কীভাবে ঘুমের পক্ষাঘাত থেকে মুক্তি পাবেন

ভিডিও: প্রত্যেকদিন রাতে ঘুমানোর আগে উচ্চারণ করুন শ্রীকৃষ্ণের এই দুটি মন্ত্রের একটি সারাজীবন শান্তিতে কাটাবে

কন্টেন্ট

ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: অবিলম্বে পদক্ষেপ
4 এর পদ্ধতি 2: ঘুমের উন্নতি এবং প্রসারিত
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: ভেষজ প্রতিকার
পদ্ধতি 4 এর 4: চিকিৎসা সহায়তা
অতিরিক্ত নিবন্ধ

স্লিপ প্যারালাইসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি ঘুম থেকে জেগে ওঠে কিন্তু চলাফেরা বা কথা বলতে অক্ষম। স্লিপ প্যারালাইসিসের সাথে শ্বাসকষ্ট, আসন্ন ধ্বংসের অনুভূতি, যে অনুভূতি আপনাকে দেখা হচ্ছে তাও হতে পারে। এই অস্বস্তিকর এবং প্রায়শই ভীতিকর অবস্থা নির্দিষ্ট কিছু ব্যবস্থা দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে: আরও ঘুমান, ভেষজ প্রতিকার নিন, অথবা একজন ডাক্তার দেখান। যদি আপনার ঘন ঘন ঘুমের পক্ষাঘাত হয়, অথবা ঘুমের উন্নতি আপনাকে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে বাধা দেয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ধাপ

