কিভাবে একটি অটিস্টিক কিশোরকে অনুশীলনে অনুপ্রাণিত করবেন

ভিডিও: অটিজমে আক্রান্ত শিশুদের ব্যায়াম করতে উদ্বুদ্ধ করা

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর অংশ 1: কিভাবে আপনার কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্কদের অনুশীলনে অনুপ্রাণিত করবেন
Of এর ২ য় অংশ: বুঝুন কেন অটিস্টিক কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্করা ব্যায়াম পছন্দ করে না
3 এর অংশ 3: কিভাবে অটিস্টিক কিশোররা ব্যায়াম থেকে উপকৃত হয়

অটিজম একটি খুব জটিল উন্নয়নমূলক ব্যাধি। প্রতিটি অটিস্টিক শিশু এবং কিশোর -কিশোরী অনন্য, তবে কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এই ব্যাধিযুক্ত সমস্ত মানুষ ভাগ করে নেয়। প্রত্যেকের জন্য, বিশেষ করে যারা অটিজম আক্রান্ত তাদের জন্য ব্যায়াম এবং ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি অটিস্টিক কিশোরকে অনুশীলন এবং ব্যায়াম করতে রাজি করা খুব কঠিন, কিন্তু এটি তার জন্য অসাধারণ সুবিধা নিয়ে আসবে, তার স্বাস্থ্য এবং সামাজিক দক্ষতা উন্নত করবে।

ধাপ

3 এর অংশ 1: কিভাবে আপনার কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্কদের অনুশীলনে অনুপ্রাণিত করবেন

