কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: ক্রয় নেশার সমস্যা বোঝা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: আচরণ পরিবর্তন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: অন্যদের সাহায্য করা

কেনাকাটা করার জন্য একটি অত্যধিক তাগিদ, যাকে শোপাহোলিজমও বলা হয়, আপনার ব্যক্তিগত জীবন, ক্যারিয়ার এবং আর্থিককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কেননা কেনাকাটা বিশ্বের পুঁজিবাদী সংস্কৃতির একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, আমরা কখনও কখনও এটির অপব্যবহার করছি কিনা তা জানা কঠিন। এই নিবন্ধে, আমরা শপাহোলিজমের লক্ষণগুলি, কীভাবে আপনার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করব এবং যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে কীভাবে বিশেষজ্ঞের সহায়তা নেওয়া যায় সে সম্পর্কে কথা বলব।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: ক্রয় নেশার সমস্যা বোঝা

1. 1 সমস্যা স্বীকার করুন। সমস্ত আসক্তির মতো, আপনার আচরণ বোঝা এবং এটি আপনার জীবন এবং সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে তা সফলভাবে অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের চাবিকাঠি। নীচে আসক্তির লক্ষণগুলির একটি তালিকা রয়েছে - সমস্যাটির মাত্রা মূল্যায়ন করতে এটি ব্যবহার করুন। আপনার আসক্তির মাত্রা মূল্যায়ন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার ব্যয় কতটা হ্রাস করা উচিত এবং কোনও কেনাকাটা একেবারেই ছেড়ে দেওয়া ভাল কিনা।
   • যখন আপনি দু sadখী, একাকী, উদ্বিগ্ন, বা যখন আপনি রাগান্বিত হন তখন জিনিস কেনা
   • আপনার কেনাকাটার নেশা নিয়ে ঝগড়া
   • ক্রেডিট কার্ড ছাড়া হারিয়ে যাওয়া এবং নিoneসঙ্গ বোধ করা
   • ক্রেডিট ক্রমাগত ক্রয়
   • কেনাকাটার উচ্ছ্বাস
   • অতিরিক্ত ব্যয় সম্পর্কে লজ্জা বা বিব্রতকর অবস্থা
   • আপনি কত খরচ করেন বা কতটা মূল্যবান তা নিয়ে মিথ্যা বলার অভ্যাস
   • অর্থ সম্পর্কে অবসেসিভ চিন্তা
   • ব্যয়কে সুসংহত করার চেষ্টা করার জন্য উল্লেখযোগ্য সময় ব্যয় করা হয়েছে যাতে আপনার কেনাকাটায় ব্যয় করার জন্য আরও অর্থ থাকে
2. 2 আপনার কেনাকাটার প্রবণতা বিশ্লেষণ করুন। আপনি 2-4 সপ্তাহের জন্য যা কিছু কিনবেন, সেইসাথে আইটেমের মূল্য লিখুন। আপনি কখন এবং কীভাবে কেনাকাটা করবেন তা আরও ভালভাবে বুঝতে কেন আপনি এটি করছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এই সময়ের মধ্যে আপনি কত টাকা ব্যয় করেন তার হিসাব রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি এটি কতদূর চলে গেছে তা অনুমান করতে পারেন।
3. 3 আপনি কোন ধরনের শপাহোলিক তা নির্ধারণ করুন। বাধ্যতামূলক কেনাকাটা অনেক রূপ নেয়। এটি কেমন তা জানা আপনার জন্য আপনার আসক্তি বোঝা সহজ করে তুলবে এবং আপনি শীঘ্রই এটি মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে পাবেন। সম্ভবত আপনি নীচের বর্ণনায় নিজেকে চিনতে পারেন। যদি না হয়, উপরে আলোচনা করা শপিং তালিকা ব্যবহার করে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন।
   • মানুষ মানসিক চাপে কেনাকাটা করছে
   • যারা নিখুঁত জিনিসের সন্ধানে প্রতিনিয়ত থাকে
   • যারা উজ্জ্বল জিনিস পছন্দ করে এবং যারা ধনী অনুভব করতে পছন্দ করে
   • যেসব মানুষ জিনিস কিনে তাদের ডিসকাউন্ট আছে
   • যে লোকেরা ক্রমাগত জিনিস কিনে, তাদের ফেরত দেয় এবং অন্য কিছু কিনে, যা একটি অন্তহীন লুপে পরিণত হয়
   • যারা শুধুমাত্র ভিন্ন ভিন্ন প্রকৃতির (রঙ, মডেল ইত্যাদি) একই জিনিসের সম্পূর্ণ সেট কিনলে শান্ত হয়
4. 4 কেনাকাটার নেশার পরিণতি কী তা খুঁজে বের করুন। কেনার পরে আপনি খুব ভাল বোধ করতে পারেন, কিন্তু এই প্রভাবটি স্বল্পমেয়াদী এবং পরিণতিগুলি খুব মারাত্মক হতে পারে। এই ফলাফলগুলি সম্পর্কে জানা আপনার নেশার সাথে কাজ করা সহজ করে তুলবে।
   • আপনার বাজেট এবং আর্থিক সমস্যা অতিক্রম করা
   • বাধ্যতামূলক কেনাকাটা যা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি (উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি একটি সোয়েটারের জন্য দোকানে আসে এবং এক ডজন দিয়ে চলে যায়)
   • গোপনীয়তা এবং সমালোচনা এড়ানোর জন্য সমস্যাকে নীরব করার প্রবণতা
   • বারবার কেনার চক্রের কারণে অসহায়ত্বের অনুভূতি এবং পরবর্তী লজ্জার অনুভূতি যা আবার কেনাকাটার দিকে নিয়ে যায়
   • গোপনীয়তার কারণে সম্পর্ক সমস্যা, debtণ সম্পর্কে মিথ্যা বলা, এবং শারীরিক বিচ্ছিন্নতা যখন কেনাকাটার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে
5. 5 সচেতন থাকুন যে অতিরিক্ত কেনাকাটার জন্য মানসিক কারণ রয়েছে। অনেকের জন্য, এটি নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা বা পালানোর একটি উপায়। অন্যান্য আসক্তির মতো, কেনাকাটা সাময়িকভাবে সমস্যার সমাধান করে, আপনাকে আরও ভাল বোধ করে এবং একটি সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মিথ্যা চিত্র তৈরি করে।শপিং আপনার জীবনের গর্ত পূরণ করে কিনা তা বিবেচনা করুন যা আরও দরকারী এবং সঠিক কিছু দিয়ে পূরণ করা যেতে পারে।

3 এর 2 পদ্ধতি: আচরণ পরিবর্তন

1. 1 বুঝে নিন কি আপনাকে উত্তেজিত করছে। একটি উত্তেজক কারণ হল যা আপনাকে কিছু কিনতে চায়। কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য একটি জার্নাল রাখুন, এবং যখনই আপনি কেনাকাটা করার তাগিদ অনুভব করবেন, তখন লিখুন যে আপনাকে এই ধারণার দিকে নিয়ে গেছে। কারণ হতে পারে একটি নির্দিষ্ট পরিবেশ, ব্যক্তি, বিজ্ঞাপন এবং অনুভূতি (রাগ, লজ্জা, একঘেয়েমি)। এই আচরণটি কী ট্রিগার করে তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি যে জিনিসগুলি ট্রিগার করে তা এড়াতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায়শই একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠানের প্রাক্কালে কেনাকাটা করতে যান। সম্ভবত আপনি কাপড়, ব্যয়বহুল প্রসাধনী এবং অন্যান্য জিনিস কিনতে চান যা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে এবং ইভেন্টের জন্য আপনাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।
   • এটি জেনে, আপনি একটি কর্ম পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেনাকাটা ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন বা এক ঘন্টার জন্য আপনি ইতিমধ্যে যা আছে তা থেকে কাপড় বেছে নেবেন।
2. 2 কেনাকাটার খরচ কমানো। সম্পূর্ণরূপে ছাড় না দিয়ে কেনাকাটা সীমাবদ্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার বাজেটের উপর নজর রাখা এবং নিজের প্রয়োজনের বাইরে নিজেকে কেনার অনুমতি না দেওয়া। আপনার অর্থের উপর নজর রাখুন এবং শুধুমাত্র যদি আপনার মাসিক বা সাপ্তাহিক বাজেট অনুমতি দেয় তাহলে কেনাকাটা করুন। এভাবে আপনি সময়ে সময়ে জিনিস কিনতে পারেন, কিন্তু একই সাথে আপনি অতিরিক্ত আর্থিক সমস্যা থেকে রক্ষা পাবেন যা অতিরিক্ত কেনাকাটার উৎসাহের কারণে হতে পারে।
   • পরিকল্পিত কেনাকাটার জন্য যতটুকু টাকা প্রয়োজন ততটাই নেওয়ার চেষ্টা করুন। ক্রেডিট কার্ড কিনতে প্রলোভন এড়াতে বাড়িতে ক্রেডিট কার্ড ছেড়ে দিন।