4 এর পদ্ধতি 1: অবিলম্বে পদক্ষেপ

1 আরাম করার চেষ্টা কর. স্লিপ প্যারালাইসিস প্রায়শই ভয়াবহ হয় এবং আপনাকে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হতে পারে, বিশেষত যদি এটি এমন অনুভূতির সাথে থাকে যে কেউ আপনাকে ধরে রেখেছে। বলা হচ্ছে, সবচেয়ে ভালো উপায় হল আরাম করা। যদি আপনি মনে করেন যে কিছু আপনাকে জায়গায় আটকে রেখেছে, প্রতিরোধ করবেন না এবং মুক্ত হওয়ার চেষ্টা করবেন না - অজানা শক্তি কাজ করতে থাকুক। এটি আপনাকে পুরোপুরি জেগে উঠতে বা আবার ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে।
- নিজেকে বলার চেষ্টা করুন: "আমার ঘুমের পক্ষাঘাত আছে, এটি একটি প্রাকৃতিক অবস্থা, আমি বিপদে নেই।" আপনি সম্পূর্ণরূপে জেগে উঠার চেষ্টা করুন বা ঘুমের পক্ষাঘাত নিয়ে ঘুমাতে যাওয়ার সময় নিজের মতো এইরকম কিছু পুনরাবৃত্তি করুন।
2 মনে রাখবেন সবকিছু ঠিক আছে। এটি বোঝা আপনাকে ঘুমের পক্ষাঘাতের ক্ষেত্রে আরাম করতে সহায়তা করবে - যদি আপনি জানেন যে আপনার সাথে কী ঘটছে এবং আপনি যদি বুঝতে পারেন যে এটি কেবল একটি স্বল্পমেয়াদী ঘটনা, তবে আপনার আরাম করা সহজ হবে। যদিও স্লিপ প্যারালাইসিস একটি বিরল চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যাকে বলা হয় নারকোলেপসি, এটি সাধারণত কোন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত নয়। ঘুমের সময়, আপনি "অ্যাটনি" অবস্থায় থাকেন, অর্থাৎ আপনার মস্তিষ্ক শরীরকে একটি শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ অবস্থায় রাখে (যে কারণে সম্ভবত আপনি যা স্বপ্ন দেখেন সে অনুযায়ী চলাফেরা করেন না, যা আপনার এবং অন্যদের ক্ষতি করতে পারে)। ঘুমের পক্ষাঘাতের সাথে, আপনি এই অবস্থা সম্পর্কে সচেতন।
- বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে আপনি আরইএম ঘুম থেকে নির্বিঘ্নে বের না হলে স্লিপ প্যারালাইসিস হতে পারে।
- স্লিপ প্যারালাইসিসের সাথে হ্যালুসিনেশন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করতে পারেন যে রুমে অন্য কেউ আছে, অথবা আপনি সেই জায়গায় আটকে আছেন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এগুলি কেবল ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণে সৃষ্ট হ্যালুসিনেশন এবং আপনি বিপদে নেই।
3 আপনার পায়ের আঙ্গুল নাড়াচাড়া করুন, ঝাঁকুনি দিন, বা আপনার হাত মুঠো করে নিন। কিছু লোক ঘুমের পক্ষাঘাত বাধিয়ে দেয় যদি তারা একটি হাত বা পা সরায়। আপনার সমস্ত মনোযোগ আপনার পায়ের আঙ্গুল বা হাতের দিকে কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি নাড়াচাড়া করার চেষ্টা করুন বা আপনার আঙ্গুলগুলি মুষ্টিতে ভাঁজ করুন। আরেকটি উপায় হল এমনভাবে হাসার চেষ্টা করা যেন আপনি খারাপ গন্ধ পাচ্ছেন। সম্পূর্ণরূপে জাগ্রত করার জন্য এই পদক্ষেপগুলি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
4 তোমার সঙ্গীর সাথে কথা বল. আপনি যদি প্রিয়জনের সাথে বিছানা ভাগ করেন, তাদের সাথে কথা বলুন এবং আপনার অনুভূতির কথা বলুন। এই ক্ষেত্রে, তিনি আপনাকে ঘুমের পক্ষাঘাত থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন। প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তিনি লক্ষ্য করেন যে আপনি ভারী এবং বিরতিহীনভাবে শ্বাস নিচ্ছেন। এটি সর্বদা কাজ করে না - আপনার সঙ্গী একটি ভুল করতে পারে এবং আপনার স্বাভাবিক ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে - তবে এটি চেষ্টা করার মতো।
- বেশিরভাগ মানুষ ঘুমের পক্ষাঘাতের সাথে কথা বলতে অক্ষম। যাইহোক, আপনি প্রিয়জনের সাথে একটি নির্দিষ্ট লক্ষণ সম্পর্কে আলোচনা করতে পারেন যা আপনি যদি ঘুমের পক্ষাঘাতের দ্বারা অভিভূত হন তবে আপনি তাকে দেবেন।উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার গলায় ফোকাস করেন, তাহলে আপনি আপনার সঙ্গীকে জানাতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনি সাহায্য করতে পারেন বা ফুসকুড়ি করতে পারেন।

