কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: হঠাৎ ভয় পাওয়া
• 2 এর পদ্ধতি 2: ধীরে ধীরে ভয় তৈরি করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

অবিরাম হেঁচকি লড়াই করার জন্য সংগ্রাম? আপনি কি নাইট পার্টিতে বিরক্ত হয়েছিলেন? আপনার নিজেকে ভয় দেখানোর সিদ্ধান্তের কারণ যাই হোক না কেন, এটি একটি কঠিন কাজ হতে পারে এবং যখন আপনি শেষ পর্যন্ত সফল হন, তখন এটি হতাশাজনক হতে পারে। নিজেকে ভয় পেতে একটু সৃজনশীলতা লাগে; আপনি শুধু আয়নার সামনে চিৎকার করতে পারবেন না এবং সত্যিই নিজেকে ভয় পাবেন। আপনি যদি ভয়ের আকস্মিক ধাক্কা অনুভব করতে চান বা ধীরে ধীরে বিস্তৃত সন্ত্রাসের সৃষ্টি করতে চান, স্মার্ট, চেষ্টা করা এবং সত্য পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় ভয় অর্জন করতে সাহায্য করতে পারেন।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: হঠাৎ ভয় পাওয়া

1. 1 হঠাৎ মর্মাহত মুহূর্তের সাথে ইন্টারনেটে একটি ভিডিও দেখুন। যদি আপনার হঠাৎ ভয়ের প্রয়োজন হয়, যখন কোন অপ্রত্যাশিত ঘটনার কারণে লাফিয়ে লাফিয়ে সীমানায় ভয়ের অনুভূতি তৈরি হয়। সম্ভবত ভয় পাওয়ার আর কোন দ্রুত উপায় নেই। ভয়ঙ্কর ভিডিও যা মানুষকে ভয়ে চিৎকার করতে শুরু করে ইন্টারনেটের ভোরে জনপ্রিয়তা অর্জন করতে শুরু করে এবং তখন থেকে অনলাইন কৌতুকের মধ্যে বেশ নির্ভরযোগ্যভাবে জড়িয়ে পড়ে। সাধারণত, এই ভিডিওগুলি একটি সহজ, আনন্দদায়ক দৃশ্য বা অ্যানিমেশন দেখায় যা আপনাকে শান্ত ও নিরাপত্তার মিথ্যা অর্থে নিমজ্জিত করে, এবং তারপর উচ্চস্বরে অডিও সহ একটি ভয়ঙ্কর শট দেখায়। এটি সস্তা কিন্তু কার্যকর, এবং যদি আপনি এই ভিডিওটি আগে না দেখে থাকেন তবে ভয় পাওয়া প্রায় অসম্ভব।
   • আপনি কি ভয় পেতে প্রস্তুত? নীচে দেখার জন্য ভিডিওগুলির একটি ছোট তালিকা রয়েছে; তাদের মধ্যে কিছু মর্মাহত মুহূর্ত আছে, কিছু না... আপনার নিজের বিপদ এবং ঝুঁকিতে তাদের উপর ক্লিক করুন! সেরা প্রভাবের জন্য, হেডফোনগুলি এবং পূর্ণ স্ক্রিন মোডে অন্ধকারে একা ভিডিও দেখুন।
     • ভিডিও 1
     • ভিডিও 2
     • ভিডিও 3
     • ভিডিও 4
     • ভিডিও 5
     • ভিডিও 6
2. 2 অনেক ভীতিকর দৃশ্য সহ একটি হরর মুভি দেখুন। একটি ভাল হরর মুভি তার দম্পতির (অথবা কম) ঘন্টার ভিডিওতে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যতটা ভীতিকর মুহূর্ত তা আজীবন স্থায়ী হবে। মজা করতে চান এবং একটি ভয়ের সন্ধ্যায় থাকতে চান? আপনার বন্ধুদের রাতের ভিডিওতে আমন্ত্রণ জানান এবং একটি হরর মুভি চালান যা আপনারা কেউ আগে দেখেননি। আপনি যদি ভাগ্যবান হন, তাহলে আপনি এক রাতে কয়েক ডজন ভয়ের আকস্মিক experienceেউ অনুভব করতে পারেন!
   • এখানে এমন একটি হরর মুভির সংক্ষিপ্ত তালিকা দেওয়া হয়েছে যার অন্তত একটি সত্যিকারের চমকপ্রদ মুহূর্ত রয়েছে (এবং অনেকেরই একাধিকর বেশি)।
     • "অ্যাস্ট্রাল"
     • "অবতরণ"
     • "কল"
     • Exorcist III
     • "কিছু"
     • "স্ক্রিন টেস্ট"
     • মুলহোল্যান্ড ড্রাইভ (এটি একটি হরর মুভি নয়, তবে শুরুতে একটি খুব ভয়ঙ্কর দৃশ্য রয়েছে)
3. 3 একটি ভয়ঙ্কর কম্পিউটার গেম খেলুন। এই সত্ত্বেও যে মনে হয় যে গেমগুলি হরর মুভির সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারে না, কিছু আধুনিক গেম সত্যিই ভীতিজনক হতে পারে। তদুপরি, ভীতিকর কম্পিউটার গেমগুলি আপনাকে আপনার মনিটরের স্ক্রিনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি ব্যক্তিগতভাবে অনুভব করতে দেয়। যেহেতু গেমের ইভেন্টগুলির উপর আপনার কিছু নিয়ন্ত্রণ আছে, তাই আপনি স্বাভাবিকভাবেই যা ঘটছে তাতে জড়িত হয়ে যান (এবং এইভাবে ভয়ের জন্য খুব দুর্বল হয়ে পড়েন)। কিছু ভয়ঙ্কর গেমের মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (তবে আরও অনেকগুলি রয়েছে):
   • পাতলা (উইন্ডোজ, ম্যাক) (বিনামূল্যে ডাউনলোড)
   • "অ্যামনেশিয়া। অতীতের ভূত "(উইন্ডোজ, ম্যাক, লিনাক্স)
   • বেশিরভাগ সাইলেন্ট হিল গেমস (অনেক প্ল্যাটফর্ম সমর্থিত; বিস্তারিত জানতে এখানে দেখুন)
   • ফ্রেডি'স এ ফাইভ নাইটস এবং সিক্যুয়েল ফাইভ নাইটস এ ফ্রেডি'স 2 (উইন্ডোজ, অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস)
   • নিন্দিত: অপরাধমূলক উৎপত্তি (Xbox 360 এবং উইন্ডোজ)
4. 4 যদি সম্ভব হয়, ভুতুড়ে বাড়িতে যান। শরৎ শেষ? আপনার কাছে কি "ভুতুড়ে বাড়ি" আছে? এই ক্ষেত্রে, আপনি বন্ধুদের সাথে বা অন্য কারও সাথে সেখানে যেতে পারেন (আপনি সেখানে একটি দুর্দান্ত তারিখের ব্যবস্থা করতে পারেন, যদি আপনার অন্য অর্ধেকের মেজাজ ঠিক থাকে)। আপনি যদি সত্যিই সাহসী হন তবে একা "ভুতুড়ে বাড়িতে" যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন, কিন্তু পাগলামির পর্যায়ে ভয় পেতে প্রস্তুত থাকুন। "ভুতুড়ে বাড়ির" অনেক মালিক দর্শনার্থীদের ভয় দেখানোর পদ্ধতিতে খুব উদ্ভাবক, যা নিয়ে তারা গর্বিত।
   • যদি আপনি এই ধরনের একটি আকর্ষণীয় স্থান পরিদর্শন করার সিদ্ধান্ত নেন, ভদ্রতা পালন করতে ভুলবেন না, এমনকি যদি আপনি ভয় পান। সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন: অভিনেতাদের স্পর্শ করবেন না, ভয়ঙ্কর মুহূর্তগুলি অনুমান করার চেষ্টা করবেন না, ইত্যাদি। উপরন্তু, আপনি কীভাবে ভয়াবহ আকর্ষণে কাজ করা অভিনেতাদের শপথ গ্রহণ থেকে নিজেকে সংযত রাখবেন সে সম্পর্কে তথ্য পড়তে পারেন।
5. 5 আপনার উপর একটি ঠাট্টা খেলতে একটি বন্ধু পান। আপনি যদি অন্য কারো দ্বারা ভয় পেতে চান, তাহলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বন্ধুকে ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। তাকে বলুন যে আপনি আগামী কয়েক দিনের মধ্যে অপ্রত্যাশিত ভীতি অনুভব করতে চান, এবং তারপরে আপনার স্বাভাবিক জীবনযাপন করুন। সতর্ক থাকুন যে আপনার বন্ধু যদি আপনার ইচ্ছাটিকে গুরুত্ব সহকারে নেয় এবং তাকে অর্পিত কাজটি সম্পন্ন করে, তাহলে অদূর ভবিষ্যতে আপনি কোণার চারপাশে সবচেয়ে খারাপ ভয়ের অপেক্ষায় থাকবেন।
6. 6 নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখুন যা বিপদের অনুকরণ করে। অনেক মানুষ সন্ত্রাসের অনুভূতি এতটাই উপভোগ করে যে তারা নিরাপদ থাকার সময় ক্রমাগত বিপদ অনুভব করার উপায় খুঁজতে থাকে। হাস্যকর মনে হচ্ছে? আপনি যদি কখনও রোলার কোস্টারে চড়ে থাকেন, তাহলে আপনিও একই কাজ করেছেন! নীচে কার্যকলাপের জন্য কিছু খুব নিরাপদ ধারণা যা আপনাকে মারাত্মক মনে করতে পারে।
   • একটি বেলন কোস্টার যাত্রা বা মত একটি দর্শন।
   • একটি উঁচু ভবনের পর্যবেক্ষণ ডেকের রেলিংয়ে সরাসরি খোঁজা।
   • রক ক্লাইম্বিং (বীমার সাথে আরোহণের দেয়ালে)।
   • আইম্যাক্সে একটি ভীতিকর সিনেমা দেখা।
   • একটি যুদ্ধ সিমুলেটর খেলা (এটি একটি বিশেষ বৈজ্ঞানিক কেন্দ্র, একটি যাদুঘর এবং অন্যান্য শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে পাওয়া যাবে)।
7. 7 আপনার ফোবিয়া নিয়ে মুখোমুখি আসুন। ফোবিয়াস হল তীব্র, অযৌক্তিক ভয় যা নির্দিষ্ট জিনিস বা ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করে। প্রায় প্রত্যেক ব্যক্তিরই এমন কিছু আছে যা তাকে অন্যান্য মানুষের তুলনায় লক্ষণীয়ভাবে বেশি ভয় পায় এবং জনসংখ্যার প্রায় 4-5% ভুক্তভোগী ক্লিনিকাল (চিকিৎসাগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ) ফোবিয়াস। যদি আপনার মাঝারি (গুরুতর নয়) ফোবিয়া থাকে, তাহলে দ্রুত অ্যাড্রেনালিন ছুটে যাওয়ার জন্য আপনাকে ভীত করে এমন জিনিসের কাছে নিজেকে প্রকাশ করুন। আপনার ফোবিয়ার কারণে আপনি যদি কখনও মূর্ছা না যান বা উদ্বেগের আক্রমণ না করেন তবেই এটি করুন।
   • আপনি কি নিশ্চিত নন যদি আপনার ফোবিয়া হয়? সর্বাধিক প্রচলিত ফোবিয়াগুলি হল অ্যারাকনোফোবিয়া (মাকড়সার ভয়), ওফিডিওফোবিয়া (সাপের ভয়), অ্যাক্রোফোবিয়া (উচ্চতার ভয়), নেক্রোফোবিয়া (মৃত বস্তুর ভয়), কিনোফোবিয়া (কুকুরের ভয়), ক্লাস্ট্রাফোবিয়া (ঘিরে থাকা স্থানগুলির ভয়)। যদি উপরের কোনটি আপনাকে গভীর আতঙ্কের কারণ করে, তাহলে সম্ভবত আপনার একটি ভয় আছে।
   • মনে রাখবেন যে নিবন্ধের এই বিভাগে অন্যান্য প্রস্তাবিত কার্যক্রমের বিপরীতে, এটি পরবর্তী যা দীর্ঘমেয়াদী কষ্টের একটি ছোট (কিন্তু বাস্তব) ঝুঁকি বহন করতে পারে। মারাত্মক ফোবিয়াসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যদি সরাসরি ফোবিয়ার মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করে তবে আঘাতমূলক ভয়ে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ফোবিয়ার মানসিক চিকিৎসা প্রয়োজন এবং ভয় তৈরি করার জন্য এটি ব্যবহার করা উচিত নয়। আরও তথ্যের জন্য, ফোবিয়াস কাটিয়ে ওঠার নিবন্ধগুলি পড়ুন।

2 এর পদ্ধতি 2: ধীরে ধীরে ভয় তৈরি করা

1. 1 একটি শান্ত, অন্ধকার পরিবেশ প্রদান করুন। যদি আপনি একটি একক, দ্রুত ভয়ের চেয়ে কম আগ্রহী হন, যা আপনাকে সারারাত আপনার পায়ের আঙ্গুল ধরে রাখবে, তাহলে আপনার পরিবেশ তৈরি করে শুরু করা উচিত। রাত পর্যন্ত অপেক্ষা করুন (অথবা খুব অন্ধকার জায়গায় যান, যেমন একটি বেসমেন্ট বা অ্যাটিক) এবং শব্দের সমস্ত উত্স নির্মূল করুন। আদর্শভাবে, আপনি মেঝেতে পড়ার এমনকি ক্ষুদ্রতম বস্তু শুনতে সক্ষম হওয়া উচিত। সুতরাং, আপনি যে কোনও সামান্যতম ঝাঁকুনিতে লাফিয়ে উঠবেন যা আপনি সাধারণত লক্ষ্য করবেন না।
   • অন্ধকার একটি অত্যন্ত কার্যকর ভয় বৃদ্ধিকারী। অন্ধকারে ভীতিকর প্রায় যেকোনো কিছু আরও ভয়ঙ্কর হয়ে ওঠে। দার্শনিক উইলিয়াম লিওন্স ধরে নিয়েছিলেন যে মানুষ অন্ধকারকে ভয় পায় না আলোর অভাবের কারণে, কিন্তু তারা জানে না যে অন্ধকারে তাদের জন্য কী অপেক্ষা করতে পারে। নীরবতা এই প্রভাব বাড়ায়। একজনকে কেবল অন্ধকারে বুকশেলফের ক্রিক শুনতে হয়, কারণ এটি অনুমান করা যেতে পারে যে একজন সিরিয়াল কিলার আপনার রুমে প্রবেশ করছে।
   • একইভাবে, একা থাকা নিপীড়নের অনুভূতি তৈরি করে। যদি আপনি একা থাকেন, তাহলে মাঝরাতে যখন আপনার কাছে কোন অজানা ভয়াবহতা আসে তখন কেউ আপনাকে সাহায্য করতে পারে না। এই চিন্তা খুব সান্ত্বনাদায়ক নয় ...
2. 2 ভূতের গল্প পড়ুন। এটি প্রথমে মূর্খ বা শিশুসুলভ মনে হতে পারে, তবে একটি ভাল ভূতের গল্প পড়ার প্রতি আসক্ত হওয়া অবশেষে ঘন্টার জন্য অস্বস্তিকর বোধ করার একটি দুর্দান্ত কার্যকর উপায়। ভুতের গল্পগুলি ভয়ঙ্কর নয় হাড় শীতল করা পর্যন্ত; আপনি কতটা ভয় পেতে ইচ্ছুক তা আপনার উপর নির্ভর করে। এখানে কিছু উদাহরণঃ.
   • আপনার যদি সময় থাকে তবে ক্লাসিক হরর উপন্যাস বা ছোট গল্প পড়ার চেষ্টা করুন। বলিষ্ঠ প্রিয় (এবং সঙ্গত কারণে) হল স্টিফেন কিং দ্য শাইনিং এবং এডগার অ্যালান পো'স লিগিয়া।
   • খাটো কিছু খুঁজছেন? ভূতের গল্প সংগ্রহের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। ইন্টারনেটে এরকম শত শত গল্প আছে, এবং সেগুলি যেকোনো সার্চ ইঞ্জিনের মাধ্যমে সহজেই পাওয়া যাবে।
   • আপনি যদি এমন কিছু পড়তে চান যা আপনি আগে কখনও শোনেননি, তাহলে ব্লগ এবং ফোরামগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যেখানে লোকেরা তাদের খারাপ গল্প এবং অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে [1]।
3. 3 প্রকৃতপক্ষে ঘটে যাওয়া প্যারানরমাল সম্পর্কে গল্প পড়ুন। ভূতের কাহিনী কি আপনাকে মানায় না? আসল ঘটনা সম্পর্কে পড়ার চেষ্টা করুন। অব্যক্ত মৃত্যু এবং নিখোঁজের অনেক বাস্তব প্রমাণ রয়েছে, যা তাদের সত্যিকারের ভীতিকর গল্পে পরিণত করে। এই ধরনের গল্প পড়া কখনও কখনও তৈরি করা সবচেয়ে ভয়াবহ ভূতের গল্প পড়ার চেয়েও খারাপ হতে পারে। এই জিনিসগুলি আসলে ঘটেছে, এবং কেউ তাদের ব্যাখ্যা করতে পারে না। কিছু সুপারিশ নিচে দেওয়া হল।
   • Dyatlov পাস ঘটনা... 1950 -এর দশকে রাশিয়ার উরাল পর্বতে নয়জন পর্যটক ভয়াবহ মৃত্যু বরণ করেছিলেন। রহস্যময় পরিস্থিতিতে। তাদের তাঁবু ভিতর থেকে খোলা ছিল। তাদের কারও কারও অব্যক্ত আঘাত ছিল, যেমন কোনো বাহ্যিক কারণ ছাড়াই পুড়ে যাওয়া হাত এবং মাথার খুলিতে আঘাত। পর্যটকদের কিছু পোশাকের বিকিরণের মাত্রা বেড়ে গিয়েছিল। তাদের মৃত্যুর জন্য ব্যাখ্যার কোন সরকারী সংস্করণ কখনও সামনে রাখা হয়নি।
   • এলিজা লাম... 21 বছর বয়সী কানাডিয়ান পর্যটক নিখোঁজ হওয়ার এক মাস পর লস এঞ্জেলেসের একটি হোটেলের ছাদে পানির ট্যাঙ্কে মৃত অবস্থায় পাওয়া যায়। কীভাবে এবং কেন তিনি ট্যাঙ্কে পড়েছিলেন তা স্পষ্ট নয়। উপরন্তু, সিসিটিভি ফুটেজ প্রকাশ করে যে কি কারণে কেউ বিশ্বাস করতে পারে যে সে ছিল।
   • টেনেসি ডাইনী যিনি বেল পরিবারকে অনুসরণ করেছিলেন... 1800 -এর দশকে জন বেল নামে একজন উত্তর ক্যারোলিনা থেকে টেনেসিতে চলে আসেন এবং তাঁর মৃত্যুর আগ পর্যন্ত তাঁর সম্পত্তিতে বিভিন্ন ধরণের অব্যক্ত ঘটনাগুলির সংস্পর্শে আসেন। তবে এই গল্পে কতটুকু সত্য এবং কল্পকাহিনী আছে তা জানা যায়নি।
4. 4 আপনার চিন্তা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করুন। একবার আপনি সাহস হারাতে শুরু করলে, আপনি একটি প্যারানয়েড মানসিকতায় নিজেকে inুকিয়ে দিয়ে ভয়ের প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এটি বিশেষভাবে ব্যাখ্যা করা কঠিন, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনাকে নিজেকে এমন মনে করতে হবে যে আপনি "অবাস্তব" দেখছেন এবং অনুভব করছেন যে আপনার চারপাশের পুরো পৃথিবী আসলেই নেই। অনেক মানুষ অন্ধকার এবং শান্ত ঘরে দীর্ঘ সময় ধরে আয়নায় তাদের প্রতিফলন দেখার পর এই প্রভাব তৈরি করা সবচেয়ে সহজ মনে করে। অবশেষে, আপনার মনে হওয়া উচিত যে আপনি আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে এসেছেন, যা আপনার রক্তকে ঠান্ডা করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যে ভয় পেয়ে থাকেন।
