কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​চিন্তা করার বিভিন্ন উপায়
• 3 এর অংশ 2: চিন্তার মূল বিষয়গুলি বোঝা
• 3 এর অংশ 3: আপনার চিন্তাভাবনা উন্নত করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আমরা সবাই মনে করি - আমাদের জন্য এটা একেবারেই স্বাভাবিক। তবে, প্রশ্ন হল কীভাবে আরও ভালভাবে চিন্তা করতে শেখা যায়। হ্যাঁ, সময় লাগবে, আপনাকে ক্রমাগত অনুশীলন করতে হবে, এবং পরিপূর্ণতার কোন সীমা নেই, কিন্তু এটা কি আশ্চর্যজনক নয়? একটি তীক্ষ্ণ মন এবং চিন্তা করার ক্ষমতা আপনার জন্য খুব দরকারী হবে!

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​চিন্তা করার বিভিন্ন উপায়

1. 1 বুঝুন যে বিভিন্ন ধরণের চিন্তাভাবনা রয়েছে। চিন্তা করার কোন একক সঠিক উপায় নেই যা অন্য সকলের চেয়ে বেশি কার্যকর হবে। কীভাবে নিজের জন্য আরও ভাল চিন্তা করতে হয় তা জানতে, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি কীভাবে সাধারণভাবে চিন্তা করতে পারেন এবং অন্যরা কীভাবে চিন্তা করে।
   • ধারণাগতভাবে চিন্তা করতে শিখুন। সহজভাবে বলতে গেলে, বিমূর্ত ধারণাগুলির মধ্যে নিদর্শন এবং সংযোগগুলি সনাক্ত করতে শিখুন, যা আপনি পরে একটি বড় ছবিতে সংযুক্ত করবেন। উদাহরণস্বরূপ, দাবা সেশন চলাকালীন এই ধরণের চিন্তা কাজে আসে - বোর্ডের দিকে তাকিয়ে, আপনি আপনার প্রতিপক্ষ যে কৌশলগুলি খেলছেন তা চিনতে পারবেন এবং আপনি পাল্টা কৌশল প্রয়োগ করতে পারেন।
   • স্বজ্ঞাতভাবে চিন্তা করতে শিখুন। হ্যাঁ, আপনার অন্তর্দৃষ্টিও শুনতে হবে। মস্তিষ্ক কখনও কখনও আমরা যা বুঝতে পারি তার চেয়ে অনেক বেশি প্রক্রিয়া করে - এটি আসলে আমাদের অন্তর্দৃষ্টি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন মেয়ে যিনি কোনো কারণে সত্যিই পছন্দসই লোকের সাথে ডেটে যেতে চান না। পরে দেখা যাচ্ছে যে এটি সঠিক সিদ্ধান্ত ছিল - লোকটি একজন পাগল হয়ে উঠল। কি আপনাকে বাঁচিয়েছে? একটি মস্তিষ্ক যা কিছু সংকেত ধরেছে যা আপনি সচেতনভাবে বিশ্লেষণ করতে পারছিলেন না ... অন্য কথায়, অন্তর্দৃষ্টি!
2. 2 চিন্তা করার পাঁচটি স্টাইল শিখুন। "দ্য আর্ট অফ থিংকিং" (হ্যারিসন অ্যান্ড ব্র্যামসন, "দ্য আর্ট অফ থিংকিং") বইয়ে পাঁচটি প্রধান ধরনের চিন্তাভাবনা রয়েছে: সিন্থেটিক, আদর্শবাদী, বাস্তববাদী, বিশ্লেষণাত্মক এবং বাস্তববাদী। আপনার জন্য কোনটি ভাল কাজ করে তা বুঝুন এবং আপনি আরও ভাল চিন্তা করতে পারেন। আপনি একবারে এক বা একাধিক শৈলী ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু আরও ভাল।
   • সিন্থেটিক চিন্তাবিদরা দ্বন্দ্বকে ভালোবাসে (এবং "শয়তানের অ্যাডভোকেট" এর ভূমিকা পালন করতে পেরে খুশি), তারা "কি যদি" ​​প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করার সম্ভাবনা বেশি। দ্বন্দ্ব তাদের সৃজনশীলতাকে বাড়িয়ে তোলে এবং প্রায়শই তাদের সামগ্রিক পরিস্থিতি দেখতে দেয়।
   • আদর্শবাদীরা এর একক উপাদান না দেখে পুরো পরিস্থিতি একবারে দেখতে পারে। আদর্শবাদী চিন্তাবিদগণ সত্য এবং পরিসংখ্যানের চেয়ে মানুষ এবং আবেগের প্রতি বেশি আগ্রহী। তারা ভবিষ্যতের কথা ভাবতে এবং পরিকল্পনা করতেও পছন্দ করে।
   • বাস্তববাদীরা যা অনুশীলনে কাজ করে তা আরও ভাল মনে করে। তারা দ্রুত চিন্তা করতে পারে, স্বল্প মেয়াদের জন্য ভাল পরিকল্পনা করতে পারে, বেশ সৃজনশীল এবং পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। কখনও কখনও তারা এমনকি তাত্ক্ষণিকভাবে সক্ষম।
   • অন্যদিকে, বিশ্লেষকরা সমস্ত সমস্যা এবং পরিস্থিতিগুলিকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে দেন, কারণ তারা সামগ্রিক পরিস্থিতির সাথে কাজ করতে এতটা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না। বিশ্লেষকরা তালিকা এবং বিবরণ পছন্দ করেন এবং আদেশকে সম্মান করেন।
   • বিভ্রান্তিকর কল্পনাগুলি বাস্তববাদীদের কাছে পরকীয়া। তারা জানে কিভাবে অপ্রীতিকর প্রশ্ন করতে হয় এবং পরিস্থিতির সমাধানের জন্য যা করতে হয় তা করতে হয়। তারা সমস্যা এবং সমাধানের উপায় দুটোই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, এবং তাদের সম্ভাব্য সীমানার প্রতি দৃষ্টি হারাবে না। বাস্তবসম্মত চিন্তা কমপক্ষে অধিকাংশ মানুষের মধ্যে অন্তর্নিহিত।
3. 3 ভিন্নভাবে চিন্তা করুন, একত্রে নয়। অভিন্ন চিন্তাভাবনা মানে আপনি কেবল দুটি বিকল্প দেখতে পাবেন - কালো এবং সাদা, ভাল এবং খারাপ, আমরা এবং শত্রু। ভিন্ন চিন্তা অনেক সম্ভাবনা এবং বিকল্পের একটি বিস্তৃত পরিসরের অনুমতি দেয়।
   • নতুন মানুষ বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে ভিন্নভাবে চিন্তা করতে শেখার জন্য, আপনি এটি কীভাবে উপলব্ধি করেন সেদিকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনি কি কেবলমাত্র একটি সীমিত বিকল্প ব্যবহার করেন (উদাহরণস্বরূপ: সে আমার সাথে বাইরে যেতে চায় না - সে আমাকে ঘৃণা করে, সে আমার সাথে বাইরে যেতে চায় - সে আমাকে পছন্দ করে)? আপনি কি প্রায়ই বাক্যাংশ ব্যবহার করেন "বা ...অথবা "? নিজেকে এই ভাবে চিন্তা করতে গিয়ে, থামুন এবং চিন্তা করুন: এই সব বিকল্প কি আপনার কাছে আছে? একটি নিয়ম হিসাবে, উল্লেখযোগ্যভাবে আরো বিকল্প আছে।
   • সমন্বিত চিন্তা সবসময় খারাপ জিনিস নয়। গণিতে, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একমাত্র সঠিক উত্তর খুঁজে পেতে চান, তখন এটি কেবল প্রয়োজনীয় ... কিন্তু জীবনে, এর প্রাসঙ্গিকতা এখনও মারাত্মকভাবে সীমিত।
4. 4 শিখুন জটিলভাবে চিন্তা করুন. সমালোচনামূলক চিন্তা হল একটি পরিস্থিতি বা তথ্যের বস্তুনিষ্ঠ বিশ্লেষণ, তৃতীয় পক্ষের উৎস থেকে অতিরিক্ত তথ্য ও তথ্য প্রাপ্তির ভিত্তিতে, যার ভিত্তিতে আপনি প্রাথমিক তথ্য বিশ্লেষণ করেন।
   • সাধারণ কথায়, সমালোচনামূলকভাবে চিন্তা করার অর্থ জিনিসগুলিকে মঞ্জুর না করা, এটি না ভাবা যে ডিফল্টভাবে সবাই বুঝতে পারে যে তারা কী সম্পর্কে কথা বলছে এবং নিজেরাই জিনিসগুলি বাছাই করছে।
   • যাইহোক, আপনি আপনার নিজের কুসংস্কার এবং কুসংস্কার বুঝতে হবে, এবং তারপর এই সব অতিক্রম করার চেষ্টা করার জন্য যাতে বিশ্বের আরো বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখা শুরু।

3 এর অংশ 2: চিন্তার মূল বিষয়গুলি বোঝা

1. 1 চ্যালেঞ্জ অনুমান। সত্যিই কার্যকরভাবে চিন্তা করতে শেখার জন্য, আপনার নিজের অনুমানকে চ্যালেঞ্জ এবং সন্দেহ করা শিখতে হবে। আপনার চিন্তাভাবনা হল সেই সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক পরিবেশের একটি পণ্য যেখানে আপনি বড় হয়েছেন এবং এটি উত্পাদনশীল এবং দরকারী কিনা সে সম্পর্কে আপনাকে খুব কঠোরভাবে চিন্তা করতে হবে।
   • একবারে একাধিক দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করুন। কিছু শিখেছি, এমনকি যদি এটি যৌক্তিক এবং সঠিক মনে হয়, তবে এটিকে ভিন্ন কোণ থেকে দেখার জন্য সমস্যাটি নিন। পক্ষে এবং বিপক্ষে তথ্য খুঁজুন, অন্য মানুষের মতামত দেখুন। উদাহরণ: আপনি শুনেছেন যে ব্রা পরা ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে, যা যুক্তিসঙ্গত মনে হয় (এবং যদি আপনি একজন মহিলা হন তবে এটি আপনাকে সতর্ক করতে পারে না)। যাইহোক, আপনি প্রশ্নটি গবেষণা শুরু করেছেন এবং শীঘ্রই দেখা গেছে যে এই অনুমানটি কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়। আপনি যদি বিশ্বাসের উপর সবকিছু নিয়ে থাকেন তবে আপনি সত্যের নীচে পৌঁছাতে পারবেন না।
2. 2 একটি অনুসন্ধানী ব্যক্তি হয়ে উঠুন! মহান চিন্তাবিদরা সম্ভবত সবচেয়ে অনুসন্ধানী মানুষ। তারা তাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে নিজেদের প্রশ্ন করেছিল এবং এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছিল।
   • মানুষকে নিজের সম্পর্কে প্রশ্ন করুন। আপনার বিরক্তিকর হওয়ার দরকার নেই, তবে আপনি যদি কারও সাথে দেখা করেন তবে "আপনি কোথা থেকে এসেছেন?" অথবা "আপনি কি জন্য কাজ করেন?" আঘাত করবে না। লোকেরা নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে এবং আপনি এমন অনেক আকর্ষণীয় জিনিস খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি প্রশ্ন না করলে আপনি কখনই শিখতেন না।
