কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর অংশ 1: ​​তাকে শব্দ দিয়ে সান্ত্বনা দিন
• 2 এর 2 অংশ: বাস্তব কর্মের মাধ্যমে তাকে সান্ত্বনা দিন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• অতিরিক্ত নিবন্ধ

যখন আপনার বান্ধবী বিরক্ত হয়, তখন তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার দুটি উপায় রয়েছে। একদিকে, আপনার কথার মাধ্যমে তার মানসিক সমর্থন প্রয়োজন। অন্যদিকে, তাকে সুরক্ষিত এবং নিরাপদ বোধ করতে হবে, যা সমর্থনের শারীরিক প্রকাশ দ্বারা সহজতর হয়। আপনি যদি উভয় পন্থা সঠিকভাবে একত্রিত করেন তবে তার মেজাজে পরিবর্তন আসতে বেশি দিন লাগবে না।

ধাপ

2 এর অংশ 1: ​​তাকে শব্দ দিয়ে সান্ত্বনা দিন

1. 1 কি হয়েছে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি এটি সম্পর্কে যা মনে করেন না কেন, আপাতত আপনার মতামত আপনার কাছে রাখুন। তাকে কথা বলতে দিন এবং তার পুরো গল্প বলুন। শুধু আপনার মাথা নাড়ানোর জন্য ইঙ্গিত করুন যে আপনি মনোযোগ দিয়ে শুনছেন, এবং আবার উপযুক্ত হলে সময়ে সময়ে ছোট মন্তব্য োকান। যদি সে আপনাকে কিছু বলতে না চায়, তবে জোর করবেন না। কখনও কখনও মেয়েরা তাদের উদ্বেগের কারণ সম্পর্কে কথা বলতে চায় না। যদি এমন হয়, শুধু তাকে বলুন আপনি আশেপাশে আছেন এবং তাকে কাঁদতে দিন।
   • "তুমি কেমন বোধ করছো?"
   • "সম্প্রতি কিছু আপনাকে বিরক্ত করেছে?"
   • "তোমার মন খারাপ লাগছে। কি হয়েছে?"
   • "যদি তুমি কথা বলতে চাও, আমি তোমার কথা শোনার জন্য প্রস্তুত।"
2. 2 সমর্থন করুন, নরম হবেন না। আপনি তার যুক্তিগুলির সাথে একমত হন বা না করেন তাতে কিছু যায় আসে না।শুধু তাকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে আপনি সেখানে থাকার জন্য প্রস্তুত। তাকে একটি নির্জন জায়গায় নিয়ে যান এবং তাকে বলুন যে সে যদি কাঁদতে চায় তবে ঠিক আছে। তাকে বলুন যে আপনি তার পাশে আছেন।
   • "আমি জানি এটা তোমার জন্য খুবই কঠিন। আমি দু sorryখিত।"
   • "আমি কল্পনাও করতে পারছি না যে তুমি এই সবের মধ্য দিয়ে যাচ্ছো। আমি বুঝতে পারি, এটা সহজ নয়।"
   • "আমি দু sorryখিত আপনি খুব বিরক্ত। দয়া করে আমাকে বলুন যদি আমি আপনাকে কিছু সাহায্য করতে পারি।"
3. 3 সমস্যাটি স্বীকার করুন এবং সংক্ষিপ্তভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। এটা দেখে যে কেউ আপনার সমস্যা দেখে এবং বুঝতে পারে তার মানে অনেক। নিজেকে সহজভাবে এবং সংক্ষেপে প্রকাশ করুন।
   • "তোমার মা অসুস্থ শুনে আমি খুব দু sorryখিত।"
   • "আমি জানি আপনি এই পদোন্নতির যোগ্য। আমি দু sorryখিত আপনি এটি পাননি।"
   • "তিনি একজন দুর্দান্ত বন্ধু ছিলেন এবং আমিও দু sadখিত যে সে চলে যাচ্ছে।"
4. 4 পরামর্শ থেকে বিরত থাকুন। যখন কোন সহজ সমাধান নেই তখন বেশিরভাগ মানুষ বিরক্ত হয়। তাই তাকে সেগুলো দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। সম্ভবত, তিনি ইতিমধ্যে সবকিছু সম্পর্কে চিন্তা করেছেন, এবং আপনার পরামর্শ কেবল তাকে বারবার ভাবতে বাধ্য করবে যে পরিস্থিতি কেবল "আশাহীন"। বলাই ভালো:
