কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

যদিও অনেক মেয়েরা তাদের alতুস্রাবের দিনগুলিতে সাঁতার কাটতে ঘাবড়ে যায়, সেই দিনগুলি আপনাকে সৈকতে বা আপনার বন্ধুদের সাথে পুকুরে উপভোগ করা থেকে বিরত রাখতে দেয় না। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি পানিতে কয়েকটি ব্যায়াম করেন, এটি আপনার রক্তের সংখ্যা হ্রাস করবে এবং আপনার মেজাজ বাড়াবে। আপনি যদি আপনার পিরিয়ডে সাঁতার কাটতে চান, তাহলে প্রথম ধাপে পড়া শুরু করুন।

ধাপ

1. 1 ট্যাম্পন বা মাসিক কাপ ব্যবহার করুন। সাঁতার কাটার আগে একটি ট্যাম্পন বা মাসিকের কাপ ertোকান। যদিও সাঁতার স্রাবের পরিমাণ কমাতে পারে, তবুও ট্যাম্পন বা মাসিক রক্ষী ছাড়া বন্ধুদের সাথে পানিতে যাওয়া স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি যদি এখনও এই পণ্যগুলিতে অভ্যস্ত না হন তবে প্রথমে সেগুলি বাড়িতে পরুন।
   • ট্যাম্পন। আপনি যদি ইতিমধ্যেই ট্যাম্পন ব্যবহারে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, তাহলে তারা সাঁতারের জন্য আদর্শ। লিকগুলি আপনার শরীরের আকৃতি ধারণ করায় আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। ট্যাম্পন থেকে স্ট্রিং লুকান এবং পরিষ্কার পানিতে সাঁতার কাটুন, যে কোনও ধরণের সাঁতারের পোষাক পরুন। প্রতি কয়েক ঘন্টা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে ভুলবেন না, এবং পরপর 8 ঘন্টার বেশি এটি পরবেন না।
   • মাসিকের ট্রে। যদিও ট্যাম্পন হিসাবে ব্যাপকভাবে পরিচিত নয়, মাসিকের কাপগুলি যোনিতে ertedোকানো প্রয়োজন যেখানে তারা শরীরের সাথে শক্তভাবে লেগে থাকবে এবং রক্ত ​​সংগ্রহ করবে। মাসিকের কাপটি 10 ​​ঘন্টা পর্যন্ত পরা যায়, যা একটি ট্যাম্পনের চেয়ে অনেক বেশি যা সর্বোচ্চ 8 ঘন্টা পরা যায়। একটি ট্যাম্পনের মতো, এটি কার্যকরীভাবে অদৃশ্য এবং আপনার শরীরে লেগে থাকে, তাই কোন রক্ত ​​প্রবাহিত হয় না এবং আপনাকে ট্যাম্পন থেকে স্ট্রিং লুকানোর বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
   • আপনি প্যাড দিয়ে সাঁতার কাটতে পারবেন না। এটি দ্রুত ভিজবে এবং পানিতে ভিজবে, এবং যদি আপনি এটি একটি সাঁতারের পোষাকে পরেন তবে এটি লক্ষণীয় হবে এবং আপনি পানিতে প্রবেশ করতে পারবেন না।
2. 2 আপনার সাথে নিতে অতিরিক্ত স্বাস্থ্যবিধি আইটেম প্যাক করুন। আপনি যদি ট্যাম্পন পরেন, তাহলে আপনাকে সারা দিন কয়েকবার তাদের পরিবর্তন করতে হতে পারে। যদি আপনার কোম্পানি দিনটি উপভোগ করতে থাকে এবং সেখানে দীর্ঘ সময় থাকার সিদ্ধান্ত নেয় তবে তাদের মধ্যে কিছু নিন। আপনি যদি প্যাডের জন্য আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে চান, তাহলে সাঁতার শেষ করার পরে এটি করুন এবং আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন। অতএব, আপনার সাথে স্পেসারটিও নিন।
   • আপনি যদি ভারী প্রবাহের দিনে ট্যাম্পন পরেন তবে প্রতি 3-4 ঘন্টা এগুলি পরিবর্তন করুন।
   • আপনি যদি মাসিকের ট্রে ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না, কারণ এটি 12 ঘন্টা পর্যন্ত ভিতরে থাকতে পারে।
3. 3 এই ধরনের উপাখ্যান উপেক্ষা করুন যে আপনার এইরকম দিনে সাঁতার কাটা উচিত নয়। মাসিকের সময় অনেক অবিশ্বাস্য গল্প আছে। কারও কথা শুনবেন না যে এই দিনে সাঁতার কাটছে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, অথবা আপনি যদি সাগরে সাঁতার কাটেন তাহলে আপনার রক্ত ​​হাঙ্গরকে আকর্ষণ করবে। শুনবেন না যদি তারা বলে যে ট্যাম্পন খুব বেশি পানি শোষণ করবে। এ ধরনের বক্তব্যের সঙ্গে বাস্তবতার কোনো সম্পর্ক নেই। আপনি যে কোন সময় নিরাপদে সাঁতার কাটতে পারেন, এমনকি এমন কিছু দিনেও যখন আপনার পিরিয়ড হয়।
