কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে অবস্থা থেকে মুক্তি পাবেন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কীভাবে দ্রুত ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি পাবেন
• পদ্ধতি 4 এর 3: সঠিক পুষ্টি
• পদ্ধতি 4 এর 4: ক্রনিক ব্লোটিং কিভাবে চিকিত্সা করবেন
• পরামর্শ
• একটি সতর্কতা

ফুলে যাওয়া খুব অস্বস্তিকর হতে পারে এবং প্রায়ই এটি একটি স্থায়ী সমস্যা। এই সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে, আপনি হাঁটতে পারেন বা একটি ওভার-দ্য কাউন্টার প্রতিকার নিতে পারেন। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী ফুসকুড়ি অন্যান্য প্রতিকার এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন প্রয়োজন হতে পারে। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, সিলিয়াক ডিজিজ, প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার কারণে ফুসকুড়ি হতে পারে।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে অবস্থা থেকে মুক্তি পাবেন

1. 1 ফুলে যাওয়া উপশমে হাঁটুন। হজম স্বাভাবিক করতে সাহায্য করার জন্য দ্রুত গতিতে প্রায় 20-30 মিনিট হাঁটুন। দ্রুত হাঁটা আপনাকে ধীরে ধীরে হাঁটার চেয়ে ফুসকুড়ি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।হাঁটার সাথে খুব বেশি শারীরিক পরিশ্রম হয় না এবং অতএব, এর কারণে, পেট খারাপ হয় না; একই সময়ে, এটি পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে যাতে খাবার এবং গ্রাস করা বাতাস আরও সহজে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস -প্রশ্বাস গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের পেশীগুলিকে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাদ্য এবং বায়ু ঠেলে দিতে সাহায্য করে।
2. 2 উষ্ণতা ব্যবহার করুন। ফুসকুড়ি অন্যান্য অনেক অপ্রীতিকর sensations দ্বারা হতে পারে। তাপ ফুলে যাওয়া ব্যথা উপশম করতে, আরাম করতে এবং গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন:
   • আপনার পেটে একটি গরম গরম প্যাড প্রয়োগ করুন;
   • গরম স্নান বা ঝরনা নিন;
   • sauna মধ্যে বিশ্রাম।
3. 3 আপনার পেটে চাপ প্রয়োগ করুন। আপনার পেটের বোতামের চারপাশে প্রায় চারটি আঙ্গুল দিয়ে পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার পেটকে ছোট বৃত্তাকার গতিতে হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। এই কৌশলটি আকুপ্রেশার নামে পরিচিত। আপনার পেটে একটু চাপ পেটকে শিথিল করতে এবং টেনশন এবং ফুসকুড়ি মুক্ত করতে সাহায্য করবে। যদি ফুসকুড়ি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে হয়, মৃদু ম্যাসেজ আপনাকে বিশ্রামাগার ব্যবহার করতে চায়।
4. 4 আরাম করুন. একটি অন্ধকার ঘরে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন। একটি বই পড়া. ধ্যান করুন। দীর্ঘস্থায়ী ফুসকুড়ি উপসর্গ উপশম করতে আরাম করুন। যদি আপনি প্রায়শই চাপ এবং ফুসকুড়ি অনুভব করেন, তাহলে একটু বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন কিছুটা বিশ্রাম নিন। সঠিকভাবে শিথিল করা আপনার শরীরকে ফুসকুড়ি -গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কীভাবে দ্রুত ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি পাবেন

