কীভাবে আপনার বিশ্রীতা কাটিয়ে উঠবেন

ভিডিও: ভিডিও তৈরি করার সময় কীভাবে ক্যামেরা...

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করুন
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার নিজের আচরণ পরিবর্তন করুন
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনার শরীরকে ব্যায়াম করে আনাড়ি থেকে মুক্তি পান

আপনি কি ক্রমাগত হোঁচট খাচ্ছেন এবং পড়ে যাচ্ছেন? অস্বস্তি মোটেও মজার নয় এবং কখনও কখনও বিপজ্জনকও হতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে শেখাবে কিভাবে কম আনাড়ি হতে হয়। এই নির্দেশিকা অলস চলাচল কমানোর জন্য কিছু মৌলিক ব্যবহারিক নির্দেশিকা প্রদান করবে।আপনার পরিবেশকে নিরাপদ করার জন্য পরিবর্তন করে, এবং আপনার আচরণকে আরও সতর্ক এবং বিবেচনার জন্য নতুন করে সংজ্ঞায়িত করে, আপনি একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করতে পারেন এবং মাত্র কয়েক ধাপে আরও চটপটে হয়ে উঠতে পারেন।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করুন

1 ঘর পরিষ্কার. কম বিশৃঙ্খলা সহ একটি এলাকা তৈরি করা বস্তু বা কাটাগুলির সাথে সংঘর্ষ থেকে ক্ষত রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। জীবনের অনেক পরিস্থিতির মতো, একটি সক্ষম পরিবেশ তৈরি করে যাতে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা সহজ হয় (কম বিশ্রী হওয়া), সাফল্য অর্জন করা অনেক সহজ হবে।
- আপনার জুতা দরজায় রেখে দিন যাতে সেগুলি সবচেয়ে অনুপযুক্ত মুহূর্তে আপনার পথে না আসে।
- দান করুন, পুনর্ব্যবহার করুন বা পুরানো জিনিসগুলি ফেলে দিন যা আপনার আর প্রয়োজন নেই। এটি বিশৃঙ্খলা কমাতে সাহায্য করবে।
2 ভালো মানানসই পোশাক পরুন। তাই হাঁটার সময়, তিনি কিছু আঁকড়ে ধরবেন না। প্যান্টের দৈর্ঘ্য আপনার জন্য নিখুঁত হওয়া উচিত। এটি আপনাকে আপনার নিজের প্যান্টের নীচে পা দেওয়া বা ট্রিপিং এড়াতে সহায়তা করবে।
- খেয়াল রাখবেন লেইসগুলো যেন বেশি লম্বা না হয়। এটি আপনাকে তাদের উপর পদার্পণ বা ট্রিপিং থেকে বাধা দেবে।
- আপনার প্যান্টটি আপনার জুতাগুলির একার নীচে ফিট করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়। ট্রাউজারের সঠিক দৈর্ঘ্য পড়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে।
3 আরো সংগঠিত হন. আপনার বাড়ির জিনিসপত্র সংগঠিত করা দুর্ঘটনা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি এমন সব জায়গা জানেন যেখানে আপনার জিনিসের প্রয়োজন হয়, তখন ঘটনাক্রমে কোন কিছুর মধ্যে হোঁচট খাওয়ার বা পাহারায় ধরা পড়ার সম্ভাবনা কম থাকে (উদাহরণস্বরূপ, বারে একটি ছুরি যা আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন)।
- ব্যবহারের পরে আইটেমগুলি ফেরত দিন।
- নিশ্চিত করুন যে তারগুলি সংগ্রহ করা হয় এবং এমনভাবে সাজানো হয় যাতে তারা পতনের কারণ না হয়।
4 সিঁড়িতে হ্যান্ড্রেল ইনস্টল করুন এবং ব্যবহার করুন। যদি আপনার বাড়িতে ইতিমধ্যেই রেলিং থাকে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে তারা আসলে আপনার ওজন সমর্থন করতে পারে এবং দেয়ালের সাথে নিরাপদে সংযুক্ত আছে।
- সিঁড়ি দিয়ে হাঁটার সময় রেলিং ব্যবহার করুন। ধীরে ধীরে সরান এবং উপলব্ধ নিরাপত্তা সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। পতনের সময় তাদের ধরে রাখার জন্য কেবল রেলিংয়ের প্রয়োজন হয় না, তবে প্রথমত, এই জাতীয় পরিস্থিতি উদ্ভূত হওয়া এড়ানোর জন্য।
5 সবচেয়ে বিপজ্জনক জায়গায় অ্যান্টি-স্লিপ ম্যাট রাখুন। বাথরুম, রান্নাঘর এবং পিচ্ছিল মেঝে সহ অন্যান্য স্থান, যেমন টালিযুক্ত মেঝে, বিপদে পরিপূর্ণ। অ্যান্টি-স্লিপ ম্যাটগুলি আপনাকে ঝরনা বা সিঙ্কের সামনের অঞ্চলে কৌশলের জন্য একটি নিরাপদ পৃষ্ঠ সরবরাহ করতে সহায়তা করবে।
- প্রায়শই, এই পাটিগুলি রাবার দিয়ে তৈরি হয়। এগুলি অনেক ডিপার্টমেন্ট স্টোর এবং বিশেষ দোকানে পাওয়া যায় যা নদীর গভীরতানির্ণয়, রান্নাঘরের সরঞ্জাম এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে কাজ করে।
6 নিশ্চিত করুন যে আপনার বাড়ি ভালভাবে জ্বলছে। ম্লান আলোকিত ঘরে কাজ করার সময়, আপনার বিশ্রীতা মোকাবেলা করা অনেক বেশি কঠিন। যদি মৌলিক আলো যথেষ্ট না হয়, আলোর অতিরিক্ত উৎস বিবেচনা করুন।
- ওভারহেড আলো প্রায়শই পরিবেষ্টিত আলোর জন্য সেরা পছন্দ, কারণ এই ধরণের আলোকসজ্জা পুরো ঘরটি আলোতে ভরে দেয়। এই ধরণের আলো আপনাকে আশেপাশের সমস্ত বস্তু পরিষ্কারভাবে দেখতে সাহায্য করবে।
- লাইট জ্বালিয়ে ঘরের চারপাশে দেখুন এবং খারাপভাবে আলোকিত এলাকাগুলি সন্ধান করুন। পর্যাপ্ত আলোকসজ্জা প্রদানের জন্য অতিরিক্ত আলো যোগ করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার নিজের আচরণ পরিবর্তন করুন

1 আপনার চারপাশের দিকে মনোযোগ দিন। চিন্তার মধ্যে হারিয়ে যাওয়া, দিবাস্বপ্ন দেখা বা অন্যথায় আপনার চারপাশের জিনিসগুলি লক্ষ্য করা বন্ধ করা সহজ। যদি এই ধরনের বিবৃতি বিশেষভাবে আপনার সম্পর্কে হয়, তাহলে এটি আপনার অদ্ভুততার প্রবণতা নির্দেশ করে। আপনার পারিপার্শ্বিকতা সম্পর্কে সচেতন থাকা আপনাকে সাধারণ ভুলগুলি এড়াতে সাহায্য করবে, যেমন বেপরোয়াভাবে তাদের মুখোমুখি হওয়া।
- চারপাশে তাকান এবং আপনার চারপাশে ছোট বস্তু লক্ষ্য করুন। এটি আপনাকে মহাকাশে আরও ভালভাবে চলাচল করতে এবং ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করবে যা আড়ষ্টতা হ্রাস করবে।
2 তাড়াহুড়া করবেন না. তাড়াহুড়ো করে, ভুল করার সম্ভাবনা বেড়ে যায় কারণ আপনি মনে করেন আপনার হাতে চালানোর জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। তাড়াহুড়ো করে, আপনার চারপাশের সচেতনতা হারানো সহজ, এবং তাই হোঁচট খাওয়া, পড়ে যাওয়া, কারো সাথে ধাক্কা খাওয়া বা পানীয় ছিটানো সহজ।
- ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করুন। যদি আপনি তাড়াহুড়ো করার অভ্যাসে থাকেন, তাহলে আপনি একই গতিতে কাজ করবেন, এমনকি হৈচৈ না করার চেষ্টা করার সময়ও। পরিমাপ করা এবং ধীরে ধীরে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে বিশেষ মনোযোগ দিন।
3 বর্তমান মুহূর্তে ফোকাস করুন। যদি আপনি "সময়ের অভাব" এবং দেরী হওয়ার ক্রমাগত ভুতুড়ে অনুভূতিতে ভোগেন, তবে সম্ভবত আপনি সময়সীমা, আসন্ন কাজ যা আপনাকে সম্পন্ন করতে হবে বা পরবর্তী স্থান যেখানে আপনাকে থাকতে হবে তার দিকে মনোনিবেশ করবেন। আনাড়ি ভুল এড়াতে একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে ফোকাস করুন।
- বারোটি গভীর, ধীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার চিন্তা সংগ্রহ করতে এবং এই বিশেষ মুহুর্তে কী ঘটছে তার দিকে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে।
4 বিস্তারিত মনোযোগ দিন. বিশদে মনোনিবেশ করা আপনাকে আপনার চারপাশের জিনিসগুলি লক্ষ্য করতে সহায়তা করবে, সেইসাথে এই মুহুর্তে কী ঘটছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে ধারাবাহিকভাবে ভুল করেন।
- ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য কাজ করার সময় ছোট ছোট বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন। এটি কাজের ক্ষেত্রে এবং জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রাথমিক ভুলগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।
- নিজেকে বিরক্ত করবেন না। আপনি যদি ভবিষ্যতের ফলাফল অর্জনের জন্য ক্রমাগত উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনি বিশদে মনোনিবেশ করতে পারবেন না।
- সংগঠিত এবং একটি কাজের জন্য প্রস্তুত থাকার জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন।
5 ধীরে ধীরে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে কথা বলুন। অনেক সময়, আপনার মুখ এমন কিছু বলবে যা আপনি এখনও ভাবেননি। আপনি কি বলতে চান তা আগে ভাবুন। যদি আপনার স্ট্যামারিং করতে সমস্যা হয় তবে শারীরিক বিশ্রীতার জন্য একই পদ্ধতি আপনাকে বিশ্রীতা থেকে মুক্তি পেতে এবং আরও স্পষ্টভাবে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি কি বলতে যাচ্ছেন তা নিয়ে যদি আপনি অনিশ্চিত হন তবে নীরবতা পূরণ করার চেষ্টা করার চেয়ে একটি ছোট বিরতি নেওয়া ভাল। নীরবতা প্রথম নজরে ভীতিজনক মনে হতে পারে, তবে এটি আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে কথা বলতে শেখার সুযোগ দেবে।
6 আরও আত্মবিশ্বাসী এবং ইতিবাচক হতে শিখুন। প্রায়শই অগোছালোতা আসে অপ্রস্তুত হয়ে এবং "মানুষ কী ভাবছে" তা নিয়ে তীব্র উদ্বেগ থেকে। আত্মবিশ্বাস আপনাকে নিজের বিকাশে সহায়তা করে। আপনি যত বেশি আত্মবিশ্বাসী হবেন, ততই কম বিশ্রী এবং আপনার আত্মবিশ্বাস ততক্ষণে বৃদ্ধি পাবে!
- আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে অভিনয়ের অভ্যাস করুন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং আপনার আরাম অঞ্চল প্রসারিত করতে সহায়তা করবে।

3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনার শরীরকে ব্যায়াম করে আনাড়ি থেকে মুক্তি পান

1 আপনার শরীরের ভারসাম্য উন্নত করুন। একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি প্রায়শই ভাল ভারসাম্য বজায় রেখে এড়ানো যেতে পারে যাতে পতন থেকে বা সংঘর্ষ এড়ানো যায়। নিয়মিত, সহজ ব্যায়াম করা আপনার ভারসাম্য হারালে আপনার পায়ে থাকার সম্ভাবনা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- এক পায়ে দাঁড়িয়ে অনুশীলন করুন। একবার আপনি এই ব্যায়ামে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনার অ-সমর্থনকারী পা দিয়ে সামনে / পিছনে দোলানোর চেষ্টা করুন। তাই আপনি কোন কিছুর সাথে সংঘর্ষের সময় ভারসাম্য বজায় রাখার দক্ষতা বিকাশ করতে পারেন।
- এক পায়ে দাঁড়ানোর সময় বিনামূল্যে ওজন সহ বৃত্তাকার গতি করুন। ওজন প্রয়োগের বিন্দু পরিবর্তন করার সময় এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
2 আপনার দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা করুন। দুর্বল দৃষ্টি বা দূরদর্শিতা আড়ষ্টতার অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে। যদি আপনার আশেপাশের জগতের উপলব্ধি নিয়ে সমস্যা হয়, তাহলে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করার জন্য আপনার সংশোধনমূলক লেন্সের প্রয়োজন হতে পারে।
- যদি আপনি ক্রমাগত এমন বস্তুতে ধাক্কা দেন যা আপনি কেবল লক্ষ্য করেননি, এই সমস্যাটি সমাধানের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।আপনি যতটা সম্ভব মনোযোগী এবং মনোযোগী হওয়া সত্ত্বেও, আপনি যদি বাধাগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে দরিদ্র হন তবে সম্ভবত আপনার দৃষ্টি সমস্যা রয়েছে।
- চোখের পরীক্ষার জন্য আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞ বা চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান। আপনার নিজের দৃষ্টিভঙ্গির মূল্যায়ন করা খুব কঠিন, কারণ আপনি ইতিমধ্যে এর অবনতিতে অভ্যস্ত। একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার আপনার দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে উপযুক্ত অপটিক্স লিখে দেবেন।
3 শক্তি তৈরি করুন এবং নমনীয়তা. আপনার ভারসাম্য, শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করার পাশাপাশি আপনাকে আরও চটপটে হতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, এই দক্ষতাগুলি আপনাকে আরও সুন্দরভাবে একটি বিশ্রী পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে দেবে।
- ভারসাম্যের জন্য মৌলিক শক্তি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিকাশের জন্য, একটি ফিটবলে স্কোয়াট, টুইস্ট এবং অনুরূপ ব্যায়াম করুন।
- ভাল নমনীয়তা অর্জনের জন্য নিয়মিত প্রসারিত করুন। আপনি পদ্ম বা কুকুরের অবস্থানে বসতে পারেন, অথবা আপনার পা একসাথে চাপতে পারেন। আপনার ঘাড় শিথিল করুন এবং আপনার মাথা সামনের দিকে কাত করুন। নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না, অন্যথায় আঘাত হতে পারে। প্রসারিত করার সময় শ্বাস নিতে ভুলবেন না।