   • আরেকটি ভাল উপায় হল এমন কিছু কল্পনা করা যা কল্পনা করা অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, একটি অন্ধকার ঘরে বসুন এবং মৃত হওয়ার মতো অনুভূতিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। বিকল্পভাবে, কল্পনা করার চেষ্টা করুন যদি আপনার মাথার চারপাশে চোখ থাকে তাহলে আপনার দৃষ্টি কীভাবে কাজ করবে। বাস্তবে, এটি সম্ভব নয়, কিন্তু কল্পনা আপনাকে প্যারানয়েড আত্মনির্ভরশীল চিন্তায় প্রবেশ করতে সাহায্য করবে যা আপনার প্রয়োজন।
5. 5 এই দ্বিতীয় সেকেন্ডে আপনার সাথে ঘটতে পারে এমন সব ভয়ঙ্কর জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন। একবার আপনার পর্যাপ্ত ভয় পেলে, আপনার সাথে ঘটতে পারে এমন সব ধরণের ভয়ঙ্কর ঘটনা কল্পনা করে আপনাকে কেবল এটি বজায় রাখতে হবে। নীচে তাদের একটি ছোট তালিকা, এতে আপনার গভীরতম ভয় যুক্ত করতে ভয় পাবেন না। তোমাকে শুভরাত্রি!
   • একজন সিরিয়াল কিলার এই মুহূর্তে পায়খানা থেকে বেরিয়ে এসে আপনাকে আক্রমণ করতে পারে। এটা সম্ভব!
   • আপনি ধীরে ধীরে পাগল হতে শুরু করতে পারেন। নাকি এটা ইতিমধ্যে ঘটেছে?
   • আপনি স্বপ্নে মারা যেতে পারেন এবং এমনকি এটি বুঝতেও পারেন না, যা আপনার বর্তমান চিন্তাভাবনাগুলিকে আপনার জীবনে শেষ করে দেবে।
   • একটি পারমাণবিক যুদ্ধ ইতিমধ্যে শুরু হতে পারে, সম্ভবত বোমা পতন এবং সভ্যতার অবসানের কয়েক মিনিট আগে।
   • চোখের পলকে সতর্কতা ছাড়াই পুরো মহাবিশ্ব কোথাও অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে পরামর্শ দিচ্ছেন যে তিনি স্বতaneস্ফূর্তভাবে কোথাও বেরিয়ে এসেছেন।
6. 6 যদি আপনি খুব বেশি ভয় পান তবে মনে রাখবেন আপনি সম্পূর্ণ নিরাপদ। আপনি কি ভয়ে একটু বেশি হয়ে গেছেন? চিন্তা করবেন না, এটা ঠিক আছে। আপনি কোন বিপদে নেই। আপনি কেবল একটি অন্ধকার এবং শান্ত ঘরে একা বসে নিজেকে ভয় দেখান। পায়খানাতে কোন দৈত্য নেই। আপনি এই রাতে শান্তভাবে বেঁচে থাকবেন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার মেজাজ পরিবর্তন করার জন্য কীভাবে শান্ত হওয়া যায় সে সম্পর্কে তথ্য পড়ার চেষ্টা করুন।

পরামর্শ

• হঠাৎ ভয়ের মধ্যে নিজেকে বিশ্রাম দিন। একের পর এক ভয়কে ভয় দেখানো আপনার জন্য বাকি দিনের মনোনিবেশ করা কঠিন করে তুলবে।

সতর্কবাণী

• আবার, যদি আপনার মারাত্মক ফোবিয়া থাকে, তাহলে নিজেকে কাটিয়ে ও আপনার ফোবিয়ার মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করার আগে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
• বিপজ্জনক কিছু দিয়ে ভয় সৃষ্টি করে ভাগ্যকে প্ররোচিত করবেন না, যেমন উঁচু ভবন থেকে ঝাঁপ দেওয়া।