কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

ধ্যান একটি শিথিল করার উপায় এবং আলোকিত হওয়ার একটি পথ। যদি আমরা বহির্বিশ্বের সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করি এবং আমাদের চিন্তাকে সুসংগঠিত করি, আমরা ইতিবাচকতার geেউ অনুভব করি এবং আলোকিততার (কাছের আনন্দ) কাছাকাছি আসি। সমস্ত নেতিবাচক বিষয় বাষ্পীভূত হয়। আমরা ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করি এবং ভালভাবে বাস করি। আমরা বিশ্বে, অন্য মানুষের মধ্যে এবং নিজেদের মধ্যে ইতিবাচক দেখি। আমরা নিজেদের এবং আমাদের জীবনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আসুন ভিতরের কণ্ঠের সাহায্যে ধ্যানের প্রক্রিয়াতে এগিয়ে যাই।

ধাপ

1. 1 নিজেকে প্রস্তুত করুন. একটি ধ্যানের ভঙ্গিতে বসুন (আপনার পা অতিক্রম করুন, আপনার হিল বা চেয়ারে বসুন এবং তাই) এবং সঠিক ধ্যানের ভঙ্গি (আপনার পায়ে বা হাঁটুর উপর হাত) ধরে নিন। যদি আপনার পা অতিক্রম করা হয় তবে আপনার হাত আপনার হাঁটুর উভয় পাশে থাকতে পারে। প্রতিটি হাতের তর্জনী থাম্বস স্পর্শ করা উচিত।
   • তোমার চোখ বন্ধ কর.
   • শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
   • শান্ত হও এবং আরাম কর
   • আপনার যা প্রয়োজন তা অনুভব করুন এবং আপনার নিজের ধ্যানের অভিজ্ঞতা উপভোগ করুন।
   • ধ্যান সহায়ক।
2. 2 চিন্তা করা বন্ধ করুন। সমস্ত চিন্তা বাদ দিন এবং শান্ত অবস্থায় যান। আরাম করুন।
3. 3 পৃথিবীতে আলো আনুন। একটি গ্লোব কল্পনা করুন, আপনার হাত দিয়ে একটি আন্দোলন করুন এবং ভাবুন: "আমি আলো নিয়ে আসি ... সমস্ত মানুষ সুখী হোক। সমগ্র বিশ্ব সুখী হোক। " বিশেষ করে দু sufferingখী মানুষের কাছে আলোর রশ্মি প্রেরণ করুন। টেলিভিশনকে বিশ্বের জানালা হিসাবে ব্যবহার করুন এবং সমস্ত মানুষের কষ্টকে আলোতে আবৃত করুন।
4. 4 যোগকে একটি ভিত্তি হিসাবে নিন। আপনার কোলে হাত একসাথে রাখুন। নিজেকে theশ্বরিক সৃষ্টির অংশ হিসেবে কল্পনা করুন, ওমের আলোতে ঘেরা। আপনার অঙ্গুষ্ঠ সরান এবং মন্ত্রটি মানসিকভাবে বা উচ্চস্বরে বলুন: ওম ("ওউম" এর মতো শোনাচ্ছে, কিন্তু "ইউ" শব্দটি গ্রাস করা হয়েছে)।
5. 5 আপনার চারপাশে মহাকাশ কল্পনা করুন, অসংখ্য তারা সহ একটি মহাবিশ্ব। আপনার হাত দিয়ে বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন: "আমি সবকিছু যেমন আছে তেমনি গ্রহণ করি। আমি মিথ্যা বাসনা পরিত্যাগ করি। আমি মহাবিশ্বের সাথে মিলেমিশে বাস করি। আমি আমার জীবনে ইতিবাচক বিষয় আকর্ষণ করি। " এই মুহুর্তে আপনি কি গ্রহণ বা মুক্তি চান? বলুন: "আমি গ্রহণ করি ... আমি মুক্তি দিই ..."।
6. 6 Withশ্বরের সাথে একটি সংযোগ খুঁজুন। হার্ট চক্র এলাকায় আপনার হাতের তালু ঘষুন। Godশ্বরের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন এবং চিন্তা করুন: “ওম সর্বশক্তিমান বাহিনী (শ্বর)। ওম ভিতরের জ্ঞান। আমার চলার পথে আমার সাহায্য এবং সাহায্য দরকার।
7. 7 প্রশ্ন। এখন আপনি একটি প্রশ্ন করতে পারেন। আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি অর্জন করেছেন? আপনার বুদ্ধিমান জীবন যাপনের পথ কি? আপনার প্রশ্নে ধ্যান করুন। আপনার মধ্যে উত্তর শুনুন। আপনার অভ্যন্তরীণ জ্ঞান আপনাকে কী বলে? সে কি উত্তর দেয়? আপনি উত্তরটি অনুভব করেন। উত্তরটি আপনার কাছে প্রকাশ করা হোক। একটি মন্ত্র দিয়ে উত্তরটি বেশ কয়েকবার চিন্তা করুন।
8. 8 মন্ত্র বলুন। আপনার হাঁটুর উপর আপনার হাত রাখুন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার পেট শিথিল করুন। আপনার চিন্তাগুলি ক্রমানুসারে নিন। আপনার মনে "ওম" মন্ত্রটি পাঠ করুন। এটি মাথা, বুকে, পেটে, পায়ে এবং পায়ে অনুভব করুন। পৃথিবী এবং সমগ্র মহাবিশ্ব অনুভব করুন: "ওম শান্তি, ওম মীর ..."
9. 9 চিন্তা করা বন্ধ করুন। এক মিনিটের জন্য আপনার চিন্তার প্রবাহ বন্ধ করুন। যখন চিন্তা উত্থাপিত হয়, শুধু তাদের বাদ দিন। তারপর সম্পূর্ণ আরাম করুন। আপনার শরীরকে শিথিল করুন। আরামদায়ক অবস্থানে বসুন। আপনার মধ্যে শান্তি এবং সম্প্রীতি।
10. 10 আশাবাদী হও. ইতিবাচকভাবে এগিয়ে যান। আলো আপনার সাথে চলুক। সুখী হও.

