের জীবাণু তেল।
- দীর্ঘদিন ধরে ভিটামিন ই যুক্ত তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি অনিরাপদ হতে পারে।
- একইভাবে, আপনি বুকে এলাকায় ব্যথা উপশম করতে সন্ধ্যায় প্রিমরোজ তেল (কাউন্টারে উপলব্ধ) ব্যবহার করতে পারেন।

3 এর 2 পদ্ধতি: Takingষধ গ্রহণ

1 নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ কিনুন। তারা প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এগুলিতে আইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রক্সেন রয়েছে।
- প্যাকেজের নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করুন বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- যদিও অ্যাসপিরিন ঠিক একই প্রদাহ বিরোধী ওষুধ, কিশোর-কিশোরীদের এটি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের পরামর্শে নেওয়া উচিত, কারণ অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার রাইন সিনড্রোমের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
2 এসিটামিনোফেন ব্যবহার করে দেখুন। অ্যাসিটামিনোফেন ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে সহায়ক নয়। যাইহোক, এটি বুকে ব্যথা উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করবে। অ্যাসিটামিনোফেনের ডোজ আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে, তাই নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: গুরুতর কারণগুলি চিনতে শিখুন

1 বয়berসন্ধিকাল এবং alতুস্রাব দ্বারা সৃষ্ট বুকে ব্যথার লক্ষণগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন। বয়সন্ধিকালে শুরু হওয়া বুকে ব্যথা বয়berসন্ধির সূচনা করে। এর মানে হল যে আপনার স্তন বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং আপনার মাসিক চক্রের সূচনা ঘনিয়ে আসছে। এই সময়গুলিতে বুকে ব্যথা অনুভব করা স্বাভাবিক। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- স্তনের কোমলতা, বিশেষ করে স্তনবৃন্ত এলাকায়। এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হতে পারে, খুব টাইট ব্রা পরা অথবা বিছানার আগে পরা।
- বুকে অতিরিক্ত ভারী হওয়া অনুভূতি। চর্বি কোষ এবং তাদের জাহাজ বৃদ্ধির সময়, স্তন টিস্যুর পরিমাণও বৃদ্ধি পায়।
- বুকে উষ্ণতার অনুভূতি। এটি সেলুলার স্তরে অসংখ্য প্রতিক্রিয়ার সংঘটিত হওয়ার কারণে, যার সময় হরমোনগুলি কোষ এবং গ্রন্থিগুলিতে কাজ করে।
- আপনার স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে এমন গুরুতর বা পুনরাবৃত্ত ব্যথার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
2 ডাক্তারের সাথে নিয়মিত স্তন পরীক্ষা করান। সাধারণত, কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে ডাক্তাররা একটি ব্যাপক স্তন পরীক্ষা করেন না। যাইহোক, আপনার এটি নিয়মিতভাবে অনুভব করার অভ্যাস করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি ক্রমাগত বুকে ব্যথা অনুভব করেন। সুতরাং আপনি যদি আপনার সত্যিই কোন সমস্যা থাকে তবে আপনি আপনার সমস্ত সন্দেহের উত্তর পেতে পারেন।
3 আপনি যদি আপনার বুকের ভিতরে একটি গলদ খুঁজে পান তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। কখনও কখনও, আপনি আপনার স্তনে গলদ অনুভব করতে পারেন যা আপনার পিরিয়ডের সময় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে তৈরি হয়। বয়berসন্ধির সময়, আপনি আপনার স্তনের স্বাভাবিক বিকাশের অংশ হিসাবে ক্ষতিকারক বাধা (যেমন স্তন কুঁড়ি) খুঁজে পেতে পারেন। পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যদি আপনি কঠিন, অস্থির গলদ খুঁজে পান যা আপনাকে বিরক্ত করে।
4 আপনার যদি বিশুদ্ধ বা রক্তাক্ত স্রাব হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। যদি আপনার স্তনবৃন্ত থেকে রক্ত বা পুঁজ বের হয় এবং আপনি ব্যথা অনুভব করেন তা অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। এগুলি সমস্ত প্রদাহের লক্ষণ, যা অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
5 সংক্রমণের অন্যান্য লক্ষণগুলি চিনুন। অতি সংবেদনশীলতা এবং ব্যথার স্থানীয় ফোকি সনাক্তকরণ (যার অর্থ এক পর্যায়ে ঘনত্ব) সংক্রমণের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। এই স্থানীয় সংবেদনশীলতার সাথে রক্ত বা পুঁজ থাকতে হবে না। পরিবর্তে, আপনি আপনার স্তনের কিছু অংশে ফোলা বা লালভাব লক্ষ্য করতে পারেন।
6 যদি কোনও সংক্রমণ পাওয়া যায়, তাহলে আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক নিতে হবে। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির অঞ্চল সহ সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার যদি ব্রেস্ট ইনফেকশন হয়, তাহলে আপনাকে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিবায়োটিক দেওয়া হতে পারে; আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চয়ন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
7 সম্ভাব্য গর্ভাবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা পিতামাতার সাথে কথা বলুন। ফোলা এবং কোমল স্তন প্রায়ই গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে একটি চিহ্ন। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় সন্দেহ করেন, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত।