লেখক:
Bobbie Johnson
সৃষ্টির তারিখ:
7 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর অংশ 1: দাঁতে অভ্যস্ত হওয়া
- 3 এর মধ্যে পার্ট 2: আপনার পছন্দের খাবার কিভাবে উপভোগ করবেন
- 3 এর 3 ম অংশ: এড়িয়ে চলার খাবার
- পরামর্শ
- সতর্কবাণী
দাঁত দিয়ে খাওয়া আপনার নিজের দাঁত দিয়ে খাওয়ার চেয়ে আলাদা। যদি আপনি আপনার মুখের একপাশে চিবান, আপনার দাঁতগুলি আলগা বা বন্ধ হতে পারে। উপরন্তু, একটি নির্দিষ্ট টেক্সচারের খাবার দাঁতের ক্ষতি বা স্থানচ্যুতি করতে পারে। তাই ধৈর্য ধরুন এবং আপনার মুখের দাঁতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য নিজেকে কয়েক সপ্তাহ দিন। আপনাকে কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে, কিন্তু কিছু প্রস্তুতির সাথে, আপনি আপনার পছন্দের বেশিরভাগ খাবার উপভোগ করতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: দাঁতে অভ্যস্ত হওয়া
1 আপনার মুখের দুই পাশে খাবার চিবান। খাবার মুখের পিছনে চিবানো দাঁত বা মুখের সামনের কোণে থাকা উচিত। আপনার মুখের দুই পাশ দিয়ে ধীরে ধীরে চিবান। এটি আপনার দাঁতগুলিকে ভুলভাবে সাজানোর প্রবণ করে তুলবে এবং সমানভাবে আপনার দাঁতের উপর চাপ বিতরণ করবে। 
2 আপনার সামনের দাঁত দিয়ে না চিবানোর চেষ্টা করুন। আপনার সামনের দাঁত দিয়ে খাবার বন্ধ করা দাঁতের স্থানচ্যুতি হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি তৈরি করে। পরিবর্তে, খাবারটি একটু পাশ দিয়ে কামড়ানোর চেষ্টা করুন এবং তারপর আপনার জিহ্বা ব্যবহার করুন এটি আপনার মুখের পিছনে চিবানো দাঁতে স্থানান্তর করুন। খাবার গ্রাস করার আগে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং ধীরে ধীরে চিবান। 
3 একটি তরল খাদ্য সঙ্গে দাঁত মানানসই। যারা আগে কখনো দাঁত পরেননি, তাদের জন্য কোন কঠিন খাবার চিবানো খুব কঠিন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ফল এবং সবজির রস বা দুধ (প্রাণী বা সবজি) এর মতো পুষ্টিকর তরল গ্রহণ করে অভিযোজন শুরু করা বুদ্ধিমানের কাজ। তারপরে আপনার ধীরে ধীরে ফল এবং উদ্ভিজ্জ পিউরি ব্যবহার করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, আপেলসস বা কমপোট। এখানে আরও কয়েকটি বিকল্প রয়েছে: - মধু দিয়ে মিষ্টি করা চা বা কফি;
- রুক্ষ খাবারের গলদ ছাড়া স্যুপ, ঝোল বা পিউরি স্যুপ।
4 নরম খাবার খেতে স্যুইচ করুন। এই ধরনের খাবার চিবানো এবং গিলতে সহজ হবে। প্রয়োজনে খাওয়ার আগে খাবার কেটে বা গুঁড়ো করে নিন। তরল খাবার ছাড়াও, আপনি এটিও খেতে পারেন: - নরম পনির, ডিম, ভাজা আলু, কিমা করা মাংসের খাবার এবং সিদ্ধ লেবু;
- নরম ফল, সিদ্ধ চাল এবং পাস্তা;
- দুধ বা পানিতে ভিজানো রুটি এবং সিরিয়াল।
3 এর মধ্যে পার্ট 2: আপনার পছন্দের খাবার কিভাবে উপভোগ করবেন
1 একটি বিশেষ দাঁতের আঠালো ব্যবহার করুন। এই আঠালো আপনাকে দাঁত এবং মাড়ির মধ্যবর্তী স্থানে প্রবেশকারী খাদ্য কণা থেকে রক্ষা করবে। প্রথমে নিশ্চিত করুন যে আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং শুকনো। তারপরে দাঁতের দাঁতটি আপনার মুখকে স্পর্শ করার পাশ থেকে আঠার কয়েকটি ছোট স্ট্রিপগুলি চেপে ধরুন। দাঁতের প্রান্তের খুব কাছে আঠালো প্রয়োগ না করার চেষ্টা করুন, যাতে এটি নিqueসৃত না হয় এবং ফুলে উঠতে শুরু করে। একটু আঠা দিয়ে শুরু করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী বাড়ান। - দাঁতের আঠালো বিশেষত নিচের দাঁতের জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে যা জিহ্বা দিয়ে আলগা হয়। আপনার ডেন্টিস্টকে একটি ডেনচার আঠালো জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার খাদ্য অনুসারে উপযুক্ত হবে।
