কন্টেন্ট

• ধাপ

ভিটামিন, মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি আপনার ডায়েটে একটি উপকারী সংযোজন হতে পারে এবং আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে সহায়তা করে। কোন ভিটামিন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী এবং কিভাবে সঠিক ভিটামিন কিনবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে দেখতে এবং ভাল লাগতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন কেনার কিছু টিপস এখানে দেওয়া হল।

ধাপ

1. 1 বিশ্বস্ত দোকান বা ফার্মেসী থেকে কিনুন
   • শুধুমাত্র সুপরিচিত স্বনামধন্য দোকান / ফার্মেসী বা স্বাস্থ্যসেবা পণ্যের নির্ভরযোগ্য সরবরাহকারীদের কাছ থেকে ভিটামিন কিনুন। এতে লাইসেন্সপ্রাপ্ত ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারদের সাথে বিশেষ দোকান বা ফার্মেসী অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যারা আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে। অজানা উৎস থেকে অনলাইনে ওষুধ কেনা নিম্নমানের পণ্য কেনার হুমকি দেয়।
2. 2 মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ দেখুন
   • খাবারের মতো ভিটামিন এবং ওষুধেরও নিজস্ব মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ রয়েছে, তাই ভিটামিন কেনার আগে প্যাকেজিংয়ে মুদ্রিত মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি পরীক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ সাধারণত লেবেলে মুদ্রিত মাস এবং বছর নিয়ে গঠিত। নির্দিষ্ট মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের মধ্যে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট কিনুন।
3. 3 প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
   • আপনি ভিটামিন কেনার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার বিশেষ স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলুন এবং কোন ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট আপনার জন্য ভাল। আপনার ডাক্তার প্রতিদিন ভিটামিন এবং মিনারেল খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ভিটামিন কিনুন।
4. 4 আপনার যা প্রয়োজন তা নিন
   • অনেক ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট মাল্টিভিটামিন এবং এতে একাধিক ভিটামিন একসাথে থাকে, কিন্তু আপনার এই সব ভিটামিনের প্রয়োজন নাও হতে পারে। যদি আপনার কেবলমাত্র একটি বা দুটি ভিটামিন পূরণ করতে হয় তবে সেগুলি পৃথক বড়ি হিসাবে কিনুন, মাল্টিভিটামিনের অংশ হিসাবে নয়। এটি উপাদানগুলির আকারে মাল্টিভিটামিনে থাকা ভিটামিনের অতিরিক্ত এড়াতে সহায়তা করবে।
5. 5 লেবেল তুলনা করুন
   • ভিটামিনের প্যাকেজগুলিতে রচনার তথ্য থাকে, যা প্রতিটি ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলের মধ্যে থাকা প্রতিটি ভিটামিনের শতাংশের তালিকা করে। কিছু ভিটামিন একটি ট্যাবলেটের শতাংশ নির্দেশ করে, অন্যরা প্রস্তাবিত দৈনিক খাওয়ার শতাংশ দেখায় যা একাধিক ট্যাবলেটে থাকতে পারে। একটি ট্যাবলেটে কতটুকু রয়েছে সেদিকে মনোযোগ দিন এবং আপনি যা প্রতিদিন গ্রহণ করবেন তার সাথে তুলনা করুন।
6. 6 ওষুধের মিথস্ক্রিয়া অধ্যয়ন করুন
   • ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট অন্যান্য প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে বা বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ভিটামিন কেনার আগে, আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন যে ওষুধগুলি আপনার জন্য নিরাপদ তা নিশ্চিত করার জন্য ভিটামিনের সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে।
7. 7 একজন ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন
   • ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট কেনার আগে, আপনাকে ফার্মাসিস্টের কাছে আপনার সমস্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। একজন ফার্মাসিস্ট ওষুধের মিথস্ক্রিয়া, ডোজ এবং ভিটামিনের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন।