কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: অ্যাডভেঞ্চার খোঁজা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার কল্পনা ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 3 এর 3: মাতাল হওয়ার অনুভূতি বোঝা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

অ্যালকোহল পান অভ্যন্তরীণ বিধিনিষেধ প্রকাশ করে এবং ডোপামিন উত্পাদনকে উত্সাহিত করে, যা আপনাকে সুখী মনে করে। অ্যালকোহলের প্রভাবে একজন ব্যক্তির পারিপার্শ্বিক জগতের ধারণা বদলে যায়, এমন কিছু যা "বিশুদ্ধ" জীবনের অভাব - মজা এবং সন্তুষ্টি।যাইহোক, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার সময় অনেকগুলি সম্ভাব্য সমস্যা দেখা দেয় যা মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। তদুপরি, অ্যালকোহলের পদ্ধতিগত ব্যবহার মদ্যপানের দিকে পরিচালিত করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনার শরীরে কোন নেতিবাচক প্রভাব অনুভব না করেই অ্যালকোহলের সম্পূর্ণ সুবিধাগুলি উপভোগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। অ্যালকোহল পান না করে মাতাল হওয়ার চেষ্টা করুন!

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: অ্যাডভেঞ্চার খোঁজা

1. 1 জিম বা পার্কে যান। ব্যায়াম আপনাকে অ্যালকোহল পান না করে মাতাল হতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন কার্ডিও করা, শরীরকে সাহায্য করে ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিন, আনন্দ হরমোন। মস্তিষ্কে এই পদার্থগুলির উচ্চ ঘনত্ব উচ্ছ্বাসের অনুভূতি সৃষ্টি করে, যা একজন ব্যক্তি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার সময় অনুভব করতে পারে।
   • নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে। আপনার জন্য সঠিক যে workout খুঁজুন। আপনি যদি সামাজিকীকরণ করতে চান, আপনি একটি গ্রুপে যোগ দিতে পারেন যেমন নাচ খেলা বা হাইকিং। এটি আপনাকে অনুশীলনের জন্য আরও আগ্রহী করে তুলবে। আপনি যদি একা থাকার মূল্য দেন, আপনি জগিং করতে পারেন।
2. 2 বাঞ্জি জাম্পিং চেষ্টা করুন। অনেকে চরম খেলাধুলাকে উচ্ছ্বাস অনুভব করার সুযোগ হিসাবে দেখেন। আপনি যদি চরম খেলাধুলাকে একটি বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করেন যা আপনাকে একটি মাতাল মাতাল হওয়ার অভিজ্ঞতা দেবে তবে আপনার জন্য এমন কোনও খেলা খুঁজে পাওয়া কঠিন হবে না যা আপনার সমস্ত ইচ্ছা পূরণ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্কাইডাইভিং, রাফটিং বা স্নোবোর্ডিংয়ের চেষ্টা করতে পারেন। এই খেলাগুলি নাটকীয়ভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
   • আপনি এমন একটি গ্রুপে যোগ দিতে পারেন যা অ্যাডভেঞ্চার পছন্দ করে। কেন এমন বন্ধুদের খুঁজে পাওয়া যাবে না যারা আরোহণ বা হ্যাং গ্লাইডিংয়ে পাগল? গোষ্ঠী কার্যক্রম আপনাকে চরম খেলাধুলার খরচ কমানোর সুযোগ দেবে, সেইসাথে আপনাকে নতুন বন্ধু খুঁজে পেতে সাহায্য করবে যারা আপনার আগ্রহ শেয়ার করে।
3. 3 প্রেমে পরা. ভালোবাসাকে প্রায়ই মাতাল হওয়ার সাথে তুলনা করা হয়। প্রেম মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, যেমন অ্যালকোহল করে। যখন আপনি প্রেমে পড়েন, ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, উচ্ছ্বাসের অনুভূতি তৈরি করে। এছাড়াও, প্রেম একজন ব্যক্তিকে আরও উদার, কম হতাশ এবং চাপে থাকতে সহায়তা করে।
4. 4 প্রকৃতির সাথে এক হওয়ার পরিতৃপ্তি অনুভব করুন। আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে আপনি ছুটিতে থাকার সময় কেমন অনুভব করেন? যদি আপনাকে কিছু সময়ের জন্য কাজ এবং দৈনন্দিন বিষয়গুলি ছেড়ে দিতে হয় এবং বিশ্রামের জন্য সময় দিতে হয় তবে আপনি একমত হবেন যে প্রকৃতি সুখের অনুভূতি দিতে পারে। যখন আপনি সমুদ্র সৈকতে, পাহাড়ে বা জঙ্গলে থাকেন, মস্তিষ্ক সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে তথ্য প্রক্রিয়া শুরু করে: শব্দগুলি আরও জোরে হয়, রংগুলি আরও বেশি পরিপূর্ণ হয়, এমনকি সেখানকার বাতাসও শহর থেকে আলাদা। আসল নেশার অনুভূতি! বাড়িতে বসে থাকবেন না, বেড়াতে যান!
5. 5 একটি রোলার কোস্টার রাইড নিন। আপনার স্থানীয় বিনোদন পার্ক নতুন অনুভূতি অনুভব করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে। আপনি যদি নতুন আবেগ এবং প্রাণবন্ত ছাপ চান, এই বিনোদন পার্কটি আপনার প্রয়োজন। একটি বেলন কোস্টার যাত্রা করুন এবং আপনি আপনার মুখে এক ফোঁটা অ্যালকোহল না নিয়ে একটি সুন্দর নেশা অনুভব করবেন। আপনি আনন্দদায়ক চক্কর অনুভব করবেন, হাঁটার সময় আপনি অস্থিরতা অনুভব করবেন এবং এমনকি মহাকাশে কিছুটা হারিয়ে যাবেন। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি থামাতে পারবেন না!

3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার কল্পনা ব্যবহার করে

1. 1 গান শোনো. গান শোনার সময় অনেকেরই গভীর অনুভূতি থাকে। কিছু সুর আমাদের গভীরভাবে স্পর্শ করে। এটি একটি প্রিয় শৈশবের গান হতে পারে, একটি সুর যা আপনি আপনার বিয়ের নাচে নাচতেন, অথবা আপনার পরিবার পছন্দ করে এমন একটি গান হতে পারে। কিছু সুর আমাদের অন্য সময় এবং স্থানে নিয়ে যেতে পারে। অন্য কথায়, সঙ্গীত আমাদেরকে বাস্তব জগৎ থেকে বের করে দিতে পারে। এটি এক ধরনের "বাদ্যযন্ত্রের উচ্ছ্বাস"।আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ অনুযায়ী সঙ্গীত চয়ন করুন।
2. 2 নিজেকে শৈশবে ফিরিয়ে নিন। আপনার পায়ের নিচ থেকে মাটি সরে যাওয়ার সময় আপনি কি মাথা ঘোরা এবং এমন অবস্থা অনুভব করতে চান? আপনার শৈশব মনে রাখবেন! আপনি পড়ে না যাওয়া পর্যন্ত ঘুরানোর রোমাঞ্চের কথা মনে আছে? কেন এটা আবার চেষ্টা করবেন না? প্রায় মূর্খ! বন্ধুদের একটি দল সংগ্রহ করুন এবং পার্ক বা খেলার মাঠে যান। ছোটবেলায় সুইংয়ে আরোহণ করুন, আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন পাহাড়ের উপর দিয়ে গড়িয়ে পড়ুন।
3. 3 নিজেকে ভয় দেখান। ভয় অ্যালকোহলের নেশার কথা মনে করিয়ে দেয়। যখন আমরা ভয় অনুভব করি, তখন আমরা নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলি। এটি উত্তেজনার কারণ হতে পারে। যদিও আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে জানতে পারেন যে আপনি বিপদে নেই, মাথা ঘোরা এবং অসাবধানতার অনুভূতি আপনাকে আচ্ছন্ন করতে পারে। ভয়ের অনুভূতি অনুভব করার চেষ্টা করুন।
   • নিজেকে ভয় দেখানোর অনেক উপায় আছে। একটি হরর মুভি দেখুন বা একটি বই পড়ুন যা আপনাকে কাঁপিয়ে দেবে। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে একটি তাঁবুতে রাত কাটাতে পারেন। এমন একটি প্রতিযোগিতার আয়োজন করুন যিনি সবচেয়ে খারাপ গল্প বলবেন বা সবচেয়ে বেশি কাঁদবেন।
4. 4 আপনি যখন মনে করেন তখনও ঘুম না করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি আপনার পায়ে ভঙ্গুর অনুভব করেন তখন অবস্থাটি অ্যালকোহলের নেশার সাথে তুলনা করা যেতে পারে। আপনি যদি নিজেকে খুব ক্লান্ত বোধ করার চেষ্টা করেন তবে আপনি একই অনুভূতি অর্জন করতে পারেন। যতক্ষণ না আপনার চোখ নিজেই বন্ধ হওয়া শুরু করে ততক্ষণ না ঘুমানোর চেষ্টা করুন। মদ্যপানের পর আপনি যেমন মাতাল বোধ করবেন। অবশ্যই, যদি আপনি পরের দিন সকালে কাজ বা স্কুলের জন্য সকালে উঠেন তবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা উচিত নয়।
5. 5 কফি বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করুন। প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন আপনাকে মাতাল মনে করতে পারে। ক্যাফিন জিহ্বা হারায় এবং আপনাকে সমাজে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। যাইহোক, এটি অত্যধিক করবেন না, অত্যধিক ক্যাফিন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

পদ্ধতি 3 এর 3: মাতাল হওয়ার অনুভূতি বোঝা

1. 1 আপনার মেজাজ পরিবর্তন করুন। অ্যালকোহলের নেশা অবশ্যই মেজাজকে প্রভাবিত করে। এই পরিবর্তনগুলি ভাল এবং খারাপ উভয়ই হতে পারে। অ্যালকোহল মস্তিষ্কে রাসায়নিক বিক্রিয়া পরিবর্তন করে। অন্যান্য কারণে অনুরূপ পরিবর্তন ঘটতে পারে। এ কারণেই আমরা মাঝে মাঝে মাতাল বোধ করতে পারি যদিও আমরা এক চুমুক অ্যালকোহল পান করি নি। মেজাজ পরিবর্তন গভীর অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টি এবং আনন্দের অনুভূতি জাগাতে পারে। কখনও কখনও আমরা বিপরীত অনুভূতি অনুভব করতে পারি, যেমন উদ্বেগ এবং একাকীত্ব।
2. 2 আপনার আচরণ পরিবর্তন করুন। অ্যালকোহলের নেশা মানুষের কর্মকে প্রভাবিত করে। মস্তিষ্কে নতুন রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার প্রভাবে আমরা সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে আচরণ করতে শুরু করি। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহলের প্রভাবে, একজন ব্যক্তি আরও মিশুক হতে পারে। এটি সম্ভবত কারণ ব্যক্তি আরও স্বচ্ছন্দ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। যাইহোক, কিছু লোক অ্যালকোহলের প্রভাবে আক্রমনাত্মক হয়ে যায় বা প্রত্যাহার করে নেয়।
3. 3 আপনার শারীরিক অবস্থার পরিবর্তনগুলি অনুভব করুন। যখন আপনি এমন অবস্থায় থাকেন যা অ্যালকোহলের নেশার অনুরূপ, আপনি আপনার শারীরিক অবস্থার কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি ঘুম বা দুর্বল বোধ করতে পারেন। একজন মাতাল ব্যক্তি সাধারণত মাথা ঘোরায়। আপনি স্পষ্টভাবে বস্তু দেখতে পাবেন না এবং হাঁটার সময় অস্থির বোধ করতে পারেন। এছাড়াও, একজন মাতাল ব্যক্তির উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর প্রতিক্রিয়া হয়।
4. 4 নতুন অনুভূতি উপভোগ করুন। মানুষ নতুন অনুভূতি উপভোগ করে। উপরন্তু, অনেকের জন্য, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা যা তারা জীবনে পেতে চায়। নতুন সংবেদন নিয়ে পরীক্ষা করুন। যাইহোক, পরিমাপ মনে রাখবেন, নতুন কিছু শেখার আকাঙ্ক্ষায় এটি অত্যধিক করবেন না।

পরামর্শ

• আপনার বন্ধুদের জড়িত করুন! আপনার বন্ধুরা আশেপাশে থাকলে আপনি নতুন ধরনের বিনোদন উপভোগ করবেন। হাসিও আপনাকে আনন্দিত করে।

সতর্কবাণী

• নতুন চরম খেলাধুলা করার সময় সতর্ক থাকুন। আপনার সীমা বিবেচনা করুন।যদি আপনি অতিরিক্ত চাপ, মাথা ঘোরা, বা অনুরূপ অনুভব করেন তবে থামুন।
• একটি উদ্দীপক হিসাবে ক্যাফিন ব্যবহার করার সময় সতর্ক থাকুন। এছাড়াও, যদি আপনি মাথা ঘোরা বা মূর্ছা অনুভব করেন তবে গাড়ি চালাবেন না।