   • একটি কৌতূহলী শিশুর চোখ দিয়ে পৃথিবী দেখুন। আপনি কি বিমান উড়ছেন? একটি মাল্টি-টন স্টিল কলোসাস কীভাবে উড়তে পারে, কীভাবে এটি বাতাসে থাকে, কীভাবে বিমান নির্মাণের বিকাশ ঘটে (এবং রাইট ভাইদের একটি গল্পে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখবেন না) সম্পর্কে আগ্রহ নিন।
   • যদি আপনি সুযোগ পান, যাদুঘরে যান (এটি ঘটে যে মাসে একবার তাদের বিনামূল্যে প্রবেশের অনুমতি দেওয়া হয়), লাইব্রেরিতে, পাবলিক লেকচারগুলিতে। আপনার কৌতূহল মেটাতে এবং ন্যূনতম বা বিনা খরচে বিশ্ব সম্পর্কে আরও জানার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
3. 3 সত্যের সন্ধান করুন। সত্য, এখানে একটি ছোট অসুবিধা আছে: একটি সত্য, সবার জন্য সাধারণ, সবসময় বিদ্যমান থাকে না - পরিবর্তে, অনেক ছোট "সত্য" রয়েছে যা প্রত্যেকের নিজস্ব। যাইহোক, অনুসন্ধান করার ক্ষমতা, যদি দ্ব্যর্থহীন সত্য না হয়, তাহলে মানুষের জীবনের সকল ক্ষেত্রে (সামাজিক, রাজনৈতিক, ব্যক্তিগত এবং অন্যান্য) প্রশ্নের গভীর নির্যাস আপনার জন্য উপযোগী হবে এবং আপনার চিন্তা করার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে।
   • সত্য এবং প্রমাণিত সত্যের বিতর্কের কাঁটার মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মন অবশ্যই খোলা এবং নতুন জিনিস গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হতে হবে, অন্যথায় আপনি কেবল সেই সত্যগুলি উপেক্ষা করবেন যা আপনার তত্ত্বের বিরোধী এবং যার সাথে আপনি একমত নন।
   • উদাহরণস্বরূপ: জলবায়ু পরিবর্তনের সমস্যাটি খুব রাজনৈতিকীকরণ করা হয়েছে, এবং সত্যের নীচে পৌঁছানো কঠিন (এবং জলবায়ু দ্রুত পরিবর্তিত হচ্ছে, এবং সঠিকভাবে নৃতাত্ত্বিক প্রভাবের কারণে)। কেন? কারণ বিকৃত তথ্যের প্রবাহ এবং পারস্পরিক অভিযোগের কারণে, ঘটনাগুলি প্রায়ই কারও আগ্রহ বন্ধ করে দেয়।
4. 4 সৃজনশীল সমাধান সন্ধান করুন. সৃজনশীলতা একজন অসামান্য চিন্তাবিদকে লালন করার একটি দুর্দান্ত উপায়।সৃজনশীল চিন্তাভাবনা আপনাকে অ-মানসম্মত সমস্যাগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখাবে, যেখানেই তারা আপনাকে ছাড়িয়ে যাবে। এছাড়াও, আপনি এটি যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করতে পারেন: স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে এবং এমনকি বাসেও।
   • দিবাস্বপ্ন উপকারী। মোটামুটিভাবে, এটি চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা সমাধান উভয়ের জন্যই একটি অত্যন্ত শক্তিশালী হাতিয়ার। প্রতিদিন এই ক্রিয়াকলাপের জন্য কিছু সময় রাখুন (উদাহরণস্বরূপ, বিছানার আগে)। নীরবে নিজেকে আরামদায়ক করুন এবং আপনার মনকে কোন বাধা না দিন!
   • যদি আপনার কোন সমস্যা সমাধান করতে সমস্যা হয় এবং এটি মোকাবেলা করার জন্য একটি সৃজনশীল উপায় খুঁজছেন, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন: যদি আপনি বিশ্বের কোন সম্পদে প্রবেশাধিকার পান তাহলে আপনি কি করবেন; আপনি কার কাছে সাহায্য চাইতে পারেন যদি আপনি কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন; আপনি যদি ভুল করতে ভয় না পান তাহলে আপনি কি করবেন? এই সব আপনাকে নতুন সুযোগ দেখতে সাহায্য করবে।
5. 5 তথ্য সংগ্রহ. বিশ্বস্ত উৎস থেকে তথ্য চাইতে শিখুন। আজকাল প্রচুর তথ্যপূর্ণ আবর্জনা রয়েছে, যা কখনও কখনও খুব বিশ্বাসযোগ্য বলে মনে হয়। তদনুসারে, আপনাকে নরম এবং উষ্ণের মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হতে হবে ... অর্থাৎ খুব নির্ভরযোগ্য নয় এমন তথ্যের নির্ভরযোগ্য উৎস।
   • লাইব্রেরিগুলো ভালো। না, এটি এমনকি বিস্ময়কর! শুধু অনেকগুলি বিনামূল্যে বই (এবং কখনও কখনও অন্যান্য মিডিয়া সামগ্রী) নয়, তবে তারা কখনও কখনও বিভিন্ন অনুষ্ঠানের আয়োজন করে। লাইব্রেরিয়ানরা আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন বা উত্তর খুঁজতে পারেন।
   • এছাড়াও, লাইব্রেরিতে প্রায়ই স্থানীয় প্রকাশনা থাকে, যা থেকে আপনি আপনার শহর সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পারেন।
   • কিছু সাইট তথ্যের চমৎকার উৎস। উলফ্রাম | আলফায় রয়েছে বৈজ্ঞানিক এবং গণনীয় তথ্য, ডিজিটাইজড পাণ্ডুলিপিতে রয়েছে ডিজিটাইজড পাণ্ডুলিপি (মধ্যযুগীয় পাণ্ডুলিপি থেকে শুরু করে সমসাময়িক শিল্পীদের নোটবুক পর্যন্ত), এবং ওপেন এডুকেশন বিভিন্ন বিষয়ে বিনামূল্যে বক্তৃতা কোর্স প্রদান করে। সর্বোপরি, মনে রাখবেন যে একটু সুস্থ সংশয় কখনও আঘাত করে না, আপনি ইন্টারনেট থেকে তথ্য পান, বই বা তথ্যচিত্র। বাস্তবতা মেনে চলা এবং নিরপেক্ষতা আপনাকে প্রাকৃতিক বুদ্ধির চেয়ে বেশি সাহায্য করবে।

3 এর অংশ 3: আপনার চিন্তাভাবনা উন্নত করা

1. 1 ভাষা দিয়ে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে ভাষা আমাদের চিন্তাভাবনা নির্ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, যারা এমন একটি দেশে বেড়ে উঠেছে যেখানে কার্ডিনাল পয়েন্ট (উত্তর-দক্ষিণ, পশ্চিম-পূর্ব) এর নামগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, এবং "বাম-ডান" ধারণাটি নয়, সাহায্য ছাড়াই ভূখণ্ডে খুব দ্রুত চলাচল করে একটি কম্পাসের