2 মোটা খাবার ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। আপেল বা কাঁচা গাজর পুরোটা কামড়ানোর পরিবর্তে ছোট, নমনীয় টুকরো করে কেটে নিন। ছুরি থেকে সেদ্ধ ভুট্টা সরানোর জন্য একটি ছুরি ব্যবহার করুন। পিৎজা বা রুটি থেকে ক্রাস্ট সরান। একবার আপনি আপনার বেশিরভাগ খাবার ভিন্নভাবে খেতে শিখলে, আপনাকে তা ছেড়ে দিতে হবে না। 
3 বাষ্পী সবজি। এটি সবজির স্বাদ বজায় রাখবে, কিন্তু তাদের একটু নষ্ট করে দেবেএকটি বড় সসপ্যানে প্রায় 1 ইঞ্চি (2.5 সেমি) জল ালুন। এটি একটি উচ্চ তাপ বার্নারে রাখুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন। একটি সসপ্যানে জলের উপর একটি স্টিমিং জাল রাখুন এবং তার উপরে তাজা সবজি রাখুন। পাত্রের উপর lাকনা রাখুন এবং সবজিগুলি প্রায় দশ মিনিটের জন্য বাষ্প করুন।
3 এর 3 ম অংশ: এড়িয়ে চলার খাবার
1 বিশেষ করে শক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। যদি আপনি তাদের উপর খুব বেশি চাপ দেন তবে দাঁতগুলি ভেঙে যেতে পারে। যে খাবার ভালোভাবে চিবানোর জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় তা প্রত্যাখ্যান করুন। এই জাতীয় খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্রাউটন, কাজিনাকি এবং বাদাম। - বাদাম বীজবিহীন জলপাইয়ের জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে কারণ এগুলি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের একটি ভাল উত্স।
2 আঠালো খাবার এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার দাঁত এবং মাড়ির মধ্যবর্তী স্থানে আটকে যেতে পারে। চটচটে খাবার দাঁতের দাগ দূর করতে পারে এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। চুইংগাম, টফি, চকলেট, ক্যারামেল এবং পিনাট বাটার এড়িয়ে চলুন। - ছোলা মাখন চিনাবাদাম মাখনের একটি ভাল বিকল্প। এটি ভালভাবে ছড়ায় এবং একটি চটচটে টেক্সচার ছাড়াই প্রোটিনের উৎস।
3 ছোট দানাযুক্ত খাবার খাবেন না। ফলের বীজ সহজেই দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে আটকে যেতে পারে। স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং খাঁটি আঙ্গুর এড়িয়ে চলুন। আপনি উপরে শস্য দিয়ে ছিটিয়ে বেকড পণ্য ব্যবহার করতে অস্বীকার করা উচিত। নিষিদ্ধ তালিকায় পোস্ত এবং তিল দিয়ে ছিটিয়ে থাকা বেকড পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। - ব্লুবেরি এবং বীজবিহীন আঙ্গুর দিয়ে বীজবিহীন ফল প্রতিস্থাপন করুন। যদি আপনি শস্য দিয়ে বেকিং প্রত্যাখ্যান করতে অসুবিধা বোধ করেন, তবে রুটি, ব্যাগেল, ব্যাগেল ইত্যাদির পছন্দের দিকে ঝুঁকুন, এর আগে বেক করা বীজগুলি যা আগে মাটিতে ছিল।
পরামর্শ
- যদি আপনার তালু প্লেটের সাথে একটি প্রোসথেসিস থাকে, তাহলে প্রথমবার আপনি এটি ব্যবহার করার সময়, আপনি খাবারের স্বাদ সম্পর্কে পরিবর্তিত ধারণা লক্ষ্য করতে পারেন। যাইহোক, এই সংবেদনটি কেবল সাময়িক, যেহেতু বেশিরভাগ স্বাদের কুঁড়ি জিহ্বায় অবস্থিত। যদি, কয়েক সপ্তাহ পরেও, আপনার রুচিবোধ পুনরুদ্ধার না হয়, আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- দাঁতের আঠার বিকল্প হিসাবে, আপনি বিশেষ দাঁতের ক্রিম এবং গুঁড়ো ব্যবহার করতে পারেন। আপনার ডেন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন তারা আপনার জন্য কি সুপারিশ করতে পারে।
সতর্কবাণী
- দাঁতে অভ্যস্ত হওয়ার আগে যদি আপনি শক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেন, আপনি ঘটনাক্রমে খাবারের অনাবৃত কামড় গিলে ফেলতে পারেন এবং এতে দম বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
- আপনার দাঁত পরার প্রথম দিন কঠিন খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এই ধরনের খাবার ভুলভাবে চিবানো শুরু করেন, তাহলে আপনি সহজেই দাঁতের ক্ষতি করতে পারেন।
