কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​মানসিক অসুস্থতা বোঝা
• 3 এর অংশ 2: পেশাদার সাহায্য চাওয়া
• 3 এর 3 ম অংশ: মানসিক অসুস্থতা মোকাবেলা করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

যদিও অনেকে মনে করেন মানসিক রোগ বিরল, আসলে তা নয়। প্রায় 54 মিলিয়ন আমেরিকানরা প্রতি বছর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা অসুস্থতার সম্মুখীন হয়। মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি বিশ্বব্যাপী প্রতি 4 জনের মধ্যে 1 জনকে তাদের জীবনের কিছু সময়ে প্রভাবিত করে। এই রোগগুলির মধ্যে অনেকগুলি ওষুধ, সাইকোথেরাপি দিয়ে চিকিত্সাযোগ্য, কিন্তু যদি এটিকে অযত্নে ছেড়ে দেওয়া হয় তবে এগুলি সহজেই নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি মানসিক ব্যাধির লক্ষণ অনুভব করছেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদারের সাহায্য নিন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​মানসিক অসুস্থতা বোঝা

1. 1 বুঝুন যে মানসিক অসুস্থতা আপনার দোষ নয়। সমাজ প্রায়ই মানসিক অসুস্থতা এবং যারা এতে ভুগছে তাদের নিন্দা করে এবং এটা বিশ্বাস করা সহজ যে আপনার সমস্যার কারণ হল আপনি মূল্যহীন বা পর্যাপ্ত পরিশ্রম করছেন না। এটা সত্য না. আপনার যদি মানসিক অসুস্থতা থাকে, এটি একটি মেডিকেল কন্ডিশনের ফলাফল, ব্যক্তিগত ব্যর্থতা বা অন্য কিছু নয়। একজন অভিজ্ঞ স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কখনোই মনে করা উচিত নয় যে আপনি আপনার অবস্থার জন্য দোষী। অন্যরাও নয়, আপনিও দোষী নন।
2. 2 সম্ভাব্য জৈবিক ঝুঁকির কারণগুলি বিবেচনা করুন। মানসিক অসুস্থতার কোন একক কারণ নেই, তবে অনেক জৈবিক কারণ রয়েছে যা মস্তিষ্কের রসায়নে হস্তক্ষেপ করে এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখে।
   • জিনগত প্রবণতা. কিছু মানসিক রোগ, যেমন সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং ডিপ্রেশন, জেনেটিক্সের সাথে গভীরভাবে সম্পর্কিত।যদি আপনার পরিবারের কেউ মানসিক রোগে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনি এটির বিকাশের জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারেন, কেবল জিনগত মেকআপের কারণে।
   • শারীরবৃত্তীয় ব্যাধি... আঘাত, যেমন মাথার গুরুতর আঘাত, বা ভ্রূণের বিকাশের সময় ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, বা বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শের ফলে মানসিক রোগ হতে পারে। এছাড়াও, অবৈধ ড্রাগ এবং / অথবা অ্যালকোহল অপব্যবহার মানসিক অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে বা খারাপ করতে পারে।
   • যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা. দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যেমন ক্যান্সার বা অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো মানসিক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
3. 3 পরিবেশের সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণগুলি বোঝা। কিছু মানসিক অসুস্থতা, যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা, সরাসরি আপনার ব্যক্তিগত পরিবেশ এবং সুস্থতার অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত। ধাক্কা এবং স্থিতিশীলতার অভাব মানসিক অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে বা খারাপ করতে পারে।
   • কঠিন জীবনের অভিজ্ঞতা... অত্যন্ত মানসিক এবং বিরক্তিকর জীবন পরিস্থিতি একজন ব্যক্তির মানসিক অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে। তারা একটি মুহুর্তে মনোনিবেশ করতে পারে, যেমন একটি প্রিয়জনের ক্ষতি, অথবা টেনে নিয়ে যাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, যৌন বা শারীরিক নির্যাতনের ইতিহাস সহ। শত্রুতা বা জরুরী ব্রিগেডের অংশ হিসাবে অংশগ্রহণ মানসিক অসুস্থতার বিকাশেও অবদান রাখতে পারে।
   • স্ট্রেস... মানসিক চাপ একটি বিদ্যমান মানসিক ব্যাধি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং মানসিক অসুস্থতা যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। পারিবারিক ঝগড়া, আর্থিক অসুবিধা এবং কর্মক্ষেত্রে সমস্যা সবই স্ট্রেসের উৎস হতে পারে।
   • একাকীত্ব... সহায়তার জন্য নির্ভরযোগ্য সংযোগের অভাব, পর্যাপ্ত বন্ধু, এবং সুস্থ যোগাযোগের অভাব মানসিক ব্যাধি শুরু বা খারাপ হতে অবদান রাখে।
4. 4 সতর্কতা লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি কীভাবে সনাক্ত করবেন কিছু মানসিক অসুস্থতা জন্মের সাথে শুরু হয়, কিন্তু অন্যগুলো সময়ের সাথে সাথে বা হঠাৎ করে দেখা যায়। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি মানসিক রোগের সতর্কতা লক্ষণ হতে পারে:
   • দু sadখ বা খিটখিটে অনুভূতি
   • বিভ্রান্তি বা বিভ্রান্তি
   • উদাসীনতা বা আগ্রহের অভাব অনুভূতি
   • উদ্বেগ এবং ক্রোধ / শত্রুতা / নিষ্ঠুরতা বৃদ্ধি
   • ভয়ের অনুভূতি / অস্থিরতা
   • আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা
   • ঘনত্বের অসুবিধা
   • দায়িত্ব নিতে অসুবিধা
   • নির্জনতা বা সামাজিক বর্জন
   • ঘুমের সমস্যা
   • বিভ্রম এবং / অথবা হ্যালুসিনেশন
   • অদ্ভুত, বোমাবাজি বা অবাস্তব ধারণা
   • অ্যালকোহল বা মাদকের অপব্যবহার
   • খাওয়ার অভ্যাস বা সেক্স ড্রাইভে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন
   • আত্মঘাতী চিন্তা বা পরিকল্পনা
5. 5 শারীরিক সতর্কতা লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি সনাক্ত করা। কখনও কখনও শারীরিক লক্ষণগুলি মানসিক অসুস্থতার সতর্ক সংকেত হিসাবে কাজ করতে পারে। যদি আপনি অব্যাহত লক্ষণগুলি বিকাশ করেন তবে চিকিত্সকের পরামর্শ নিন। সতর্কতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • ক্লান্তি
   • পিঠ এবং / অথবা বুকে ব্যথা
   • হৃদস্পন্দন
   • শুষ্ক মুখ
   • হজমে সমস্যা
   • মাথাব্যথা
   • অত্যাধিক ঘামা
   • শরীরের ওজনের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন
   • মাথা ঘোরা
   • গুরুতর ঘুমের ব্যাঘাত
6. 6 আপনার লক্ষণগুলি কতটা গুরুতর তা নির্ধারণ করুন। এই লক্ষণগুলির মধ্যে অনেকগুলি দৈনন্দিন ঘটনার প্রতিক্রিয়ায় উপস্থিত হয় এবং তাই অগত্যা ইঙ্গিত দেয় না যে আপনি মানসিকভাবে অসুস্থ। আপনার উদ্বেগের কারণ থাকা উচিত যদি সেগুলি বজায় থাকে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, যদি তারা আপনার দৈনন্দিন জীবনের কার্যকারিতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে কখনই ভয় পাবেন না।