1. 1 ফুলে যাওয়ার জন্য সিমেথিকোন নিন। এই ওষুধটি ফার্মেসী থেকে ট্যাবলেট বা চিবানো ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়। এটি গ্যাসের কারণে ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সিমেথিকোন নিম্নলিখিত ওটিসি ওষুধে পাওয়া যায়:
   • এস্পুমিসান;
   • "ববোটিক";
   • Disflatil;
   • "সিমিকোল";
   • ম্যালক্স অ্যান্টি-গ্যাস।
2. 2 আপনার ডাক্তারকে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের সঠিক প্রতিকার লিখতে বলুন। আপনার যদি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম থাকে, তাহলে ফুসকুড়ির অন্তর্নিহিত কারণগুলির চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তারকে একটি ওষুধের জন্য দেখুন। আপনার ডাক্তার ট্যাবলেটগুলি সুপারিশ করতে পারেন যাতে লুবিপ্রোস্টোন (অমিতিজা) বা লিনাক্লোটাইড থাকে।
   • খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমের জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি বাঁধাকপি, ব্রকলি এবং ফুলকপির মতো গ্যাসিং খাবার এড়িয়ে চলুন এবং আপনার খাদ্য থেকে গ্লুটেন বাদ দিন। আপনার ডাক্তার ফাইবার সাপ্লিমেন্ট, ডায়রিয়া এবং ক্র্যাম্প, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, বা অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ খাওয়ারও পরামর্শ দিতে পারেন।
3. 3 পিএমএসের জন্য স্পিরোনোল্যাকটোন নিন। যদি প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস) গুরুতর ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার স্পিরোনোল্যাকটোন (যেমন অ্যালড্যাকটোন) ধারণকারী takeষধ গ্রহণ করা উচিত। আপনার ডাক্তার আপনাকে জন্মনিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শও দিতে পারেন।
   • এটি কম লবণ খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখারও পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরন্তু, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়ানো পিএমএস লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
4. 4 প্রোবায়োটিক সম্পূরক নিন। আপনি যদি আরও প্রাকৃতিক উপায়ে ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি পেতে চান তবে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। তারা স্বাভাবিক অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। ব্যাকটেরিয়া সহ বড়িগুলি দেখুন বিফিডোব্যাকটেরিয়াম ইনফ্যান্টিস (কখনও কখনও তারা হিসাবে নির্দেশিত হয় খ। Infantis) - এই প্রোবায়োটিকগুলি ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার জন্য সবচেয়ে কার্যকর।
   • আপনি সাধারণ দইও খেতে পারেন। দই প্রোবায়োটিকের একটি প্রাকৃতিক উৎস। এছাড়াও, প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিকগুলি আচার, কেফির, টেম্পে, কিমচি, সয়ারক্রাউট, বাটার মিল্ক এবং মিসোর মতো খাবারে পাওয়া যায়।
   • ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়া ফুলে যাওয়ার জন্য সেরা।
5. 5 ক্যাটনিপ চা পান করুন। এই ভেষজ থেকে তৈরি চা পেট ফাঁপা এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে যেমন অন্ত্রের রোগ যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম। জল সিদ্ধ করুন, তাপ থেকে সরান এবং এক মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপরে bষধি pourেলে দিন।
   • Catnip কে catnipও বলা হয়।
6. 6 সক্রিয় চারকোল গ্রহণ করবেন না। যদিও সক্রিয় চারকোল একটি জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকার, ফুলে যাওয়া, গ্যাস এবং পেট ফাঁপা সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। তদুপরি, অন্ত্রের বাধা সহ, অবস্থার কারণে এটি আরও খারাপ হতে পারে।

পদ্ধতি 4 এর 3: সঠিক পুষ্টি

1. 1 আপনার খাবার ভালভাবে চিবান। খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করে বায়ু গ্রাস করলে ফুসকুড়ি হতে পারে। আপনার পেটে অতিরিক্ত বাতাস preventোকা রোধ করতে গিলে ফেলার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য খাবার ভালোভাবে চিবান।
2. 2 এক সপ্তাহের জন্য গম এবং দুধ বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। সর্বাধিক সাধারণ অ্যালার্জেন যা ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে তা হ'ল গ্লুটেন এবং ল্যাকটোজ। গমজাতীয় দ্রব্যে গ্লুটেন পাওয়া যায়, এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে ল্যাকটোজ পাওয়া যায়। এক সপ্তাহের জন্য আপনার খাদ্য থেকে সমস্ত গমের পণ্য বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি এটি ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, তাহলে আপনি গ্লুটেন অসহিষ্ণু হতে পারেন। যদি ফুসকুড়ি চলে না যায়, তবে পরের সপ্তাহে সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য কেটে ফেলার চেষ্টা করুন।
   • রুটি, পাস্তা, বেকড সামগ্রী, কুকিজ এবং ময়দা ধারণকারী যেকোনো খাবারে গ্লুটেন পাওয়া যায়। কিছু স্যুপ এবং সস এছাড়াও একটি আঠালো হিসাবে গ্লুটেন ব্যবহার করে।
   • যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার একটি গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা আছে, আপনার ডাক্তারকে একটি সিলিয়াক রোগ পরীক্ষার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। সিলিয়াক রোগে, শরীর গ্লুটেন হজম করতে অক্ষম, যা পেটে ব্যথা এবং ফুলে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। অ্যালার্জি পরীক্ষারও প্রয়োজন হতে পারে, যেখানে ডাক্তার অন্ত্রের টিস্যুর নমুনা নেবেন এবং এর গঠন পরীক্ষা করবেন।
   • দুধ, আইসক্রিম, দই এবং ক্রিমে ল্যাকটোজ পাওয়া যায়। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি ল্যাকটোজের জন্য অ্যালার্জিক, আপনার ডাক্তারকে একটি উপযুক্ত পরীক্ষার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
3. 3 ধীরে ধীরে আপনার ফাইবারের পরিমাণ বাড়ান। আপনার ডায়েটে খুব কম ফাইবারের কারণে ফুসকুড়ি হতে পারে, তবে আপনি যদি আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান, তাহলে আপনি আরও বেশি সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর আগে ফুলে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। ধীরে ধীরে কয়েক সপ্তাহ ধরে আস্ত শস্য, তাজা শাকসবজি, বাদাম এবং ফলের পরিমাণ বাড়ান। যদি এর পর ফুলে যাওয়া বেড়ে যায়, তাহলে আগের ডায়েটে ফিরে আসুন এবং কিছু দিন পর আবার চেষ্টা করুন।
   • প্রাপ্তবয়স্ক নারী এবং পুরুষদের প্রতিদিন 25-38 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার খাওয়া উচিত। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার শস্য যেমন ওটস, গম এবং গোটা শস্যের ভাতে পাওয়া যায়।
4. 4 ফুলে যাওয়ার জন্য কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ফুসকুড়িতে ভোগেন তবে আপনার এমন কিছু খাবার থেকে বিরত থাকা উচিত যা সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এগুলি শর্ট-চেইন কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার (যাকে FODMAPs বলা হয়)। শর্ট চেইন কার্বোহাইড্রেট সঠিকভাবে হজম নাও হতে পারে যদি আপনার পাচন ও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা থাকে। FODMAP- এর মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট যেমন ফ্রুক্টোজ (ফলের মধ্যে চিনি), ল্যাকটোজ (দুগ্ধজাত দ্রব্যে চিনি), এবং কৃত্রিম মিষ্টি যেমন শর্বিটল এবং ম্যানিটল। আপনি এই খাবারগুলি পুরোপুরি ত্যাগ করতে চান না, তবে ফুলে যাওয়া বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত আপনার খাওয়া কমিয়ে দেওয়া উচিত। এই নিম্নলিখিত পণ্য:
   • আপেল;
   • নাশপাতি;
   • দুগ্ধ;
   • অ্যাসপারাগাস;
   • ব্রাসেলস স্প্রাউট;
   • রসুন;
   • legumes: মসুর, মটরশুটি, ছোলা।
5. 5 কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন। চিনিযুক্ত সোডা এবং বিয়ার পেটে কার্বন ডাই অক্সাইড নি releaseসরণ করে, যা ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে। ভবিষ্যতে সমস্যা এড়ানোর জন্য এই পানীয়গুলি খাওয়া সীমিত করুন।
6. 6 চুইংগাম এবং শক্ত ক্যান্ডি এড়িয়ে চলুন। চিউইং গাম বা শক্ত ক্যান্ডি চুষার সময় অতিরিক্ত বাতাস গ্রাস করা ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে। এগুলিতে কৃত্রিম মিষ্টিও রয়েছে যা ফুলে যাওয়াতেও অবদান রাখতে পারে।

