কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

খালি বাড়িতে বাড়ি যাওয়া মোটেও সহজ নয়। খালি খাবার টেবিলে উল্টো চেয়ারে বসে আপনার সাথে দেখা করার কেউ নেই। ঘরটি নীরবতার সাথে প্রতিধ্বনিত হচ্ছে, এবং আপনার চোখে জল এসে যায় যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন যে আপনি এখন একা। এত বছর একসাথে, একসাথে সময়ের অনেক স্মৃতি - এবং আপনার যা কিছু ছিল তা শেষ হয়ে গেছে।প্রিয়জনকে হারানো আপনার পুরো জীবনকে বদলে দেয়, বিশেষ করে যদি আপনার প্রিয়জন আপনার সেরা বন্ধু ছিল। আপনি এমনকি ক্ষুদ্রতম সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাথে সম্পূর্ণরূপে নিষ্ক্রিয় এবং সম্পূর্ণ অস্বস্তি বোধ করেন। বিছানা খুব প্রশস্ত, তাই আপনি আরাম জন্য বালিশ আলিঙ্গন। কিন্তু ভিতরে কিছু বলছে আপনি বেঁচে থাকতে পারেন!

ধাপ

1. 1 এগিয়ে যাওয়ার আগে, আপনার দেরী সঙ্গীর মৃত্যুর আগে যে অনুরোধ করা হয়েছিল তা অনুসরণ করুন। যদি আকস্মিক মৃত্যুর কারণে অনুরোধটি পূরণ করার সময় না থাকে, তাহলে আপনার মৃত সঙ্গীকে সম্মান বা সম্মান দেওয়ার জন্য ধারণাগুলি অন্বেষণ করুন। এটি আপনার মনের শান্তি ফিরিয়ে দেবে এবং নিশ্চিত করবে যে আপনার নতুন জীবনে আপনার কোন মানসিক বাধা নেই।
2. 2 বুঝুন, আপনি আবার স্বাভাবিক বোধ করতে শুরু করতে অনেক সময় লাগবে। দুriefখ শুধু অদৃশ্য হবে না, এবং ক্ষত নিজে নিজে সারবে না। শোকের পুরো প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। দুriefখ হল এমন একটি রাস্তা যা যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত বিষয়ে একমত হওয়া প্রয়োজন ততক্ষণ স্থায়ী হয়, নিজের, আপনার সম্পর্ক (ভাল, খারাপ) যাতে শান্তি এবং বোঝাপড়া হয়।
3. 3 বুঝে নিন যে সেখানে যাওয়ার ধাপ আছে এবং সেগুলি রৈখিক নয়। আপনি অস্বীকার, রাগ, বিরক্তি, আকাঙ্ক্ষা, যন্ত্রণা, দুnessখ এবং শেষ পর্যন্ত গ্রহণের অভিজ্ঞতা পাবেন। যাইহোক, আপনি সেই ক্রমে এই ধাপগুলি অতিক্রম করবেন না। সম্ভবত আপনি তাদের তীব্রভাবে অনুভব করবেন, যেমন একটি রোলার কোস্টারে, এমনকি বারবার পুরো দু sorrowখের রাস্তা জুড়ে।
4. 4 যারা আপনাকে বলে যে আপনি অনুপযুক্তভাবে দুrieখ করছেন তাদের উপেক্ষা করুন। পরিবর্তে, ব্যক্তিকে তার উদ্বেগের জন্য ধন্যবাদ দিন এবং এটি স্পষ্ট করুন যে প্রত্যেকে আলাদাভাবে দুrieখ করে। দুriefখ আপনার, আপনার প্রয়াত পত্নী এবং আপনার সম্পর্কের মতোই ব্যক্তিগত। আপনি তাদের কাছে ছুটে যাবেন যারা মনে করেন যে আপনি "খুব তাড়াতাড়ি" অসুস্থ হয়ে পড়েছেন এবং যারা মনে করেন যে আপনি "আপনার দু griefখে আটকে" আছেন। যদি আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ থাকে, তাহলে একজন মনোবিশ্লেষক বা থেরাপিস্টকে দেখুন যিনি আপনার প্রিয়জনের ক্ষতি মোকাবেলা করতে এবং আপনার আত্মসম্মান পুনর্নির্মাণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
5. 5 বুঝে নিন আপনার একটি পছন্দ আছে। এমন একটি সময় আছে যখন আপনাকে কাঁদতে হবে এবং অন্যদিকে যাওয়ার জন্য যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। তারপর সময় আসবে যখন আপনি একটি নতুন জীবনের জন্য সুস্থ হওয়ার জন্য দুnessখের একটি সক্রিয় অংশ নিতে প্রস্তুত।
6. 6 ভয় পাবেন না যে আপনি আপনার স্ত্রীকে ভুলে যাবেন।
7. 7 নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার এমন কিছু আছে যা আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু পারিবারিক প্রতিশ্রুতির কারণে সময় পাননি। এখন এটা করার সময়! আপনি হতে চান যারা হতে. একজন শিল্পী, পাইলট বা স্কুবা ডুবুরি হন। একটি বড় হট এয়ার বেলুনে উড়ুন। সর্বোপরি, সুখ এবং পরিপূর্ণতার জন্য চেষ্টা করুন। আপনার স্বপ্নগুলি সত্য হতে পারে এবং জীবনের শূন্যতা পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি নতুন মানুষের সাথে দেখা করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি একা থাকলেও আপনি জীবন থেকে মজা এবং উত্তেজনা পেতে পারেন।
8. 8 ধৈর্য ধরুন কারণ এই পরিবর্তন দ্রুত এবং সহজে নাও আসতে পারে।
9. 9 একটি পোষা প্রাণী পান। আপনার যদি প্রাণীটিকে অনেক মনোযোগ দেওয়ার শক্তি না থাকে তবে একটি বিড়াল পান। তিনি একটি দুর্দান্ত সহচর হয়ে উঠেন, কারণ বিড়ালগুলি পরিষ্কার এবং তাদের হাঁটার দরকার নেই। বিড়াল মালিককে ভালবাসা এবং স্নেহ দেয়, যত্নের প্রয়োজন এবং যত্ন সহকারে আপনাকে ঘিরে রাখবে। যখন আপনি বাড়ি ফিরবেন এবং টিভি দেখার সময় হাঁটুর উপর শুয়ে থাকবেন তখন তিনি আপনাকে শুভেচ্ছা জানাবেন। আপনি যদি বিড়াল প্রেমিক না হন তবে একটি কুকুর বা এমন কোন প্রাণী পান যা আপনাকে খুশি করতে পারে। বুঝুন - প্রাণীটি আপনার প্রিয়জনকে প্রতিস্থাপন করবে না, এটি এর জন্য নয়, তবে প্রাণীটি আপনাকে হাসাবে, আপনার কথা শুনবে যখন আপনি অনুভব করবেন যে একাকী দিনের জন্য আপনাকে কথা বলতে হবে।
10. 10 স্বেচ্ছায় সাহায্য করুন। যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন এবং প্রচুর শক্তি পাবেন, তখন চাকরি বা এমন কিছু করার জন্য সময় নিন যেখানে আপনি শক্তিশালী। অন্যদের সাহায্য করে, আমরা নিজেদের উপর একটি অসাধারণ প্রভাব আছে। # লাইব্রেরিতে সাইন আপ করুন এবং পড়ুন।বেশিরভাগ লাইব্রেরিতে বাস আছে যা বই সরবরাহ করে। আপনি ডিভিডি ভাড়া নিতে পারেন বা টিভিতে সিনেমা দেখতে পারেন। চিঠিপত্র লিখুন অথবা পৌর পুলিশ সেবার সহযোগিতায় বিভাগে টেলিফোন কথোপকথক হন। তারা বেড রোগীদের প্রতিদিন কল করে যে তারা নিরাপদ কিনা তা পরীক্ষা করে। তাদের সঙ্গ রাখতে তাদের সাথে কথা বলুন এবং তারাও আপনার কোম্পানি হবে।

পরামর্শ

• যখন আপনি আর বিবাহিত নন, বিবাহিত বন্ধুরা দূর হতে পারেন। দুlyখের বিষয়, কখনও কখনও নবগঠিত নিoneসঙ্গ ব্যক্তিকে হুমকি হিসেবে দেখা হয়। নতুন পরিচিতদের জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
• আপনার জীবনে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তার উপর ফোকাস করতে এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার জন্য একটি নতুন পরিকল্পনা তৈরি করতে পরিবারের তরুণ সদস্য, বাচ্চা বা নাতি -নাতনিদের চাহিদাগুলি ব্যবহার করুন।
• জেনে রাখুন যে আপনি একা নন।
• সবকিছুর সাথে ধৈর্য ধরুন, কারণ ধৈর্য একটি গুণ।
• একজন মনোবিশ্লেষক, একজন সাইকোথেরাপিস্ট দেখুন অথবা একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন।
• আপনি যদি আত্মহত্যার কথা ভাবছেন, তাহলে অন্যান্য বিকল্প আছে। আপনি যে ব্যথার সম্মুখীন হচ্ছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনাকে আত্মহত্যার চিন্তা করে আপনার ব্যথা উপশমের একমাত্র উপায় হিসেবে।
• কয়েক মিনিটের জন্য সমস্যাটি নিয়ে কথা বলার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
• কিছু জিনিস এবং ফটোগুলির পুনর্বিন্যাস করুন যাতে আপনি দরজা দিয়ে হাঁটার সময় কোনও অনুস্মারকের মুখোমুখি না হন। নতুন জিনিস কিনুন যা ধীরে ধীরে আপনার ঘরকে আনন্দে ভরে দেবে।
• একটি সাদা শীট আর্ট বই পান। "নতুন স্বপ্ন"। কলম, রঙিন পেন্সিল, এবং অন্য কিছু মস্তিষ্কের জন্য ব্যবহার করুন। এটি পাগল হতে পারে, তবে এটি চেষ্টা করে দেখুন। শুধু শুরু। এইরকম একটি বই আপনাকে বিছানা থেকে উঠার একটি কারণ দেবে - এবং একদিন আপনি 12 মাসে যা অর্জন করেছেন তাতে আপনি অবাক হবেন। তিনি আপনার সন্তুষ্টি, সাফল্য এবং সুখের অনুভূতি আনবেন। আমরা যা করি তা সুখের সন্ধানে করা হয়।
• দু sadখ করবেন না, জীবনসঙ্গী আপনাকে উপর থেকে দেখছেন, এবং তিনি সত্যিই চান না যে আপনি দু sadখিত হোন।

সতর্কবাণী

• আত্মহত্যা হয় না প্রস্থান আপনি যদি আত্মহত্যার কথা ভাবছেন, হটলাইনে কল করুন অথবা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখুন!