কিভাবে কম্পিউটার গেম খেলা বন্ধ করবেন

ভিডিও: কিভাবে খেলবেন ? PC তে FREEFIRE | How to Play Free Fire on Pc Mouse + Keyboard | XZh SQUAD BD

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নিজেকে কম খেলানো
পদ্ধতি 3 এর 2: কিভাবে সম্পূর্ণরূপে ভিডিও গেমস ছেড়ে দেওয়া যায়
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে ভিডিও গেমগুলি প্রতিস্থাপন করা
পরামর্শ
সতর্কবাণী

ভিডিও গেম সব বয়সের মানুষের জন্য মজার বিনোদন। যদি খুব ঘন ঘন খেলা হয়, গেমস সব সময় এবং মনোযোগ গ্রাস করতে শুরু করে এবং এমনকি একটি বিপজ্জনক আবেশে পরিণত হতে পারে। জুয়ার আসক্তি মোকাবেলা করা কঠিন, কিন্তু বাস্তব, যদি আপনি শূন্যতা পূরণ করার জন্য উত্পাদনশীল উপায় খুঁজে পান। সমস্যার মাত্রা সম্পর্কে শান্ত থাকা, স্ব-শৃঙ্খলা সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়াও সহায়ক।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নিজেকে কম খেলানো

1 পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন। থামানোর ভেতরের ইচ্ছা না থাকলে প্রতিরোধ করা অর্থহীন। অতএব, প্রথম পদক্ষেপ হল স্বীকার করা যে আপনি আসক্তির শিকার, কিন্তু এটি আপনার জীবনকে শাসন করতে দেবেন না। এর পরেই পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ তাদের নিজের হাতে ফেরানোর ব্যবস্থাগুলি সাফল্যের সুযোগ পাবে।
- আপনি যদি আপনার জীবনে পরিস্থিতির নেতিবাচক প্রভাব বুঝতে পারেন তবে গেমগুলি ছেড়ে দেওয়ার (বা কমপক্ষে কম খেলার) সিদ্ধান্তটি অনেক সহজ। আপনি একটি আসক্তিতে কতটা সময় এবং শক্তি নষ্ট করছেন তা বিবেচনা করুন এবং কীভাবে সেই অভ্যাসটি আপনাকে আপনার বাকি জীবন উপভোগ করতে বাধা দেয়।
উপদেশ: আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে কাউকে বলুন, অথবা এটি একটি কাগজে লিখুন এবং এটি একটি দৃশ্যমান স্থানে রাখুন। আনুষ্ঠানিকভাবে লক্ষ্য ঘোষণা করা সিদ্ধান্তগুলিকে আরো বাধ্যবাধক করে তুলবে এবং আপনার কথা রাখতে আপনাকে উৎসাহিত করবে।
2 নিজেকে কঠোর সময়সীমার মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। আপনি প্রতিদিন মনিটরের সামনে যে সময় ব্যয় করেন তার আনুমানিক পরিমাণ নোট করুন এবং এক ঘন্টা সময় কমানোর সিদ্ধান্ত নিন। যদি পুরো ঘন্টা কম খেলার ধারণাটি আপনার কাছে অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, তাহলে আধা ঘন্টা বা এমনকি 20 মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে খেলার সময় হ্রাস করুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে খেলার প্রয়োজন শেষ হয়ে গেছে। এই ধরনের ক্রমান্বয়ে হ্রাস কার্যটিকে ব্যাপকভাবে সরল করে।
- আপনার স্মার্টফোনে টাইমার ব্যবহার করুন সময় সময় এবং শব্দ অনুস্মারক যখন খেলার সময় শেষ হয়।
- যদি আপনি একটি পিসিতে খেলছেন, আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার কম্পিউটার বন্ধ করার জন্য সেট করতে পারেন, যাতে আপনার ইচ্ছাশক্তি পরীক্ষা না হয়।
- খেলার সময় কমাতে সপ্তাহ বা এমনকি মাস লাগতে পারে, যা পুরোপুরি স্বাভাবিক। আপনার পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকা এবং একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার চেয়ে বেশি সময় খেলার তাগিদে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
3 কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার নিজের সীমা মেনে চলতে সাহায্য করতে বলুন। আপনার মা বা বড় ভাইকে বলুন যে আপনি কম খেলতে চান (এবং তারপর পুরোপুরি খেলা বন্ধ করুন)।আপনি নিয়ম মেনে চলছেন কিনা তা নিশ্চিত করতে সম্মত সময়ে আপনাকে পর্যায়ক্রমে চেক করতে বলুন। বাহ্যিক নিয়ন্ত্রণ শৃঙ্খলা।
- প্রয়োজনে প্রিয়জনকে দৃ firm় হতে বলুন, এমনকি যদি আপনাকে গেম কনসোল বন্ধ করতে হয় বা আপনার কাছ থেকে গেমিং আনুষাঙ্গিক লুকিয়ে রাখতে হয়।
- আপনি যদি প্রায়ই অন্য ছেলেদের সাথে অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে খেলেন, তাহলে তাদের জানান যে আপনি খেলা বন্ধ করতে চান। এটা আশা করা হয় যে তারা আপনার সিদ্ধান্তকে সমর্থন করবে, কিন্তু শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি অন্তত অবহিত করুন যে এখন অন্যান্য খেলোয়াড়রা আপনাকে কম দেখা হবে।
4 শুধুমাত্র দিন শেষে নিজেকে খেলার অনুমতি দিন। ভিডিও গেমগুলিকে উত্পাদনশীল এবং গুরুত্বপূর্ণ দৈনন্দিন কাজগুলি পূরণের জন্য একটি পুরষ্কার করুন। আপনি যদি সবসময় সকালে খেলা শুরু করেন, তাহলে আপনি যখন কাজ, স্কুল বা অন্যান্য দায়িত্ব পালনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার প্রয়োজন হয় তখন গেম খেলতে সময় কাটানোর ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।
- খেলা চলাকালীন খেলা সেশন শুরুর আগে প্রলোভন মোকাবেলা করা সহজ।
- সন্ধ্যা পর্যন্ত সময় সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে ভুলবেন না, যাতে দেরী না হয়। সারা রাত খেলবেন না যাতে পরের দিন পুরোটা হারিয়ে না যায়।