4 এর পদ্ধতি 2: ঘুমের উন্নতি এবং প্রসারিত

1 আপনার ঘুমের সময় বাড়ান। বেশি সময় ঘুমানো প্রায়ই ঘুমের পক্ষাঘাত রোধ করতে সাহায্য করে, তাই রাতে বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করুন। সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 6-8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়, তবে আপনার আরও বেশি প্রয়োজন হতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রাতে ছয় ঘন্টা ঘুমান এবং ঘুমের পক্ষাঘাত হয়, তাহলে এক ঘন্টা আগে ঘুমানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনি প্রতি রাতে সাত ঘন্টা ঘুম পেতে পারেন। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য সর্বনিম্ন পরিমাণ সাত ঘন্টা, তাই প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
2 একই সময়ে বিছানায় যান। সন্ধ্যায় ঘুমাতে যান এবং সকালে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। এটি আপনার ঘুমের মান এবং সময়কাল উন্নত করবে। সপ্তাহান্তেও রুটিন পর্যবেক্ষণ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি সপ্তাহের দিনগুলিতে আপনি রাত 11:00 টায় ঘুমাতে যান এবং সকাল 6:30 টায় ঘুম থেকে উঠেন, সপ্তাহান্তে এই নিয়ম মেনে চলুন।
3 একটি নিশ্চিত পান ঘুমানোর নিয়ম এবং এর সাথে লেগে থাকুন। এটি আপনাকে সন্ধ্যায় আরও সহজে ঘুমাতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। আপনার যদি এইরকম রুটিন না থাকে তবে একটি তৈরি করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, বিছানার আগে, আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ করতে পারেন, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন, আপনার পায়জামায় পরিবর্তন করতে পারেন, 20 মিনিটের জন্য পড়তে পারেন, তারপর লাইট বন্ধ করে বিছানায় যেতে পারেন। আপনার জন্য উপযুক্ত মোড নির্বাচন করুন।
- যদি আপনার এখনই ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়, তাহলে নিজেকে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করবেন না। বিছানা থেকে উঠুন এবং আপনার ঘুমানোর রুটিনের অংশ পুনরাবৃত্তি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিছানা থেকে উঠে 20 মিনিটের জন্য একটি বই পড়তে পারেন, তারপর আবার বিছানায় যেতে পারেন।
4 আপনার বিছানা এবং শয়নকক্ষ যাতে আরামদায়ক হয় তা নিশ্চিত করুন। একটি আরামদায়ক গদি, নরম বালিশ এবং বিছানা, শোবার ঘরে একটি মনোরম এবং আরামদায়ক পরিবেশ আপনাকে সহজে ঘুমাতে এবং আপনার ঘুমকে আরও ভাল করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, শয়নকক্ষটি অন্ধকার, শান্ত এবং যথেষ্ট শীতল হওয়া উচিত।
- যদি আপনার বেডরুম বিশৃঙ্খল হয় বা আপনার বিছানা অস্বস্তিকর হয় তবে এটি ঠিক করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নতুন বিছানা কিনতে পারেন, আপনার বেডরুম পরিষ্কার করতে পারেন, অথবা একটি নতুন আরামদায়ক গদি কিনতে পারেন।
- আপনি যদি মোটামুটি উজ্জ্বল এবং কোলাহলপূর্ণ জায়গায় থাকেন তবে আপনার শোবার ঘরের জন্য অস্বচ্ছ এবং শব্দ শোষণকারী পর্দা কেনার কথা বিবেচনা করুন।
5 আপনার বিছানা শুধুমাত্র ঘুম এবং যৌনতার জন্য ব্যবহার করুন। এর মধ্যে অন্য কিছু করবেন না, অন্যথায় এটি আপনার ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার ঘুম পক্ষাঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। টিভি দেখবেন না, ল্যাপটপ বা অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করবেন না, এমনকি বিছানায় পড়বেন না।
6 ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে কিছু খাবেন না। দেরিতে খাওয়া ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং ঘুম পক্ষাঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যদি ঘুমানোর আগে স্ন্যাকিং করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে তা করার চেষ্টা করুন।
7 ঘুমানোর আগে ব্যায়াম করবেন না। দিনের শেষের দিকে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে, তাই আগে থেকে অর্থাৎ সকালে বা বিকালে আপনার ব্যায়ামের সময়সূচী করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার এখনও সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার প্রয়োজন হয়, তাহলে হালকা ব্যায়ামের জন্য বেছে নিন যেমন হাঁটা, ছোট ওজন উত্তোলন এবং স্ট্রেচিং।
8 বিকেল এবং সন্ধ্যায় ক্যাফিন সম্পূর্ণভাবে সীমাবদ্ধ করুন বা কাটুন। ক্যাফিন ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। কফি, চা এবং বিকেলে কোকাকোলার মতো ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি হ্রাস করুন বা বাদ দিন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিকাল :00: at০ মিনিটে এক কাপ কফি পান করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে এটিকে ডিকাফিনেটেড কফি বা এক কাপ গ্রিন টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।
9 ঘুমানোর আগে আরাম করুন. ঘুমানোর আগে কিছু সময় বিশ্রাম নিলে আপনার ঘুমের উন্নতি হবে এবং ঘুমের পক্ষাঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করবে। অনেক শিথিলকরণ কৌশল আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
- প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা
- গভীর নিঃশ্বাস
- গোসল করা
- যোগ বা হালকা স্ট্রেচিং
- আরামদায়ক সঙ্গীত

4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: ভেষজ প্রতিকার

1 ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অনেকে মনে করেন যে "প্রাকৃতিক" স্বয়ংক্রিয়ভাবে "নিরাপদ" মানে, কিন্তু এই নিয়ম সবসময় অনুসরণ করা হয় না। কোন ভেষজ remedyষধ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন, কারণ এই remedyষধটি আপনার নেওয়া অন্যান্য withষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে অথবা বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যাকে আরও খারাপ করতে পারে। উপরন্তু, ফার্মাসিস্ট আপনার জন্য ভাল নির্মাতাদের সুপারিশ করতে সক্ষম হবে। ভেষজ প্রতিকারগুলি ফার্মাসিউটিকালের তুলনায় অনেক কম কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় এবং তাদের রচনা বিজ্ঞাপনযুক্ত ওষুধের থেকে আলাদা হতে পারে। ফার্মাসিস্টকে সবচেয়ে বিশ্বস্ত এবং বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডগুলি জানতে হবে।
2 ভ্যালেরিয়ান রুট নিন। ভ্যালেরিয়ান রুট একটি শান্ত প্রভাব আছে, এটি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে এবং শব্দ এবং দীর্ঘ ঘুমের প্রচার করে। ভ্যালেরিয়ান রুট সাপ্লিমেন্ট ফার্মেসি বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায়। ভ্যালেরিয়ান রুট নেওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- ভ্যালেরিয়ান রুট অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে যেমন ফেক্সোফেনাদিন, আলপ্রাজোলাম এবং লোরাজেপাম।
- স্বাভাবিক ডোজ হল 400-900 মিলিগ্রাম ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগে, 28 দিনের জন্য।
3 প্যাশনফ্লাওয়ার চেষ্টা করুন। প্যাশনফ্লাওয়ার আপনাকে শান্ত করতে এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করবে। আপনি এটি একটি ফার্মেসী বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে খুঁজে পেতে পারেন। প্যাশনফ্লাওয়ার নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- প্যাশনফ্লাওয়ার রক্তচাপ কমাতে পারে, তাই আপনি যদি রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- গর্ভাবস্থায় প্যাশনফ্লাওয়ার গ্রহণ করবেন না কারণ এটি জরায়ুর সংকোচনের কারণ হতে পারে।
- প্রতিদিন একটি প্যাশনফ্লাওয়ার 90mg ট্যাবলেট ব্যবহার করে দেখুন।
4 ক্যামোমাইল চা পান করুন। ক্যামোমাইল শান্ত করে এবং ঘুমের মান এবং সময়কাল উন্নত করে। প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে glasses গ্লাস (250-500 মিলিলিটার) ক্যামোমাইল চা পান করার চেষ্টা করুন। ক্যামোমাইল চা বানাতে, একটি মগের মধ্যে একটি টিবাগ রাখুন এবং কেবল তার উপরে ফুটন্ত জল েলে দিন। চা তৈরির জন্য প্রায় 5 মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপরে টি ব্যাগটি সরান। চা পান করার আগে একটু ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
- ক্যামোমাইল চা বিভিন্ন ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, তাই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, ক্যামোমাইল চা উপশমকারী, রক্ত পাতলা, ডায়াবেটিসের ওষুধ এবং রক্তচাপের ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
5 লেবু বালাম গ্রহণ বিবেচনা করুন। মেলিসা, বা লেবু পুদিনা, ঘুমকেও প্রশমিত করে এবং উন্নত করে। আরও কি, ক্যামোমাইল বা ভ্যালেরিয়ান রুট দিয়ে নেওয়া হলে লেবুর বালামের প্রভাব বাড়ানো হয়, যাতে আপনি দুটিকে একত্রিত করতে পারেন।
- দয়া করে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা আপনার যদি অতিরিক্ত থাইরয়েড গ্রন্থি (হাইপারথাইরয়েডিজম) থাকে তবে লেবু বাম গ্রহণ করবেন না।
- আপনি দিনে তিনবার পর্যন্ত 300-500 মিলিগ্রাম লেবু বালাম ক্যাপসুল নিতে পারেন।
6 তালু এবং কব্জিতে ল্যাভেন্ডারের অপরিহার্য তেল ঘষুন। এমনকি ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে আপনার হাত এবং কব্জি সংক্ষিপ্তভাবে ম্যাসেজ করা আপনাকে শান্ত করতে এবং আপনার রাতের ঘুম উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
- কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল এক টেবিল চামচ (১৫ মিলি) অন্য তেলের সাথে মিশিয়ে দেখুন, যেমন বাদাম বা নারকেল তেল। আপনার হাতের তালু এবং কব্জির মধ্যে মিশ্রণটি ম্যাসাজ করুন এবং তারপরে যতটা সম্ভব গভীরভাবে বায়ু শ্বাস নিন।

পদ্ধতি 4 এর 4: চিকিৎসা সহায়তা

1 যদি ঘুমের পক্ষাঘাত অব্যাহত থাকে, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি ঘুমের বৃদ্ধি এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করার ব্যবস্থা কাজ না করে, তাহলে আপনাকে ডাক্তার দেখাতে হতে পারে। মনে রাখবেন যে ঘুমের পক্ষাঘাত আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যেমন নারকোলেপসি।
2 ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার ঘুমের পক্ষাঘাতের চিকিৎসার জন্য ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট, যেমন ক্লোমিপ্রামাইন লিখে দিতে পারেন। ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস মস্তিষ্কের রসায়নকে প্রভাবিত করে এবং আরইএম ঘুমের সময়কাল বাড়িয়ে ঘুমের পক্ষাঘাত প্রতিরোধ করে। এই ধরনের takingষধ গ্রহণ এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিম্নলিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে:
- শুষ্ক মুখ
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- প্রস্রাবের সমস্যা
- ঘাম বৃদ্ধি
- ঝাপসা দৃষ্টি
- তন্দ্রা
- অতিরিক্ত মাত্রায় সেডেশন, খিঁচুনি, নিম্ন রক্তচাপ এবং অ্যারিথমিয়া হতে পারে, যা মারাত্মক হতে পারে
3 মেলাটোনিন গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মেলাটোনিন একটি স্বাভাবিকভাবেই শরীরে ঘুমের হরমোন, কিন্তু কিছু মানুষের মধ্যে এর ঘাটতি রয়েছে। মেলাটোনিন একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায়, তবে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- মেলাটোনিনের কম মাত্রা দিয়ে শুরু করুন, বিশেষ করে যদি আপনি একজন বয়স্ক ব্যক্তি হন। সাধারণত ঘুমের উন্নতির জন্য মাত্র 0.1-0.3 মিলিগ্রামই যথেষ্ট। যদি আপনি এত ছোট ডোজে পণ্যটি পেতে অসুবিধা বোধ করেন তবে ট্যাবলেটগুলি অর্ধেক বা চতুর্থাংশে কাটার চেষ্টা করুন।
4 আপনি যে কোন ষধের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি কোন takingষধ গ্রহণ করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এটি ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণ হতে পারে কিনা তা দেখুন। কিছু ওষুধ স্বাভাবিক ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে, সেক্ষেত্রে ডোজ কমানো বা অন্য ওষুধে স্যুইচ করা আপনাকে ঘুমের পক্ষাঘাত থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।