লেখক:
Bobbie Johnson
সৃষ্টির তারিখ:
10 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর মধ্যে পার্ট 1: ছোট পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করুন
- 3 এর অংশ 2: আরও বহির্মুখী হন
- 3 এর 3 ম অংশ: নম্রতা শিখুন
যদি আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করেন যে আপনি নিজের সম্পর্কে খুব বেশি ভাবছেন, অথবা কেউ আপনাকে নার্সিসিস্টিক অহংবাদী বলেছে, তাহলে আপনার চারপাশের মানুষের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বিনয়ী হতে শিখতে হবে। এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কিভাবে মানুষের সাথে সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে হয় এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরো নম্র হতে হয়।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: ছোট পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করুন
1 এমন কিছু খেলায় অংশ নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি অবশ্যই হেরে যাবেন। যদি আপনার কাছে এই বিষয়টা মানতে অসুবিধা হয় যে কেউ আপনার চেয়ে শ্রেষ্ঠ, তাহলে প্রথমে হারাতে শিখুন। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এটি পৃথিবীর শেষ নয়। - একজন নার্সিসিস্টের কাছে মনে হয় হেরে যাওয়া মৃত্যুর সমতুল্য। আপনাকে কিছু ছোট প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করতে হবে এবং এতে হেরে যেতে হবে। ব্যর্থতাকে মর্যাদার সঙ্গে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
- বিজয়ীকে অভিনন্দন জানাই, এমনকি যদি সে স্পষ্টভাবে তার বিজয় নিয়ে বড়াই করে। তার হাত নাড়ুন, তার চোখের দিকে তাকান এবং বলুন, "এটি একটি ভাল খেলা ছিল।"
2 এমনকি সামান্য উপকারের জন্য অন্যদের ধন্যবাদ। আপনি যদি আন্তরিকভাবে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে অন্তত জাল করা শুরু করুন। যদি কেউ আপনার প্রতি অনুগ্রহ করে তবে আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না। অন্যের প্রচেষ্টাকে লক্ষ্য করা এবং তারা আপনার জন্য যা করে তার জন্য তাদের ধন্যবাদ জানাতে শেখা আপনাকে আপনার নিজের স্বার্থপরতা এবং নার্সিজম মোকাবেলায় সহায়তা করবে। - বাস থেকে বের হওয়ার সময় ড্রাইভারকে ধন্যবাদ। একটি রেস্তোরাঁয়, যখন ওয়েটার আপনাকে এক গ্লাস জল পরিবেশন করে, তাকে চোখে দেখে বলুন ধন্যবাদ। আপনার মাকে ধন্যবাদ যখন তিনি আপনাকে স্কুলে যাবেন। কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য জিনিসগুলি লক্ষ্য করতে শিখুন।
- অন্যদের ধন্যবাদ দিন, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তারা আরও বেশি চেষ্টা করতে পারে।
3 মানুষের সাথে কথা বলার সময়, তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন। আপনি যা অনুভব করেন না কেন, ভাল চোখের যোগাযোগ অন্য ব্যক্তির প্রতি সম্মান দেখানোর একটি দুর্দান্ত সুযোগ, এমনকি যদি তারা আপনাকে যা বলছে তার সাথে আপনি একমত না হন বা এতে আগ্রহী নন। - চোখের যোগাযোগ করার পাশাপাশি, আপনাকে শুনতে শিখতে হবে। আপনি আপনার কথোপকথকের কথা শুনছেন তা নির্দেশ করতে আপনার মাথা নেড়ে দিন। কোন কিছুর উত্তর দেওয়ার আগে যা বলা হয়েছে তা সংক্ষিপ্ত করুন। আপনার কথোপকথনের সঙ্গীকে দেখান যে আপনি শুনছেন।
4 যখন ব্যক্তি আপনাকে কিছু বলে তখন শুনুন। যদি আপনি উদাস দৃষ্টিতে রুমের চারপাশে তাকান, কথোপকথন শোনেন, তার পরিবর্তে আপনার কোন বন্ধুকে সাবধানে শোনার পরিবর্তে আপনি কিছু বলছেন, তাহলে আপনি একজন নার্সিসিস্টিক অহংকারের মতো আচরণ করছেন।কারও সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনাকে এই ব্যক্তির দিকে মনোযোগ দিতে হবে, সে কী বলছে তার দিকে মনোনিবেশ করা। আপনার আগ্রহের বিষয় নিয়ে আলোচনা করার সময় অন্যরা আপনাকে কী বলছে তা শুনতে শিখুন। - প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং দেখান যে অন্য ব্যক্তি কী বিষয়ে কথা বলছে তাতে আপনি সত্যিই আগ্রহী। কথোপকথনটি অনুসরণ করুন এবং "আপনি কেমন অনুভব করেছেন?" অথবা "আচ্ছা, এরপর কি হল?"