   • অন্তত একটি বিদেশী ভাষা শিখুন। যারা একাধিক ভাষায় কথা বলে তারা বিশ্বকে আরও বিস্তৃত, পরিপূর্ণ, উজ্জ্বল এবং আরও সক্ষম দেখতে পায়। প্রতিটি নতুন ভাষা পৃথিবীর আরেকটি নতুন ছবি। একটি নতুন ভাষা আপনাকে চিন্তার নতুন দৃষ্টান্তের সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে।
2. 2 সর্বত্র পড়াশোনা করুন। পড়াশোনা স্কুলে যাওয়া বা কুলিকোভোর যুদ্ধের তারিখ মুখস্থ করা নয়। আপনি আপনার সারা জীবন শিখতে পারেন (এবং উচিত), আপনি কিছু শিখতে পারেন। আপনি যদি ক্রমাগত শিখছেন, আপনি ক্রমাগত চিন্তা করছেন এবং সেই অনুযায়ী বিকাশ করছেন।
   • আপনারা কর্তৃপক্ষের প্রতি অন্ধভাবে বিশ্বাস করবেন না। এমনকি যদি একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি কী সম্পর্কে কথা বলছেন, আপনার সর্বদা পরীক্ষা করা উচিত, দুবার পরীক্ষা করা উচিত, নতুন দৃষ্টিভঙ্গি সন্ধান করা উচিত। একজন সম্মানিত ব্যক্তি কোন বিষয়ে যা বলেছেন তা মোটেও তার কথাকে সত্য করে না। এবং এটি একটি অন্য বিষয় যখন অনেক স্বাধীন উৎসে আপনি যা বলেছিলেন তার নিশ্চিতকরণ পান।
   • সংশয় আপনার সেরা বন্ধু। তথ্যগুলি বেশ কয়েকটি স্বাধীন উৎস থেকে প্রাপ্ত করা উচিত, যখন সর্বদা মনোযোগ দেওয়া হয় কে নির্দিষ্ট কিছু বিবৃতি দেয় (তার গবেষণাকে তিনি যে কোম্পানিটি রক্ষা করছেন তার দ্বারা অর্থায়ন করা হয়? তিনি তার কথিত উদ্ভাবনের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে মিথ্যা তথ্য ছড়িয়ে দিতে আগ্রহী? অথবা, সম্ভবত, তিনি কি সম্পর্কে কথা বলছেন তা মোটেও বুঝতে পারছেন না?)।
   • নিজের জন্য নতুন জিনিস আবিষ্কার করুন, আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন। এটি আপনার পক্ষে নতুন মতামত এবং মতামত গ্রহণ করা সহজ করে দেবে, যাতে আপনি এমন ধারণাগুলি আবিষ্কার করতে পারেন যা সম্পর্কে আপনি কখনও জানতেন না।তাই একটি রান্নার ক্লাসে সাইন আপ করুন, বুনতে শিখুন, অথবা অপেশাদার জ্যোতির্বিজ্ঞানী সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন!
3. 3 মনের ব্যায়াম ব্যবহার করুন। মস্তিষ্ক একটি অর্থে পেশীর অনুরূপ: পরিশ্রমের পরে দুর্বল পেশী শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হয়, পরিশ্রমের পরে একটি দুর্বল মস্তিষ্কও শক্তিশালী হয় এবং আরও ভাল চিন্তা করতে শুরু করে। যতবার আপনি আপনার নিজের মস্তিষ্ক ব্যবহার করেন, ততই আপনি ভাল মনে করেন!
   • গণিত করুন। নিয়মিত গণিত অনুশীলন মস্তিষ্কের জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম, সেইসাথে আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধ। প্রতিদিন একটু গণিত করুন (এটি কঠিন সমস্যা হতে হবে না - অন্তত আপনার মাথায় এটি করুন, ক্যালকুলেটর ছাড়াই, যখন আপনাকে কিছু সংখ্যা যোগ করতে হবে, ইত্যাদি)।
   • একটি কবিতা শিখুন। এটি কেবল একটি পার্টিতে মুগ্ধ করার একটি উপায় নয়, আপনার স্মৃতিশক্তির জন্য এবং আপনার মস্তিষ্ককে বাড়ানোর জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। আপনি বিভিন্ন উদ্ধৃতিও মুখস্থ করতে পারেন, যাতে পরবর্তীতে সেগুলি সঠিক মুহূর্তে কথোপকথনে প্রবেশ করতে পারে।
   • আপনার মস্তিষ্কের জন্য প্রতিদিন মিনি-টাস্ক তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, বাড়িতে একটি ভিন্ন রুট নিন, নতুন সঙ্গীত শুনুন, আপনার কাছে একটি নতুন বিষয়ে একটি তথ্যচিত্র দেখুন, একটি নতুন শব্দ শিখুন, একটি নতুন খেলা চেষ্টা করুন, একটু আঁকুন, একটি বিদেশী ভাষা বলুন, অথবা স্বেচ্ছাসেবক।
4. 4 মননশীলতার অনুশীলন করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ মাইন্ডফুলনেস আমাদের আমাদের চিন্তাভাবনাকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে না, কিন্তু কখনও কখনও আমাদের গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে দেয়। মাইন্ডফুলেন্স মানসিক সমস্যাগুলির তীব্রতা কমাতে পারে এবং যারা আরও শিখতে এবং আরও ভাল চিন্তা করতে চায় তাদের সাহায্য করতে পারে।
   • আপনি রাস্তায় হেঁটেই সচেতনতার অনুশীলন করতে পারেন। এমন মুহূর্তে নিজেকে নিজের চিন্তায় নিমজ্জিত করবেন না, আপনার নিজের পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের দিকে মনোনিবেশ করুন - গাছের সবুজ, আকাশের নীল, মেঘ, আপনার নিজের পায়ের শব্দ, পাতার ঝাঁকুনিতে মনোযোগ দিন বাতাস, কাছাকাছি হাঁটা মানুষ, গন্ধ, তাপমাত্রা। আপনার অনুভূতির মূল্যায়ন করবেন না (খুব ঠান্ডা-গরম-বাতাস), শুধু তাদের লক্ষ্য করুন।
   • দিনে অন্তত 15 মিনিট ধ্যান করুন। এটি আপনার মন পরিষ্কার এবং শান্ত করবে। কোন বাধা ছাড়াই শান্ত, শান্তিপূর্ণ স্থানে বসুন (অনুশীলনের সাথে, আপনি বাসে বা কর্মক্ষেত্রেও ধ্যান শুরু করতে পারেন)। আপনার পেট দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন, শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং সেই মুহুর্তে আপনার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে এমন চিন্তাভাবনায় নয়।
5. 5 আপনার শারীরিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখার জন্য দিনের পর দিন একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (পরিমিতভাবে) এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ স্মৃতিশক্তি হ্রাস প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনার সময়সূচী ব্যস্ত রাখুন।
6. 6 প্রতিদিন নতুন জিনিস শেখার জন্য এটি একটি চ্যালেঞ্জ করুন। এটি কেবল নতুন দক্ষতা বা আকর্ষণীয় জ্ঞান অর্জনের একটি উপায় নয়, আপনার চিন্তাভাবনা বিকাশেরও একটি উপায়। প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার বা করার চেষ্টা করুন। ডান হাতের বদলে আপনার বাম হাত দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা থেকে শুরু করে ডিউলিংগো, কোড একাডেমি, অথবা আপনার স্বার্থ অনুসারে অন্য প্ল্যাটফর্মের মতো বিনামূল্যে সাইটে পাঠ শেষ করা পর্যন্ত এটি হতে পারে।

পরামর্শ

• বুঝুন যে চিন্তা একটি স্বয়ংক্রিয় এবং সচেতন প্রক্রিয়া, তবে প্রাথমিকভাবে সচেতন: এটি একটি ইঞ্জিনের মতো এটিকে কার্যকর করতে একটি স্বেচ্ছাসেবী প্রচেষ্টা লাগে।

সতর্কবাণী

• চিন্তা করার ক্ষমতা অভিজ্ঞতার সাথে আসে। প্রত্যেকেই কখনও কখনও বিশ্বাস করে যে তাদের কী করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, নিজেকে দোষারোপ করার কিছু নেই - আপনাকে কেবল সত্যের সন্ধান চালিয়ে যেতে হবে এবং কোনও তথ্য ছড়িয়ে দেওয়ার সময় আরও সতর্ক থাকতে হবে।