কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: শীর্ষ দশটি ফ্যাক্টর তালিকা
• 2 এর পদ্ধতি 2: অবদান
• পরামর্শ
• ভালো লক্ষণ
• সতর্কবাণী

শব্দটির অসংখ্য সংজ্ঞা দেওয়া, আপনি কিভাবে নির্ভরশীল তা আপনি কিভাবে বলতে পারেন? 60 বছরেরও বেশি সময় ধরে এই বিষয়ে অনেক প্রকাশনা সত্ত্বেও, এই শব্দটির অর্থ কী তা বোঝা খুব কঠিন। এটি উন্নয়নশীল দেশগুলির এবং নির্দিষ্ট পেশার পরিসরে মানুষের জন্য আরও বেশি প্রাসঙ্গিকতা অর্জন করছে। শিশুরা বেশি নির্ভরশীল এবং সহায়তার প্রয়োজন, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্করাও কোডপেন্ডেন্সিতে ভোগেন এবং এটি তাদের এবং তাদের তাত্ক্ষণিক পরিবেশের জন্য খুব অপ্রীতিকর রূপ ধারণ করে।

এই সত্ত্বেও যে "কোডপেন্ডেন্সি" শব্দটির বোঝাপড়া কোন স্পষ্ট সংজ্ঞায় বলা কঠিন, নিম্নলিখিতটি একটি ভাল কার্যকরী থিসিস হতে পারে: "কোডপেন্ডেন্সি হল একটি দুর্বল উন্নত আত্মবিশ্বাস যার সাথে তার প্রতিবেশীর জন্য হাইপারট্রোফাইড উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত নির্ভরতা অন্য মানুষের মতামতের উপর। " কোডডিপেন্ডেন্সি ফর ডামিস বইয়ে ডারলিন ল্যান্সার একটি কোড নির্ভর ব্যক্তিকে এমন একজন ব্যক্তি হিসেবে সংজ্ঞায়িত করেছেন যিনি স্বাধীনভাবে কাজ করতে পারেন না এবং কিছু চিন্তা, প্রক্রিয়া বা অন্য ব্যক্তির চারপাশে তার সমস্ত চিন্তাভাবনা ও কাজ তৈরি করেন। তাছাড়া, নির্ভরতার যে কোন প্রকাশ এই শ্রেণীর আওতায় পড়ে। কোডপেন্ডেন্টরা খুব যত্নশীল, নীতিগতভাবে, এটি শিক্ষার খরচ নয়, কিন্তু আমরা সবাই স্বাধীন হওয়ার জন্য জন্মগ্রহণ করেছি, তাই একটু আত্মদর্শন এবং অগ্রাধিকারগুলির পরিবর্তন আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তুলবে।

আপনি কতটা ভালো মানুষ তা বুঝতে পারলেই আপনি আপনার কোড নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে পারবেন। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এটি এতটা সহজ নয়, কারণ কিছু মানুষ নিজেদেরকে স্ফীত আত্মসম্মান দিয়ে পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করতে না পারার জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে, নার্সিসিস্টে পরিণত হয়।কোড নির্ভর ব্যক্তিরা খুব সক্ষম, কিন্তু তাদের মধ্যে অনেকেই, বিশেষ করে মহিলাদের, বন্ধুদের সমর্থন বা কাজ সমষ্টি ছাড়া নিজেদের অনুপ্রাণিত করা খুব কঠিন মনে হয়। তারা অন্যদের মধ্যে আত্মবিশ্বাস এবং অনুমোদনের সন্ধান করে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, আপনার একমাত্র অনুমোদন আপনার কাছ থেকে আসা উচিত, যদিও বন্ধুত্বপূর্ণ প্রশংসা খুবই উপভোগ্য। কিন্তু আপনি যদি নিজেকে ভালবাসতে না শিখতে চান, তাহলে অন্যরা আপনাকে পছন্দ করবে বলে আশা করবেন না।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই সমস্যাটি অস্বীকার করা একটি বড় বাধা, যেহেতু কোড নির্ভরতা নিজের মধ্যে সনাক্ত করা কঠিন। যদি কোন বন্ধু আপনাকে এই দিকে নির্দেশ করে, তবে এটি নোট করুন, কারণ এটি এক ধরনের আয়না হিসাবে কাজ করে। সচেতনতা একটি নতুন আচরণগত মডেল তৈরির দিকে প্রথম পদক্ষেপ যা কোডপেন্ডেন্সির অনেক লক্ষণ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এই ভিডিও থেকে কোড নির্ভরতা সম্পর্কে নতুন কিছু শিখতে পারেন: http: //www.youtube.com/watch? V = WlU1bTlrGMY এবং এই নিবন্ধ থেকে: http://psyhelp24.org/sozavisimost/