   • "এটা আপনার জন্য সত্যিই কঠিন হতে হবে।"
   • "আমি আশা করি আমার একটি প্রস্তুত উত্তর বা সমাধান পেতাম।
   • "আপনি পরে কি মনে করেন?"
   • "আপনি কীভাবে এর সাথে থাকার পরিকল্পনা করছেন?"
5. 5 সহানুভূতি দেখান এবং দেখান যে তার আবেগ মূল্যবান। এটি বিশেষভাবে কঠিন হতে পারে, কিন্তু তাকে কথা বলতে দেওয়া তাকে তার আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে সাহায্য করতে পারে। তার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে উদাহরণ দেওয়ার পরিবর্তে তাকে তার অনুভূতি প্রকাশ করতে সাহায্য করুন। আবেগ লেবেল তাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে:
   • "আমি জানি তুমি এই চাকরিটা কতটা খারাপভাবে চেয়েছিলে। আমি যদি তুমি হতাম, আমি ভীষণভাবে বিচলিত হতাম।"
   • "তোমার বিচলিত হওয়ার অধিকার আছে। আমি যদি তুমি হতাম, আমিও একই রকম অনুভব করতাম।"
   • "আমি জানি তুমি বিচলিত এবং রাগী। আমি বুঝি পরিস্থিতি সত্যিই অপ্রীতিকর।"
6. 6 ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ. তাকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দিয়ে তাকে সমর্থন করুন যে শীঘ্রই বা পরে সবকিছু ভালোর জন্য পরিবর্তিত হবে। তিনি আপনার পরামর্শ নেবেন, তাই নেতিবাচক না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। কথোপকথনে ইতিবাচক শক্তি আনুন, এবং তারপরে সে ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই এটির সাথে জড়িত হবে।
   • "যা ঘটছে তা ছেড়ে দিন। আপনি জানেন যে আপনার জন্য এটি যতই কঠিন হোক না কেন, এই অনুভূতিগুলি কেটে যাবে।"
   • "আসুন একসাথে ভাল মুহূর্তগুলি মনে রাখি। আপনি কি মনে রাখবেন কিভাবে ..."
   • "সবকিছু এখনই ভয়াবহ মনে হচ্ছে, আমি জানি। কিন্তু যতক্ষণ না পরিস্থিতি আরও ভাল হয় ততক্ষণ আমি সেখানে থাকব।"
7. 7 তার সমস্যাগুলি উপেক্ষা করার চেষ্টা করবেন না বা তার সাথে কথা বলবেন না। দিনের শেষে, মনে রাখবেন যে আপনি জাদুকরীভাবে সবকিছু ঠিক করার জন্য নেই, কিন্তু তাকে সমর্থন করার জন্য। আপনি যদি বলেন "এটা কোন ব্যাপার না," অথবা "আমিও এর মধ্য দিয়ে গিয়েছি", তাহলে সে বুঝতে পারবে যে আপনি তাকে গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন না। আপনি নিম্নলিখিতটি বলতে পারবেন না:
   • "আপনি যাইহোক কাজের জন্য খুব ভাল ছিলেন। তারা আপনার সময়ের জন্য মূল্যবান নয়।" স্পষ্টতই, যদি সে এই বিষয়ে বিরক্ত হয়, সে নিজেই বিশ্বাস করে যে চাকরিটি তার সময়ের মূল্যবান ছিল।
   • "আমি জানি আপনার কেমন লাগছে." প্রতিটি সমস্যা তার নিজস্ব উপায়ে অনন্য - আপনি নির্ভরযোগ্যভাবে জানতে পারবেন না যে সে ঠিক কেমন অনুভব করে - এবং সে সহজেই এটি বুঝতে পারবে।
   • "তুমি অনেক শক্তিশালী - সব ঠিক হয়ে যাবে।" কখনও কখনও মানুষের সময় প্রয়োজন হয় যখন তাদের শক্তিশালী হওয়ার প্রয়োজন হয় না। তাকে এমন ভাবতে দেবেন না যে সে আপনার চারপাশে দুর্বল হওয়া উচিত নয়।
   • "আমি জানি এটা কতটা ভয়াবহ।