পদ্ধতি 3 এর 2: কিভাবে সম্পূর্ণরূপে ভিডিও গেমস ছেড়ে দেওয়া যায়

1 আপনার জীবনে গেমিং এর নেতিবাচক প্রভাব মূল্যায়ন করুন। মনে রাখবেন শখ থেকে আপনার জীবন পোড়ানোর একটি মাত্র ধাপ আছে। সম্ভবত, জুয়ার আসক্তির ফলে, আপনার একাডেমিক কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে, প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক বা স্বাস্থ্যের অবনতি হয়েছে, কারণ একটি আসনহীন জীবনযাত্রা বাস্তব ক্ষতি নিয়ে আসে। যেভাবেই হোক, জুয়ার আসক্তির নেতিবাচক পরিণতি মূল্যায়ন করা প্রয়োজনীয় প্রেরণা হিসেবে প্রমাণিত হবে যা আপনাকে জুয়া ত্যাগ করতে রাজি করবে।
- বিষণ্নতা বা বিচ্ছিন্নতা প্রবণতা মোকাবেলা করতে আসক্তি থেকে নিজেকে মুক্ত করুন, আরও বাস্তব অনুভূতি উপভোগ করুন এবং আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি এবং জিনিসগুলির জন্য সময় দিন।
- আপনি যদি অতীতে খেলা বন্ধ করার চেষ্টা করেছেন এবং ব্যর্থ হয়েছেন, তাহলে সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানই সর্বোত্তম সমাধান হতে পারে।
2 একবার এবং সবার জন্য গেম খেলা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিন। ক্ষতিকর জুয়ার আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি সম্ভবত সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়। শুধু গেম কন্ট্রোলার লুকান এবং পিছনে তাকান না। নি doubtসন্দেহে, এর জন্য অবিশ্বাস্য ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন। যাইহোক, কিছুক্ষণ পরে, আপনি স্বস্তি বোধ করবেন এবং সেই পর্যায়ে পৌঁছবেন যেখানে ভিডিও গেমগুলি আর আপনার উপর আগের মতো ক্ষমতা রাখে না।
- শক্তিশালী হওয়ার চ্যালেঞ্জ হিসেবে খেলাটি চালু করার প্রতিটি তাগিদ সম্পর্কে চিন্তা করুন। সচেতনভাবে খারাপ ইচ্ছা ত্যাগ করা মস্তিষ্কের সেই অংশকে প্রশিক্ষণ দেয় যা আত্মনিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।
- এটি একটি সহজ, কিন্তু সবসময় সহজ উপায় নয়। আপনার ইচ্ছার দাস হওয়া বন্ধ করার একটি উদ্দেশ্যমূলক সিদ্ধান্তের জন্য এটি সবই উষ্ণ হয়ে যায়।
3 খেলার সরঞ্জামগুলি একটি কঠিন থেকে পৌঁছানোর জায়গায় রাখুন। আপনার কনসোল এবং গেমগুলিকে একটি বাক্সে ভাঁজ করুন যাতে অ্যাটিক, বেসমেন্ট, আলমারির উপরের শেলফ, বা অন্য পৌঁছানো কঠিন স্থানে যেতে পারে। একটি জিনিস চিরতরে ছেড়ে দেওয়া অনেক সহজ যদি তা ক্রমাগত চোখে না পড়ে।
- এটি যতটা সম্ভব কঠিন করুন। গ্যারেজে এক ডজন বাক্সের নীচে কনসোলটি লুকান, এটি আপনার গাড়ির ট্রাঙ্কে রাখুন, অথবা এটি আলাদা করে নিন এবং প্রতিটি আইটেমকে আলাদা জায়গায় লুকান। প্রলোভন থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে যথাসাধ্য করতে হবে।
- আপনি যদি সাধারণত আপনার কম্পিউটারে খেলেন, আপনার হার্ড ড্রাইভ থেকে গেম ইনস্টল করার জন্য গেম এবং প্রোগ্রাম আনইনস্টল করুন এবং আপনার অনলাইন গেমিং অ্যাকাউন্ট মুছে দিন। ভবিষ্যতে, কম্পিউটারে কাজ করার সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
4 অন্যান্য মানুষকে উপহার গেম এবং গেমিং সিস্টেম। একটি ছোট ভাইকে কনসোলটি উপহার দিন, এটি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের দোকানে ফিরিয়ে দিন, অথবা যারা বিভিন্ন কারণে খেলতে পারছেন না তাদের খুশি করার জন্য একটি দাতব্য সংস্থায় দান করুন। উদারতা দেখানোর সুযোগ নিন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করুন। আপনার যে গেমগুলি নেই তা খেলে প্রচুর সময় ব্যয় করা অসম্ভব!
- নতুন গেম এবং পরবর্তী প্রজন্মের কনসোল বিক্রি করা যায় এবং অন্যান্য শখের জন্য অর্থ ব্যয় করা যায়।
- যখন আপনার নখদর্পণে গেম থাকে তখন যে প্রলোভন দেখা দিতে পারে তা সহজ করতে ডাউনলোড করা গেমগুলি আনইনস্টল করুন।
উপদেশ: আপনি যদি চিরকালের জন্য গেমসকে বিদায় জানাতে প্রস্তুত না হন, তাহলে সেগুলি আলাদা করে বসবাসকারী বন্ধু বা আত্মীয়ের কাছে ছেড়ে দিন। তাই আপনি চাইলে গেমটি চালু করতে পারবেন না।

3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে ভিডিও গেমগুলি প্রতিস্থাপন করা

1 গেম থেকে আপনার মন সরিয়ে নেওয়ার জন্য অন্যান্য কাজ করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি খেলার জন্য একটি অত্যধিক তাড়না আছে, একটি উপযুক্ত কার্যকলাপ যে আপনি প্রলোভন মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। সুতরাং, আপনি অবসর সময়ে রাস্তায় হাঁটতে পারেন, বারবেল তুলতে পারেন, পেইন্ট করতে পারেন, আপনার পছন্দের মিউজিক অ্যালবাম বাজাতে পারেন, অথবা আপনার পরিবারকে বাড়ির কাজে সাহায্য করতে পারেন। নি anyসন্দেহে যে কোন কার্যকলাপ করবে যা আপনাকে একটি অসহনীয় ইচ্ছা সম্পর্কে ভুলে যেতে দেবে।
- আপনার চারপাশের জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন যেভাবে আপনি সাধারণত একটি ভাল খেলায় নিজেকে নিমজ্জিত করবেন। যাই হোক, বাস্তবতা হল পুরোপুরি ইন্টারেক্টিভ পরিবেশের সাথে সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক খেলা, চারপাশের বিশ্বকে অন্বেষণ করার অসীম সম্ভাবনা, অবিরাম কথোপকথনের বিকল্প এবং সবচেয়ে বাস্তবসম্মত গ্রাফিক্স।
- নতুন আগ্রহের পাশাপাশি, আপনি দেখতে পাবেন যে গেম খেলার ইচ্ছা হ্রাস পায়।
- যতটা সম্ভব আপনার ক্রিয়াকলাপে নিজেকে নিমজ্জিত করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি গেমগুলির প্রতি সম্পূর্ণভাবে নিবেদিত হয় তবে সেগুলি কার্যকর হবে না।
2 বাস্তব শক্তির মধ্যে আপনার শক্তি চ্যানেল। ভার্চুয়াল জগতে সুপারস্টার হওয়ার চেষ্টায় অবিরাম ঘন্টা ব্যয় করার পরিবর্তে, আপনার বন্ধুদের একত্রিত করুন এবং একসাথে ফুটবল, বাস্কেটবল বা ভলিবল খেলুন। আসল গেম এবং খেলাধুলা তাদের ভার্চুয়াল প্রতিপক্ষের চেয়ে আয়ত্ত করা আরও কঠিন, তবে পুরষ্কার প্রায়শই বেশি মূল্যবান হবে, কারণ তারা আপনাকে সুবিধাজনকভাবে মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে দেয়, চরিত্র গঠন করে এবং আপনাকে ইতিবাচক গুণাবলীর মূল্য দিতে শেখায় - ন্যায়বিচার, সিদ্ধান্তহীনতা, ধৈর্য এবং কর্মক্ষমতা ।
- অনেক অনলাইন গেম যা মানুষ এত বেশি সময় ব্যয় করে তা বাস্তব জীবনের গেমগুলির উপর ভিত্তি করে যা বিলিয়ার্ড, গল্ফ, ডার্টস, বোলিং এবং জুজু সহ প্রায় যে কোনও জায়গায় খেলা যায়।
- যদি আপনার কোন নির্দিষ্ট খেলা বা খেলাধুলার জন্য ক্ষমতা থাকে, তাহলে আপনি এমনকি একটি দলের জন্য যোগ্যতা অর্জন এবং আপনার প্রতিভা বিকাশের চেষ্টা করতে পারেন।
উপদেশ: প্রতিদ্বন্দ্বিতা আপনাকে ওজন কমাতে, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং এর পাশাপাশি দল এবং নেতৃত্বের দক্ষতা অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।
3 ব্যস্ত এলএআরপি. লাইভ অ্যাকশন আরপিজি (এলএআরপি) হল এক ধরনের আরপিজি যেখানে বাস্তব মানুষ কাল্পনিক চরিত্রগুলি তুলে ধরে এবং খোলাখুলিভাবে অ্যাডভেঞ্চার, যুদ্ধ এবং অন্যান্য উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে কাজ করে। আপনি যদি ফ্যান্টাসি আরপিজি এবং অ্যাডভেঞ্চার গেমের জন্য উন্মাদ হয়ে থাকেন, তাহলে LARP কমিউনিটির সদস্য হোন যাতে কাল্পনিক জগতকে পরিত্যাগ করা না হয়, বরং রাস্তায় সময় কাটাতে হয়, নতুন লোকের সাথে দেখা হয় এবং নিয়মিতভাবে নিজেকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে প্রকাশ করতে হয়।
- সমমনা ব্যক্তিদের অনুসন্ধান করতে, অনুসন্ধান বাক্সে "ভূমিকা পালনকারী গেমস" এবং আপনার শহর বা এলাকার নাম লিখুন। আপনি আশ্চর্য হবেন যে কত লোক আপনার আবেগ ভাগ করে নেয়।
- এলএআরপি অংশগ্রহণকারীদের অনুপ্রাণিত করে অনন্য গুণাবলী এবং পটভূমি সহ মূল চরিত্র তৈরি করতে, বর্ম এবং অস্ত্র তৈরি করতে, সভা আয়োজনে সাহায্য করতে এবং ইভেন্টের স্থান খুঁজে পেতে। এই সব সময় লাগে, যা আপনি ভিডিও গেম ছেড়ে দেওয়ার পরে পাবেন।
4 মানসম্পন্ন কথাসাহিত্য পড়ুন. পড়া এমন অভিজ্ঞতা প্রদান করে যা গেমিং অভিজ্ঞতার সাথে তুলনীয় বা এমনকি উন্নত। একটি ভাল উপন্যাস আপনাকে একটি আকর্ষণীয় চক্রান্তে নিমজ্জিত করতে দেয়। ভিডিও গেমের বিপরীতে, পাঠক তাদের নিজস্ব ধারণা এবং কল্পনার শক্তি অনুসারে বইয়ের চরিত্র এবং ঘটনা কল্পনা এবং ব্যাখ্যা করতে পারেন।
- আপনার পছন্দের চরিত্রগুলির ইতিহাস এবং পরিচিত প্লটগুলির বিকাশকে কার্যকরভাবে অনুসরণ করতে বিখ্যাত গেম সিরিজের বইগুলি সন্ধান করুন। আজ আপনি বায়োশক, আনচার্টেড, ম্যাস এফেক্ট, বর্ডারল্যান্ডস, হ্যালো এবং অ্যাসাসিনস ক্রিড সহ বিভিন্ন ধরণের গেমের অফিসিয়াল বই খুঁজে পেতে পারেন।
- দ্রুত মানসিক প্রক্রিয়াকরণ, মনোযোগ ও মনোযোগ বৃদ্ধি এবং বিস্তৃত শব্দভান্ডার সহ জ্ঞানীয় ক্ষমতা বিকাশের জন্য পড়া খুবই উপকারী। আসলে, পড়া একটি মজাদার যা আপনাকে বিকাশ করতে দেয়।
5 সামাজিক জীবনে মনোযোগ দিন। গেমসে আসক্তির অন্যতম কারণ হল যোগাযোগ। এই কারণেই ভার্চুয়াল সম্প্রদায়কে প্রকৃত কথোপকথক যেমন বন্ধু, আত্মীয়, সহপাঠী বা সহকর্মীদের সাথে প্রতিস্থাপন করার সুপারিশ করা হয়। সুতরাং, এটি প্রমাণিত হতে পারে যে "জীবিত" মানুষের সাথে যোগাযোগ গেম খেলার চেয়ে অনেক বেশি এবং আরও বেশি আনন্দ নিয়ে আসে।
- আপনার অধ্যবসায়, দৃ়তা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতাগুলিকে গেমের মাধ্যমে রোম্যান্সে পরিণত করুন। একটি বিরল খেলাকে একটি নতুন সম্পর্কের চিত্তাকর্ষক উত্তেজনার সাথে তুলনা করা যেতে পারে।
- মানুষের সাথে আরো প্রায়ই সংযোগ স্থাপন এবং শখের ক্লাবের সদস্য হওয়া, কমিউনিটি সার্ভিস করা, একটি গ্রুপ তৈরি করা অথবা অন্যদের সাথে চ্যাট করার অন্যান্য সুযোগের সন্ধান করুন।
6 অনলাইন গেমিং কমিউনিটিতে যোগ দিন। যদি গেমগুলি আপনার জীবন হয় তবে আপনি সেগুলি সম্পর্কে পুরোপুরি ভুলে যাবেন না। সকল খবরে আপ-টু-ডেট থাকার জন্য ভিডিও গেম ফোরাম এবং সোশ্যাল মিডিয়া গ্রুপ খুঁজুন। অনেকগুলি সম্প্রদায়ের মধ্যে একজনের সদস্য হন এবং আপনার সমস্ত অবসর সময় খেলার সময় ব্যতীত খেলা জগতের ঘটনাগুলির স্পন্দনে আপনার আঙুল রাখুন।
- টুইচ, রেডডিট, টুইটার এবং এমনকি ইউটিউবের মতো পরিষেবাগুলিতে কথোপকথনের জন্য সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজুন।
- আপনার অনলাইন বন্ধুদের জানান যে আপনি গেম খেলতে কম সময় ব্যয় করার চেষ্টা করছেন। তারা আপনার প্রেরণা বুঝতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করার সম্ভাবনা বেশি। কিছু লোক আসক্তি মোকাবেলার জন্য নতুন কৌশলও প্রস্তাব করতে পারে।

পরামর্শ

যদি আপনি ইতিমধ্যে না করে থাকেন, তাহলে আপনার গেম কনসোলটি সাধারণ ঘরে নিয়ে যান যাতে শোবার ঘর থেকে প্রলোভন দূর করা যায়। এটি আপনাকে অপ্রত্যাশিত রাতের ম্যারাথন থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
মনে রাখবেন, আপনার কন্ট্রোলারের সাথে আপনার হাতে কাটানো প্রতিটি মিনিট একটি মিনিট যা আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলি মিস করেছে। আপনার সময়কে বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করতে শিখুন যাতে আপনি এখনও ভিডিও গেম খেলতে পারেন।
এই সত্যটি স্বীকার করুন যে ভিডিও গেমস ছেড়ে দেওয়ার পরে আপনি হারিয়ে যেতে পারেন এমন একটি সুযোগ রয়েছে, তবে নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন যে এটি আপনার নিজের ভাল এবং এই অনুভূতি চিরকাল থাকবে না।