1 নিশ্চিত করুন যে আপনার কিশোর একটি আরামদায়ক পরিবেশে রয়েছে যেখানে সে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। ব্যায়ামের সময় কোন বহিরাগত শব্দ বা অন্যান্য বিভ্রান্তি থাকা উচিত নয়। কেউ আপনাকে বিরক্ত করবেন না, ব্যক্তির শান্ত বোধ করা উচিত।
- আপনার আশেপাশে কোনও বড় ভিড় থাকা উচিত নয়, কারণ এটি আপনার কিশোরকে বিরক্ত করবে এবং বিভ্রান্ত করবে।
- আপনার চারপাশে গাছপালা, গাছ এবং তাজা বাতাসের সাথে বাইরে এটি করা ভাল।
2 আপনার কিশোরদের শেখার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ভিজ্যুয়াল নির্দেশনা দেওয়ার চেষ্টা করুন। মৌখিক নির্দেশের পরিবর্তে, ভিডিও, ছবি এবং ফটোগ্রাফ ব্যবহার করা ভাল। অনেক অটিস্টিক প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর -কিশোরী বক্তৃতা খুব ভাল বোঝে না এবং আপনি গ্রাফিক্স এবং ল্যান্ডমার্ক ব্যবহার করলে আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কেউ বাস্কেটবল খেলতে শিখতে চান, তাহলে তাকে টিভিতে কয়েকটি বাস্কেটবল গেম দেখতে দিন।
3 কিশোরকে সমর্থন করা এবং উৎসাহ দেওয়া প্রয়োজন যাতে সে তার মনের উপস্থিতি হারাতে না পারে। এটি আমাদের ব্যবসার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক। আপনার কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে আপনার উৎসাহ তৈরি করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ তাদের উৎসাহ দেখিয়ে তাদের উদাহরণ অনুসরণ করার জন্য উৎসাহিত করুন। ব্যায়াম করলে আপনি কতটা মজা পান তা দেখান।
- যদি আপনি এটি না করেন, অটিস্টিক প্রাপ্তবয়স্ক বা কিশোর মনে করবে এটা ঠিক নয় যে আপনি তাকে একা ব্যায়াম করতে বাধ্য করছেন।
- তার সাথে ব্যায়াম করুন।
- আপনার উৎসাহ দেখান।
4 অটিস্টিক কিশোরের শখ এবং আগ্রহ সম্পর্কে আরও জানুন, তারা কোন ধরনের ব্যায়াম বা খেলাধুলা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে তা সন্ধান করুন। আপনি যদি আপনার কিশোরকে তার আগ্রহের কথা বলতে বলেন, তাহলে আপনি তাকে অনুশীলনে আগ্রহী করার একটি উপযুক্ত উপায় চিন্তা করতে পারেন।
- সম্ভবত একটি কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্ক টিভিতে কোন ধরনের গেম দেখতে পছন্দ করে।যদি এটি ফুটবল হয়, উদাহরণস্বরূপ, তাদের সাথে ফুটবল খেলুন।
- তাকে খেলাধুলার অনুষ্ঠান, খেলা বা ম্যাচ দেখতে দিন। সম্ভবত তার আগ্রহ থাকবে।
5 আপনার কিশোর -কিশোরীরা যখন সঠিক কিছু করে তখন তাদের উত্সাহিত করুন এবং প্রশংসা করুন। এটি অর্জনের অনুভূতি জাগিয়ে তুলবে। এটি অটিস্টিক কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি তাকে এমন কিছু দিয়ে পুরস্কৃত করেন, যা সে বারবার খেলাধুলায় ফিরে আসতে চায় এবং ব্যায়ামকে ভালোবাসতে শুরু করে।
- যদি সে কিছু ভুল করে, তাহলে তাকে দেখান কিভাবে এই ব্যায়ামগুলো করতে হয়।
6 আপনি বিশেষ অলিম্পিক গেমসে অংশ নিতে পারেন। এটি মানসিক বা শারীরিক প্রতিবন্ধীদের জন্য তথাকথিত বিশেষ অলিম্পিক। এটি প্রতিযোগিতা তৈরি করবে এবং আপনার কিশোরকে অনুপ্রাণিত করবে, বিশেষত যদি তারা তাদের পছন্দ মতো খেলা খুঁজে পায়।
- একটি বিশেষ অলিম্পিয়াড অটিস্টিক মানুষকে পূর্ণাঙ্গ ক্রীড়াবিদ এবং সমাজের সদস্যদের মতো অনুভব করতে সাহায্য করে।
- যদি এই ব্যক্তির খেলাধুলার জগতে প্রতিমা থাকে তবে তাকে একই খেলাধুলা করতে দিন।
7 বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হতে দিন। এটি মজা করুন যাতে আপনার শিশু জড়িত হয়ে উপভোগ করবে।
- আপনি পুরো পরিবারকে জড়িত করতে পারেন, যেমন ভ্রমণে যাওয়া।
- হাইক থেকে অনেক দরকারী জিনিস শেখা যায়, যেমন জীববিজ্ঞান পাঠ।
8 আপনি প্রোগ্রামে নৃত্য প্রবর্তনের চেষ্টা করতে পারেন। অনেক অটিস্টিক মানুষ সঙ্গীত পছন্দ করে, তাদের সাথে আপনার প্রিয় গানে নাচতে চেষ্টা করুন। অটিস্টিক কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্কদের নাচের প্রশিক্ষণের অনেক উপায় রয়েছে।
- অনেক Wii গেম আছে যার মধ্যে আপনাকে নাচতে হবে, এই উদ্দেশ্যে মোশন ডিটেক্টর সহ বিশেষ কনসোল ব্যবহার করা হয়।
- জনপ্রিয় নাচ খেলা শুধু নাচ চেষ্টা করুন।
- আপনি নাচ নৃত্য বিপ্লব কোম্পানির গেমগুলিও দেখতে পারেন।
9 ব্যায়াম মজাদার এবং আকর্ষণীয় হওয়া উচিত। কিশোরদের খেলাধুলা পছন্দ করা উচিত এবং আপনি ব্যায়ামকে খেলায় পরিণত করতে পারেন। আপনি আপনার কিশোরের জন্য এই প্রক্রিয়াটি যত বেশি মজা করবেন, তত বেশি সময় সে খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে ব্যয় করবে।
- অনুশীলনটিকে আপনার বাচ্চা উপভোগ করে এমন একটি খেলা করুন।
- আপনি বিশেষ সিডি কিনতে পারেন বা সঙ্গীত সহ ব্যায়ামের ভিডিও ডাউনলোড করতে পারেন।
10 আপনার কিশোরকে মার্শাল আর্ট ক্লাসে ভর্তির চেষ্টা করুন। অনেক অটিস্টিক মানুষ মার্শাল আর্ট উপভোগ করে, বিশেষ করে ওরিয়েন্টাল। মার্শাল আর্ট সবাইকে স্পষ্টভাবে নির্ধারিত নিয়ম মানতে, শৃঙ্খলা বজায় রাখতে বাধ্য করে। এটি অটিস্টিক মানুষকে তাদের আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করে।
- কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্কদের সাফল্য খেলাধুলা বা খেলার নিয়ম, সেইসাথে পরিবেশের উপর নির্ভর করে।
11 শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার জন্য আপনার কিশোরকে পুরস্কৃত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আধা ঘণ্টা হাঁটার পর তাকে রাতের খাবারের আগে টিভি দেখার অনুমতি দিন। তাহলে তার বাড়তি প্রণোদনা থাকবে।
12 একটি বিশেষ ইঙ্গিত এবং অদৃশ্য শিক্ষাদান পদ্ধতি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতিটি নিম্নরূপ: আপনাকে সম্পূর্ণরূপে প্রম্পট এবং দেখাতে হবে, এবং কিশোরকে প্রথম কয়েকবার ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে হবে, এবং তারপর ধীরে ধীরে তাকে নিজেরাই এটি করতে অনুমতি দেবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কাউকে বল ধরতে সাহায্য করতে চান, তাদের হাত আপনার হাতের তালুতে ধরুন এবং বলটি ধরতে সাহায্য করার জন্য এটিকে নির্দেশ দিন। তারপরে কেবল কব্জি ধরে রাখুন, তারপরে কেবল কনুই এবং আরও অনেক কিছু। সময়ের সাথে সাথে, আপনার হাত ধরে রাখা একেবারেই বন্ধ করুন।

Of এর ২ য় অংশ: বুঝুন কেন অটিস্টিক কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্করা ব্যায়াম পছন্দ করে না

1 আপনাকে বুঝতে হবে যে অটিস্টিক মানুষের আগ্রহের ক্ষেত্র খুবই সংকীর্ণ। তারা তাদের সমস্ত মনোযোগ ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপ, আগ্রহ এবং শখের জন্য নিবেদিত করে। তাদের এমন কিছু করা খুব কঠিন যা তারা আগে করেনি।
- আপনার কিশোরকে জোর করা এবং খুব বেশি চাপ দেওয়ার দরকার নেই, অন্যথায়, জেদের কারণে, সে আপনার কথা মানবে না।
2 বুঝতে পারেন যে অটিস্টিক কিশোর -কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মোটর ফাংশন দুর্বল। তাদের প্রায়ই দুর্বল সমন্বয় থাকে এবং বল নিক্ষেপ বা ধরা কঠিন হয়।শরীরের এই বৈশিষ্ট্যগুলি অনেক অটিস্টিক মানুষের মধ্যে প্রকাশ পায়।
- একটি কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্ক এই সম্পর্কে সচেতন হতে পারে এবং তাই খেলাধুলা এড়িয়ে চলতে পারে।
- যদি সে খেলাধুলায় ভালো না করে, সে খুব বিরক্ত হবে। তাকে অনুপ্রাণিত করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
3 অনেক অটিস্টিক কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা রয়েছে। তারা কিছু উদ্দীপনার প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল। এই সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা তাদের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা তাদের অসহনীয় করে তোলে।
- উদাহরণস্বরূপ, জিমে উজ্জ্বল আলো তাদের জন্য অস্বস্তিকর বা বেদনাদায়ক হতে পারে।
- আপনার সন্তানকে কোন বিশেষ খেলা খেলতে বাধা দিচ্ছে তা জিজ্ঞাসা করুন।
4 বুঝুন যে অটিস্টিক ব্যক্তিদের জন্য একটি সময়সূচী মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ব্যায়াম কর্মসূচি ভালোভাবে পরিকল্পনা করতে হবে। একটি অটিস্টিক কিশোরের একটি রুটিন থাকা উচিত। প্রতিদিন একই সময়ে ব্যায়াম এবং ব্যায়ামের সময়সূচী করার চেষ্টা করুন।
- প্রেরণা এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আপনি আপনার সন্তানের বিভিন্ন অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স রেকর্ড করার একটি বিশেষ ফর্ম বা উপায় তৈরি করতে পারেন।
5 অনেক অটিস্টিক মানুষের সামাজিক প্রতিবন্ধীতা রয়েছে। তারা দল হিসেবে খেলাধুলা করতে ব্যর্থ হয়। তারা অন্যদের সাথে ভাল যোগাযোগ করে না এবং দলগত খেলাধুলা করতে পারে না।
- যদি তাই হয়, একটি পৃথক খেলা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনি একা করতে পারেন - দৌড়, যোগ, সাঁতার বা সাইক্লিং।