5 উপন্যাস পড়ুন। সম্প্রতি, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে, যারা কথাসাহিত্য পড়ার প্রতি আসক্ত তারা অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষেত্রে ভালো। ভাল বই পড়ার মাধ্যমে, আপনি অন্য মানুষের অনুভূতি বুঝতে এবং বিবেচনা করতে শিখতে পারেন। আপনি যদি নিজেকে নিজের উপর খুব বেশি ফোকাস করতে দেখেন, তবে আপনার ব্যক্তিত্বকে আরও ভালভাবে পরিবর্তনের জন্য এই সুযোগটি নিন। এটি করার জন্য, কেবল লাইব্রেরির জন্য সাইন আপ করুন। - অবশ্যই, শুধুমাত্র একটি বই পড়ার পরে, আপনি অবিলম্বে নিজের মধ্যে স্বার্থপরতা দূর করতে পারবেন না। তবে মূল কাজটি শুরু করা। অন্য ব্যক্তির স্থান কীভাবে নিতে হয় তা শিখতে নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
3 এর অংশ 2: আরও বহির্মুখী হন
1 যখন প্রয়োজন হবে তখন সাহায্য নিন। যারা খুব আত্মকেন্দ্রিক তারা প্রায়ই তাদের ভুল ছিল তা স্বীকার করা কঠিন এবং কারো কাছে সাহায্য চাইতে পারে। আপনার ভুল থেকে শিখবেন না। এটা স্বীকার করতে শেখা ভাল যে আপনি সবকিছু জানেন না এবং সক্ষম, তাদের সাহায্য চাইতে পারেন যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং করতে চায়। - অন্য ব্যক্তির কাছে সাহায্য চাওয়ার মাধ্যমে, আপনি এর মাধ্যমে স্বীকার করেন যে তিনি কোন বিষয়ে আপনার চেয়ে শ্রেষ্ঠ, কিছু জানেন বা আপনার চেয়ে ভালো। যাইহোক, এতে দোষের কিছু নেই। বিপরীতে, এটা ভাল।
2 অন্যকে নিজের জন্য দায়িত্ব নিতে দিন। আপনি কি আপনার মতামত গণনা করতে অভ্যস্ত? পরের বার, সংস্থায়, অবিলম্বে আপনার নিজের হাতে উদ্যোগ নেওয়ার চেষ্টা করবেন না, তবে অন্যদের নিজেদের প্রমাণ করার সুযোগ দিন। - আপনি যদি বন্ধুদের সাথে সন্ধ্যা কাটানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি রাতের খাবারের জন্য কোথায় যান তা কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ? যদি আপনার মধ্যে পাঁচজন থাকে, তবে প্রত্যেকের নিজস্ব মতামত থাকতে পারে, তবে আপনি কেবল একটি জায়গায় যেতে পারেন। শুধু অন্য কারো কাছে হস্তান্তর করুন এবং আপনার উপর জোর করবেন না।
- অবশ্যই, আপনি আপনার মতামত রক্ষা করতে সক্ষম হতে হবে, কিন্তু শুধুমাত্র যদি সত্যিই এটির প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মতামত ক্রমাগত উপেক্ষা করা হয়, অথবা যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার অফারটি সবার জন্য সেরা বিকল্প। স্বার্থপর হওয়া বন্ধ করা মানেই মেরুদণ্ডহীন হওয়া নয়।
3 কোন অনিশ্চিত শর্তে নিজেকে প্রকাশ করতে শিখুন। কারও কারও কাছে যা স্বার্থপর মনে হতে পারে তার বেশিরভাগই হয় না। যদি আপনি সর্বদা সঠিকভাবে বুঝতে না পারেন যে ব্যক্তিটি কী বোঝায়, তাহলে তাকে আবার জিজ্ঞাসা করা ভাল। - কারও কথায় বা কাজে খারাপ উদ্দেশ্য খুঁজবেন না। যদি আপনার মা জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি কিছু সালাদ চান কিনা, তাহলে তিনি সম্ভবত আপনার অতিরিক্ত ওজনের ইঙ্গিত দেওয়ার চেষ্টা করছেন না। যদিও এটি হতে পারে, এই ধরনের অনুমানগুলি আপনাকে কেবল নিজের প্রতি আরও বেশি মনোযোগী করে তুলবে।
- লজ্জা কখনও কখনও নার্সিসিজম বা আত্মকেন্দ্রিকতার জন্য ভুল হয়। কেউ আপনার মন পড়বে বলে আশা করবেন না। যদি আপনার কিছু বলার থাকে বা সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে কথা বলুন। সবাই প্রশ্ন করবে এমন আশা করবেন না।
4 কথোপকথনকে প্রতিযোগিতায় পরিণত করবেন না। নার্সিসিস্টিক লোকেরা প্রায়শই তাদের নিজস্ব ব্যক্তিত্বকে কথোপকথনের বিষয় হিসাবে বেছে নেয়। আপনি কথোপকথকের সাথে কথা বলার চেষ্টা করছেন বা কোনও মূল্যে কথোপকথনে দেখানোর চেষ্টা করছেন কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি তাই হয়, কিছু পরিবর্তন করা প্রয়োজন। আপনার পালা বলার জন্য অপেক্ষা করবেন না, অথবা সবাইকে চমকে দেওয়ার জন্য পরবর্তী বাক্যাংশটি মানসিকভাবে লেখার চেষ্টা করুন। আপনার কথোপকথকের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং তার প্রশ্নের উত্তর দিন। - কথোপকথনকে অগত্যা "আউটপারফর্ম" করার চেষ্টা করবেন না। যদি কেউ আপনার জন্মদিনে ব্যবহৃত বাইক পাওয়ার আনন্দ আপনার সাথে ভাগ করে নেয়, তাহলে আপনি তাদের বলবেন না যে আপনার বাবা আপনাকে একটি নতুন গাড়ি কিনেছেন।
3 এর 3 ম অংশ: নম্রতা শিখুন
1 আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে দিন। আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ জগতে বসবাস করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি খুব আত্মকেন্দ্রিক বোধ করেন।নতুন, অস্বাভাবিক কিছু অনুভব করতে ভয় পাবেন না, এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে ভয় পায়। আপনি যত বেশি শিখবেন, নম্রতা দেখানো তত সহজ হবে। - এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কোনও বিষয়ে ভাল, নতুন জ্ঞানের জন্য উন্মুক্ত থাকুন। স্ব-বিকাশ অব্যাহত রাখতে, সাধারণ সত্যগুলিকে সন্দেহ করতে ভয় পাবেন না। গুরুতর প্রশ্ন উত্থাপন করুন এবং তাদের উত্তর খুঁজুন।
- অন্যান্য সংস্কৃতির বৈশিষ্ট্যগুলি আরও ভালভাবে জানুন। এটি করার জন্য, আপনাকে বিদেশে দীর্ঘ সফরে যেতে হবে না, আপনি আপনার কাছাকাছি বসবাসকারী লোকদের আরও ভালভাবে জানতে পারেন।
2 আপনার মতামত, আগ্রহ, রুচি শেয়ার করে এমন লোক খুঁজুন। কারও কারও পক্ষে স্বীকার করা কঠিন হতে পারে যে তারা এক ধরণের নয়। আপনার আগ্রহ যাই হোক না কেন, সবসময় এমন লোক থাকবে যারা আপনার পছন্দ পছন্দ করে। এমনকি যদি আপনি ভয়ঙ্কর সাউন্ড কোয়ালিটি বা ইতালীয় হরর ফিল্ম সহ গ্রামোফোন রেকর্ড পছন্দ করেন। আপনার সমমনা মানুষদের খুঁজুন এবং তাদের সাথে প্রায়ই যোগাযোগ করুন। - একটি নতুন ধর্ম আবিষ্কার করুন এবং গির্জায় যাওয়া শুরু করুন। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে কম চিন্তা করতে সাহায্য করবে।
- একটি ক্লাবে যোগদান শুরু করুন। যদি আপনি ভিডিও গেম খেলতে উপভোগ করেন তবে একটি কম্পিউটার ক্লাব খুঁজুন। আপনি যদি খেলাধুলা উপভোগ করেন তাহলে জিমে যান।
3 নতুন মানুষদের সাথে সাক্ষাৎ করুন. আপনার পরিবেশ যদি এমন কিছু লোকের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে যাদের সাথে আপনি আড্ডা দিতে আরামদায়ক, তাহলে অন্য কারও সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন। এইভাবে আপনি কেবল অন্যকেই নয়, নিজেকেও জানতে পারবেন। আপনাকে তাদের বলার দরকার নেই যে আপনি স্বার্থপর ছিলেন। - আপনার থেকে ভিন্ন ব্যক্তিদের আরও ভালভাবে জানুন। আপনি যদি কোন অফিসে কাজ করেন, তাহলে কিছু কর্মীর সাথে কথা বলুন, এবং যদি আপনি জীবিত মজুরিতে থাকেন, তাহলে একজন ভাল উপার্জনকারী কোম্পানির ম্যানেজারের সাথে কথা বলুন। একসাথে বোলিং করতে যান। এই লোকদের আরও ভালভাবে জানুন এবং তারা কীভাবে জীবনযাপন করেন তা সন্ধান করুন।
4 আপনার অপছন্দের কাউকে জানুন। যারা আপনার স্নায়ুতে থাকে তাদের প্রতি কৌশলী এবং দয়ালু হতে শিখুন। এটি আপনাকে স্বার্থপরতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের সম্পর্কে খুব বেশি ভাবছেন, তাহলে তাদের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করে, যাদের আপনি অপছন্দ করেন তাদের প্রতি বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার নিয়ম করুন। - মানুষ কেন একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করে তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনার ছোট বোন যদি আপনি যা করেন তার পুনরাবৃত্তি করেন, তবে তার জন্য তাকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। নিশ্চয়ই সে এটা করে কারণ তুমি তার জন্য একজন আদর্শ। তাকে যা ইচ্ছা তাই করতে দিন।
5 স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে আপনার হাত চেষ্টা করুন. যখন আপনি বিনিময়ে কিছু আশা না করেই দেন, তখন আপনি পরোপকারীভাবে কাজ করছেন। আপনার স্বার্থপরতা কাটিয়ে উঠতে, আপনি একটি স্বেচ্ছাসেবী বা অলাভজনক সংস্থার সাথে স্বেচ্ছাসেবক হতে পারেন যার আদর্শ আপনি ভাগ করেন। আপনার এলাকায় স্বেচ্ছাসেবী সংগঠনের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন।