2 এর 2 অংশ: বাস্তব কর্মের মাধ্যমে তাকে সান্ত্বনা দিন

1. 1 ধৈর্য ধরুন যতক্ষণ না সে তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিষ্ক্রিয়ভাবে আচরণ করতে হবে। যখন কাজ করার সময় আসে তখন মুহূর্তটি দেখুন, অপেক্ষা করুন এবং ধরুন। আপনার বান্ধবী কতটা বিচলিত তার উপর নির্ভর করে, তার মুখ খুলতে একটু সময় লাগবে। আপনি তখনই বুঝতে পারবেন যখন যোগাযোগের মাধ্যমে কাজ করা ভালো। ক্রমাগত জিজ্ঞাসা করুন সে কথা বলতে প্রস্তুত কিনা।
   • যদি সে সরাসরি এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে তবেই তাকে একা ছেড়ে দিন। যদি সে রেগে যায় বা মন খারাপ করে, আবেগ ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত সেখানে থাকুন।
2. 2 শারীরিক যোগাযোগের মাধ্যমে কনসোল করুন। আলোর ছোঁয়া বিস্ময়কর কাজ করে। তারা অক্সিটোসিন নামক একটি হরমোন নিসরণ করে। এই হরমোন সংযোগ, স্নেহ, বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি বাড়ায়। যদি আপনি হাত ধরে থাকেন, তার আঙ্গুল বা তার হাতের পিছনে আপনার থাম্ব দিয়ে আঘাত করুন। আপনি আপনার কাঁধে বা কাঁধের ব্লেডের এলাকায় আপনার হাত রাখতে পারেন - প্রভাব একই হবে।
   • হাত ধরে রাখা মানসিক চাপ দূর করার একটি চমৎকার উপায়। এই সহজ ক্রিয়াকলাপটিই আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং নিরাপত্তার অনুভূতি দেয় এবং কর্টিসোল ("স্ট্রেস হরমোন") এর মাত্রাও হ্রাস করে।
3. 3 তাকে আলিঙ্গন কর. তাকে শক্ত করে আলিঙ্গন করুন, কিন্তু উৎসাহ এবং আরামের চিহ্ন হিসাবে তাকে পিঠে আলতো করে এবং আলতো করে চাপ দিন। মনে রাখবেন যে এই আলিঙ্গনটি কেবল মেয়েটিকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য, তাই নিশ্চিত করুন যে সে নিরাপদ এবং নিরাপদ বোধ করে।
   • আলিঙ্গন আপনাকে নিরাপত্তার অনুভূতি দেয়। স্পর্শ আমাদের উৎসাহিত করতে সাহায্য করে।
4. 4 ঘটনা জোর করবেন না। একটি মৃদু স্পর্শ বা আলিঙ্গন মেয়েটিকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। যদি সে তোমাকে চুম্বন করতে চায়, তাহলে সে নিজেই করবে।
5. 5 স্থান থেকে সরান। শারীরিকভাবে তাকে কোথাও নিয়ে যান - দয়া দ্বারা নির্ধারিত একটি কাজ দিয়ে তাকে অবাক করুন। এই মুহুর্তে, তিনি সম্ভবত মানুষের চারপাশে থাকতে চান না। আপনার মনকে ভারী চিন্তা থেকে সরানোর জন্য কিছুটা শিথিল করার প্রস্তাব দিন।
   • দুজনের জন্য পিকনিক করুন।
   • একটি ম্যাসেজ বা একটি স্পা ট্রিপ সঙ্গে তাকে আদর।
   • তাকে একটি কমেডি সিনেমায় নিয়ে যান।
   • তাকে বেড়াতে নিয়ে যান।

পরামর্শ

• ত্যাগ করবে না. যদি সে কথা বলতে না চায়, সে যতক্ষণ না চায় ততক্ষণ অপেক্ষা করুন।
• একবার সে শান্ত হয়ে গেলে তাকে চা দাও অথবা কিছু চকলেট বা অন্যান্য মিষ্টি কিনে দাও। এটি করার মাধ্যমে, আপনি তার সুস্থতার জন্য আপনার উদ্বেগ দেখান।
• যদি আপনি মনে করেন যে আপনি তাকে সাহায্য করতে পারছেন না, তাকে বন্ধুর সাথে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান। তাকে তার জায়গায় নিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দিন এবং যখন সে ভাল বোধ করবে তখন তাকে তুলে নেবেন।

সতর্কবাণী

• মেয়েকে উৎসাহিত করার চেষ্টা করার সময় হাস্যরসের সাথে সতর্ক থাকুন। তিনি আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করতে পারেন, তবে সম্ভবত কৌতুকগুলি তার হাসি তৈরি করবে না।
• প্রায়শই, মেয়েরা তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করে প্রশংসা করে, কিন্তু কেউ কেউ এই অবস্থায় একা থাকতে পছন্দ করে। যদি আপনার বান্ধবী বলে যে সে একা থাকতে চায়, বা উপযুক্ত আচরণ করছে, তাহলে তাকে সেই জায়গাটি দিন। কিন্তু খুব বেশি দূরে যাবেন না, সে তার মন পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনি সেখানে থাকতে চান।

অতিরিক্ত নিবন্ধ

কিভাবে একটি মেয়েকে জাগানো যায় আপনার বয়ফ্রেন্ডকে বলছেন যে আপনি সেক্স করতে চান কীভাবে বুঝবেন যে আপনি সত্যিই একজন ব্যক্তিকে পছন্দ করেন কিভাবে একজন নারী শিকারীকে চিহ্নিত করা যায় কীভাবে আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে মিস করবেন কীভাবে আপনার বান্ধবীর জন্য একটি অবিস্মরণীয় জন্মদিনের ব্যবস্থা করবেন কিভাবে একটি মেয়ের সাথে টেলিফোন কথোপকথন বজায় রাখা যায় কিভাবে ডেট করবেন কিভাবে প্রথম পদক্ষেপ সঠিকভাবে নিতে হয় কীভাবে একজন মানুষকে আপনার পিছনে দৌড়াবেন কিভাবে একটি ছেলে জাগিয়ে তুলতে আপনার প্রাক্তন বা প্রাক্তন আপনাকে মিস করছে কিনা তা কীভাবে বলবেন কিভাবে প্রতিশোধ নিতে হয় আপনি একজন ছেলেকে পছন্দ করলে কিভাবে বুঝবেন