4. 4 প্রশস্ত শর্টস পরুন (alচ্ছিক)। আপনি যদি সত্যিই চিন্তিত হন যে ট্যাম্পন থেকে থ্রেডটি দৃশ্যমান হবে বা আপনি আরামদায়ক নন, তবে প্রশস্ত হাফপ্যান্ট পরে আপনার মানসিক চাপ লাঘব করুন। একটি চতুর কাটা কিনুন যা খুব ব্যাগি মনে হয় না, এবং আপনার সাঁতারের পোষাকের উপর আপনার হাফপ্যান্টগুলি টানুন। মনের শান্তির জন্য, গা dark় রঙের হাফপ্যান্ট কিনুন।
5. 5 আপনি যদি রক্ত ​​দেখানো নিয়ে চিন্তিত হন তাহলে একটি গা dark় সুইমস্যুট পরুন। সঠিকভাবে ট্যাম্পন বা মাসিকের কাপ ifোকালে বিকিনিতে রক্ত ​​দেখা যাবে না। যাইহোক, আপনি একটি গা dark় সাঁতারের পোষাক পরে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। নেভি ব্লু, ম্যাজেন্টার মতো সুন্দর রংগুলি বেছে নিন এবং সাঁতার উপভোগ করার জন্য প্রস্তুত হন।
   • আপনি একটি প্রশস্ত তল দিয়ে স্নান স্যুটও বেছে নিতে পারেন যাতে আপনাকে ট্যাম্পন স্ট্রিং দেখানোর বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
6. 6 আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে সাঁতার কাটতে পারেন! আপনার চেহারা নিয়ে অশান্তি করবেন না এবং প্রতি 5 মিনিটে পিছনে ফিরে তাকান না যাতে এটি পরীক্ষা করে, তাই আপনি অবশ্যই নিজেকে দূরে সরিয়ে দেবেন। জল থেকে বের হয়ে দ্রুত চেক করার জন্য টয়লেটে যান। আপনার অবস্থা উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং উপভোগ করুন।
   • একটি বান্ধবী পান। কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে আপনার সম্পর্কে কিছু লক্ষ্য করলে তা জানাতে বলুন।
7. 7 ফুলে যাওয়া এবং ক্রাম্পিং থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। যদিও এই দিনগুলির জন্য কোনও এক-আকার-ফিট-সমস্ত প্রতিকার নেই, তবে আপনার পিরিয়ডে আপনি যেসব বাধা এবং ফুসকুড়ি অনুভব করতে পারেন তা কমাতে আপনি কিছু করতে পারেন। আজকাল ভাজা, লবণাক্ত এবং সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাবার, পাশাপাশি প্রচুর ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। মটরিন বা অন্য কোনো ব্যথা উপশমকারী নিন। কখনও কখনও, আপনি যা করতে পারেন তা হল সাঁতার কাটা এবং ব্যথা ভুলে যাওয়া।
8. 8 আপনি শুধু রোদস্নান করতে পারেন। যদি সাঁতার খুব অস্বস্তিকর বা কি করতে হবে তা অনিশ্চিত হয়, তাহলে সহানুভূতিতে ফিরে যান। বলুন: "আমি এখন সাঁতার কাটতে চাই না!" এবং পরিবর্তে রোদ স্নান উপভোগ করুন। যদি আপনার পুরো কোম্পানি মেয়েদের নিয়ে গঠিত হয়, তাহলে তারা সম্ভবত এখনই বুঝতে পারবে। যদি আপনি একটি মিশ্র কোম্পানিতে থাকেন, তাহলে ছেলেরা এই বিষয়ে আপনাকে চাপ দিতে খুব লজ্জা পাবে।
   • কোম্পানির সাথে যোগাযোগ করার একটি উপায় খুঁজুন, এমনকি যদি তারা সবাই পানিতে থাকে। আপনি আপনার পা জলে নামিয়ে পুলের প্রান্তে বসতে পারেন, আপনি সময় বিচারের বিচারক হতে পারেন, অথবা আপনি কেবল পাশ থেকে প্রতিযোগীদের উল্লাস করতে পারেন।
   • মনে রাখবেন, এটিই শেষ অবলম্বন যেখানে আপনি অস্বস্তি বোধ করেন। আপনার সাঁতারে যাওয়ার সময় আপনার আত্মবিশ্বাসী হওয়া দরকার, আপনার পিরিয়ড আছে কি না। Menতুস্রাব একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং আপনার একজন নারী হিসেবে গর্বিত হওয়া উচিত, এতে লজ্জা পাবেন না।

পরামর্শ

• পুকুরে ডুব দেওয়ার আগে টয়লেট ব্যবহার করুন। এটি পুকুরে রক্তপাতের সম্ভাবনা হ্রাস করবে।
• একটি গা dark় নীচে একটি সাঁতারের পোষাক পরা সবসময় ভাল। এটি কেবল দেখতেই সুন্দর নয়, এটি সেই বিরক্তিকর দাগগুলিও আড়াল করতে পারে।
• যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন (যেন আপনি "ভাসতে" যাচ্ছেন), আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন এবং জল থেকে বেরিয়ে আসুন।
• স্বাভাবিকভাবে আচরণ করুন; লিকের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই (যদি সেগুলি উপস্থিত হয়); প্রয়োজনে ক্ষমা প্রার্থনা করে চলে যান।
• আপনার গায়ে ফাঁস লক্ষ্য করা থেকে অন্য লোকেদের প্রতিরোধ করতে একটি গা dark় সুইমস্যুট পরুন।
• প্রয়োজনে একে অপরের পিঠ coverেকে রাখার জন্য অতিরিক্ত জিনিস রাখার জন্য আপনি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে ব্যবস্থা করতে পারেন।
• এমন কিছু আনতে ভুলবেন না যা আপনি আপনার সাঁতারের পোষাকটি coverেকে রাখতে পারেন যদি এটি ফুটো হয় (বিশেষত একটি স্কার্ট)।
• যদি আপনি ফাঁস হয়ে থাকেন, এবং আপনার বন্ধু এটি লক্ষ্য করে, এটিতে ফোকাস করবেন না, অন্যথায় লোকেরাও লক্ষ্য করতে পারে। একটি সংকেত বা কোড নিয়ে আসুন, উদাহরণস্বরূপ: "আমি রস পান করতে চাই, আপনি কি আমার পার্সে আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে যান?"
• আপনার পিরিয়ড আপনার পরিকল্পনা ব্যাহত হতে দেবেন না। কখনও কখনও ব্যায়াম আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।
• নীচে সুইমস্যুটের পরিবর্তে শর্টস পরুন। পানিতে প্যাড পরবেন না, গোসল করার পর সাঁতারের পর সেগুলো পরুন।
• আপনি যদি সাঁতার শিখছেন এবং আপনার পিরিয়ড হচ্ছে, বলুন: আমি একধরনের অনুভব করছি এবং কোচ আপনাকে বাইরে বসতে দেবে। প্রতি ঘন্টায় প্যাড পরিবর্তন করুন। যদি সাঁতার আপনার জন্য সত্যিই কঠিন হয়, তাহলে প্রশিক্ষককে এটি সম্পর্কে বলুন।

সতর্কবাণী

• কিছু লোক দেখেন যে সাঁতারের সময় প্যাড রক্ত ​​শোষণ করে না।
• জলে রক্তপাত কমে গেলেও তা পুরোপুরি বন্ধ হয় না। একটি নির্দিষ্ট সময় পরে, রক্ত ​​যেতে পারে, কিন্তু খুব স্পষ্ট কিছু ঘটবে না।