পরামর্শ

• সর্বদা আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে সামঞ্জস্য রাখুন। আপনি যা চান এবং যা আপনার প্রয়োজন তা অনুভব করুন। এবং আপনার ইচ্ছা পূরণ করুন। সত্য, শান্তি, প্রেম, আত্ম-শৃঙ্খলা এবং সুখের পাঁচটি নীতি অনুসরণ করুন। আপনি আলোর পথ খুঁজে পাবেন। Withinশ্বরিক তেজ অনুভব করুন, আপনার মধ্যে শান্তি এবং ভালবাসার শক্তি। সুখী এবং দয়ালু হোন। এটি যোগ দর্শনের সারমর্ম।
• যোগের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হল ভেতরের কণ্ঠস্বর। ভিতরের কণ্ঠস্বর আপনার নিজের সত্য এবং প্রজ্ঞার কণ্ঠস্বর। এটি ন্যায়বিচারের অনুভূতি। আপনার বুদ্ধি আপনার ইন্দ্রিয়ের সাথে এক হতে হবে। তারপর আপনি একটি উপায় খুঁজে পাবেন। আপনার নিজের জ্ঞান অনুসরণ করুন। ধ্যান অনুশীলনের আপনার নিজস্ব পথ খুঁজুন। লাভজনকভাবে আপনার ধ্যানের অনুশীলন করুন।
• আপনি ধ্যান থেকে কি আশা করেন? সুখ, নিরাময় বা জ্ঞানদান? সিদ্ধান্ত নিন। ধ্যানের উপর বই পড়ুন, মেডিটেশন গ্রুপ পরিদর্শন করুন, একটি ভাল ধ্যান শিক্ষক খুঁজুন। আপনি এই শিল্পটি শিখবেন। ধ্যান অনুশীলনের সর্বোত্তম উপায় খুঁজুন। এবং প্রতিদিন অনুশীলন করুন।

সতর্কবাণী

• স্বাস্থ্য এবং নিরাময়ের প্রধান পথ স্বাস্থ্যের পাঁচটি নীতির উপর ভিত্তি করে। আমাদের প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত (যোগব্যায়াম, হাঁটা), স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া (অল্প ক্যালোরিযুক্ত প্রচুর ফল এবং শাকসবজি), ক্ষতিকারক পদার্থ (অ্যালকোহল, ধূমপান, ওষুধ) এড়িয়ে চলুন, ইতিবাচক চিন্তা করুন (নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন), এবং বিশ্রাম নিন (পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন) , নীরবে থাকুন এবং ধ্যান করুন)।
• আপনি যদি আপনার অসুস্থতা নিরাময় করতে চান, আমরা আপনাকে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দিই। যোগ হল অভ্যন্তরীণ আনন্দকে শিথিল করার এবং জাগানোর একটি উপায়।আপনি যোগ এবং ধ্যানের মাধ্যমে কিছু রোগ নিরাময় করতে পারেন, তবে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ শুনতে হবে। অনেকে মনে করেন যে ডাক্তারদের পরামর্শ এবং প্রাসঙ্গিক চিকিৎসা বইগুলি অনুসরণ করা ভাল। কিন্তু মনে রাখবেন যে চিকিৎসা শিক্ষা রোগের চিকিৎসা করা, সুস্থতা জীবনে না আনা এবং কিছু থেরাপিস্ট সুস্থ থাকার জন্য যোগব্যায়াম, পুষ্টি এবং অন্যান্য অ-চিকিৎসা পদ্ধতি অনুশীলন করে।