3 এর অংশ 3: কিভাবে অটিস্টিক কিশোররা ব্যায়াম থেকে উপকৃত হয়

1 ব্যায়াম অটিস্টিক কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। অটিস্টিক মানুষরা বসে আছে। অতএব, তারা প্রায়ই অতিরিক্ত ওজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, যুক্তরাষ্ট্রে, 15% শিশুরা ব্যায়ামের অভাব এবং দুর্বল খাদ্যের কারণে অতিরিক্ত ওজনের হয়। এটি বিশেষ করে অটিস্টিক কিশোর -কিশোরী এবং শিশুদের ক্ষেত্রে সত্য।
- প্রায় 19% অটিস্টিক শিশু এবং কিশোর -কিশোরীদের ওজন বেশি, এবং 36% ঝুঁকিতে রয়েছে।
- এই সমস্যাগুলি শৈশবে মোকাবেলা করা সহজ, তারা স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে পরিণত হওয়ার আগে।
- নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে এই সমস্যাগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।
2 ব্যায়ামের কিছু সামাজিক সুবিধা রয়েছে। এমন অনেক খেলা আছে যা একটি দলে খেলা হয়, যা শিশুদের ব্যক্তিগত ক্ষমতা এবং ত্রুটিগুলির মনোযোগ থেকে বঞ্চিত করে না। এই ধরনের খেলাধুলায় নিযুক্ত হওয়া আপনার সন্তানের জন্য অনেক সামাজিক সুযোগ খুলে দেবে, পাশাপাশি তাকে আত্মসম্মান বাড়াতে এবং ব্যক্তিগত সাফল্য অর্জনের সুযোগ দেবে।
- কিশোর অন্যান্য শিশুদের সাথে অ-মৌখিকভাবে যোগাযোগ করবে।
- আপনি সাঁতার কাটা, স্কিইং ইত্যাদি করতে পারেন।
- বাস্কেটবলের মতো কঠিন খেলা দিয়ে শুরু না করাই ভালো, আপনার সন্তান হয়তো এর জন্য প্রস্তুত নয়।
3 ব্যায়াম এবং খেলাধুলা প্যাথলজিক্যাল সাইক্লিক্যাল অ্যাকশন থেকে পরিত্রাণ পেতে পারে। এগুলির একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং আপনাকে অটিস্টিক মানুষের অন্তর্নিহিত অনেক চক্রীয় ক্রিয়াকলাপ থেকে মুক্তি পেতে দেয়। এটি অ্যারোবিক্স এবং চলমান জন্য বিশেষভাবে সত্য।
- সাঁতার, উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য (ক্রীড়া) চক্রীয় ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তে চক্রীয় ক্রিয়াকলাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
4 ব্যায়াম বিভিন্ন ofষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দূর করতে সাহায্য করতে পারে। যদি একজন অটিস্টিক ব্যক্তি পিল খায়, তাহলে তারা বিভিন্ন ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। যদি কোন কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্ক অ্যান্টিসাইকোটিক গ্রহণ করে, যা অনুপযুক্ত আচরণ সংশোধন করতে ব্যবহৃত হয়, তাহলে তাদের ওজন বাড়তে পারে বা অন্যান্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
5 ব্যায়াম এবং খেলাধুলা আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। অটিস্টিক কিশোর-কিশোরীদের জন্য, আত্ম-সম্মান বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একজন অটিস্টিক কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্ককে খেলাধুলা শেখান, সে যখন ভাল হবে তখন সে ভাল বোধ করবে, তার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পাবে।
- এটি একটি অটিস্টিক কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্কের আচরণ এবং জীবনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।