3 এর অংশ 2: পেশাদার সাহায্য চাওয়া

1. 1 উপলব্ধ সাহায্যের প্রকারগুলি বিবেচনা করুন। অনেক যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আছেন, এবং যখন তাদের ভূমিকা প্রায়ই ওভারল্যাপ হয়, প্রতিটি এলাকার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
   • সাইকিয়াট্রিস্টরা হলেন ডাক্তার যারা তাদের সাইকিয়াট্রিক রেসিডেন্সি সম্পন্ন করেছেন। তারা সবচেয়ে যোগ্য মনোবিজ্ঞানী এবং সাধারণত আপনার প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম। তারা মানসিক অসুস্থতা নির্ণয়ে প্রশিক্ষিত, যেমন সিজোফ্রেনিয়া এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার।
   • ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টরা মনোবিজ্ঞানে পিএইচডি করেন। সাধারণত, তারা মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলিতে আবাসিক বা ইন্টার্নশিপ সম্পন্ন করে। তারা মানসিক রোগ নির্ণয় করতে পারে, মানসিক পরীক্ষা প্রয়োগ করতে পারে এবং সাইকোথেরাপি প্রদান করতে পারে। বিশেষ লাইসেন্স না থাকলে তারা সাধারণত অ্যাপয়েন্টমেন্ট লিখতে পারে না।
   • উচ্চতর যোগ্যতার সাইকিয়াট্রিক নার্সরা কমপক্ষে স্নাতকোত্তর ডিগ্রিধারী এবং মনোবিজ্ঞানে একটি বিশেষ শিক্ষা আছে। তারা মানসিক রোগ নির্ণয় করতে পারে এবং ওষুধ লিখে দিতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, তারা সাইকোথেরাপি প্রদান করতে পারে। আপনি যেখানে থাকেন সেই রাজ্যের উপর নির্ভর করে তাদের মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যুক্ত করা প্রয়োজন।
   • সমাজকর্মীদের কমপক্ষে সামাজিক বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি আছে। চার্টার্ড সোশ্যাল ওয়ার্কাররা মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠানে ইন্টার্নশিপ বা রেসিডেন্সি এবং মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং এর প্রশিক্ষণ গ্রহন করে। তারা নিরাময় করতে পারে, কিন্তু তারা ওষুধ লিখতে পারে না। তারা সাধারণত কমিউনিটি সাপোর্ট সিস্টেম এবং রিসোর্সের সাথে খুব পরিচিত।
   • কাউন্সেলরদের কাউন্সেলিংয়ে একটি ডিগ্রি থাকে এবং সাধারণত মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলিতে প্রশিক্ষিত হয়। তারা আসক্তি এবং মাদকদ্রব্যের অপব্যবহারের মতো নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় বিশেষজ্ঞ হওয়ার প্রবণতা রাখে, যদিও তারা অনেক মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে কাউন্সেলিং সেবা প্রদান করতে পারে। তারা medicationsষধ লিখতে পারে না, এবং অনেক রাজ্যে তারা মানসিক রোগ নির্ণয়ের যোগ্যও নয়।
   • চিকিত্সকরা সাধারণত মনোরোগে ব্যাপক প্রশিক্ষণ পান না, তবে তারা ওষুধ লিখে দিতে পারেন এবং সামগ্রিক পদ্ধতিতে আপনার স্বাস্থ্য পরিচালনা করতেও সহায়তা করতে পারেন।
2. 2 আপনার ডাক্তার দেখান। মানসিক অসুস্থতা যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা প্রায়ই কার্যকরভাবে medicationsষধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয় যা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার জন্য লিখে দিতে পারে। আপনার উপসর্গ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন এবং আপনি যে কোন উদ্বেগ অনুভব করছেন তা শেয়ার করুন।
   • আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার এলাকার একজন যোগ্যতাসম্পন্ন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে পাঠাতে পারেন।
   • মানসিক স্বাস্থ্য সেবা থেকে মানুষের সাহায্য চাওয়া এবং প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের আইনের দ্বারা আপনি সুরক্ষিত আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি আনুষ্ঠানিক মানসিক রোগ নির্ণয় প্রয়োজন।
3. 3 আপনার বীমা কোম্পানির সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, তাহলে আপনি স্বাস্থ্য বীমার জন্য অর্থ প্রদান করতে পারেন। আপনার বীমা কোম্পানিকে কল করুন এবং আপনার এলাকার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের যোগাযোগের তথ্য জিজ্ঞাসা করুন যারা আপনার বীমা প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনাকে দেখতে পারেন।
   • আপনার বীমা প্রোগ্রামের সমস্ত বিশেষ শর্তগুলি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেল পেতে হতে পারে, অথবা থেরাপি সেশনের সংখ্যার সীমা থাকতে পারে।
   • আপনার যদি স্বাস্থ্য বীমা না থাকে তবে আপনার এলাকায় একটি স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্র খুঁজুন। এই কেন্দ্রগুলি প্রায়শই নিম্ন-আয়ের বা বীমাহীন ব্যক্তিদের বিনামূল্যে বা কম খরচে চিকিৎসা প্রদান করতে পারে। কিছু বড় বিশ্ববিদ্যালয় এবং মেডিকেল স্কুলেও সস্তা ক্লিনিক রয়েছে।
4. 4 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার এলাকার উপর নির্ভর করে, আপনাকে সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে দেখা করার জন্য কয়েক দিন থেকে কয়েক মাস অপেক্ষা করতে হতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি পাওয়া যায় তাহলে আপনাকে অপেক্ষার তালিকায় রাখতে বলুন, যাতে আপনি তাড়াতাড়ি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট পেতে পারেন।
   • যদি আপনার আত্মহত্যার চিন্তা বা পরিকল্পনা থাকে, তাহলে অবিলম্বে সাহায্য নিন। আপনি ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইনে কল করতে পারেন, যা বিনামূল্যে 24/7 পাওয়া যায়। বিকল্পভাবে, আপনি 911 (বা আপনার স্থানীয় নম্বর) ডায়াল করে জরুরী পরিষেবাগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
5. 5 প্রশ্ন কর. আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে আপনার দ্বিধা করা উচিত নয়। যদি আপনি কিছু বুঝতে না পারেন, অথবা স্পষ্ট করতে চান, জিজ্ঞাসা করুন। আপনার সম্ভাব্য চিকিত্সা বিকল্পগুলি সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করা উচিত, যেমন থেরাপির ধরণ এবং সময়কাল এবং কোন ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
   • আপনার ডাক্তারকেও জিজ্ঞাসা করা উচিত যে আপনি এই প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারেন। যদিও আপনি নিজে নিজে মানসিক অসুস্থতার চিকিৎসা করতে পারেন না, এমন কিছু বিষয় আছে যা আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন।
6. 6 আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সম্পর্ক বিবেচনা করুন। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে নিরাপদ, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আরামদায়ক বোধ করতে হবে। আপনার প্রথম সফরে, আপনি খুব প্রতিরক্ষাহীন বোধ করতে পারেন। ডাক্তার আপনাকে অস্বস্তিকর প্রশ্ন করতে পারেন অথবা অপ্রীতিকর সমস্যা নিয়ে ভাবতে বলতে পারেন, কিন্তু তার এখনও আপনাকে নিরাপদ, প্রশংসিত এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনে করা উচিত।
   • আপনি যদি কয়েকটি সেশনের পরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। মনে রাখবেন, আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে তার সাথে মোকাবিলা করতে হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই আপনার পক্ষ নিতে হবে।

3 এর 3 ম অংশ: মানসিক অসুস্থতা মোকাবেলা করা

1. 1 নিজেকে কখনো বিচার করো না। মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, বিশেষ করে যারা বিষণ্নতা বা উদ্বেগযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, তাদের মনে হয় যে তারা কেবল "অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে" সক্ষম হওয়া উচিত। যাইহোক, আপনি যেমন নিজেকে ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ থেকে "মুক্তি" আশা করবেন না, তেমনি আপনি নিজেকে বিচার করবেন না কারণ আপনি মানসিক অসুস্থতার মোকাবেলা করছেন।
2. 2 সমর্থনের জন্য সংযোগ তৈরি করুন। প্রত্যেকের জন্য, বিশেষ করে যারা মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করছেন তাদের জন্য এমন বন্ধু থাকা গুরুত্বপূর্ণ যারা তাদের গ্রহণ করে এবং সমর্থন করে। শুরুতে, এটি বন্ধু এবং পরিবার হতে পারে। উপরন্তু, অনেক সমর্থন গ্রুপ আছে। আপনার এলাকায় বা অনলাইনে একটি সহায়তা গ্রুপ খুঁজুন।
   • আপনি মানসিক অসুস্থতার জন্য জাতীয় জোট (NAMI) দিয়ে শুরু করতে পারেন। এটিতে একটি সহায়তা এবং সহায়তা সংস্থান ডিরেক্টরি রয়েছে।
3. 3 ধ্যান বা আত্ম-সচেতনতা লালন বিবেচনা করুন। যদিও ধ্যান বিশেষজ্ঞের সাহায্য এবং / অথবা forষধের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যায় না, এটি কিছু মানসিক রোগের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যারা আসক্তি এবং মাদকদ্রব্য ব্যবহার বা উদ্বেগের সাথে যুক্ত। মননশীলতা এবং ধ্যান গ্রহণযোগ্যতা এবং উপস্থিতির গুরুত্বের উপর জোর দেয়, যা চাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
   • এটি একটি যোগ্য ধ্যান বা মাইন্ডফুলনেস থেরাপিস্টকে দেখতে সাহায্য করবে, এবং তারপর নিজের উপর চালিয়ে যান।
   • ধ্যান কৌশল শেখানোর টিপসের জন্য, NAMI, মায়ো ক্লিনিক এবং howtomeditate.org দেখুন।
4. 4 একটা ডাইরি রাখ. আপনার চিন্তা এবং অভিজ্ঞতার একটি জার্নাল রাখা আপনাকে অনেক উপায়ে সাহায্য করতে পারে। নেতিবাচক চিন্তা বা উদ্বেগ লিখে, আপনি তাদের উপর মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করতে পারেন। কিছু অভিজ্ঞতা বা উপসর্গের অন্তর্নিহিত কারণগুলি ট্র্যাক করা আপনার চিকিত্সা করা মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে সর্বোত্তম চিকিৎসা দিতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার আবেগকে নিরাপদ উপায়ে অন্বেষণ করতে দেয়।
5. 5 একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম পদ্ধতি বজায় রাখুন। যদিও খাদ্য এবং ব্যায়াম মানসিক অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে না, তারা আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।গুরুতর মানসিক অসুস্থতার জন্য, যেমন সিজোফ্রেনিয়া বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার, এটি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ পদ্ধতি বজায় রাখা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
   • যদি আপনার খাবারের ব্যাধি যেমন অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া বা অতিরিক্ত খাওয়া হয় তবে আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম পদ্ধতিতে বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।
6. 6 অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন। অ্যালকোহল একটি বিষণ্ণতা এবং আপনার সুস্থতার অনুভূতির উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। আপনি যদি বিষণ্নতা বা মাদকের অপব্যবহারের মতো রোগের মুখোমুখি হন তবে আপনার সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল ত্যাগ করা উচিত। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করেন, পরিমিত পরিমাণে পান করেন, সাধারণত মহিলাদের জন্য 2 গ্লাস ওয়াইন, 2 বিয়ার বা 2 গ্লাস স্পিরিট এবং পুরুষদের জন্য 3 টি।
   • যখন আপনি কিছু takingষধ গ্রহণ করছেন তখন অ্যালকোহল একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। আপনার treatষধগুলি কীভাবে চিকিত্সা করবেন সে সম্পর্কে আপনার প্রেসক্রিবারের সাথে কথা বলুন।

পরামর্শ

• যদি আপনি পারেন, আপনার বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার প্রথম সফরে আপনার সাথে যেতে বলুন। তারা আপনার স্নায়ুকে শান্ত করতে এবং আপনাকে সমর্থন করতে পারে।
• প্রশিক্ষিত পেশাদারদের সাহায্যে, আপনার চিকিৎসা এবং জীবনধারা পছন্দ বৈজ্ঞানিক এবং চিকিৎসা প্রমাণের উপর ভিত্তি করে হতে হবে। মানসিক অসুস্থতার জন্য অনেক ঘরোয়া প্রতিকার সামান্য বা কোন ত্রাণ সাহায্য করে, এবং কিছু আসলে তাদের আরও খারাপ করতে পারে।
• সমাজ প্রায়ই মানসিকভাবে অসুস্থদের নিন্দা করে। আপনি যদি আপনার মানসিক অসুস্থতার তথ্য কারো সাথে শেয়ার করতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে তা করবেন না। এমন লোক খুঁজুন যারা আপনাকে সমর্থন করবে, আপনাকে গ্রহণ করবে এবং আপনার যত্ন নেবে।
• যদি আপনার কোনো বন্ধু বা প্রিয়জন মানসিক রোগে আক্রান্ত হন, তাদের বিচার করবেন না বা বলার চেষ্টা করবেন না, "শুধু চেষ্টা করুন।" তাকে আপনার ভালবাসা, সহানুভূতি এবং সমর্থন দিন।

সতর্কবাণী

• যথাযথ চিকিৎসা ছাড়া অনেক মানসিক রোগ আরও খারাপ হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য নিন।
• যদি আপনার আত্মহত্যার চিন্তা বা পরিকল্পনা থাকে, তাহলে অবিলম্বে সাহায্য নিন।
• পেশাদার সাহায্য না নিয়ে কখনোই মানসিক রোগের চিকিৎসা করার চেষ্টা করবেন না। অন্যথায়, রোগীর অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে এবং আপনার এবং অন্যদের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।