এটা লক্ষ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ মানুষ নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কোড -নির্ভর আচরণ প্রদর্শন করে এবং এটি একেবারে প্রত্যেকের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে। কিন্তু এটি কোডপেন্ডেন্সির সাধারণ অবস্থা থেকে আলাদা, যা সংজ্ঞায়িত করা আরও কঠিন। এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার কোড নির্ভরতা শনাক্ত করতে সাহায্য করবে, কিন্তু আপনি এটি অন্য কারো ক্ষেত্রে প্রয়োগ করবেন না, এমনকি যদি আপনি জানেন যে এটি তার অন্তর্নিহিত। খুব কম লোকই স্বাভাবিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে যদি তাদের মেলোডি বেটির "কোডপেন্ডেন্সিকে না বলুন" এর মতো বই পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, অথবা যদি তারা ই-মেইলের মাধ্যমে নিবন্ধের লিঙ্ক পাঠায়। যারা ইতিমধ্যে আত্মনিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে তাদের জন্য তাদের মতামত তাদের উপর চাপিয়ে দেওয়ার এবং তাদের আঘাত করার প্রচেষ্টা হিসাবে বিবেচনা করবে। এবং আমরা পুরো পরিবারের কথা বলছি। আপনি যদি একটি নির্ভরশীল পরিবারে বড় হয়ে থাকেন, আপনি সারা জীবন অলস, কখনও কখনও আক্রমণাত্মক আচরণ প্রদর্শন করবেন। অহিংস যোগাযোগ বইটি পড়ুন এবং এর মধ্যে টিপসগুলি অনুশীলনে শুরু করুন। এটি কিভাবে প্রাপ্তবয়স্করা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। সহিংসতা ছাড়া যোগাযোগ করার অভ্যাস পান।

ধাপ

1. 1 কোডপেন্ডেন্সি প্যাসিভ এবং আক্রমনাত্মক উভয় ধরনের বিভিন্ন রূপ নিতে পারে।আসলে, "প্যাসিভ-এগ্রেসিভ", "কন্ট্রোলার", "রাগ", "কাউকে খুশি করার জন্য অভিনয় করা ব্যক্তি", "বাইপোলার", "এম্পাথ", "ম্যানিপুলেটর", "নার্সিসিস্টিক", "ড্রামা কুইন" এর মতো পরিভাষাগুলি পরিবেশন করতে পারে কোডপেন্ডেন্সির লক্ষণগুলির বিবরণ হিসাবে।
   • কোড -নির্ভর ব্যক্তিরা প্রতিনিয়ত নিজেদের বিচার করে এবং তাদের আচরণের পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করে। তারা ক্রমাগত উদ্বেগের মধ্যে থাকে, লজ্জায় পুড়ে যায় এবং কম আত্মসম্মান বোধ করে। তারা তাদের ভবিষ্যতের বিবৃতি বা কর্মের জন্য সমালোচনার মুখে পড়ে। তাদের মধ্যে অনেকেই নিজেদেরকে অন্যদের চেয়ে কম বিচার করেন না। নিচের ভিডিওটি এই থিসিসের দৃষ্টান্ত হিসেবে কাজ করতে পারে: http://www.youtube.com/watch?v=dW1Wao3eF5Q
     
     
   • একইভাবে, কোড -নির্ভর ব্যক্তিদের আচরণের বর্ণনা নিম্নরূপ: এরা স্টাফ সদস্য, সহকর্মী, ক্লাব সদস্য, অথবা স্থানীয় গির্জার সদস্য হতে পারে। কিন্তু প্রায়শই তার পরিবার তার আচরণে ভোগে। "
     
     আমরা একে অপরের উপর নির্ভর করি কারণ স্কুলে সফল হতে, ক্যারিয়ার গড়তে বা মর্যাদাপূর্ণ চাকরি পাওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। বিবাহিত দম্পতিরা সন্তান লালন -পালন এবং বিল পরিশোধের জন্য একে অপরের উপর নির্ভরশীল। কিন্তু কোড -নির্ভরতা পারস্পরিক অনুভূতি নয়।
     • আমরা অন্য মানুষের উপর ভালভাবে নির্ভর করতে পারি এবং অন্যদেরকে কিছু সাধারণ লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারি, যার থেকে সবাই কেবল উপকৃত হবে, শুধুমাত্র:
       
       "আমরা কি অনুপযুক্ত আচরণের অনুমতি দেই শুধু এই কারণে যে আমরা আমাদের মনের শান্তির লঙ্ঘনকারীকে শান্ত করতে চাই, কারণ আমরা মুখোমুখি হতে ভয় পাই এবং তাকে প্রত্যাখ্যান ও ঘৃণা করি?" আমরা কেবল শান্তির স্বার্থে এবং পৃথক ব্যক্তির সাথে শান্ত থাকার জন্য অন্য মানুষের সাথে একতার অনুভূতি এড়ানোর চেষ্টা করছি।
2. 2 আপনার পারিবারিক সম্পর্ক বিশ্লেষণ করুন। কোডপেন্ডেন্সি একটি সামাজিক আচরণ যা কখনও কখনও পরিবারে প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে চলে যায়। আপনাকে এইভাবে সমস্যার সমাধান করতে শেখানো হয়েছে।না, আপনি কিছু ভুল করেননি, কিন্তু এটি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আচরণের একটি অস্বাভাবিক এবং অকার্যকর মডেল।
   • সম্ভবত আপনি অন্য কারো সুখের জন্য দায়ী বোধ করেন, যখন আপনি কাউকে সাহায্য করতে পারেন না তখন নিজেকে দোষী মনে করেন, আপনার পক্ষে না বলা কঠিন, কিন্তু আপনি আপনার প্রেরণা এবং অনুভূতির প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেন না।
   • আপনি আপনার কোড নির্ভরতা সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারেন, যদিও আপনার কাছে চিঠি পাঠানো হচ্ছে, যেমন হাঁসফাঁস করা, আপনার পিঠের পিছনে ফিসফিস করা এবং একদৃষ্টিতে তাকানো, যা আপনার অহং ভুল ব্যাখ্যা করে এবং ফলস্বরূপ আপনি কেবল একই আত্মায় চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন ।
3. 3 বাকি সম্পর্ক বিশ্লেষণ করুন। সম্ভবত, আপনি সমাজে আপনার জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট; আপনি অন্য মানুষের সমস্যা, কাজ বা আসক্তি নিয়ে খুব ব্যস্ত, অথবা আপনি বিচ্ছিন্ন।
   • আপনি যা ভাবছেন তা হল অন্যদের যত্ন নেওয়া। আপনার চিন্তাগুলি তাদের কী করা দরকার এবং তাদের জন্য কী ভাল হবে তা নিয়ে আবর্তিত হয়। কিছুটা হলেও, এটি আপনার জীবনের অর্থ।
     দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি এমন কিছু মনোভাব গড়ে তুলেছেন যা সর্বোত্তমভাবে আপনাকে অসন্তুষ্ট করে এবং সবচেয়ে খারাপভাবে আত্মহত্যার চেষ্টা করে।
   • বিশ্লেষণ করুন যে আপনি কত সহজেই একটি আইডিয়া নিয়ে বেরিয়ে আসেন এবং নিয়মগুলি পরিপূর্ণ করার চেষ্টা করেন। প্রতিটি বিষয়ে আপনার নিজস্ব মতামত থাকতে পারে। এর মানে হল যে আপনি ব্যক্তিত্ব টাইপ A এর জন্য দায়ী হতে পারেন, যা পূর্ণতাবাদের প্রতি ঝোঁক দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (কখনও কখনও এমনকি অতিরঞ্জিত আকারেও)। আপনার সব-ই জানা-যাওয়ার সিনড্রোম থাকতে পারে।
   • আপনার একা থাকা কতটা আরামদায়ক তা উপলব্ধি করুন, এমনকি যখন এটি কেবল এক ঘন্টা স্থায়ী হয়। মানব সমাজের জন্য প্রচেষ্টা করা স্বাভাবিক, কিন্তু চমত্কার বিচ্ছিন্নতায় কাটানো একটি সন্ধ্যাও বেশিরভাগ মানুষের উপকারে আসবে।
   • অর্থহীন ক্রন্দন বা অন্য আওয়াজ যা মনোযোগ আকর্ষণ করে এই পরিস্থিতিতে খুব সাধারণ।
4. 4 আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি বিশ্লেষণ করুন, যা আলোর গতিতে করুণা থেকে দ্বিপক্ষীয়তা পর্যন্ত হতে পারে। আপনি সম্ভবত তৃপ্তির অনুভূতির সাথে অপরিচিত। পার্টি এবং অন্যান্য সামাজিক অনুষ্ঠানে, আপনি প্রায়ই আপনার মাথায় তেলাপোকার গুচ্ছ নিয়ে সমাজের বিতাড়িত হয়ে উপস্থিত হন, যোগাযোগের পরিবর্তে, আপনি ওয়েটারদের সাহায্য করেন অথবা আপনার পথে আসা প্রত্যেককে নিয়ন্ত্রণ ও আদেশ করার চেষ্টা করেন। একটি অনিয়ন্ত্রিত ব্যক্তির থেকে দূরে, অথবা জোরে সঙ্গীত, গোলমাল বা গোলমাল থেকে লুকানোর চেষ্টা করুন? এই সব ঠিক আছে, অবশ্যই, কিন্তু আপনি আসলে কেন এসেছিলেন? সেবা কর্মী হতে?
   • পরিবর্তে, আপনি স্পটলাইটে থাকতে পারেন, ভিড়ের ঠিক মাঝখানে।
     1. অর্থহীন হাহাকার বা অন্য আওয়াজ যা মনোযোগ আকর্ষণ করে এই পরিস্থিতিতে খুব সাধারণ।
5. 5 সিদ্ধান্ত নিন আপনি অনুমোদন খুঁজছেন কিনা? আপনি কি প্রত্যাখ্যানের ভয়ে সত্য গোপন করছেন? আপনি কি মনে রাখবেন কিভাবে আপনি কাউকে আপনার উদ্বেগের বিষয় সম্পর্কে বলেছিলেন, অথবা প্রয়োজনে কিছু মন্তব্য মন্তব্য করেছেন। যদি রুমে অন্য কেউ না থাকে, তাহলে আপনি নিজের সাথে যোগাযোগ করতে শুরু করেন। আপনি তাদের সম্মতি আশা করেন বলে মনে হচ্ছে, কারণ এটি তাদের জন্য সেরা।
   • যখন কেউ আপনার মতামত জিজ্ঞাসা করবে না, কিন্তু আপনাকে আপনার ধারণাগুলি সাইডলাইনে রেখে যেতে বলবে না, তখন এটি কিছুটা ব্যস্ত হবে।
   • যে কেউ আপনার ব্যক্তির মধ্যে একজন কৃতজ্ঞ শ্রোতা খুঁজে পেতে পারে (এবং প্রায়শই তারা আপনার জন্য সম্পূর্ণরূপে বহিরাগত হয়) করুণার অনুভূতি প্রভাবিত করে আপনাকে হেরফের করার চেষ্টা করবে: "আমাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করুন।
   • কোডপেন্ডেন্সির আরেকটি চিহ্ন যা আপনার অবস্থার উপর আলোকপাত করতে পারে তা হল আপনার নিজের থেকে অন্যের দিকে বৃত্তাকার চলাচল। আপনি বেশিদিন কেন্দ্রে থাকবেন না।
6. 6 অনুধাবন করুন যে এমনকি আক্রমণাত্মক কোডপেন্ডেন্টদের একটি নিষ্ক্রিয় প্রকৃতি থাকতে পারে। আপনি যখন কারো প্রতি সম্মান দেখানোর চেষ্টা করেন, তখন আপনি বশীভূত হওয়ার অস্বাস্থ্যকর তাগিদ অনুভব করতে পারেন। এই অর্থে, এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার বস আপনার সমান। আপনাকে ব্যাকট্র্যাক বা জমা দিতে হবে না।
   • আপনি কতবার দ্বৈততার জন্য অভিযুক্ত হন তা বিবেচনা করুন কারণ আপনি এমন কিছুতে সম্মত হন যার সাথে আপনি সত্যিই অসম্মত। আপনি গিরগিটি হতে পারেন। সিজোফ্রেনিয়া কোডপেন্ডেন্সির ফলও হতে পারে। অন্য মানুষের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যানের সম্মুখীন হলে আপনার ধারণার পক্ষে দাঁড়াতে আপনার অসুবিধা হতে পারে। এবং শেষ পর্যন্ত, আপনি আর জানতে পারবেন না যে আপনি সত্যিই কেমন অনুভব করছেন বা ভাবছেন।
7. 7 এই সম্ভাবনাটি বিবেচনা করুন যে আপনি "হাঁটার দুর্যোগ" এবং প্রায়শই বিনা কারণে ছুটে যান। ফলস্বরূপ, আপনি আরো প্রায়ই খেতে এবং পান করতে পারেন।
   • আপনি ঘন ঘন হোঁচট খেতে পারেন, মানুষের ব্যক্তিগত জায়গা ভরাট করে সঙ্কুচিত করতে পারেন, যার ফলে আপনার উপস্থিতি অনিবার্য হয়ে ওঠে।
8. 8 সম্ভবত আপনি কথোপকথনে একজন কৃতজ্ঞ শ্রোতার সন্ধান করছেন। আপনার আসল আলোচনায় যাওয়ার দরকার নেই, আপনি কেবল স্থানীয় আদেশ জারি করুন। যখন অন্য কেউ কথা বলছে, আপনি তাদের শেষ হওয়ার জন্য অধীরভাবে অপেক্ষা করুন এবং আপনি একটি নতুন ঘোষণা করতে পারেন।
9. 9 আপনার সুখ অন্য মানুষের উপর নির্ভর করে, আপনি তাদের আপনাকে সুখী করার মিশনের উপর ন্যস্ত করেন, তাই কথা বলুন, কারণ আপনি অন্য মানুষের সিদ্ধান্তের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন।
   • আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি প্রতিটি পদক্ষেপে প্রত্যেককে আপনার সাহায্যের প্রস্তাব দিচ্ছেন? আপনি কিছু উদ্যোগে সহজেই আকৃষ্ট হন, আপনি খুব বেশি উপলব্ধি করেন না এবং আপনার জন্য শূকরের সামনে জপমালা নিক্ষেপ করা মোটেও সমস্যা নয়, কারণ আপনি ব্যবহার করা পছন্দ করেন। এবং বন্ধুরা আপনার প্রকল্প।
   • সিদ্ধান্ত গ্রহণের কোন বিকল্প নেই এমন কুকুরগুলি নির্ভরশীল হয়ে ওঠে। এটা অবাস্তব বা অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু যে কুকুরগুলি কোডনির্ভরভাবে অধীন হয় তারা খুব অদ্ভুত আচরণ করে।
     1. এখানে উল্লেখ করা উচিত যে এই ধরনের কুকুর অন্যান্য কুকুরের সমাজে ভালভাবে সামাজিক হতে পারে বা নাও হতে পারে এবং তাদের আচরণের ধরণ কোডপেন্ডেন্সির কথা বলে।
        
        একটি অসামাজিক কুকুর বিছানার উপর বাসা বাঁধার মাধ্যমে অন্যান্য প্রাণীর সঙ্গের প্রতি নির্ভরশীলতা দেখাবে যা তাদের জায়গার কেন্দ্র। এই কারণগুলি মানসিক বিকাশ নির্দেশ করতে পারে। অন্যান্য কুকুরের সাথে সামাজিকীকরণ আপনাকে এটির যত্ন নিতে দেয়। কুকুর প্রেমীদের জন্য আরও উদ্বেগজনক প্রশ্ন হল কুকুরটি মানুষের মধ্যে কেমন আচরণ করবে।
   • শিশু এবং প্রাণী কোড নির্ভর, তারা শুধুমাত্র আপনার উপর সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ নির্ভর করে, এই সম্পর্ক স্বাধীন নয়। এর অর্থ এই নয় যে তাদের কোডপেন্ডেন্ট হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, বিপরীতভাবে, তাদের স্বাধীনতার শিক্ষা দেওয়া উচিত।
10. 10 আপনার সম্ভবত খুব দয়ালু হৃদয় আছে। মানুষ নির্ভরশীল হয়ে পড়ে কারণ তারা কারও প্রতি যত্নশীল হতে শুরু করে। এবং এটি কোন কিছু নিয়ে মোটেও চিন্তা না করার চেয়ে অনেক ভালো।
    • আপনি সবচেয়ে ভালো চান, কিন্তু প্রথমে অন্যদের বুঝতে দিন আপনি কি চান, কারণ এর উপর ভিত্তি করে আপনার মতামত তৈরি হবে, যা সর্বদা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হবে। কিছু ব্যক্তির নিজেদের প্রকাশের জন্য পুরো ঘর প্রয়োজন।
    • আপনি নিজের এবং অন্যদের প্রতি একজন পরিপূর্ণতাবাদী। আপনার নিজের জন্য কিছু করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, কারণ আপনি যেকোনো উদ্যোগে অবিলম্বে অনেক ত্রুটি খুঁজে পাবেন। আপনার কাছে মনে হচ্ছে এটি একটি গঠনমূলক পন্থা, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, বস্তুগত পণ্যগুলি আপনাকে এড়িয়ে যাচ্ছে।
    • আপনি আপনার ঠিকানায় প্রশংসা গ্রহণ করবেন না এবং আপনাকে আপনার অনুগ্রহ করতে দেবেন না। আপনি উপহার প্রত্যাখ্যান করবেন শুধুমাত্র দাবি করে যে আপনি সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
    • "দু Sorryখিত" আপনি খুব কমই আপনার কাছ থেকে শুনতে পান, শুধুমাত্র জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র কারণ নির্ভরশীল মানুষ, এইভাবে, দ্বন্দ্ব এড়ানোর চেষ্টা করুন।
    • আপনার কাছে সাহায্য চাওয়া এবং স্বাবলম্বী হওয়া কঠিন। অনুশীলনের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার জন্য অপরিচিত বা বন্ধুকে যেকোনো বিষয়ে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা সহায়ক হতে পারে, এমনকি ক্ষুদ্রতমও। "হাই, আপনি কি আমাকে একটু সাহায্য করতে পারেন?" এবং তারপর বলুন "হ্যাঁ, ধন্যবাদ"। যদি এটি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে সাবধান।
11. 11 উপলব্ধি করুন যে বর্তমানটি আপনার কাছে সর্বদা থাকবে। আপনি ভবিষ্যতে বেঁচে থাকতে পারেন বা অতীতের কথা ভাবতে পারেন, অবশ্যই, কিন্তু ভাবুন কতবার "যদি এটা ভালো হতো ...", "যদি কেবল" শব্দটি আপনার কাছে এসেছিল, কিন্তু আপনি গঠনমূলক পরিকল্পনা করতে সক্ষম হননি ভবিষ্যতের জন্য. প্রথম নজরে, "এখানে এবং এখন বাস করা" ধারণাটি ভিনগ্রহ মনে হতে পারে, কিন্তু প্রয়োজনীয়। আপনাকে শুধু বড় হয়ে বুঝতে হবে যে আপনি একজন ভালো মানুষ। এই পৃষ্ঠায় বর্ণিত উপসর্গগুলির কারণে লোকেরা এখন আপনাকে এই সম্পর্কে বলবে না। কিন্তু আপনি যদি একজন শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব হন, তাহলে নিজেকে আরও ভালো করার জন্য আপনি এটিকে সামলাতে পারেন।

2 এর পদ্ধতি 1: শীর্ষ দশটি ফ্যাক্টর তালিকা

1. 1 এখানে কয়েকটি বিষয় রয়েছে যার দ্বারা আপনি নির্ধারণ করতে পারেন যে আপনি একজন নির্ভরশীল ব্যক্তি কিনা। প্রশ্নের উত্তর দিন, আপনি কতবার:
   • আপনার নিজের বাড়ির মাধ্যমে টিপটো, আপনার পরিবারকে নিরাপদ রাখুন।
   • অন্যান্য মানুষের সাথে সংঘর্ষের ভয়: দ্বন্দ্ব এড়িয়ে চলুন
   • অযৌক্তিক বা ভুল সিদ্ধান্ত নিন: অন্যদের অন্তর্ভুক্ত করুন (আর্থিকভাবে)
   • অন্যের সাথে রাগ এবং দ্বন্দ্ব এড়াতে ভালোর জন্য মিথ্যা বলা।
   • নিজের উপর রাগ কর। অন্যদের তাদের পথ পেতে দেওয়া?
   • অন্যের অসন্তুষ্টির জন্য নিজেকে দায়ী করুন
   • অন্য মানুষের খারাপ আচরণকে ingেকে রাখা: অ্যালকোহলের অপব্যবহার, মাদকের ব্যবহার ইত্যাদি।
   • আপনি অন্য কারো আচরণে আঘাত পেয়েছেন
   • কাজে লাগছে, নিজেকে আশ্বস্ত করুন যে আপনার ত্যাগ প্রয়োজন।
   • আপনি কিভাবে না বলতে জানেন না এবং আপনি অন্যদের সাহায্য বন্ধ করতে পারবেন না।

2 এর পদ্ধতি 2: অবদান

1. 1 কোডপেন্ডেন্সির যে কোনো প্রকাশের জন্য আপনি সচেতন। আপনি পারেন:
   • মানুষের উপর আবেগের অত্যধিক ছিটকে পড়ার জন্য প্রবণ হোন, এবং সম্পূর্ণরূপে অজ্ঞানভাবে যা অনুমোদিত তা অতিক্রম করা, যা তাদের পক্ষ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যখন আপনি ভেঙে পড়েন, তারা আপনার থেকে বিমূর্ত হওয়ার চেষ্টা করে এবং আপনি এটিকে অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া হিসাবে ব্যাখ্যা করেন এবং আরও বেশি চালু করেন।
   • অন্য মানুষের আচরণের ক্ষেত্রে যা অনুমোদিত তার জন্য একটি কাঠামো প্রতিষ্ঠা করা আপনার পক্ষে কঠিন।
   • আপনি অন্যদের ব্যর্থতা এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষার জন্য দায়ী বোধ করেন।
   • আপনি আরও কঠোর পরিশ্রম করার প্রয়োজন বোধ করেন, আরো গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হওয়ার জন্য, এবং সাধারণভাবে আপনি অন্য কারো সুখ পরিবর্তন বা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার অক্ষমতায় অসন্তুষ্ট বোধ করেন।
   • যদি আপনি মানুষের উপর খুব বেশি তথ্য ছড়ান তাহলে আপনার উপর খুব বেশি কথা বলার অভিযোগ উঠতে পারে।
   • আপনি অন্যদেরকে আপনার পিছনে টিপতে বাধ্য করেন।

পরামর্শ

• এই অবস্থা থেকে ধাপে ধাপে ত্রাণ এবং মেলোডি বেটির নো মোর কোডডিপেন্ডেন্ট বই তৈরি করার জন্য ড্যারেন ল্যান্সারের ডামিসের জন্য কোডপেন্ডেন্সি পড়ুন।
• আপনি যদি একজন নির্ভরশীল ব্যক্তি হন, কিন্তু আপনি এই বিষয়ে পুরোপুরি সচেতন হন, আপনার জীবন দ্রুত এগিয়ে যেতে পারে, কারণ আপনি "স্যুইচ" করার সাথে সাথেই - এবং আপনি কেবল কুঁড়িতে কোড নির্ভর আচরণগত প্রতিক্রিয়াগুলিকে দমন করতে শুরু করবেন। আপনি অন্য ব্যক্তিদের পর্যাপ্ত ব্যক্তিগত স্থান দিবেন যে তারা কে। এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার আশেপাশের লোকেরা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে এটি খুব দ্রুত লক্ষ্য করবে। আপনি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেতে শুরু করবেন, যা সময়ের সাথে সাথে পরিশোধ করবে। এবং, এই সত্ত্বেও যে কোডপেন্ডেন্সির অবশিষ্টাংশ এখনও আপনার অন্তর্নিহিত থাকবে, আপনি সেগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন, এবং তাই, নির্মূল করুন, এবং উপেক্ষা করবেন না।
  • আপনার সম্পর্ককে একটি প্রসারিত বাহুর হতাশায় রাখুন এবং অন্যদের বিজয় এবং পরাজয়ের কথা দেখতে এবং শুনতে এবং আপনার হিংসায় ফেটে পড়ার জন্য আপনার উদ্বেগগুলি আপনার দৃষ্টিশক্তি থেকে দূরে সরে যাক, এই ভেবে যে আপনি তাদের জায়গায় থাকা উচিত।
  • বন্ধুদের সাথে পারিবারিক সমস্যা বা ঝামেলা সমাধানে আপনি যাদের সাহায্য করছেন তাদের উৎসাহিত করুন, যাতে তারা আপনাকে অর্থ প্রদান করে, যাতে আপনি কোড নির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
• অনুধাবন করুন যে একজন নির্ভরশীল ব্যক্তির সবচেয়ে বড় ভয় হচ্ছে সমাজের বাইরে থাকা, তাই সে অজান্তে এমন আচরণকে উৎসাহিত করে যা মানুষকে তার প্রতি আকৃষ্ট করে, কারণ তারা জানে যে সে তার নিজের কাজে ব্যস্ত থাকলেও সে সর্বদা সাহায্যের হাত ধার দেবে।
• আপনি যদি কোডপেন্ডেন্টদের সাথে যোগাযোগ এড়াতে না পারেন, তাহলে তাদের প্রশ্নের সঠিক উত্তর দিতে শিখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কিছু করতে না চান, তাহলে বলুন "আমি এটা করতে যাচ্ছি না" অথবা অন্য কোনো নির্দোষ অজুহাত নিয়ে আসুন। কেন জিজ্ঞাসা করা হলে, বলুন "আমি শুধু চাই না এবং এটাই।" এর পরে, তাদের কোড নির্ভরতা আপনাকে জানাতে পারে, তারা বিরক্ত হবে এবং আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করতে শুরু করবে। তারপর আপনি শুধু বলবেন, "ঠিক আছে, এরপর কি?" পরিস্থিতি যতই কঠিন হোক, ব্যঙ্গাত্মক হওয়া এড়ানোর চেষ্টা করুন, কারণ তারা মনে করবে আপনি তাদের বিচার করছেন বা তাদের অপমান করতে চান।
• যেসব লোককে কোডপেন্ডেন্টদের সাথে মোকাবিলা করতে হয় তারা প্রায়ই রিপোর্ট করে যে তাদের প্রশ্নের উত্তরে তাদের মিথ্যা বলতে হবে, এবং এটি এড়ানো উচিত। বুঝে নিন, আপনি একদম ঠিক বলেছেন যে "আমি এই প্রশ্নের উত্তর দিতে চাই না।" "আমি বুঝতে পারছি না" এর একটি গ্রহণযোগ্য প্রতিক্রিয়া হতে পারে "হ্যাঁ, আমি লক্ষ্য করেছি", "মনে হচ্ছে আপনি পুরোপুরি স্পষ্ট নন। আপনি যদি আগ্রহী হন, আমি এই বিষয়ে একটি চমৎকার নিবন্ধ জানি, যদি আপনি চান, তাহলে তারা আপনাকে এটি মেইলে পাঠাতে পারে "(শব্দটি সর্বোচ্চ দক্ষতার জন্য নিন্দা ছাড়া উচ্চারণ করা উচিত, বিশেষ করে যদি আশেপাশে অনেক লোক থাকে, কারণ প্রকাশ্যে কাউকে অপমান করা কম ইল ফাউট নয়, যেমন তারা বলে)।
• ব্যক্তিগত নির্ভরশীল ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের পদ্ধতি পরিবর্তন করে কোডপেন্ডেন্ট মানুষ অনেক বেশি সুখী এবং সামাজিকভাবে সক্রিয় হতে পারে। এবং যাতে পুরানো অভ্যাসগুলি নিজেকে অনুভব না করে, আপনি আয়া হিসাবে চাকরি পেতে পারেন।
• কোডপেন্ডেন্টদের সভায় যোগ দিন। এটি কিছুকে সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এবং কিভাবে তাদের জীবন পরিবর্তন করতে হয় সে বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেয়।
• যারা নির্ভরশীল মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে চান তাদের জন্য সর্বোত্তম উপদেশ ... সম্ভবত সময়ের সাথে সাথে তারা আপনাকে এতটা সম্মান করতে শুরু করবে যে তারা এই প্রশ্ন করার সাহস পাবে যে আপনি তাদের সাথে কেন যোগাযোগ করেন। এবং তারপরে আপনার সৎভাবে উত্তর দেওয়া উচিত যে আপনি তাদের পছন্দ করেন।

ভালো লক্ষণ

নির্দেশক যে আপনি আর একটি কোড নির্ভর ব্যক্তি নন:

• আপনি আর ঝামেলায় পড়বেন না।
• আপনি সমস্যা তৈরি করবেন না
• আপনার চিন্তাভাবনা এবং কথোপকথন একটি সমস্যাকে ঘিরে থাকে না।
• আপনি কোন আসক্তিতে ভুগছেন না।
• আপনি আর বিশ্বাস করেন না যে অতীতের ভুলগুলি বর্তমানের ভুল, হতাশা বা হতাশার কারণ হতে পারে।
• বিশেষ বা অনন্য বোধ করার জন্য আপনার আর সমস্যার প্রয়োজন নেই।
• আপনার সামাজিক জীবন আর কোন সমস্যা নিয়ে আবর্তিত হয় না। আপনি আনন্দদায়ক মুহূর্ত উপভোগ করছেন।
• আপনার কাছে সরঞ্জাম রয়েছে, এবং আপনি আপনার পুরো জীবনকে গ্রহণ করা থেকে সমস্যাগুলি এড়াতে সতর্ক থাকুন।
• আপনি আপনার জীবনকে আর একটি ছোট দিন হিসেবে দেখবেন না, তবে এটিকে যেমন আছে তেমনি গ্রহণ করুন এবং দীর্ঘমেয়াদী দেখবেন।

সতর্কবাণী

• অন্যদিকে, কখনও কখনও মানুষ হতাশার দিকে ধাবিত হয়, একটি কোণে দাঁড়িয়ে, বারান্দায় একটি গির্জায় বা একটি ব্যবসায়িক কেন্দ্রের কাছে, একেবারে অসুখী, কিন্তু ভাল মানুষ। এখানে কোন একক পরিকল্পনা বা কৌশল নেই। অবিশ্বস্ত মানুষ হিসেবে যাদেরকে আগাছা করা হয়েছে তাদের অবশ্যই অনুসন্ধান চালিয়ে যেতে হবে। কারণ লোকেরা সাহায্যের দাবি করছে, এবং আপনি বলছেন যে আপনি যদি তাকে পরামর্শ দেন বা তাকে পাঠান যেখানে আপনি এটি করতে পারেন সেখানে আপনি ক্ষতি করবেন।
  • মনে রাখবেন যে আসল আসক্তি কোডপেন্ডেন্টদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। মোজাইক একটি বড় সংকট বা সমস্যা হতে পারে যেমন অক্ষমতা, বিবাহবিচ্ছেদ, বিধবাত্ব, আগুন বা প্রাকৃতিক দুর্যোগ। কোডপেন্ডেন্ট লোকেরা যেখানে সমস্যা হয়েছে সেখানে সাহায্য করার চেষ্টা করে, কারণ তারা এমন লোকদের যত্ন করে যারা সবসময় সাহায্যের হাত ধার দিতে পারে। জরুরী পরিস্থিতিতে বা দীর্ঘস্থায়ী দ্বন্দ্বে সাহায্য করতে সম্মত হলে আপনার আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনি কোডনির্ভর হতে শুরু করেন, তাহলে আপনার সাপোর্ট গ্রুপের মধ্যে কে আপনাকে অসম্মান করছে এবং আপনার স্বাধীনতার পথে বাধা দিচ্ছে তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। আপনার সীমানা নির্ধারণের অধিকার আছে এবং সেগুলি অতিক্রম করার অনুমতি দেয় না।
• এমন অযৌক্তিক যত্ন দেখানোর দরকার নেই যা আপনাকে চাওয়া হয়নি, অস্বীকার করা হয়নি বা ধন্যবাদও দেওয়া হয়নি।একটি ব্যতিক্রম মিশনারি মিশন, স্বেচ্ছাসেবী, দাতব্য, বা গির্জার ভালোর জন্য কাজ হতে পারে। অন্যথায়, সমস্যাগুলি উঠার সাথে সাথে সমাধান করার চেষ্টা করুন।
• একজন নির্ভরশীল ব্যক্তি সহজেই একটি অকার্যকর সম্পর্কের মধ্যে পড়ে যেতে পারে এবং যদি সে আটকাতে বা বিচ্ছিন্ন হতে না চায় তবে তাকে অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে।
• সাধারণভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে কারও হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়, সত্ত্বেও কোডপেন্ডেন্টরা এটি সর্বদা করে। আপনার অন্যদের সন্তান এবং তাদের পিতামাতার মধ্যে দ্বন্দ্বের মধ্যে হস্তক্ষেপ করার দরকার নেই, আপনার কাজটি তাদের বাবা -মা, স্কুলের শিক্ষক বা সরকারী সংস্থাকে জানানোর মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে, অন্যথায় আপনার উপর নাবালকদের আশ্রয় বা অপহরণের অভিযোগ উঠতে পারে।
  • কোডপেন্ডেন্টরা উদাসীন, বিচ্ছিন্ন হয়ে উঠতে পারে, ব্যক্তিত্বহীন বোধ করতে পারে, একাকীত্বের মধ্যে নিপতিত হতে পারে কারণ তারা অন্য লোকদের দ্বারা এড়িয়ে যায় কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তারা:
• একজন নির্ভরশীল ব্যক্তি সহজেই একটি অকার্যকর সম্পর্কের মধ্যে পড়ে যেতে পারে এবং যদি সে আটকাতে বা বিচ্ছিন্ন হতে না চায় তবে তাকে অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে।
• আপনাকে একজন অভাবী প্রাপ্তবয়স্কের যত্ন নেওয়ার দরকার নেই কারণ সে গৃহহীন বা বেকার, ক্রমাগত ভুল পছন্দ করে, অথবা মানসিক ব্যাধিতে ভোগে কারণ আপনি নিজেকে একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পেতে পারেন। আপনি একই ছাদের নিচে এমন কাউকে নিয়ে থাকতে পারেন যাকে খুশি করা অসম্ভব, যিনি ক্রমাগত রাগান্বিত এবং অযৌক্তিক কাজ করেন। পরিবর্তে, আপনি গৃহহীনদের সাহায্য করার লক্ষ্যে অন্যান্য অনেক দাতব্য প্রকল্পে অংশ নিতে পারেন।
  • পলাতক কিশোরের সমস্যাগুলি স্থানীয় কর্তৃপক্ষ বা দাতব্য সংস্থাগুলির দ্বারা সমাধান করা উচিত, কারণ ডি জ্যুরে আপনাকে অপহরণকারী হিসাবে বিবেচনা করা হবে বা আপনি নিজেকে একটি সত্যিকারের পারিবারিক কেলেঙ্কারির কেন্দ্রবিন্দুতে পাবেন। আপনাকে নিজের পরিচয় দিতে হবে না, তবে যথাযথ সরকারী কর্তৃপক্ষকে ফোন করুন যাতে কেউ সন্ধ্যায় সংঘটিত ইভেন্টে যেতে পারে, কিন্তু আপনি তাদের আপনার বাড়িতে নিয়ে আসবেন না। কারণ তারা প্রায়ই যে শাখায় তারা বসে সেগুলো কেটে ফেলে।
• যখন আপনি ব্যবহার করছেন তখন এটি ভাল নয় এবং আপনি এখনও আপনার ক্যারিয়ারের শিখরে পৌঁছাননি।
• এখানে কি ঘটতে পারে: যতক্ষণ আপনি খারাপ আচরণ গ্রহণ করেন, ততক্ষণ আপনি এটিকে উন্নতি বলে দাবি করে পরিস্থিতি মোকাবেলা করার পরিবর্তে এটিতে অভ্যস্ত হতে দেন। কিন্তু এই ক্ষেত্রে এটি কাজ করতে পারে বা নাও করতে পারে।
• ক্রমাগত অন্যের বাগানে আপনার আঙ্গুল খোঁচা খুব খারাপ, তাই এটি ঠিক ততক্ষণ ঘটে যতক্ষণ না কোডপেন্ডেন্ট ব্যক্তি বুঝতে পারে যে কোথাও অসুবিধা আছে, এবং নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করে (সৌভাগ্যবশত, তিনি এটি পরবর্তীতে বন্ধ করেননি)। .. একজন নির্ভরশীল ব্যক্তি তার নিজের জীবনের ক্ষতি হ্রাস করার জন্য যত্ন অব্যাহত রাখতে পারে, তবে আক্ষরিক অর্থেই তাকে বিতাড়িত করা হবে।
• বাবা -মা তাদের সন্তানকে আদালতের আদেশ ছাড়াই একটি মানসিক হাসপাতালে রাখতে পারেন যদি সে নিজের বা অন্যদের জন্য বিপদজনক হয়।
  • একটি মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকে যোগদানের জন্য একজন অভিভাবকের আমন্ত্রণে আপনি কীভাবে সাড়া দেবেন তা বিবেচনা করুন।
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে কীভাবে বিশেষজ্ঞ চিকিত্সা এবং উপযুক্ত পরিচর্যার জন্য রাখা যেতে পারে এবং কে তা করার জন্য অনুমোদিত তা নির্ভর করে হোস্ট দেশের উপর।