কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: খাবার এবং ফিটনেস প্রস্তুত করুন
• 2 এর পদ্ধতি 2: নিজেকে মানসিক এবং আবেগগতভাবে প্রস্তুত করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

যদি আপনি আইভিএফ করানোর সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তাহলে উচ্চতর সাফল্যের হার অর্জনের জন্য আপনি শারীরিক ও মানসিক উভয় পদ্ধতির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। একজন মহিলার একটি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর, উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য প্রয়োজন, ডিমের ব্যবহার সর্বাধিক করা গুরুত্বপূর্ণ, যখন মানসিকভাবে আপনাকে নিয়মিত ইনজেকশন এবং পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত হতে হতে পারে। আপনি কীভাবে আপনার মন এবং শরীরকে আইভিএফের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন তা জানতে পড়া চালিয়ে যান।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: খাবার এবং ফিটনেস প্রস্তুত করুন

1. 1 প্রতিদিন কমপক্ষে 2.1 ওজ (60 গ্রাম) থেকে 2.46 ওজ (70 গ্রাম) প্রোটিন খাওয়া শুরু করুন যাতে আপনার শরীর সুস্থ পরিমাণে ডিম উৎপাদন করতে পারে।
   • উচ্চ প্রোটিন খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে মাংস (প্রাকৃতিক বা জৈব), মাছ, মটরশুটি, ডিম এবং মসুর ডাল।
2. 2 আপনার শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান যা নিষেক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করবে।
   • ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে দই, বাদাম, টফু, পনির, সবুজ শাকসবজি যেমন কালে, শালগম, পালং শাক,
3. 3 উচ্চমাত্রায় ফোলেটযুক্ত খাবার খান বা নিষেকের জন্য ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করুন।
   • ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, মটরশুটি, মটরশুঁটি, মসুর ডাল, বাদাম, শস্য এবং রুটি যা ফোলেট দ্বারা সুরক্ষিত থাকে সেগুলি খান।
   • প্রতিদিন একটি মাল্টি-ভিটামিন গ্রহণ করুন যাতে 400 মিলিগ্রাম (0.4 মিলিগ্রাম) ফোলেট থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি ফোলেটের পর্যাপ্ত ডোজ পাচ্ছেন, বিশেষ করে যদি আপনি প্রতিদিন এতে থাকা খাবার না খান।
4. 4 আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনার শরীরকে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন .3০.9 আউন্স (২ লিটার) পানি পান করুন।
5. 5 ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল বন্ধ করুন অথবা এই উপাদানগুলি সম্পূর্ণভাবে খাওয়া বন্ধ করুন।
   • যদি আপনার খাদ্য থেকে ক্যাফিন সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে অসুবিধা হয়, তাহলে প্রতিদিন 200-300 মিলিগ্রামে আপনার খাওয়া সীমিত করুন।
   • এক কাপ কফিতে সাধারণত -1০-১৫০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, তবে কফির শরবত বা চোলাই পদ্ধতির উপর নির্ভর করে এই পরিসীমা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হবে। বিকল্পভাবে, আপনি ডিকাফ কফি পান করতে পারেন।
6. 6 অবিলম্বে ধূমপান এবং ড্রাগ ব্যবহার বন্ধ করুন, যার ফলে নিষেকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
   • আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ করেন যা কৃত্রিম গর্ভধারণে হস্তক্ষেপ করে।
7. 7 আপনার শরীরের ভর সূচক (BMI) এর উপর ভিত্তি করে উত্তেজনা দূর করতে, রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনের জন্য প্রতিদিন হাঁটা বা যোগের মতো মৃদু ব্যায়াম করুন।

2 এর পদ্ধতি 2: নিজেকে মানসিক এবং আবেগগতভাবে প্রস্তুত করুন

1. 1 চাপ কমানোর জন্য আপনার আবেগ আপনার সঙ্গীর সাথে শেয়ার করুন এবং আইভিএফ -এর আগে আপনি কেমন অনুভব করেন তার উপর জোর দিন।
   • আপনি যে ধরনের আবেগ এবং অনুভূতি অনুভব করতে পারেন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নিতে পারেন তা হল শেষ গর্ভপাতের জন্য দু griefখের অনুভূতি, অথবা কৃত্রিম গর্ভধারণ সাহায্য করবে না এমন ভয়ের অনুভূতি।
   • পদ্ধতিতে অর্থ বিনিয়োগে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টায় একাধিক ব্যর্থতার সম্মুখীন হন। বলুন যে আপনি গর্ভাধান প্রক্রিয়ার ভবিষ্যতে কোন নেতিবাচক পরিণতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
2. 2 মানসিক চাপ দূর করতে অথবা আসন্ন চিকিৎসায় ফোকাস করতে আপনারা দুজন যা পছন্দ করেন তা করতে একসাথে সময় কাটান।
3. 3 আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করতে চান যদি আপনি মনে করেন যে আপনার অতিরিক্ত মানসিক সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।

পরামর্শ

• দ্রুত গর্ভধারণের জন্য প্রথম আইভিএফ চক্রের কমপক্ষে 4-6 সপ্তাহ আগে পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি বাস্তবায়ন শুরু করুন।

সতর্কবাণী

• আপনার আইভিএফ পিরিয়ডের আগে এবং সময়কালে কমপক্ষে weeks সপ্তাহ চকোলেট বা প্রক্রিয়াজাত শর্করাযুক্ত খাবার খাবেন না। এই খাবারে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে না এবং আপনার রক্তে শর্করার সমালোচনামূলক মাত্রা বাড়তে পারে।