পদ্ধতি 4 এর 4: ক্রনিক ব্লোটিং কিভাবে চিকিত্সা করবেন

1. 1 ফুলে যাওয়ার ঘটনা রেকর্ড করুন। যখনই আপনি ফুসকুড়ি অনুভব করেন, একটি ডেডিকেটেড ডায়েরিতে তথ্য লিখুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি সারা দিন খেয়েছেন এমন সমস্ত খাবার রেকর্ড করুন। এই তথ্য আপনার ডাক্তারকে সঠিক নির্ণয় করতে সাহায্য করবে।
   • যদি আপনি ক্রমাগত ফুসকুড়ি অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। ফুসকুড়ি একটি চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, এই ক্ষেত্রে এটি চিকিত্সা না করা পর্যন্ত এটি চলে যাবে না। ফুসকুড়ি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, সিলিয়াক রোগ, ক্রোনের রোগ, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, পিত্তথলির বা ডাইভার্টিকুলাইটিসের লক্ষণ হতে পারে।
2. 2 আপনার কোন এলার্জি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারকে বলুন। অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার কারণে ফুলে যাওয়া হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার অ্যালার্জির ত্বক পরীক্ষা বা রক্ত ​​পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন। তিনি এটির প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করার জন্য একটি অ্যালার্জেন ইনজেকশনও দিতে পারেন।
3. 3 আকুপাংচার ব্যবহার করে দেখুন। যদি ফুসকুড়ি অন্যান্য উপসর্গের সাথে না থাকে তবে একটি সামগ্রিক পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার ফুসকুড়ি সহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে। একজন যোগ্য আকুপাংচারিস্ট দেখুন। একটি সার্টিফাইড থেরাপিস্ট খুঁজুন এবং সেরা ফলাফল পেতে চার সপ্তাহের জন্য আকুপাংচার সেশনের সময় নির্ধারণ করুন।
4. 4 আপনি যদি অন্যান্য উপসর্গ অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন। ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, তীব্র পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি, রক্তাক্ত মল, উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস, জ্বর, বা বুকে ব্যথার মতো উপসর্গের সাথে যদি ফুসকুড়ি হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। এই লক্ষণগুলি স্বাস্থ্যের সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।
   • যদি পেটে ব্যথা বমি বমি ভাব, বমি এবং খুব তীব্র তৃষ্ণার সাথে থাকে তবে এটি পেরিটোনাইটিসের লক্ষণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
   • পেটে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফেটে যাওয়া ব্যথা অন্ত্রের বাধার লক্ষণ হতে পারে।
   • যদি আপনার পেটে ব্যথা পাঁচ ঘণ্টার বেশি স্থায়ী হয় এবং তার সাথে হালকা রঙের, মাটির রঙের মল থাকে, আপনার পিত্তথলির সমস্যা হতে পারে।
   • আপনি যদি কফির মাংসের মতো রক্ত ​​বা বমি করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন।

পরামর্শ

• সময়ে সময়ে সবাই ফুলে যায়। ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্য এবং একটি গরম স্নান এটি পরিত্রাণ পেতে যথেষ্ট। যাইহোক, যদি আপনি ঘন ঘন ফুসকুড়ি অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
• আপনি ফুসকুড়ি থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে, ভবিষ্যতে এটি প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য পদক্ষেপ নিন।

একটি সতর্কতা

• আপনার ফুসকুড়ি আছে বলে জল খাওয়া বন্ধ করবেন না - ডিহাইড্রেশন কেবল আপনার অবস্থা আরও খারাপ করবে!
• মনে রাখবেন যে জোলাপ বা জোরপূর্বক বমি করলে ফুসকুড়ি নিরাময় হবে না। বরং, এটি কেবল আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করবে, কারণ গ্যাস্ট্রিকের রস পেটে থাকবে এবং অতিরিক্ত গ্যাস অন্ত্রের মধ্যে থাকবে।