   • আপনি ইতিমধ্যেই মালিকানাধীন একটি তালিকা এবং আপনি সত্যিই কিনতে চান এমন একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবে এবং দেখতে পাবে যে আপনি এমন কিছু কিনতে চান যা আপনার ইতিমধ্যেই আছে, অথবা এমন কিছু যা আপনার সত্যিই প্রয়োজন নেই।
   • কেনাকাটা করার আগে 20 মিনিট অপেক্ষা করুন। আইটেমটি এখনই কিনবেন না - আপনার কেন এটি করা উচিত বা করা উচিত নয় তা নিয়ে আরও ভাল করে চিন্তা করুন।
   • যদি আপনি সর্বদা একই দোকানে প্রচুর অর্থ ব্যয় করেন তবে কেবল আপনার প্রয়োজন হলেই সেখানে যান বা আপনার ব্যয় নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে আপনার সাথে বন্ধুদের নিয়ে যান। আপনি যদি অনলাইনে কেনাকাটা করেন, আপনার বুকমার্ক থেকে জনপ্রিয় সাইটগুলি সরান।
3. 3 অপ্রয়োজনীয় কেনাকাটা পুরোপুরি ছেড়ে দিন। যদি আপনার মারাত্মক কেনাকাটার নেশা থাকে, তাহলে নিজেকে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিসের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন। দোকানগুলি বেছে নেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন এবং আপনার সাথে আপনার কেনাকাটার তালিকা নিন। বিক্রয়ের জিনিস কিনবেন না এবং সস্তা জিনিস যা আপনার প্রয়োজন নেই, এবং দোকানে এক ভ্রমণের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ আলাদা করে রাখুন। যত স্পষ্ট নিয়ম আছে, তত ভাল। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মুদি সামগ্রী এবং স্বাস্থ্যবিধি সামগ্রী কেনার প্রয়োজন হয় তবে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুর একটি সম্পূর্ণ তালিকা তৈরি করুন এবং সেই তালিকার বাইরে কিছু কিনবেন না।
   • ক্রেডিট কার্ড দিয়ে অর্থ প্রদান বন্ধ করুন এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পান। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার আশাবাদী পরিস্থিতির জন্য আপনার একটি ক্রেডিট কার্ড থাকা উচিত, আপনার প্রিয়জনকে আপনার কাছ থেকে এটি লুকিয়ে রাখতে বলুন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ মানুষ যখন তাদের ক্রেডিট কার্ড থাকে তখন দ্বিগুণ খরচ করে।
   • আপনার যে জিনিসগুলি কিনতে হবে তার বৈশিষ্ট্যগুলি পরীক্ষা করুন। কোনও ব্যক্তি যখন দোকানে আইটেমগুলি দেখছেন তখন তার যা প্রয়োজন নেই তা কেনা অস্বাভাবিক নয়, তাই আপনি যে আইটেমগুলি কিনতে চান তার ব্র্যান্ড এবং বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে গবেষণা করা উচিত। এটি কেনার প্রক্রিয়াটিকে কম মজাদার করে তুলবে, তবে আপনাকে দোকানে জিনিসগুলি নিয়ে গবেষণা করতে হবে না।
   • আপনার প্রয়োজনীয় তালিকায় নয় এমন আইটেম বিক্রি করে এমন দোকানে সমস্ত আনুগত্য কার্ড বাতিল করুন।
4. 4 একা কেনাকাটা করতে যাবেন না। বাধ্যতামূলকভাবে কেনার প্রবণ ব্যক্তিরা একা কেনাকাটা করতে থাকে, তাই আপনি যদি কারও সাথে যান তবে আপনি কম ব্যয় করবেন। এটি সমবয়সীদের প্রভাবের সুবিধা - আপনি যাদের সম্মান করেন তাদের কাছ থেকে আপনি সঠিকভাবে কিনতে শিখেন।
   • সম্ভবত আপনার কাউকে আপনার ব্যয়ের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নিতে বলা উচিত।
5. 5 নিজের জন্য অন্যান্য কার্যক্রম খুঁজুন। আরও উত্পাদনশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। বাধ্যতামূলক আচরণ করার সময়, কেনাকাটাকে এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার সময়ও নেবে এবং আপনাকে আনন্দ দেবে (কিন্তু এমনভাবে যা আপনার ক্ষতি করে না)।
   • লোকেরা প্রায়শই এমন কিছুতে আসক্ত হয়ে পড়ে যে তারা সময় লক্ষ্য করা বন্ধ করে দেয়। একটি নতুন শখ খুঁজুন, আপনার পরিত্যাগ করা ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসুন, বা অন্য কোন উপায়ে আপনার দক্ষতা বিকাশের উপায় সন্ধান করুন। আপনি পড়তে, চালাতে, রান্না করতে বা কোনো যন্ত্র বাজাতে পারেন। আপনি যাই করুন না কেন, আপনাকে অবশ্যই এই ক্রিয়াকলাপে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত করতে হবে।
   • খেলাধুলা এবং দীর্ঘ পদচারণা আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করতে পারে এবং তারা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের তুলনায় কেনাকাটা থেকে মানুষকে বিভ্রান্ত করতে আরও ভাল।
6. 6 আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। অভ্যাস ভাঙার পথে নিজেকে প্রশংসা করুন এবং উত্সাহিত করুন। আপনার সাফল্য উদযাপন করুন কারণ আসক্তি কাটিয়ে ওঠা সহজ নয়। আপনি ইতিমধ্যে যা অর্জন করেছেন তার একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন আপনাকে আত্ম-সন্দেহের মুহূর্তগুলিতে নিজেকে আঘাত করা বন্ধ করতে সহায়তা করবে যা আপনি অবশ্যই সম্মুখীন হবেন।
   • একটি বিশেষ প্রোগ্রাম ব্যবহার করে আপনার ব্যয়ের হিসাব রাখার চেষ্টা করুন। দোকানে ভ্রমণের সংখ্যা গণনা করুন (বিশেষত আপনার প্রিয়জনের কাছে) এবং সেগুলি ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করুন।
7. 7 আপনার থাকা উচিত নয় এমন জায়গাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। যে কোন ক্ষেত্রগুলি লিখুন যা একটি পুনরাবৃত্তি ট্রিগার করতে পারে। সম্ভবত, এগুলি বড় শপিং সেন্টার, নির্দিষ্ট দোকান বা বড় শপিং মল হবে। আপনার ব্যক্তিগত নিয়মগুলি পরিষ্কার এবং বোধগম্য হওয়া উচিত যাতে আপনি নিজেকে বোঝাতে না পারেন যে আপনি অল্প সময়ের জন্য কোথাও দেখতে পারেন। এই জায়গাগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা তৈরি করুন এবং শপিংয়ের লোভ না হওয়া পর্যন্ত সেখানে যাবেন না। আপনি সমস্ত "বিপজ্জনক" স্থান এবং পরিস্থিতি তালিকাভুক্ত করেছেন তা নিশ্চিত করতে ট্রিগার তালিকাটি দেখুন।
   • আপনি সর্বদা এই জায়গাগুলি এড়াতে সক্ষম নাও হতে পারেন এবং প্রচুর পরিমাণে বিজ্ঞাপন এবং পণ্যের সহজলভ্যতার কারণে এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে করা খুব কঠিন হতে পারে।
     • যদি আপনার শুধু খরচ কমানোর প্রয়োজন হয় এবং পুরোপুরি কেনাকাটা ছেড়ে না দেন, তবে এই জায়গাগুলিতে কম ঘন ঘন হওয়ার চেষ্টা করুন। একটি শপিং সময়সূচী তৈরি করুন এবং এটিতে থাকুন।
8. 8 ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন। অন্তত আপনার শপিং অভ্যাস পরিবর্তন প্রক্রিয়ার প্রথম দিকে, আপনি ভ্রমণ বন্ধ করা উচিত। এটি আপনাকে নতুন জায়গায় পাওয়া জিনিস কেনার প্রলোভন এড়াতে সাহায্য করবে। লোকেরা যখন তাদের স্বাভাবিক পরিবেশের বাইরে খুঁজে পায় তখন তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কিনে।
   • মনে রাখবেন যে অনলাইনে কেনাকাটা নতুনত্বের অনুভূতি তৈরি করে, তাই এই প্রলোভনগুলিকেও প্রতিরোধ করতে হবে।
9. 9 আপনার মেইল ​​সাজান। প্রচারমূলক ইমেল এবং ক্যাটালগ থেকে সদস্যতা ত্যাগ করুন। এটি নিয়মিত মেইল ​​এবং ই-মেইল উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।
   • ব্যাংকগুলিকে মেলিং করতে অস্বীকার করুন, যা আপনাকে নতুন ক্রেডিট কার্ড অফার করে। প্রয়োজনে প্রতিটি ব্যাংকে কল করুন।
10. 10 আপনার কম্পিউটারের যত্ন নিন। যেহেতু ইন্টারনেটে বিপুল সংখ্যক কেনাকাটা করা হয়, তাই মনে রাখবেন যে নিয়মিত দোকানে আপনার আচরণই নয়, ইন্টারনেটেও নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত জনপ্রিয় ওয়েবসাইটগুলিকে ব্লক করুন যেখান থেকে আপনি ঘন ঘন কিছু কিনছেন।
    • একটি বিজ্ঞাপন ব্লকার অ্যাপ ডাউনলোড করুন - এটি আপনার ব্রাউজারে আপনি দেখছেন এমন সব বিজ্ঞাপন লুকিয়ে রাখবে।
    • সংরক্ষিত কার্ডের ডেটা ব্যবহার করে কেনাকাটা করা যায় এমন সাইটগুলি পরিদর্শন করা বিশেষত বিপজ্জনক। দুর্ঘটনাক্রমে খুব বেশি কেনা না করার জন্য, আপনি যে সাইটগুলি থেকে কিছু কিনেছেন সেগুলি থেকে আপনার পেমেন্ট কার্ডগুলি লিঙ্কমুক্ত করুন, এমনকি যদি আপনি এই সাইটগুলি অবরুদ্ধ করেন।
      • এটি আপনাকে এটি নিরাপদভাবে খেলতে দেবে। আপনি যদি সাইটটি পরিদর্শন করার কারণ খুঁজে পান তবে কেনার বিষয়টি বিবেচনা করার জন্য আপনার যথেষ্ট সময় থাকবে।

3 এর 3 পদ্ধতি: অন্যদের সাহায্য করা

1. 1 সাহায্যের জন্য বন্ধু এবং পরিবারকে জিজ্ঞাসা করুন। শপাহোলিজমের (এবং অন্যান্য আসক্তি) গোপনীয়তা অন্যতম প্রধান উপাদান। আপনার সমস্যা সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলতে ভয় পাবেন না।কি ঘটছে তা সম্পর্কে বন্ধু এবং পরিবারকে বলুন এবং তাদের কেনাকাটা করতে বা আপনার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কিনতে সাহায্য করতে বলুন, অন্তত শুরুতে যখন আসক্তি খুব শক্তিশালী।
   • কেবলমাত্র নিকটতম ব্যক্তিদের বিশ্বাস করুন যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে এবং আপনাকে আসক্তি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
2. 2 একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে বুঝতে পারেন যে আপনার আসক্তির মূলে কি আছে (উদাহরণস্বরূপ, হতাশা)। যদিও শোপাহোলিজমের চিকিৎসার জন্য কোন নির্দিষ্ট ওষুধ নেই, তবুও আপনাকে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস যেমন সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস নির্ধারিত হতে পারে।
   • জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি প্রায়ই আসক্তির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এই থেরাপি আপনাকে আপনার শপিং চিন্তাগুলি দেখতে এবং পুনর্বিবেচনা করার অনুমতি দেবে।
   • থেরাপি আপনাকে বাহ্যিক উদ্দেশ্যগুলির প্রতি কম মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে (উদাহরণস্বরূপ, সফল এবং সুখী হওয়ার ইচ্ছা) এবং আরও অনেক কিছু - প্রকৃত (অর্থাৎ, স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার ইচ্ছা, আত্মীয় এবং প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা)।
3. 3 সোসাইটি অফ শোপাহোলিক্স অ্যানোনিমাসে যোগ দিন। কেনাকাটার আসক্তি মোকাবেলার জন্য বিশেষ গ্রুপ রয়েছে। আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে এবং অন্যদের এমন পরামর্শ দিতে সক্ষম হওয়া যা আপনাকে সাহায্য করার সময় আপনাকে সহায়তা করতে পারে যখন আপনি যাত্রা শুরু করবেন।
   • আপনার শহরে এই ধরনের প্রোগ্রামগুলি সন্ধান করুন।
   • বিশেষ সাইট আছে যেখানে আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা গ্রুপ খুঁজে পেতে পারেন।
4. 4 একজন আর্থিক উপদেষ্টার সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি আপনার কেনাকাটার নেশা মারাত্মক আর্থিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে যা আপনি নিজে মোকাবেলা করতে পারেন না, তাহলে একজন আর্থিক উপদেষ্টার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনার নেশার ফলে আপনি যে debtণ জমা করেছেন তা মোকাবেলায় তিনি আপনাকে সাহায্য করবেন।
   • একটি আসক্তির কারণে সৃষ্ট আর্থিক সমস্যার মোকাবেলা আপনাকে আসক্তির সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টায় আসা মানসিক অসুবিধার মতো অস্থির করে তুলতে পারে। যেহেতু চাপ প্রায়ই সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে, তাই একজন আর্থিক উপদেষ্টার সাহায্য খুবই সহায়ক হবে।